Важные рекомендации: как защитить себя от коронавируса

Важные рекомендации: как защитить себя от коронавируса

Введение

Коронавирус продолжает оставаться актуальной проблемой для всего мира. Вирусная инфекция может привести к серьезным осложнениям, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Поэтому важно знать и соблюдать основные правила профилактики, чтобы минимизировать риск заражения.

Основные рекомендации по профилактике

1. Личная гигиена

Одной из наиболее эффективных мер профилактики является соблюдение личной гигиены. Мойте руки как можно чаще, используя мыло и воду или антисептическое средство с содержанием алкоголя не менее 60%. Уделите особое внимание качественному мытью рук:

• После посещения общественных мест.
• Перед едой.
• После кашля или чихания.
• После прикосновения к поверхностям в общественных местах.

2. Использование масок

Ношение масок является обязательным в местах с высоким риском заражения, таких как общественный транспорт, магазины, больницы и другие многолюдные места. Маска должна:

• Покрывать нос и рот.
• Иметь несколько слоев ткани или фильтра.
• Заменяться каждые 2-3 часа или при увлажнении.

3. Социальное расстояние

Соблюдение социальной дистанции – это еще один важный аспект профилактики. Держитесь на расстоянии не менее 1,5-2 метров от других людей, особенно если они кашляют или чихают. Это снижает вероятность попадания вирусных частиц в ваш организм.

4. Укрепление иммунитета

Сильный иммунитет – это ваш главный защитник от инфекций. Для укрепления иммунитета:

• Соблюдайте сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
• Высыпайтесь – взрослые 7-8 часов сна в сутки.
• Занимайтесь спортом, но избегайте переутомления.
• Применяйте витамины и иммуномодуляторы после консультации с врачом.

Дополнительные меры безопасности

1. Дезинфекция поверхностей

Регулярная дезинфекция поверхностей, особенно в местах с высоким уровнем посещаемости, помогает уничтожить вирусные частицы. Используйте специальные дезинфицирующие средства или растворы на основе хлора.

2. Избегание прикосновений к лицу

Прикасаясь к лицу, вы можете занести вирус в глаза, нос или рот. Постарайтесь развить привычку часто мыть руки и избегать прикосновений к лицу.

3. Проверка симптомов

Если вы заметили у себя симптомы, такие как кашель, температура, головная боль или усталость, немедленно обратитесь к врачу. Раннее выявление инфекции помогает начать лечение вовремя.

Симптомы и меры предосторожности

Симптом	Мера предосторожности
Температура	Измерьте температуру тела, если она превышает 38°C, обратитесь к врачу.
Кашель	Используйте маску, избегайте близкого контакта с другими людьми.
Заложенность носа	Промывайте нос солевым раствором, избегайте трения глаз.

Заключительные советы

Коронавирус – это серьезная инфекция, но при соблюдении простых правил вы можете значительно снизить риск заражения. Помните, что ваша безопасность зависит от вас самих и вашего внимания к здоровью.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные меры предотвращения заражения коронавирусом рекомендуются гражданам

Коронавирус - вакциноуправляемая инфекция в 2022 году. И самый эффективный метод профилактики инфицирования вирусом - вакцинация. После иммунизации в человеческом организме формируется иммунный ответ против SARS-CoV-2. Однако даже так невозможно на 100% защитить человека от инфицирования. Но иммунопрофилактика способна предотвратить возникновение тяжелой формы инфекции.

Важно укрепление собственного иммунитета чему поможет здоровый образ жизни, витамины, долгий сон и здоровое питание. Однако ниже о мерах, которые снизят вероятность контакта с возбудителем и последующее заражение.

Каждому для профилактики коронавирусной инфекции доступны индивидуальные и групповые меры:

регулярное мытье рук с мылом

обработка рук антисептиком, когда поблизости нет раковины (на входе в общественное место, сразу после рукопожатия)

ношение маски или респиратора необходимого класса защиты (FFP2/FFP3) и перчаток в особо критичных зонах

избегание массовых мероприятий с большим скоплением людей

соблюдение социальной дистанции. Расстояние между людьми должно быть не менее 2х метров

отсутствие контакта рук с поверхностями. Также не рекомендуется без острой необходимости трогать руками глаза и нос. Об этом может напомнить ношение перчаток в общественных местах. И главное - перчатки исключат попадание вируса на кожу рук и затем на слизистые оболочки.

Какие симптомы характерны для коронавируса и когда необходимо обратиться к врачу

Диагноз «коронавирусная болезнь» устанавливается на основании данных эпидемиологического анамнеза и результатов лабораторного и инструментального обследования. В комплекс диагностических мероприятий входит:

• ПЦР-тестирование
• пульсоксиметрия (определение степени насыщенности крови кислородом)
• КТ легких
• обзорная рентгенография грудной клетки (при невозможности выполнения компьютерной томографии)
• ЭКГ

Пациентам, у которых ковид 19 симптомы сопровождаются признаками острой дыхательной недостаточности, дополнительно назначается коагулограмма и анализ газового состава артериальной крови.

Что делать при обнаружении признаков, характерных для коронавирусной инфекции?

Если у человека наблюдаются первые симптомы коронавируса, ему требуется срочная консультация (желательно вызов врача на дом). Следует понимать, что состояние больного может ухудшиться очень быстро, и только оперативная диагностика и своевременно начатое лечение поможет облегчить степень тяжести болезни.

Патогенетическое и симптоматическое лечение в каждом конкретном случае назначается индивидуально, с учетом возраста, состояния, наличия сопутствующих патологий и других возможных рисков. Пациентам, нуждающимся в интенсивной терапии, обязательно требуется госпитализация.

Какие анализы нужны для диагностики?

Как же понять самостоятельно, что ты заболел коронавирусом? Многие признаки этого заболевания вполне типичны для обычной ОРВИ. Однако, если негативная симптоматика длится более 3 дней и не наступает облегчения, или же был контакт с инфицированным, то самое разумное решение – безотлагательное тестирование. Можно сделать быстрый тест или обследоваться на COVID-19 методом ПЦР, достоверно выявляющим возбудителя с первого дня заражения.

Когда лучше делать КТ?

Компьютерная томография легких не является обязательным для всех исследованием. Её рекомендуется проводить пациентам с лабораторно подтвержденным «ковидным» диагнозом, только в случае подозрения на развитие атипичной пневмонии. Именно благодаря КТ выявляются признаки деструкции легочной ткани по типу «матового стекла», свидетельствующие о быстро прогрессирующем инфекционно-воспалительном процессе.

Как правильно использовать маски для защиты от коронавируса

Начнем с самой высокой защиты – PAPR (Powered Air-Purifying Respirator) . Устройство с такой степенью защиты имеет конструкцию герметичного шлема, в котором сложный, комбинированный и очень дорогой входной фильтр очищает воздух и защищает человека от токсичных газов, вирусов и бактерии. Такой шлем имеет централизованную систему подачи воздуха. В ряде случаев дыхательная смесь может подаваться даже не через фильтр, а из отдельной емкости с абсолютно чистой дыхательной смесью. Компрессор приводится в действие электрическим мотором, поддерживает в зоне дыхания необходимое давление и доставляет к лицу человека совершенно чистый воздух. Прекрасно, но недоступно.

Следующим по уровню защиты от коронавируса можно считать полнолицевые маски со сменными картриджами . Такая защита лица убережет человека от попадания вируса на слизистую глаз, а правильно подобранный картридж убережет от вдыхания вируса через нос и рот. Дорого, поэтому только для врачей и исследователей.

Более простая защита – это маски, которые уже реально купить для личной защиты, но которые не защищают лицо полностью (глаза открыты). Класс этой защиты – респираторы полулицевые (Half-Mask Respirator) . В этом случае нужно дополнительно предусмотреть защиту глаз очками, а лица – щитком, либо прозрачным щитком с пристроенными очками, либо другими комбинациями подобных средств защиты.

Более подробно следует остановиться на уровнях защиты респираторов, которые можно применять против коронавируса. Здесь используется аббревиатура FFP – сокращение от Filtering Face Piece – фильтрующая полумаска. Самый высокий уровень защиты таких масок, который способен полностью отфильтровать коронавирус – класс FFP3! Именно этот тип рекомендован для использования врачами в клиниках.

В некоторых странах в связи с пандемией коронавируса даже запретили продавать FFP3-респираторы в розницу. Сейчас респираторы этого класса поступают только для защиты врачей – в больницы и клиники. Некоторые производители маркируют FFP3 респираторы и маски как просто P3. Хотя это тот же FFP3 c максимальным уровнем защиты!

Более низкий уровень защиты – у респираторов FFP2 (средний уровень) и FFP1 (низкий уровень). Эти респираторы уже могут не отфильтровать сам коронавирус (размер коронавируса меньше ячеек фильтрующей системы), но снизят количество проникновения за счет создания механических проблем для частичек на их пути к органам дыхания. А с учетом того, что коронавирус чаще всего крепится к частицам, которые эти респираторы с легкостью могут задержать и отфильтровать, то шансы не заразиться довольно высоки. FFP1 их пропустит больше, а FFP2 – несколько меньше. И если у вас есть выбор между FFP1 и FFP2 , то лучше остановиться на FFP2. Здесь тоже возможна упрощенная маркировка. Например, Р2 соответствует FFP2.

В продаже встречаются респираторы или сменные фильтры для респираторов под названием PM2.5 – их нельзя путать с P2 (см. выше)! Цифра в названии такого респиратора означает размер частицы в микронах, которую фильтр способен отфильтровать. В этом примере 2.5 микрона.

Powered Air-Purifying Respirator



Полнолицевая маска со сменными картриджами



Респиратор полулицевой (Half-Mask Respirator)



FFP3-респиратор



FFP2-респиратор



FFP1-респиратор



Сменный фильтр для респираторов PM2.5

В США производятся и продаются респираторы N95 с фильтрующей способностью для частиц с размером более 0.3 микрона, т.е. с фильтрующими способностями между FFP2 и FFP3 (очень хорошо, но не идеально).

В прессе в последнее время предлагают не пренебрегать и самодельными масками из марли. Например, трехслойная хирургическая маска. Ученые из Эдинбургского университета провели исследование, в котором проверялась способность различных масок справляться с фильтрацией частичек размером в 0.007 микрон (почти на 2 порядка меньше размера коронавируса).(не самодельной, а промышленного производства) показали, что простая хирургическая маска задержала 80% (!!!) испытательных частичек! То есть риск заражения становится меньше как минимум в 5 раз.

Даже самый простой хлопчатобумажный шарф согласно результатам испытания смог остановить 28% частичек. Согласитесь – это много лучше, чем ничего. Ведь врачи оценивают вирусную нагрузку, а чем меньше копий вируса попадает в организм, тем эффективнее иммунная система справляется с задачей. Поэтому важно защищать себя и свою семью любыми доступными для вас типами масок. Даже самодельными. Это лучше, чем не применять ничего, и это разумнее!

Важное решили: маску носят не только те, кто болен (и не хочет заражать других), но и те, кто здоров, и хочет это состояние поддерживать.

Источник: https://science.ru-land.com/stati/tehnika-bezopasnosti-vo-vremya-koronavirusa-osnovnye-pravila

Как часто нужно мыть руки, чтобы снизить риск заражения

В перечень распространенных инфекций, которые могут передаваться при помощи немытых рук, входят:

• Грипп.

Это заболевание по праву стоит на первом месте в данном списке. Эпидемический сезон набирает силу, а это значит, что поручни в транспорте, ручки дверей на работе, поверхности столов, документы, деньги — все предметы, которых мы, не задумываясь, касаемся руками на протяжении дня, становятся источниками вируса.

Факт!

Эффективность только двух методов профилактики гриппа и других ОРВИ была достоверно доказана научным путем в ходе проведения экспериментов: вакцинации и мытья рук.

• Цитомегаловирус.

Один из источников распространения инфекции — дети и детские коллективы в садах, школах и поликлиниках. Вирус может жить на поверхностях рук, мебели, дверных ручек до 6 часов. В октябре 2017 года были опубликованы результаты исследования, согласно которым в группу профессионального риска попадают женщины-педиатры репродуктивного возраста. Они тесно общаются с маленькими детьми, способными распространять ЦМВ. Одна из рекомендаций американских терапевтов даже гласит: «Чтобы снизить риск заражения ЦМВ, следует предполагать, что все, без исключения, дети распространяют вирус со слюной, слезами и мочой, и принимать соответствующие меры предосторожности, в первую очередь — мыть руки с мылом или дезинфицирующим раствором».

• Диарейные болезни.

В перечень четырех самых распространенных в мире возбудителей диарейных болезней вошли: ротавирус, криптоспоридии, шигеллы и энтеротоксигенные Escherichia coli (ETEC). Отдельно следует сказать о ротавирусе. Это одно из наиболее распространенных диарейных заболеваний в нашей стране. А в ряде стран Африки именно ротавирус отвечает за 10% смертности среди детей. Ключевой стратегией профилактики таких инфекций является именно мытье рук. По оценкам экспертов, регулярное мытье рук снижает вероятность заражения диарейными заболеваниями на 47%.

• Гепатит А.

Это заболевание даже получило название «болезнь грязных рук», так как передается фекально-оральным путем. То есть, достаточно сходить в туалет, который перед этим посещал человек, больной гепатитом А, и не помыть руки, чтобы оказаться перед угрозой заражения.

Какие правила социальной дистанции рекомендуются для предотвращения распространения коронавируса

Под социальным дистанцированием подразумевается поддержание определенного расстояния между людьми для профилактики распространения болезни. Вы можете замедлить распространение коронавируса и снизить риск заболеть COVID-19, держась на расстоянии не менее 1,5 метров от других людей. Дистанцию необходимо соблюдать, даже если вы не больны.

Почему важно соблюдать социальное дистанцирование?

Коронавирус легко передается с микроскопическими каплями при чихании и кашле. Помимо этого, вирус может передаваться при повседневных контактах: при рукопожатии, использовании общих предметов или касании одних и тех же поверхностей. У некоторых людей наблюдается бессимптомное течение болезни, но при этом они могут передавать вирус другим. Даже когда самочувствие больного улучшается, он все еще может в течение некоторого времени быть носителем вируса.

Принцип социального дистанцирования – человек организует свою жизнь таким образом, чтобы сократить на 75% контакты за пределами дома и работы и на 25% на работе.

Основные принципы социального дистанцирования:

- Минимизируйте количество контактов с другими людьми (за пределами дома): не выходите из дома, если в этом нет особой надобности.

Для сокращения потребности выходить из дома можно использовать следующие меры:

- общайтесь с другими людьми дистанционно с помощью средств связи;

- выбирайте услуги доставки – только до порога квартиры (дома, офиса);

- удаленная работа,

Если Вы выходите из дома в ситуациях, когда это необходимо , сократите контакты с другими людьми и соблюдайте 1,5-метровое расстояние (социальную дистанцию) друг от друга. Если соблюдение социальной дистанции не представляется возможным, используйте маску.

- Как можно чаще мойте руки (при отсутствии возможности вымыть руки с мылом, используйте средство для дезинфекции или антисептическое средство для обработки рук).

- Соблюдайте «респираторный этикет».

Вы все чаще будете слышать термин «физическое дистанцирование». Этот синоним помогает подчеркнуть важность соблюдения именно физического расстояния между людьми. Но в эти напряженные времена еще более важно поддерживать социальную и эмоциональную связь с друзьями и членами семьи. Сейчас мы как никогда нуждаемся в поддержке друг друга, но при этом должны по возможности сохранять физическую дистанцию.

Физическое дистанцирование дома:

• Уважайте личное пространство каждого члена семьи.
• Не используйте совместно предметы личного обихода.
• Поддерживайте чистоту поверхностей, которых часто касаются. Уделяйте особое внимание таким предметам, как телефоны, пульты дистанционного управления и дверные ручки.
• Ограничьте число гостей, в том числе и родственников, которые не живут вместе с вами.
• Не навещайте других, особенно людей старшего поколения.
• Не разрешайте детям ходить друг к другу в гости или устраивать совместные ночевки.
• Занимайтесь спортом дома или на улице.
• Подготовьте комнату, в которой можно будет при необходимости изолировать члена семьи с симптомами болезни.
• Постарайтесь, чтобы у каждого члена семьи вошло в привычку мыть руки сразу по возвращении домой.

Берегите себя и своих близких!

Можно ли использовать антисептики для дезинфекции рук, и какие из них наиболее эффективны

Кожные антисептики для обработки рук, представленные на рынке в широком ассортименте, имеют несколько разновидностей и форм выпуска.

• Гели. Дезинфицирующие средства в гелеобразной форме с дозатором для выдавливания содержимого. Выпускаются в различных дозировках. Бывают двух видов: антибактериального и антисептического действия. Первые справляются только с бактериями, не защищая от вирусов. Вторые обеззараживают кожу, поэтому являются более действенными. Самые эффективные гели – спиртосодержащие.
• Крема. Антибактериальные средства, действие которых основано на создании на поверхности кожи пленки – «жидких перчаток», предохраняющих руки от патогенных бактерий.От вирусов крем не спасает, но поддерживает водный баланс кожи и питает ее. Целесообразно наносить антибактериальный крем после обработки рук антисептиком.
• Салфетки . Удобное средство, помогающее быстро продезинфицировать кожу рук и предметы, к которым нужно прикасаться. Салфетки пропитаны антисептиком, их можно носить с собой и обрабатывать кожу и контактные поверхности. Они удобны для использования, безопасны в применении и обеспечивают быстрое обеззараживание.
• Спреи. Флаконы с антисептической жидкостью, оснащенные дозатором, позволяющим равномерно распылять дезинфектор на большой площади. Содержат высокий процент спирта. Существенное преимущество спреев – они обладают широким спектром бактерицидного и обеззараживающего действия, практичны и удобны в использовании, лишены «липкого» эффекта, сопровождающего антисептики в форме гелей. Наиболее действенные спреи – спиртовые антисептики для рук медицинские, называемые еще санитайзерами. Их отличительная особенность – большой процент спирта.
• Пенка. Инновационный вариант антисептического средства. Отличается нежной текстурой, мягко воздействует на кожу рук. В состав, помимо дезинфицирующих компонентов, часто входит и увлажняющие вещества.

Как правильно дезинфицировать поверхности в доме, чтобы предотвратить распространение вируса

Острые респираторные инфекции и грипп — сезонные инфекционные заболевания, которые стали настоящими спутниками человечества. Их любимые времена года — осенне-зимний период и ранняя весна. Но встречаются они круглогодично.

Передаются ОРВИ и грипп несколькими путями:

• воздушно-капельным — через кашель, чихание, разговор;
• воздушно-пылевым;
• контактным.

Вирусы гриппа и ОРВИ демонстрируют выдающуюся живучесть в различных условиях, что делает их распространение особенно опасным.

Под воздействием УФ-лучей или высокой температуры они теряют свою вирулентность. Однако в условиях нехватки солнечного света, особенно в зимний период, их устойчивость возрастает.

Химические дезинфицирующие вещества способны эффективно уничтожать вирусы, но лишь при условии правильного применения.

Человеческая деятельность, включая массовые скопления людей, ведёт к возникновению благоприятных условий для размножения возбудителей ОРВИ и гриппа.

Понимание этих особенностей важно для разработки эффективных стратегий профилактики и контроля заболеваемости.

Дезинфекция поверхностей является ключевым аспектом предотвращения распространения гриппа и ОРВИ.

Дезинфекция при гриппе и ОРВИ

1. Рекомендуется обеззараживать поверхности (пол, жёсткую мебель, сантехнику, стены, подоконники) не реже одного раза в день, а при вспышках заболеваний – несколько раз в сутки.
2. Особого внимания заслуживают поверхности и предметы, активно контактируемые с людьми: дверные ручки, столы, перила лестниц, выключатели, телефонные аппараты, клавиатура компьютера и ноутбука.
3. Следует помнить о необходимости мытья рук после контакта с потенциально зараженными поверхностями, что дополнительно снижает риск инфицирования.
4. В обеззараживании нуждается и воздух в помещениях. Нужно регулярно проветривать комнаты и офисы, использовать бактерицидные лампы и рециркуляторы.

Алгоритм обработки поверхностей против вирусов

• предварительная очистка — удаление видимых загрязнений с поверхности при помощи мыльных растворов или специальных чистящих средств;
• нанесение дезинфицирующего раствора — равномерное покрытие поверхности;
• выдержка времени экспозиции, указанного в инструкции к препарату;
• полоскание и сушка (в случае необходимости).

Если дезсредство обладает моющими свойствами ( СЕПТОЛИТ ТЕТРА , СЕПТОЛИТ ПЛЮС ), предварительная очистка не требуется.

Регулярное применение данного алгоритма способствует значительному снижению риска вирусной инфекции в общественных и частных пространствах.

В совокупности с вакцинацией и соблюдением личной гигиены, дезинфекция становится важным элементом в борьбе с гриппом и ОРВИ.

Противовирусные дезсредства

Для эффективной дезинфекции необходимо использовать дезсредства, содержащие активные вещества, которые способны убивать вирусы.

К ним относятся:

• хлорсодержащие препараты ( СЕПТОЛИТ ДХЦ и др.);
• спирт (минимум 70%);
• дезинфицирующие спиртовые салфетки и спреи ( СЕПТОЛИТ АНТИСЕПТИК , СЕПТОЛИТ ЭКСПРЕСС );
• аммониевые соединения ( СЕПТОЛИТ ПЛЮС , СЕПТОЛИТ ТЕТРА ).

Препараты линейки СЕПТОЛИТ низкотоксичны, удобны в работе, не вредят отделочным материалам, доступны по цене, имеют доказанную вирулицидную активность и обеспечивают качественную защиту от вирусов.

Важно: следовать инструкциям производителя по времени воздействия, так как недостаточное время экспозиции вещества на поверхности может не обеспечить нужную эффективность.