Один год ковида позади: как изменился мир

Один год ковида позади: как изменился мир

Ровно год назад – 11 марта 2020-го – Всемирная организация здравоохранения объявила пандемию Covid-19 в мире . В России на тот момент было зафиксировано всего 28 случаев заражения (сейчас эта цифра превышает 4 290 000), но уже через две недели – 25 марта 2020-го – президент России Владимир Путин во время обращения к гражданам на фоне распространения Covid-19 объявил неделю с 30 марта по 3 апреля нерабочей и призвал жителей «побыть дома», а уже на следующий день московские власти установили список ограничений : тогда пришлось закрыться ресторанам и кафе, магазинам (кроме продуктовых), торговым центрам, кинотеатрам и другим общественным заведениям. Тогда же маски стали неотъемлемой частью нашей повседневности, а кофе вне дома в компании друзей до сих пор кажется чем-то необычным. Что еще стало нашей «новой реальностью» благодаря карантину и ограничениям? Вспоминаем!

---

«Нет» спонтанным путешествиям

Сейчас наличия одного Шенгена для того, чтобы устроить себе путешествие на выходные, недостаточно. Сначала придется изучить список открытых для въезда и туризма стран, сдать все необходимые тесты, запастись масками и только после этого собирать чемоданы.

---

Netflix вместо кинотеатров

На смену кинотеатрам пришел Netflix – мы давно не помним внушительного списка крутых новинок, премьеры которых планируются на большом экране (разве что недавняя «Чудо-женщина: 1984»), зато кинокомпании и режиссеры все чаще отдают предпочтение стриминговым платформам. Именно там, например, вышли «Манк» Дэвида Финчера и «Суд над чикагской семеркой» Аарона Соркина .

А если все-таки найдешь в кинотеатре что-то свежее и стоящее – придется покупать билеты заранее. Чтобы снизить риск распространения Covid-19, в залах предусмотрена особая рассадка – на расстоянии не менее метра друг от друга.

Бесконтактные градусники

В торговых центрах, ресторанах и любых других общественных заведениях тебя теперь встречают не только приветливым «здравствуйте», а «здравствуйте, можно измерить вашу температуру?». Бесконтактные градусники уже, кажется, повсюду.

Связанные вопросы и ответы:

Как изменились наши повседневные жизни в течение года пандемии

Пандемия кардинально изменила три важнейшие координаты человеческой жизни: смыслы, устройство и качество. Смыслы – это наши мечты, планы, желания и амбиции. Устройство включает в себя образ жизни, повседневную рутину, отдых и развлечения, тех, с кем мы вместе живем и наиболее частно общаемся. Качество измеряется с помощью уровня доходов и его можно определить через привычную модель потребления, представления о благополучии и его критерии, доступ к саморазвитию, личный и профессиональный рост. В этой экскурсии мы собрали несколько тематических блоков, своеобразных музейных залов, в которых вы найдете истории о том, как каждая из координат менялась по вине и благодаря пандемии.

Дом и маленькие хитрости на удаленке

Вынужденная самоизоляция заставила по-другому взглянуть на собственное жилище: квартира на время превратилась в многофункциональное пространство. С одной стороны, это привело к раздражению его обитателей и рассматриванию под лупой тех недостатков жилья, на которые раньше не было времени обращать внимания. С другой – дало пищу для размышлений, какой должна быть идеальная квартира и сопутствующая инфраструктура. Также «домашний плен» породил множество идей – лайфхаков – как справиться с грустью от заточения в четырех стенах без привычной социальной жизни и чем полезным и духоподъемным занять себя.

Хлеб насущный и бодрость тела

Весенняя самоизоляция 2020 года заставила людей обратить свои взоры на саму основу пирамиды Маслоу: страх пустых полок в магазинах, инстинктивное желание запасать продукты и постоянная необходимость думать, что приготовить. Вдобавок обострилась вечная битва здорового питания против успокаивающего нервы фастфуда. В этом блоке мы собрали любопытные истории о еде во время пандемии, добавив рассказы о спорте и поддержании физической активности, которые идут рука об руку с вопросами питания. В качестве бонуса предлагаем подборку видео с домашними тренировками во время самоизоляции, которые наглядно демонстрируют, насколько изобретателен может быть человек в стремлении поддерживать бодрость тела.

А надо работать и учиться…

Адаптация к новым условиям пандемической жизни (самоизоляционный дом, тревога, вечное беспокойство о питании и отсутствии физической активности) прошла бы проще, если бы не надо было одновременно работать и помогать другим (детям) учиться. Удаленка далеко не для всех оказалась такой удобной, как виделась в мечтах, онлайн-уроки обернулись многочисленными сложностями. Разговоры про кризис в сфере труда и массовые увольнения еще больше вгоняли в депрессию, но не всех – некоторые специалисты, напротив, оказались востребованы как никогда.

Нужен перерыв

Каким бы суровым испытанием ни был пандемический мир, отдых никто не отменял. В разгар коронавирусной инфекции развлечения, путешествия, культурные походы и праздники уже не могли быть прежними, от многого пришлось отказаться. Вечеринки переместились в Zoom, перелеты между странами были ограничены, театры и музеи закрыты, корпоративы отменены. Однако нет худа без добра. Внутренний туризм пережил ренессанс. Культурные площадки оцифровали свои спектакли и коллекции. А традиционные праздники прошли в тесном семейном кругу в атмосфере тепла и взаимной поддержки.

Без покупок не обойтись

Какие товары пользовались наибольшим спросом во время самоизоляции? Как правильно инвестировать в предметы роскоши во время кризиса? Есть ли у офлайн-шоппинга шанс остаться любимым видом отдыха и развлечения? Как пандемия изменила представление о торговом центре будущего? Ответы на эти и другие вопросы про покупки, онлайн-шоппинг и структуру расходов во время коронавируса вы найдете в историях, которые мы собрали в данном блоке.

В этом специальном разделе мы предлагаем посмотреть несколько занятных видео о том, как пандемия изменила привычную жизнь и как люди на это отреагировали. Мы подобрали видео-дневники, истории про домашних животных, забавные мини-спектакли на злобу дня, а также рассказы из разных уголков планеты.

Какие изменения в работе и обучении были сделаны в связи с пандемией

© Лиза Стрельцова

Будет больше технологий, но и больше неравенства, ведь не у всех есть доступ к интернету и гаджетам

О том, что после коронакризиса жизнь серьезно изменится, говорят все — от рядовых граждан до экспертов международного уровня. Изменения затронут практически все сферы нашей жизни, в том числе и образование, проблемы которого на фоне пандемии стали особенно заметны — да так, что многие родители, среди них и знаменитая актриса и ведущая Татьяна Лазарева * — призвали пересмотреть существующую систему обучения детей и наконец модернизировать ее в соответствии с требованиями современности и потребностями детей, учителей и родителей. Редактор Chips Journal Андрей Бородкин размышляет о том, как образование может измениться после того, как эпидемия отступит.

Образование нуждалось в переменах еще до пандемии. Эксперты в области образования утверждают: современные системы с классами по возрастам, звонком, лимитированными уроками, строгой программой, создавалась еще во времена промышленной революции. Тогда и задачи были другими — дать как можно большему количеству детей базовые знания и подготовить к работе на фабриках. Возможно, пандемия как раз заставит задуматься, как мы можем изменить систему обучения детей.

В образовании будет больше инноваций. Уже сейчас в Китае онлайн учатся 120 миллионов детей. Инновации применяются во многих странах, даже такие уроки как физкультура переходит в видеорежим. Технологии виртуальной реальности сделают систему образования еще более гибкой и ориентированной на способности каждого ученика.

В образовании будет меньше бюрократии. Пандемия показала, что учиться можно без горы отчетов и справок. Учителя теперь больше преподают и меньше пишут бумаг, и образование не рухнуло. Почему бы не дать им больше свободы для творчества?

Образование будет готовить к новым профессиям. Не каждый ребенок сможет быстро разобраться в новых учебных технологиях. А значит, ему понадобится наставник. Репетитор по онлайн-обучению — всего лишь одна из немногих профессий, которые мы можем увидеть уже совсем скоро.

В образовании будет проще более замкнутым детям. Возможно, переход в онлайн-сферу — это надолго. И дети будут приходить в кабинеты лишь для выполнения практических работ. Более замкнутым детям станет проще, ведь сверстники не будут их видеть.

В образовании станет больше предметов по экологии. Вспышка короны в масштабах, невиданных ранее, предоставила всему человечеству уникальную возможность понять мир природы и важность сохранения экологического баланса и в то же время пересмотреть наш образ жизни и приоритеты. Кризис COVID-19 — это подходящее время, чтобы научить детей и студентов ценить природу и то, как они могут жить в гармонии с ней.

* — Татьяна Лазарева внесена Минюстом РФ в «реестр физлиц, выполняющих функции иностранного агента». Росфинмониторинг также внес Татьяну Лазареву в перечень террористов и экстремистов.

Как изменилась социальная жизнь и общение людей

Мышанский Андрей Алексеевич – кандидат исторических наук, доцент Калининградского института экономики Санкт-Петербургского университета технологий управления и экономики.

Волкова Дарья Леонидовна – соискатель Новосибирского государственного педагогического университета.

Аннотация: Статья раскрывает понятие «коммуникация», «коммуникационный процесс», «виртуальная коммуникация». Предметом исследования выступает коммуникационная деятельность и ее трансформация на фоне информационного развития общества. Анализируются наиболее характерные черты трансформации коммуникации в сети интернет. Представляются новые особенности культуры потребления.

Ключевые слова: Коммуникация, коммуникационный процесс, виртуальная коммуникация, культура потребления, интернет.

В двадцать первом веке понятие коммуникации претерпело глобальные изменения после появления интернета. Скачок развития средств массовой коммуникации и появление новых информационных технологий повлияли на медийную культуру общества. Помимо таких плюсов, как доступность информации, высокая скорость ее получения, прозрачность, преодоление временных, культурных и пространственных барьеров, появились и вытекающие отрицательные последствия. К примеру, манипуляция сознанием граждан, информационное перенасыщение, приводящее к снижению познавательной деятельности индивида, виртуализация реальности и трансформация памяти в худшую сторону. Именно внедрение интернета дало старт развитию новой главы в истории коммуникации.

Важность коммуникационного процесса давно известна современному обществу, ведь именно он стал толчком для развития, становления и функционирования социальных систем, обеспечив формирование связей между людьми. В учебном пособии В.П. Конецкой «Социология коммуникаций» , под коммуникацией понимается социально обусловленный процесс передачи и восприятия информации в условиях межличностного и массового общения по разным каналам при помощи различных коммуникативных средств. Коммуникация не может начаться без потребности получателя в той информации, которая кодируется в сообщении. Если обратиться к образующей коммуникационного процесса, то можно выделить четыре составные части:

• отправитель – лицо, генерирующее идеи или собирающее информацию и передающее ее;
• сообщение – информация, закодированная с помощью символов;
• канал – средство передачи информации;
• получатель – лицо, которому предназначена информация и которое интерпретирует ее.

Виртуальная коммуникация подразумевает же общение с удаленным партнером или группой, опосредствованное компьютером или телекоммуникационными системами . Благодаря этому каналу коммуникации, расширяются границы межличностного общения – поддерживаются социальные связи вне зависимости от территории. Новая коммуникативная среда имеет свои отличия от того, что было используемо для обмена информации раньше. В. А. Михайлов в своей научной статье выделяет следующие характерные особенности – виртуальность, креативность, гипертекстуальность, интерактивность, глобальность, анонимность и мозаичность . Интернет стал новым типом электронной виртуальности в сравнении с другими каналами, к примеру такими, как радио и телевидение. Электронная виртуальность является противопоставлением миру реальному, она создала иллюзию непосредственного присутствия реального человека в виртуальной среде, подкрепила его ощущения информационно-коммуникационного взаимодействия с сетью в ее виртуальном пространстве. Симбиоз данных факторов внес огромные изменения в привычный способ потребления информации людьми. Процессы, которые раньше занимали целые дни, например такие, как обмен письмами, теперь сократились до миллисекунды. Еще 15 лет назад человеку приходилось вычленять информационное сообщение из газет и журналов, а сегодня ему просто необходимо включить сотовый телефон с доступом в сеть, чтобы получить краткий обзор всех важных новостей мира. Приоритет стал отдаваться информации, которая подается в компактном формате, затрачивая наименьшее количество времени на его обработку. При этом массив потребляемой информации только увеличился, вследствие чего возросла многозадачность.

Какие новые технологии были разработаны и внедрены для борьбы с пандемией

Матричная РНК (мРНК) — это молекула , которая переносит информацию о первичной структуре белка от ДНК до места, где он синтезируется (рибосомы). Идея использовать мРНК для разработки вакцин давно посещала ученых, но за рамки лабораторных исследований не выходила. Считалось , что эта технология слишком дорогая для использования в качестве лекарства или вакцины. Кроме того, последствия применения таких вакцин были не до конца известны.

Компании BioNTech, Pfizer и Moderna провели первые клинические испытания препаратов на основе мРНК, когда создавали вакцины против COVID-19. Эффективность в предотвращении заражения коронавирусом составила 95% для вакцины Pfizer/BioNTech и 94,5% для Moderna.

Традиционные вакцины содержат в себе ослабленные или нежизнеспособные вирусы и бактерии или их фрагменты. На разработку уходит несколько месяцев, если не лет. В мРНК-вакцине используется только генетическая информация об S-белке, который участвует в присоединении коронавируса к клеткам и редко меняет структуру. Благодаря этому ученые могут создать препарат за несколько дней , как только получат расшифрованный геном вируса. Технология может быть эффективнее при разных штаммах и мутациях: в отличие от традиционных мРНК-вакцины не «знакомят» организм с вирусом, а обучают иммунную систему реагировать на тот или иной патоген.

мРНК-технология доказала эффективность в рамках пандемии COVID-19, поэтому ученые планируют расширить ее применение: работают над созданием вакцины от ВИЧ-инфекции, исследуют потенциал мРНК, чтобы мобилизовать иммунитет против рака, и планируют заменить менее эффективные традиционные вакцины, например от гриппа.

Как изменилась глобальная экономика в течение года пандемии

Тут есть несколько важных моментов.

Во-первых, успешная борьба Китая с вирусом. В первые несколько недель китайские власти попали под сильную критику из-за сокрытия информации о новом коронавирусе. Ли Вэньлян — врач, предупреждавший о вирусе, которого заставили молчать китайские власти, стал национальным героем.

Однако в течение последующего времени власти Китая предприняли беспрецедентные меры, закрыв провинцию Хубэй вместе с ее 58 миллионами жителей на карантин. Передвижение по стране было строго ограничено, власти бросили тысячи молодых врачей со всей страны на борьбу с вирусом в Ухане. Всего за десять дней была построена специализированная больница и развернуты стационары по всей стране. Такие жесткие меры дали результат: количество больных резко пошло на убыль, и уже 6 апреля власти снимут карантин с Уханя.

Фото: delo.ua

Еще более впечатлительным это выглядит по сравнению с мерами, предпринятыми властями ЕС и США. В Америке, например, борьбу с коронавирусом возглавил вице-президент Майк Пенс — человек, который в бытность губернатором Индианы запретил покупку новых шприцев для остановки эпидемии ВИЧ-инфекции. Более того, Дональд Трамп и консервативные медиа долгое время отрицали опасность нового коронавируса и не предпринимали необходимые меры до последнего момента. После долгих споров и раздумий, Конгресс США только на прошлой неделе принял важный законопроект для финансирования борьбы с коронавирусом и поддержки населения. На данный момент более 60 тысяч человек в США заражены, и Америка с Европой превратились в эпицентр эпидемии.

Несмотря на то что соседние Сингапур и Южная Корея, две капиталистические демократии, справились с вирусом без жестких методов, некомпетентность властей западных стран показывает Китай в выгодном свете. Китайские власти направили тонны медицинского груза и десятки врачей в страны с наибольшим количеством инфицированных. Испания, Германия, Италия, Украина, Казахстан и многие другие страны уже получили аппараты ИВЛ, дезинфекторы, респираторы и другие необходимые вещи. Впервые за многие годы глобальную борьбу ведет Китай, и тем более без активного участия США.

Фото: Yonhap News

Китай позиционирует себя как страна, победившая вирус благодаря жестким методам. Это может привести к изменению отношения к авторитарным странам по всему миру. Некомпетентность главного борца за демократию и развал европейской солидарности с ее либерализмом показывают Китай с очень выгодной стороны. Граждане всех стран могут начать задаваться вопросом об эффективности демократии и ценности либерализма.

Во-вторых, еще больше настораживает экономический вопрос. Китай наращивает производство ингредиентов для фармацевтической промышленности мира, собирает все больше аппаратов ИВЛ и другие необходимые вещи — прекрасно, не так ли?

Однако, согласно недавно опубликованному отчету Horizon Advisory, китайские власти могут рассматривать пандемию и спад мировой экономики как шанс укрепить свое присутствие в экономике других стран.

Фото: UGLC

Компания сделала отчет на основе публикаций китайских СМИ и официальных источников. Судя по всему, Китай видит возможность увеличения присутствия своих компаний в таких ключевых секторах как коммуникации, фармацевтика, энергетика, искусственный интеллект и индустриальный Интернет. Согласно отчету, Хан Джиан, член Китайской Академии Наук и директор Китайской Индустриально-Экономической Ассоциации Министерства гражданской администрации, заявил следующее:

«Мы можем превратить этот кризис в возможность — мы можем увеличить зависимость и получить доверие стран мира к бренду “Сделано в Китае”» .

Возможно ли это? Вполне. В тот момент, когда фабрики и заводы по всему миру только закрываются, китайские рабочие уже возвращаются на свои и запускают производство. Отсутствие конкуренции и мощность промышленности могут позволить Китаю легко заполнить появившийся вакуум.

Как изменились отношения между странами в связи с пандемией

С целью сбора оперативной информации о пациентах и предотвращения распространения COVID-19 на территории России Правительством Российской Федерации предприняты меры по обеспечению органов государственной власти в сфере охраны здоровья оперативными данными о развитии эпидемического процесса на основании актуальных сведений медицинских организаций независимо от их организационно-правовой формы и формы собственности. Постановлением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2020 г. №373 утверждены временные правила учета информации и ведение информационного ресурса учета информации в целях предотвращения распространения COVID-19 (далее — информационный ресурс COVID-19) с использованием единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения . На протяжении 2020—2022 гг. с учетом новых задач, направленных на создание комплексной системы медицинских и противоэпидемических мер по предупреждению распространения и ликвидации пандемии, дополнительными нормативно-правовыми актами вносились изменения в функционал информационного ресурса COVID-19. На современном этапе он позволяет в ежедневном режиме проводить аналитические срезы по учету лиц с подтвержденным диагнозом COVID-19 и других респираторных заболеваний, данных о контактных лицах и находящихся на карантине; детальный анализ сведений о вакцинированных против COVID-19 и имеющих медицинские противопоказания к проведению профилактических прививок против COVID-19; обеспечивать учет медицинских работников, которым установлены выплаты стимулирующего характера за особые условия труда; прослеживать обеспеченность коечным фондом, лекарственными препаратами . Ресурс стал инструментом для формирования управленческих решений на уровне региона и федерации.

В связи с пандемией COVID-19, которая распространилась по всему миру, отношения между странами также изменились. Многие страны закрыли свои границы, ввели карантин, ограничили международное передвижение и другие меры для предотвращения распространения вируса.

Международное сотрудничество

Однако, несмотря на закрытие границ, страны продолжили сотрудничать в борьбе с пандемией. Многие страны обменялись информацией о распространении вируса, обменивались опытом в области лечения и вакцинации, а также сотрудничали в разработке вакцин.

Ограничения международного передвижения

Ограничения международного передвижения стали одним из основных мер для предотвращения распространения вируса. Многие страны ввели ограничения на международное передвижение, а также ограничили количество людей, которые могут прибыть в страну.

Вакцинация

Вакцинация стала важной частью борьбы с пандемией. Многие страны начали вакцинировать своих граждан, а также сотрудничали в разработке вакцин.

Экономические последствия

Пандемия также имела значительные экономические последствия. Многие страны experienced significant economic losses, а также saw a decline in international trade and tourism.

Как изменилась медицина и здравоохранение в течение года пандемии

Рекомендованные превентивные мероприятия:

С целью снижения рисков и смягчения последствий возможных чрезвычайных ситуаций рекомендуется:

1. Органам местного самоуправления муниципальных образований:

1.1.При получении оперативного, экстренного или штормового предупреждения об опасных природных явлениях организовать оперативное прогнозирование возможных последствий, определить степень опасности, осуществить оповещение и информирование населения, которое может оказаться в зоне влияния опасного природного явления.

1.2.При возникновении опасных природных явлений на территории муниципальных образований необходимо приглашать в пострадавший район представителя ближайшей метеостанции для подтверждения данного факта события, с последующим запросом в ФГБУ «Уральское УГМС»о подтверждении опасного природного явления с описанием нанесенного разрушения, повреждения объектов, жилых построек и предварительного материального ущерба.

1.3.Осуществлять разъяснительную работу среди населения и любителей рыбной ловли по безопасному поведению людей на водных объектахв весенне-летний период.

1.4. Осуществлять разъяснительную работу среди населения о порядке регистрации в аварийно-спасательных подразделениях отдельных туристов и туристических групп, выходящих на туристические маршруты.

1.5.Для предотвращения аварийных и чрезвычайных ситуаций на системах жизнеобеспечения необходимо:

-осуществлять контроль наличия автономных источников электроснабжения в лечебных учреждениях и объектах водозабора;

-контролировать готовность аварийно-восстановительных бригадпо ликвидации возможных аварий на системах тепло-, водо-, газо-и электроснабжения;

-принимать меры по обеспечению бесперебойного электро-и водоснабжения котельных и водозаборных сооружений.

-поддерживать в готовности силы и средства, привлекаемыедля ликвидации возможных чрезвычайных ситуаций на объектах ЖКХ.

1.6.Для предотвращения аварийных и чрезвычайных ситуацийна автомобильных дорогах:

-проводить мониторинг дорожной обстановки на подведомственной территории;

-регулярно информировать население о состоянии дорожного покрытия;

-при возникновении заторов транспорта на автодорогах оперативно принимать меры по их ликвидации;

-оперативно доводить прогнозную информацию по метеорологической обстановке до руководителей дорожно-эксплуатационных служб и предприятий, осуществляющих поддержание в удовлетворительном состоянии дорожного покрытия.

-при возникновении неблагоприятных и опасных метеорологических явлений, влияющих на безопасность дорожного движения, обеспечить усиленное несение службы патрульными экипажами ДПС и на стационарных постах;

-реализовать меры по предупреждению аварийных ситуаций на участках автомобильных дорог (наиболее опасных к возникновению ДТП);

-своевременно информировать население, дорожные службы, органы местного самоуправления муниципальных образований о состоянии дорожного покрытия.

3. Руководителям предприятий, организаций и учреждений:

3.1. Усилить охрану и предусмотреть меры безопасности промышленныхи особо важных объектов, обеспечивающих жизнедеятельность населения,а также объектов с массовым пребыванием людей (дошкольныеи образовательные учреждения, спортивные сооружения, торговые центрыи т. д.) при получении информации об угрозе террористических актов;

3.2. Владельцам и эксплуатирующим организациям гидротехнических сооружений:

- осуществлять постоянный мониторинг за состоянием гидроузловс неудовлетворительным и опасным уровнями безопасности;

- организовать взаимодействие с главами муниципальных образованийи владельцами гидротехнических сооружений расположенных ниже по течению.

4. Органам Государственного пожарного надзора для предотвращения роста техногенных пожаров в жилом секторе проводить регулярные проверкипо контролю за использованием населением самодельныхи несертифицированных электронагревательных приборов, бытовых газовых, керосиновых, бензиновых и других устройств.

5. Органам Роспотребнадзора по Челябинской области проводить тщательный контроль качества организации питания в дошкольных, образовательных и медицинских учреждениях, а также иных местах массового пребывания людей.

- аптечку; запас продуктов питания и воды;

- комплект белья, ложку, миску и кружку;

- фонарик, радиоприемник и письменные принадлежности;

- сумку, портфель или чемодан.

Рекомендации для населения при сильном ветре.

Уберите хозяйственные вещи со двора и балконов, уберите сухие деревья, которые могут нанести ущерб вашему жилищу. Закройте окна.

Машину поставьте в гараж, при отсутствии гаража машину следует парковать вдали от деревьев, а также слабо укрепленных конструкций.

Какие уроки мы должны извлечь из опыта борьбы с пандемией

Отвечает врач-психотерапевт Александр Горбенко :

«Пандемия коронавируса и связанные с ней неизвестность, тревога за будущее не лучшим образом сказались на психическом здоровье людей – уровень тревожности возрос. Ведь даже привычный поход в магазин стал опасен: вдруг заразишься коронавирусом. В столь напряженном режиме весь мир живет уже более полугода. Коронавирус стал испытанием не только для физического здоровья, но и психического. Особенно в первое время людей были в состоянии шока, сейчас более или менее адаптировались и научились жить в новых реалиях. Тем не менее, нарушение привычного ритма жизни, ограничения и неизвестность не могли не сказаться на психическом состоянии людей. Нарушения сна, тревожность, страхи, неврозы беспокоят многих. Подливает масла в огонь и то, что негативная информация льется буквально отовсюду: из соцсетей, мессенджеров, новостей, а ежедневная статистика, словно сводки из фронта. До сих пор непонятно, когда все это уже закончится, начнется вакцинация, откроют границы. Сохранить спокойствие в такой ситуации невероятно сложно и нередко без помощи специалистов не обойтись. Я бы посоветовал не провоцировать развитие тревоги в себе. Переживания и беспокойства возникают из-за того, что люди, стремясь разобраться во всем этом, еще больше погружаются в негативную информацию. Они начинают изучать, пытаются понять, какие симптомы бывают, как вылечиться, что будет, если запустить болезнь, почему умирают от коронавируса. Им кажется, что тем самым они могут контролировать ситуацию – это иллюзия. Они только еще больше накручивают себя. Поэтому нужно фильтровать информацию. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту».

Несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

• Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
• Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих позитивной энергией, питая и себя и других.