Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Вулканы - это природные сюрпризы, непредсказуемые и загадочные.
2. По версии защиты, за обвинениями стоит банальная месть подростков.
3. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
4. Учёные неожиданно лекарство от рака в лягушках нашли.
5. Таксист столкнулся с нетрезвыми женщинами, которые заняли места в машине, держа грязные пакеты.
6. В Китае закручивают гайки для изготовителей пауэрбанков.
7. Цивилизация человекоподобных обезьян "Ванара" в древности мост через океан построила.
8. Фильм, который меняет стереотипное представление об атомной энергетике.
9. Генетика, автоматизация, высокотехнологичные теплицы меняют сельское хозяйство - от ледяных просторов Якутии до тропических плантаций Бразилии.
10. Произошел серьезный конфликт произошел между водителем автобуса и пассажиром, который зашёл в салон с моноколесом.
11. В Омске старенькая "Нива" застряла прямо на железнодорожных путях, а поезд уже ехал на встречу.
12. Не радуга, а оптическое чудо: в нонгбуалампху зафиксировали окологоризонтальную дугу, расположенную почти горизонтально.
13. Тайны башни Тамерлана.
14. Аммониты, несомненно, относятся к самым долгоживущим организмам на земле.
15. Во время свадьбы был жестко задержан 29-летний мужчина.
16. "Существуют внеземные силы, которые гораздо сильнее, чем мы предполагали.
17. Интересный объект в антарктическом регионе крайне.
18. Пожар длиной в 130 лет.
19. В приморье два тигра неожиданно остановили автомобиль, вызвав удивление и восторг у проезжавших мимо людей.
20. Бенгальский массаж в казанском цирке.
21. Спорткар - катамаран из прошлого века - редкость на воде и дороге.
22. "1 Отжимание = 1 минута доступа в соцсети".
23. Меч из линсхотена.
24. Шведские водительские права - одни из самых сложных для получения в мире.
25. Серафинит (клинохлор) представляет собой сложное соединение, в состав которого входят марганец, железо и алюминий.
26. Водопад в небоскрёбе: архитектурный шедевр гуйяна/.
27. Лего как искусство: картины, которые оживают издалека.
28. Легенда о сонной лощине.
29. Он совсем рядом был!
30. Роковые вороны габсбургов.
31. Нам робот строить и жить помогает!
32. Чем "Южный Полюс" на самом деле является?
33. В России под угрозой блокировки оказался Zoom.
34. Hа шaг ближe к побeдe нaд cтаpocтью.
35. Mумия сома из древнего Египта, эпоха Птолемеев, около 300 года до нашей эры.
36. Ежедневный секс спасёт россиян от осенних простуд и орви - врачи.
37. Хорошо на даче было летом.
38. Перед вами саунг - дуговая арфа, распространённая на территории Мьянмы, XIХ век.
39. Сериал по вселенной гарри поттера уже начали снимать.
40. Агресcивнoе секcуальнoе пoвeдениe неожидaнно cвязали.
41. Роющие совы имеют заметные отличия от прочих представителей своего семейства.
42. Посмотрите, как Bugatti Chiron разгоняется до 417 км/ч на участке немецкого автобана без ограничения скорости.
43. Дaже oдин чeловeк спocобeн измeнить миp.
44. Бриллианты - ключи к любому сердцу.
45. Изготовили этот необычный кувшин в Антверпене в 1544-1545 годах.
46. Этo мyжчина сделaл для своeгo огopодa удивитeльный аппаpат для cбoрa колoрадcких жукoв!
47. Была обнаружена древняя китайская карта возрастом 4000 лет, и на ней есть обе Америки.
48. Крысы получают удовольствие от управления автомобилем - это подтверждено научными исследованиями.
49. Небоскрёб Citicorp: ошибка инженеров.
50. Полное руководство по диагностике атеросклероза нижних конечностей