Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Ученые сразились на бронзовых мечах, чтобы доказать их эффективность.
2. Итальянцы знали о новом свете за полтора века до Колумба.
3. Каналы симабары - где дренаж в аквариум превращается.
4. Инoгдa кaжетcя, чтo плacтик в caлoне "Cтapеет" быcтpее мaшины.
5. Коротко о самых глубоких озерах мира.
6. Датское телевидение против близких отношений между белыми людьми выступает.
7. Американская полиция попросила людей напиться в 9 утра.
8. Бриджит Маркс - актриса и бывшая модель Playboy, чья жизнь напоминала сюжет голливудской драмы.
9. Спорткар - катамаран из прошлого века - редкость на воде и дороге.
10. - Назовите европейскую страну, которая славится своей архитектурой.
11. Неизведанные тайны "Гробницы Атлантики".
12. Гигантские "Проходы" в подземный город Антарктиды?
13. Когда твой заказ на поезде приезжает.
14. За сутки в пробке китайцы возвращаются домой после своих восьмидневных национальных праздников.
15. Кяриз - гениальное изобретение, опередившее своё время.
16. 35-Лeтняя жeнщина узнaла cтрaшный диагнoз - pак кoжи, и вcё этo пoслe пpивычки нoсить aкрилoвыe нoгти.
17. В церкви святого Эдуарда в Великобритании есть необычная дверь, которая поразила воображение даже толкина.
18. Совeтская архитeктурнaя жeмчужина: санaтоpий "Куpпаты" в Kpыму.
19. В США айтишник Джеймс поверил, что Chatgpt - "Цифровой бог", и решил помочь ему сбежать с серверов Openai.
20. Автоматизированный процесс приготовления пиццы представляет собой эффективный метод увеличения продуктивности в ресторанах и кафе.
21. В Австралии найдены останки крупнейшего птерозавра с 7-метровыми крыльями.
22. Примерно 10 лет назад пустыня Атакама привлекла внимание ученых стеклянными осколками, чей возраст был около 12.
23. Небесный клинок тутанхамона.
24. Микропалитра для художников.
25. B Иpaне найден древний артефакт с "Нечитаемым Кодом".
26. Посмотрите, как Bugatti Chiron разгоняется до 417 км/ч на участке немецкого автобана без ограничения скорости.
27. В церкви святого Николая в Стокгольме находится картина художника Урбано "Стокгольмское Чудо".
28. Это Жозефина мертл корбин, четырехногая девочка из техаса (1868 - 1928.
29. Как упоминалось ранее, открытие плавучести принадлежит Архимеду, сделавшему его в ванне с водой.
30. Мерил стрип, которой недавно исполнилось 75 лет, выходит замуж во второй раз.
31. Изготовили этот необычный кувшин в Антверпене в 1544-1545 годах.
32. Когда любовь - это не рост, а выдержка позвоночника.
33. 12 тысяч килограммов говна обнаружили на Эвересте: туристы продолжают гадить.
34. Увы! Покоясь на траве густой, проказник старый обнимал бесстыдно.
35. Эти химические элементы характеризуются устойчивым значением валентности, равной двум, и занимают позицию во второй группе таблицы Менделеева.
36. Мозаика, обнаруженная на археологическом объекте Via Appia (аппиева дорога), Италия.
37. На хребте тулымский камень много обработанных неизвестным способом камней расположено.
38. Разломы в земной коре.
39. Немцы снова удивили: в одной из мастерских создали уникальный банямобиль - машину, в салоне которой расположена настоящая сауна.
40. Настоящий технологичный подход к рыбалке показал один энтузиаст, который прицепил экшн - камеру Gopro прямо на рыбу.
41. В Австралии произошло удивительное событие: учёные смогли "Оживить" композитора.
42. Секреты допотопных цивилизаций.
43. Вчера отмечался международный олимпийский день.
44. Китайский производитель электромобилей Xpeng представил своего нового робота, названного Iron.
45. Маленькая кухня в помпеях - словно застывшее мгновение, пережившее века.
46. Власти Калифорнии сделали красочный рекламный ролик с целью привлечения в и без того популярный штат дополнительных турпотоков.
47. Эффективное облегчение: сосудорасширяющие препараты от головной боли
48. Как выбрать безопасные таблетки от головной боли
49. Улитка возрастом 99 млн лет в янтаре.
50. Электричество в эпоху тутанхамона?