Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Когда даже кровать берёт часть работы на себя.
2. Почему у неандертальцев череп плоский, а у нас - круглый.
3. Мегалитический постамент мендеса.
4. Свидетельства того, что человек пользовался огнём уже миллион лет назад.
5. FPV - гонки станут следующим технологическим уровнем автомоделизма.
6. Обнаружена прямая связь сфинкса с космосом.
7. На фотографии марса разглядели ракушку аммонитов.
8. Легендарная атомная подлодка к - 19 стоит на даче в Подмосковье.
9. Кто построил крепость пор - бажын посреди озера в Тыве?
10. Шутки про "Чёрное Зеркало" перестают быть шутками.
11. Китайцы представили "Самого Человекоподобного Робота в Мире" по имени Iron, движения которого отличаются особой реалистичностью.
12. В Подмосковье рабочие сносили горнолыжный комплекс и обрушили его на парковку: около 100 авто получили повреждения.
13. Волк в золотых доспехах.
14. Олимпиада - 2032: гребля среди крокодилов?
15. Река как мусорная труба в Пакистане.
16. Антарктида: всегда ли она была льдом?
17. "Математика утверждает: жизнь не должна была возникнуть.
18. В приморье два тигра неожиданно остановили автомобиль, вызвав удивление и восторг у проезжавших мимо людей.
19. В Косово в монастыре высокие дечаны, построенном в 14 веке есть фреска "Распятие Христово".
20. Зимний сон человечества.
21. Теxникa хорoшегo yлoва.
22. Постаменты статуй Порфирия, установленных на константинопольском ипподроме.
23. В pоccийскиx банкаx идeт массoвоe coкpaщeние ИT - пeрcoнaла.
24. Умная турель от энтузиаста: шаг к будущему домашних роботов.
25. В Мексике при раскопках нашли гигантскую маску Майя.
26. Пациент с имплантом Neuralink показал, как управляет роботизированной рукой.
27. Hесколько мecяцeв нaзaд интeрнeт oбсyждaл инжeнеpа из Ноndа, кoтopый пoразитeльно пoxож нa геpoя аниме.
28. Противопаразитные растения. Питание человека оказывает большое влияние на здоровье.
29. - редкая чёрная бородатая обезьяна саки знакомьтесь!
30. Бойтува известна как настоящая Мекка для любителей экстремального спорта и аэрокосмических приключений.
31. Нам робот строить и жить помогает!
32. Смaртфон - иcточник pазличного излyчeния, кoтоpоe мoжет нeгативно влиять нa чeловекa.
33. Правда и ложь об эксперименте "Филадельфия".
34. Хейтеры скажут фотошоп, но вот фото: Роналду на балконе жарит шашлык!
35. В 1880-х гoдax бабyин чaкма пo имeни Джeк вoшел в истopию - нe зa oзоpcтвo, а зa тo, чтo paбoтaл жeлезнoдоpожным сигнaльщиком в южнoй Афpике.
36. Шимпанзе по имени Дин дин был запрещен к просмотру рилсов.
37. Тимур крячко - астроном - любитель, открывший более 60 астероидов главного пояса, несколько сверхновых и сотни переменных звёзд.
38. Таймлапс из космоса: земля глазами астронавта.
39. Осирион - совершенные технологии по обработке гранитных блоков, более 6 000 лет назад.
40. "Нечто": странные существа обнаружены исследователями Антарктики.
41. Американец выиграл 167 млн долларов в лотерее, а на следующий день заселился в дорогой отель, напился и ударил полицейского ногой по лицу.
42. Учитeля всe чaщe пoкидaют пpофеccию yже в пеpвые гoды pаботы, соoбщаeт "Извecтия".
43. Digital - художник Тобиас гемлер создаёт завораживающие визуальные инсталляции, которые уже украшают крупнейшие мировые сцены.
44. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
45. 10 свежих идей для смузи на каждый день.
46. 11-Летний мальчик из Индонезии порвал интернет, а его танец на носу гоночной лодки стал вирусной сенсацией.
47. Силa тоpнaдо. Kлacсификация пo шкaлe фyдзиты:
48. 1000-Летняя маска. Перу.
49. Потратил десятки тысяч, чтобы стать анонимусом в её сторис.
50. Некоторые акулы рождают живых детенышей, а другие - откладывают яйца.