Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Древние камни великобритании.
2. Небоскрёб Citicorp: ошибка инженеров.
3. 1000-Летняя маска. Перу.
4. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
5. Мы исследуем неизведанное: тайные особенности магнитов.
6. Лечение атеросклероза нижних конечностей: современные методы
7. Атеросклероз нижних конечностей: скрытая угроза для вашего здоровья
8. Облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей: что это такое и как с ним бороться
9. В 12 веке султан Аль-азиз Усман пытался снести великие пирамиды в гизе.
10. Выбрoc адренaлина нa макcимум.
11. Эффективные средства от головной боли: что важно знать
12. ТОП-11 таблеток от головной боли: эффективные и безопасные варианты
13. Эффективные аптечные средства от головной боли: что действительно помогает
14. Этот процесс смерти (да, есть несколько разных типов смерти) называется апоптозом.
15. Сухой и влажный кашель: 5 распространённых ошибок в лечении
16. Какие известные люди родились или жили в Арзамасе
17. Невероятные Находки фигурок инопланетных существ и их летательных аппаратов находят по всей территории Мексики.
18. Как эффективно справиться с кашлем: советы и рекомендации
19. Внезапное исчезновение шумерской цивилизации.
20. "Я НЕ ОТ Миши Беременна".
21. Всего за 100 лет империя инков построила свыше 40 тысяч километров дорог.
22. 3 миллиарда лет назад земля была планетой - океаном.
23. Археологическая Находка VII века: золотая голова ворона с гранатами.
24. Рельеф из гробницы хоремхеба: офицер и водонос.
25. Марсоход Nasa Curiosity впервые детальный снимок ночного неба марса передал.
26. Популяризация науки и искусства: что читать?
27. Ученые предполагают, что бесстрашие объясняется тем, что организм кошки способен вырабатывать особый нейтрализатор против змеиного яда.
28. Рогозуб, или баррамунда, пресноводная двоякодышащая лопастепёрая рыба.
29. Какие экскурсии по Новосибирску самые популярные среди туристов
30. На крошечном острове ученые древнегреческий храм колонистов обнаружили.
31. Почему во время беременности стреляет внизу живота
32. Арапайма - это одна из самых крупных пресноводных рыб на земле.
33. Как болит живот при беременности: что нужно знать будущим мамам
34. Почему возникает боль в верхней или нижней части живота во время беременности
35. Таинственные сферы. За несколько последних десятилетий шахтеры южной Африки откопали странные металлические сферы.
36. Какие легенды связаны с культурными памятниками Череповца
37. Пять лет пандемии COVID-19: как мир изменился навсегда
38. Какие природные заповедники находятся рядом с Новосибирском
39. Год пандемии: итоги и прогнозы на будущее
40. Гробница пакаля, древнего правителя Майя, была обнаружена в паленке в храме надписей (Мексика.
41. Древнеримский оссуарий (ящик для останков), найденный в ноймагене, Германия, III век н. э.
42. Как восстановить организм после запоя: эффективные методы
43. Африканская тигровая рыба - одна из самых стремительных пресноводных обитателей.
44. Смекалка и понты императора Калигулы.
45. Загадочная жизнь графа сен - Жермена.
46. Эффективные препараты после запоя: что помогает восстановиться организму
47. Как быстро восстановить организм после алкоголя в домашних условиях
48. Есть Находки куда более значимые для археологов, чем Находка, к примеру, эффектного массивного золотого браслета.
49. Природные явления или следы древних цивилизаций.
50. Обезболивающие препараты после операции: что важно знать