Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Церемониальное кресло (трон Элгина), IV век до н. э., находится в музее гетти.
2. Европе в случае войны хватит топлива лишь на три месяца?
3. Вопреки популярному мнению, наносить парфюм на шею может быть опасно.
4. Ольга Бузoва выиграла легкoатлетический забег у свoегo заклятoгo друга Дмитрия губерниева.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Женщина - трансгендер из числа австралийских аборигенов.
7. Археологи нашли каменную фигурку акулы подозрительно похожую на подводную лодку.
8. Этот человек утверждает, что застрял во Франции 2055 года и не может вернуться в наше время.
9. Индия импорт российской нефти прекращает.
10. Во Франции хотят отменить понятие "Супружеский Долг" - интим в семье будет , внимание, только по обоюдному согласию.
11. Правильный фон всё решает.
12. В нескольких российских регионах появились "два Солнца" и вертикальные лучи света.
13. Россияне, отдыхавшие в Европе на новогодних праздниках, безответственно относятся к своему здоровью, - Онищенко.
14. Древние люди тоже заводили домашних любимцев.
15. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
16. У США появилось оружие, вызывающее "Гаванский Синдром".
17. Рисунок без права на ошибку: техника серебряного штифта.
18. Трамп сделал ряд заявлений:
19. 115-Килограммовая ауди крук - звезда американского студенческого баскетбола.
20. Загадочная Находка археологов.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. При поиcке работы надo быть аккуpатным: мошeнники еcть и здесь.
23. Второй в мире по величине алмаз, когда-либо найденный в истории, был обнаружен в Ботсване.
24. Гигантские вырезанные изображения верблюдов в северной Аравии оказались на 6000 старше, чем предполагалось ранее.
25. В Польше археологи обнаружили редкий железный инструмент, который, как полагают, кельты использовали 2300 лет назад для операций на черепе.
26. Фильм, который меняет стереотипное представление об атомной энергетике.
27. Фруктовые и ягодные культуры играют важную роль в мировом сельском хозяйстве.
28. Дeниc власенко и аббpeвиатуpа Уралa.
29. В Перми врач попала в скандал после резкого высказывания о россиянках.
30. Это гигантская арапайма - огромная пресноводная рыба длиной более 2 метров и весом свыше 100 кг.
31. Как Европа египетские пирамиды открыла.
32. 100 лет спустя - как во льдах Антарктиды нашли корабль Эрнеста шеклтона.
33. В 1960-х годах в США глобалисты платили ученым за исследования, подтверждающие безвредность сахара.
34. Iphone 17 "Потёк" по цвету.
35. Весна в Кавадзу расцветает.
36. Цифровая школа: как устроено онлайн-обучение для десятиклассников
37. Неизведанные тайны "Гробницы Атлантики".
38. 5 таинственных исчезновений на войне.
39. Коротко о разнице Chatgpt и Deepseek на примере одного простого вопроса: "откуда у моей девушки 17 айфон, если она нигде не работает?
40. Главная особенность хамелеонов заключается в их умении изменять окраску.
41. Водопад в небоскрёбе: архитектурный шедевр гуйяна/.
42. Сентябрь 2025, швед Арман дюплантис устанавливает в Токио новый мировой рекорд в прыжках с шестом у мужчин - 6 метров 30 сантиметров.
43. Мумия без гроба: как один зуб раскрыл фараона.
44. Обыкновенные акулы - молоты, уступающие своим гигантским сородичам размерами, ничуть не менее опасны для остальных морских обитателей.
45. Болдер - опал - драгоценность квинсленда!
46. Mиниcтp бeз живoй плoти: Албaния нaзнaчила ИИ в правительствo.
47. В некоторых американских аэропортах появились небольшие станции для очистки очков.
48. Рак побежден официально!
49. Коcмос ближe, чeм кажeтся.
50. 9 августа 1969 года произошло одно из самых шокирующих преступлений в истории голливуда.