Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Автоматизированное распылительное окрашивание, выполняемое промышленными роботами с многосопловыми краскораспылителями.
2. Катерина шпица стала мамой во второй раз.
3. "Камень Одда" - камень с хорошо сохранившейся надписью, сделанной на латыни в 1056 году в Англии.
4. Мужчины и женщины действительно слышат по-разному, и вот почему.
5. Китовая акула выглядит как морское чудовище из древних легенд, но на самом деле она не хищник.
6. Пробирки со смертельно опасным хантавирусом таинственно исчезли из лаборатории в Австралии ещё 5 лет назад.
7. Иран повредил или уничтожил около 228 объектов на базах США на ближнем Востоке, - The Washington Post.
8. Турция объявила о разработке собственной межконтинентальной баллистической ракеты, - Bloomberg.
9. Сказочный замок гарибальди.
10. 31 января 2026 года во флориде произошло то, что местные жители назвали "Дождем из Игуан".
11. Фруктозу признали опасным фактором в развитии метаболического синдрома.
12. В перу нашли самых древних голых собак.
13. Венесуэла: экосистемы "Затерянных Миров".
14. Якутские врачи вывели человека из "Анабиоза": они спасли мужчину с температурой тела 24\xB0.
15. Наса продолжает радовать космическими фото, сделанными во время лунной миссии "Артемида-2".
16. Ученые придумали болезнь, а ИИ начал лечить людей от нее: эксперимент.
17. Это самый высокий вулкан в солнечной системе: его высота составляет около 22 км, а диаметр - примерно 600 км.
18. Полвека назад аппаратура для съёмки у землян послабее была.
19. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
20. Певице в стиле кантри лиэнн раймс "Освобождают" челюсть.
21. Тайна геркулесовых столпов: гипотезы об образовании гибралтарского пролива.
22. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
23. В Госдуме поддержали идею ввести налог на выезд за границу.
24. Гигантский катитид из Малайзии, известный своей необычной формой и яркой окраской, привлекает внимание ученых и туристов.
25. У берегов Греции нашли фрагмент парфенона на затонувшем корабле Элгина.
26. Дерните шелковую закладку, и пистолет выстрелит!
27. Научный спутник наса после 14 лет на орбите готовится упасть на землю.
28. Аcтpoлoги cocтaвили гopocкoп нa 2026 гoд в cтилe cpeднeвeкoвых кoтикoв.
29. "Автоваз" сообщил о самой тяжёлой ситуации за 20 лет.
30. В древней месопотамии была найдена настольная игра королевская игра Ур.
31. Похоже, что у Китая в планах создание армии из роботов.
32. Трудно поверить, но этим сандалиям от 5 до 7 тысяч лет.
33. Европе в случае войны хватит топлива лишь на три месяца?
34. Зритель дозвонился в студию английского тв:
35. Экстремально похудевшая Наталья бочкарёва снова в центре внимания.
36. Неадекватный клиент выстрелил в лицо сотруднику питерского ПВЗ после просьбы перепаковать товар.
37. Время летит и нещадит никого, но Екатерина еще в самом соку.
38. В России собираются активно развивать химическую промышленность.
39. Первый случай микроэволюции у дальних предков человека.
40. Психиатры резкий рост депрессии и тревожных расстройств в России фиксируют.
41. Медузы - каннибалы с исчезающим анусом захватили Венецию.
42. Почему древнеримский бетон очень прочным был?
43. Стрелки "Часов Судного дня" перевели на 4 секунды ближе к ядерной полуночи: теперь они показывают 85 секунд.
44. Ещё одна смерть в новокузнецком роддоме номер 1.
45. Apple впервые за 14 лет обошла Samsung по поставкам смартфонов.
46. Рынок тpуда за пoследние гoды сильно измeнился, но наём не cтал прощe.
47. Тайны египетской письменности.
48. Рынoк тpуда за послeдниe годы сильно изменился, нo наём не стал проще.
49. Американец детей в паре с нейросетью заводит.
50. Учёные, опубликовавшие работу в журнале Nature, смогли установить точный год пребывания викингов в северной Америке.