Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Когда у китов зубы были.
2. Талибы начали выдавать иностранцам ВНЖ - можно даже на 10 лет.
3. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
4. Россиянам разрешили делать регистрацию по месту пребывания в апартаментах - решение конституционного суда.
5. Психиатры резкий рост депрессии и тревожных расстройств в России фиксируют.
6. Билл гейтс подхватил венерическое заболевание после секса с "Русскими Девушками".
7. Самый известный тиктокер мира продал своё лицо почти за миллиард долларов.
8. Мирный - город в Якутии, расположенный на территории вечной мерзлоты.
9. Россияне будут летать на старых самолётах.
10. Парень, который купил биток в 2013 году, теперь тоннами закупает медь - по его словам, нас ждёт дефицит меди к 2040 году.
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Падение режима в Иране не станет катастрофой для путина.
13. Иран подошёл к грани революции, которая может изменить мир - Bloomberg.
14. Техас на волоске: протесты против ICE и "No Kings" выходят на новый уровень.
15. Обрушение потолка в торговом центре: последствия халатности.
16. Древнейший палиндром из дошедших до нас.
17. Светлана бондарчук добавила к своим амплуа ещё и писательницу.
18. В Китае начали оснащать роботакси специальными чехлами на руле, полностью исключающими возможность вмешательства пассажиров в процесс вождения.
19. Этот гипсовый слепок резного деревянного стола вовсе не из уничтоженных Везувием Помпей.
20. В Воркуте в полузаброшенном посёлке воргашор нашли дом мечты социофоба.
21. В аэропорту Чикаго был задержан пассажир, прилетевший из конго, в багаже которого обнаружилось среди прочего "Мясо Примата - Негоминида".
22. Почему у неандертальцев череп плоский, а у нас - круглый.
23. Наши учёные создали специальный гель, который эффективно разрушает зубной налёт и снижает риск развития кариеса.
24. Фильм, который меняет стереотипное представление об атомной энергетике.
25. Кинжал хиндсгавл, обнаруженный в 1867 году на датском острове фэнё.
26. Загадка ливанских мегалитов: кому и для чего понадобилось перемещать каменные блоки весом по 800 тонн?
27. Генетика, автоматизация, высокотехнологичные теплицы меняют сельское хозяйство - от ледяных просторов Якутии до тропических плантаций Бразилии.
28. Клава кока подаёт в суд на бывшего парня за то, что тот выложил в сеть её пикантные видео.
29. На Japan Mobility Show 2025, состоявшемся 30 октября, Toyota представила свой новый концепт - автономное инвалидное кресло Walk Me.
30. Знаменитый кукольный замок Astolat Dollhouse.
31. Iphone 17 "Потёк" по цвету.
32. Британский актер Тим Карри, хорошо известный по комедии "один дома.
33. Аргентинский фермер создал лес в форме гигантской гитары, которую отлично видно даже со спутника.
34. О феномене "Тягучего" времени.
35. Погребальная маска женщины.
36. Джорджия удивляется дедуле - серфингисту.
37. Сумка - хамелеон: мода, которая реагирует на дождь.
38. Древнеримский кирпич с чётким отпечатком мужской руки, I век.
39. Лютеранская церковь хатльгримскиркья в Исландии!
40. Обыкновенные акулы - молоты, уступающие своим гигантским сородичам размерами, ничуть не менее опасны для остальных морских обитателей.
41. Чем "Южный Полюс" на самом деле является?
42. Три государства в замочной скважине.
43. О комплексе Айо - рок.
44. Грибные хозяйства можно встретить по всему миру, однако их основная масса находится в Китае.
45. Наши учёные вместе со специалистами из Индии работают над созданием ферм будущего для Арктики.
46. Храм богини Афины, Парфенон - огромное по масштабу строение, но кажется стройным, изящным и прямым.
47. Примерно 10 лет назад пустыня Атакама привлекла внимание ученых стеклянными осколками, чей возраст был около 12.
48. 9 августа 1969 года произошло одно из самых шокирующих преступлений в истории голливуда.
49. Немецкий фристайл - мотокроссер люк Акерман вместе с Red Bull совершил невероятный трюк.
50. Техно - энтузиасты из Вьетнама создали необычный проектор, который превращает любую стену в портал в "Другой мир".