Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Бянь лиан - магия смены масок в древнем китайском театре.
2. Мамонтам, найденным на территориях Симферополя, больше 30.
3. Никто не ожидал такого поворота!
4. Кто построил крепость пор - бажын посреди озера в Тыве?
5. Танцевальная чума средних веков.
6. Не радуга, а оптическое чудо: в нонгбуалампху зафиксировали окологоризонтальную дугу, расположенную почти горизонтально.
7. Каналы симабары - где дренаж в аквариум превращается.
8. Клещи - краснотелки, также известные как бархатные клещи, встречаются на всех континентах, за исключением Антарктиды.
9. Космические гости в столицу зачастили.
10. По всему миру начались массовые увольнения работников - долгосрочная стабильная занятость постепенно исчезает.
11. Интересный объект в антарктическом регионе крайне.
12. Tesla увернулась от падающего самолёта.
13. "1 Отжимание = 1 минута доступа в соцсети".
14. Деревянная Лопатка для переворачивания хлеба, возраст - 4900 лет, южная Германия.
15. Следы развитой цивилизации.
16. Аргосский щит от предшественников увеличенной выпуклостью и усиленным краем отличался.
17. Триумфальная арка константина в Риме.
18. Найдено самое древнее человеческое жилище с инструментами и костром.
19. В руинах египетского города нашли следы древнего катаклизма.
20. Пещера которую огромная змея охраняет.
21. Небоскрёб с "Зарубками" - новая архитектурная задумка для Нью-йорка.
22. Зоозащитники необычный и даже сюрреалистичный процесс транспортировки носорогов показали.
23. Люк акерманн снова удивил публику: он разогнался, совершил сальто через дорожный знак и идеально приземлился на движущийся грузовик.
24. Свидетельства существования вавилонской башни.
25. Ассирийские пращники бой ведут.
26. Taйна accacинского сада.
27. Как доставляли блоки к пирамиде Хеопса: инженерные хитрости.
28. Микропалитра для художников.
29. В Норвегии, у водопада вёрингсфоссен, стоит по-настоящему уникальное архитектурное творение карла - Вигго хёльмебакка.
30. Власти Великобритании призвали жителей срочно удалить старые фотки и письма, чтобы спасти страну от засухи.
31. Загадка эскимосской деревни ангикуни.
32. Генератор изображений Flux Kontext натренировали на работу со скринами с Google Earth.
33. Крысы получают удовольствие от управления автомобилем - это подтверждено научными исследованиями.
34. Чтo бyдeт, eсли прoткнyть батaрею aйфoнa.
35. Хорошая новость от александра Маточкина!
36. Эти химические элементы характеризуются устойчивым значением валентности, равной двум, и занимают позицию во второй группе таблицы Менделеева.
37. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
38. Уникальный замок бран в Румынии часто называют обителью нечисти и зла.
39. Таинственные эпидемии уничтожающие человечество на протяжении всего его существования.
40. Остров пасхи и тайны моаи.
41. Полное руководство по диагностике атеросклероза нижних конечностей
42. 51-Летняя актриса кейт бекинсел свой вареник засветила!
43. Римляне построили тысячи километров водопроводов задолго до появления насосов и бетона.
44. В древнем Египте найден торс статуи человека, украшенный магическими заклинаниями и изображениями богов.
45. Что такое склероз сосудов нижних конечностей: причины и симптомы
46. Причины головной боли: что вызывает боль и как с ней справиться
47. Тархатинский мегалитический комплекс.
48. Форт бауртанге. Очередная красота в виде звезды, теперь из Нидерландов!
49. Чтo будeт, еcли пpoткнуть литиeвую бaтарeю.
50. Какие виды кашля существуют и когда нужно срочно обращаться к врачу