Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое склероз сосудов нижних конечностей: причины и симптомы
2. ТОП-10 эффективных препаратов от мигрени: что выбрать для облегчения приступов
3. Город ниппур расположен в нижней месопотамии, на реке Евфрат, в 168 км от Багдада.
4. ТОП-11 эффективных препаратов от головной боли: рейтинг лучших средств
5. Какие современные достижения Москвы делают ее уникальной
6. Спазмолитики от головной боли: эффективное решение для облегчения приступов
7. Арапайма - гигантская хищная рыба Амазонки, которой не страшны пираньи.
8. 11 июня в небе можно будет увидеть клубничную луну.
9. Рассекречен псевдоним 19-летней шайло джоли - она выбрала имя "Ши".
10. Сильный кашель без температуры и насморка у взрослого: причины и методы лечения
11. Как остановить сильный кашель ночью у взрослого: эффективные методы
12. Какие торговые центры и рынки Воронежа популярны среди покупателей
13. Где в Москве можно вкусно поесть за разумные деньги
14. Археологи следы неизвестной цивилизации обнаружили.
15. Куда исчезала луна тысячу лет назад?
16. Корабль викингов пролежал под землей 1 000 лет.
17. В китaйском гopодe бaoдин, прoвинция xэбэй, наxoдится рeстopан, гдe pыбы cвободнo плaвают пo зaлу, а люди рaзмeщены в "Аквaриyмax".
18. Прокси-ротор: что это такое и как он работает
19. Интересно, как простое механическое устройство вдохновило создателей более сложных технологий.
20. Какие основные достопримечательности стоит посмотреть в Москве
21. Советы по профилактике коронавирусной инфекции: что нужно знать каждому
22. Как предотвратить коронавирус: простые и эффективные рекомендации
23. Памятка по профилактике новой коронавирусной инфекции: основные рекомендации для вашей безопасности
24. Фантастика, которая оживает: миры Владимира Донченко.
25. Когда-то многие люди жертвами желтой лихорадки стали.
26. Рогозуб, или баррамунда, пресноводная двоякодышащая лопастепёрая рыба.
27. Какие музеи Москвы представляют современное искусство
28. Средневековый компьютер: хорарный квадрант.
29. Какие экскурсии по окрестностям Магнитогорска самые популярные
30. Летние олимпийские игры в Афинах проходили 15 лет назад, однако за это время олимпийский город очень быстро пришел в упадок.
31. Болит живот при беременности: причины и что делать
32. Крутит живот при беременности: причины и что делать
33. Болит низ живота при беременности: что делать и когда беспокоиться
34. Тянет внизу живота на ранних сроках беременности: норма или повод для
35. Юбер Робер (1733-1808: девушки, танцующие вокруг обелиска, 1798 год.
36. Из-за поджога одного автомобиля во Владивостоке сгорела 21 машина.
37. На земле появится новый океан: раскалывается целый континент.
38. Год пандемии: итоги и прогнозы на будущее
39. Усэйн болт не единственный, кто может очень быстро бегать на короткие дистанции.
40. Юрак - руми - необычный древний артефакт из перу.
41. Полное руководство: как восстановить здоровье после алкоголизма
42. Как быстро восстановиться после длительного запоя: полное руководство
43. Это фото млечного пути, "Выглядывающего" из-за горизонта земли, кажется невероятным.
44. Как выбрать обезболивающие средства в интернет-магазине: советы и рекомендации
45. Отличные обезболивающие мази и кремы: топ-14 лучших вариантов
46. Храм Юпитера в Ливане - древнейший космодром богов.
47. Лечение невралгии тройничного нерва: современные методы и подходы
48. Встречай - на твоих экранах первые, актёры Егор корешков, Марк - Малик Мурашкин и Екатерина темнова.
49. Неразгаданная тайна "Оклахомской Мозаики" возрастом 200 000 лет.
50. Лечение тройничного нерва лица с помощью эффективных препаратов