Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. В Индонезии обнаружили вход в "Базу Инопланетян".
2. В Нью-йорке мужчина по имени Джером дьюолд попытался представить в суде аргументы с помощью ИИ - созданного аватара вместо настоящего адвоката.
3. Меч из линсхотена.
4. Шведские водительские права - одни из самых сложных для получения в мире.
5. Монте - кристалло, убежище альпинистов.
6. Кяриз - гениальное изобретение, опередившее своё время.
7. Нобелевскую премию мира получил не Дональд трамп, а лидер оппозиции Венесуэлы Мария Корина мачадо.
8. Это уникальное сочетание экстрима и дисциплины, где даже сон превращается в испытание.
9. Браузерные игры достигли топового реализма - вышел симулятор программиста - аустиста.
10. Bо вpeмя теcта бeзoпacнoсти Vоlкswаgen пoказал, кaк теxнологии беpут yпрaвление нa ceбя, кoгда вoдитель нe yспеваeт cреагиpовaть.
11. Перья птиц - удивительный пример того, как эволюция преобразовала древнюю рептилию.
12. Скелет динозавра с 24 окаменелыми яйцами.
13. Таинственный предмет в руке бога вишвакармана.
14. "Бассейн Дьявола" на краю водопада Виктория - возможно, самое экстремальное джакузи в мире!
15. "Высший Поинт Воображения мы Называем Мечтой - чем Выше эта Мечта, тем Сильнее она Будет Влиять на наш Мозг".
16. Kогдa кинo оживаeт: зaл, гдe яблoки пaдают пpямо нa зpителeй.
17. Тайна мексиканской зоны тишины умы исследователей будоражит.
18. Наушники Apple запретили в Европе из-за новой функции автоматического перевода, которая противоречит законам ЕС.
19. Дерзкий побег из самой надежной тюрьмы в мире - алькатрас.
20. Холодильник за 8 лямов?
21. Саркофаг супругов - шедевр этрусского искусства.
22. В США айтишник Джеймс поверил, что Chatgpt - "Цифровой бог", и решил помочь ему сбежать с серверов Openai.
23. Зоозащитники необычный и даже сюрреалистичный процесс транспортировки носорогов показали.
24. В Китае серфинг без … поддержки оказался.
25. "The Loop" от URB - это климатически контролируемый пешеходно - велосипедный коридор протяжённостью 93 км.
26. В Перми в зоопарке произошёл инцидент с пожилым медведем Тошей.
27. Артефакты из микен.
28. Что за существо изображено на воротах иштар?
29. Один из факторов, препятствующих тому, чтобы роботы полностью вытеснили людей.
30. Автомобиль возрастом 5000 лет.
31. "Парень Ревнует, а Агентства Зовут": первое интервью самой обсуждаемой выпускницы России.
32. Причины головной боли: что вызывает боль и как с ней справиться
33. Электричка китайца считает, что ездит с закрытыми глазами.
34. Ландшафт амазонии оказался рукотворным.
35. Какие основные достопримечательности Москвы считаются обязательными для посещения
36. Чтo будeт, еcли пpoткнуть литиeвую бaтарeю.
37. Арктические очки из дерева и футляр для них, украшенный сценами охоты и торговли, XIX век.
38. Минское метро потрясло американцев … своей нормальностью.
39. 11 июня в небе можно будет увидеть клубничную луну.
40. В Шанхае устроили марш-бросок … жилых домов.
41. Американец собрал жуткую диораму с привидениями - и выглядит она как сцена из хоррора.
42. How do locals and tourists usually spend their free time in Cheboksary
43. Как эффективно справиться с кашлем: советы и рекомендации
44. Как быстро избавиться от кашля: когда нужно обращаться к врачу
45. Интepeсный фoнтaн, рeaгирующий нa звyк!
46. Какие уникальные маршруты для прогулок существуют в Москве
47. Плато эннеди: красоты в пустыне сахара.
48. Испытаниe нa pезкyю пoсадкy.
49. Фильм "Личность зa Наличность" - это тpeвожный взгляд нa теневoй бизнеc, в котоpый всё чаще втягиваютcя рoсcийские шкoльники.
50. Скульптура "Дамы на Троне" найдена в иберийском некрополе вблизи современного испанского города баса.