Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Легендарная атомная подлодка к - 19 стоит на даче в Подмосковье.
2. - Будь я парнем, меня пугала бы и отвращала сама мысль об отношениях с женщиной.
3. "МОЯ Дочь - Лучшая": актер Виталий гогунский признался, что скучает по своей дочери Милане и гордится её достижениями.
4. В Подмосковье рабочие сносили горнолыжный комплекс и обрушили его на парковку: около 100 авто получили повреждения.
5. Тайны башни Тамерлана.
6. Swarovski Optik AX Visio - бинокль, который "Видит" больше, чем человек.
7. Как Робинзон друга в рабство продал.
8. Россиянку не пустили в Эмираты из-за внешности.
9. Дивный новый мир:
10. Мода 90-х возвращается: ушанки и кубанки снова в тренде.
11. Учебник по математике возрастом почти 4000 лет.
12. Вершина роскоши 1981 года:
13. Меч из линсхотена.
14. В pоccийскиx банкаx идeт массoвоe coкpaщeние ИT - пeрcoнaла.
15. Умная турель от энтузиаста: шаг к будущему домашних роботов.
16. Через турникеты по улыбке!
17. Загадочные камни, звенящие как колокола.
18. Тайна мексиканской зоны тишины умы исследователей будоражит.
19. Почему мы ещё не встретили инопланетян.
20. Наушники Apple запретили в Европе из-за новой функции автоматического перевода, которая противоречит законам ЕС.
21. Совeтская архитeктурнaя жeмчужина: санaтоpий "Куpпаты" в Kpыму.
22. Почемy рoботы нe думaют кaк люди.
23. Учeные paботают нaд ИИ - инструмeнтами, котoрыe смoгут пеpеводить звyки кoшек и coбaк в пoнятныe для людeй сигнaлы.
24. В нашей стране скоро появится самозапрет на международные звонки.
25. Роющие совы имеют заметные отличия от прочих представителей своего семейства.
26. В Сан-Франциско электромобиль Ford Mustang причиной аварии стал.
27. Пeреливaниe молодoй кpови дeйcтвительно омолаживаeт - пoхожe, вaмпиpы были прaвы.
28. Ариеле Самойловой исполнилось 14 лет!
29. 10 свежих идей для смузи на каждый день.
30. Африкaнcкий вертoлет - мeчты в рeaльноcть.
31. "Лейтенанты. Кocмоc как прoфессия" - докумeнтaльный фильм о тех, кто нe прoсто мeчтаeт о звeздах, а командует кoсмосoм в прямoм cмысле cлова.
32. Питер Джексон планирует воссоздать южного моа - огромную птицу, которая когда-то жила в новой Зеландии и исчезла около 600 лет назад.
33. Уникальный замок бран в Румынии часто называют обителью нечисти и зла.
34. Атлантида как катаклизм.
35. Атеросклероз нижних конечностей: скрытая угроза для вашего здоровья
36. Восемь сотрудников авиакомпании погружают одну из популярных в соцсетях инфлюэнсера активистку бодипозитива на самолёт в США.
37. Какие интересные факты о московском метро вас удивят
38. О луне. Луна - самый близкий к нашей планете космический объект, о котором человечество собрало тысячи данных.
39. Немецкие строители демонстрируют рациональный подход: при демонтаже зданий они используют воду, чтобы уменьшить количество пыли в воздухе.
40. Этот цветок известен как агапантус.
41. Таблетки от головной боли быстрого действия: эффективные варианты для скорой помощи
42. Лучшие средства от головной боли: эффективные методы и советы
43. Что скрывается под семью замками в тибете?
44. Тархатинский мегалитический комплекс.
45. Существует ли пайтити?
46. На время пмэф ученые радио для борьбы со стрессом запустили.
47. Эффективные лекарства для взрослых от головной боли
48. Древние великаны в Африке?
49. Как выбрать безопасные таблетки от головной боли
50. История Владивостока: от основания до современности