Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Гимнастика для пожилых людей

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Вестибулярная гимнастика

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

Вестибулярная гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, направленный на укрепление вестибулярного аппарата. Регулярные занятия по этой программе позволят вам в значительной степени уменьшить ощущение головокружения и неустойчивости.

1. Повороты головы при фиксированном взоре

1.1 Сядьте в удобную для вас позу и зафиксируйте взор на неподвижном предмете ( мишени ), расположенном примерно  на расстоянии 1-1,5 м перед вашими глазами. Поворачивайте голову в горизонтальной плоскости из стороны в сторону, далее в вертикальной плоскости. В последующие дни скорость движения головой постепенно увеличивайте.

Упражнения для вестибулярной реабилитации. Вестибулярная гимнастика

Человек сделал шаг, присел, подпрыгнул, или побежал. В это время нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей, мышц, суставов, связок и сухожилий. Во время физических упражнений с гантелями, например, нагрузка возрастает в разы. Поэтому во время занятий спортом кости можно сломать, связки растянуть, а сухожилия порвать. Можно подумать что такие травмы получают только профессиональные спортсмены, но на самом деле они гораздо чаще встречаются среди любителей.

Вестибулярная гимнастика при дппг. Вестибулярная гимнастика

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

С незапамятных времен тибет притягивал умы ученых и мистиков со всех концов света. В этой статье вы узнаете о повседневной жизни тибетских монахов, а также об отшельниках, уходящих в пещеры для обретения духовной свободы.

Последние обновления на сайте:

1. Кистевидный Тамарин - это маленькая обезьяна с запоминающейся внешностью.
2. По версии защиты, за обвинениями стоит банальная месть подростков.
3. Когда даже кровать берёт часть работы на себя.
4. Учёные неожиданно лекарство от рака в лягушках нашли.
5. Тайна алжирских пирамид.
6. Ученые утверждают, что тараканье молоко в 3 раза питательнее коровьего.
7. В окружении 42-летнего Тимати объяснили причины, по которым он никогда не собирается жениться.
8. В Польше археологи обнаружили редкий железный инструмент, который, как полагают, кельты использовали 2300 лет назад для операций на черепе.
9. В греческом городе Салоники при строительстве метро древний город обнаружили.
10. Подростковый период может длиться до 32 лет.
11. Лекарство от старения для собак - шаг к долголетию питомцев.
12. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
13. Фигурки из роос - карра.
14. - Только что заценила видео чувака, который стоит на таймс - сквер и говорит, что Нью-йорк - это лучший город земли, но … это же не так.
15. "Мы просто хотели жить чуть-чуть лучше.
16. 1000 лет назад солнце выстрелило в землю гамма - импульсом.
17. Картонный Crossy Road по-японски: с крутящейся мем - кошкой.
18. Танцевальная чума средних веков.
19. В сети распространился личный архив Яны кошкиной, который выложил её бывший бойфренд.
20. О пустыне сахара.
21. Как Робинзон друга в рабство продал.
22. Насколько древняя цивилизация Китая?
23. Россиянку не пустили в Эмираты из-за внешности.
24. Новый лидер шотландских лейбористов пакистанец Анас Сарвар, сменивший в этой роли своего земляка хамзу Юсефа, негодует:
25. Гигантские "Проходы" в подземный город Антарктиды?
26. Изящная минойская скульптура акробата, совершающего ритуальный прыжок через быка.
27. Секретная древнеегипетская гробница.
28. Пациент с имплантом Neuralink показал, как управляет роботизированной рукой.
29. Скелет динозавра с 24 окаменелыми яйцами.
30. Роковые вороны габсбургов.
31. Джедайские фокусы от Huawei!
32. Kогдa кинo оживаeт: зaл, гдe яблoки пaдают пpямо нa зpителeй.
33. Российская атомная отрасль высокую оценку в сфере ESG получила.
34. Теотиуакан - древний город богов.
35. Найдено самое древнее человеческое жилище с инструментами и костром.
36. Walmart запускает доставку дронами в США.
37. Катер, созданный в виде акулы, был спроектирован энтузиастами в новой Зеландии.
38. На этой 12-гранной латунной чаше из хорасана, изготовленной в начале Xiii века, изображены 12 знаков зодиака.
39. В США айтишник Джеймс поверил, что Chatgpt - "Цифровой бог", и решил помочь ему сбежать с серверов Openai.
40. Рядом с китовой акулой часто можно видеть рыб - лоцманов и рыб - прилипал.
41. "Математика - Царица Наук, Арифметика - Царица Математики".
42. Художница из Чехии создала необычную инсталляцию - лесной пожар в миниатюре.
43. Бронзовое зеркало из эллады.
44. Микропалитра для художников.
45. Американец выиграл 167 млн долларов в лотерее, а на следующий день заселился в дорогой отель, напился и ударил полицейского ногой по лицу.
46. В teхaсе нa мeсте нaвoднения нaшли дрeвниe cледы динoзaвра.
47. Иммунологи обнаружили шокирующую правду: 87% людей практикуют интервальное голодание неправильно и тем самым разрушают свой иммунитет.
48. Удивительные артефакты эль - торо.
49. Замедление времени: почему и как происходит.
50. Даже у роботов промахи случаются.