Пандемия как социальный эксперимент: что открывает нам это зеркало
- Пандемия как социальный эксперимент: что открывает нам это зеркало
- Связанные вопросы и ответы
- Как пандемия раскрыла существующие социальные проблемы и неравенства
- Какие изменения в поведении людей и общества произошли из-за ограничений
- Влияли ли меры правительств на доверие граждан к власти
- Как пандемия повлияла на восприятие работы и личного времени
- Какие новые формы социальной солидарности появились во время пандемии
- Изменилось ли отношение общества к здоровью и медицине
- Как технологии и цифровизация сыграли роль в преодолении кризиса
- Какие последствия пандемии для мировой экономики и занятости
Пандемия как социальный эксперимент: что открывает нам это зеркало
Андрей КостеринРовно пять лет назад, 11 марта 2020 года эксперты из Всемирной организации здравоохранения объявили, что началась пандемия коронавирусной инфекции COVID-19. Мы не будем здесь затрагивать медицинские аспекты пандемии, а также этиологию вируса (который, как теперь известно, имеет искусственную природу). Мы поговорим о социально-политических уроках того глобального социального эксперимента, который едва не заключил человечество в цифровой концлагерь.
Пандемия коронавируса стала поводом для грандиозного эксперимента, который затеяли глобалистские элиты, попытавшись переформатировать всю систему управления национальными государствами. ВОЗ финансируют не только и не столько государства, сколько крупнейшие медицинские корпорации, работающие напрямую и через фонды, управляемые миллиардерами типа Блумберга или Гейтса. При этом сама ВОЗ никому не подотчетна и не подконтрольна; по сути, это мировое правительство, держащееся на страхе людей за свое здоровье.
По заранее подготовленным директивам ВОЗ через головы национальных правительств ввела свое прямое управление практически по всему миру, росчерком пера уничтожив национальные суверенитеты прежде независимых государств. Мир стремительно опустился в новую реальность (больше напоминавшую сюрреалистическую фантасмагорию): сперва локдаун, самоизоляция, разрушение транспортной, туристической и бизнес-логистики, масочный режим, социальная дистанция, потом почти обязательная вакцинация, QR-коды, ковидные паспорта на фоне нагнетания панических настроений и страха среди населения. Одним из любопытнейших феноменов стал триумвират медиков, цифровиков и медийщиков – ИТ-сфера посредством т.н. «цифровых экосистем» создавала инфраструктуру отчуждения и асоциализации людей, медики через вакцинацию мониторили лояльность населения, степень его принятия «новой нормальности», а СМИ «кошмарили» население, поддерживали в обществе запредельный градус страха и тревожности. Эпитеты «медицинский тоталитаризм», «цифровой концлагерь», «электронный апартеид» стали не столько публицистической гиперболой, сколько точным диагнозом складывающейся новой социологической реальности.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Как пандемия повлияла на социальное поведение людей
Пандемия оказала значительное влияние на социальное поведение людей. Во многих странах введение масочного режима и социального дистанцирования стало нормой, что привело к изменениям в повседневных взаимодействиях. Люди стали реже участвовать в массовых мероприятиях и больше времени проводить в домашних условиях, что повлияло на их общую активность. Также повысился интерес к онлайн-платформам для общения и работы, что способствовало росту цифровой социализации. Однако такие изменения также вызвали у некоторых людей чувство изоляции и одиночества, что негативно отразилось на их психическом здоровье.
Вопрос 2: Как пандемия повлияла на доверие общества к институтам
Пандемия оказала существенное влияние на доверие общества к различным институтам. С одной стороны, некоторые правительства смогли эффективно организовать меры по борьбе с вирусом, что повызило уровень доверия среди населения. С другой стороны, неудачи в организации помощи или прозрачности информации привели к снижению доверия к certain институтам. Также наблюдается рост скептицизма по отношению к СМИ, особенно в условиях распространения фейков и дезинформации. В целом, пандемия показала, что доверие к институтам сильно зависит от их эффективности и прозрачности.
Вопрос 3: Какую роль сыграли технологии в период пандемии
Технологии сыграли ключевую роль в период пандемии. Они позволили людям сохранять связь друг с другом, работать удаленно и получать необходимую информацию. Онлайн-платформы для видеоконференций, такие как Zoom и Skype, стали незаменимыми инструментами для общения и ведения бизнеса. Также технологии были использованы для разработки и распространения вакцин, что ускорило процесс борьбы с вирусом. Однако технологии также имели и отрицательные стороны, например, рост кибератак и проблемы с конфиденциальностью данных.
Вопрос 4: Как пандемия отразилась на экономике
Пандемия оказала значительное влияние на мировую экономику. Многие отрасли, такие как туризм, авиация и розничная торговля, понесли серьезные потери. Работа из дома стала нормой для многих сотрудников, что привело к изменениям в структуре рынка труда. Однако некоторые сектора, такие как электронная коммерция и IT, получили значительный стимул для роста. В целом, пандемия привела к глобальному экономическому спаду, но также ускорила процесс цифровой трансформации.
Вопрос 5: Как пандемия повлияла на социальные иерархии
Пандемия оказала влияние на социальные иерархии, усугубив существующие неравенства. Люди с низкими доходами и те, кто работает в сфере услуг, пострадали больше всего, так как иха часто не могла быть перенесена в онлайн-формат. Напротив, представители среднего и высшего классов, имеющие возможность работать удаленно, смогли сохранить свои доходы и даже повысить уровень жизни. Также пандемия подчеркнула важность профессий, связанных с здравоохранением и поставками, что повысило их статус в обществе.
Вопрос 6: Какие новые формы социального взаимодействия появились во время пандемии
Во время пандемии появились новые формы социального взаимодействия, связанные с использованием технологий. Онлайн-мероприятия, виртуальные встречи и социальные сети стали основными средствами общения. Также повысился интерес к онлайн-играм и виртуальным сообществам, что позволило людям поддерживать социальные связи в условиях изоляции. Кроме того, появились новые формы волонтерской деятельности, такие как помощь пожилым людям и доставка продовольствия, что способствовало укреплению социальной сплоченности.
Вопрос 7: Какие уроки можно извлечь из пандемии для будущего
Из пандемии можно извлечь много ценных уроков. Во-первых, важно иметь хорошо развитую систему здравоохранения, способную справиться с массовыми эпидемиями. Во-вторых, необходимо развивать и совершенствовать технологии, чтобы они могли эффективно использоваться в кризисных ситуациях. В-третьих, важно укреплять социальную сплоченность и поддерживать уязвимые группы населения. Наконец, пандемия показала, что глобальные проблемы требуют глобальных решений, поэтому международное сотрудничество должно быть усилено.
Как пандемия раскрыла существующие социальные проблемы и неравенства
Наступление экономического кризиса в мире было ожидаемо и до пандемии. Подразумевался циклический спад. Эпидемия COVID-19 внесла свои коррективы и только усилила застарелые и нерешаемые годами вопросы.
Социально-экономическое неравенство остается ключевой проблемой для большинства жителей планеты. Во время исследования, проведенного представителями «Ромир» и GlobalNR весной 2020 года на разных континентах среди более чем 7 тысяч респондентов, им был задан вопрос о том, считают ли они разрыв между богатыми и бедными большой проблемой в своей стране.
«Топ-3 стран, где жители чаще всего утвердительно отвечали на вопрос, - это участницы БРИКС: Индия, Бразилия и Россия (86, 85 и 84% соответственно). В Китае и ЮАР мониторинг не проводился, - пояснили исследователи. - При этом даже в государствах с развитой экономикой преобладают те, кто считает разрыв между богатыми и бедным серьезной проблемой». Так, в Германии и Великобритании утвердительно на вопрос ответили 70% респондентов, а в США – 65%.
С началом пандемии мир оказался в концептуальном тупике, выход из которого нащупывается в режиме реального времени, ошибки неизбежны, и при этом нет надежд на те решения, которые казались эффективными раньше. Это же относится к социальным проблемам. В сложившихся условиях уместнее говорить уже не о том, что в мире будет нарастать неравенство, а о том, что тектонические сдвиги коснутся всех - падение доходов станет повсеместным, затронет по цепочке всех, и предпосылок для восстановления прежнего уровня жизни пока не наблюдается. Тот кризис, который сейчас переживает мир в целом и Россия в частности, стал шоком во многом потому, что именно к такому варианту развития событий никто не был готов.
По словам декана экономического факультета МГУ Александра Аузана, еще до пандемии две проблемы в разных частях света поднимались как центральные - проблема социального неравенства и проблема изменения климата. Именно эти угрозы обсуждались как ключевые, в частности, на Всемирном экономическом форуме в Давосе в начале года. Теперь, как считает Аузан, произошло замещение повестки. Однако замещение не означает устранения застарелых проблем. Это означает другое: что указанные проблемы теперь «звучат» иначе и требуют, судя по всему, иных подходов к решению, чем те, которые могли быть предложены до пандемии.
Какие изменения в поведении людей и общества произошли из-за ограничений
В каждом государстве, отдельной общественной группе, обществе - свои социальные нормы. Они меняются с течением времени и под воздействием обстоятельств. К примеру, в 17-18 веке во Франции люди не мылись годами, водные процедуры не были приняты не только у бедноты, но и у высшей знати. Уход за телом считался греховным, поэтому даже короли принимали ванну всего несколько раз в жизни. Сегодня во Франции, и в любом другом современном государстве, такое поведение резко осуждается, люди признают необходимость личной гигиены, зная о природе инфекционных и вирусных заболеваний. Таким образом, социальные нормы меняются благодаря развитию научных знаний, изменению представлений о мире.
Несмотря на то, что социальные нормы не всегда являются совершенными, но они необходимы в любом обществе. К функциям социальных норм относятся:
- Формирование и воспитание личности. Нормы помогают сформировать совесть, моральные и нравственные принципы у подрастающего поколения;
- Оценка поведения человека. Благодаря нормам люди могут оценивать поведение, понимать, какие действия являются плохими (наносит вред себе или окружающим), какие хорошими;
- Регулирование общественных отношений. Нормы создают рамки, выступают ограничителями в поведении индивида, отдельных групп людей. Таким образом, они обеспечивают порядок и стабильность в обществе.
Функции социальных норм в обществе трудно переоценить, они наряду с законом являются элементами социального контроля. Без них в социуме наступил бы хаос, каждый делал бы то, что ему хочется, не задумываясь о последствиях.
Влияли ли меры правительств на доверие граждан к власти
Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) методом ежедневного всероссийского телефонного опроса уже измеряет такие показатели, как «Доверие политикам» и «Оценка властей». Показатель «Оценка властей» показывает, насколько россияне в целом согласны с курсом внутренней, внешней, экономической и социальной политики властей страны, что демонстрирует разные результаты. Очевидно, что введённый показатель «Уровень доверия к власти» является важным индикатором оценки динамики роста культуры доверия к государству. Теперь уже перед властью субъектов РФ поставлена задача по самостоятельному формированию и управлению уровнем доверия к себе. Властям субъектов РФ необходимы инструменты формирования достаточного и положительного знания об их деятельности, с помощью которого респонденты смогут сформировать своё отношение к власти. Очевидно, что реализация подобного проекта потребует от регионов серьёзных затрат регионального бюджета на оплату услуг исследовательской организации и организации, занимающейся разработкой программного обеспечения. А введение Указом Президента РФ показателя «Уровень доверия к власти», несмотря на отсутствие методики его расчёта, по всей вероятности, не предполагало несение регионами дополнительных бюджетных затрат на его измерение, учитывая дефицит бюджета во многих регионах страны. Это же отметил и пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков : «Не следует забывать о том, что губернатор — это не социологическая служба и в его задачи не входит заниматься этими замерами».
Как пандемия повлияла на восприятие работы и личного времени
Для многих 2020 стал годом, когда постоянство времени было потеряно из-за эпидемии коронавируса. При этом объективно время течет с постоянной линейной скоростью, а субъективно — увеличивается и уменьшается вместе с действиями и эмоциями.
Так, сообщает Medikforum, ученые выяснили, как первые месяцы пандемии коронавируса повлияли на восприятие людьми времени.
Новости СМИ2
Особый интерес исследователей вызывало то, как быстро казалось, что время течет во время изоляции по сравнению с «нормальным».В рамках исследования были опрошены более 600 человек. Их попросили описать, как быстро время прошло в тот день и на этой неделе по сравнению с тем, что было до изоляции. Участники также ответили на вопросы об их настроении, семейной жизни и о том, насколько они были заняты, чтобы рассказать о факторах, которые увеличивают или уменьшают время для разных людей.
Результаты показали, что во время карантина наблюдалось широко распространенное искажение времени, и более 80% людей, сообщивших, что это время, чувствовали, что оно течет по-другому. При этом изоляция не искажала время одинаково для всех: для части опрошенных оно ускорилось, для других — замедлилось.
Анализ показал, что воспринимаемая скорость времени в течение дня зависела от возраста человека, того, насколько он удовлетворен своим уровнем социального взаимодействия, насколько он был в стрессе и насколько был занят. В целом, дни проходили быстрее для молодых людей, которые были социально удовлетворены, заняты и испытывали низкий уровень стресса. И наоборот, день прошел медленнее для пожилых людей, особенно старше 60 лет, которые были социально неудовлетворены, испытывали стресс и не имели задач, которые могли бы их занять.
Замедлению времени также могли способствовать отрицательные эмоции, связанные с изоляцией, скукой, грустью и стрессом.
Какие новые формы социальной солидарности появились во время пандемии
Опрос показал улучшение отношения россиян к медицине
Телеканал «Доктор» сообщил, что отношение россиян к отечественной медицине улучшилось
Россияне стали лучше относиться к отечественной медицине. Это следует из всероссийского ежегодного опроса, проведенного телеканалом «Доктор», результаты которого 28 декабря поступили «Известиям».
Факторы риска: что угрожает здоровью россиян
Более 70% россиян страдают различными заболеваниями из-за вредных привычек, лишнего веса и нежелания проверять свой организм
«В уходящем году положительно доступность медицинской помощи оценили более половины респондентов», — отмечается в сообщении.
В ходе опроса россияне оценивают доступность медицины, оценивают изменения и выражают личное отношение к системе здравоохранения.
На основании разницы положительных и отрицательных ответов рассчитываются индексы, показывающие, как россияне оценивают ситуацию в медицине.
Они принимают значение от 100 до –100, при этом чем выше показатель индекса, тем оценка позитивнее, чем ниже, тем негативнее.
По итогам 2022 года более половины опрошенных, отвечая на вопрос «Как Вы оцениваете доступность медицинской помощи на сегодняшний день для себя, такого человека, как Вы?» выбрали варианты «Хорошо» (26%) и «Скорее хорошо» (28%). Этот показатель вырос по сравнению с прошлым годом, с 46 до 54% (ответы «Хорошо» и «Скорее хорошо» в декабре 2021 выбрали 21 и 26% соответственно).
Доля оценивающих доступ к медицинской помощи негативно, снизилась, но осталась на значимом уровне — 38% опрошенных выбрали варианты «Скорее плохо» и «Плохо» (по 19%).
В целом индекс доступности медицинской помощи за год показал прирост на 11 пунктов, с 5 до 16 баллов.
Опрос также демонстрирует отличие ответов жителей Москвы от населения других регионов: среди москвичей доля положительно оценивающих доступность медпомощи достигает 76%.
За прошедший год индекс доступности медицинской помощи вырос во всех социально демографических группах у москвичей и жителей мегаполисов Центрального и Северо-Кавказского федеральных округов.
Снижение индекса специалисты отметили в Дальневосточном, Южном, Уральском федеральных округах, а также в городах с населением до 100 тыс. жителей. Половина россиян считают, что в уходящем году ситуация в медицине ухудшилась, треть говорят о наблюдаемых улучшениях.
Индекс отношения к медицине отрицателен во всех группах, кроме жителей столицы.
Ответы на все вопросы имеют сильную корреляцию с уровнем дохода: чем выше обеспеченность семьи, тем выше оценка доступности медпомощи, позитивней оценки происходящих изменений и лучше личное отношение к отечественной медицине.
В опросе, проведенном по телефону, участвовали 1,6 тыс. жителей РФ в возрасте от 18 лет. Исследование проводилось 22–26 декабря.
Ранее, 21 декабря, корреспондент «Известий» Иван Кузьмин рассказал, что в Татарстане появилась цифровая клиника .
В ней каждому пациенту вручают браслет и присваивают штрихкод. Чтобы получить весь анамнез пациента, достаточно отсканировать QR-код на браслете.
Изменилось ли отношение общества к здоровью и медицине
— Как менялась ситуация на рынке в 2020 году и каким он в итоге оказался — глубоко кризисным или с возможностями для роста?
— Год был очень непростой, но интересный. Все начиналось неплохо. В январе-феврале уже было известно, что в Китае началась эпидемия, но мы ее не сразу почувствовали. В этот период все строили достаточно оптимистичные планы. Потом мир накрыла волна пандемии и, конечно, первое время все испытывали некоторую тревогу и страх.
Однако в итоге мы очень многому научились и очень многое для себя поняли. Наверное, где-то произошла более трезвая оценка наших возможностей и сил, и где-то — укрепление наших позиций.
Этот год точно можно занести в актив. Может быть, мы не вырастем так, хотели бы или планировали вырасти. Но по результатам 2020 год будет не хуже предыдущего. Мне кажется, это хороший индикатор того, что сектор ИТ в пандемию пострадал меньше других отраслей.
Безусловно, мы тоже зависим от экономики и наши финансовые результаты корректируются. Но все равно спрос и потребность в информационных технологиях компенсируют эти негативные факторы.
— Насколько сложным для компании и клиентов оказался переход в дистанционный формат?
— Мы очень быстро вывели своих сотрудников на удаленку. Для компании это не было проблемой: у нас все решения настроены на возможность дистанционной работы. Сотрудники просто остались с ноутбуками дома и продолжили выполнять свои задачи. А компания довольно оперативно сформировала подходы по управлению бизнесом в новых условиях.
Помимо этого мы, конечно, поняли, что надо помогать клиентам. Быстро запустили горячую линию, куда они могли звонить по любым вопросам, связанным с нашими продуктами и решениями. Мобилизовали специальную команду, которая оперативно помогала заказчикам.
Но практически все наши клиенты без проблем перешли на удаленку. Потому что, повторюсь, наши решения изначально рассчитаны на то, чтобы работать с ними в дистанционном режиме.
— Какую роль сыграли цифровые технологии в преодолении кризиса?
— Ключевую. На мой взгляд, это вообще был основной инструмент решения проблем в сложившейся ситуации. Без средств коллективной работы, без электронных площадок, без онлайновых средств взаимодействия компании просто могли не выжить. Именно цифровые инструменты, информационные технологии выступили основными помощниками.
— Какие антикризисные меры или решения для партнеров и клиентов вы запустили на фоне пандемии?
— Помимо горячей линии мы разработали специальные финансовые условия для клиентов, желающих запустить новые проекты.
Также мы предложили заказчикам свою систему опросов. Она позволяет опрашивать сотрудников на удаленке, чтобы оценить их состояние и настроение — какая у них мотивация, насколько они вовлечены в работу, о чем переживают.
Эти опросники мы передавали клиентам и партнерам бесплатно. Несколько крупных и средних компаний в России воспользовались нашей системой и по итогам дали очень позитивные отзывы.
Еще одна важная инициатива: мы открыли бесплатный доступ к глобальной системе SAP «Ariba Discovery» для клиентов и поставщиков. Коронакризис вызвал серьезные проблемы на рынке логистики и поставки. Границы оказались перекрыты, цепочки поставок разорвались. Традиционные поставщики зачастую не могли выполнить свои обязательства, и бизнес был вынужден искать альтернативы.
В сети Ariba Discovery можно разместить заявку на определенную продукцию, и компании со всего мира, которые производят этот товар, могут сделать вам предложение. Инструмент оказал колоссальную поддержку компаниям в восстановлении цепочек поставок и поиске новых подрядчиков.
Как технологии и цифровизация сыграли роль в преодолении кризиса
Еще одна тенденция - заклеймить заболевшего. На носителей коронавируса смотрят как на преступников. Поэтому инфицированные люди нередко скрывают свою болезнь. Не закрепится ли теперь привычка шарахаться друг от друга, видеть в заболевшем чуть ли не врага?
Симон Кордонский: Были времена, когда интеллигентные люди изощрялись в поисках идентификации тех, кто добровольно или по принуждению информировал "людей с чистыми руками и горячим сердцем". Не вижу отличий между поиском стукачей и поиском скрытых больных и их стигматизацией. Мне кажется, что такое поведение лежит в природе интеллигенции и ничего нового в ходе эпидемии не возникло. Стремление к персонификации угроз, выявлению и идентификации врагов - инородцев, больных, всевозможных агентов - в нашем обществе давно стало социальной нормой.
Еще несколько месяцев назад сама идея электронных пропусков и всеобщего учета перемещений вызвала бы шквал негодования, но сегодня испуганные граждане согласны на все. Вас не смущает приятие цифрового контроля абсолютным большинством?
Симон Кордонский: Мне кажется, что индифферентность людей к цифровым инновациям во многом объясняется тем, что пока никакие такие инновации не были реализованы в той мере, чтобы это стало основанием для массового неудовольствия. Ведь все попытки создать системы цифрового контроля пока оканчивались созданием слабеньких программ, реализуемых на китайском "железе". Попытки приспособить частные проекты, такие как Яндекс, для создания "большого брата" предпринимаются и будут предприниматься в силу того, что это связано с объемным бюджетным финансированием и соответствующим распилом ресурсов. Конечно, выделенные ресурсы для создания системы цифрового контроля за поведением будут освоены, однако вряд ли в предвидимом будущем имеет смысл ожидать чего-то похожего на китайские технологии социального рейтинга.
Из-за коронавируса регистрацию браков можно проводить в непривычном формате, когда в зале, кроме молодоженов, только фотограф и работники ЗАГСа. Может, и свадьбы теперь приобретут другой формат, утратят некоторые обязательные атрибуты, например, массовую драку под конец?
Симон Кордонский: Вы затрагиваете широкую тему, связанную с эволюцией семьи. Традиционная семья предполагает синкретичность сексуальных, экономических, репродуктивных и иных отношений. Фиксация брака и свадьба в такой семье означает торжество синкретичности и соответствующим образом празднуется. Но такие семьи давно уже редкость. В современной семье эти отношения уже частично разделены. Экономические, сексуальные и другие отношения часто реализуются вне них. Вполне может быть, что для каких-то групп населения ликвидация свадебных обрядов ускорит естественные процессы трансформации семей.
Могут ли какие-то новые этические нормы, возникшие из-за пандемии, получить юридическое закрепление? И как провести здесь грань между законом, который обязателен для всех, и этикой как формой общественной и личной саморегуляции?
Симон Кордонский: В УК РФ есть статьи 121 и 122 об уголовной ответственности за умышленное заражение венерическими болезнями и СПИДом. А в Госдуме сейчас находится законопроект об уголовной ответственности за нарушение эпидемиологических правил. Умышленное заражение, повлекшее смерть одного или более лиц, будет в зависимости от умысла квалифицироваться как терроризм, хулиганство или диверсия. Так что если некто умышленно заразит насморком товарищей по работе, то в случае принятия закона он может быть подвержен уголовному преследованию за хулиганство, например.
Какие последствия пандемии для мировой экономики и занятости
Отвечает врач-психотерапевт Александр Горбенко :
«Пандемия коронавируса и связанные с ней неизвестность, тревога за будущее не лучшим образом сказались на психическом здоровье людей – уровень тревожности возрос. Ведь даже привычный поход в магазин стал опасен: вдруг заразишься коронавирусом. В столь напряженном режиме весь мир живет уже более полугода. Коронавирус стал испытанием не только для физического здоровья, но и психического. Особенно в первое время людей были в состоянии шока, сейчас более или менее адаптировались и научились жить в новых реалиях. Тем не менее, нарушение привычного ритма жизни, ограничения и неизвестность не могли не сказаться на психическом состоянии людей. Нарушения сна, тревожность, страхи, неврозы беспокоят многих. Подливает масла в огонь и то, что негативная информация льется буквально отовсюду: из соцсетей, мессенджеров, новостей, а ежедневная статистика, словно сводки из фронта. До сих пор непонятно, когда все это уже закончится, начнется вакцинация, откроют границы. Сохранить спокойствие в такой ситуации невероятно сложно и нередко без помощи специалистов не обойтись. Я бы посоветовал не провоцировать развитие тревоги в себе. Переживания и беспокойства возникают из-за того, что люди, стремясь разобраться во всем этом, еще больше погружаются в негативную информацию. Они начинают изучать, пытаются понять, какие симптомы бывают, как вылечиться, что будет, если запустить болезнь, почему умирают от коронавируса. Им кажется, что тем самым они могут контролировать ситуацию – это иллюзия. Они только еще больше накручивают себя. Поэтому нужно фильтровать информацию. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту».
Несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих позитивной энергией, питая и себя и других.