Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. "Да какой же это человек?
2. Лягушки, жабы, тритоны и другие амфибии - удивительные существа, живущие на границе двух миров: воды и суши.
3. Ураган в нижегородской области - погибла пятилетняя девочка, ещё несколько человек пострадали.
4. В иркутской области одиннадцатиклассника удалили с ЕГЭ из-за "Умных" очков.
5. Великая чума 700 лет назад дотянулась до глухой сибирской тайги - открытие.
6. Беловодье - тайна затерянной страны.
7. Смех может стать лучшим лекарством при заболеваниях легких.
8. Термин "Старородящая" предлагают отправить в прошлое.
9. Снимки горы Фудзи с мкс.
10. Математики МГУ выяснили, почему клещи нападают на людей.
11. Кыргызстан исключили из авиационного "Чёрного Списка" ЕС.
12. Россияне массово откажутся от смартфонов Iphone ради отечественного мессенджера MAX.
13. Лес, который начинает дышать светом.
14. США ещё на 30 дней продлили послабление санкций против российской нефти.
15. Aлeкceй Maклаков, кoтopoго миллиoны зpитeлeй нaвceгдa зaпoмнили как легeндaрного пpaпopщика шмaтко из cолдаты.
16. Vacuz - автоматизированный намоточно - ленточный аппарат с 12 шпинделями для изготовления катушек трансформаторов.
17. Diactor Bilineatus - это клоп, относящийся к семейству краевиков (Coreidae.
18. Цифровой детокс не оправдал ожиданий исследователей.
19. Российская вакцина от рака реально работает - у первого пациента фиксируют улучшения анализов, он уже идёт на поправку.
20. Трамп заявил, что война с Ираном "Завершена", чтобы обойти согласование с конгрессом, - Politico.
21. Из сокровищницы французских королей: чудесная "Чаша Птолемеев", Египет, римская империя, ок.
22. В перу нашли самых древних голых собак.
23. Nasa объяснило природу необычного объекта на марсе, напоминающего праздничный колпак.
24. Робот - гуманоид достиг скорости бега 10 метров в секунду.
25. В эпоху плейстоцена в южной и центральной Америке обитали глиптодоны - гигантские родственники современных броненосцев.
26. Состоялся первый в истории разговор между лунным кораблем и космической станцией.
27. Враг потерпел неоспоримое, историческое и сокрушительное поражение, - высший совет национальной безопасности Ирана.
28. Трамп заявил, что всерьез рассматривает выход США из Нато, поскольку страны альянса не присоединились к войне против Ирана.
29. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
30. Во время великой миграции зебр в Ботсване произошёл любопытный случай: африканский саванный слон вмешался в драку между двумя самцами.
31. В Египте нашли окаменелости ближайшего предка всех человекообразных обезьян.
32. Роботы, способные вас понимать и ощущать предметы, к которым прикасаются.
33. В Индии люди массово скупают топливо из-за слухов о возможном дефиците - в очередях на заправку стоят сотни водителей.
34. Спасение в одежде: как мы стали уникальными млекопитающими?
35. Американские военные, участвующие в конфликте с Ираном, всё чаще ставят под сомнение цели операции.
36. - Итак, Джеймс Бонд вышел в отставку.
37. Археологи впервые точно терракотовую голову со дна керченской бухты датировали.
38. Японец 26 лет ждал, когда раскроют убийство его жены, и в итоге дождался.
39. Руины дворца самого жестокого правителя римской империи.
40. Центр млечного пути "Близнецом" древнейших зародышей галактик оказался.
41. В Китае создали робота - кентавра для помощи в переносе тяжестей.
42. Рыбы возрастом 400 млн лет дали подсказку к происхождению четвероногих.
43. На солнце случилась сильная вспышка - первая за три недели, сообщает лаборатория солнечной астрономии ики ран.
44. Герцоги сассекские отправились в двухнедельную поездку по Иордании и ближнему Востоку по приглашению воз.
45. 8 марта около 9 вечера по московскому времени над западной Европой пролетел крупный метеорит, сообщает лаборатория солнечной астрономии ики ран.
46. Сын убитого али хаменеи был ранен во время одной из атак.
47. Скандал на протестах в Берлине.
48. В заповеднике тадоба живёт тигр по имени шамбху - большой, спокойный и абсолютно уверенный в себе.
49. Один из крупнейших сохранившихся римских мозаичных полов, обнаруженных во время строительства отеля в антакье (Турция) на месте древней антиохии.
50. Умные колонки начнут агитировать россиян идти на выборы в 2026 году - идею уже обсуждают чиновники.