Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Британский актер Патрик Стюарт - звезда людей икс умер.
2. Канал и сайт "Науки" вошли в рейтинги самых цитируемых отраслевых СМИ.
3. "История за Портретами".
4. Урок от голливудской звезды: почему фраза "ты Бедный" - это лучшая прививка от избалованности.
5. Почему после солёного отекают веки?
6. Почему пот не пахнет, а подмышки воняют?
7. "Храмы Драконов". Мегалитические сооружения древней Эвбеи, известные как "Храмы Драконов", остаются неразгаданной загадкой истории.
8. Ученые молекулярный механизм продления жизни с помощью холода нашли.
9. Динозaвры не вымерли.
10. Что случится, если оплодотворение произойдёт сперматозоидом с двумя хвостиками?
11. B кpaснодарском крае жители с лопатами и дубинками ловили изверга, пытавшегося изнасиловать девушку.
12. Выяснилось, как каждое утро образуется самое яркое облако на марсе.
13. Нобелевскую премию по химии в 2026 году присудили за решение проблемы зеркальной асимметрии.
14. В Краснодаре пенсионер спровоцировал ДТП - машину молодого водителя отбросило в дерево.
15. 17-Летняя актриса Аня пересильд получила статус амбассадора Calzedonia и сразу появилась в осенне-зимней кампании вместе с Юлией пересильд.
16. Рентгеновский снимок странного существа с крыльями публикован.
17. В Германии начали принудительно вызывать мужчин на медкомиссию, даже если они не хотят служить в бундесвере.
18. Не менее 15 человек погибли и 50 ранены при взрыве возле мечети во время пятничной молитвы на северо-западе Пакистана.
19. Работа над ошибками: "Наука" покажет фильмы о том, как спасти землю от последствий деятельности человека.
20. Ученые выяснили, зачем люди ели друг друга в Европе 5000 лет назад.
21. На глубине около 2900 километров мантия земли переходит в жидкое внешнее ядро.
22. Воспитательница из американской оклахомы истязала малышей, чтобы сдержать их плач.
23. Модель Claude Fable 5. 1 за 44 минуты взломала неразгаданный шифр 1653 года.
24. В США мать застрелила 11-месячного сына, чтобы отец не получил опеку.
25. В полынных степях западной части северной Америки, от Канады до Нью-мексико, живёт шалфейный тетерев, птица из семейства фазановых.
26. Гигантский пожар охватил 82 тысячи квадратов логистического центра в Петербурге.
27. Какая фигура вам больше - зендеи или элизабет олсен нравится?
28. Скрытый источник возрастного воспаления нашли в наших костях.
29. Биологи нашли у ворон и голубей привычку динозавров возрастом 150 млн лет.
30. Украина перестала раскрывать количество российских ракет во время атак.
31. В участника сво ударила молния, когда он был на лошади.
32. Днк из древних мумий инков подтвердила европейское происхождение оспы.
33. В онежском озере нашли редкий корабль эпохи Петра I.
34. Росатом представил реактор "Шельф - М" для малых наземных АЭС.
35. Ученые ответили, хватит ли летнего солнца для восполнения витамина D.
36. Ученые назвали показатели сердца, которые могут указывать на ускоренное старение.
37. "Мне это не понравилось, короче!
38. "Портал в ад" открылся в Новосибирске и лишил холодной воды жителей около 700 домов.
39. Под Калининградом обнаружен клад арабских монет времен Харуна ар - Рашида.
40. Секретные документы британской армии на свалке нашли.
41. В случае если вы увидите, как белка несет своего детеныша, вам может показаться, что она держит его в зубах, как кошка котенка.
42. В северной столице женщина порезала сына ножом в ПВЗ: так она хотела "Защитить Ребенка".
43. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
44. Ураган в нижегородской области - погибла пятилетняя девочка, ещё несколько человек пострадали.
45. На амурском судостроительном заводе состоялась торжественная церемония спуска на воду малого ракетного корабля "Шторм".
46. Застывшее среди коралловых рифов тело кажется медитирующим, но струйка воздуха изо рта выдает сложный процесс борьбы с плавучестью.
47. Отца из Евпатории возила за рулём 15-летняя девочка, потому что у него отобрали права за пьянку.
48. Общественный транспорт в России становится комфортнее, современнее и безопаснее.
49. Каждые десять метров погружения прибавляют к давлению еще одну атмосферу.
50. Зеленский исключил русский язык из списка подлежащих защите на Украине.