Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Мост, который исчезает под водой: как устроен переход шэньчжэнь - чжуншань.
2. Зачем кухонный шкаф делали из жести с множеством дырочек?
3. Российские ученые механизм саморегуляции мозга в нейросеть перенесли.
4. Хабаровчанка получила 12, 5 года колонии за передачу агенту СБУ данных о российских военных.
5. Роль Мелании трамп в российско - украинских переговорах оказалась масштабнее, чем казалось.
6. 99-Летняя британка пpокaтилaсь нa крыле биплана и уcтановила миpовой рекорд.
7. Астрономы тайну аномального вращения пульсара разгадали.
8. Родственники Брюса Уиллиса приняли сложное решение: после его смерти мозг актера будет передан научным институтам для проведения исследований.
9. В Подмосковье чтец старообрядческой церкви убит собственным дядей из-за квартиры: он заколол его шилом.
10. Физики запутали атомы в квантовой сети на рекордные 10 секунд.
11. ИИ провалил корректно проведенный тест тьюринга.
12. США пригрозили прекратить передачу Украине разведданных и поставки оружия, если киев не остановит удары по российской энергетике.
13. Аномальное тепло в октябре: метеоролог объяснил, что происходит и чего ждать.
14. Ученые будущее солнечной системы после гибели солнца смоделировали.
15. Как оптогенетика раскрывает механизмы развития болезни Паркинсона, эпилепсии и хронической боли.
16. Инженеры научили роборуку показывать фокусы с картами и монетой.
17. В Одессе застрелили высокопоставленного офицера вмс Украины.
18. На винодельне в южноафриканском стелленбосе каждый день "на Службу" выходит целая армия уток.
19. Черная дыра направила джет на землю: впервые обнаружен микроблазар.
20. Утильсбор в России вырастет с 1 января 2027 года - ставки повысят на 10-20%.
21. Тайны замка кастель дель монте.
22. Рубио обвинил Украину в ударах по судам, связанным с США.
23. Депутат лдпр передала в СК данные о миграционных схемах.
24. Человеческое тело стареет рывками: ученые назвали два критических возраста.
25. 28-Летняя жительница Красноярска получила штраф за якобы непристёгнутый ремень, хотя утверждает, что во время поездки соблюдала правила.
26. Mногодетную мать соседи жёстко избили до сотрясения из-за парковочного места в Воронеже, а после, избитую и лежащую на асфальте, облили кефиром.
27. Задержан начальник кибердепартамента офиса генпрокурора украины.
28. Воспитательница из американской оклахомы истязала малышей, чтобы сдержать их плач.
29. Физики впервые кварцевое оптоволокно плоским - в форме ленты сделали.
30. Ученые гены переедания обнаружили.
31. Найденный в Алжире марсианский метеорит оказался возрастом 1, 27 млрд лет.
32. В архангельской области утонул маленький ребёнок, которого отец оставил без присмотра.
33. В сеть просочились свежие кадры со съёмок киноадаптации "Рапунцель", и всё внимание моментально оказалось приковано к Тиган крофт.
34. В древности у тюрков и ацтеков было одно божество.
35. Физики следы темной материи в сбоях большого адронного коллайдера нашли.
36. Ископаемые кости раскрыли, как вымирали саблезубые тигры.
37. "Нужна Бригада Медиков" - в сети обсуждают откровенный образ 40-летней глюкозы.
38. Тайная жизнь пчел.
39. Иран ударом по британской базе фэрфорд пригрозил.
40. Инженеры изобрели дрон, невидимый из-за бешеного вращения.
41. Бетонный мост напечатали за 30 минут.
42. Парень купил форму МВД, чтобы не стоять в очереди за бензином.
43. Тело женщины, которая пыталась подорвать украинского олигарха в монако, нашли под Киевом.
44. Украинская тиктокерша пожаловалась на гвоздь в колесе и заживо сгорела в Porsche после ДТП.
45. Вратаря сборной Украины по хоккею " прямо с катка"Бусифицировали.
46. Метаболиты крови предсказывают долгую жизнь: исследование.
47. Трамп допустил пересмотр "Анкориджских Договорённостей" по Украине после встречи с зеленским на G7.
48. Стрекозы считаются эталоном мастерства в небе, но в мире насекомых есть охотник, чья эффективность значительно выше.
49. Владимир Путин осмотрел в Жуковском образцы новой российской авиационной техники - самолеты ил-114-300, SJ - 100 и МС - 21.
50. Скоро на ночном небе должна зажечься "Новая Звезда".