Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Секрет идеального сна в правильном дневном освещении обнаружился.
2. В амурской области мать обмотала скотчем 12-летнего сына - инвалида, а затем жестоко убила его.
3. Ученые выяснили, почему дорога в офис так раздражает.
4. Забившую кальян на пасхальном куличе девушку освободили.
5. Губернатор вологодской области с нехваткой топлива в пути столкнулся.
6. Ученые заставили клетки рака "Самоуничтожаться".
7. Двух подростков из новосибирской области приговорили за попытку отравить российского военнослужащего.
8. Прохор Шаляпин поделился своим "Секретом Стройности", пошутив: "как можно отказаться от пельмешек?
9. В Петербурге арестовали врача, обвиняемого в домогательствах к несовершеннолетней пациентке.
10. "Хотел Укрыть от Дождя": за попытку затащить 15-летнюю петербурженку в машину мигрант получил срок.
11. Знакомьтесь - самая странная птица Австралии, дымчатый лягушкорот.
12. Перед вами 1987 год, снимок, который определил эпоху.
13. Обычный подросток благодаря тысячам селфи со знаменитостями прославился.
14. Многие думают, что водомерка просто легкая, поэтому не прорывает водную гладь.
15. В нижегородской области арестован мужчина, подозреваемый в нападении на 11-летнюю девочку.
16. В троице - сергиевой лавре нашли сосуд с именем возможного мастера Xvii века.
17. Данила козловский и Оксана акиньшина стали родителями.
18. Ученые обнаружили ген, который защищает клетки мозга от старения.
19. Иран хочет обязать Google, Microsoft, Meta и Amazon платить за подводные интернет - кабели в ормузском проливе.
20. Ночная освещенность земли выросла на 34% за последние годы.
21. Последний раз чёрного Льва видели в южной Африке в 1908 году.
22. Финляндия проведёт крупные военные учения с участием США и Германии у границ России.
23. "Здесь был Халвдан".
24. Китай о слабых местах армии сша - Politico узнал.
25. Счастья стало меньше: индекс упал до минимума за 15 лет.
26. Волочкова заявила, что продолжит судиться за свою пенсию.
27. Говорят хорошая шутка должна пройти проверку временем, отлежаться в укромном уголке.
28. США с триллионным военным бюджетом не готовы к современной войне, - The New York Times.
29. Византийские бани Фессалоник, Греция, конец XII века.
30. Внутри каждой вашей клетки постоянно происходит работа, сопоставимая с деятельностью целого мегаполиса.
31. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
32. Глобус луны. Гравированный, подробнейший, 1797 год.
33. Археологи возраст древнейших останков Homo Sapiens установили.
34. Иран получил китайский шпионский спутник и использовал его для слежки за американцами.
35. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
36. Пациент из осло от вич после пересадки костного мозга излечился.
37. Астронавты "Артемиды-2" облетели луну и возвращаются на землю.
38. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
39. Средний умеренно активный человек делает около 7500 шагов в день.
40. Подборка примеров архитектуры индийских "Храмов".
41. Не просто стекло: семь зданий, которые выглядят так, будто их укутали в прозрачную ткань.
42. Ученые проверили, есть ли связь между стрессом и развитием рака.
43. Мэрилин Монро и её платье - конверт.
44. Ученые связь между ультрапереработанной едой и снижением вероятности зачатия обнаружили.
45. Убит генерал ксир: израиль и США продолжают целенаправленно уничтожать военно-политических лидеров Ирана.
46. Голубая дыра в Белизе ключом к разгадке гибели майя является?
47. Где живут самые здоровые люди на Земле.
48. "Обязанность жены - быть красивой?
49. В пирамиде Хеопса загадочный тоннель найден.
50. Удивительные oбpaзцы coветcкoгo мaшинocтpoения, к coжaлению, пoдвеpгaютcя paзpушительнoму вoздейcтвию пoгoдных уcлoвий.