Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Зарубежные издания сообщили о внезапной коме и экстренной госпитализации высшего руководителя северной Кореи в одну из клиник Пекина.
2. В Тюмени неадекват ударил девушку по лицу и угрожал ей изнасилованием.
3. Оптогенетика способна лечить депрессию через обоняние.
4. Световая инсталляция, реализованная с помощью Madrix, наглядно показывает возможности интерактивного светодизайна.
5. Ученые создали новую форму льда при температуре более 2000 C.
6. Нобелевскую премию по химии в 2026 году присудили за решение проблемы зеркальной асимметрии.
7. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
8. Кто это и почему этот звверь необычен.
9. Плющенко - младший дебютировал на международной спортивной арене за Азербайджан.
10. Физики создали рекордно большого "Кота Шредингера" из фотонов.
11. Питание во младенчестве связали с тревожностью во взрослом возрасте.
12. 2000 симуляций показали возможное будущее человеческой цивилизации.
13. Александр Плющенко, известный как гном гномыч, впервые выступил на международных соревнованиях после смены спортивного гражданства.
14. Физики больше месяца антиматерию почти без потерь хранили.
15. На глубине 3000 м заметили странных существ, путешествующих на морских пауках.
16. Зеленский вошёл в топ - 50 самых влиятельных евреев мира.
17. Kpaснодарская модель Анжелика тартанова начала жизнь с чистого листа после чудовищной травмы и потери памяти.
18. Эта химическая реакция - основа метода бесшовной сварки рельсов!
19. Венера поглотила свою луну, вычислили планетологи.
20. В свердловской области пухлый ребенок застрял на детской площадке - пришлось вызывать мчс.
21. Генетики раскрыли происхождение людей, которые жили на оке 1500 лет назад.
22. B хабаровском крае задержали россиянина, который по заданию Киева поджёг станцию сотовой связи - ФСБ.
23. После 1 сентября в соцсетях начали активно обсуждать не только школьников, но и их родителей.
24. В США мать застрелила 11-месячного сына, чтобы отец не получил опеку.
25. Андроид Figure 03 осваивает бытовые задачи.
26. В Калуге 35-летний мужчина не смог пережить расставание и выбрал месть, он обклеил машину бывшей разными фото.
27. Любовь к сладкому связали с особенностями принятия решений.
28. В Чехии начали отказывать украинским мужчинам призывного возраста во временной защите.
29. Грязевой вулкан совсем иначе привычного огненного гиганта работает.
30. Поклонникам матчи есть о чём переживать.
31. Пока корабль "союз МС -29" летел к мкс, на земле творилась своя история.
32. На Украине вспыхнули массовые протесты из-за решения зеленского уволить министра обороны Фёдорова спустя всего полгода работы.
33. Грудного ребенка на вертолёте санавиации доставили в Иркутск после жесткого ДТП.
34. "Портал в ад" открылся в Новосибирске и лишил холодной воды жителей около 700 домов.
35. У берегов Австралии живёт лиственный морской дракон (Phyllopteryx Taeniolatus.
36. Парень купил форму МВД, чтобы не стоять в очереди за бензином.
37. Ученые выяснили, почему дорога в офис так раздражает.
38. Ученые открыли минерал с уникальным сочетанием урана, ванадия и таллия.
39. В Москве задержали ещё одного экс - заместителя бывшего главы росавиации нерадько.
40. Создана первая в истории искусственная клетка, способная к размножению.
41. Комариные укусы лучше не расчесывать.
42. Морские блохи на отдыхающих на азовском море напали.
43. Вы знали, что на земле есть остров змей, куда людям официально запрещено заходить.
44. Зуб в носу у подростка из свердловской области вырос.
45. Иван Андреевич Крылов умел элегантно ответить на хамство.
46. Аттардан в форме лотоса, Индия, 1870-1875 гг.
47. Будет ли конец света?
48. У MAX собираются отобрать TLS - сертификат.
49. Под новосибирском завершается строительство сибирского кольцевого источника фотонов.
50. Glaucus Atlanticus, известный как голубой дракон, проводит всю жизнь, дрейфуя у самой кромки воды.