Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Древесина, сквозь которую проходит свет: зачем учёные делают дерево прозрачным.
2. Крошечные структуры в позвоночнике раскрыли, почему изнашивается спина.
3. Библиотека аббатства адмонт - это не просто хранилище книг, а настоящая сокровищница Австрии!
4. "Россия - Огромная Страна, Украина - нет", - заявил Дональд трамп, призвав зеленского заключить сделку по урегулированию конфликта.
5. На острове Сикоку в Японии ходит гибрид поезда и автобуса.
6. Япония запустила зонд MMX, чья цель - фобос, один из двух спутников марса.
7. Шары диквис. Эти шары самые, что ни наесть настоящие, каменные.
8. Российские ученые скрытую причину таяния ледников нашли.
9. Нового пресс-секретаря белого дома закарию могут уволить после первого же брифинга, - CNN.
10. Oснователь "Рыбаря" похвастался, как обошёл запрет на въезд в Черногорию.
11. Выяснилось, как каждое утро образуется самое яркое облако на марсе.
12. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
13. Китайская компания Yanxi Technology показала андроида Yansyn-X2, способного имитировать не только человеческие эмоции, но и слезы.
14. Ученые главный парадокс стареющих мышц раскрыли.
15. Историки выяснили, как школьники древнего Вавилона изучали богов.
16. Наскальные барельефы ассирийской эпохи.
17. ИИ Claude обнаружил ранее неизвестную систему в ДНК.
18. Германия призывает граждан готовиться к войне и участвовать в обороне страны.
19. ИИ создал лекарство от старения.
20. B хабаровском крае задержали россиянина, который по заданию Киева поджёг станцию сотовой связи - ФСБ.
21. Орбитальный хаос и тонны космического мусора: премьеры на "Науке".
22. Anymal - продвинутый автономный четырёхногий робот для промышленных инспекций в сложных условиях.
23. Зеленский заявил, что непричастен к коррупции в своём офисе:
24. Итальянский робот - скульптор Robotor One L за работой.
25. Странный гамма - сигнал из местных галактик сочли доказательством темной материи.
26. После совещания у Новака на российских АЗС новое правило вводят.
27. Человечество заглушает космос: ученые хотят поставить телескоп на луне.
28. Космический бильярд: разгонный блок Spacex оставил на луне кратер, и Nasa засняло его в деталях.
29. Некоторые историки называют прорыв блокады случайностью, а операцию "Искра" - лёгкой победой.
30. Может ли вселенная обладать сознанием?
31. Самец большого Куду.
32. В Чехии начали отказывать украинским мужчинам призывного возраста во временной защите.
33. Грязевой вулкан совсем иначе привычного огненного гиганта работает.
34. Представьте, что вы можете пожать руку человеку, который находится на другом конце планеты.
35. Ученые "Гормон Мотивации нашли".
36. Откуда взялась колыванская ваза?
37. Росатом представил реактор "Шельф - М" для малых наземных АЭС.
38. Славянская мифология: прекрасная богиня тара.
39. Грудного ребенка на вертолёте санавиации доставили в Иркутск после жесткого ДТП.
40. В Иркутске водитель сбил двух школьников, перетащил раненого ребёнка и сбежал.
41. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
42. Каменные гости из прошлого - мегалиты Индонезии.
43. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
44. Современная жизнь слишком опередила эволюцию человека, выяснили ученые.
45. Зализывание ран у животных долгое время считалось механическим действием, направленным лишь на очистку поврежденного места.
46. Одни ищут работу по принципу "Глaвноe - Cтaбильность".
47. Safe 33 и Safe 41 собираются под миссию: пожар, патруль, спасение или перехват.
48. Беловодье - тайна затерянной страны.
49. "Благодетель" из Японии убил двух женщин и собирал коллекцию из черепов дома.
50. Легенда о тартаре.