Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве неадекват бросил окурок в лицо женщины и угрожал избиением: его возмутило замечание про курение.
2. Учёные нашли у взрослых жир, считавшийся исчезнувшим.
3. Исследователи подсчитали, сколько лет здоровой жизни соцсети могут отнять у молодых людей.
4. ТОП-5 сервисов помощи студентам с учебными работами
5. В Госдуме заявили об отсутствии средств на предвыборные обещания.
6. Сын пытался убить 70-летнего отца в омской области из-за сна о мести.
7. Питание во младенчестве связали с тревожностью во взрослом возрасте.
8. Зачем над могилами устанавливали тяжёлые железные клетки?
9. Исследование: магнитное поле земли может влиять на старение.
10. Почему мы стареем - и можно ли запустить омоложение клеток?
11. Под Воронежем нашли украшения из морских раковин возрастом 41 000 лет.
12. В Китае представили компактного андроида с нативным ИИ.
13. Новая модель Openai совершила фундаментальное математическое открытие - решила одну из семи "Задач Тысячелетия".
14. После бессонной ночи мозг медленнее реагирует и хуже запоминает новое.
15. Космические телескопы зафиксировали серию мощных выбросов плазмы с восточного края солнца, сообщает лаборатория солнечной астрономии ики ран.
16. Современный город мехико расположен поверх теночтитлана.
17. В России разработали робота "Полкан" для поиска взрывчатки.
18. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
19. Как бы ваш начальник отнесся к тому, что вы уснули на рабочем месте?
20. 15-Летнего подростка спасли от слепоты петербургские хирурги.
21. Как купались рыцари и почему были запрещены общественные бани.
22. Ежедневное употребление сладких напитков увеличило риск рака желудка.
23. Какая фигура вам больше - зендеи или элизабет олсен нравится?
24. В США одобрили препарат от рака на основе вируса герпеса.
25. На этом фото легендарный наклон форварда в исполнении Майкла Джексона и его танцоров, бросающий вызов возможностям человеческого тела.
26. Ученые объяснили, почему ультрафиолет и курение у одних вызывают рак, а у других нет.
27. Ископаемые кости раскрыли, как вымирали саблезубые тигры.
28. За что присудили филдсовскую премию - 2026.
29. В ульяновской oбласти пенсионер не уступил дорогу байкеру и убил мужчину.
30. Норвежско - американская компания 1X представила инновационную систему кистей рук для антропоморфного робота NEO.
31. Пока корабль "союз МС -29" летел к мкс, на земле творилась своя история.
32. Инженеры изобрели дрон, невидимый из-за бешеного вращения.
33. Спасет ли ракета землю от столкновения с хаотично двигающимся астероидом?
34. Случайное открытие помогло решить одну из загадок происхождения жизни.
35. В гидротермальных источниках на глубине 700 метров нашли скрытое золото.
36. Российская промышленность продолжает уверенно развиваться.
37. Во Владимире нашли личные печати знаменитой древнерусской княгини.
38. Единственное в мире чешуйчатое млекопитающее при любой угрозе сворачивается в плотный шар, который невозможно разжать без резаных ран.
39. Мне стало любопытно: самая известная актриса в мире взрослого кино заявила, что не против интимной близости с инопланетянами.
40. В случае если вы увидите, как белка несет своего детеныша, вам может показаться, что она держит его в зубах, как кошка котенка.
41. Пользователи интернета массово обсуждают 23-летнюю россиянку Соня золоеву, называя ее обладательницей самого гармоничного телосложения в индустрии.
42. В иркутской области одиннадцатиклассника удалили с ЕГЭ из-за "Умных" очков.
43. Ученые ответили, почему летом аппетит снижается.
44. Морские блохи на отдыхающих на азовском море напали.
45. Супруга актера Владимира Сычева, известного по роли в сериале "Физрук", поделилась деталями громкого скандала.
46. Эликсир вечной жизни.
47. Самый умный из актёров.
48. Трагическая гибель актрисы Наташи ричардсон началась с легкого падения на курорте.
49. Советская идеология возводила спорт в культ, но бодибилдинг парадоксальным образом оказался за бортом системы.
50. В США испытали связь, которая продолжит работать даже при отключении GPS.