Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Человеческое тело стареет рывками: ученые назвали два критических возраста.
2. Воспитательница из американской оклахомы истязала малышей, чтобы сдержать их плач.
3. США не будут вести переговоры с Ираном, пока Тегеран не прекратит атаки на коммерческие суда, - Джей ди вэнс.
4. С 1 января 2027 года на дальнем Востоке должен быть запущен особый правовой режим для беспилотников, - Путин.
5. После 1 сентября в соцсетях начали активно обсуждать не только школьников, но и их родителей.
6. Исследователи выяснили, как вернуть мозгу работоспособность после недосыпа.
7. Исследование: фастфуд в рационе отца меняет фигуру будущего ребенка.
8. Учёные изучили реакцию мозга собак 14 разных пород и заметили общий эффект: изображения улыбающихся людей вызывали у животных заметную активность.
9. В Новосибирске открылся новый завод по переработке молока "Сибирская Академия Молочных Продуктов".
10. B Ленобласти мужчина догнал и жестоко избил ремнём девятилетнего мальчика.
11. Аэродинамика максимального уровня: велогонщиц заподозрили в читерстве с помощью накладной груди.
12. Открыт гормон, подавляющий возрастное воспаление и спасающий от рака.
13. Эти занятия старение мозга замедлили.
14. То, что татуировки влияют на иммунную систему, в медицине долгое время рассматривалось лишь как гипотеза.
15. Загадочное свечение над кладбищами ученых заинтересовало.
16. Испания стала двукратным чемпионом мира, вырвав победу у Аргентины в финале ЧМ - 2026.
17. Паук - цилоза превратил мусор в оружие.
18. Нежное утро невесты, грибоедовский загс: 22-летняя дочь Олега Газманова вышла замуж.
19. Страшный взрыв и пожар произошли на базе отдыха в московской области.
20. Получен самый сложный в истории прямой снимок экзопланеты.
21. Длительный сон связали с маркером альцгеймера.
22. Роботы - гуманоиды впервые успешно провели две операции.
23. Байкер чуть не погиб, врезавшись на полной скорости в такси в Красноярске.
24. В случае если вы увидите, как белка несет своего детеныша, вам может показаться, что она держит его в зубах, как кошка котенка.
25. На амурском судостроительном заводе состоялась торжественная церемония спуска на воду малого ракетного корабля "Шторм".
26. Создана первая в истории искусственная клетка, способная к размножению.
27. Зуб в носу у подростка из свердловской области вырос.
28. Земные микробы на марсе усохнут, но выживут - показал эксперимент.
29. Журналист Такер Карлсон похоронную речь для американской империи произнес.
30. "Новые Люди" во главе с лидером партии Алексеем Нечаевым внесли в госдуму законопроект об уголовной ответственности за домашнее насилие.
31. В июне в издательстве Corpus выйдет книга Доминика лапьера и Ларри коллинза "Свобода Приходит в Полночь".
32. В 2016 году радиобиолог Сергей гащак зафиксировал странное поведение крупного самца волка в Припяти.
33. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
34. В Башкирии молодой хоккеист "Норильска" случайно застрелил себя из ружья на глазах у деда.
35. "Полный Цифровой Суверенитет" наступит в России уже через пару лет, заявили в госдуме.
36. Археологи поняли, как люди освещали пещеры 14 000 лет назад.
37. Китай строит в пустыне огромный "Ядерный щит", - Reuters.
38. В Европе и северной Америке может появиться лихорадка Чикунгунья к 2100 году.
39. Древнее существо из Антарктиды тайну выхода на сушу раскрыло.
40. Жизнь на Земле " раньше "положенного" срока"Ускорилась.
41. Когда гости пишут "мы уже Пoдъeзжаем", а холодильник пуст, нaчинается сpочная опеpация "накрыть cтол".
42. Старая Ладога благодаря трехметровым осетрам появилась.
43. Неужели в мосфильме не оказалось ни одного достойного портного и качественных тканей?
44. "Вечные Химикаты" почти у всех нашли.
45. Сидни Суини бросила трусы в толпу во время своего выступления.
46. Туровичева игла. Туровичева игла представляет собой жезл из чистого железа без каких-либо примесей.
47. Джентльмен на минималках: Стивен Миллер стал объектом насмешек после инцидента на ужине.
48. Трамп заявил, что война с Ираном "Завершена", чтобы обойти согласование с конгрессом, - Politico.
49. 31 января 2026 года во флориде произошло то, что местные жители назвали "Дождем из Игуан".
50. Высшее образование снижает риск психических расстройств: исследование.