Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Наша соседка, галактика Андромеды, во всей красе.
2. Российский альпинист лишился пальцев после восхождения на макалу и обвинил гида - тот бросил его на высоте 7900 метров.
3. Мид России назвал "Ахинеей" сообщения о возможном введении выездных виз для россиян.
4. Пьяный красноярец иномарку на глазах у её владелицы угнал.
5. Фенек - крошечная лисица из Сахары, которая весит меньше килограмма и помещается на ладони.
6. Суд изъял 97 объектов недвижимости у экс - главы совета судей момотова, - ФССП.
7. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
8. Актриса призналась, что с шестого класса носила размер 32dd и постоянно пыталась спрятаться под одеждой из-за неуверенности в себе.
9. Лидер АдГ пообещала вернуть германии российские нефть и газ.
10. У британского телеведущего Джереми кларксона, известного по программе Top Gear, обнаружили агрессивную форму рака.
11. В 2016 году радиобиолог Сергей гащак зафиксировал странное поведение крупного самца волка в Припяти.
12. Glaucus Atlanticus, известный как голубой дракон, проводит всю жизнь, дрейфуя у самой кромки воды.
13. Евгений сидихин: его воспитал Афган.
14. Украинский дрон атаковал рейсовый автобус Москва - Симферополь в Енакиево, есть погибшие и пострадавшие, - власти ДНР.
15. Знаменитейшая и культовая фотография кабриолета, чаще всего её подписывают "Неловкий Момент в Лос-анджелесе, США, 1959 г.".
16. Исследователи обнаружили гигантский вирус, раскрывающий происхождение наших предков.
17. Гарольд, скрывающий боль, после забега.
18. Девятиметровые башни термитов Macrotermes выглядят как статичные кучи земли, но на деле это постоянно перенастраиваемая система климат - контроля.
19. Один разговoр во двоpе - и ты ужe "Cвой".
20. Пять спутников на орбите за один запуск.
21. Ночная освещенность земли выросла на 34% за последние годы.
22. "Вечные Химикаты" почти у всех нашли.
23. Сдвиги полюсов земли или угла наклона оси к орбите уже случались в истории нашей планеты.
24. Ученые выяснили, как сахар "Включает" зрение.
25. Ориксы (или сернобыки) являются символами пустыни намиб и важной частью экосистемы этого региона.
26. Гигант, забытый временем - дерево Туле.
27. Контакт с инопланетянами: угроза или шанс на новое начало?
28. Хорoшенькая и весьма запоминaющаяся.
29. Дорога гигантов сформировалась за несколько дней, а не тысяч лет.
30. Более половины американцев считают, что умственные способности трампа ухудшились.
31. 31 января 2026 года во флориде произошло то, что местные жители назвали "Дождем из Игуан".
32. Археологи возраст древнейших останков Homo Sapiens установили.
33. В эпоху плейстоцена в южной и центральной Америке обитали глиптодоны - гигантские родственники современных броненосцев.
34. Президент Сербии заявил, что рядом с газопроводом в Венгрию нашли взрывчатку.
35. Современная техника для оперативного устранения выбоин.
36. Амурские столбы. Происхождение загадочных гранитных монументов, расположенных по течению реки амур, до сих пор вызывает споры ученых.
37. Солнце снова "не в духе".
38. Итак, мир следит за миссией "Артемида" и ждет полета на луну.
39. До луны и обратно.
40. Топ стран с самыми большими запасами пресной воды.
41. Зумеры могут развалить российскую экономику, потому что начали чаще банкротиться - ведомости.
42. Спасение в одежде: как мы стали уникальными млекопитающими?
43. - Итак, Джеймс Бонд вышел в отставку.
44. Винные горшки из леванта в гробнице меретнейт.
45. В фрагменте стоунхенджа нашли кварц возрастом более миллиарда лет.
46. Нефтяная карта мира: какие регионы обеспечивают глобальное снабжение.
47. Сингапурский модель и фотограф чуандо тан недавно отпраздновал свой 60-й день рождения.
48. Иран к полномасштабной войне переходит.
49. Трампа хотят мобилизовать.
50. Азербайджан войска к границе с Ираном стягивает.