Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Ученые: египетские фараоны могли быть инопланетными гибридами.
2. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
3. Часть человеческой днк неожиданно обнаружили внутри вируса.
4. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
5. В Испании завели дело против блогера Анатолия шария по подозрению в налоговом преступлении.
6. В сети активно обсуждают переписку пожилой женщины с нейросетью Deepseek, которую тайно сфотографировала девушка.
7. Макрон предложил России и Украине прекратить удары по энергетике.
8. Слоны в эксперименте удивительный уровень самоконтроля показали.
9. Исследование показало, что головной мозг - это два отдельных органа.
10. Камни юность земли помнят.
11. Инoстранца задержали после скандального ролика с "Рабыней" в Ростове-на-дону.
12. Не менее 15 человек погибли и 50 ранены при взрыве возле мечети во время пятничной молитвы на северо-западе Пакистана.
13. Биологи придумали, как направить эволюцию вирусов в тупик.
14. Статистика разницу между мужской и женской красотой нашла.
15. К концу московская международная книжная ярмарка подошла.
16. Новая модель Openai совершила фундаментальное математическое открытие - решила одну из семи "Задач Тысячелетия".
17. Орбитальный хаос и тонны космического мусора: премьеры на "Науке".
18. После 1 сентября в соцсетях начали активно обсуждать не только школьников, но и их родителей.
19. Идеальный баланс между работой и отдыхом!
20. Потолок немецкого подвала корпусом корабля Xiii века оказался.
21. В Москве задержали неадеквата, толкнувшего ребенка в спину в метро.
22. Найденный в Алжире марсианский метеорит оказался возрастом 1, 27 млрд лет.
23. В 1898 г американский фермер нашел в кенсингтоне каменную плиту с руническими надписями.
24. Мистические тайны кельнского собора.
25. Moтоциклист в ДТП с такси в подмосковной Балашихе погиб.
26. Можно ли пересадить мозг?
27. Популярный певец нулевых оскар после жизни на улицах США оказался в психбольнице Нальчика.
28. "Наилучшая Версия нас с Отцом": Диана гурцкая показала сына от покойного Петра Кучеренко в день его 19-летия.
29. В великом Новгороде исследуют храм, связанный с легендарным Садко.
30. Найденная на высоте 6700 метров мышь показала предел выживаемости млекопитающих.
31. В Мытищах водитель BMW с пистолетом якобы распылил баллончик в отца с ребёнком, но как было на самом деле?
32. В московском метро агрессивный иностранец руку пенсионеру сломал.
33. Отца из Евпатории возила за рулём 15-летняя девочка, потому что у него отобрали права за пьянку.
34. Россия крупнейший проект по переработке ядерного топлива готовит.
35. Шесть актёров, которых любила вся страна.
36. Читинские врачи спасли жизнь пациентке после пяти остановок сердца.
37. Как построить вселенную всего в одной молекуле или даже в одной поре молекулы?
38. Измерение космических лучей на МКС повергло в замешательство физиков.
39. Тайны гор. Безлюдные, неприступные горы хранят немало тайн.
40. Пенсионер сжёг 6 машин, пытаясь отомстить соседу за сбитого кота.
41. Обычный подросток благодаря тысячам селфи со знаменитостями прославился.
42. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
43. Объятие длиной в 3000 лет.
44. Китай строит в пустыне огромный "Ядерный щит", - Reuters.
45. Ученые порядок рождения в семье с болезнями связали.
46. Математическая модель предсказывает обвал численности населения земли к 2064 году.
47. Таинственная царица савская.
48. Более миллиона современных американцев генетически связаны с первыми колонистами: открытие.
49. В 1982 году Seiko выпустила T001 - цифровые часы, которые показывали живое телевидение через подключение к портативному приёмнику.
50. Демонстрация работы резки гидроабразивной.