Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
2. Швейцарский Jedsy разрабатывает доставку медицинских грузов с пристыковкой у окна или балкона.
3. Зачем над могилами устанавливали тяжёлые железные клетки?
4. Poссияне могут начать платить за восстановление объектов после атак украинских бпла.
5. Белгородский военный погиб от прилета бпла в очереди на заправку.
6. Стресс на работе действительно влияет на фертильность: исследование.
7. Орбитальный хаос и тонны космического мусора: премьеры на "Науке".
8. Женщинам в России предложили запретить использование смартфонов.
9. В США мать застрелила 11-месячного сына, чтобы отец не получил опеку.
10. Экспериментальная платформа массой около 1, 1 тонны набрала скорость пассажирского самолёта всего за 600 метров испытательного пути.
11. Современный город мехико расположен поверх теночтитлана.
12. Беспилотник, питающийся непосредственно от линий электропередачи во время полёта или коротких остановок.
13. В Красноярске мужик избил подростка, протаранившего его машину.
14. Как купались рыцари и почему были запрещены общественные бани.
15. Космический бильярд: разгонный блок Spacex оставил на луне кратер, и Nasa засняло его в деталях.
16. Сидни Суини показала идеальный летний отдых у океана.
17. В США завершились клинические испытания раствора, который останавливает кариес без бормашины и боли.
18. Ей было всего 22 года.
19. Учёные живую клетку из неживых молекул собрали.
20. Пока вы читаете это, марсоход Curiosity поднимает очередную порцию красной пыли. 6.
21. Физики следы темной материи в сбоях большого адронного коллайдера нашли.
22. Восемь личинок достали из ноги россиянки после отдыха во Вьетнаме.
23. Трагедия в трёх актах:
24. Грузинская княжна мэри шервашидзе.
25. В России в разгаре сезон наблюдений за серебристыми облаками.
26. Генетики доказали присутствие выходцев из киевской Руси в Вильнюсе Xiii века.
27. Один из "Золотых Стандартов" в хирургии - шов холстеда (он же узловой вертикальный матрасный шов.
28. Пьяный красноярец иномарку на глазах у её владелицы угнал.
29. В случае если вы увидите, как белка несет своего детеныша, вам может показаться, что она держит его в зубах, как кошка котенка.
30. Одни ищут работу по принципу "Глaвноe - Cтaбильность".
31. Зуб в носу у подростка из свердловской области вырос.
32. Скоро на ночном небе должна зажечься "Новая Звезда".
33. Министр по делам израильской диаспоры Амихай чикли предупредил, что израиль рано или поздно начнёт войну против Сирии.
34. В Петербурге арестовали врача, обвиняемого в домогательствах к несовершеннолетней пациентке.
35. Когда начнется активное освоение луны и зачем там нужны роботы - спелеологи?
36. У британского телеведущего Джереми кларксона, известного по программе Top Gear, обнаружили агрессивную форму рака.
37. В Папуа - новой Гвинее нашли акулу, умеющую "Ходить".
38. Угнанный отцовский кроссовер смертельной ловушкой для девушки в Подмосковье стал.
39. Серийному убийце женщин и пенсионерок приговор смягчили.
40. Рост продолжительности жизни обернулся эпидемией нейродегенеративных заболеваний, с которыми современная медицина пока справляется с трудом.
41. Полет шмеля - это крайне энергозатратный процесс, сопоставимый по интенсивности с работой мотора на предельных оборотах.
42. Российский двигатель ПД - 8 для "Суперджета" получил сертификат типа.
43. 29-Летний мужчина лапал и целовал 13-летнюю школьницу в московском метро, выдавая себя за 17-летнего зумера.
44. Уличный свет продлевает сезон комаров.
45. Многие помнят этот типичный дуэт: простая деревянная дверь и вторая, обтянутая дерматином с декоративными гвоздиками.
46. Ослабление России вместо победы Киева: в США признали истинные цели украинского конфликта.
47. США приступили к разработке планов возможных военных действий против кубы.
48. Австралийский сёрфер Мэтт каддихи наткнулся на неожиданный "Сокровищный Улов" - наручные часы Rolex, проведшие несколько лет на морском дне!
49. Индустриальные центры компетенций уже помогли создать в России 120 ИТ - решений для импортозамещения зарубежного программного обеспечения.
50. Предприниматель Герман Стерлигов назвал выпускниц с яркой внешностью "шл* ми" и "папуасками".