Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Российские ученые описали новый вид огромных амфибий, живших 245 млн лет назад.
2. Зачем при операции на сердце берут вену из ноги?
3. В Интернет архиве книги сканируют постранично на установке Scribe.
4. Спутники показали, какие города мира быстрее всего уходят под землю.
5. 2011 год разделил историю ближнего Востока на "до" и "после", превратив Йемен и Ливию в руины.
6. Путин вернул "Генерала Армагеддона" Суровикина с поручением уничтожить все мосты в Киеве.
7. Инженеры научили роборуку показывать фокусы с картами и монетой.
8. Вместо андроида - два манипулятора на потолке: в Японии автоматизируют дома.
9. Сын пытался убить 70-летнего отца в омской области из-за сна о мести.
10. Студентку оштрафовали за съёмку рилса в московском метро.
11. Молчание внеземных цивилизаций объяснили победой ИИ.
12. На глубине около 2900 километров мантия земли переходит в жидкое внешнее ядро.
13. Стресс на работе действительно влияет на фертильность: исследование.
14. Врачи первую в мире роботизированную пересадку печени и почки провели.
15. Характер записан в днк: ученые обнаружили 1200 генетических связей.
16. Пьяная толпа подростков залила мужчину перцовкой за замечание в Находке.
17. Spacex создаст крупнейший в мире космодром за $100 млрд.
18. Антропологи выяснили, откуда появилась норма сна в 8 часов.
19. Зеленский заявил, что непричастен к коррупции в своём офисе:
20. Кишечные микробы начинают "Есть" человека, когда им не хватает клетчатки: исследование.
21. Ученые кольского научного центра ран вместе с коллегами из спбгу и минералогического музея ферсмана открыли новый минерал - кольский ашкрофтин.
22. Биологи нашли у ворон и голубей привычку динозавров возрастом 150 млн лет.
23. Почти три десятилетия дайвер Хироюки аракава погружается в залив татеяма и регулярно встречает там огромного азиатского губана по имени ёрико.
24. В Иране казнили женщину за самооборону, когда её пытались изнасиловать.
25. Представьте, что вы можете пожать руку человеку, который находится на другом конце планеты.
26. В России создали кристалл для оптических компьютеров будущего.
27. Мрачный прогноз о распространении бактериальных инфекций у детей вышел.
28. Язык дятла - необычный природный механизм.
29. В России создали первый плазменный двигатель на криптоне.
30. В древности у тюрков и ацтеков было одно божество.
31. Stonefish - бородавчатка, или рыба - камень (лат.
32. Трагедия в трёх актах:
33. Иран ударом по британской базе фэрфорд пригрозил.
34. Открытие: люди и обезьяны унаследовали смех от общего предка 15 млн лет назад - открытие.
35. Пока корабль "союз МС -29" летел к мкс, на земле творилась своя история.
36. Ученые ответили, хватит ли летнего солнца для восполнения витамина D.
37. Генетики доказали присутствие выходцев из киевской Руси в Вильнюсе Xiii века.
38. Секретные документы британской армии на свалке нашли.
39. Ученые открыли минерал с уникальным сочетанием урана, ванадия и таллия.
40. Ураган в нижегородской области - погибла пятилетняя девочка, ещё несколько человек пострадали.
41. Скоро на ночном небе должна зажечься "Новая Звезда".
42. Журналист Такер Карлсон похоронную речь для американской империи произнес.
43. Аттардан в форме лотоса, Индия, 1870-1875 гг.
44. В Уфе стая бродячих собак женщине ногу разорвала.
45. Это пампасная кисуля, или колоколо, - одна из самых редких и малоизученных кошек южной Америки.
46. На границе Пакистана и Афганистана вновь вспыхнули боевые действия.
47. Бизнесу очень выгодны одиночки - это самая надёжная финансовая модель, говорят аналитики.
48. Немецкий миллиардер, сооснователь Paypal и Palantir питер Тиль переехал в Аргентину.
49. Каймановая черепаха не боится аллигаторов.
50. Более миллиона современных американцев генетически связаны с первыми колонистами: открытие.