Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Нобелевскую премию по химии в 2026 году присудили за решение проблемы зеркальной асимметрии.
2. Загадочный улуру и ката - тжута.
3. Питание во младенчестве связали с тревожностью во взрослом возрасте.
4. Германия призывает граждан готовиться к войне и участвовать в обороне страны.
5. Физики возможное открытие частицы темной материи объяснили.
6. Poссияне могут начать платить за восстановление объектов после атак украинских бпла.
7. Впервые за 100 лет ученые открыли новый вид кошачьих.
8. На глубине 3000 м заметили странных существ, путешествующих на морских пауках.
9. Генетики раскрыли происхождение людей, которые жили на оке 1500 лет назад.
10. B Москве задержаны высокопоставленные полицейские за хищение служебного топлива.
11. Археологи тайну древнеегипетских бронзовых зеркал раскрыли.
12. Модель Claude Fable 5. 1 за 44 минуты взломала неразгаданный шифр 1653 года.
13. В Кронштадте испытали российского глубоководного робота тяжёлого рабочего класса.
14. Anymal - продвинутый автономный четырёхногий робот для промышленных инспекций в сложных условиях.
15. Как бы ваш начальник отнесся к тому, что вы уснули на рабочем месте?
16. Зеленский заявил, что непричастен к коррупции в своём офисе:
17. Искусственный "Мини - Мозг" прожил пять лет и сохранил биологические часы.
18. Тихая эпидемия XXI века: новое исследование связало миллионы заболеваний с пищевыми паразитами.
19. Руанские часы Gros - Horloge были установлены в 1389 году.
20. Семья с тремя детьми разбилась на тюменской трассе, потому что отец заснул за рулем.
21. Клинический психолог: с какими запросами он работает и как проходит сессия
22. Российские ученые гидрогель с антиоксидантом для лечения ран создали.
23. Какая фигура вам больше - зендеи или элизабет олсен нравится?
24. Открыт гормон, подавляющий возрастное воспаление и спасающий от рака.
25. Ученые заявили, что жизнь на земле могла возникнуть дважды.
26. Медь используют для хранения воды уже многие тысячелетия.
27. Вихревые микро - ГЭС на реке с малым перепадом высоты: вода закручивается в бетонной камере и вращает вертикальную турбину.
28. Мистические тайны кельнского собора.
29. Астрофизики впервые обнаружили сигналы антиматерии из-за пределов млечного пути.
30. Феномен "Лицевой Тарелки": биологический радар под перьями.
31. Ученые назвали показатели сердца, которые могут указывать на ускоренное старение.
32. Укpaинца мобилизовали несмотря на четыре года бегства от ТЦК в черкасской области.
33. Экс - главу пушкинского музея проверят из-за слов о кокошнике.
34. Эту белочку зовут Хэйзел - она часто заглядывает в гости к автору снимков.
35. Один из "Золотых Стандартов" в хирургии - шов холстеда (он же узловой вертикальный матрасный шов.
36. Раскрыта черта ИИ, которая не даст ему сравняться с человеческим разумом.
37. В Петербурге у девушки чудовищно раздуло голову после окрашивания волос.
38. Байкер чуть не погиб, врезавшись на полной скорости в такси в Красноярске.
39. Исследование показало, сколько нужно недосыпать, чтобы начать набирать вес.
40. Сокровища острова Монте-кристо.
41. В Мытищах водитель BMW с пистолетом якобы распылил баллончик в отца с ребёнком, но как было на самом деле?
42. Самка осьминога после спаривания превращается в затворницу.
43. Россия крупнейший проект по переработке ядерного топлива готовит.
44. Teuthowenia Pellucida, или стеклянный кальмар - редкий глубоководный моллюск, который похож на пришельца из космоса.
45. Рютте заявил, что Россия останется угрозой для Нато в долгосрочной перспективе.
46. Искусственный интеллект снижает навыки: названы профессии, представители которых утратили квалификацию из-за ИИ.
47. Когда начнется активное освоение луны и зачем там нужны роботы - спелеологи?
48. Питание до трех лет на интеллект в подростковом возрасте влияет.
49. В Москве мужчина из ревности беременную девушку задушил.
50. Плевральную пункцию делают, когда между лёгким и грудной стенкой скапливается жидкость и человеку становится трудно дышать.