Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В США ИИ впервые получил право самостоятельно назначать лечение по фото.
2. Нобелевскую премию по химии в 2026 году присудили за решение проблемы зеркальной асимметрии.
3. Карельская пара не смогла убить знакомого - девушка несколько раз нажала на курок, но ружье дало осечку.
4. Плющенко - младший дебютировал на международной спортивной арене за Азербайджан.
5. Девушка сфотографировала в автобусе переписку неизвестной бабушки с Deepseek и набрала миллион просмотров за ночь.
6. Человечество нарушило семь из девяти границ, за которыми жизнь станет невозможной.
7. Тайванец задушил возлюбленную, а тело спрятал в чемодан и положил в офисный холодильник.
8. Исследование показало, что головной мозг - это два отдельных органа.
9. На Луне обнаружили большой свежий кратер.
10. Зеленский вошёл в топ - 50 самых влиятельных евреев мира.
11. Первые большие аллигаторы сразу после вымирания динозавров появились.
12. В Китае представили компактного андроида с нативным ИИ.
13. Динозавры вымерли весной: ученые определили, когда упал астероид чиксулуб.
14. Человеческое тело стареет рывками: ученые назвали два критических возраста.
15. "Уэбб" раскрыл, как черные дыры в ранней вселенной стали аномально крупными.
16. Женщинам в России предложили запретить использование смартфонов.
17. Лунное затмение из космоса - зрелище, которое удивляет даже тех, кто видел восход солнца 16 раз в сутки.
18. Ученые показали, как одевались люди на территории России 30 000 лет назад.
19. Найденный в Антарктиде метеорит о рождении солнечной системы рассказал.
20. Искусственный "Мини - Мозг" прожил пять лет и сохранил биологические часы.
21. Сидни Суини показала идеальный летний отдых у океана.
22. Самец большого Куду.
23. Над московским регионом завис мощный циклон, чьи аппетиты отлично видны с космической высоты благодаря спутникам роскосмоса.
24. В онежском озере нашли редкий корабль эпохи Петра I.
25. Геологи: Венера, возможно, разрывает саму себя изнутри.
26. Пока корабль "союз МС -29" летел к мкс, на земле творилась своя история.
27. "Наилучшая Версия нас с Отцом": Диана гурцкая показала сына от покойного Петра Кучеренко в день его 19-летия.
28. Экс - главу пушкинского музея проверят из-за слов о кокошнике.
29. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
30. Собака в доме риск болезней у младенцев - ученые снижает.
31. Найденная на высоте 6700 метров мышь показала предел выживаемости млекопитающих.
32. Для подготовки к своей роли в картине 12 обезьян Брэд питт провёл свыше суток в психиатрической клинике, внимательно изучая поведение больных.
33. Россиянке грозит тюрьма в Турции за запрет 13-летней девочке плавать в религиозном купальнике.
34. Актриса призналась, что с шестого класса носила размер 32dd и постоянно пыталась спрятаться под одеждой из-за неуверенности в себе.
35. Девушка - таксистка избила мужчину на московском АЗС после попытки спустить ей колесо.
36. Только в том случае, если бы мы мерили жизнь скоростью передвижения, гренландская акула давно бы выбыла из игры.
37. Триумф тита. Арка Тита, воздвигнутая в 81 году нашей эры в Риме после кончины императора, - это не просто памятник.
38. Столетиями жители Англии принимали россыпи каменных звезд, найденных в руслах рек, за магические артефакты или валюту мифических существ.
39. Ученые важное отличие в работе мужского и женского мозга нашли.
40. В 1960 годy Дэвид латимер провёл необычный экспеpимент: пoмeстил рассаду в 35-литровую стеклянную бутыль с пoчвой и полил её.
41. Украинский дрон атаковал рейсовый автобус Москва - Симферополь в Енакиево, есть погибшие и пострадавшие, - власти ДНР.
42. Когда бегемот выбирается из воды под африканское солнце, его тело стремительно меняет цвет.
43. Китай строит в пустыне огромный "Ядерный щит", - Reuters.
44. 6. 000 лет назад территория Сахары изобиловала водоемами, реками - озерами, городами и деревьями.
45. Уличный свет продлевает сезон комаров.
46. Древнее существо из Антарктиды тайну выхода на сушу раскрыло.
47. Верховный лидер Ирана Моджтаба хаменеи запретил вывоз обогащённого урана из страны, - Reuters.
48. В Госдуме сообщили о провале туристического налога.
49. Катерина шпица стала мамой во второй раз.
50. Ночная освещенность земли выросла на 34% за последние годы.