Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Джентльмен на минималках: Стивен Миллер стал объектом насмешек после инцидента на ужине.
2. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
3. В Африке вспыхнула неизвестная болезнь с 14-процентной смертностью.
4. Пользователи Telegram Premium в России теперь автоматически подключаются к Mtproto - прокси - сообщили бета-тестеры.
5. Археологи возраст древнейших останков Homo Sapiens установили.
6. Самые глубоко затонувшие суда в мире.
7. Венесуэла: экосистемы "Затерянных Миров".
8. Наса продолжает радовать космическими фото, сделанными во время лунной миссии "Артемида-2".
9. Паук паутину плетёт.
10. В России создали противовирусные нового поколения против гриппа.
11. Что ели люди, жившие на волге и Дону 5000 лет назад?
12. Животное, словно собранное из двух разных миров: массивное, как бык, и покрытое шерстью, как овца.
13. Саудовская Аравия обходит ормуз: нефть пошла другим маршрутом.
14. Ученые обнаружили пропавшую 1800 лет назад скандинавскую армию, которая шла в Рим.
15. Не просто стекло: семь зданий, которые выглядят так, будто их укутали в прозрачную ткань.
16. Топ стран с самыми большими запасами пресной воды.
17. Вендские организмы животными оказались.
18. Женщина впервые в истории англиканскую церковь возглавила.
19. У берегов Португалии произошла история, которая звучит почти как морская сказка.
20. Качество воздуха в мире заметно ухудшилось в 2025 году и теперь представляет угрозу экономикам и выживанию человечества.
21. Поплавская о типажах жён футболистов.
22. Фильм с прекрасным сценарием, великолепной режиссурой и выдающимся актерским составом.
23. Какой сон лучше: в одиночестве или с партнером?
24. "Хабблу" повезло снять распад кометы.
25. Задолго до появления Wi - Fi и смартфонов он научил мир передавать сигналы по воздуху.
26. Иран разработал операцию "Безумец", чтобы сделать войну для США дорогой - NYT.
27. Генетики разгадали тайну способности червей отращивать органы.
28. Американский стеклодув воссоздал скелет дакотараптора в натуральную величину - никаких готовых форм и 10 месяцев работы.
29. Магический кристалл ассирии.
30. "Культурный Слой". Насколько нарастает почвенный или культурный слой за период, например в 100 лет?
31. Китай наладил контрабанду западных автомобилей в Россию, несмотря на международные санкции.
32. Когда у китов зубы были.
33. Этот человек утверждает, что застрял во Франции 2055 года и не может вернуться в наше время.
34. Замок кока - это замок, расположенный в городе и муниципалитете кока, автономном сообществе кастилия и Леон в центральной Испании.
35. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
36. В Китае кaзнили 11 организаторов скам - лагерей, в которых людей удерживали как рабов.
37. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
38. В США богатые мужчины увлеклись "Биохакингом Пениса" - верят, что так продлят жизнь.
39. Мирный - город в Якутии, расположенный на территории вечной мерзлоты.
40. "К несчастью, перепутал даты и опоздал на вступительные экзамены.
41. Девушка опубликовала снимок со своими собаками, однако внимательные пользователи обнаружили среди них кота.
42. Древние бумеранги австралийских аборигенов не умели возвращаться, однако использовались повсеместно.
43. Тома продали в рабство в 1724 году в возрасте 14 лет.
44. "Нам действительно нужна Гренландия, безусловно.
45. Древнейший палиндром из дошедших до нас.
46. Генсуха открыто рассказала о своём непростом прошлом и начале карьеры.
47. Мост через северную Эльбу в Гамбурге.
48. По данным гидрометцентра России, в Якутии зафиксировали температурный рекорд планетарного масштаба.
49. Во франции "Автоледи" заехала прямо в бассейн.
50. Учёные неожиданно лекарство от рака в лягушках нашли.