Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Каменные гости из прошлого - мегалиты Индонезии.
2. Как бы выглядела Антарктида, если бы на ней не было льда?
3. Новое исследование ставит точку в споре о том, что ели первые американцы.
4. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
5. Ученые заставили клетки рака "Самоуничтожаться".
6. В липецкой области 18-летний сын зарезал отца из-за ссоры: студент вместе с другом 2 месяца планировал убийство мужчины.
7. Вселенная отказалась быть однородной в большом масштабе - новые данные.
8. На премьере сериала адвокаты актриса продемонстрировала безупречную внешность и рассказала о своем подходе к фигуре.
9. Мужчина отказался от денег и комфорта, стремясь к жизни вне общества под влиянием идей толстого и Джека Лондона.
10. Многодетный отец попытался сжечь дом с четырьмя своими детьми в красноярском крае.
11. В Папуа - новой Гвинее нашли акулу, умеющую "Ходить".
12. Сны урбаниста при температуре 39.
13. Россияне массово откажутся от смартфонов Iphone ради отечественного мессенджера MAX.
14. Лес, который начинает дышать светом.
15. Лимфоузлы для производства клеток против рака на 3D-принтере напечатали.
16. Президента Финляндии стубба рассматривают как возможного участника переговоров с Россией, - Helsingin Sanomat.
17. Велоспорт улучшает здоровье мозга и самочувствие - новые данные.
18. Самая мощная в истории ракета Starship V3 вопреки сбоям взлетела.
19. Западные страны планируют создать в Азии новый военный альянс по аналогии с Нато, - лавров.
20. Пьяный сын богатейшего нижегородского бизнесмена Сергей Корнилов устроил массовое ДТП на кабриолете Mercedes в нижнем Новгороде.
21. Пять спутников на орбите за один запуск.
22. Во Франции начали расследование против наследного принца саудовской Аравии по делу об убийстве журналиста.
23. В азовское море проник чужеродный вид крабов.
24. Трамп заявил, что война с Ираном "Завершена", чтобы обойти согласование с конгрессом, - Politico.
25. Из сокровищницы французских королей: чудесная "Чаша Птолемеев", Египет, римская империя, ок.
26. Внутри каждой вашей клетки постоянно происходит работа, сопоставимая с деятельностью целого мегаполиса.
27. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
28. Эта амфибия выглядит как раздутый кусок фиолетового пластика, но её странная внешность - прямое следствие эволюционного тупика.
29. Ученые назвали, что делать в молодости, чтобы сохранить ум в старости.
30. Астронавты "Артемиды-2" и Станции"тяньгун" установили совместный космический рекорд.
31. Ученые внутрь межзвездной кометы 3I/Atlas заглянули.
32. Внутриутробно кишечник у ребёнка не "Пустует", но и не работает так, как после рождения.
33. Парада не будет?
34. Милота: маленькие лестницы для котеек и ёжиков установили вдоль каналов Амстердама - на это выделено \u20ac100'000.
35. Почему сомнение полезно для мозга: выяснили психологи.
36. Министр обороны США пит хегсет вводил трампа в заблуждение о ходе конфликта с Ираном - The Washington Post.
37. Дриллы - одни из самых редких приматов Африки, и увидеть их в дикой природе почти так же трудно, как отыскать в густом тропическом лесу живую тень.
38. До луны и обратно.
39. В Индии люди массово скупают топливо из-за слухов о возможном дефиците - в очередях на заправку стоят сотни водителей.
40. Качество воздуха в мире заметно ухудшилось в 2025 году и теперь представляет угрозу экономикам и выживанию человечества.
41. Поплавская о типажах жён футболистов.
42. Фильм "Пункт Назначения" до сих пор не отпускает водителей по всему миру.
43. Познакомьтесь с японским искусством под названием хохи - гассэн, что буквально означает "Битва Газов".
44. Чальчиутликуэ. Чальчиутликуэ - имя известной ацтекской богини дождя.
45. Недосып к стремительному набору веса - эксперты приводит.
46. Черная дыра двигавшуюся по овальной орбите нейтронную звезду поглотила.
47. Когда солнечный свет преломляется от кристаллов льда внутри облаков, они создают полярные стратосферные облака, или перламутровые.
48. Современные подростки стали спать меньше, чем когда-либо - исследование.
49. 8 марта около 9 вечера по московскому времени над западной Европой пролетел крупный метеорит, сообщает лаборатория солнечной астрономии ики ран.
50. Аcтpoлoги cocтaвили гopocкoп нa 2026 гoд в cтилe cpeднeвeкoвых кoтикoв.