Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. 65 лет назад, 12 апреля 1961 года, в 9: 07 по московскому времени человек шагнул из земной колыбели в неизвестность.
2. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
3. Мятежник в саркофаге.
4. Медное острие копья возрастом до 6000 лет с передовой технологией металлообработки.
5. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
6. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
7. Качество воздуха в мире заметно ухудшилось в 2025 году и теперь представляет угрозу экономикам и выживанию человечества.
8. Одно из самых крупных ограблений за всю историю пиратства историки отдают Джону Тайлору.
9. Планеты - изгои и их спутники - ученые выдвинули новые предположения об инопланетной жизни.
10. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
11. История о том, как девушка раскрыла измену парня, неожиданно разлетелась по интернету.
12. Китай увеличил импорт нефти на 16% на фоне риска перебоев поставок - Bloomberg.
13. 8 марта около 9 вечера по московскому времени над западной Европой пролетел крупный метеорит, сообщает лаборатория солнечной астрономии ики ран.
14. Научный спутник наса после 14 лет на орбите готовится упасть на землю.
15. "Ради Свободы Нужно Внушать Страх": Франция увеличит свой ядерный арсенал.
16. Израиль начал "Превентивную Атаку" на Иран.
17. С какой страной у вас ассоциируется чай?
18. Ирина шейк и ее стандарты воспитания.
19. Анализ поступления в российские университеты за 2025 год показал снижение доли студентов с низким уровнем подготовки.
20. В Баварии нашли железный протез руки, которому может быть до 500 лет.
21. Карнакские камни. Французская деревня карнак является родиной удивительный мегалитов, которые датируют 4500 годом до нашей эры.
22. Учёные впервые за многие годы сняли на видео гигантскую "Призрачную Медузу" у побережья Аргентины.
23. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом с Украины рожденом Ануси.
24. Французский актёр получил увечье в 14 лет.
25. В Боливии, недалеко от пума - пунку находится относительно известный комплекс тиуанако.
26. "Решила Убрать Следы Прошлого" - Настя ивлеева сводит старые татуировки.
27. Стрелки "Часов Судного дня" перевели на 4 секунды ближе к ядерной полуночи: теперь они показывают 85 секунд.
28. Мари краймбрери раскрыла подробности того, как узнала о своей беременности от Давида!
29. Турист заразился серьёзной инфекцией во время обряда очищения в священном источнике на Бали.
30. Россия оказалась на уровне Африки по уровню внедрения ИИ в экономике.
31. Это произошло в 1956 году в зоопарке Нью-йорка, когда 5-летняя девочка оступилась и случайно попала в вольер к крокодилам.
32. Древние бумеранги австралийских аборигенов не умели возвращаться, однако использовались повсеместно.
33. Джиган недоволен образом в реалити-шоу: "Меня Выставили Сумасшедшим Идиотом".
34. Древнеримский хлеб из Помпей, выпеченный почти 2 тысячи лет назад.
35. Так называемые коричневые пингвины - вовсе не редкий или отдельный вид, как может показаться на первый взгляд.
36. Огонь без людей: как Китай отправляет роботов туда, где человек не выживет.
37. Jiutian SS - UAV и новая логика воздушной войны.
38. "Нам действительно нужна Гренландия, безусловно.
39. Трамп сделал ряд заявлений:
40. В США финал сериала "Очень Странные Дела" отметили масштабным шоу Дронов, превратив ночное небо в живой экран.
41. "Устойчивость - Способность Организации Функционировать Неопределённо Долго".
42. Кот по кличке Гэри явно свою лучшую жизнь проживает.
43. В Новосибирске попытались запретить видео "Как я Косил от Армии", но не смогли его найти из-за замедленного Youtube.
44. Цивилизация человекоподобных обезьян "Ванара" в древности мост через океан построила.
45. "Дуга": советский загоризонтный гигант в тени чернобыля.
46. 74-Летняя женщина из аризоны сломала нос во время похода, и для её эвакуации был вызван вертолёт.
47. Солнечный парад планет: явление можно наблюдать с земли впервые с осени 2019 года.
48. - Можете сказать на камеру "Пидор"?
49. В южной Африке сольпуг называют Haarskeerders, что переводится как "Парикмахеры" или Baardskeerders - "брадобреи".
50. Прибыль Porsche на 99% рухнула.