Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. 2011 год разделил историю ближнего Востока на "до" и "после", превратив Йемен и Ливию в руины.
2. Путин вернул "Генерала Армагеддона" Суровикина с поручением уничтожить все мосты в Киеве.
3. Инженеры научили роборуку показывать фокусы с картами и монетой.
4. Китайская компания Yanxi Technology показала андроида Yansyn-X2, способного имитировать не только человеческие эмоции, но и слезы.
5. Плющенко - младший дебютировал на международной спортивной арене за Азербайджан.
6. В сети активно обсуждают переписку пожилой женщины с нейросетью Deepseek, которую тайно сфотографировала девушка.
7. Питание во младенчестве связали с тревожностью во взрослом возрасте.
8. Как человек может обгореть на солнце, даже если на улице холодно?
9. Андский кондор - рекордсмен среди хищных птиц.
10. Стресс на работе действительно влияет на фертильность: исследование.
11. Космос не холодный и не горячий!
12. Врачи первую в мире роботизированную пересадку печени и почки провели.
13. Арестованы два заместителя главы ФССП Москвы - Сергей хренов и Евгения Клименко.
14. На участке или у берега камешек с отпечатком раковины нашёл?
15. Педофилов и насильников будут "Химически Кастрировать" в Англии и Уэльсе.
16. Ученые гены переедания обнаружили.
17. В Польше разразился скандал - модель Onlyfans назначили послом памяти варшавского восстания.
18. Тихая эпидемия XXI века: новое исследование связало миллионы заболеваний с пищевыми паразитами.
19. Некоторые историки называют прорыв блокады случайностью, а операцию "Искра" - лёгкой победой.
20. Исследование: фастфуд в рационе отца меняет фигуру будущего ребенка.
21. Телеканал "Наука" этот уикенд в эпицентр бури превращает.
22. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
23. Премьер Японии осудила визит путина на Курилы.
24. Автомобиль с уснувшими супругами скатился в реку - оба погибли.
25. Найденный в Алжире марсианский метеорит оказался возрастом 1, 27 млрд лет.
26. Эти занятия старение мозга замедлили.
27. B Мaйкопе 20-летний парень подругу с 16-го этажа столкнул.
28. Когда кошка начинает мурлыкать в ответ на спокойный голос, это не случайность.
29. Физики впервые пространственно-временной кристалл расплавили.
30. Дочь знаменитого актёра вынуждена зарабатывать в Onlyfans на голых фото, потому что отец оставил её без денег.
31. Исследование раскрыло, как соцсети искажают наше представление о мире.
32. На 1000 C ниже: ученые переоценили температуру ядра земли.
33. Грузинская княжна мэри шервашидзе.
34. Открытие: клетки матери проникают в мозг ребенка и остаются там на всю жизнь.
35. Сенсация в зоологии: ученые открыли новый вид обезьян.
36. Наша соседка, галактика Андромеды, во всей красе.
37. Редкий родственник крокодила из Индии и Непала оказался на грани полного исчезновения из-за критического сокращения популяции.
38. Каменные гости из прошлого - мегалиты Индонезии.
39. Сокровища острова Монте-кристо.
40. Задержки поставок продуктов из-за дефицита топлива начались в питере, пишут СМИ.
41. Великая чума 700 лет назад дотянулась до глухой сибирской тайги - открытие.
42. Ближайший соратник премьера Испании Педро Санчеса приговорен к 24 годам тюремного заключения за коррупцию.
43. Ученые выяснили, кто лучше договаривается: мужчины или женщины.
44. Измерение космических лучей на МКС повергло в замешательство физиков.
45. Трамп поблагодарил Путина и си цзиньпина за то, что Россия и Китай не вмешались в войну США и Ирана.
46. Яркий свет снижает риск деменции.
47. Два подростка сколотили плот и попытались переплыть волгу.
48. В Нефтекамске 19-летний парень украл ключи от машины родителей и погиб после столкновения с деревом.
49. Австралийский сёрфер Мэтт каддихи наткнулся на неожиданный "Сокровищный Улов" - наручные часы Rolex, проведшие несколько лет на морском дне!
50. "Российских Школьников Надо Учить не как не Забеременеть и Предохраняться, а как Родить Здорового и Красивого Ребенка".