Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве любовник жестокo расправился с женщиной, которая ушла к нему от мужа.
2. Знаете ли вы, что все вокруг нас - от воздуха, которым мы дышим, до топлива, которое движет миром, - связано с одним удивительным элементом?
3. Китовая акула выглядит как морское чудовище из древних легенд, но на самом деле она не хищник.
4. Китай начал эксперимент с искусственными эмбрионами человека в космосе.
5. 1900-Летняя детская рубашка с магическими узелками для защиты от зла найдена в пещере в иудейской пустыне в израиле.
6. Кенсингтонский рунический камень.
7. В "Божественной Комедии" Данте заметили описание падение метеорита.
8. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
9. Ворота в вечность. Массивный дверной проем древнего храма Аполлона, остров наксос, VI век до н. э.
10. 31 января 2026 года во флориде произошло то, что местные жители назвали "Дождем из Игуан".
11. Фруктозу признали опасным фактором в развитии метаболического синдрома.
12. Бабушка из Китая общается с ИИ - клоном своего единственного сына, и даже не подозревает, что реальная версия погибла в ДТП.
13. Британия и США всегда знали, что расширение Нато верный путь войны с Россией и 26 лет к этому готовились.
14. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
15. Обычно такие грибы представляют очень просто: спора попала на насекомое, проросла, съела его изнутри - и всё.
16. Президент Сербии заявил, что рядом с газопроводом в Венгрию нашли взрывчатку.
17. В древней гробнице обнаружили хрустальный кинжал возрастом 5000 лет.
18. Маленький амфорискос или флакон для духов.
19. Подборка примеров архитектуры индийских "Храмов".
20. Propel разрабатывает электрические скейтборды нового типа.
21. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
22. Умер соавтор закона о повышении призывного возраста до 30 лет.
23. 3, 5 млрд лет назад земная кора двигалась в шесть раз быстрее современной.
24. У берегов Греции нашли фрагмент парфенона на затонувшем корабле Элгина.
25. Руины дворца самого жестокого правителя римской империи.
26. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
27. Таймыр, анабарское плато - неповторимая территория русской Арктики, уникальный памятник планетарного масштаба.
28. В пирамиде Хеопса загадочный тоннель найден.
29. В России заявили об исчерпании запаса прочности хрущёвок.
30. Россияне и тысячи других пассажиров застряли в аэропорту Дубая из-за новой атаки иранских бпла.
31. Самый стремительный дрон в мире, достигший скорости 657 км/ч, был создан отцом и сыном из южной Африки.
32. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
33. "Автоваз" сообщил о самой тяжёлой ситуации за 20 лет.
34. Айтишник решил уничтожить конфиденциальные данные на SSD - дисках, просверлив их насквозь.
35. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
36. "Культурный Слой". Насколько нарастает почвенный или культурный слой за период, например в 100 лет?
37. Китай наладил контрабанду западных автомобилей в Россию, несмотря на международные санкции.
38. Камуфляж нового уровня.
39. Он в бедной китайской семье родился.
40. В России собираются активно развивать химическую промышленность.
41. Россиянам разрешили делать регистрацию по месту пребывания в апартаментах - решение конституционного суда.
42. Актер Александр дедюшко попал в смертельное ДТП осенью 2007 года.
43. Число стационарных мест для рожениц достигло минимума, - росстат.
44. Ещё одна смерть в новокузнецком роддоме номер 1.
45. Бывший главный тренер фк "Сочи" доверился Chatgpt и вылетел из РПЛ.
46. "Aд на земле: зoлотoй pyдник Ceppа пелада.
47. Мари краймбрери раскрыла подробности того, как узнала о своей беременности от Давида!
48. Трамп жёстко наехал на Великобританию.
49. Рынок тpуда за пoследние гoды сильно измeнился, но наём не cтал прощe.
50. Pоссийский релокант нанёс себе больше ста порезов в Таиланде из-за депрессии и выжил, несмотря на потерю литра кр*ви.