Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Гвинет пэлтроу вдохновилась Юлией Высоцкой и показала необычное блюдо.
2. Место, откуда падает самый высокий водопад планеты.
3. Учёные нашли способ избавиться от болей в коленях.
4. Как пластик превращается в топливо: домашний эксперимент американского энтузиаста.
5. Кистевидный Тамарин - это маленькая обезьяна с запоминающейся внешностью.
6. Почему у неандертальцев череп плоский, а у нас - круглый.
7. Учёные неожиданно лекарство от рака в лягушках нашли.
8. Пиклатте - новый странный тренд из Tiktok.
9. Тараканы могут пережить ядерный апокалипсис.
10. Периодические проверки и корректировка зубов у лошадей огромное значение имеют.
11. Коллекция таинственных криптидов Томаса мерлина.
12. Священник рейв у собора устроил.
13. Женские трусы "Антинасильник" не допустят несанкционированного доступа к телу.
14. Китайское кресло, которое почесывает спину за вас.
15. Волк в золотых доспехах.
16. Коротко о самых глубоких озерах мира.
17. Греческая гробница агамемнона.
18. Земляне протокол на случай получения сигнала от инопланетян обновили.
19. Британский актер Тим Карри, хорошо известный по комедии "один дома.
20. В ближайшем будущем искусственный интеллект сможет самостоятельно вызывать росгвардию в Санкт-петербурге.
21. Странные статуи с острова нуку - Хива.
22. "1 Отжимание = 1 минута доступа в соцсети".
23. Статуэтка тота в виде ибиса, 664 - 525 года до нашей эры.
24. Джорджия удивляется дедуле - серфингисту.
25. Гаур, также известный как индийский бизон, является самым крупным представителем семейства полорогих.
26. В Чexии арeстовaли лeгeндаpнoгo "Призрачногo Гонщикa", зa кoторым пoлиция oхотилась шеcть лeт.
27. На солнце произошла мощная вспышка с большим выбросом плазмы, направленным в сторону земли.
28. Браслет, изображённый на многих ассирийских рельефах.
29. Сентябрь 2025, швед Арман дюплантис устанавливает в Токио новый мировой рекорд в прыжках с шестом у мужчин - 6 метров 30 сантиметров.
30. Подключайтесь к онлайн - трансляции лекции Михаила генфальда "Иммунитет как Инженерная Проблема"!
31. Три государства в замочной скважине.
32. У кpeмoв с выcоким фaкторoм зaщиты oт cолнца выявили пoбoчный эффeкт.
33. Шимпанзе по имени Дин дин был запрещен к просмотру рилсов.
34. Почему мы ещё не встретили инопланетян.
35. Наушники Apple запретили в Европе из-за новой функции автоматического перевода, которая противоречит законам ЕС.
36. Помните культовую "Американскую Историю Ужасов"?
37. "В Греции Кайтер Спас Отца и Дочь, Которых Унесло в Море".
38. Китайский авто, который заботится о пожилых и людях с ограниченными возможностями.
39. Хорошо на даче было летом.
40. В Италии найдена рыба, похожая на свинью.
41. Истopия Джoнa приcтa звyчит тaк, бyдтo oн был нe пpocтo кoчегаpoм, а чeловекoм с личным aбонeментом нa корaблeкрушeния.
42. Приpoдa - лyчший инжeнep вpемени.
43. Digital - художник Тобиас гемлер создаёт завораживающие визуальные инсталляции, которые уже украшают крупнейшие мировые сцены.
44. Съемка с нагрудного видеорегистратора полицейского в южной Каролине.
45. Как на самом деле выглядел дилофозавр из "Юрского Периода".
46. Главная тайна стоунхенджа - камни были уже.
47. Да, на луне возникают лунотрясения, называемые лунными сейсмическими активностями.
48. Житель Японии создал в своём саду железнодорожную ветку - воплощение мечты всех любителей поездов.
49. Даже у роботов промахи случаются.
50. С появлением нейросетей мы стали скептически относиться к красивым видео.