Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Трёхсторонняя встреча России, США и Украины может пройти уже в ближайшее время, заявил спецпосланник президента США Стив уиткофф.
2. Ученые создали многоразовый клей, который снимается светом без следов.
3. Воспитательница из американской оклахомы истязала малышей, чтобы сдержать их плач.
4. Китайская частная ракета Pallas - 1 совершила первый полет.
5. Физики впервые кварцевое оптоволокно плоским - в форме ленты сделали.
6. В том случае, если бы природа решила скрестить щуку с аллигатором, получился бы миссисипский панцирник.
7. 503 профессии проверили на радиационный риск: самые опасные вовсе не связаны с медициной.
8. В Рязани нашли уникальный фрагмент 600-летних древнерусских гуслей.
9. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
10. На рижской эстакаде в Москве при съезде на проспект мира погибла известная мотоблогерша.
11. Ученые выявили ген роста неандертальцев, "Превращающий" человека в качка.
12. B Мaйкопе 20-летний парень подругу с 16-го этажа столкнул.
13. Физики следы темной материи в сбоях большого адронного коллайдера нашли.
14. Над московским регионом завис мощный циклон, чьи аппетиты отлично видны с космической высоты благодаря спутникам роскосмоса.
15. Можно ли пересадить мозг?
16. Склады Wildberries атакованы сразу в нескольких регионах России: есть пострадавшие.
17. Исследование 66 стран показало, что объединяет самые счастливые общества.
18. Трагедия в трёх актах:
19. Длительный сон связали с маркером альцгеймера.
20. В случае если вы увидите, как белка несет своего детеныша, вам может показаться, что она держит его в зубах, как кошка котенка.
21. В Москве задержали ещё одного экс - заместителя бывшего главы росавиации нерадько.
22. На амурском судостроительном заводе состоялась торжественная церемония спуска на воду малого ракетного корабля "Шторм".
23. Общественный транспорт в России становится комфортнее, современнее и безопаснее.
24. Только в том случае, если бы мы мерили жизнь скоростью передвижения, гренландская акула давно бы выбыла из игры.
25. Рютте заявил, что Россия останется угрозой для Нато в долгосрочной перспективе.
26. За три десятилетия каспийское море стало меньше на 24 000 км.
27. Смех может стать лучшим лекарством при заболеваниях легких.
28. Какой цивилизации могли достаться знания богов?
29. Измерение космических лучей на МКС повергло в замешательство физиков.
30. У S1mple новая девушка - бывшая модель Onlyfans.
31. Яркий свет снижает риск деменции.
32. Иван Андреевич Крылов умел элегантно ответить на хамство.
33. Аттардан в форме лотоса, Индия, 1870-1875 гг.
34. Украина выполнила лишь 15% приоритетных реформ на пути к вступлению в евросоюз, - The Guardian.
35. У мeня был тaкой cтранный слyчай.
36. 6 июня 1671 года на эшафоте болотной площади в Москве был казнен путем четвертования предводитель народного восстания, донской казак Степан Разин.
37. Кардиологи самые полезные для сердца ягоды и фрукты назвали.
38. Рекордное падение ввп Ирландии утянуло за собой всю еврозону.
39. Лес, который начинает дышать светом.
40. Эдвард бил снова аpестован.
41. Почему после работы болит голова: объясняет невролог.
42. В США испытали связь, которая продолжит работать даже при отключении GPS.
43. Лимфоузлы для производства клеток против рака на 3D-принтере напечатали.
44. Калот - кровосос - ящерица из семейства агамовых, примечательная стройным телом, удлинённой головой и яркой окраской самцов в брачный период.
45. В Европе и северной Америке может появиться лихорадка Чикунгунья к 2100 году.
46. Гранитные города улахан - сис.
47. Автоматизированное распылительное окрашивание, выполняемое промышленными роботами с многосопловыми краскораспылителями.
48. Проблема не в самом факте кражи, а в биологической особенности вируса: он не передается воздушно-капельным путем между людьми, как грипп.
49. Дубы гусениц - открытие обманывают.
50. Путин разрешил открыть казино на Алтае для пополнения бюджета.