Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Человечество заглушает космос: ученые хотят поставить телескоп на луне.
2. Ученые раскрыли простой способ продлить трудовую жизнь.
3. Мигрант 79-летнего деда у церкви в Лондоне изнасиловал.
4. Сидни Суини показала идеальный летний отдых у океана.
5. Российский математик представил метод решения одной из семи "Задач Тысячелетия".
6. Может ли вселенная обладать сознанием?
7. В Чехии начали отказывать украинским мужчинам призывного возраста во временной защите.
8. Голливуд умеет не только играть роли, но и болеть по-настоящему.
9. В сеть просочились свежие кадры со съёмок киноадаптации "Рапунцель", и всё внимание моментально оказалось приковано к Тиган крофт.
10. На этом фото легендарный наклон форварда в исполнении Майкла Джексона и его танцоров, бросающий вызов возможностям человеческого тела.
11. Claude сбежал из песочницы и взломал три компании.
12. При альбинизме организм вырабатывает слишком мало меланина или не вырабатывает его вовсе.
13. Астрофизики под сомнение ускорение расширения вселенной поставили.
14. Норвежско - американская компания 1X представила инновационную систему кистей рук для антропоморфного робота NEO.
15. Один из "Золотых Стандартов" в хирургии - шов холстеда (он же узловой вертикальный матрасный шов.
16. Верховный лидер Ирана поклялся отомстить США и израилю за смерть али хаменеи, - пресс-служба ксир.
17. В Мытищах водитель BMW с пистолетом якобы распылил баллончик в отца с ребёнком, но как было на самом деле?
18. В липецкой области 18-летний сын зарезал отца из-за ссоры: студент вместе с другом 2 месяца планировал убийство мужчины.
19. Солнце опасно в любое время дня, доказали в Австралии.
20. Вы знали, что на земле есть остров змей, куда людям официально запрещено заходить.
21. Читинские врачи спасли жизнь пациентке после пяти остановок сердца.
22. Военного смысла Беларуси втягиваться в конфликт на Украине нет - министр обороны Беларуси.
23. Видео со шпаргалками в Tiktok обернулся скандалом, суд вернул баллы за экзамен.
24. Трамп всех со сделкой с Ираном поздравил.
25. Использование напалма в древней Византии.
26. Какой цивилизации могли достаться знания богов?
27. Термин "Старородящая" предлагают отправить в прошлое.
28. Будет ли конец света?
29. Зеленский исключил русский язык из списка подлежащих защите на Украине.
30. Самый умный из актёров.
31. Украинский дрон атаковал рейсовый автобус Москва - Симферополь в Енакиево, есть погибшие и пострадавшие, - власти ДНР.
32. Императорский пингвин - единственный вид, чьи птенцы появляются на свет посреди антарктической зимы.
33. Spacex запустит самую мощную ракету в истории.
34. Ученые обнаружили ген, который защищает клетки мозга от старения.
35. Счастья стало меньше: индекс упал до минимума за 15 лет.
36. "Мой муж Невероятный" - супруга романа Костомарова Оксана Домнина выложила свадебную фотографию, приуроченную к 12-летию их брака.
37. Вице-премьер Грузии Мамука мдинарадзе призвал западные государства вывести разведку из его страны.
38. Diactor Bilineatus - это клоп, относящийся к семейству краевиков (Coreidae.
39. Speeder от Mayman Aerospace выглядит как байк из будущего, но на деле это компактный реактивный летательный аппарат.
40. Подводный дом жака Кусто.
41. Ориксы (или сернобыки) являются символами пустыни намиб и важной частью экосистемы этого региона.
42. Исследователи количество микропластика в больном и здоровом мозге человека подсчитали.
43. В глубине сенота эль сапоте в Мексике образовались уникальные сталактиты, которые дайверы прозвали "Адские Колокола".
44. Мост аркадико в Греции считается самым древним из сохранившихся арочных мостов в мире.
45. Бабушка из Китая общается с ИИ - клоном своего единственного сына, и даже не подозревает, что реальная версия погибла в ДТП.
46. Почему сомнение полезно для мозга: выяснили психологи.
47. Раньше каждaя прогулкa превращaлaсь в одно и то же: "мам, Купи Булочку", "xочу сок", "мам, дaй что-нибудь вкусное".
48. В эпоху плейстоцена в южной и центральной Америке обитали глиптодоны - гигантские родственники современных броненосцев.
49. Мила Йовович неожиданно вкатилась в айти.
50. Биомедики объяснили, почему некоторые люди не заболевают гриппом.