Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядят светофоры в разных странах.
2. Ученые заставили клетки рака "Самоуничтожаться".
3. Ураган в нижегородской области - погибла пятилетняя девочка, ещё несколько человек пострадали.
4. В московском метро агрессивный иностранец руку пенсионеру сломал.
5. В иркутской области одиннадцатиклассника удалили с ЕГЭ из-за "Умных" очков.
6. Safe 33 и Safe 41 собираются под миссию: пожар, патруль, спасение или перехват.
7. Шесть актёров, которых любила вся страна.
8. Новак заявил, что дефицита топлива в России нет.
9. "Весь Экипаж Бросился к Окнам": астронавт мкс сняла мощное полярное сияние.
10. "Горящие Горы". В 350 километрах от Благовещенска вверх по течению амура уже несколько сотен лет горит участок берега.
11. В России производят конкурентоспособную автотехнику для пассажирских и грузовых перевозок.
12. Джекфрут или хлебное дерево - самый большой в мире фрукт, растущий на деревьях.
13. У британского телеведущего Джереми кларксона, известного по программе Top Gear, обнаружили агрессивную форму рака.
14. В Петербурге впервые вручат евразийскую философскую премию.
15. У мeня был тaкой cтранный слyчай.
16. Зеленский исключил русский язык из списка подлежащих защите на Украине.
17. Иран проведёт похороны аятоллы хаменеи через 4 месяца после его гибели.
18. Этот домик на острове эллидей в Исландии построили в 1953 году.
19. Съёмка Энн хэтэуэй для журнала Harper&; s Bazaar, где она показала свою соблазнительную сторону.
20. Императорский пингвин - единственный вид, чьи птенцы появляются на свет посреди антарктической зимы.
21. Индустриальные центры компетенций уже помогли создать в России 120 ИТ - решений для импортозамещения зарубежного программного обеспечения.
22. "Вечные Химикаты" почти у всех нашли.
23. Speeder от Mayman Aerospace выглядит как байк из будущего, но на деле это компактный реактивный летательный аппарат.
24. Пчелы, которых вы замечаете на соцветиях в сумерках, - это особи на закате своей жизни.
25. В Китае испытывают робособак с акустическим оружием, которое вызывает сильный дискомфорт и дезориентацию.
26. Наса готовит эксперимент с горением материалов на луне - и вот зачем.
27. Уникальный атласный эффект получается из-за того, что каждый волос у этих грызунов полый внутри.
28. Nasa объяснило природу необычного объекта на марсе, напоминающего праздничный колпак.
29. Среди островов Микронезии есть небольшой вулканический островок темуен и расположенный на нем древний город Нан - мадол.
30. Ночью российские беспилотники нанесли удары по объектам в Чернигове и Днепропетровске.
31. ИИ за несколько дней решил задачу, над которой математики бились больше 10 лет.
32. Героический поступок: учительница вывела колонну машин из бурана в алтайском крае.
33. Совсем скоро канал "Наука" 15-летие отпразднует.
34. В России тестируют "Белые Списки" на домашнем интернете - инцидент зафиксировали в Ростове-на-дону.
35. У Квентина Тарантино есть прием, который зрители считывают почти мгновенно, - крупные планы босых ног.
36. Биологи впервые подробно роды кашалота в дикой природе сняли.
37. Ученые проверили, есть ли связь между стрессом и развитием рака.
38. Подводный танец скатов - орляков - этот дуэт не только способ передвижения, но и способ общения, укрепляющий связи между скатами.
39. Какой сон лучше: в одиночестве или с партнером?
40. В 2005 году на склоне итальянской горы коллето - фава появился гигантский 60-метровый розовый кролик.
41. Квантовые компьютеры оказались бесполезными там, где на них возлагали надежды.
42. В Китае создали робота - кентавра для помощи в переносе тяжестей.
43. Иногда самые странные объявления появляются не на сайтах - а прямо у мусорных контейнеров.
44. Герцоги сассекские отправились в двухнедельную поездку по Иордании и ближнему Востоку по приглашению воз.
45. Научный спутник наса после 14 лет на орбите готовится упасть на землю.
46. Генетики разгадали тайну способности червей отращивать органы.
47. Азербайджан войска к границе с Ираном стягивает.
48. Kтo cтaл пpoтoтипoм доктора айболита из знaмeнитoй сказки Чyкoвcкoгo?
49. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
50. Загадочная наследница эпштейна не получит ни цента.