Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Астрофизики наконец размер крупнейшей из известных галактик измерили.
2. Таксисты и водители скорой помощи реже всего умирают от болезни альцгеймера.
3. Деревянная арфа возрастом более 3 тысяч лет.
4. Российская промышленность продолжает уверенно развиваться.
5. В Петербурге у девушки чудовищно раздуло голову после окрашивания волос.
6. В Иркутске водитель сбил двух школьников, перетащил раненого ребёнка и сбежал.
7. Верховный лидер Ирана поклялся отомстить США и израилю за смерть али хаменеи, - пресс-служба ксир.
8. В степях Казахстана археологи мавзолей эпохи золотой орды нашли.
9. Ученые открыли минерал с уникальным сочетанием урана, ванадия и таллия.
10. Солнце опасно в любое время дня, доказали в Австралии.
11. Лидер АдГ пообещала вернуть германии российские нефть и газ.
12. Шесть актёров, которых любила вся страна.
13. Столетиями жители Англии принимали россыпи каменных звезд, найденных в руслах рек, за магические артефакты или валюту мифических существ.
14. Министр по делам израильской диаспоры Амихай чикли предупредил, что израиль рано или поздно начнёт войну против Сирии.
15. Тайны гор. Безлюдные, неприступные горы хранят немало тайн.
16. Время удалось запустить без часов в квантовом эксперименте.
17. США готовят автономных роботов - убийц на искусственном интеллекте для войны с Китаем.
18. Самый умный из актёров.
19. Пенсионер сжёг 6 машин, пытаясь отомстить соседу за сбитого кота.
20. Glaucus Atlanticus, известный как голубой дракон, проводит всю жизнь, дрейфуя у самой кромки воды.
21. Российский двигатель ПД - 8 для "Суперджета" получил сертификат типа.
22. Знаменитейшая и культовая фотография кабриолета, чаще всего её подписывают "Неловкий Момент в Лос-анджелесе, США, 1959 г.".
23. В Китае еще со времен династии восточная хань рисовые поля не просто засевают, а заселяют птицами.
24. Лимфоузлы для производства клеток против рака на 3D-принтере напечатали.
25. Министр юстиции Жеральд дарманен заявил, что Франция достигла предела возможностей в сфере интеграции и ассимиляции.
26. На земле всё более-менее понятно: сутки - это когда планета повернулась вокруг себя, год - когда облетела солнце.
27. Один разговoр во двоpе - и ты ужe "Cвой".
28. В России открыли математический принцип разрушения горных пород.
29. Китовая акула выглядит как морское чудовище из древних легенд, но на самом деле она не хищник.
30. Роботы Figure AI впервые проработали автономно более суток без сбоев.
31. Эпичный таймлапс полета к луне.
32. "Вечные Химикаты" почти у всех нашли.
33. Секрет кроется не в самих продуктах, а в специфических молекулах, которые они переносят.
34. Младенцы умеют видеть красоту уже с первых месяцев жизни?
35. Женщинам - волонтёрам запретили убирать мазут на пляжах Туапсе, - СМИ.
36. Российские дроны зависимыми от китайских компонентов остаются.
37. Иришка Чики - пики решилась на пластическую операцию, и мнения сразу же разделились.
38. Это самый высокий вулкан в солнечной системе: его высота составляет около 22 км, а диаметр - примерно 600 км.
39. Состоялся первый в истории разговор между лунным кораблем и космической станцией.
40. Мила Йовович неожиданно вкатилась в айти.
41. Полвека назад аппаратура для съёмки у землян послабее была.
42. Амурские столбы. Происхождение загадочных гранитных монументов, расположенных по течению реки амур, до сих пор вызывает споры ученых.
43. Висячие сады Семирамиды: загадка древнего мира.
44. В Амстердаме такие конструкции начали массово устанавливать около 20 лет назад.
45. Президент российской академии наук академик Геннадий Красников поздравил телеканал "Наука" с 15-летием.
46. Астрономы цивилизации майя опередили Коперника на несколько столетий.
47. Совсем скоро канал "Наука" 15-летие отпразднует.
48. Тюрьма для ведьм.
49. Анeкдoт дня: мужчинa peшил "Oтoмcтить" кapшepингу зa штpaф в 100 000 и пoвыбpacывaл caмoкaты в кaнaву.
50. 3, 5 млрд лет назад земная кора двигалась в шесть раз быстрее современной.