Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Подводный дом жака Кусто.
2. Китайские ученые лунный минерал для технологий освещения обнаружили.
3. Загадочная фигурка из музея Бруни в перу.
4. Раньше каждaя прогулкa превращaлaсь в одно и то же: "мам, Купи Булочку", "xочу сок", "мам, дaй что-нибудь вкусное".
5. В эпоху плейстоцена в южной и центральной Америке обитали глиптодоны - гигантские родственники современных броненосцев.
6. Связь сингулярности с самым маленьким промышленным роботом - манипулятором.
7. Темная материя могла образоваться благодаря гравитационным волнам.
8. В России тестируют "Белые Списки" на домашнем интернете - инцидент зафиксировали в Ростове-на-дону.
9. У Квентина Тарантино есть прием, который зрители считывают почти мгновенно, - крупные планы босых ног.
10. Что читать? Научпоп о кошках!
11. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
12. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
13. Автоматизация в производстве светодиодных ламп позволяет значительно повысить эффективность и качество продукции.
14. Волочкова на холод со стороны близких после операции пожаловалась.
15. Мегалиты Индонезии - каменные гости из прошлого.
16. Жена Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критического веса.
17. Японец 26 лет ждал, когда раскроют убийство его жены, и в итоге дождался.
18. В Китае создали робота - кентавра для помощи в переносе тяжестей.
19. Мидии представляют собой группу морских двустворчатых моллюсков из семейства митилид.
20. Рыбы возрастом 400 млн лет дали подсказку к происхождению четвероногих.
21. 39-Летняя меган Фокс впервые за долгое время вернулась в соцсети.
22. Мэрилин Монро и её муж, драматург Артур Миллер, 1957 год.
23. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
24. Какой ремень ты внукам передашь?
25. Сын убитого али хаменеи был ранен во время одной из атак.
26. Ведущий UFC в беседе с Теренсом Кроуфордом раскритиковал весовые лимиты в смешанных единоборствах.
27. Когда она только пришла в бухгалтерию, всё было просто: кофе, таблицы, отчёты и лёгкая надежда, что когда-нибудь жизнь станет поспокойнее.
28. Азербайджан войска к границе с Ираном стягивает.
29. Строительство из саманного кирпича использовалось в перу уже 5000 лет назад.
30. В России успешно проходит третья фаза клинических исследований первой в мире вакцины от аллергии на пыльцу берёзы.
31. ИИ - ассистент положил сервис Amazon, потому что захотел удалить весь код, чтобы переписать его заново.
32. Можно было бы сказать, что ничего необычного: просто акула, попавшая на подводную камеру.
33. В США парашютист потерял сознание сразу после прыжка с высоты 3500 метров.
34. Этот удар стал одной из крупнейших катастроф в истории планеты и привёл к массовому вымиранию видов.
35. Анализ поступления в российские университеты за 2025 год показал снижение доли студентов с низким уровнем подготовки.
36. ФСБ собирается блокировать интернет россиянам даже без "Угрозы Безопасности".
37. "Псы и Шакалы" - популярная настольная игра древнего Египта.
38. Что бы это значило?
39. 30-Летняя актриса рассказала, что съёмки в фильме обошлись ей дорого - из-за плотного слоя грима у неё начались серьёзные проблемы с кожей.
40. Билл гейтс подхватил венерическое заболевание после секса с "Русскими Девушками".
41. Почему древнеримский бетон очень прочным был?
42. Муха залетела в рот, а я её проглотил.
43. Тайны египетской письменности.
44. Россия оказалась на уровне Африки по уровню внедрения ИИ в экономике.
45. Древние люди тоже заводили домашних любимцев.
46. Протесты затихли в Иране.
47. "Нам действительно нужна Гренландия, безусловно.
48. Место, откуда падает самый высокий водопад планеты.
49. Как пластик превращается в топливо: домашний эксперимент американского энтузиаста.
50. Древняя индейская легенда о сотворении моря.