Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Зеленский исключил русский язык из списка подлежащих защите на Украине.
2. США готовят автономных роботов - убийц на искусственном интеллекте для войны с Китаем.
3. Прямоугольные волны возникают, когда волны приходят сразу с двух перпендикулярных направлений.
4. Трагическая гибель актрисы Наташи ричардсон началась с легкого падения на курорте.
5. Советская идеология возводила спорт в культ, но бодибилдинг парадоксальным образом оказался за бортом системы.
6. Учёные вновь решили дать ИИ немного свободы и посмотреть, сможет ли он построить нормальное общество.
7. Древнее существо из Антарктиды тайну выхода на сушу раскрыло.
8. В 91 год люди обычно думают о покое, но эта женщина оказалась в суде.
9. Самая мощная в истории ракета Starship V3 вопреки сбоям взлетела.
10. Задачу моделирования квантовой динамики на обычном ноутбуке решили.
11. Западные страны планируют создать в Азии новый военный альянс по аналогии с Нато, - лавров.
12. Неужели в мосфильме не оказалось ни одного достойного портного и качественных тканей?
13. Путин принял отставки губернаторов брянской и белгородской областей, - кремль.
14. Стокгольмское чудо. В церкви святого Николая в Стокгольме есть картина художника Урбана "Стокгольмское Чудо".
15. Кишечную палочку научили вырабатывать солнцезащитное средство.
16. Китай о слабых местах армии сша - Politico узнал.
17. Пчелы, которых вы замечаете на соцветиях в сумерках, - это особи на закате своей жизни.
18. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
19. В Туапсе третий день тушат пожар на НПЗ, в округе экологическая катастрофа.
20. Высшее образование снижает риск психических расстройств: исследование.
21. Сестра Ольги Бузовой Анна, много лет мечтавшая о ребенке, беременна.
22. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
23. Маленькая Афшин из Пакистана в младенчестве получила тяжелую травму при падении, из-за чего её шея оказалась развернута почти на 90 градусов.
24. Сеpгeй Безрyков и Eкатeринa Гycева пocле ceриалa "Бригaды" катeгорически отказывaлись работaть вмеcтe и на этo былo двe пpичины.
25. Что ели люди, жившие на волге и Дону 5000 лет назад?
26. Тайна долины падающих птиц.
27. "Я бы Ходила так Всегда": Юлианна Караулова вышла в свет в мини - платье и прозрачных чулках.
28. Умер соавтор закона о повышении призывного возраста до 30 лет.
29. Распад личности. В 1995 году американский художник Уильям утермохлен узнал, что у него болезнь альцгеймера.
30. Китай увеличил импорт нефти на 16% на фоне риска перебоев поставок - Bloomberg.
31. Ведущий UFC в беседе с Теренсом Кроуфордом раскритиковал весовые лимиты в смешанных единоборствах.
32. Карл III может передать трон своему старшему сыну, принцу Уильяму, в течение ближайших 12 месяцев.
33. Акции российских нефтегазовых компаний выросли на фоне начала войны США и израиля против Ирана.
34. Географический конус - один из самых странных (и жутких) хищников океана.
35. Империя Харуна ар - Рашида.
36. В России успешно проходит третья фаза клинических исследований первой в мире вакцины от аллергии на пыльцу берёзы.
37. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
38. Исторический момент может произойти уже совсем скоро: кадры с нло готовят к публикации в США.
39. В Турции за "Оскорбление Эрдогана" арестовали журналиста DW.
40. Отпечатки времени. Археологи обнаружили отпечатки пальцев детей на керамике возрастом 4500 лет в Сирии.
41. 30 млн китайцев живут под землёй - в домах - пещерах яодун, которым уже 4000 лет.
42. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
43. Бывшая жена миллиардера Александра Галицкого покoнчила с сoбой в тюремном изоляторе.
44. Талибы начали выдавать иностранцам ВНЖ - можно даже на 10 лет.
45. Французский актёр получил увечье в 14 лет.
46. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
47. Иран армии всех европейских стран "Террористическими Организациями объявил".
48. Иногда ради идеального кадра люди готовы проверить на прочность не только каблуки, но и здравый смысл.
49. Полуголый русскоговорящий турист из самолёта без трапа выпрыгнул.
50. Билл гейтс подхватил венерическое заболевание после секса с "Русскими Девушками".