Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса любовь Аксёнова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
2. Молчание внеземных цивилизаций объяснили победой ИИ.
3. Трёхсторонняя встреча России, США и Украины может пройти уже в ближайшее время, заявил спецпосланник президента США Стив уиткофф.
4. Как в Xvii веке шутка над чиновником из Рязани дошла до царя: история старого дела.
5. На дне океана обитают создания, которые кажутся вырванными из фантастического фильма.
6. Инженеров давно мучает противоречие: твёрдая защита хорошо держит удар, но мешает двигаться, а гибкая обычно хуже сопротивляется проколам.
7. Защита брата звезды "Ворониных" по делу о расчленении обошлась американцам в $25 тысяч.
8. Сахарная сумчатая летяга - ночное и социальное животное, обитающее в лесах Австралии, Тасмании и новой Гвинеи.
9. 503 профессии проверили на радиационный риск: самые опасные вовсе не связаны с медициной.
10. Учёные изучили реакцию мозга собак 14 разных пород и заметили общий эффект: изображения улыбающихся людей вызывали у животных заметную активность.
11. Историки рассказали, какие мифы о древней Греции нам навязало кино.
12. Язык дятла - необычный природный механизм.
13. В геноме человека обнаружили следы неизвестных видов древних предков.
14. Пьяный мужчина детей из-за их национальности в Набережных челнах избил.
15. "Мы оба - Эмоциональные Люди": муж Ларисы Гузеевой рассказал о конфликтах в семье.
16. Земля в иллюминаторе? Нет, это марс на экранах наса!
17. Трамп приказал американским военным приостановить новые удары по Ирану.
18. Произошло, пожалуй, самое громкое событие в мире искусственного интеллекта за последнее время.
19. Исследование раскрыло, как соцсети искажают наше представление о мире.
20. Бетонный мост напечатали за 30 минут.
21. На Украине вспыхнули массовые протесты из-за решения зеленского уволить министра обороны Фёдорова спустя всего полгода работы.
22. Спасет ли ракета землю от столкновения с хаотично двигающимся астероидом?
23. Парень купил форму МВД, чтобы не стоять в очереди за бензином.
24. Редкий родственник крокодила из Индии и Непала оказался на грани полного исчезновения из-за критического сокращения популяции.
25. Ученые выяснили, почему дорога в офис так раздражает.
26. В Петербурге боевой олень избил пенсионера со слуховым аппаратом на остановке.
27. Современная жизнь слишком опередила эволюцию человека, выяснили ученые.
28. В московском метро агрессивный иностранец руку пенсионеру сломал.
29. В липецкой области 18-летний сын зарезал отца из-за ссоры: студент вместе с другом 2 месяца планировал убийство мужчины.
30. Двух подростков из новосибирской области приговорили за попытку отравить российского военнослужащего.
31. У британского телеведущего Джереми кларксона, известного по программе Top Gear, обнаружили агрессивную форму рака.
32. Серийному убийце женщин и пенсионерок приговор смягчили.
33. Этот домик на острове эллидей в Исландии построили в 1953 году.
34. Ученые важное отличие в работе мужского и женского мозга нашли.
35. Полет шмеля - это крайне энергозатратный процесс, сопоставимый по интенсивности с работой мотора на предельных оборотах.
36. Трамп так и не принял окончательного решения по Ирану после совещания с разведкой, - The New York Times.
37. Каймановая черепаха не боится аллигаторов.
38. Древнее существо из Антарктиды тайну выхода на сушу раскрыло.
39. Гарольд, скрывающий боль, после забега.
40. Индустриальные центры компетенций уже помогли создать в России 120 ИТ - решений для импортозамещения зарубежного программного обеспечения.
41. Жуткие истории необитаемых островов.
42. ИИ впервые превзошел человека в классическом тесте тьюринга.
43. В России открыли математический принцип разрушения горных пород.
44. "Здесь был Халвдан".
45. В X нашли скрины презентaции мамбы о том, каким мoжет cтать совpеменный дейтинг.
46. Оптоволоконные кабели могут подслушивать разговоры, обнаружили геофизики.
47. Есть персонажи мультфильмов, которых мы всегда видим уже взрослыми - строгими, ворчливыми или, наоборот, мудрыми и спокойными.
48. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
49. Мужчины больше вредят планете, чем женщины - исследование.
50. Женщинам - волонтёрам запретили убирать мазут на пляжах Туапсе, - СМИ.