Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Украина перестала раскрывать количество российских ракет во время атак.
2. Медь используют для хранения воды уже многие тысячелетия.
3. Машина сбила людей на пешеходном переходе в Омске, пострадали 8 человек.
4. Физики следы темной материи в сбоях большого адронного коллайдера нашли.
5. На 1000 C ниже: ученые переоценили температуру ядра земли.
6. Подсчитано, как изменилась смертность в ДТП за последние 35 лет.
7. Грудного ребенка на вертолёте санавиации доставили в Иркутск после жесткого ДТП.
8. Один из "Золотых Стандартов" в хирургии - шов холстеда (он же узловой вертикальный матрасный шов.
9. Впервые сахар в межзвездном пространстве обнаружен.
10. Наша соседка, галактика Андромеды, во всей красе.
11. Верховный лидер Ирана поклялся отомстить США и израилю за смерть али хаменеи, - пресс-служба ксир.
12. Под Калининградом обнаружен клад арабских монет времен Харуна ар - Рашида.
13. Исследование показало, сколько нужно недосыпать, чтобы начать набирать вес.
14. Ученые заставили клетки рака "Самоуничтожаться".
15. Петербуржца задержали за призыв к расправе над русскими.
16. Сын украинского бизнесмена, который мог погибнуть при взрыве в монако, связан с сетью мошеннических Колл - центров.
17. Одни ищут работу по принципу "Глaвноe - Cтaбильность".
18. Столетиями жители Англии принимали россыпи каменных звезд, найденных в руслах рек, за магические артефакты или валюту мифических существ.
19. Остров сокотра - архипелаг в аравийском море принадлежит Йемену и находится примерно в 350 км от побережья страны.
20. Ученые срок жизни земли продлили.
21. Сухая ветка насквозь шею девочке в Ростове проткнула.
22. Ученые важное отличие в работе мужского и женского мозга нашли.
23. Лес, который начинает дышать светом.
24. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
25. Представьте зверька легче пальчиковой батарейки.
26. В США испытали связь, которая продолжит работать даже при отключении GPS.
27. Немецкий миллиардер, сооснователь Paypal и Palantir питер Тиль переехал в Аргентину.
28. В Китае представили ультрасовременных роботов - пожарных - они умеют:
29. Иран хочет обязать Google, Microsoft, Meta и Amazon платить за подводные интернет - кабели в ормузском проливе.
30. Мужчины и женщины действительно слышат по-разному, и вот почему.
31. Пять спутников на орбите за один запуск.
32. "Святослав, ты невероятный!
33. В "Божественной Комедии" Данте заметили описание падение метеорита.
34. Турция объявила о разработке собственной межконтинентальной баллистической ракеты, - Bloomberg.
35. В медицинских музеях выставляют анатомические модели, где плод изображен в сидячем положении.
36. Иран может получить ядерное оружие менее чем за год, считает разведка США - Reuters.
37. В азовское море проник чужеродный вид крабов.
38. "Звездные Камни". С древних времен в реках англичане такие звездочки находили.
39. Что уничтожило гнёздово?
40. Говорят хорошая шутка должна пройти проверку временем, отлежаться в укромном уголке.
41. В Китае испытывают робособак с акустическим оружием, которое вызывает сильный дискомфорт и дезориентацию.
42. Ученые источник питания черной дыры в центре нашей галактики обнаружили.
43. Нельзя просто так взять и не запостить эту силу и мощь нашего солнца.
44. Зачем Майя инкрустировали зубы драгоценными камнями?
45. Ученые впервые вырастили структуру, похожую на ранний эмбрион, из стволовых клеток.
46. Среди островов Микронезии есть небольшой вулканический островок темуен и расположенный на нем древний город Нан - мадол.
47. Венесуэла: экосистемы "Затерянных Миров".
48. Это необычное животное напоминает смесь кошки, енота и медведя, за что его прозвали кошачьим медведем.
49. Дриллы - одни из самых редких приматов Африки, и увидеть их в дикой природе почти так же трудно, как отыскать в густом тропическом лесу живую тень.
50. Walter - экспериментальный экспедиционный робот с гибридной системой передвижения, объединяющей колёса и шагающие опоры.