Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В России разработали робота "Полкан" для поиска взрывчатки.
2. В Бразилии нашли следы самого крупного млекопитающего эпохи динозавров.
3. Украинские беспилотники перешли с WB на Ozon: самарская область ночью подверглась массированной атаке бпла.
4. В Красноярске мужик избил подростка, протаранившего его машину.
5. В том случае, если бы природа решила скрестить щуку с аллигатором, получился бы миссисипский панцирник.
6. Долго считалось, что в мозге есть один "Главный Хронометр".
7. Мужчина 16-летней сотруднице ПВЗ в Абакане угрожал.
8. Джей ди вэнс призвал Украину прекратить удары по танкерам, заходящим в российские порты.
9. Представьте, что вы можете пожать руку человеку, который находится на другом конце планеты.
10. В России создали кристалл для оптических компьютеров будущего.
11. Автомобиль с уснувшими супругами скатился в реку - оба погибли.
12. Я Алина, мне 31 год, люблю домашние вечера, вкусные ужины и прогулки после дождя.
13. Пока зрители восхищались эффектной картинкой, создатели фильма фактически построили одну из самых точных визуальных моделей чёрной дыры.
14. Ученые объяснили, почему ультрафиолет и курение у одних вызывают рак, а у других нет.
15. Жидкость для лечения кариеса без сверления и боли испытали на детях.
16. Склады Wildberries атакованы сразу в нескольких регионах России: есть пострадавшие.
17. Компания Brainco анонсировала платформу, дающую возможность управлять одним или несколькими роботами.
18. Обычный поход на стадион меняет химию нашего тела, доказали физиологи.
19. Бетонный мост напечатали за 30 минут.
20. Жуткое ДТП случилось на ЗСД в Санкт-петербурге - эвакуатор на полной скорости влетел в мусоровоз.
21. Исследование показало, сколько нужно недосыпать, чтобы начать набирать вес.
22. Ученые выяснили, почему дорога в офис так раздражает.
23. Science: ученые предсказывали мощное землетрясение в Венесуэле.
24. Морские блохи на отдыхающих на азовском море напали.
25. В России завершается создание синхротрона с рекордной яркостью излучения.
26. Apple могут запретить в России - минцифры уже отправили жлобу на компанию в фас.
27. Мощные удары по топливной инфраструктуре Украины нанесла армия России - АЗС и склады с топливом уничтожены в нескольких регионах.
28. Смех может стать лучшим лекарством при заболеваниях легких.
29. Легенда о тартаре.
30. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
31. "Хотел Укрыть от Дождя": за попытку затащить 15-летнюю петербурженку в машину мигрант получил срок.
32. В густых лесах юго-восточной Азии живёт птица, которую почти невозможно заметить, даже стоя рядом.
33. Ученые проверили на людях первую "Универсальную" вакцину, созданную ИИ.
34. Плевральную пункцию делают, когда между лёгким и грудной стенкой скапливается жидкость и человеку становится трудно дышать.
35. Когда бегемот выбирается из воды под африканское солнце, его тело стремительно меняет цвет.
36. Трамп так и не принял окончательного решения по Ирану после совещания с разведкой, - The New York Times.
37. Ослабление России вместо победы Киева: в США признали истинные цели украинского конфликта.
38. Гарольд, скрывающий боль, после забега.
39. Старая Ладога благодаря трехметровым осетрам появилась.
40. Эксперимент поставил под сомнение посадку на ледяных спутниках Юпитера и Сатурна.
41. В "Божественной Комедии" Данте заметили описание падение метеорита.
42. Женщинам - волонтёрам запретили убирать мазут на пляжах Туапсе, - СМИ.
43. Трамп заявил, что война с Ираном "Завершена", чтобы обойти согласование с конгрессом, - Politico.
44. США с триллионным военным бюджетом не готовы к современной войне, - The New York Times.
45. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
46. Нельзя просто так взять и не запостить эту силу и мощь нашего солнца.
47. К концу апреля трубопровод "Дружба" будет отремонтирован и возобновит работу, - зеленский.
48. Пользователи Telegram Premium в России теперь автоматически подключаются к Mtproto - прокси - сообщили бета-тестеры.
49. Ночью российские беспилотники нанесли удары по объектам в Чернигове и Днепропетровске.
50. США выдвигают чрезмерные требования по ормузскому проливу и нескольким другим вопросам, - Fars.