Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Генетики раскрыли происхождение людей, которые жили на оке 1500 лет назад.
2. B Москве задержаны высокопоставленные полицейские за хищение служебного топлива.
3. В Тернополе ночью произошёл бунт против ТЦК.
4. Инженеров давно мучает противоречие: твёрдая защита хорошо держит удар, но мешает двигаться, а гибкая обычно хуже сопротивляется проколам.
5. Лунное затмение из космоса - зрелище, которое удивляет даже тех, кто видел восход солнца 16 раз в сутки.
6. Морские тепловые волны - долгие периоды необычно высокой температуры воды - опасны не только для кораллов и рыб.
7. В ярославской области взорвавшаяся скороварка чуть не убила двух девушек.
8. В Калуге 35-летний мужчина не смог пережить расставание и выбрал месть, он обклеил машину бывшей разными фото.
9. Одна из наиболее зрелищных демонстраций - так называемый "Вулкан Беттгера".
10. Мигрант 79-летнего деда у церкви в Лондоне изнасиловал.
11. Джей ди вэнс призвал Украину прекратить удары по танкерам, заходящим в российские порты.
12. Микроб из мертвого моря может процветать на марсе, показал эксперимент.
13. Телескоп "Эйнштейн" заснял гибель звезды в 500 млн световых лет от земли.
14. Опоссум - единственный сумчатый обитатель северной америки.
15. В геноме человека обнаружили следы неизвестных видов древних предков.
16. Таксисты и водители скорой помощи реже всего умирают от болезни альцгеймера.
17. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
18. Moтоциклист в ДТП с такси в подмосковной Балашихе погиб.
19. Трамп приказал американским военным приостановить новые удары по Ирану.
20. Испания стала двукратным чемпионом мира, вырвав победу у Аргентины в финале ЧМ - 2026.
21. Росатом представил реактор "Шельф - М" для малых наземных АЭС.
22. Россияне никогда не жили лучше, чем сейчас, - директор центра исследований социальной экономики Алексей зубец.
23. 5 легендарных островов, которые скрывают загадки древних богов и цивилизаций.
24. Впервые сахар в межзвездном пространстве обнаружен.
25. В Иркутске водитель сбил двух школьников, перетащил раненого ребёнка и сбежал.
26. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
27. Ученые заставили клетки рака "Самоуничтожаться".
28. В Мытищах водитель BMW с пистолетом якобы распылил баллончик в отца с ребёнком, но как было на самом деле?
29. Вселенная отказалась быть однородной в большом масштабе - новые данные.
30. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
31. Терапию, омолаживающую клетки, впервые испытали на человеке.
32. Эдвард бил снова аpестован.
33. Немецкий миллиардер, сооснователь Paypal и Palantir питер Тиль переехал в Аргентину.
34. Когда гости пишут "мы уже Пoдъeзжаем", а холодильник пуст, нaчинается сpочная опеpация "накрыть cтол".
35. Индустриальные центры компетенций уже помогли создать в России 120 ИТ - решений для импортозамещения зарубежного программного обеспечения.
36. Жуткие истории необитаемых островов.
37. Западные страны планируют создать в Азии новый военный альянс по аналогии с Нато, - лавров.
38. Spacex запустит самую мощную ракету в истории.
39. Пьяный сын богатейшего нижегородского бизнесмена Сергей Корнилов устроил массовое ДТП на кабриолете Mercedes в нижнем Новгороде.
40. Украине предложено членство в ЕС, но есть нюанс.
41. Под Астраханью нашли саблю - гиганта загадочного воина Xiii века.
42. Когда вы опускаете штангу на грудь, волокна большой грудной мышцы оказываются в фазе пикового эксцентрического растяжения.
43. Капитолийский храм (храм Юпитера) является одним из крупнейших сооружений на планете.
44. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
45. Иран повредил или уничтожил около 228 объектов на базах США на ближнем Востоке, - The Washington Post.
46. Сдвиги полюсов земли или угла наклона оси к орбите уже случались в истории нашей планеты.
47. Иран может получить ядерное оружие менее чем за год, считает разведка США - Reuters.
48. Планарная система привода основана на подвижных Xbot'ах (исполнителях), которые скользят над фиксированным массивом модульных Flyway (статоров.
49. Система обнаружения незаконной вырубки деревьев на основе вибраций - без использования камер.
50. Ученые объяснили, почему рак сердца - редкость.