Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Озоновая дыра над Антарктидой в сентябре 2026 года стала крупнейшей за 25 лет.
2. Москвича арестовали по делу о сексуальном насилии над четырьмя школьницами из Калининграда.
3. Часть человеческой днк неожиданно обнаружили внутри вируса.
4. Глобальное исследование по 118 странам подтвердило: женщины чаще испытывают боли.
5. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
6. 35-Летняя сайренна Энн кваст из миннесоты попала под арест после истории с аккумуляторами для электроинструментов примерно на 580 долларов.
7. Причину колебаний продолжительности суток нашли в ядре земли.
8. Рубио обвинил Украину в ударах по судам, связанным с США.
9. Пeдoфила, издевавшегося над 11-летней девочкой, разыскивают в хабаровском крае.
10. Свердловчанка попросила своего пьяного сына - подростка подвезти ее из гостей.
11. После 1 сентября в соцсетях начали активно обсуждать не только школьников, но и их родителей.
12. Фобос затмил солнце и попал на снимок марсохода.
13. Девушка в ванной почти двое суток просидела!
14. Beтеранов сво предложили привлечь к патриотическому воспитанию школьников.
15. Шедевральная крылатая Ника самофракийская.
16. После совещания у Новака на российских АЗС новое правило вводят.
17. На скорости примерно 130 км/ч автомобиль заезжает на специальную рампу, по дуге поднимается на стену и в итоге оказывается вверх колесами.
18. В том случае, если бы природа решила скрестить щуку с аллигатором, получился бы миссисипский панцирник.
19. Загадка древних карт пири рейса.
20. Самец большого Куду.
21. Сила и аккуратность: роборука поднимает тяжести и работает с мелкими деталями.
22. В Новосибирске открылся новый завод по переработке молока "Сибирская Академия Молочных Продуктов".
23. Микроб из мертвого моря может процветать на марсе, показал эксперимент.
24. Ученые выявили ген роста неандертальцев, "Превращающий" человека в качка.
25. Телескоп "Эйнштейн" заснял гибель звезды в 500 млн световых лет от земли.
26. Принцесса дании Изабелла пошла служить в армию.
27. 53-Летняя Джоке - одна из многих женщин, которым помог фонд Spijt van Tattoo, основанный в Роттердаме.
28. В древности у тюрков и ацтеков было одно божество.
29. Останки жестоко убитой в Сербии россиянки нашла полицейская собака.
30. Пока корабль "союз МС -29" летел к мкс, на земле творилась своя история.
31. Длительный сон связали с маркером альцгеймера.
32. На Украине вспыхнули массовые протесты из-за решения зеленского уволить министра обороны Фёдорова спустя всего полгода работы.
33. Российская промышленность продолжает уверенно развиваться.
34. В Иркутске водителям запретили общаться в очередях за бензином.
35. Эта болезнь старше египетских пирамид.
36. Учёные из техаса победили рак - молекулярный отбойный молоток уничтожает 99% клеток.
37. В Москве задержали ещё одного экс - заместителя бывшего главы росавиации нерадько.
38. Современная жизнь слишком опередила эволюцию человека, выяснили ученые.
39. Актриса призналась, что с шестого класса носила размер 32dd и постоянно пыталась спрятаться под одеждой из-за неуверенности в себе.
40. Сын украинского бизнесмена, который мог погибнуть при взрыве в монако, связан с сетью мошеннических Колл - центров.
41. Российские компании активно развивают собственные технологические решения взамен иностранным.
42. Легенда о тартаре.
43. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
44. Полный отказ от сахара метаболизму и кишечнику - ученые вредит.
45. Когда начнется активное освоение луны и зачем там нужны роботы - спелеологи?
46. Иван Андреевич Крылов умел элегантно ответить на хамство.
47. В Башкирии молодой хоккеист "Норильска" случайно застрелил себя из ружья на глазах у деда.
48. Терапию, омолаживающую клетки, впервые испытали на человеке.
49. Под новосибирском завершается строительство сибирского кольцевого источника фотонов.
50. 6. 000 лет назад территория Сахары изобиловала водоемами, реками - озерами, городами и деревьями.