Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Тихая эпидемия XXI века: новое исследование связало миллионы заболеваний с пищевыми паразитами.
2. Человечество заглушает космос: ученые хотят поставить телескоп на луне.
3. Космический бильярд: разгонный блок Spacex оставил на луне кратер, и Nasa засняло его в деталях.
4. В Москве задержали неадеквата, толкнувшего ребенка в спину в метро.
5. Грязевой вулкан совсем иначе привычного огненного гиганта работает.
6. Аэродинамика максимального уровня: велогонщиц заподозрили в читерстве с помощью накладной груди.
7. Я Алина, мне 31 год, люблю домашние вечера, вкусные ужины и прогулки после дождя.
8. В сеть просочились свежие кадры со съёмок киноадаптации "Рапунцель", и всё внимание моментально оказалось приковано к Тиган крофт.
9. Мистические тайны кельнского собора.
10. Пока зрители восхищались эффектной картинкой, создатели фильма фактически построили одну из самых точных визуальных моделей чёрной дыры.
11. Ученые "Гормон Мотивации нашли".
12. Биохимики нашли способ продлить срок хранения мяса без заморозки.
13. Археологи выяснили, как 1000 лет назад казахи выживали в пустыне в - 26.
14. В России обнаружили ранее неизвестный минерал, который стоит дороже золота.
15. Осенью 1958 года в Стокгольме один пациент умирал буквально по часам.
16. Геологи: Венера, возможно, разрывает саму себя изнутри.
17. Мыши на "тарзанке" помогли раскрыть секрет походки астронавтов на Луне.
18. Умер один из самых яростных противников России в США Линдси Грэм *.
19. У берегов Гренландии вода иногда перестает быть похожей на воду.
20. Роботы - гуманоиды впервые успешно провели две операции.
21. Этот аромат помог сделать больше повторений в тренировках.
22. Фенек - крошечная лисица из Сахары, которая весит меньше килограмма и помещается на ладони.
23. "Да какой же это человек?
24. Пользователи интернета массово обсуждают 23-летнюю россиянку Соня золоеву, называя ее обладательницей самого гармоничного телосложения в индустрии.
25. В липецкой области 18-летний сын зарезал отца из-за ссоры: студент вместе с другом 2 месяца планировал убийство мужчины.
26. Один из пользователей интернета решил проверить соц.
27. Застывшее среди коралловых рифов тело кажется медитирующим, но струйка воздуха изо рта выдает сложный процесс борьбы с плавучестью.
28. "Хотел Укрыть от Дождя": за попытку затащить 15-летнюю петербурженку в машину мигрант получил срок.
29. Трамп поблагодарил Путина и си цзиньпина за то, что Россия и Китай не вмешались в войну США и Ирана.
30. Иван Андреевич Крылов умел элегантно ответить на хамство.
31. 6 июня 1671 года на эшафоте болотной площади в Москве был казнен путем четвертования предводитель народного восстания, донской казак Степан Разин.
32. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
33. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
34. Асцидия (Clavelina Ossipandae) - беспозвоночное размером всего 2 см.
35. 29-Летний мужчина лапал и целовал 13-летнюю школьницу в московском метро, выдавая себя за 17-летнего зумера.
36. В США испытали связь, которая продолжит работать даже при отключении GPS.
37. Изменение формы левитирующей капли в акустическом поле.
38. Каймановая черепаха не боится аллигаторов.
39. Уникальное изобретение, которому почти 500 лет.
40. Верховный лидер Ирана Моджтаба хаменеи запретил вывоз обогащённого урана из страны, - Reuters.
41. Венесуэла экстрадировала в США экс-министра промышленности, соратника мадуро Алекса сааба.
42. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
43. Телескоп "Джеймс Уэбб" совершил очередной прорыв в астрономии: он напрямую увидел поверхность экзопланеты.
44. Ученые объяснили, почему рак сердца - редкость.
45. Носки XII века.
46. Зачем Майя инкрустировали зубы драгоценными камнями?
47. Один из самых заметных звездопадов весны.
48. Британский пенсионный общак: лейбористы наложили руку на частные вклады.
49. Наса продолжает радовать космическими фото, сделанными во время лунной миссии "Артемида-2".
50. Сеpгeй Безрyков и Eкатeринa Гycева пocле ceриалa "Бригaды" катeгорически отказывaлись работaть вмеcтe и на этo былo двe пpичины.