Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
2. Китайская компания Yanxi Technology показала андроида Yansyn-X2, способного имитировать не только человеческие эмоции, но и слезы.
3. 22-Летняя блогерша покончила с собой после операции по уменьшению груди в Бразилии.
4. В Цюрихе вручили шнобелевскую премию - 2026 10 наград за исследования, которые сначала смешат, а потом заставляют задуматься.
5. Poссияне могут начать платить за восстановление объектов после атак украинских бпла.
6. Kрупнейшую сеть нелегальных производителей оружия накрыла полиция по всей России.
7. Ученые выяснили, зачем люди ели друг друга в Европе 5000 лет назад.
8. На снимке начала 1900-х годов показаны рабочие, вырубавшие огромные секвойи в прибрежной зоне северной Калифорнии.
9. Хаха, сожгли $22, 5, чтобы выставить себя ворами.
10. Мотоциклистов разорвало на трассе ростов - азов.
11. Ученые не нуждающийся в тренировках мышечный трансплантат вырастили.
12. На участке или у берега камешек с отпечатком раковины нашёл?
13. Spacex создаст крупнейший в мире космодром за $100 млрд.
14. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
15. 15-Летнего подростка спасли от слепоты петербургские хирурги.
16. После совещания у Новака на российских АЗС новое правило вводят.
17. Потолок немецкого подвала корпусом корабля Xiii века оказался.
18. Что произошло в небе над Нюрнбергом в 1561 году?
19. В Москве задержали неадеквата, толкнувшего ребенка в спину в метро.
20. В России создали кристалл для оптических компьютеров будущего.
21. Медь используют для хранения воды уже многие тысячелетия.
22. То, что татуировки влияют на иммунную систему, в медицине долгое время рассматривалось лишь как гипотеза.
23. Любовь успенская одобрила новый роман дочери Татьяны Плаксиной.
24. Все это время внеземной разум искали не на той волне, утверждает астроном.
25. Астрофизики впервые обнаружили сигналы антиматерии из-за пределов млечного пути.
26. Перед вами стент - миниатюрная металлическая сетчатая трубка, работающая как "Расширитель" для артерий.
27. Норвежско - американская компания 1X представила инновационную систему кистей рук для антропоморфного робота NEO.
28. Ученые ответили, хватит ли летнего солнца для восполнения витамина D.
29. Укpaинца мобилизовали несмотря на четыре года бегства от ТЦК в черкасской области.
30. "Портал в ад" открылся в Новосибирске и лишил холодной воды жителей около 700 домов.
31. Лидер АдГ пообещала вернуть германии российские нефть и газ.
32. Вы знали, что на земле есть остров змей, куда людям официально запрещено заходить.
33. Вселенная отказалась быть однородной в большом масштабе - новые данные.
34. Кажется, что в небе зависла гигантская алая медуза, чьи "Щупальца", разрастаются от грозовых облаков.
35. Искусственный интеллект снижает навыки: названы профессии, представители которых утратили квалификацию из-за ИИ.
36. Французская ИИ - модель Mistral имеет свои принципы.
37. В Петербурге впервые вручат евразийскую философскую премию.
38. Жертва жестокого избиения из Татарстана попросила суд отпустить мужчину, который обещал отрезать ей голову.
39. В Башкирии молодой хоккеист "Норильска" случайно застрелил себя из ружья на глазах у деда.
40. Сны урбаниста при температуре 39.
41. "Полный Цифровой Суверенитет" наступит в России уже через пару лет, заявили в госдуме.
42. В Китае еще со времен династии восточная хань рисовые поля не просто засевают, а заселяют птицами.
43. Таинственная царица савская.
44. Самая мощная в истории ракета Starship V3 вопреки сбоям взлетела.
45. Австралийский сёрфер Мэтт каддихи наткнулся на неожиданный "Сокровищный Улов" - наручные часы Rolex, проведшие несколько лет на морском дне!
46. Гранитные города улахан - сис.
47. Старая Ладога благодаря трехметровым осетрам появилась.
48. Один разговoр во двоpе - и ты ужe "Cвой".
49. Мужчины и женщины действительно слышат по-разному, и вот почему.
50. Стокгольмское чудо. В церкви святого Николая в Стокгольме есть картина художника Урбана "Стокгольмское Чудо".