Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. ОГЭ по химии с нуля: пошаговый план подготовки к экзамену
2. В Европе умер первый человек, заразившийся завезенным летом вирусом скота.
3. В юности житель Австралии Джеймс Харрисон перенёс тяжёлую операцию на грудной клетке и выжил только благодаря донорским переливаниям.
4. Астрономы тайну аномального вращения пульсара разгадали.
5. Заложенные уши во время полёта появляются не из-за высоты как таковой, а из-за разницы давления, с которой организм не всегда успевает справиться.
6. Российская туристка впала в кому на три недели, поскользнувшись во время отпуска в турецком отеле.
7. Нового пресс-секретаря белого дома закарию могут уволить после первого же брифинга, - CNN.
8. От Альп до карибского моря: спутник Sentinel-3C прислал первые снимки земли.
9. Оптогенетика способна лечить депрессию через обоняние.
10. Швейцарский Jedsy разрабатывает доставку медицинских грузов с пристыковкой у окна или балкона.
11. Наскальные барельефы ассирийской эпохи.
12. Спутники зафиксировали ежегодный сдвиг центра масс земли на 7 мм.
13. 21-Летний парень из Сургута получил отёк мозга и трепанацию черепа после того, как четыре месяца лечил насморк самостоятельно.
14. B Москве задержаны высокопоставленные полицейские за хищение служебного топлива.
15. Археологи тайну древнеегипетских бронзовых зеркал раскрыли.
16. Характер записан в днк: ученые обнаружили 1200 генетических связей.
17. В полынных степях западной части северной Америки, от Канады до Нью-мексико, живёт шалфейный тетерев, птица из семейства фазановых.
18. Морские тепловые волны - долгие периоды необычно высокой температуры воды - опасны не только для кораллов и рыб.
19. Ученые экосистемы черного моря после разливов нефтепродуктов оценили.
20. Расширение зрачка позволяет врачу хорошо рассмотреть внутренние структуры глаза: хрусталик, сетчатку, её сосуды и зрительный нерв.
21. 503 профессии проверили на радиационный риск: самые опасные вовсе не связаны с медициной.
22. Россия полный цикл производства гражданских самолётов наладила.
23. Ученые подсчитали, насколько подъем по лестнице снижает риск преждевременной смерти.
24. Автомобиль с уснувшими супругами скатился в реку - оба погибли.
25. В геноме человека обнаружили следы неизвестных видов древних предков.
26. Жидкость для лечения кариеса без сверления и боли испытали на детях.
27. Физики впервые пространственно-временной кристалл расплавили.
28. Страшный взрыв и пожар произошли на базе отдыха в московской области.
29. 5 легендарных островов, которые скрывают загадки древних богов и цивилизаций.
30. Каменные гости из прошлого - мегалиты Индонезии.
31. Учёные из техаса победили рак - молекулярный отбойный молоток уничтожает 99% клеток.
32. Тело женщины, которая пыталась подорвать украинского олигарха в монако, нашли под Киевом.
33. Забившую кальян на пасхальном куличе девушку освободили.
34. В Кузбассе неадекватный 17-летний подросток убил мужчину из-за замечания: прыгал у него на голове и бил лицом об асфальт.
35. Ученые выяснили, какая погода бьет по психике.
36. В Луганске хирурги спасли почти оторванную руку медсестре после взрыва бпла.
37. Германия планирует поднять пенсионный возраст до 70 лет.
38. Военного смысла Беларуси втягиваться в конфликт на Украине нет - министр обороны Беларуси.
39. На кадрах с процессом извлечения камня из протектора промышленной шины всё выглядит почти как медицинская операция.
40. Как построить вселенную всего в одной молекуле или даже в одной поре молекулы?
41. Отразившаяся от ядра земли волна сдвинула Японию после землетрясения 2011 года: открытие.
42. У британского телеведущего Джереми кларксона, известного по программе Top Gear, обнаружили агрессивную форму рака.
43. Титан уникальным местом для колонизации признан.
44. Тайны гор. Безлюдные, неприступные горы хранят немало тайн.
45. Будет ли конец света?
46. Математическое объяснение подхалимству начальству найдено.
47. У MAX собираются отобрать TLS - сертификат.
48. С 2000 года миграция резко усилилась: ИИ показал, откуда и куда едут люди.
49. 6 июня 1671 года на эшафоте болотной площади в Москве был казнен путем четвертования предводитель народного восстания, донской казак Степан Разин.
50. Ученые проверили на людях первую "Универсальную" вакцину, созданную ИИ.