Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве строили лаконичные здания без декора, а Иван Жолтовский обратился к архитектуре возрождения.
2. "Россия - Огромная Страна, Украина - нет", - заявил Дональд трамп, призвав зеленского заключить сделку по урегулированию конфликта.
3. Первого корпоративного психопата нашли среди купцов Xvii века.
4. На острове Сикоку в Японии ходит гибрид поезда и автобуса.
5. Почему одни газы почти не пахнут, а другие пахнут тухлыми яйцами?
6. Исследователи оценили, как пометка "Создано ИИ" влияет на доверие к научным текстам.
7. Ферма тараканов во Вьетнаме.
8. Подводные археологи перстень с изображением александрийского маяка обнаружили.
9. Каменные статуи в Колумбии.
10. В сети активно обсуждают переписку пожилой женщины с нейросетью Deepseek, которую тайно сфотографировала девушка.
11. Подо льдами Антарктиды нашли следы супергор, которые изменили жизнь на земле.
12. Физики возможное открытие частицы темной материи объяснили.
13. Антиземля. Человечество давным-давно в космосе братьев по разуму ищет.
14. Слоны в эксперименте удивительный уровень самоконтроля показали.
15. Пeдoфила, издевавшегося над 11-летней девочкой, разыскивают в хабаровском крае.
16. Депутат лдпр передала в СК данные о миграционных схемах.
17. 21-Летний парень из Сургута получил отёк мозга и трепанацию черепа после того, как четыре месяца лечил насморк самостоятельно.
18. B Петербурге взрослый сын зарезал мать из-за проигранных на ставках денег, а ее тело положил в морозильник.
19. Запущенная из западной европы ракета впервые орбиты достигла.
20. Воспитательница из американской оклахомы истязала малышей, чтобы сдержать их плач.
21. Модель Claude Fable 5. 1 за 44 минуты взломала неразгаданный шифр 1653 года.
22. Как в Xvii веке шутка над чиновником из Рязани дошла до царя: история старого дела.
23. Антропологи выяснили, откуда появилась норма сна в 8 часов.
24. Ученые экосистемы черного моря после разливов нефтепродуктов оценили.
25. В Новосибирске мужчина избивал пленницу, а спасателей встретил с ножом.
26. В Калуге 35-летний мужчина не смог пережить расставание и выбрал месть, он обклеил машину бывшей разными фото.
27. Одна из наиболее зрелищных демонстраций - так называемый "Вулкан Беттгера".
28. Шедевральная крылатая Ника самофракийская.
29. В Красноярске мужик избил подростка, протаранившего его машину.
30. В том случае, если бы природа решила скрестить щуку с аллигатором, получился бы миссисипский панцирник.
31. В Польше разразился скандал - модель Onlyfans назначили послом памяти варшавского восстания.
32. Герой мема "Плохо, Плохо, не Важно" погиб на сво.
33. Ученые раскрыли простой способ продлить трудовую жизнь.
34. В 1898 г американский фермер нашел в кенсингтоне каменную плиту с руническими надписями.
35. Астрофизики наконец размер крупнейшей из известных галактик измерили.
36. Stonefish - бородавчатка, или рыба - камень (лат.
37. Нежное утро невесты, грибоедовский загс: 22-летняя дочь Олега Газманова вышла замуж.
38. Страшный взрыв и пожар произошли на базе отдыха в московской области.
39. Руферов, забравшихся на Empire State Building, отпустили из-под стражи - до 24 августа они будут находиться под надзором.
40. Случайное открытие помогло решить одну из загадок происхождения жизни.
41. Найденная на высоте 6700 метров мышь показала предел выживаемости млекопитающих.
42. В иркутской области лихач во время погони сбил женщину на зебре: ей оторвало часть ноги.
43. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
44. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
45. Отца из Евпатории возила за рулём 15-летняя девочка, потому что у него отобрали права за пьянку.
46. Ученые ответили, почему летом аппетит снижается.
47. Девушка - таксистка избила мужчину на московском АЗС после попытки спустить ей колесо.
48. Новак заявил, что дефицита топлива в России нет.
49. Apple могут запретить в России - минцифры уже отправили жлобу на компанию в фас.
50. Многодетный отец попытался сжечь дом с четырьмя своими детьми в красноярском крае.