Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Ми - 32 - проект советского сверхтяжёлого грузового трёхвинтового вертолёта поперечной схемы, разработанный в окб М. Л. миля (МВЗ) в 1982 году.
2. Утильсбор в России вырастет с 1 января 2027 года - ставки повысят на 10-20%.
3. "История за Портретами".
4. Kрупнейшую сеть нелегальных производителей оружия накрыла полиция по всей России.
5. В Новосибирске поврежден офис "Единой России".
6. Кишечные микробы оказались связаны с тревожностью, депрессией и сном.
7. 30 граммов переработанного мяса в день связали с риском развития 2 видов рака.
8. Воспитательница из американской оклахомы истязала малышей, чтобы сдержать их плач.
9. Ученый: ледниковый паводок в Непале вызвало глобальное потепление.
10. Одна из наиболее зрелищных демонстраций - так называемый "Вулкан Беттгера".
11. В Красноярске мужик избил подростка, протаранившего его машину.
12. Российские ученые гидрогель с антиоксидантом для лечения ран создали.
13. Самец большого Куду.
14. Мужчина 16-летней сотруднице ПВЗ в Абакане угрожал.
15. Где в России будет видно солнечное затмение 12 августа?
16. У вич и рака обнаружили одинаковый препятствующий лечению механизм.
17. 33-Летняя Алиша макдугалл принимала препараты для похудения на фоне полиэндокринного метаболического овариального синдрома.
18. На свадьбе в красноярском крае чужой гость убил жениха, ударив ножом в сердце.
19. Открытие: люди и обезьяны унаследовали смех от общего предка 15 млн лет назад - открытие.
20. На 1000 C ниже: ученые переоценили температуру ядра земли.
21. Ирина тонева откровенничает о браке с непубличным мужем.
22. Данила Якушев женился на 19-летней девушке, в которую влюбился после уличного интервью.
23. Сенсация в зоологии: ученые открыли новый вид обезьян.
24. Россияне никогда не жили лучше, чем сейчас, - директор центра исследований социальной экономики Алексей зубец.
25. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
26. Гора воттоваара в Карелии: загадочное место силы.
27. Найденная на высоте 6700 метров мышь показала предел выживаемости млекопитающих.
28. В Петербурге у девушки чудовищно раздуло голову после окрашивания волос.
29. В Иркутске водитель сбил двух школьников, перетащил раненого ребёнка и сбежал.
30. В иркутской области лихач во время погони сбил женщину на зебре: ей оторвало часть ноги.
31. Каменные гости из прошлого - мегалиты Индонезии.
32. Как бы выглядела Антарктида, если бы на ней не было льда?
33. Губернатор вологодской области с нехваткой топлива в пути столкнулся.
34. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
35. В Москве задержали ещё одного экс - заместителя бывшего главы росавиации нерадько.
36. В крошечном антарктическом морском существе нашли лекарство от рака.
37. Британские острова первым в мире описал древнегреческий ученый пифей.
38. Кажется, что в небе зависла гигантская алая медуза, чьи "Щупальца", разрастаются от грозовых облаков.
39. Остров рапа Ити - древнейшая загадка.
40. В густых лесах юго-восточной Азии живёт птица, которую почти невозможно заметить, даже стоя рядом.
41. В 2016 году радиобиолог Сергей гащак зафиксировал странное поведение крупного самца волка в Припяти.
42. Супруга актера Владимира Сычева, известного по роли в сериале "Физрук", поделилась деталями громкого скандала.
43. Рост продолжительности жизни обернулся эпидемией нейродегенеративных заболеваний, с которыми современная медицина пока справляется с трудом.
44. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
45. Панголин - единственное млекопитающее в мире, покрытое чешуёй.
46. Завораживающая анимация из 5 кадров, сделанных телескопом "Хаббл".
47. Велоспорт улучшает здоровье мозга и самочувствие - новые данные.
48. Ученые обнаружили ген, который защищает клетки мозга от старения.
49. Может ли путешественник во времени изменить прошлое?
50. Подписчики отметили, что она помолодела до подросткового возраста.