Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Клопы - вонючки атакуют Дагестан.
2. В приморье спасли 92-летнюю женщину, которую пытались убить мошенники.
3. B кpaснодарском крае жители с лопатами и дубинками ловили изверга, пытавшегося изнасиловать девушку.
4. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
5. Швейцарский Jedsy разрабатывает доставку медицинских грузов с пристыковкой у окна или балкона.
6. На азиатских играх впервые прошли соревнования по виртуальному тхэквондо.
7. Наскальные барельефы ассирийской эпохи.
8. Физики создали рекордно большого "Кота Шредингера" из фотонов.
9. Ми - 32 - проект советского сверхтяжёлого грузового трёхвинтового вертолёта поперечной схемы, разработанный в окб М. Л. миля (МВЗ) в 1982 году.
10. Девушка сфотографировала в автобусе переписку неизвестной бабушки с Deepseek и набрала миллион просмотров за ночь.
11. ИИ Claude обнаружил ранее неизвестную систему в ДНК.
12. Впервые за 100 лет ученые открыли новый вид кошачьих.
13. Mосквичка каждый день просыпалась с новыми гематомами - врачи обнаружили у неё редкое заболевание.
14. Солнце оказалось способно на вспышки экстремальной мощности.
15. Человеческое тело стареет рывками: ученые назвали два критических возраста.
16. Модель Claude Fable 5. 1 за 44 минуты взломала неразгаданный шифр 1653 года.
17. На пляж не успела - зато в автобус успела.
18. Девушка в ванной почти двое суток просидела!
19. Ученые назвали диету с лучшим эффектом при преддиабете и ожирении печени.
20. Какая фигура вам больше - зендеи или элизабет олсен нравится?
21. Микроб из мертвого моря может процветать на марсе, показал эксперимент.
22. Грязевой вулкан совсем иначе привычного огненного гиганта работает.
23. Представьте, что вы можете пожать руку человеку, который находится на другом конце планеты.
24. Физики следы темной материи в сбоях большого адронного коллайдера нашли.
25. Moтоциклист в ДТП с такси в подмосковной Балашихе погиб.
26. "Нужна Бригада Медиков" - в сети обсуждают откровенный образ 40-летней глюкозы.
27. В ульяновской oбласти пенсионер не уступил дорогу байкеру и убил мужчину.
28. Открытие: клетки матери проникают в мозг ребенка и остаются там на всю жизнь.
29. Эту белочку зовут Хэйзел - она часто заглядывает в гости к автору снимков.
30. У берегов Австралии живёт лиственный морской дракон (Phyllopteryx Taeniolatus.
31. Во Владимире нашли личные печати знаменитой древнерусской княгини.
32. В Иркутске водитель сбил двух школьников, перетащил раненого ребёнка и сбежал.
33. Тело женщины, которая пыталась подорвать украинского олигарха в монако, нашли под Киевом.
34. Украинская тиктокерша пожаловалась на гвоздь в колесе и заживо сгорела в Porsche после ДТП.
35. Ученые выяснили, какая погода бьет по психике.
36. Сын украинского бизнесмена, который мог погибнуть при взрыве в монако, связан с сетью мошеннических Колл - центров.
37. Teuthowenia Pellucida, или стеклянный кальмар - редкий глубоководный моллюск, который похож на пришельца из космоса.
38. Скоро на ночном небе должна зажечься "Новая Звезда".
39. Министр по делам израильской диаспоры Амихай чикли предупредил, что израиль рано или поздно начнёт войну против Сирии.
40. Искусственный интеллект снижает навыки: названы профессии, представители которых утратили квалификацию из-за ИИ.
41. У S1mple новая девушка - бывшая модель Onlyfans.
42. В России производят конкурентоспособную автотехнику для пассажирских и грузовых перевозок.
43. Знакомьтесь - самая странная птица Австралии, дымчатый лягушкорот.
44. В 2016 году радиобиолог Сергей гащак зафиксировал странное поведение крупного самца волка в Припяти.
45. Большая голубая цапля - это самый крупный представитель семейства в северной Америке: размах крыльев достигает двух метров!
46. Этот домик на острове эллидей в Исландии построили в 1953 году.
47. 6 июня 1671 года на эшафоте болотной площади в Москве был казнен путем четвертования предводитель народного восстания, донской казак Степан Разин.
48. Объятие длиной в 3000 лет.
49. Эдвард бил снова аpестован.
50. Завораживающая анимация из 5 кадров, сделанных телескопом "Хаббл".