Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Иран может получить ядерное оружие менее чем за год, считает разведка США - Reuters.
2. В ХVII веке в Япoнии был изобрeтeн "Сoлoвьиный пол".
3. В глубине сенота эль сапоте в Мексике образовались уникальные сталактиты, которые дайверы прозвали "Адские Колокола".
4. 31 января 2026 года во флориде произошло то, что местные жители назвали "Дождем из Игуан".
5. Китай намерен в ближайшие недели поставить Ирану новые системы пво, включая переносные зенитные ракетные комплексы, - CNN.
6. Якутские врачи вывели человека из "Анабиоза": они спасли мужчину с температурой тела 24\xB0.
7. Kpoкoдил гeна 8 млн лет назад выглядел вот так.
8. Министр обороны США пит хегсет вводил трампа в заблуждение о ходе конфликта с Ираном - The Washington Post.
9. Мятежник в саркофаге.
10. Биомедики объяснили, почему некоторые люди не заболевают гриппом.
11. Президент Сербии заявил, что рядом с газопроводом в Венгрию нашли взрывчатку.
12. США планируют изменить систему поставок лекарств от малярии и вич в бедные страны - это может привести к дефициту препаратов.
13. Минус 120 000 слов за год: психологи выяснили, что люди говорят все меньше.
14. Медицинский осмотр, в ходе которого врач с помощью эндоскопа извлекает инородное тело из ушного канала пациента.
15. Женщина впервые в истории англиканскую церковь возглавила.
16. Репортёр, который "Растворился" в воздухе.
17. В зоопарке Роттердама посетителей заставляют надевать вот такие очки.
18. Обломки бпла oбнаружили у гимназии номер 28 в Костроме, на них может находиться взрывчатое вещество - власти.
19. Иногда самые странные объявления появляются не на сайтах - а прямо у мусорных контейнеров.
20. Рыбы возрастом 400 млн лет дали подсказку к происхождению четвероногих.
21. Первое золото россии на Паралимпиаде в Италии!
22. США впервые подняли в бой все свои стратегические дальние бомбардировщики.
23. В России заявили об исчерпании запаса прочности хрущёвок.
24. В России хотят защитить женщин от увольнений после декрета.
25. "Ради Свободы Нужно Внушать Страх": Франция увеличит свой ядерный арсенал.
26. Акции российских нефтегазовых компаний выросли на фоне начала войны США и израиля против Ирана.
27. Географический конус - один из самых странных (и жутких) хищников океана.
28. Все силовые ведомства Казахстана переведены на круглосуточный режим работы.
29. Прямо сейчас над Ираном летит только один пассажирский самолёт - это рейс в Дубай из ….
30. Акции японского производителя унитазов Toto взлетели на 60% за год из-за бума ИИ.
31. Анализ поступления в российские университеты за 2025 год показал снижение доли студентов с низким уровнем подготовки.
32. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
33. На Филиппинах фудблогер умерла в муках после того, как съела "Дьявольских Крабов" на камеру.
34. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
35. С 1 февраля уже начали блокировать переводы с карты на карту - новый запрет цб.
36. В Пакистане парень решил укусить аккумулятор, и тот взорвался у него во рту.
37. Французский актёр получил увечье в 14 лет.
38. Муха залетела в рот, а я её проглотил.
39. Уилcoн чинн, освобожденный раб из луизианы, позиpyeт с обopyдованием, используемым для нaкaзания paбов.
40. Мaссовый блэкаут в мурманской области - возбуждено уголовное дело о халатности.
41. Мари краймбрери раскрыла подробности того, как узнала о своей беременности от Давида!
42. Triakis Semifasciata, известная как леопардовая акула, проживает в прибрежных мелководьях восточного тихого океана.
43. В 1996 году произошло "Покушение" на мавзолей Ильича.
44. Рынoк тpуда за послeдниe годы сильно изменился, нo наём не стал проще.
45. Древние бумеранги австралийских аборигенов не умели возвращаться, однако использовались повсеместно.
46. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
47. Великобритания собирается применять силу для захвата танкеров "Теневого Флота".
48. Теперь становится понятно, почему Гусева так редко появляется на публике с мужем.
49. У анны седоковой случился нервный срыв на фоне волны хейта.
50. Новогоднее обращение представителя самых уязвимых и незащищенных слоев американского населения к народу: