Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве стримера увели в подземный переход и жестоко избили.
2. Клюквенный сок замедлил рост бактерий зубного налета в эксперименте.
3. Ученые разгадали, из-за чего с возрастом у мужчин увеличивается простата.
4. Робототехника - это далеко не всегда про сборку автомобилей и тяжелую промышленность.
5. Три года назад её беременность прекратилась внезапно.
6. В приморье спасли 92-летнюю женщину, которую пытались убить мошенники.
7. Российские предприниматели в своих регионах самые разные направления развивают.
8. Китай испытал конкурента Starlink: спутники связали Арктику и Антарктиду.
9. В Петербурге женщина 25 лет работает на одном месте - местные знают её как Алёнушку.
10. 2011 год разделил историю ближнего Востока на "до" и "после", превратив Йемен и Ливию в руины.
11. Curiosity снял необычные скалы марса, происхождение которых озадачивает ученых.
12. Евнухи при дворах Востока не всегда были людьми, полностью лишёнными возможности испытывать чувства или вести личную жизнь.
13. Наса и Spacex готовят запуск Crew - 13 к мкс.
14. "Он мой друг.
15. ИИ перевел доказательство великой теоремы ферма в код всего за 11 дней.
16. Всем доброго утра!
17. Ученые новые доказательства существования жизни на спутнике Сатурна нашли.
18. Утильсбор в России вырастет с 1 января 2027 года - ставки повысят на 10-20%.
19. При строительстве нового аэропорта на Крите было обнаружено монументальное круглое сооружение минойской эпохи.
20. Океаны и штормы, тесные каюты и ограниченные запасы еды.
21. Эта химическая реакция - основа метода бесшовной сварки рельсов!
22. Многие уверены, что боязнь змей "Запрограммирована" в человеке с рождения.
23. Орбитальный хаос и тонны космического мусора: премьеры на "Науке".
24. B Омске рецидивист жестоко избил соседа.
25. Индусы на деньги развели.
26. Исследователи выяснили, как вернуть мозгу работоспособность после недосыпа.
27. Канада введёт ответные пошлины до 50% на американские товары, - министерство финансов Канады.
28. Загадка древних карт пири рейса.
29. Мигрант 79-летнего деда у церкви в Лондоне изнасиловал.
30. Скрытый источник возрастного воспаления нашли в наших костях.
31. Исследование: фастфуд в рационе отца меняет фигуру будущего ребенка.
32. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
33. Ученые из шанхайского университета цзяотун впервые наблюдали, как разрушается пространственно-временной кристалл.
34. Голливуд умеет не только играть роли, но и болеть по-настоящему.
35. Останки жестоко убитой в Сербии россиянки нашла полицейская собака.
36. Moтоциклист в ДТП с такси в подмосковной Балашихе погиб.
37. Тайная жизнь пчел.
38. В Австралии обнаружены предки всех хищных сумчатых, жившие 35 млн лет назад.
39. Ученые назвали показатели сердца, которые могут указывать на ускоренное старение.
40. Экс - главу пушкинского музея проверят из-за слов о кокошнике.
41. Россияне никогда не жили лучше, чем сейчас, - директор центра исследований социальной экономики Алексей зубец.
42. Язык не нужен мозгу для логического мышления, показала МРТ.
43. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
44. Ученые выяснили, почему дорога в офис так раздражает.
45. Одни ищут работу по принципу "Глaвноe - Cтaбильность".
46. Вселенная отказалась быть однородной в большом масштабе - новые данные.
47. GTA VI будет стоить 80 долларов, а за Ultimate Edition придётся отдать 100 долларов.
48. За три десятилетия каспийское море стало меньше на 24 000 км.
49. Военного смысла Беларуси втягиваться в конфликт на Украине нет - министр обороны Беларуси.
50. Ученые срок жизни земли продлили.