Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Мико дорадо - так местные зовут карликового муравьеда, самого маленького в подотряде муравьедов.
2. Ученые будущее солнечной системы после гибели солнца смоделировали.
3. В Интернет архиве книги сканируют постранично на установке Scribe.
4. 2011 год разделил историю ближнего Востока на "до" и "после", превратив Йемен и Ливию в руины.
5. Компания TTA ISO (Нидерланды) представила Graftline - роботизированную установку, которая автоматически выполняет прививку растений.
6. "Нобелевку" по медицине в 2026 году присудили за оптогенетику.
7. На Чукотке обнаружили 31 ранее неизвестный участок с петроглифами.
8. В сети активно обсуждают переписку пожилой женщины с нейросетью Deepseek, которую тайно сфотографировала девушка.
9. Подводный ранец Cudajet пловца до трёх метров в секунду разгоняет.
10. Многодетного отца расстреляли на глазах у его маленьких детей в магазине Волгограда.
11. Ученые выяснили, как стареют кошки и что сокращает их жизнь.
12. Белгородский военный погиб от прилета бпла в очереди на заправку.
13. Андский кондор - рекордсмен среди хищных птиц.
14. Ученые выяснили, зачем люди ели друг друга в Европе 5000 лет назад.
15. Запущенная из западной европы ракета впервые орбиты достигла.
16. Ученые создали многоразовый клей, который снимается светом без следов.
17. Идеальный баланс между работой и отдыхом!
18. В ярославской области взорвавшаяся скороварка чуть не убила двух девушек.
19. Андроид Figure 03 осваивает бытовые задачи.
20. В Новосибирске мужчина избивал пленницу, а спасателей встретил с ножом.
21. В Калуге 35-летний мужчина не смог пережить расставание и выбрал месть, он обклеил машину бывшей разными фото.
22. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
23. В России создали кристалл для оптических компьютеров будущего.
24. В мозге выявили противодействующий нестандартному мышлению участок коры.
25. Экстремальная погода нормой становится?
26. Историки рассказали, какие мифы о древней Греции нам навязало кино.
27. Эти занятия старение мозга замедлили.
28. Принцесса дании Изабелла пошла служить в армию.
29. B Мaйкопе 20-летний парень подругу с 16-го этажа столкнул.
30. В древности у тюрков и ацтеков было одно божество.
31. При альбинизме организм вырабатывает слишком мало меланина или не вырабатывает его вовсе.
32. Ископаемые кости раскрыли, как вымирали саблезубые тигры.
33. Тайная жизнь пчел.
34. Открытие: клетки матери проникают в мозг ребенка и остаются там на всю жизнь.
35. Азиатские моллюски захватывают реки России: есть угроза для экосистем.
36. Криптиды томаса Мерлина.
37. Генетики доказали присутствие выходцев из киевской Руси в Вильнюсе Xiii века.
38. В великом Новгороде исследуют храм, связанный с легендарным Садко.
39. Впервые сахар в межзвездном пространстве обнаружен.
40. Полёт с одним пассажиром.
41. Роботы - гуманоиды впервые успешно провели две операции.
42. Под Калининградом обнаружен клад арабских монет времен Харуна ар - Рашида.
43. В Луганске хирурги спасли почти оторванную руку медсестре после взрыва бпла.
44. Вселенная отказалась быть однородной в большом масштабе - новые данные.
45. "Хотел Укрыть от Дождя": за попытку затащить 15-летнюю петербурженку в машину мигрант получил срок.
46. Знакомьтесь - самая странная птица Австралии, дымчатый лягушкорот.
47. Неизвестные кварталы древнего города нашла с помощью дрона российская аспирантка.
48. Российский двигатель ПД - 8 для "Суперджета" получил сертификат типа.
49. 29-Летний мужчина лапал и целовал 13-летнюю школьницу в московском метро, выдавая себя за 17-летнего зумера.
50. Учёные вновь решили дать ИИ немного свободы и посмотреть, сможет ли он построить нормальное общество.