Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Легенда о тартаре.
2. Как построить вселенную всего в одной молекуле или даже в одной поре молекулы?
3. "Хотел Укрыть от Дождя": за попытку затащить 15-летнюю петербурженку в машину мигрант получил срок.
4. Французская ИИ - модель Mistral имеет свои принципы.
5. Яркий свет снижает риск деменции.
6. Большая голубая цапля - это самый крупный представитель семейства в северной Америке: размах крыльев достигает двух метров!
7. Будет ли конец света?
8. Иран проведёт похороны аятоллы хаменеи через 4 месяца после его гибели.
9. Майкл Джексон в Москве, 1993 год.
10. Мозг влюблённого ребёнка в унисон с мозгом матери светится.
11. Glaucus Atlanticus, известный как голубой дракон, проводит всю жизнь, дрейфуя у самой кромки воды.
12. В Москве мужчина из ревности беременную девушку задушил.
13. Лес, который начинает дышать светом.
14. Асцидия (Clavelina Ossipandae) - беспозвоночное размером всего 2 см.
15. Представьте зверька легче пальчиковой батарейки.
16. Жирафы? Нет, эти глиняные фигурки изображают лошадей.
17. Знаете ли вы, что все вокруг нас - от воздуха, которым мы дышим, до топлива, которое движет миром, - связано с одним удивительным элементом?
18. Ночная освещенность земли выросла на 34% за последние годы.
19. Китай начал эксперимент с искусственными эмбрионами человека в космосе.
20. Есть персонажи мультфильмов, которых мы всегда видим уже взрослыми - строгими, ворчливыми или, наоборот, мудрыми и спокойными.
21. Когда-то вся Европа без привычных домашних котиков жила.
22. Пробирки со смертельно опасным хантавирусом таинственно исчезли из лаборатории в Австралии ещё 5 лет назад.
23. Когда штанга касается груди, волокна большой грудной мышцы находятся в фазе максимального эксцентрического растяжения.
24. Наса готовит эксперимент с горением материалов на луне - и вот зачем.
25. Самые глубоко затонувшие суда в мире.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Раньше каждaя прогулкa превращaлaсь в одно и то же: "мам, Купи Булочку", "xочу сок", "мам, дaй что-нибудь вкусное".
28. Иммунная система у мужчин и женщин по-разному - открытие стареет.
29. Состоялся первый в истории разговор между лунным кораблем и космической станцией.
30. Клад X века в великом Новгороде оказался связан с Европой.
31. Американец в Китае выдает себя за русского перед местными и его встречают очень тепло.
32. "Ocean Gaia" разместили на глубине около пяти метров у острова токуносима.
33. Умер соавтор закона о повышении призывного возраста до 30 лет.
34. Американская компания Life Biosciences получила разрешение тестировать препарат ER - 100.
35. Недосып к стремительному набору веса - эксперты приводит.
36. Гитара "Sabionari", Италия.
37. Планеты - изгои и их спутники - ученые выдвинули новые предположения об инопланетной жизни.
38. Нефтяная карта мира: какие регионы обеспечивают глобальное снабжение.
39. Иногда самые странные объявления появляются не на сайтах - а прямо у мусорных контейнеров.
40. Астронавты международной космической станции запечатлели одно из редчайших атмосферных явлений - спрайты и синие джеты в верхних слоях атмосферы.
41. Акции российских нефтегазовых компаний выросли на фоне начала войны США и израиля против Ирана.
42. С 1 марта вступает в силу закон о русификации, который ударит по карману бизнеса.
43. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
44. Древние медные предметы карелии.
45. Просто гениальное решение проблем: Анастасия Решетова приняла другую веру, из-за чего часто сталкивается с негативом.
46. Ким Чен Ын открыл в Пхеньяне жилой квартал и новую улицу, названную в честь участников боевых действий в курской области.
47. ФСБ собирается блокировать интернет россиянам даже без "Угрозы Безопасности".
48. "Псы и Шакалы" - популярная настольная игра древнего Египта.
49. А вы поздравили родных и друзей с днем книгодарения 14 февраля?
50. Многодетным семьям предложили снимать жильё на неограниченный срок с правом передачи по наследству.