Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. 30 граммов переработанного мяса в день связали с риском развития 2 видов рака.
2. Ученые впервые геномы жителей хазарской фанагории расшифровали.
3. Неадекват с лопатой на людей у храма в Москве набросился.
4. Женщинам в России предложили запретить использование смартфонов.
5. Физики впервые кварцевое оптоволокно плоским - в форме ленты сделали.
6. Ученые показали, как одевались люди на территории России 30 000 лет назад.
7. Исследование: фастфуд в рационе отца меняет фигуру будущего ребенка.
8. В Иране казнили женщину за самооборону, когда её пытались изнасиловать.
9. Ученые из шанхайского университета цзяотун впервые наблюдали, как разрушается пространственно-временной кристалл.
10. Поклонникам матчи есть о чём переживать.
11. Мистические тайны кельнского собора.
12. Это манул, он же кошка палласа.
13. Таксисты и водители скорой помощи реже всего умирают от болезни альцгеймера.
14. Любовь успенская одобрила новый роман дочери Татьяны Плаксиной.
15. Stonefish - бородавчатка, или рыба - камень (лат.
16. Астрофизики под сомнение ускорение расширения вселенной поставили.
17. За что присудили филдсовскую премию - 2026.
18. Феномен "Лицевой Тарелки": биологический радар под перьями.
19. Ученые ответили, хватит ли летнего солнца для восполнения витамина D.
20. Данила Якушев женился на 19-летней девушке, в которую влюбился после уличного интервью.
21. Единственное в мире чешуйчатое млекопитающее при любой угрозе сворачивается в плотный шар, который невозможно разжать без резаных ран.
22. Звезда боевиков "Отряд Самоубийц" и "дом у дороги" активно делится кадрами текущего отдыха с подписчиками.
23. В степях Казахстана археологи мавзолей эпохи золотой орды нашли.
24. В Кузбассе неадекватный 17-летний подросток убил мужчину из-за замечания: прыгал у него на голове и бил лицом об асфальт.
25. Как часто парам нужно заниматься сексом?
26. Science: ученые предсказывали мощное землетрясение в Венесуэле.
27. Земные микробы на марсе усохнут, но выживут - показал эксперимент.
28. Трамп всех со сделкой с Ираном поздравил.
29. Супруга актера Владимира Сычева, известного по роли в сериале "Физрук", поделилась деталями громкого скандала.
30. Майкл Джексон в Москве, 1993 год.
31. Мятная жвачка или конфета создаёт ощущение холода так уверенно, будто во рту открылся маленький зимний филиал.
32. Кардиологи самые полезные для сердца ягоды и фрукты назвали.
33. Почему после работы болит голова: объясняет невролог.
34. Ученые порядок рождения в семье с болезнями связали.
35. Каймановая черепаха не боится аллигаторов.
36. Девятиметровые башни термитов Macrotermes выглядят как статичные кучи земли, но на деле это постоянно перенастраиваемая система климат - контроля.
37. Верховный лидер Ирана Моджтаба хаменеи запретил вывоз обогащённого урана из страны, - Reuters.
38. Рождаемость в роcсийских cёлах упала до минимума за 35 лет.
39. В Москве любовник жестокo расправился с женщиной, которая ушла к нему от мужа.
40. США ещё на 30 дней продлили послабление санкций против российской нефти.
41. Китай впервые успешно осуществил массовое клонирование животных.
42. Прямо сейчас русские ищут, где мы находимся, где мы бываем.
43. "Вечные Химикаты" почти у всех нашли.
44. Оптоволоконные кабели могут подслушивать разговоры, обнаружили геофизики.
45. Проблема не в самом факте кражи, а в биологической особенности вируса: он не передается воздушно-капельным путем между людьми, как грипп.
46. Сидни Суини бросила трусы в толпу во время своего выступления.
47. К 2100 году могут исчезнуть тысячи видов растений.
48. Телескоп "Джеймс Уэбб" совершил очередной прорыв в астрономии: он напрямую увидел поверхность экзопланеты.
49. ИИ реконструировал последние мгновения жизни жертвы извержения в Помпеях.
50. 44-Летняя Натали портман впервые появилась на публике после объявления о том, что она ждёт третьего ребёнка - от своего бойфренда Танги детабля.