Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Историки рассказали, какие мифы о древней Греции нам навязало кино.
2. Физики существование глюбола - новой формы материи подтвердили.
3. Когда кошка начинает мурлыкать в ответ на спокойный голос, это не случайность.
4. В Испании нашли 224 000-летний череп человека с "Невозможными" чертами.
5. В онежском озере нашли редкий корабль эпохи Петра I.
6. Произошло, пожалуй, самое громкое событие в мире искусственного интеллекта за последнее время.
7. Это не "Вредная Привычка", а сигнал зуда, боли или сильного стресса.
8. Открытие: люди и обезьяны унаследовали смех от общего предка 15 млн лет назад - открытие.
9. Инженеры изобрели дрон, невидимый из-за бешеного вращения.
10. На Украине вспыхнули массовые протесты из-за решения зеленского уволить министра обороны Фёдорова спустя всего полгода работы.
11. Во Владимире нашли личные печати знаменитой древнерусской княгини.
12. Украинская тиктокерша пожаловалась на гвоздь в колесе и заживо сгорела в Porsche после ДТП.
13. Пользователи интернета массово обсуждают 23-летнюю россиянку Соня золоеву, называя ее обладательницей самого гармоничного телосложения в индустрии.
14. Задержки поставок продуктов из-за дефицита топлива начались в питере, пишут СМИ.
15. Сын украинского бизнесмена, который мог погибнуть при взрыве в монако, связан с сетью мошеннических Колл - центров.
16. Медуза цефея - один из самых необычных обитателей тропических морей.
17. Остров сокотра - архипелаг в аравийском море принадлежит Йемену и находится примерно в 350 км от побережья страны.
18. Видео со шпаргалками в Tiktok обернулся скандалом, суд вернул баллы за экзамен.
19. Халькогены: как 16-я группа таблицы Менделеева строит наш мир?
20. Многодетный отец попытался сжечь дом с четырьмя своими детьми в красноярском крае.
21. Титан уникальным местом для колонизации признан.
22. Обычный подросток благодаря тысячам селфи со знаменитостями прославился.
23. Лимфоузлы для производства клеток против рака на 3D-принтере напечатали.
24. Уличный свет продлевает сезон комаров.
25. Министр юстиции Жеральд дарманен заявил, что Франция достигла предела возможностей в сфере интеграции и ассимиляции.
26. В 1982 году Seiko выпустила T001 - цифровые часы, которые показывали живое телевидение через подключение к портативному приёмнику.
27. В Госдуме сообщили о провале туристического налога.
28. Данила козловский и Оксана акиньшина стали родителями.
29. Актёр Алан рикман на съёмках своего последнего фильма в 2016 году.
30. Мирные переговоры по Украине "Мертвы", киев готовится к длительному противостоянию без поддержки США, - The New York Times.
31. Джентльмен на минималках: Стивен Миллер стал объектом насмешек после инцидента на ужине.
32. В Китае испытывают робособак с акустическим оружием, которое вызывает сильный дискомфорт и дезориентацию.
33. Хорoшенькая и весьма запоминaющаяся.
34. Дорога гигантов сформировалась за несколько дней, а не тысяч лет.
35. Загадочная фигурка из музея Бруни в перу.
36. Это не графика, а реальные кадры с мкс.
37. В США за 3 года погибли или пропали 8 ученых, связанных с изучением нло и ядерной физики.
38. Автоматизированная конвейерная модель.
39. Венесуэла: экосистемы "Затерянных Миров".
40. Астронавты "Артемиды-2" облетели луну и возвращаются на землю.
41. Бронзовая форма для литья свинцовых пуль для пращи.
42. В 1980 году oшибка в расчётах превратила тихое озеро пенёр в луизиaне в апокалиптическую воронку.
43. Совпадения разных цивилизаций могут поменять хронологию истории.
44. Walter - экспериментальный экспедиционный робот с гибридной системой передвижения, объединяющей колёса и шагающие опоры.
45. Итак, мир следит за миссией "Артемида" и ждет полета на луну.
46. Из этой посуды ели - пил сам квинтилий вар?
47. Топ стран с самыми большими запасами пресной воды.
48. Умер соавтор закона о повышении призывного возраста до 30 лет.
49. В США нашли считавшийся безвозвратно утерянным фильм жоржа мильеса.
50. В горах Анд в перу археологи обнаружили загадочные каменные структуры, которые некоторые исследователи называют "Древними Порталами".