Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Инoстранца задержали после скандального ролика с "Рабыней" в Ростове-на-дону.
2. Мария кюри носила пробирку с радием просто в кармане рабочего халата - так было удобнее.
3. Работа над ошибками: "Наука" покажет фильмы о том, как спасти землю от последствий деятельности человека.
4. Океаны и штормы, тесные каюты и ограниченные запасы еды.
5. Лунные города маска и безоса под угрозой: ученые подсчитали, хватит ли там воды.
6. Мифология разных народов говорит о том, что луна была расположена гораздо ближе к земле.
7. Новый обзор в журнале Brain Medicine ставит под сомнение универсальность правила "Спать Восемь Часов".
8. Это африканская якана, которую часто называют "Птицей Иисуса".
9. Всю страну облетели слова Саши погребова, которые он крикнул террористу в лицо: "Христос воскрес!
10. Современный город мехико расположен поверх теночтитлана.
11. Рыба - хирург могла распороть ногу российской туристке в Турции.
12. На скорости примерно 130 км/ч автомобиль заезжает на специальную рампу, по дуге поднимается на стену и в итоге оказывается вверх колесами.
13. Клинический психолог: с какими запросами он работает и как проходит сессия
14. Российские школьники завоeвaли четырe медали на международной олимпиадe пo информaтикe IOI - 2026.
15. Ученые кольского научного центра ран вместе с коллегами из спбгу и минералогического музея ферсмана открыли новый минерал - кольский ашкрофтин.
16. Премьер Японии осудила визит путина на Курилы.
17. Представьте, что вы можете пожать руку человеку, который находится на другом конце планеты.
18. Автомобиль с уснувшими супругами скатился в реку - оба погибли.
19. Июнь и июль в западной Европе стали самыми жаркими за всю историю наблюдений.
20. Днк из древних мумий инков подтвердила европейское происхождение оспы.
21. Над московским регионом завис мощный циклон, чьи аппетиты отлично видны с космической высоты благодаря спутникам роскосмоса.
22. Тайная жизнь пчел.
23. Ирина тонева откровенничает о браке с непубличным мужем.
24. Ученые назвали показатели сердца, которые могут указывать на ускоренное старение.
25. "Наилучшая Версия нас с Отцом": Диана гурцкая показала сына от покойного Петра Кучеренко в день его 19-летия.
26. На Украине вспыхнули массовые протесты из-за решения зеленского уволить министра обороны Фёдорова спустя всего полгода работы.
27. В гидротермальных источниках на глубине 700 метров нашли скрытое золото.
28. Ученые расшифровали "Мимику" шмелей: они "облизываются" и "качают головой".
29. Редкий родственник крокодила из Индии и Непала оказался на грани полного исчезновения из-за критического сокращения популяции.
30. Фенек - крошечная лисица из Сахары, которая весит меньше килограмма и помещается на ладони.
31. В степях Казахстана археологи мавзолей эпохи золотой орды нашли.
32. Когда температура в штате падает до нуля, теплолюбивые рептилии впадают в глубокий анабиоз и буквально сыплются с веток на тротуары.
33. Застывшее среди коралловых рифов тело кажется медитирующим, но струйка воздуха изо рта выдает сложный процесс борьбы с плавучестью.
34. Только в том случае, если бы мы мерили жизнь скоростью передвижения, гренландская акула давно бы выбыла из игры.
35. Двух подростков из новосибирской области приговорили за попытку отравить российского военнослужащего.
36. Угнанный отцовский кроссовер смертельной ловушкой для девушки в Подмосковье стал.
37. Супруга актера Владимира Сычева, известного по роли в сериале "Физрук", поделилась деталями громкого скандала.
38. Терапию, омолаживающую клетки, впервые испытали на человеке.
39. В Нефтекамске 19-летний парень украл ключи от машины родителей и погиб после столкновения с деревом.
40. Полет шмеля - это крайне энергозатратный процесс, сопоставимый по интенсивности с работой мотора на предельных оборотах.
41. Римская мозаика, изображающее любимое развлечение жителей поздней империи - гонки колесниц.
42. Лысая и нагая: Наталья Рудова шокировала поклонников смелым фото.
43. На земле всё более-менее понятно: сутки - это когда планета повернулась вокруг себя, год - когда облетела солнце.
44. Жуткие истории необитаемых островов.
45. Маленькая нейросеть обыграла все крупные ИИ - модели в покер, потому что играла как тупой лудоман.
46. Молодые орлы иногда "Кувырок" - настоящий воздушный акробатический трюк выполняют.
47. Столкновение "Обнулило" вращение нашей галактики 11 млрд лет назад.
48. Венесуэла экстрадировала в США экс-министра промышленности, соратника мадуро Алекса сааба.
49. 1900-Летняя детская рубашка с магическими узелками для защиты от зла найдена в пещере в иудейской пустыне в израиле.
50. Сидни Суини бросила трусы в толпу во время своего выступления.