Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Чарские пески: самая удивительная пустыня на земле.
2. Над московским регионом завис мощный циклон, чьи аппетиты отлично видны с космической высоты благодаря спутникам роскосмоса.
3. Хиджабы, бороды и арабскую одежду запретили в Таджикистане - местные СМИ.
4. Склады Wildberries атакованы сразу в нескольких регионах России: есть пострадавшие.
5. Популярный певец нулевых оскар после жизни на улицах США оказался в психбольнице Нальчика.
6. Грузинская княжна мэри шервашидзе.
7. Ожирение признали фактором риска рака легких.
8. Пьяный красноярец иномарку на глазах у её владелицы угнал.
9. Фенек - крошечная лисица из Сахары, которая весит меньше килограмма и помещается на ладони.
10. В амурской области мать обмотала скотчем 12-летнего сына - инвалида, а затем жестоко убила его.
11. Метаболиты крови предсказывают долгую жизнь: исследование.
12. Вы знали, что на земле есть остров змей, куда людям официально запрещено заходить.
13. Девушка - таксистка избила мужчину на московском АЗС после попытки спустить ей колесо.
14. Российские компании активно развивают собственные технологические решения взамен иностранным.
15. Астрономы впервые данные с границы черной дыры получили.
16. Стрекозы считаются эталоном мастерства в небе, но в мире насекомых есть охотник, чья эффективность значительно выше.
17. Остров рапа Ити - древнейшая загадка.
18. Россия является единственным государством в мире, где все комплектующие для авиатехники выпускаются самостоятельно.
19. Тайны гор. Безлюдные, неприступные горы хранят немало тайн.
20. Математическое объяснение подхалимству начальству найдено.
21. Пашинян и Алиев направили поздравительные письма Путину по случаю дня России.
22. Кардиологи самые полезные для сердца ягоды и фрукты назвали.
23. Лес, который начинает дышать светом.
24. Эдвард бил снова аpестован.
25. Каймановая черепаха не боится аллигаторов.
26. Более миллиона современных американцев генетически связаны с первыми колонистами: открытие.
27. ИИ впервые превзошел человека в классическом тесте тьюринга.
28. Один из двух колоссальных резных сосудов для священного масла или воды в античном городе пергам (территория современной Турции.
29. Музыкальные колонны в храме виттала в хампи, Индия.
30. В 36 лет у женщины диагностировали тяжелое заболевание, хотя она никогда не курила и не работала на опасном производстве.
31. Длительное воздействие на эту чувствительную зону активирует выработку пролактина - гормона, ответственного за лактацию.
32. Контакт с инопланетянами: угроза или шанс на новое начало?
33. Когда штанга касается груди, волокна большой грудной мышцы находятся в фазе максимального эксцентрического растяжения.
34. В перу нашли самых древних голых собак.
35. Ночью российские беспилотники нанесли удары по объектам в Чернигове и Днепропетровске.
36. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
37. Иран получил китайский шпионский спутник и использовал его для слежки за американцами.
38. Ли фтор в воде для мозга детей опасен?
39. Обычно такие грибы представляют очень просто: спора попала на насекомое, проросла, съела его изнутри - и всё.
40. В ближайшие 2-3 дня перед рассветом на небе можно будет увидеть единственную сейчас яркую комету - C/2025 R3.
41. ИИ за несколько дней решил задачу, над которой математики бились больше 10 лет.
42. Всех с днём космонавтики. 65.
43. Полвека назад аппаратура для съёмки у землян послабее была.
44. Звезда "Кухни" Елена подкаминская разводится со вторым мужем спустя 9 лет брака.
45. Маленький амфорискос или флакон для духов.
46. Усатая акула - нянька - единственный представитель рода усатых акул - нянек семейства акул - нянек отряда воббегонгообразных.
47. Ученые выяснили, как отпуск влияет на здоровье мозга и сердца.
48. Животное, словно собранное из двух разных миров: массивное, как бык, и покрытое шерстью, как овца.
49. В Индии люди массово скупают топливо из-за слухов о возможном дефиците - в очередях на заправку стоят сотни водителей.
50. Учитель поставила детей на колени и направила на них автомат - в челябинской области разгорелся скандал из-за школьной фотосессии.