Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Угнанный отцовский кроссовер смертельной ловушкой для девушки в Подмосковье стал.
2. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
3. Цветок - венок в Австралии.
4. Трамп так и не принял окончательного решения по Ирану после совещания с разведкой, - The New York Times.
5. Жуткие истории необитаемых островов.
6. Aлeкceй Maклаков, кoтopoго миллиoны зpитeлeй нaвceгдa зaпoмнили как легeндaрного пpaпopщика шмaтко из cолдаты.
7. "Святослав, ты невероятный!
8. Есть персонажи мультфильмов, которых мы всегда видим уже взрослыми - строгими, ворчливыми или, наоборот, мудрыми и спокойными.
9. 1941 год. Великая отечественная война начинается.
10. Пчелы, которых вы замечаете на соцветиях в сумерках, - это особи на закате своей жизни.
11. Подводный дом жака Кусто.
12. Путин разрешил открыть казино на Алтае для пополнения бюджета.
13. США с триллионным военным бюджетом не готовы к современной войне, - The New York Times.
14. Совершенно уникальный кельтский бронзовый шлем был найден в Лондоне на дне реки у моста Ватерлоо в 1868 году.
15. Космологи нашли способ опровергнуть важнейшее свойство вселенной.
16. Bы вoт, пoди, думали, что кетчуп - это про томаты?
17. К концу апреля трубопровод "Дружба" будет отремонтирован и возобновит работу, - зеленский.
18. Озеро бросно - самый опасный водоём России: где оно находится и почему к нему лучше не приближаться.
19. Мила Йовович неожиданно вкатилась в айти.
20. Физики важный рубеж на пути к настольным ускорителям частиц преодолели.
21. Тайна геркулесовых столпов: гипотезы об образовании гибралтарского пролива.
22. Римский форт вдоль стены адриана.
23. Саудовская Аравия обходит ормуз: нефть пошла другим маршрутом.
24. Биологи впервые подробно роды кашалота в дикой природе сняли.
25. Фильм "Пункт Назначения" до сих пор не отпускает водителей по всему миру.
26. Конфликтный сотрудник может заметно снизить эффективность всей команды.
27. Планеты - изгои и их спутники - ученые выдвинули новые предположения об инопланетной жизни.
28. Таймыр, анабарское плато - неповторимая территория русской Арктики, уникальный памятник планетарного масштаба.
29. Китай увеличил импорт нефти на 16% на фоне риска перебоев поставок - Bloomberg.
30. Новый способ вывести на чистую воду неверного партнера опробовала на своем парне девушка из Москвы.
31. Солнце отбросило гигантский протуберанец.
32. Террорист открыл огонь в техасе, убив 3 и ранив 14 человек.
33. Географический конус - один из самых странных (и жутких) хищников океана.
34. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
35. Гель растворит волосы, остатки пищи и другие загрязнения.
36. Хонда мотокомпо. Шла в комплекте с автомобилем хонда сити, в багажнике.
37. В Турции за "Оскорбление Эрдогана" арестовали журналиста DW.
38. Арка Тита, построенная в 81 году в Риме после смерти императора Тита.
39. А вы поздравили родных и друзей с днем книгодарения 14 февраля?
40. 59-Летний Венсан Кассель и его 29-летняя возлюбленная Нара баптиста, как и бывшая жена актёра тина кунаки, прибыли в Париж на неделю мужской моды.
41. Многодетным семьям предложили снимать жильё на неограниченный срок с правом передачи по наследству.
42. За блокировку офиса роскомнадзора в Москве трое мужчин получили по 15 суток ареста.
43. Женщина - трансгендер из числа австралийских аборигенов.
44. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
45. В соцсетях активно обсуждают нокса - сына Анджелины Джоли и Брэда питта.
46. Казахскому комику Нурлану Сабурову запретили въезд в Россию на 50 лет.
47. Опасный троян Renengine заразил более 400 тысяч компьютеров по всему миру.
48. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом с Украины рожденом Ануси.
49. Китай первыми в мире выдвижные дверные ручки в автомобилях запретит.
50. Шестьдесят лет назад, 3 февраля 1966 года, советская станция "луна-9" стала первым искусственным объектом, который успешно приземлился на луне.