Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Ожирение признали фактором риска рака легких.
2. Получен самый сложный в истории прямой снимок экзопланеты.
3. В бразильской тюрьме решили отказаться от сторожевых собак и поставили на охрану гусей.
4. В гидротермальных источниках на глубине 700 метров нашли скрытое золото.
5. Байкер чуть не погиб, врезавшись на полной скорости в такси в Красноярске.
6. Забившую кальян на пасхальном куличе девушку освободили.
7. Ученые заставили клетки рака "Самоуничтожаться".
8. В иркутской области одиннадцатиклассника удалили с ЕГЭ из-за "Умных" очков.
9. Уникальные специалисты патрулируют аэродромы полярных станций, чтобы возвращать на лапы птиц, опрокинутых на спину звуковой волной.
10. Великая чума 700 лет назад дотянулась до глухой сибирской тайги - открытие.
11. Мужчина отказался от денег и комфорта, стремясь к жизни вне общества под влиянием идей толстого и Джека Лондона.
12. Столетиями жители Англии принимали россыпи каменных звезд, найденных в руслах рек, за магические артефакты или валюту мифических существ.
13. Земные микробы на марсе усохнут, но выживут - показал эксперимент.
14. Назвали профессии, которые лучше всего защищены от ИИ.
15. Трамп поблагодарил Путина и си цзиньпина за то, что Россия и Китай не вмешались в войну США и Ирана.
16. Супруга актера Владимира Сычева, известного по роли в сериале "Физрук", поделилась деталями громкого скандала.
17. 21-Летний водитель сознательно разгонялся, чтобы сработали дорожные камеры, пока его пассажиры демонстративно показывали средние пальцы в объектив.
18. Трагическая гибель актрисы Наташи ричардсон началась с легкого падения на курорте.
19. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
20. Римская мозаика, изображающее любимое развлечение жителей поздней империи - гонки колесниц.
21. Фбр изъяло рекордные $8 млрд в криптовалюте у главы камбоджийской Prince Holding Group чэнь Чжи, - Fox News.
22. Ванна императора Нерона из цельной плиты порфира (горная порода красного цвета близкая по составу к граниту.
23. В природе иногда встречается такой уровень заботы, после которого человеческая фраза "я Просто Быстро Убрался" звучит особенно жалко.
24. Лысая и нагая: Наталья Рудова шокировала поклонников смелым фото.
25. Шамбала существует? Это загадочное место, которое стремятся посетить многие, верующие в сверхъестественные миры.
26. Пять спутников на орбите за один запуск.
27. Финляндия проведёт крупные военные учения с участием США и Германии у границ России.
28. Загадка таримских мумий.
29. Боты заняли более половины интернет трафика, усиливая теорию "Мертвого Интернета".
30. Фото и видео - это не ИИ или фотошоп.
31. Женщина - базука: российская культуристка устанавливает новые рекорды как на сцене, так и в интернете.
32. Пробирки со смертельно опасным хантавирусом таинственно исчезли из лаборатории в Австралии ещё 5 лет назад.
33. В Швейцарии появился новый король - 31-летний Йонас лаувинер.
34. Чем опасен разлив нефти в акватории черного моря близ туапсе?
35. В перу нашли самых древних голых собак.
36. О предполагаемой могиле Аристотеля.
37. Лунная органика раскрыла, как на земле могли появиться "Кирпичики Жизни".
38. На фото знаменитый асуанский обелиск, до сих пор вызывающий интерес ученых - египтологов.
39. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
40. Это самый высокий вулкан в солнечной системе: его высота составляет около 22 км, а диаметр - примерно 600 км.
41. В древней гробнице обнаружили хрустальный кинжал возрастом 5000 лет.
42. Совсем скоро канал "Наука" 15-летие отпразднует.
43. Мы можем видеть солнце целиком.
44. Гигантский катитид из Малайзии, известный своей необычной формой и яркой окраской, привлекает внимание ученых и туристов.
45. Американец в Китае выдает себя за русского перед местными и его встречают очень тепло.
46. На острове нуку - Хива, входящем в маркизский архипелаг, в местечке темехеа - тохуа, найдены статуи странных существ.
47. Мэрилин Монро и её платье - конверт.
48. Психологи нашли простой способ снизить стресс на работе без затрат.
49. Недосып к стремительному набору веса - эксперты приводит.
50. Японец 26 лет ждал, когда раскроют убийство его жены, и в итоге дождался.