Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Биологи придумали, как направить эволюцию вирусов в тупик.
2. Эта химическая реакция - основа метода бесшовной сварки рельсов!
3. Дикая сексуальная химия Сальмы хайек и Антонио бандераса породила главный миф голливуда.
4. Ученые выяснили, зачем люди ели друг друга в Европе 5000 лет назад.
5. Генетики раскрыли происхождение людей, которые жили на оке 1500 лет назад.
6. Многие уверены, что боязнь змей "Запрограммирована" в человеке с рождения.
7. B хабаровском крае задержали россиянина, который по заданию Киева поджёг станцию сотовой связи - ФСБ.
8. Археологи тайну древнеегипетских бронзовых зеркал раскрыли.
9. Ученые показали, как одевались люди на территории России 30 000 лет назад.
10. На участке или у берега камешек с отпечатком раковины нашёл?
11. Шедевральная крылатая Ника самофракийская.
12. Сахарная сумчатая летяга - ночное и социальное животное, обитающее в лесах Австралии, Тасмании и новой Гвинеи.
13. Премьер Японии осудила визит путина на Курилы.
14. Что произошло в небе над Нюрнбергом в 1561 году?
15. Представьте, что вы можете пожать руку человеку, который находится на другом конце планеты.
16. Я Алина, мне 31 год, люблю домашние вечера, вкусные ужины и прогулки после дождя.
17. 33-Летняя Алиша макдугалл принимала препараты для похудения на фоне полиэндокринного метаболического овариального синдрома.
18. В геноме человека обнаружили следы неизвестных видов древних предков.
19. "Мы оба - Эмоциональные Люди": муж Ларисы Гузеевой рассказал о конфликтах в семье.
20. Морской леопард развивает под водой скорость выше сорока километров в час, но на льду он неуклюж.
21. Окаменелость возрастом 80 млн лет раскрыла, почему змеи ползают.
22. Ученые объяснили, почему ультрафиолет и курение у одних вызывают рак, а у других нет.
23. Подсчитано, как изменилась смертность в ДТП за последние 35 лет.
24. Росатом представил реактор "Шельф - М" для малых наземных АЭС.
25. Грудного ребенка на вертолёте санавиации доставили в Иркутск после жесткого ДТП.
26. 5 легендарных островов, которые скрывают загадки древних богов и цивилизаций.
27. Российский альпинист лишился пальцев после восхождения на макалу и обвинил гида - тот бросил его на высоте 7900 метров.
28. Россиянке грозит тюрьма в Турции за запрет 13-летней девочке плавать в религиозном купальнике.
29. Ученые выяснили, почему дорога в офис так раздражает.
30. В Мытищах водитель BMW с пистолетом якобы распылил баллончик в отца с ребёнком, но как было на самом деле?
31. Застывшее среди коралловых рифов тело кажется медитирующим, но струйка воздуха изо рта выдает сложный процесс борьбы с плавучестью.
32. Ученые выяснили, какая погода бьет по психике.
33. Эликсир вечной жизни.
34. "Полный Цифровой Суверенитет" наступит в России уже через пару лет, заявили в госдуме.
35. Кардиологи самые полезные для сердца ягоды и фрукты назвали.
36. Объятие длиной в 3000 лет.
37. Российский двигатель ПД - 8 для "Суперджета" получил сертификат типа.
38. Когда бегемот выбирается из воды под африканское солнце, его тело стремительно меняет цвет.
39. Калот - кровосос - ящерица из семейства агамовых, примечательная стройным телом, удлинённой головой и яркой окраской самцов в брачный период.
40. В Европе и северной Америке может появиться лихорадка Чикунгунья к 2100 году.
41. Яркое свечение мицен - это не декоративный эффект, а биологический навигатор для насекомых.
42. Катерина шпица стала мамой во второй раз.
43. Сын Филиппa Киркоровa выбрал другой путь - Mартин не хочет в шоy-бизнес.
44. Венесуэла экстрадировала в США экс-министра промышленности, соратника мадуро Алекса сааба.
45. Ночная освещенность земли выросла на 34% за последние годы.
46. Китай начал эксперимент с искусственными эмбрионами человека в космосе.
47. К 2100 году могут исчезнуть тысячи видов растений.
48. Врачам удалось снизить аллергию на арахис с помощью арахиса.
49. Сдвиги полюсов земли или угла наклона оси к орбите уже случались в истории нашей планеты.
50. Самая крошечная машина Peel P50 была создана в Англии в 1962 году.