Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Ученый: ледниковый паводок в Непале вызвало глобальное потепление.
2. Морские тепловые волны - долгие периоды необычно высокой температуры воды - опасны не только для кораллов и рыб.
3. Исследователи выяснили, как вернуть мозгу работоспособность после недосыпа.
4. Ближний Восток, 2010 год.
5. Нашумевшая компьютерная игра и снятый по ней сериал "Одни из нас" - это придуманный кошмар сценаристов?
6. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
7. В Чехии начали отказывать украинским мужчинам призывного возраста во временной защите.
8. Микроб из мертвого моря может процветать на марсе, показал эксперимент.
9. Июнь и июль в западной Европе стали самыми жаркими за всю историю наблюдений.
10. Ученые объяснили, почему ультрафиолет и курение у одних вызывают рак, а у других нет.
11. Коровье вымя - это не просто один орган, а четыре полностью независимые системы, каждая со своими протоками и соском.
12. Росатом представил реактор "Шельф - М" для малых наземных АЭС.
13. Длительный сон связали с маркером альцгеймера.
14. Эту белочку зовут Хэйзел - она часто заглядывает в гости к автору снимков.
15. У берегов Австралии живёт лиственный морской дракон (Phyllopteryx Taeniolatus.
16. 5 легендарных островов, которые скрывают загадки древних богов и цивилизаций.
17. На МКС впервые напечатали ткани человеческой печени и почки.
18. В Иркутске водитель сбил двух школьников, перетащил раненого ребёнка и сбежал.
19. Верховный лидер Ирана поклялся отомстить США и израилю за смерть али хаменеи, - пресс-служба ксир.
20. На амурском судостроительном заводе состоялась торжественная церемония спуска на воду малого ракетного корабля "Шторм".
21. Великая чума 700 лет назад дотянулась до глухой сибирской тайги - открытие.
22. В Архангельске клеща нашли в глазу пациента одной из клиник - паразит присосался прямо в конъюнктивальную оболочку.
23. В ленинградской области археологи могильник эпохи викингов обнаружили.
24. Скоро на ночном небе должна зажечься "Новая Звезда".
25. "Новые Люди" во главе с лидером партии Алексеем Нечаевым внесли в госдуму законопроект об уголовной ответственности за домашнее насилие.
26. Когда инженерам нужно соединить два берега глубокого ущелья, самый очевидный путь - пробить в скале длинный тоннель.
27. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
28. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
29. Мозг влюблённого ребёнка в унисон с мозгом матери светится.
30. Кардиологи самые полезные для сердца ягоды и фрукты назвали.
31. Трагическая гибель актрисы Наташи ричардсон началась с легкого падения на курорте.
32. Лес, который начинает дышать светом.
33. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
34. Калот - кровосос - ящерица из семейства агамовых, примечательная стройным телом, удлинённой головой и яркой окраской самцов в брачный период.
35. Хотя Thrust SSC - самый быстрый автомобиль в целом, его нельзя использовать на главной дороге.
36. Австралийский сёрфер Мэтт каддихи наткнулся на неожиданный "Сокровищный Улов" - наручные часы Rolex, проведшие несколько лет на морском дне!
37. Венесуэла экстрадировала в США экс-министра промышленности, соратника мадуро Алекса сааба.
38. Может ли путешественник во времени изменить прошлое?
39. Китай впервые успешно осуществил массовое клонирование животных.
40. Последний раз чёрного Льва видели в южной Африке в 1908 году.
41. Российские химики в морских звездах новые полезные молекулы нашли.
42. Анна Курникова играла в теннис с кольцом за более чем $5 миллионов в 2004 году.
43. Волочкова заявила, что продолжит судиться за свою пенсию.
44. В медицинских музеях выставляют анатомические модели, где плод изображен в сидячем положении.
45. Мост Шахара в гористой местности на северо-западе Йемена, построен в Xvii веке.
46. Контакт с инопланетянами: угроза или шанс на новое начало?
47. Нельзя просто так взять и не запостить эту силу и мощь нашего солнца.
48. Ночью российские беспилотники нанесли удары по объектам в Чернигове и Днепропетровске.
49. Озеро бросно - самый опасный водоём России: где оно находится и почему к нему лучше не приближаться.
50. Ли фтор в воде для мозга детей опасен?