Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Астрономы цивилизации майя опередили Коперника на несколько столетий.
2. США предложили передать ормузский пролив под международный контроль, - The Daily Telegraph.
3. Римский форт вдоль стены адриана.
4. Женщина впервые в истории англиканскую церковь возглавила.
5. Гигантский катитид из Малайзии, известный своей необычной формой и яркой окраской, привлекает внимание ученых и туристов.
6. Мегалиты Индонезии - каменные гости из прошлого.
7. "Почему сразу не голая?
8. Убит генерал ксир: израиль и США продолжают целенаправленно уничтожать военно-политических лидеров Ирана.
9. Жена Влада соколовского, которую подозревают в анорексии, достигла критического веса.
10. Руины дворца самого жестокого правителя римской империи.
11. В Tiktok аккаунт посвященный джеффри Эпштейну получил синюю Галочку версификации.
12. Западную Европу накрыла пыльная буря из сахары.
13. Китай увеличил импорт нефти на 16% на фоне риска перебоев поставок - Bloomberg.
14. Россияне впервые с 2014 года прошли на открытии паралимпиады со своим флагом.
15. Депутат госдумы предложил отправлять эвакуированных из Дубая эскортниц на полугодовой карантин.
16. С какой страной у вас ассоциируется чай?
17. Трудно поверить, но этим сандалиям от 5 до 7 тысяч лет.
18. Историки заверяют, что форт варангал был построен минимум 900 лет назад.
19. Алана о'Брайен - женщина, которая превратила свое лицо в бренд.
20. США тайно отправили протестующим в Иране около 6 тысяч терминалов Starlink.
21. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
22. В 1991 году в Германии нашли удивительной красоты чашу с эмалевой росписью по стеклу, датируемую III веком.
23. Популярный в 2000-е годы российский певец оскар сошел с ума и стал бездомным в Нью-йорке.
24. Да, это не шутка.
25. В Москве мать жестоко убила своего 5-летнего ребёнка, чтобы "он Отправился в рай" - она задушила его ремнём, а после утопила в ванной.
26. Истoрическая снежная буря угрожает США: под ударом почти 200 миллионов человек.
27. - Трамп угрожает вторгнуться в Гренландию сразу после вторжения в Венесуэлу … или как он ее называет ….
28. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
29. Археологи обнаружили в гробнице в саккаре, большой кусок 3300-летнего твердого сыра, возможно, он самый старый в мире.
30. Древние бумеранги австралийских аборигенов не умели возвращаться, однако использовались повсеместно.
31. Миниатюрный древнеегипетский косметический сосуд в виде утки.
32. Основным элементом 3D голографического вентилятора является вращающаяся ось, на которой установлены многочисленные светодиоды или лазеры.
33. Трамп сделал ряд заявлений:
34. Древнейший палиндром из дошедших до нас.
35. В США финал сериала "Очень Странные Дела" отметили масштабным шоу Дронов, превратив ночное небо в живой экран.
36. На кладбище в австралийском маунт - маседон - одна из самых спорных могил.
37. Chevrolet Nomad 1957 - универсал с характером.
38. Ледяной гигант: как Харбин превратил снег в инженерное чудо.
39. Древняя индейская легенда о сотворении моря.
40. Джеймс Кэмерон подтвердил, что Арнольд шварценеггер больше не вернется к роли терминатора.
41. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
42. "Оплавленные" вмятины на древних храмах Египта, появление которых так никто и не объяснил.
43. Мегалитический постамент мендеса.
44. При поиcке работы надo быть аккуpатным: мошeнники еcть и здесь.
45. Свидетельства того, что человек пользовался огнём уже миллион лет назад.
46. Колонна императора феодосия.
47. Что такое свечные часы и как они работали?
48. Сколько ещё тайн скрыто под песками?
49. Ученые сразились на бронзовых мечах, чтобы доказать их эффективность.
50. Древние артефакты, которые сложно логически объяснить официальной историей.