Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные из техаса победили рак - молекулярный отбойный молоток уничтожает 99% клеток.
2. Откровенный наряд едва не оставил школьницу из Таганрога без аттестата.
3. Тестостерон у мужчин упал вдвое за последние 50 лет.
4. Новое исследование ставит точку в споре о том, что ели первые американцы.
5. В северной столице женщина порезала сына ножом в ПВЗ: так она хотела "Защитить Ребенка".
6. Морские блохи на отдыхающих на азовском море напали.
7. Одни ищут работу по принципу "Глaвноe - Cтaбильность".
8. Читинские врачи спасли жизнь пациентке после пяти остановок сердца.
9. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
10. Сны урбаниста при температуре 39.
11. Физики новых "Котов Шредингера получили".
12. Ученые важное отличие в работе мужского и женского мозга нашли.
13. Девочка ослепла на один глаз после выстрела светошумовым патроном в приморье.
14. Знаменитейшая и культовая фотография кабриолета, чаще всего её подписывают "Неловкий Момент в Лос-анджелесе, США, 1959 г.".
15. Таинственная царица савская.
16. Многие помнят этот типичный дуэт: простая деревянная дверь и вторая, обтянутая дерматином с декоративными гвоздиками.
17. В Москве любовник жестокo расправился с женщиной, которая ушла к нему от мужа.
18. Венесуэла экстрадировала в США экс-министра промышленности, соратника мадуро Алекса сааба.
19. Во Франции начали расследование против наследного принца саудовской Аравии по делу об убийстве журналиста.
20. Боты заняли более половины интернет трафика, усиливая теорию "Мертвого Интернета".
21. Оптоволоконные кабели могут подслушивать разговоры, обнаружили геофизики.
22. Мирные переговоры по Украине "Мертвы", киев готовится к длительному противостоянию без поддержки США, - The New York Times.
23. Иран может получить ядерное оружие менее чем за год, считает разведка США - Reuters.
24. Подводный дом жака Кусто.
25. Говорят хорошая шутка должна пройти проверку временем, отлежаться в укромном уголке.
26. Авгиевы конюшни. В древнегреческой мифологии существовали авгиевы конюшни, которые были обширными стойлами, принадлежащими царю Элиды авгию.
27. Космологи нашли способ опровергнуть важнейшее свойство вселенной.
28. Эта амфибия выглядит как раздутый кусок фиолетового пластика, но её странная внешность - прямое следствие эволюционного тупика.
29. Уровень образования связали с продолжительностью жизни.
30. Бабушка из Китая общается с ИИ - клоном своего единственного сына, и даже не подозревает, что реальная версия погибла в ДТП.
31. Ночью российские беспилотники нанесли удары по объектам в Чернигове и Днепропетровске.
32. Китай намерен в ближайшие недели поставить Ирану новые системы пво, включая переносные зенитные ракетные комплексы, - CNN.
33. Искусственный интеллект делает людей глупее и отражается на их когнитивных способностях.
34. Команда из трех американцев и одного канадского астронавта проводит третий день своего полета вокруг естественного спутника земли.
35. Президент Сербии заявил, что рядом с газопроводом в Венгрию нашли взрывчатку.
36. Средний умеренно активный человек делает около 7500 шагов в день.
37. Трамп заявил, что всерьез рассматривает выход США из Нато, поскольку страны альянса не присоединились к войне против Ирана.
38. Маленький амфорискос или флакон для духов.
39. Саудовская Аравия обходит ормуз: нефть пошла другим маршрутом.
40. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
41. Биологи впервые подробно роды кашалота в дикой природе сняли.
42. У берегов Португалии произошла история, которая звучит почти как морская сказка.
43. Поплавская о типажах жён футболистов.
44. Физики новый механизм трения открыли.
45. В фрагменте стоунхенджа нашли кварц возрастом более миллиарда лет.
46. В Tiktok аккаунт посвященный джеффри Эпштейну получил синюю Галочку версификации.
47. Центр млечного пути "Близнецом" древнейших зародышей галактик оказался.
48. Современные подростки стали спать меньше, чем когда-либо - исследование.
49. Chatgpt заставил женщину уволить своего адвоката - она проиграла несколько дел, так как чат - бот от Openai ссылался на выдуманные законы:
50. Скандал на протестах в Берлине.