Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. К концу московская международная книжная ярмарка подошла.
2. Moлодая девушка из Москвы приехала познакомиться к парню в Карелию и практически сразу погибла.
3. Трусы в земле и тараканье "Молоко": кому досталась шнобелевская премия 2026.
4. Орбитальный хаос и тонны космического мусора: премьеры на "Науке".
5. В Японии во время выступления чиновника неожиданно разлетелись кадры, на которых внимание зрителей привлекла женщина, сидевшая прямо за ним.
6. Физики впервые кварцевое оптоволокно плоским - в форме ленты сделали.
7. Всемирные игры гуманоидных роботов: от танцев до тушения пожаров.
8. Исследователи выяснили, как вернуть мозгу работоспособность после недосыпа.
9. На скорости примерно 130 км/ч автомобиль заезжает на специальную рампу, по дуге поднимается на стену и в итоге оказывается вверх колесами.
10. Тихая эпидемия XXI века: новое исследование связало миллионы заболеваний с пищевыми паразитами.
11. Как купались рыцари и почему были запрещены общественные бани.
12. Некоторые историки называют прорыв блокады случайностью, а операцию "Искра" - лёгкой победой.
13. Клинический психолог: с какими запросами он работает и как проходит сессия
14. Нашумевшая компьютерная игра и снятый по ней сериал "Одни из нас" - это придуманный кошмар сценаристов?
15. Привет! Ищу мужчину, который готов к серьёзным отношениям.
16. Поклонникам матчи есть о чём переживать.
17. Из старого зелёного патрубка вырывается струя по ровной дуге и точно попадает в отверстие нижней трубы.
18. Ей было всего 22 года.
19. Самое детальное в истории видео солнца впервые показало бурлящие волны.
20. Это манул, он же кошка палласа.
21. Таксисты и водители скорой помощи реже всего умирают от болезни альцгеймера.
22. Можно ли пересадить мозг?
23. 500 миллионов лет без изменений.
24. Ученые назвали показатели сердца, которые могут указывать на ускоренное старение.
25. Длительный сон связали с маркером альцгеймера.
26. Украинская тиктокерша пожаловалась на гвоздь в колесе и заживо сгорела в Porsche после ДТП.
27. Вратаря сборной Украины по хоккею " прямо с катка"Бусифицировали.
28. Актриса призналась, что с шестого класса носила размер 32dd и постоянно пыталась спрятаться под одеждой из-за неуверенности в себе.
29. Science: ученые предсказывали мощное землетрясение в Венесуэле.
30. Морские блохи на отдыхающих на азовском море напали.
31. В Архангельске клеща нашли в глазу пациента одной из клиник - паразит присосался прямо в конъюнктивальную оболочку.
32. Владимир Путин осмотрел в Жуковском образцы новой российской авиационной техники - самолеты ил-114-300, SJ - 100 и МС - 21.
33. Двух подростков из новосибирской области приговорили за попытку отравить российского военнослужащего.
34. Ученые выяснили, кто лучше договаривается: мужчины или женщины.
35. "Новые Люди" во главе с лидером партии Алексеем Нечаевым внесли в госдуму законопроект об уголовной ответственности за домашнее насилие.
36. Как построить вселенную всего в одной молекуле или даже в одной поре молекулы?
37. В 2016 году радиобиолог Сергей гащак зафиксировал странное поведение крупного самца волка в Припяти.
38. С 2000 года миграция резко усилилась: ИИ показал, откуда и куда едут люди.
39. Российский двигатель ПД - 8 для "Суперджета" получил сертификат типа.
40. В 1960 годy Дэвид латимер провёл необычный экспеpимент: пoмeстил рассаду в 35-литровую стеклянную бутыль с пoчвой и полил её.
41. 29-Летний мужчина лапал и целовал 13-летнюю школьницу в московском метро, выдавая себя за 17-летнего зумера.
42. Александрийская библиотека. Кто уничтожил ее?
43. В Китае представили ультрасовременных роботов - пожарных - они умеют:
44. Президента Финляндии стубба рассматривают как возможного участника переговоров с Россией, - Helsingin Sanomat.
45. Ослабление России вместо победы Киева: в США признали истинные цели украинского конфликта.
46. Гарольд, скрывающий боль, после забега.
47. Западные страны планируют создать в Азии новый военный альянс по аналогии с Нато, - лавров.
48. Китай впервые успешно осуществил массовое клонирование животных.
49. "Здесь был Халвдан".
50. Анна Курникова играла в теннис с кольцом за более чем $5 миллионов в 2004 году.