Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Динозавры вымерли весной: ученые определили, когда упал астероид чиксулуб.
2. Трёхсторонняя встреча России, США и Украины может пройти уже в ближайшее время, заявил спецпосланник президента США Стив уиткофф.
3. Mногодетную мать соседи жёстко избили до сотрясения из-за парковочного места в Воронеже, а после, избитую и лежащую на асфальте, облили кефиром.
4. Женщинам в России предложили запретить использование смартфонов.
5. После совещания у Новака на российских АЗС новое правило вводят.
6. Герой мема "Плохо, Плохо, не Важно" погиб на сво.
7. Майли появилась в новой смелой фотосессии для журнала Wonderland, в очередной раз доказав, что умеет притягивать к себе взгляды.
8. Язык дятла - необычный природный механизм.
9. Самое детальное в истории видео солнца впервые показало бурлящие волны.
10. Агент фбр украл $1 млн в крипте, запомнив сид - фразы из дела, и советовался с Chatgpt, как их потратить.
11. Чарские пески: самая удивительная пустыня на земле.
12. При альбинизме организм вырабатывает слишком мало меланина или не вырабатывает его вовсе.
13. Склады Wildberries атакованы сразу в нескольких регионах России: есть пострадавшие.
14. Новой волны мобилизации не будет.
15. На 1000 C ниже: ученые переоценили температуру ядра земли.
16. Азиатские моллюски захватывают реки России: есть угроза для экосистем.
17. Эту белочку зовут Хэйзел - она часто заглядывает в гости к автору снимков.
18. Полёт с одним пассажиром.
19. Тестостерон у мужчин упал вдвое за последние 50 лет.
20. В случае если вы увидите, как белка несет своего детеныша, вам может показаться, что она держит его в зубах, как кошка котенка.
21. Исследователи физиологическую причину синдрома хронической усталости нашли.
22. На амурском судостроительном заводе состоялась торжественная церемония спуска на воду малого ракетного корабля "Шторм".
23. Скрытый жир связали с ускоренным старением даже у людей с нормальным весом.
24. Как часто парам нужно заниматься сексом?
25. Science: ученые предсказывали мощное землетрясение в Венесуэле.
26. Морские блохи на отдыхающих на азовском море напали.
27. Ой - ой! На рейсе Москва - Дубай пожилой мужчина вместе с молодой дамой устроили настоящий скандал прямо в салоне самолёта.
28. На премьере сериала адвокаты актриса продемонстрировала безупречную внешность и рассказала о своем подходе к фигуре.
29. Министр по делам израильской диаспоры Амихай чикли предупредил, что израиль рано или поздно начнёт войну против Сирии.
30. На кадрах с процессом извлечения камня из протектора промышленной шины всё выглядит почти как медицинская операция.
31. Украина выполнила лишь 15% приоритетных реформ на пути к вступлению в евросоюз, - The Guardian.
32. В Уфе стая бродячих собак женщине ногу разорвала.
33. Питание до трех лет на интеллект в подростковом возрасте влияет.
34. Трагическая гибель актрисы Наташи ричардсон началась с легкого падения на курорте.
35. Лес, который начинает дышать светом.
36. Учёные вновь решили дать ИИ немного свободы и посмотреть, сможет ли он построить нормальное общество.
37. Изменение формы левитирующей капли в акустическом поле.
38. Трамп так и не принял окончательного решения по Ирану после совещания с разведкой, - The New York Times.
39. 6. 000 лет назад территория Сахары изобиловала водоемами, реками - озерами, городами и деревьями.
40. Древнее существо из Антарктиды тайну выхода на сушу раскрыло.
41. 21 мая 1921 года родился Андрей Дмитриевич сахаров - человек, чье имя стало символом не только научной гениальности, но и невероятной силы духа.
42. Данила козловский и Оксана акиньшина стали родителями.
43. Китовая акула выглядит как морское чудовище из древних легенд, но на самом деле она не хищник.
44. Роботы Figure AI впервые проработали автономно более суток без сбоев.
45. Китай начал эксперимент с искусственными эмбрионами человека в космосе.
46. К 2100 году могут исчезнуть тысячи видов растений.
47. Иран может получить ядерное оружие менее чем за год, считает разведка США - Reuters.
48. Стало известно о желании трампа выйти из войны с Ираном.
49. Ученые источник питания черной дыры в центре нашей галактики обнаружили.
50. Китайские ученые лунный минерал для технологий освещения обнаружили.