Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. В школах Владивостока ввели обязательное ношение шевронов с дронами.
2. Женщинам в России предложили запретить использование смартфонов.
3. Он подарил миру теорию относительности, но унес с собой главную загадку собственного разума.
4. Spacex создаст крупнейший в мире космодром за $100 млрд.
5. Андроид Figure 03 осваивает бытовые задачи.
6. Биологи нашли у ворон и голубей привычку динозавров возрастом 150 млн лет.
7. В архангельской области водитель зарезал женщину и спрятал тело.
8. Ученые из шанхайского университета цзяотун впервые наблюдали, как разрушается пространственно-временной кристалл.
9. Экстремальная погода нормой становится?
10. Неизвестное науке вещество обнаружили в радиоактивных осадках в Хиросиме.
11. В России обнаружили ранее неизвестный минерал, который стоит дороже золота.
12. Любовь успенская одобрила новый роман дочери Татьяны Плаксиной.
13. Деревянная арфа возрастом более 3 тысяч лет.
14. Жидкость для лечения кариеса без сверления и боли испытали на детях.
15. Открытие: клетки матери проникают в мозг ребенка и остаются там на всю жизнь.
16. Пока корабль "союз МС -29" летел к мкс, на земле творилась своя история.
17. "Портал в ад" открылся в Новосибирске и лишил холодной воды жителей около 700 домов.
18. 5 легендарных островов, которые скрывают загадки древних богов и цивилизаций.
19. Гора воттоваара в Карелии: загадочное место силы.
20. Учёные из техаса победили рак - молекулярный отбойный молоток уничтожает 99% клеток.
21. В степях Казахстана археологи мавзолей эпохи золотой орды нашли.
22. Актриса призналась, что с шестого класса носила размер 32dd и постоянно пыталась спрятаться под одеждой из-за неуверенности в себе.
23. Солнце опасно в любое время дня, доказали в Австралии.
24. США уже получили более $6 млрд за оружие для Украины, оплаченное Европой, - постпред США при Нато уитакер.
25. Владимир Путин осмотрел в Жуковском образцы новой российской авиационной техники - самолеты ил-114-300, SJ - 100 и МС - 21.
26. Халькогены: как 16-я группа таблицы Менделеева строит наш мир?
27. Измерение космических лучей на МКС повергло в замешательство физиков.
28. Тайны гор. Безлюдные, неприступные горы хранят немало тайн.
29. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
30. Физики новых "Котов Шредингера получили".
31. Лес, который начинает дышать светом.
32. Трамп так и не принял окончательного решения по Ирану после совещания с разведкой, - The New York Times.
33. Яркое свечение мицен - это не декоративный эффект, а биологический навигатор для насекомых.
34. Один разговoр во двоpе - и ты ужe "Cвой".
35. Под Иерусалимом раскопали 50-метровый древний туннель, неизвестно кем прорытый.
36. Последний раз чёрного Льва видели в южной Африке в 1908 году.
37. Эксперимент поставил под сомнение посадку на ледяных спутниках Юпитера и Сатурна.
38. Когда вы опускаете штангу на грудь, волокна большой грудной мышцы оказываются в фазе пикового эксцентрического растяжения.
39. Взорвалось в одном месте а слышно по всей земле.
40. Кенсингтонский рунический камень.
41. Кристофер Нолан официально подтвердил, что в его "Одиссее" Елену троянскую сыграет чернокожая актриса лупита нионго.
42. "Вечные Химикаты" почти у всех нашли.
43. Иран повредил или уничтожил около 228 объектов на базах США на ближнем Востоке, - The Washington Post.
44. США с триллионным военным бюджетом не готовы к современной войне, - The New York Times.
45. Официальное название этой патологии - облитерирующий бронхиолит.
46. В Китае испытывают робособак с акустическим оружием, которое вызывает сильный дискомфорт и дезориентацию.
47. В глубине сенота эль сапоте в Мексике образовались уникальные сталактиты, которые дайверы прозвали "Адские Колокола".
48. Один из самых заметных звездопадов весны.
49. Мост аркадико в Греции считается самым древним из сохранившихся арочных мостов в мире.
50. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.