Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Камни юность земли помнят.
2. Золотая осень глазами (и руками) химика Александра Иванова!
3. Физики больше месяца антиматерию почти без потерь хранили.
4. Лунные города маска и безоса под угрозой: ученые подсчитали, хватит ли там воды.
5. Первые большие аллигаторы сразу после вымирания динозавров появились.
6. На глубине около 2900 километров мантия земли переходит в жидкое внешнее ядро.
7. Необычайно красивые идеи маникюра в стиле натуральных текстур.
8. Почва "Запоминает" атаку вредителей и помогает растениям призвать насекомых - защитников: исследование.
9. С возрастом память теряет не события, а детали.
10. Ученые создали многоразовый клей, который снимается светом без следов.
11. Неадекват с лопатой на людей у храма в Москве набросился.
12. Экспериментальная платформа массой около 1, 1 тонны набрала скорость пассажирского самолёта всего за 600 метров испытательного пути.
13. В Красноярске мужик избил подростка, протаранившего его машину.
14. Семья с тремя детьми разбилась на тюменской трассе, потому что отец заснул за рулем.
15. Скрытый источник возрастного воспаления нашли в наших костях.
16. Российский математик представил метод решения одной из семи "Задач Тысячелетия".
17. Самец большого Куду.
18. Долго считалось, что в мозге есть один "Главный Хронометр".
19. Учёные изучили реакцию мозга собак 14 разных пород и заметили общий эффект: изображения улыбающихся людей вызывали у животных заметную активность.
20. Биологи нашли у ворон и голубей привычку динозавров возрастом 150 млн лет.
21. Где в России будет видно солнечное затмение 12 августа?
22. В 1898 г американский фермер нашел в кенсингтоне каменную плиту с руническими надписями.
23. Жительница Башкирии больше не может иметь детей после того, как медики сделали ей аборт на шестом месяце беременности и оставили в матке плаценту.
24. Земля в иллюминаторе? Нет, это марс на экранах наса!
25. Над московским регионом завис мощный циклон, чьи аппетиты отлично видны с космической высоты благодаря спутникам роскосмоса.
26. Хиджабы, бороды и арабскую одежду запретили в Таджикистане - местные СМИ.
27. Трамп приказал американским военным приостановить новые удары по Ирану.
28. Нежное утро невесты, грибоедовский загс: 22-летняя дочь Олега Газманова вышла замуж.
29. Швейцарские инженеры съёмные солнечные панели между активными железнодорожными путями устанавливают.
30. Пьяный красноярец иномарку на глазах у её владелицы угнал.
31. Тестостерон у мужчин упал вдвое за последние 50 лет.
32. Ученые открыли минерал с уникальным сочетанием урана, ванадия и таллия.
33. В Москве задержали ещё одного экс - заместителя бывшего главы росавиации нерадько.
34. Ураган в нижегородской области - погибла пятилетняя девочка, ещё несколько человек пострадали.
35. Украинский бизнесмен Ермолаев, на которого совершено покушение в монако, хотел провести конференцию о коррупции на Украине в европарламенте.
36. Ой - ой! На рейсе Москва - Дубай пожилой мужчина вместе с молодой дамой устроили настоящий скандал прямо в салоне самолёта.
37. Рютте заявил, что Россия останется угрозой для Нато в долгосрочной перспективе.
38. Владимир Путин осмотрел в Жуковском образцы новой российской авиационной техники - самолеты ил-114-300, SJ - 100 и МС - 21.
39. Мужчина отказался от денег и комфорта, стремясь к жизни вне общества под влиянием идей толстого и Джека Лондона.
40. Трамп решил вернуть 350 миллиардов: теперь Европа должна заплатить за Украину.
41. На кадрах с процессом извлечения камня из протектора промышленной шины всё выглядит почти как медицинская операция.
42. Яркий свет снижает риск деменции.
43. Взаимодействие раскалённого металла с водой.
44. Каймановая черепаха не боится аллигаторов.
45. Пока все думают о целлюлите ….
46. Министр юстиции Жеральд дарманен заявил, что Франция достигла предела возможностей в сфере интеграции и ассимиляции.
47. Россия провела успешный пуск новейшей ракеты "Сармат", - командующий РВСН каракаев.
48. Китай о слабых местах армии сша - Politico узнал.
49. Секрет кроется не в самих продуктах, а в специфических молекулах, которые они переносят.
50. Впервые точно измерили старение кожи от солнца.