Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения на равновесие

(комплекс составил д.м.н. Маркин С.П.)

1. Положите баланс-платформу на твердое сидение стула со спинкой. Сидеть, сохраняя равновесие, в течение 5-10 минут.

2. И.п. сидя на стуле с баланс-платформой. Расположите впереди от себя на расстоянии 1,5-2 метра мишень на уровне глаз. Зафиксируйте свой взгляд на мишени. Совершайте движения головой вверх-вниз (не более чем на 15-20 градусов) в течение 20-30 секунд (в последующие дни – до 1 минуты), сохраняя равновесие на баланс-платформе. Теперь повторите то же самое упражнение, но влево-вправо (аналогично см. выше)

Упражнения при нарушении равновесия. Комплекс упражнений при нарушении равновесия на баланс-платформе «Starfit BP-102» в домашних условиях

Есть несложная гимнастика для глаз, которая помогает всем, кто сталкивается с повышенной зрительной нагрузкой. Она дает возможность расслабиться, избавиться от сухости глаз, а также стимулировать кровообращение. Познакомьтесь с несколькими несложными упражнениями, которые можно выполнять даже на рабочем месте.

Упражнения можно выполнять даже на рабочем месте

Упражнения

д.м.н. Маркин С.П.

Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Упражнения от головокружения в Центре нейрореабилитации. Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

Одним из самых действенных способов справиться с этой проблемой считается вестибулярная гимнастика, освоить которую может каждый.

Комплекс упражнений при головокружении от профессионаолов. Вестибулярная гимнастика. Как справиться с головокружениемНаш эксперт — профессор кафедры неврологии РМАНПО, старший научный сотрудник лаборатории Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доктор медицинских наук Максим Замерград .

Важно!

Во время выполнения упражнений может ощущаться более сильное, чем обычно, головокружение. Несмотря на это, постарайтесь выполнять упражнения. При возникновении новых симптомов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Идею запретить аборты без согласия нынешнего или бывшего партнёра поддержала главный педиатр урфо Ольга Ковтун.
2. Во Владимире парень забил пенсионерку до смерти по приказу девушки "из"дайвинчика".
3. Урок от голливудской звезды: почему фраза "ты Бедный" - это лучшая прививка от избалованности.
4. Динозaвры не вымерли.
5. Физики запутали атомы в квантовой сети на рекордные 10 секунд.
6. В России продолжают строить и модернизировать автомобильные дороги.
7. Российские ученые описали новый вид огромных амфибий, живших 245 млн лет назад.
8. Китай испытал конкурента Starlink: спутники связали Арктику и Антарктиду.
9. В Кузбассе беременную вдову спасателя и её дочь хотят выселить из единственного жилья.
10. В Антарктиде, в 2017 году, обнаружили фруктовый пирог, пролежавший там более 100 лет.
11. Римская богиня Юнона имела титул монета, что в переводе с латыни означает "Предостерегающая" или "советница".
12. В США арестовали деньги на счетах российского олигарха Константина малофеева и отправили их на финансирование всу, заявили в СК России.
13. Психологи опровергли, что эмоциональный интеллект женщин выше мужского.
14. Зачем над могилами устанавливали тяжёлые железные клетки?
15. Студентку оштрафовали за съёмку рилса в московском метро.
16. Тайны замка кастель дель монте.
17. Женский и мужской череп.
18. Антиземля. Человечество давным-давно в космосе братьев по разуму ищет.
19. Андский кондор - рекордсмен среди хищных птиц.
20. "Меня поймут только те, кто столкнулся со смертью.
21. "Уэбб" раскрыл, как черные дыры в ранней вселенной стали аномально крупными.
22. Пьяная толпа подростков залила мужчину перцовкой за замечание в Находке.
23. В школах Владивостока ввели обязательное ношение шевронов с дронами.
24. В Японии во время выступления чиновника неожиданно разлетелись кадры, на которых внимание зрителей привлекла женщина, сидевшая прямо за ним.
25. В полынных степях западной части северной Америки, от Канады до Нью-мексико, живёт шалфейный тетерев, птица из семейства фазановых.
26. Исследование останков Дмитрия донского показало, каким он был при жизни.
27. Майли появилась в новой смелой фотосессии для журнала Wonderland, в очередной раз доказав, что умеет притягивать к себе взгляды.
28. Некоторые историки называют прорыв блокады случайностью, а операцию "Искра" - лёгкой победой.
29. Может ли вселенная обладать сознанием?
30. Ученые подсчитали, насколько подъем по лестнице снижает риск преждевременной смерти.
31. Привет! Ищу мужчину, который готов к серьёзным отношениям.
32. В архангельской области утонул маленький ребёнок, которого отец оставил без присмотра.
33. Из старого зелёного патрубка вырывается струя по ровной дуге и точно попадает в отверстие нижней трубы.
34. Язык дятла - необычный природный механизм.
35. Эти занятия старение мозга замедлили.
36. Автомобиль в центре Москвы загорелся.
37. "Научные сенсации. Тайны белого моря" награду получили.
38. Грузинская княжна мэри шервашидзе.
39. Парень купил форму МВД, чтобы не стоять в очереди за бензином.
40. Полёт с одним пассажиром.
41. Ученые открыли минерал с уникальным сочетанием урана, ванадия и таллия.
42. Губернатор вологодской области с нехваткой топлива в пути столкнулся.
43. Одному типу нло нашли убедительное научное объяснение.
44. Комариные укусы лучше не расчесывать.
45. Safe 33 и Safe 41 собираются под миссию: пожар, патруль, спасение или перехват.
46. Исследование показало, что домашние кошки стареют так же, как люди.
47. На премьере сериала адвокаты актриса продемонстрировала безупречную внешность и рассказала о своем подходе к фигуре.
48. Кадборозавр: морской змей.
49. Многодетный отец попытался сжечь дом с четырьмя своими детьми в красноярском крае.
50. Украина выполнила лишь 15% приоритетных реформ на пути к вступлению в евросоюз, - The Guardian.