Как восстановить организм после длительного запоя: шаги к полному омоложению

Как восстановить организм после длительного запоя: шаги к полному омоложению

Длительный запой может нанести значительный ущерб организму, затрагивая все системы и органы. Восстановление после такого состояния требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, детоксикацию, физическую активность и внимание к здоровью кожи и слизистых оболочек. В этой статье мы рассмотрим основные шаги, которые помогут вернуть организму былую жизненную энергию и здоровье.

Острый период: первые шаги

Первые дни после запоя наиболее критичны. В это время организм нуждается в тщательной детоксикации и восстановлении водно-электролитного баланса.

Шаг 1: Голодание и очищение

В течение первых суток рекомендовано придерживаться голодания, пить много воды и принимать сорбенты, такие как активированный уголь или Энтеросгель. Это поможет вывести токсины из организма.

Шаг 2: Очищение кишечника

Для ускорения процесса детоксикации можно использовать слабительные препараты или клизмы. Это поможет удалить из кишечника застоявшиеся токсины.

Шаг 3: Восстановление водного баланса

Обильное питье – один из ключевых моментов восстановления. Рекомендуется пить минеральную воду, травяные чаи или растворы для восстановления электролитного баланса, такие как Регидрон.

Питание: основа восстановления

Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении организма после запоя. Диета должна быть легкой, богатой витаминами, минералами и питательными веществами.

Рекомендуемые продукты

• Свежие фрукты и овощи
• Каши из цельнозерновых культур
• Легкие супы и бульоны
• Нежирные сорта мяса и рыбы
• Ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста)

Пример меню на день

Время приема пищи	Блюдо
Утро	Овсяная каша на воде с добавлением фруктов
Перекус	Свежий салат из овощей
Обед	Вегетарианский суп и кусочек курицы
Перекус	Йогурт или кефир
Ужин	Рыба на пару с гарниром из овощей

Физическая активность: возвращение к жизни

Физическая активность помогает ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и повысить настроение. Однако важно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

Рекомендуемые виды спорта

• Ходьба
• Йога
• Плавание
• Легкая атлетика

Водный баланс: ключ к здоровью

Восстановление водного баланса после запоя имеет решающее значение. Обильное питье помогает вывести токсины и восстановить функции органов.

Советы по восстановлению водного баланса

Время	Количество воды
Утро	1-2 стакана
Каждый час	1 стакан
Перед сном	1 стакан

Витамины и минералы: поддержка организма

После запоя организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Их восполнение помогает ускорить восстановление.

Необходимые витамины и минералы

• Витамин C
• Витамин B
• Магний
• Калий

Сон и стресс: восстановление нервной системы

Нервная система после запоя особенно уязвима. Важно обеспечить достаточное количество сна и избегать стрессовых ситуаций.

Советы для восстановления нервной системы

• Соблюдайте режим сна
• Практикуйте медитацию или глубокое дыхание
• Избегайте кофеина и алкоголя

Кожа и слизистые: внешнее восстановление

Кожа и слизистые оболочки после запоя теряют свою эластичность и здоровый вид. Их восстановление требует внимания и правильного ухода.

Рекомендации по уходу за кожей

• Используйте увлажняющие кремы
• Делайте очистку кожи
• Применяйте витаминные маски

Профилактика: как избежать повторения

После восстановления важно принять меры, чтобы избежать повторного отравления алкоголем. Это включает в себя психологическую поддержку, изменение образа жизни и при необходимости обращение за профессиональной помощью.

Советы по профилактике

• Измените свой образ жизни
• Обратитесь к психологу или наркологу
• Заняйтесь спортом или хобби
• Окружите себя поддерживающими людьми

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно начать питаться после длительного запоя, чтобы не навредить организму

Симптомы алкогольной абстиненции, вызванные резким отказом от алкоголя, могут длиться от нескольких дней до целой недели и включать в себя тошноту, рвоту, головную боль, тахикардию, тремор. Стадия алкогольной детоксикации (когда организм полностью избавляется от продуктов распада этанола) может длиться еще дольше – в течение нескольких недель после синдрома отмены.

К счастью, здоровая и богатая питательными веществами диета после запоя способствует уменьшению многих неприятных эффектов, связанных с отказом от алкоголя. Правильное питание позволяет гораздо быстрее восстановить силы организма.

Человеку разрешается употреблять легко усваиваемые и полезные продукты, которые оказывают максимально щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт, а также богаты витаминами и микроэлементами.

Питание после запоя при алкоголизме должно включать в себя:

• Продукты, богатые белком и аминокислотами. Белок - это строительный материал, необходимый организму для самовосстановления. Он является неотъемлемой частью здоровой диеты после запоя или длительного приема алкоголя. Следует отдавать предпочтение рыбе, птице, нежирной говядине, молочным продуктам (таким как творог, кефир, ряженка, сметана, сыр, тан, кумыс), яйцам. Если подобные продукты есть тяжело, присутствует тошнота и рвота, в первое время лучше отдать предпочтение легко усваиваемым костным бульонам, которые также содержат незаменимые аминокислоты.
• Цельнозерновые продукты. Углеводы жизненно важны для восстановления, так как они обеспечивают тело энергией и витаминами группы В, которые истощаются при употреблении алкоголя. Цельнозерновые продукты, такие как овес, полба, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, содержат большое количество клетчатки, которая полезна для кишечника. Здоровая микрофлора помогает работе печени и почек— самым важным органам детоксикации.
• Овощи и фрукты. Хроническое употребление алкоголя неизбежно вызывает дефицит питательных веществ, а фрукты и овощи — один из лучших способов восстановить его. Из-за большого количества клетчатки фрукты и овощи медленно перевариваются, что помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать чувство голода. Кроме того, они улучшают настроение, укрепляют иммунную систему и улучшают работы кишечника. Питание после запоя должно включать в себя ягоды, цитрусовые, яблоки, персики, дыню, бананы, зелень, крестоцветные, огурцы, картофель. Из фруктов и ягод можно приготовить смузи, а овощи - потушить.
• Острый перец. Испокон веков жгучий перец использовался для снижения тяги к алкоголю, а также уменьшения симптомов синдрома отмены (таких как расстройство желудка, тошнота и головные боли). Только не следует отдавать предпочтение таким продуктам, как лапша быстрого приготовления, содержащим много специй и усилителей вкуса. Это достаточно сомнительный способ борьбы с похмельем. Лучше сварить свежий куриный суп, в который можно добавить достаточное количество соли и перца. Такая пища будет намного полезнее и быстро восстановит водно-солевой баланс организма.
• Продукты, содержащие Омега-3 жиры. Чрезмерное употребление алкоголя наносит вред центральной нервной системе и головному мозгу человека. Мозг нуждается в определенных жирных кислотах для оптимального функционирования, поэтому употребление достаточного количества полезных жиров является ключом к здоровому питанию алкоголиков. Они уменьшают воспаление, стабилизируют настроение и улучшают работу мозга. К источникам омега-3 относятся: авокадо, орехи и семечки, оливковое масло, рыба (в том числе лосось, тунец, сельдь, скумбрия). Бонусом является то, что многие из этих продуктов являются отличными источниками витаминов группы В и цинка, в которых выздоравливающие алкоголики нуждаются больше всего.

Какие витамины и минералы наиболее важны для восстановления организма после запоя

Словосочетание “спортсмены и алкоголь” имеет право на жизнь, т.к. не секрет, что даже яркие представители спорта иногда предпочитают употреблять спиртные напитки. Свой выбор они объясняют полезными свойствами, которые есть у небольших доз алкоголя:

• Пиво — один из наиболее доступных напитков. В нем немало микроэлементов и витаминов, столь необходимых при спортивных занятиях (витамины группы В, железо, цинк, селен, хром).
• В пиве содержится кремний, при недостатке которого теряется контроль над артериальным давлением, человек быстро стареет.
• Горькие кислоты пивного хмеля обладают противовоспалительными свойствами, которые по силе не уступают фармакологическим препаратам.
• При употреблении небольших количеств алкоголя меньше вероятность язвенной болезни, реже образуются камни в почках, ниже уровень сахара в крови.

Китайские исследователи зафиксировали факт, что после значительных физических нагрузок мышечные спазмы и боли проходят быстрее, если воду частично заменить слабоалкогольными напитками.

В странах Западной Европы у спортсменов-бегунов считается нормой выпить на финише немного пива. Так они снимают стресс. Тяжелоатлеты тоже позволяют себе употребить алкоголь после тренировки в зале. Они же категорически не советуют тренироваться после вечеринки с выпивкой, тем более пить перед соревнованиями.

Спортсмены-американцы считают, что от алкоголя вреда все-таки больше, чем пользы:

• тело дольше адаптируется к нагрузкам;
• возрастает вероятность травм, повреждения хуже заживают;
• затрудняется работа сердечной мышцы, в дальнейшем нарушения ритма и боли в сердце встречаются чаще;
• мышцы растут медленнее.

Так можно ли заниматься спортом после алкоголя? После внимательного изучения мнения зарубежных коллег российские ученые и большинство успешных спортсменов на этот вопрос отвечают отрицательно.

Можно ли сразу начинать заниматься спортом после длительного запоя

Алкоголь обладает сильным диуретическим эффектом, стимулируя выведение жидкости и электролитов через почки. В результате развивается состояние, при котором организм теряет значительное количество воды, натрия, калия, магния. Эти элементы важны для поддержания нормальной работы сердца, сосудов, нервной системы, мышечной функции.

Этанол, попадая в кровоток, подавляет выработку гормона вазопрессина, который регулирует реабсорбцию воды в почках. Снижение уровня вазопрессина приводит к усиленному выделению мочи — полиурии. При этом вместе с жидкостью из организма выводятся электролиты, нарушается водно-солевой баланс. Сам по себе алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что ещё больше способствует потере жидкости.

Кроме того, абстиненция после запоя часто сопровождается рвотой, диареей, что также усугубляет потерю жидкости и электролитов. Их недостаток нарушает работу клеток, приводя к слабости, головной боли, судорогам, учащённому сердцебиению.

Для восстановления водно-электролитного баланса важно правильное потребление жидкости. Основная цель — восстановить нормальный уровень гидратации и пополнить запасы электролитов.

1. Чистая вода . Простая вода — это первый шаг для борьбы с обезвоживанием дома. Рекомендуется выпивать 3-4 литра в течение дня небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. Важно избегать газированной воды, так как она может раздражать желудок и провоцировать рвоту.
2. Негазированная минеральная вода . Натрий, калий, магний в её составе помогает восполнить дефицит электролитов. Она ускоряет восстановление работы сердца и нервной системы. Оптимально пить такую воду в небольших объёмах в течение дня, чтобы постепенно нормализовать баланс.
3. Сладкий некрепкий чай. Зелёный или слабый чёрный чай с небольшим количеством сахара помогают восполнить потерянную глюкозу, которая является источником энергии для клеток мозга и мышц. Зелёный чай также обладает лёгким антиоксидантным эффектом, способствует детоксикации организма.
4. Рассолы (без уксуса) . Огуречный или капустный рассол — один из традиционных способов восполнить дефицит электролитов. Они содержат соли, которые помогают быстро восстановить уровень натрия и хлоридов в организме. Однако важно выбирать рассолы без добавления уксуса, так как он раздражает слизистую желудка.
5. Растворы для восстановления водно-солевого баланса (например, «Регидрон») . Аптечные препараты специально разработаны для восстановления водно-солевого баланса. Они содержат натрий, калий, глюкозу в необходимых пропорциях, чтобы эффективно бороться с последствиями обезвоживания.
6. Компоты, морсы, разбавленные соки. Эти напитки помогают восполнить потерю жидкости, при этом снабжают организм витаминами, особенно витамином C. Морс из клюквы или брусники помогает бороться с воспалительными процессами и улучшает работу почек.
7. Травяные успокаивающие чаи . Чаи на основе мяты, валерианы или пустырника обладают успокаивающим и лёгким мочегонным эффектом, помогают снизить уровень стресса, улучшить сон, нормализовать работу нервной системы.

Как важно пить воду для восстановления организма после запоя

В процессе восстановления сил после перенесённой болезни еда играет главную роль. С помощью продуктов для восстановления организма необходимо восполнить потери калорий, белка, витаминов и остальных компонентов, израсходованных на борьбу с заболеванием. А вместе с ними восстановятся силы и энергия.

В диетическом меню весьма кстати такие блюда:

• отварная рыба, мясо;
• свежие, тушёные, квашеные (особенно капуста) овощи;
• манная каша, овсянка с сухофруктами;
• сыры;

• чай, какао, плодово-ягодные напитки.

Помимо питания, пациенту важно побольше пить, спать и дышать. И не только чистым воздухом, а насыщенным приятными запахами, эфирными маслами: лаванды, мяты, хвои, мелиссы, апельсиновых корочек, молотого кофе. Доказано, что все эти благовонья, как их называли в старину, самым чудесным образом способствуют выздоровлению.

Одновременно на этот период необходимо исключить из меню молочнокислые напитки, творог и сметану, маринады, солёности, тяжёлую пищу, шоколад, орехи.

Энергетическая подпитка нужна и здоровым людям, например, после выполнения интенсивной работы – физической, интеллектуальной, или спортивных занятий. Для этого используют продукты для быстрого восстановления организма, например, такие:

• бананы;
• мёд;
• варёный рис;
• блюда из картофеля;
• кофе.

Они содержат так называемые «быстрые» углеводы. Лёгкие закуски повышают уровень глюкозы (фрукты, семечки, йогурт, овощной салат), а картофель и бананы поддерживают этот уровень длительное время.

Какие продукты питания помогут ускорить восстановление организма

Самый частый вопрос, который задают и врачи, и пациенты: можно ли принимать пробиотики одновременно с антибиотиками и не будут ли антибактериальные препараты (АБП), помимо воздействия на возбудителя инфекционного заболевания, влиять на полезные микроорганизмы, входящие в состав пробиотика?

Отвечая на данный вопрос, необходимо остановиться на таком понятии как «пробиотический парадокс». Суть этого феномена в том, что, несмотря на чувствительность штаммов пробиотиков (это касается, прежде всего, лакто- и бифидобактерий) in vitro к подавляющему большинству назначаемых как в амбулаторной практике, так и в стационаре антибиотиков (пенициллинам, аминопенициллинам, ингибиторозащищенным аминопенициллинам, макролидам, тетрациклинам, линкозамидам и другим антибактериальным препаратам), при совместном назначении пробиотиков с антибиотиками наблюдается объективный положительный ответ от применения пробиотиков . Суть «пробиотического пародокса» состоит в том, что и живые, и погибшие клетки пробиотиков в пробиотических продуктах или препаратах могут вызывать полезные биологические реакции . Живые пробиотические клетки влияют и на микробиоту желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), и на иммунный ответ, в то время как компоненты погибших клеток и продукты жизнедеятельности полезных микроорганизмов являются так называемыми модификаторами биологического ответа и оказывают значимый противовоспалительный эффект .

Нужно ли принимать пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника

Запои не проходят бесследно и всегда оставляют неприятные последствия. Одно из самых распространенных — бессонница после запоя, мучительное состояние с разными проявлениями: короткий прерывистый сон, больше напоминающий забытье, пугающие сновидения или несколько суток подряд без сна.

Полноценный сон необходим каждому человеку, но вдвойне алкозависимому, а его отсутствие может привести к тяжелым расстройствам психики и физическому истощению. Расскажем, как восстановить сон после запоя, а начнем с главного, чтобы вы понимали серьезность и опасность бессонницы.

Сон и алкоголь

Некоторые люди в «терапевтических» целях принимают 50 мл спиртного на ночь «для сна». Алкоголь расширяет сосуды, влияет на центры, отвечающие за процессы торможения активности мозга, стимулирует выброс гормонов удовольствия, в результате чего человек расслабляется и засыпает.

Никаких терапевтических доз алкоголя не существует. Как любое из психоактивных веществ алкоголь вызывает привыкание, дозы увеличиваются, если не отказаться от «снотворного», то начинается бытовой алкоголизм и довольно быстро он переходит в хронический.

Независимо от того, каким путем человек стал алкоголиком, серьезные проблемы со сном начинаются после запоя. «Не могу уснуть 4 дня, 5, неделю» — жалуются люди родным и знакомым. На фоне бессонницы часто возникает алкогольная депрессия и стойкое желание запить снова, лишь бы поспать.

Почему не уснуть

Алкогольной зависимости всегда сопутствуют нарушения сна, но особенно остро они ощущаются в периоды трезвости. При продолжительном употреблении алкоголь отравляет весь организм и формирует самые неблагоприятные условия для здорового сна:

• угнетает функции центральной нервной системы;
• блокирует выработку гормона сна мелатонина;
• нарушает структуру и нейроанатомию сна.

Это лишь основные причины, почему сон после запоя становится коротким, поверхностным, беспокойным или вовсе не наступает. Такое состояние на фоне истощения ресурсов организма выматывает и может привести к тяжелым осложнениям.

Чем опасна бессонница при алкоголизме

Сон необходим для здоровья головного мозга, а его отсутствие человека убивает. При полноценном здоровом сне нервная система восстанавливается и «перезагружается»: мозг убирает отработанные нейронные связи, выводит продукты жизнедеятельности мозговых клеток, нейроны проводят репарацию (ремонт) ДНК.

От того, сколько длится бессонница после запоя, зависит степень нарушений нервной системы, психики и общего здоровья. Транзиторная инсомния длится обычно две-три ночи, потом сон нормализуется, но в случае алкоголизма это опасно алкогольным делирием (белой горячкой), которая развивается на 2- 4 сутки после отмены алкоголя.

Бессонница нередко длится дольше и приобретает хроническое течение. Человеку может казаться, что он не спит вообще, но это связано с «рикошетом бодрствования», когда сон очень короткий и поверхностный, а пробуждения частые. Такое состояние вынуждает людей искать спасение в губительном алкоголе и третья стадия алкоголизма с необратимыми когнитивными нарушениями наступает быстро.

Как справиться с бессонницей

В проблеме плохого сна вы не одиноки. Люди часто жалуются — «не могу уснуть после запоя», но толковых советов не получают. Активно продвигаемые препараты на основе мелатонина в данном случае не помогут, также как настои лекарственных трав. Они действуют при курсовом приеме и в качестве монотерапии неэффективны.

Принимать другие снотворные, седативные или транквилизаторы без назначения врача опасно тем, что кроме алкогольной зависимости велик риск приобрести наркотическую.

Нельзя самостоятельно бороться с таким состоянием, как бессонница после запоя, что делать в конкретном случае может решить только специалист в области наркологии. Разумнее всего вызвать нарколога на дом и убедиться на личном опыте, что это единственно верное решение:

• качественная детоксикация и очищение крови от токсинов этанола — первая помощь при нарушениях сна;
• пациентам с бессонницей нарколог вводит рецептурные препараты — нейролептики или транквилизаторы, потому как недосыпание всегда сопровождается тревожностью, физическим и нервным напряжением;
• врач расскажет о гигиене сна — соблюдении правил профилактики бессонницы.

Вопрос как уснуть после запоя волнует многих. Поймите, что в данном случае нарушения сна, как и алкоголизм, не устраняются навсегда методами экстренной помощи. В обоих случаях нужно комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, курса фармакотерапии.

Каждый запой — тяжелое испытание для организма, а в сочетании с бессонницей он может привести к необратимым изменениям психики.

Как улучшить качество сна после длительного запоя

Очень часто уход в полноценный алкогольный запой завершается для пьющего вызовом наркологической бригады и выполнением детоксикационных мероприятий — в частности, постановкой специальной противоалкогольной капельницы. Вот только далеко не каждый человек, которого только что спасли от пьяного угара, готов стать на путь трезвости, а потому нередко спасённые «выпивохи» снова порываются «продолжать банкет». Тогда-то и возникает тот самый главный вопрос: можно ли пить после капельницы от запоя?

Механизм действия капельницы от алкоголя

Основная задача постановки капельницы от запоя — ускорить процесс расщепления этанола в организме и защитить печень от структурной дегенерации. Очень часто с этой целью используется препарат метадоксил, обладающий сразу тройным действием: антиалкогольным, дезинтоксикационным и гепатопротекторным.

Также в состав капельницы включаются препараты для коррекции солевого и кислотно-щелочного баланса, кардиопротекторы для регуляции сердечной деятельности, ноотропы для стимуляции интеллектуальной деятельности, витаминные комплексы для восстановления обмена веществ и прочее, по ситуации.

Таким образом, капельница от алкоголя ставится с целью прекратить токсичное действие алкоголя и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем жизнедеятельности пьющего.

Что случится, если выпить сразу после антиалкогольной капельницы

Если говорить совсем просто, то приём алкоголя после капельницы от запоя аналогичен повторному принятию яда сразу после реанимации. Организм больного, ещё даже не начавший оправляться от пережитой алкогольной интоксикации, вдруг получает новую порцию отравы, вследствие чего интоксикация развивается снова, но уже быстрее и гораздо выраженнее.

К наиболее опасным последствиям принятия спиртного после антизапойной капельницы, можно отнести следующие состояния:

• спазмы желудка, сопровождающиеся тошнотой, рвотой и стремительным обезвоживанием;
• развитие почечной или печёночной недостаточности в острых формах;
• нарушения сердечной деятельности, вплоть до инфаркта миокарда;
• развитие гипертонического криза с угрозой последующего инсульта;
• возникновение недостаточности мозгового кровообращения тоже с угрозой наступления инсульта;
• развитие гипогликемической комы (у больных сахарным диабетом).

исключается вариант, когда приём спиртного сразу после капельницы спровоцирует алкогольный психоз с попытками больного совершить суицид или причинить вред окружающим.

Таким образом, ответом на вопрос можно ли выпить после капельницы от запоя, будет категорическое «нет», поскольку в данной ситуации спиртное представляет прямую угрозу для жизни пьющего.

Как не допустить повторного запоя

Эта проблема решается индивидуально, исходя из особенностей личности пьющего. Оптимальным вариантом будет уговорить алкозависимого пройти лечение — например, вшить имплант «Эспераль» или пройти полный курс психологического кодирования.

Если же имеются основания полагать, что больной, едва лишь немного протрезвев, снова потянется к рюмке, то можно попробовать метод психологического экспресс-кодирования. Это быстрая и зачастую поверхностная форма антиалкогольной кодировки, которая удержит больного от спиртного в течение какого-то времени, необходимого, чтобы уговорить его на полноценное лечение.

Можно ли продолжать пить алкоголь в умеренных количествах после запоя

Общеизвестно, что при интоксикациях различной этиологии больным всегда предписывается специальная диета. Делается это с целью уменьшения механического и химического раздражения органов желудочно-кишечного тракта, первоочерёдно страдающих при отравлениях, чтобы как можно скорее восстановить нормальную работу пищеварительной системы, которая ответственна за метаболические процессы в организме.

Алкогольный запой — это тоже интоксикация, в ходе которой происходит отравление организма избыточными продуктами расщепления этилового спирта (в частности, ацетальдегидом). Следовательно, возникает закономерный вопрос — каким должно быть правильное питание после запоя, чтобы максимально быстро восстановить метаболизм и работу внутренних органов, пострадавших от алкогольной интоксикации?

Какой вред алкогольный запой причиняет организму

Для того чтобы составить правильную восстановительную диету, нужно чётко понимать, какой ущерб был причинён организму в ходе интоксикации. Во время алкогольного запоя чаще всего страдают следующие органы и системы:

1. Желудочно-кишечный тракт. Сразу после запоя у пациентов наблюдаются гастрит и панкреатит, а печень чаще всего истощена и не может полноценно выполнять возложенные на неё функции.
2. Сердечно-сосудистая система. Гипертония и тахикардия — это наиболее типичные последствия запоя. Несколько реже наблюдаются спазмы сосудов и сердечная аритмия.
3. Почки. В основном после запоя у пациентов наблюдается нефропатия той или иной степени выраженности.
4. Нервная система. Чаще всего у больных фиксируется лёгкая энцефалопатия, проявляющаяся снижением интеллектуальных способностей (память, внимание, мышление), шумом в голове и/или головокружениями, а также депрессивными настроениями.

Исходя из такой клинической картины и должен формироваться список продуктов и блюд, разрешённых и запрещённых к употреблению сразу после запоя.

Перечень рекомендованных продуктов

• Пшеничный хлеб вчерашней выпечки (можно подсушенный), несдобная выпечка.
• Нежирные сорта мяса или птицы без фасций или сухожилий, мясные или печёночные паштеты, диетические сорта колбас (ограниченно). Нежирные виды рыбы без кожи в отварном или паровом виде.
• Яйца всмятку или в виде парового омлета.
• Цельное молоко (ограниченно), некислые виды творога или сыра, нежирная сметана.
• Жидкие или полужидкие рисовая, гречневая, геркулесовая, манная крупы на воде или молоке.
• Варёные или паровые картофель, свекла, морковь, зелёный горошек, некислые сорта помидоров, тыква. Лук — после отваривания.
• Протёртые супы или супы-пюре из разрешённых видов круп и овощей, заправленные сливочным маслом. Допускаются супы на курином бульоне.
• Сливочное или растительное масло — ограниченно в блюдах.
• Сладкие сорта фруктов и ягод в виде киселей, пюре, муссов или желе. Печёные яблоки.
• Некрепкий чай, отвар шиповника, слабое какао на молоке. Свежевыжатые некислые соки.

Список временно исключаемых продуктов

• Свежий хлеб, любая сдоба, блины, пироги и пирожки.
• Жирные и жилистые сорта мяса, птицы или рыбы в тушёном, жареном или копчёном виде. Любые виды мясных или рыбных консервов.
• Жареные или вареные вкрутую яйца, сырой яичный белок.
• Любые молочные продукты с повышенной кислотностью.
• Гречка в ядрицах, пшено, ячневая и перловая крупы, цельные макароны.
• Редис, чеснок, шпинат, грибы, репа. Маринованные, квашеные, солёные овощи. Овощные консервы и все виды бобовых.
• Супы на крепких мясных, грибных или овощных наварах. Щи, окрошка, борщ, свекольник.
• Маргарин, говяжий или свиной жир, сало, топлёное масло.
• Любые специи или пряности, в том числе в составе соусов.
• Фрукты или ягоды кислых сортов и/или в сыром виде.
• Шоколад, кремовые пирожные.
• Кофе, крепкий чай или какао, газированные напитки, кислые соки.

О режиме питания

После запоя рекомендовано дробное питание — 5-6 приёмов пищи в сутки маленькими порциями. Такой режим позволяет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, избегая при этом перегрузки пищеварительной системы.

При невозможности соблюдения режима дробного питания нужно придерживаться рекомендации кушать маленькими порциями первые 1-2 недели после запоя, поскольку механическое щажение ЖКТ является приоритетным.

А если сидеть на строгой диете не хочется?

Если соблюдать диету после запоя не хочется, то остаётся два варианта возможных действий. Первый — просто ждать, пока «всё пройдёт само», однако следует понимать, что некоторые нарушения могут не пройти и даже перерасти в хронические заболевания. Вариант №2 — обратиться к врачу-наркологу Алкостоп24 и пройти полное медицинское обследование, после чего доктор назначит более точную и, возможно, менее строгую диету.

А самый лучший вариант — это просто вести трезвый образ жизни, потому что в этом случае сидеть на диетах после запоя точно никогда не потребуется.

Сколько времени требуется организму для полного восстановления после длительного запоя

Запой становится причиной серьёзного отравления. Основной удар приходится на системы, отвечающие за переработку алкоголя, – печень, почки. Это усугубляет хронические патологии.

1. Стремительное снижение уровня лейкоцитов оставляет организм беззащитным перед инфекциями, увеличивая риск развития иммунодефицита. Уменьшается выработка антител, усиливается риск тяжёлых осложнений после респираторных инфекций.
2. Распознать человека, регулярно употребляющего алкоголь, можно по изменению внешности. Кожа теряет здоровый цвет, становится бледно-синюшной, могут появиться отёки. Такие изменения связаны с нарушением кровообращения из-за токсического воздействия алкоголя, что приводит к снижению уровня гемоглобина и эритроцитов.
3. Излишняя потеря жидкости вызывает обезвоживание, что тоже негативно сказывается на состоянии кожи.
4. Токсины, накапливающиеся в организме во время запоя, провоцируют боли в суставах. Если не лечить это состояние, может развиться подагра из-за накопления мочевой кислоты.
5. Онемение конечностей после запоя указывает на проблемы с кровоснабжением.
6. На фоне абстиненции наблюдается бессонница, усиливаются тревожность и депрессивные настроения.
7. Рвота с примесью крови сигнализирует о серьёзных осложнениях в области ЖКТ, печени, что требует срочной диагностики и лечения.
8. Боль в проекции печени говорит о критическом состоянии органа из-за интоксикации.
9. Алкоголь оказывает деструктивное влияние на сердце, вызывая боли, нарушения ритма, тахикардию.

Какие природные методы помогут восстановить организм после запоя

Исследователи из Университета Техаса в ходе недавнего изыскания обнаружили, что пациенты, которых поддерживали друзья и семья, проводили меньше времени в стационаре.

Руководители научных опытов заметили интересную закономерность: психологическая реабилитация играет очень важную роль в процессе выздоровления пациента.

Исследование заключалось в том, чтобы проанализировать информацию о 119439 пациентах одного из реабилитационных центров.

В этот центр добровольцы, принявшие участие в эксперименте, попали в результате различных травм, операций или сердечного приступа.

Ученые изучили сроки ожидаемого завершения реабилитационного процесса каждого из людей с фактическими периодами пребывания в центре.

Оказалось, что на продолжительность реабилитации значительное влияние оказывала социальная поддержка, которую получали участники изыскания.

Таким образом, у пациентов, не получавших от родственников и друзей никакой поддержки, ушло даже больше времени на восстановление после заболевания, чем ожидали специалисты. В то же время те добровольцы, которых не оставляли в одиночестве, уехали домой быстрее положенного срока.

По мнению авторов эксперимента, для больного человека крайне важно ощущать, что друзья и родные люди находятся рядом в период реабилитации после операций и перенесенных заболеваний.

Тем не менее, ранее ученые из Сингапура обнаружили негативные стороны поддержки близких людей.

Оказалось, что психика пожилого человека может пострадать от опеки окружающих. Исследователи отметили, что поддержка способствует снижению уровня депрессии, но в некоторых случаях она становится причиной появления у пациента ощущения потери контроля над собственной жизнью, что, в свою очередь, лишь ухудшает его состояние.

Эксперты пришли к такому заключению после анализа данных более 2700 добровольцев в возрасте 62-97 лет. Чувство потери контроля, как показало наблюдение за людьми, лишь усугубляло симптомы депрессии.

Руководители опытов считают, что близкие родственники должны сделать все возможное, чтобы пожилые люди не ощущали себя зависимыми. Ученые также уверяют: личное общение нельзя заменить звонками или перепиской.