Как защитить себя и близких: 7 шагов профилактики коронавируса

Как защитить себя и близких: 7 шагов профилактики коронавируса

Самое важное, что можно сделать, чтобы защитить себя, — это поддерживать чистоту рук и поверхностей.

Держите руки в чистоте, часто мойте их водой с мылом или используйте дезинфицирующее средство.

Также старайтесь не касаться рта , носа или глаз немытыми руками (обычно такие прикосновения неосознанно совершаются нами в среднем 15 раз в час).

Носите с собой дезинфицирующее средство для рук, чтобы в любой обстановке вы могли очистить руки.

Всегда мойте руки перед едой.

Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица.

Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот , когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.

Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.

Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.

На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).

Как правильно носить медицинскую маску?

1. Аккуратно закройте нос и рот маской и закрепите её, чтобы уменьшить зазор между лицом и маской.
2. Не прикасайтесь к маске во время использования. После прикосновения к использованной маске, например, чтобы снять её, вымойте руки.
3. После того, как маска станет влажной или загрязнённой, наденьте новую чистую и сухую маску.
4. Не используйте повторно одноразовые маски. Их следует выбрасывать после каждого использования и утилизировать сразу после снятия.

Источник: https://yahudeyu.info/stati/kak-izbezhat-zarazheniya-7-klyuchevyh-shagov-po-profilaktike-koronavirusnoy-infekcii

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно мыть руки, чтобы предотвратить распространение коронавируса

Пятница, 16 Октябрь 2020

Правильное мытье рук при коронавирусе — это:

• процедура длительностью 20–30 секунд;
• тщательное намыливание, обработка всех складок кожи.

Чем чаще вы проводите процедуру — тем эффективнее защита.

Почему ВОЗ рекомендует мыть руки и когда это надо делать

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) мытье рук ставит первым пунктом в списке профилактических мер по борьбе коронавирусной инфекцией COVID-19.

Ладонями человек соприкасается со множеством поверхностей, на которых бактерии и вирусы оседают вместе с частичками пыли и влаги. Мы открываем и закрываем двери, касаемся ручек продуктовых корзинок в магазине, здороваемся, берем продукты, бумаги, предметы — так мы контактируем с миром. Если вы контролируете свое тело, не трогаете лицо, нос, уши, глаза, а при любой возможности тщательно моете руки, то вы по-настоящему заботитесь о собственной безопасности и здоровье.

Важна не только тщательная гигиена кожи, но и частота мытья.

   

 

О чистоте рук следует позаботиться:

• до начала приготовления пищи;
• перед едой;
• перед тем как закапать лечебные или увлажняющие капли в глаза или надеть линзы;
• перед нанесением крема или макияжа;
• до контакта с ранками, повреждениями и очагами инфекции на коже;
• перед любыми медицинскими процедурами.

Не менее важны заключительные гигиенические процедуры:

• после приготовления еды;
• общения с больными;
• после обработки грязного белья;
• работ по дому, в саду (контакта с грязными поверхностями);
• после общения с любыми животными;
• после рвоты, чихания, кашля;
• после того как вышли из общественных помещений, с учебы, работы, пришли домой с улицы;
• после занятий спортом;
• после посещения туалета;
• после поездок на общественном транспорте и в такси.

Как правильно мыть руки, чтобы защититься от коронавируса

Основное правило мытья — делать это не меньше 20–30 секунд. За это время мыльная вода проникнет во все складочки и «закоулки» кожи и смоет болезнетворные бактерии и вирусы.

Рекомендуемая врачами памятка, как правильно мыть руки при коронавирусе для максимальной эффективности:

1. Снять украшения, часы, браслеты (их после мытья рук тоже рекомендуется промыть с мылом или протереть спиртосодержащими салфетками).

2. Включить воду комфортной температуры. Утверждение, что горячая вода убивает коронавирус, — ошибочное. Слишком горячей водой вы рискуете обжечь кожу и снизить ее защитные свойства.

3. Намылить ладони, пальцы, запястья.

4. Поочередно промыть ладони с тыльной стороны.

5. Тщательно промыть область большого пальца (особое внимание уделить складкам кожи).

6. Промыть внутреннюю сторону ладоней, сгибы пальцев, складки, область вокруг ногтей и под ногтями.

7. Потереть крепко ладони друг об друга (растереть центр ладоней).

8. Сполоснуть кожу под струей проточной воды.

Как часто следует обрабатывать поверхности в доме для предотвращения заражения коронавирусом

Сделать пространство вокруг себя полностью стерильным невозможно ни при каких условиях. Тем не менее, соблюдать определенные меры предосторожности, особенно, когда в доме есть заболевший или контактировавший с заболевшими, человек, необходимо.

Как правильно стирать?

В настоящий момент доподлинно неизвестно, как долго коронавирус может выживать на ткани. В исследованиях приводятся данные от нескольких часов до трех суток, поэтому риск заразиться от одежды, которую носил больной человек, вполне реален. На этапе стирки, самое важное даже не то, как и чем стирать, а что делать с вещами до этого. Итак, хранить потенциально зараженную одежду до стирки следует отдельно от остальной в моющемся контейнере. Любые манипуляции с вещами проводить только в одноразовых перчатках. Когда перекладываете одежду в стиральную машину, не трясите ее, чтобы вирус не попал на другие поверхности. А после того, как загрузите машину, протрите поверхности, с которыми соприкасались вещи и, конечно, помойте руки.

С самой стиркой все просто. Вам подойдут любые средства, которые вы используете обычно, и любые программы, кроме деликатных. Вода для стирки должна быть максимально горячей. А вот разделять «зараженное» белье и обычное совершенно необязательно, — в процессе стирки вирус все равно погибнет.

Гель или порошок: что стирает лучше?

Какие средства использовать для уборки квартиры?

Ранее мы уже подробно писали о том, как правильно убираться в период эпидемии. Но повторить основные принципы не помешает. Итак, основная наша задача при уборке в помещении, где живет больной человек, убить вирус. И с ней отлично справятся даже обычное мыло и вода.

• Мыльной водой можно протирать поверхности, которые требуют частой очистки и контактируют с водой (например, столешницы на кухне). Она же подойдет для промывания тряпок и губок после уборки. Главное, чтобы потом они хорошо просохли.
• Спиртовой раствор более 70% можно использовать для очистки любых поверхностей. Нанесите небольшое количество на ткань и протрите то, что вам требуется. Может применяться для всех материалов, но имейте в виду, что он может обесцвечивать пластик. Для обеззараживания подойдет как этиловый спирт, так и изопропилен.
• Отбеливатель на основе хлорки также подойдет для борьбы с вирусом. Разведите 4 чайных ложки отбеливателя в 200 граммах воды, нанесите на поверхность и оставьте на 10 минут, а потом тщательно смойте. Имейте в виду, протирать что-либо отбеливателем следует на последнем этапе уборки, после того, как вы очистили все загрязнения. Работая с хлоркой, обязательно надевайте перчатки.
• •Перекись водорода 3%, которая продается в любой аптеке, тоже легко справится с вирусом. Можно налить ее в пульверизатор и распылять на поверхности. Для мытья полов – разбавить наполовину водой.

Почему рекомендуется носить маску в общественных местах

Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, рассказал, как маска и перчатки защищают от коронавируса.

Вирус передается воздушно-капельным и контактными путями, а маски и перчатки являются физическим препятствием. Также психологически сложнее в этих средствах защиты потрогать лицо руками.

Как выбрать подходящие средства защиты и правильно их использовать ❓

▫️ Отдать предпочтение стоит одноразовым перчаткам из нитрила или тканевым хлопковым, они должны плотно прилегать к рукам

▫️ Время носки одноразовых перчаток – не более 2-х часов, тканевые же можно носить весь день

▫️ Во время использования перчаток из нитрила следует протирать руки антисептиком, а после использования сразу выкинуть

▫️ Тканевые перчатки после использования нужно обработать с мылом, не снимая с рук, а затем постирать при температуре 100 градусов

▫️ Кожаные или латексные перчатки не подходят для использования в качестве защиты от микроорганизмов

▫️ Медицинская маска является одноразовым средством индивидуальной защиты

▫️ После двух часов непрерывного ношения маски ее следует утилизировать

▫️ Следует это сделать и при снятии маски с лица, так как повторное надевание может спровоцировать попадание вируса на слизистую

Напоминаем, что с 12 мая в столице вводится масочный и перчаточный режим. Так, в общественном транспорте и на объектах торговли необходимо носить медицинскую маску и перчатки.

Уточним, что только одновременное использование сразу двух этих предметов может защитить от заболевания.

Какое значение имеет дистанцирование в предотвращении коронавируса

В чем же смысл ограничения прогулок в торговых центрах, на выставках, в кино и прочих местах массовых сборов для молодых людей, если СМИ рассказывает про статистику смертельных осложнений только у лиц пожилого возраста?

Свое мнение по этому вопросу высказал главный внештатный инфекционист Центрального административного округа Департамента здравоохранения Москвы Илья Акинфиев . «Ответ до банальности прост: нам всем необходимо разорвать цепочку заболеваемости. Вирус молодой, и у населения еще нет коллективного иммунитета, а это значит, что человек, болея ОРВИ, новым вирусом в легкой форме, и перенося его на ногах, может заразить много ослабленных людей, у которых, возможно, возникнут осложнения. Сейчас то время, когда необходимо проявить уважение к ближнему и остаться дома, ограничить себя в лишних выходах из дома. Это ненадолго, это очень важно. Нам нужно помочь, и для этого есть выход: остаться дома», — считает он.

Кроме того, Илья Акинфиев напомнил, что любая ОРВИ, независимо от вируса, который вызывает это заболевание, опасна осложнениями и обострениями хронических соматических инфекций. «Особенно это заметно в группах риска, в которые входят лица старше 65 лет. Проще говоря, ОРВИ, которая у молодого здорового человека может пройти тремя днями повышения температуры и повышенной утомляемости, у пожилого человека спровоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний, хотя вирус один и тот же. В настоящее же время мы рассматриваем риск инфицирования новым коронавирусом, который опасен своим грозным осложнением: вирусной пневмонией с молниеносным проявлением острой дыхательной недостаточности. Такое течение заболевания более характерно для старшей возрастной группы и лиц с хроническими соматическими заболеваниями. Данный вирус может стать причиной смерти пожилого человека», — рассказал эксперт.

Он призвал помочь пожилым людям в организации самоизоляции и объяснить, почему важно снизить контакты. «В наших силах помочь пережить нашим пожилым родственникам, соседям, друзьям это непростое время. Необходимо воздержаться от личных встреч. Помочь пожилым людям в организации самоизоляции. Объяснить, как важно максимально снизить контакты лиц из групп риска с пожилыми людьми. Категорически запрещается отдавать больного ребенка бабушкам и дедушкам, даже если у него только простужен нос. Самоизоляция — это самое верное решение для предупреждения такого грозного заболевания, как коронавирусная инфекция», — рассказал Акинфиев о мерах предосторожности.

Главный врач Диагностического центра № 5, доктор медицинских наук Павел Гуляев, объяснил, почему новый коронавирус опасен не только для пожилых, но и для молодых людей. «В данном случае ситуацию необходимо рассматривать с двух сторон: с точки зрения непосредственно самого молодого человека и возможностей его организма и с точки зрения его как переносчика возможного вируса. В первом случае важно понимать, что нет одинаковых иммунитетов и степень тяжести заболевания может быть разной. Кроме того, есть пациенты с хроническими заболеваниями, например, бронхолегочной системы, сахарным диабетом и другими, а это все дополнительные факторы риска. Более того, есть пациенты, которые могут даже и не знать о развитии какого-либо заболевания, пока оно протекает бессимптомно, а заражение ОРВИ или гриппом может форсировать и усугубить его. Если же рассматривать человека как возможного разносчика вируса, то здесь все максимально очевидно. Он может инфицировать других, сам того не желая и даже не подозревая. Именно поэтому так важно сейчас на некоторое время максимально ограничить контакты с окружающими, избегать массовых скоплений людей и стараться оставаться дома», — считает специалист.

Почему важно избегать скоплений людей во время эпидемии коронавируса

Для начала немного цифр: клетки иммунитета составляют десятую часть всех клеток организма человека. Иммунная система включает много органов и клеток. Иммунитет принято делить на два типа:

• неспецифический
• специфический

Неспецифический (врожденный) иммунитет передается на генетическом уровне из стволовых клеток. Большая часть защиты организма приходится именно на врожденный иммунитет. Формируется он во внутриутробном развитии из фагоцитов – клеток, умеющих поглощать «плохие» организмы. «Живут» эти клетки иммунной системы в селезенке и имеют белковую природу.

Специфический (приобретенный) иммунитет формируется одновременно с врожденным, также из стволовых клеток. Но потом клетки его клетки «переезжают» в тимус (вилочковую железу) и становятся антителами, способными противостоять всевозможным болезням. Чем больше антител, тем крепче иммунитет.

Мы видим, что сама природа позаботилась о защите нашего организма от болезней. Но из-за многих внешних причин работа иммунной системы может давать сбой. Как результат – частые простуды, вялость, аллергия, апатия.

Что же делать? К счастью, есть много способов привести иммунную систему в норму – начиная от коррекции питания и образа жизни и заканчивая приемом всевозможных иммуностимуляторов и витаминов.

Поддержат витамины

Зима закончилась, и организму нужна дополнительная поддержка. На помощь придут витамины. При этом важно знать, что не все витамины поднимают иммунитет – это подтверждают и многочисленные исследования. Другими словами, если вы решили помочь организму восстановится после холодов, не стоит бездумно пичкать себя пилюлями с надписью «витамин». Только доктор может правильно определить нужные именно вам препараты и их дозировку.

Какие витамины и добавки помогут укрепить иммунитет и сделать организм более устойчивым к вирусу

Инфекция COVID -19, как известно, передается воздушно-капельным путем с помощью аэрозоля. Аэрозоль состоитя из взвешенных в газовой среде, обычно в воздухе, мелких частиц. Аэрозоли поддерживаются в равновесии с помощью гравитации и сопротивления воздуха и остаются в нем до нескольких часов. Размеры частиц в аэрозолях изменяются от нескольких микрометров. Наиболее опасны для человека частицы менее 5 мкм, которые вместе с воздухом проникают в легкие. Именно такие микро капли выделяются при дыхании и разговоре, и в них на малых и средних расстояниях (до нескольких метров или в масштабе комнаты) распространяются вирусы.

При типичной скорости воздуха в помещении капли размером 5 мкм будут перемещаться на десятки метров с границей оседания от 1,5 м до пола. Вирус связывается с каплями такого и меньшего размера аэрозоля и сохраняет не только жизнеспособность, но и лучшую выживаемость, чем в каплях на поверхностях.

Мытье рук и социальное дистанцирование недостаточны для защиты от вирусных микрокапель, выбрасываемых из дыхательных путей в воздух инфицированными людьми. Эта проблема особенно остро стоит в помещениях или замкнутых пространствах, особенно в переполненных, и при неадекватных условиях вентиляции.

Проветривание

Вероятность заражения COVID-19 и тяжесть протекания заболевания напрямую связаны с количеством вирусов, попавших в организм. Защититься поможет тщательное проветривание помещений, это на порядок более эффективная, чем другие, мера профилактики. С помощью проветривания мы многократно уменьшаем концентрацию вирусов в воздухе. Особенно важно систематически открывать окна в местах скопления больших групп людей.

Для уменьшения риска заболевания коронавирусом воздух должен быть нормальной влажности — от 40 % до 60 %. Стоит учесть, что открытое окно зимой и летом по-разному влияет на уровень влажности.

Во-первых, предупреждать большое скопление людей в закрытых пространствах. При этом подразумеваются как помещения, предназначенные для оказания услуг (бары, клубы, кинотеатры и т. д.), так и общественный транспорт, торговые центры и другие здания, где собирается много людей;

Во-вторых, с учетом особой опасности систем внутренней циркуляции воздуха, осуществляемой с помощью вентиляционных систем и кондиционеров, необходимо их переоборудовать и установить системы вытяжки, фильтрации, бактерицидного ультрафиолетового излучения. В первую очередь это актуально для учебных заведений, предприятий, больниц и домов престарелых. Эффективным мероприятием является регулярное проветривание помещений, а для учебных заведений — планирование перерывов между занятиями с короткими интервалами.

Как часто необходимо проветривать помещение

Первое проветривание — сразу после пробуждения. За ночь кислорода в комнате становится значительно меньше, а когда мы заправляем кровать, в воздух поднимаются пылевые клещи и частички кожи.

Следующее проветривание — когда готовим еду. В воздух устремляются маслянистые вещества. Специалисты рекомендуют не только включать вытяжку, но и держать открытым окно. После приготовления пищи сразу окно лучше не закрывать, а подождать еще хотя бы на 10 минут.

Затем проветриваем дом во время уборки. В процессе наведения чистоты мы поднимаем в воздух частицы пыли, различные микроорганизмы. При открытом окне они устремятся на улицу, а не осядут в легких.

Еще один важный этап проветривания — перед сном. Свежий воздух должен наполнить комнату за 30 минут до отхода ко сну. Окно нужно держать открытым не менее 15 минут. .

Основные правила проветривания:

• Лучшее время — с 8:00 до 11:00 и с 13:00 до 16:00. В эти промежутки дня в воздухе находится меньше всего загрязняющих веществ.
• Продолжительность — не меньше 20-30 минут. На микропроветривании или, когда невозможно открыть окно широко, необходимо увеличить время до часа. Причем это следует делать не реже 3—4 раз в день.
• Способ проветривания также имеет значение. По всем правилам, нужно создать встречное движение воздуха. Его поток должен циркулировать по всему помещению, то есть все удаленные окна и двери в доме нужно открыть.
• Погодные условия — во время смога или сильного ветра окна лучше не открывать, чтобы загрязняющие вещества не проникли внутрь. Когда идет дождь, токсичные вещества в воздухе не рассеиваются, поэтому лучше дождаться, когда он закончится, и тогда открыть окно.
• Гигиена — важно помнить о поддержании чистоты оконных ручек и стеклопакетов, а также использовать дезинфицирующие средства.

Основные рекомендации:

• Обеспечьте достаточную и эффективную вентиляцию (подача чистого наружного воздуха, минимизация рециркуляции воздуха), особенно в общественных зданиях, на рабочих местах, в школах, больницах и домах престарелых.
• Дополните общую вентиляцию средствами контроля инфекций, передающихся по воздуху, такими как местная вытяжка, высокоэффективная фильтрация воздуха и бактерицидное ультрафиолетовое освещение.
• Избегайте переполненности, особенно в общественном транспорте и общественных зданиях.

Каким образом рекомендуется проветривать помещение для предотвращения заражения коронавирусом

Важно понимать, что защитится от коронавируса на 100% можно только одним способом: полностью изолироваться от всего окружающего мира до самого конца пандемии и даже на несколько недель после неё. А поскольку этот вариант подходит далеко не всем, снизить риск инфицирования Covid-19 помогут следующие простые рекомендации.

1. Изменить прежние правила общения

В условиях глобальной пандемии общаться с окружающими людьми также, как и раньше, было бы большой ошибкой, а потому лучше придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

• отказаться от рукопожатий, объятий или поцелуев;
• при очном общении сохранять дистанцию около 1,5 метра;
• стараться поменьше передавать друг другу разные вещи, если только это не предметы первой необходимости;
• отменить те контакты, которые не являются критически важными (визиты в гости и т. д.).

2. Носить перчатки и мыть руки

Ценный лайфхак: дополнительную защиту от коронавируса обеспечат простые резиновые перчатки. В такой «броне» можно смело браться за дверные ручки, нажимать кнопки в лифте или клавиши на банкомате, и так далее. Правда, потом эти перчатки нужно будет или выбросить, или тщательно простерилизовать.

Кроме того, не следует забывать и про мытьё руки. Лучше всего это делать перед каждым приёмом пищи и после того, как довелось побывать на улице. Мыть руки мылом нужно не менее 15–20 секунд. Второй вариант — регулярно протирать руки специальными антисептическими растворами или салфетками, которые можно приобрести в аптеке.

3. Проветривание помещений

Этот совет полезен при любой воздушно-капельной инфекции, а не только при коронавирусе: регулярно проветривать помещения. Для тех, кто свёл все внешние контакты к минимуму и отсиживается дома, проветривание не настолько обязательно, а вот тем, кто работает в закрытом помещении с другими людьми, лучше открывать окна и форточки почаще.

4. Санобработка поверхностей

Как и предыдущая рекомендация, этот совет будет больше полезен работающим людям: регулярно протирать антисептиками все контактные поверхности — столы, клавиатуру компьютера, дверные ручки, кнопки ксерокса и прочее.

Тем же, кто преимущественно сидит дома и не пускает к себе посторонних, следует уделить внимание верхней одежде: сразу по возвращению домой её лучше вывесить на балкон или оставить на улице (для жителей частного сектора).

5. Наличные деньги

Наличка — это источник высокой опасности, поскольку денежные купюры могут за один день пройти сразу через несколько рук, когда ними сначала платят за товары, а потом кто-то получает их в качестве сдачи, чтобы уже через полчаса отдать эти же купюры в другом магазине.

Лучше всего рассчитываться за всё банковской карточкой бесконтактным платежом. Если это вдруг невозможно, то нужно соблюдать одно простое, но критически важное правило: не касаться своего лица или других слизистых оболочек до возвращения домой, где можно будет помыть руки или обработать их антисептиком.

Как следует обращаться с посторонними предметами на улице, чтобы избежать заражения коронавирусом

В первую очередь нужно позаботиться о снижении риска заражения работников в период подъема заболеваемости. Для этого:

организуйте иммунизацию против гриппа, в том числе обеспечьте запас противовирусных препаратов;

не допускайте переохлаждения работников, которые выполняют обязанности зимой на открытом воздухе. Нужно предусмотреть для них помещения для обогревания и отдыха и предоставлять с этой целью перерывы;

периодически контролируйте температуру тела работников и предлагайте тем, у кого она повышена, немедленно обратиться к врачу;

создайте запас дезинфицирующих средств и обеспечивайте сотрудников, работающих с населением, средствами индивидуальной защиты (медицинскими масками, респираторами, при необходимости – перчатками), кожными антисептиками.

О создании аптечки скорой помощи смотрите материал .

Проводите дезинфекцию воздуха во всех рабочих помещениях (регулярное проветривание, использование оборудования по обеззараживанию воздуха, в т. ч. применение УФ-ламп, рециркуляторов воздуха и т.д.). Подробные рекомендации по проветриванию помещений и обеззараживанию рабочей среды даны в  письме Роспотребнадзора № 02/21655-2020-32 от 21 октября 2020 г. ;

Проводите уборку помещений и обработку поверхностей антисептиками (см., например,  Инструкцию , утв. письмом Роспотребнадзора № 02/770-2020-32 от 23 января 2020 г.).

О мероприятиях по профилактике гриппа, острых респираторных вирусных инфекций и новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в эпидемическом сезоне 2023-2024 годов см. Постановление Главного государственного санитарного врача России № 9 от 21 июня 2023 г.