Памятка о мерах профилактики гриппа: советы для вашего здоровья

Памятка о мерах профилактики гриппа: советы для вашего здоровья

Для людей из группы риска подготовка к сезону простуд включает обязательную вакцинацию. Прививка дает до 70-90% защиты от регулярно циркулирующих штаммов гриппа. Иммунитет формируется в течение 2-5 недель и действует до 12 месяцев. Вакцинацию предпочтительно проходить осенью, но допускается и более позднее введение препарата.

Особенно важно получить прививки от гриппа тем, кто много времени проводит в коллективе:

• ученикам школ, студентам;
• детям дошкольного возраста;
• специалистам медицинского и педагогического профиля.

Коллективный иммунитет повышает эффективность профилактики. Пожилым и часто болеющим людям, лицам с хроническими заболеваниями (особенно кардиологического, пульмонологического и онкологического профиля) также рекомендована ежегодная вакцинация.

Что принимать для профилактики гриппа и ОРВИ?

Защитить здоровье в период простуд можно и с помощью противовирусных препаратов. В настоящий момент единственным лекарственным средством с доказанной эффективностью в постконтактной профилактике гриппа является осельтамивир ( Флустоп ). Препарат включен в белорусские клинические протоколы лечения заболевания у взрослых и детей.

Прием осельтамивира ( Флустопа ) с целью предупреждения заражения показан после контакта с инфицированным человеком. Также он может использоваться у взрослых и детей старше 12 лет для профилактики в период массового распространения гриппа. Профилактический прием осельтамивира ( Флустоп ) показан в течении срока до 6 недель. Для пациентов и с иммунодефицитом рассматривается возможность продления сезонной профилактики до 12 недель.

При применении препарата в первые 2 суток болезни осельтамивир позволяет:

• снизить патогенность вируса;
• уменьшить его выделение в окружающую среду;
• облегчить симптомы и предупредить осложнения.

Комплексные витаминно-минеральные комплексы по рекомендации врача можно принимать перед началом эпидсезона. В период подъема заболеваемости укрепить иммунитет помогут продукты с высоким содержанием витамина C (аскорбиновой кислоты). Для поддержания его запаса рекомендуется употреблять:

• отвары или настои из ягод шиповника;
• клюквенные, черносмородиновые, брусничные морсы;
• болгарский перец, квашеную капусту, другие овощи;
• зелень, яблоки, облепиху, цитрусовые плоды.

Еще один помощник иммунной системы – витамин D. Его главные источники в осенне-зимний период – яичный желток, печень, грецкие орехи, рыбий жир, сливочное масло, сметана. Для строительства иммунных клеток необходим белок, который поступает в организм с рыбой, мясом, злаками, кисломолочными продуктами. В профилактике ОРВИ незаменимы также витамины группы В и жирорастворимые А и Е. Для их пополнения стоит добавить в рацион орехи, бобовые, отруби, растительные масла, зелень, брокколи, оранжевые овощи и фрукты, яйца.

Антимикробным действием, актуальным в сезон ОРВИ обладает имбирь, а также чеснок и лук, которые содержат фитонциды. Для поддержки защитной системы можно принимать аптечные иммуномодулирующие препараты на основе эхинацеи, женьшеня, шалфея, мелиссы. Но их прием с учетом противопоказаний стоит согласовать с врачом.

Дополнительные мероприятия по профилактике гриппа и ОРВИ

Не менее важно укреплять организм здоровым образом жизни. Спортивные занятия необходимы как детям, так и взрослым круглогодично. Насыщая кровь кислородом и активизируя кровоток, физкультура поддерживает работоспособность иммунной системы. Хороший эффект дает закаливание, но к нему стоит приступать до начала эпидсезона – предпочтительно в летнее время.

Для профилактики сезонных заболеваний важно контролировать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться, регулярно ходить на прогулки, проветривать помещения, избегать стрессов и переохлаждений, пить достаточно воды. Положительно сказывается на устойчивости организма к гриппу и другим вирусам отказ от курения и спиртного. Людям с хроническими болезнями необходимо следить за их динамикой, не допуская ухудшения самочувствия.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные причины возникновения гриппа

Грипп — инфекционное заболевание, известное тяжелыми эпидемиями. Эпидемии гриппа охватывают все материки нашей планеты, уносят больше человеческих жертв, чем самые кровопролитные войны. Первая мировая эпидемия (пандемия от греческого «пан» — весь и «демос» — народ) наблюдалась в 12-м веке(1173г.). В последующие столетия пандемии гриппа появлялись регулярно: с 14 по19 век они возникали через каждые 20- 40 лет.

Пандемии гриппа наблюдаются и в наше время. Пандемия 1918- 1920 г.г. охватила все страны мира, переболело более 500 млн. людей. За 2 года эпидемия унесла более 20 млн. человеческих жизней. Эта пандемия была вызвана вирусом гриппа А.Во время второй пандемии гриппа(1957- 1959) переболело более 2/3 населения земного шара и погибло более 1 млн. человек. Третья пандемия гриппа (1968-1969), вызванная разновидностью вируса гриппа типа «А2 Гонконг 68» также поразила все страны мира.

В 21-м веке пандемия разразилась в 2009- 2010-г.г.

По числу заболеваний грипп значительно превышает все остальные инфекционные заболевания. Ежегодно из 100 человек 10 -20 болеет гриппом.

Грипп понижает сопротивляемость организма к другим инфекциям, повышает смертность населения от других хронических болезней, вызывает тяжелые осложнения. В чем причина, что эпидемии гриппа бывают различны по своим масштабам? Чем регулируется периодическое возникновение волн гриппа? Какие факторы и условия способствуют повсеместному развитию эпидемий гриппа? Можно ли прогнозировать возникновение их? Эти вопросы издавна стоят в центре внимания медицинской науки.

Решающая роль в закономерностях эпидемий гриппа принадлежит изменчивости вирусов гриппа в естественных условиях, высокой восприимчивости человека к гриппу и состоянию иммунитета населения.

Вирусы гриппа состоят из белков и нуклеиновой кислоты. Они размножаются только в живых тканях, вернее, в клетках, откуда они черпают строительный материал и энергию, необходимые для их размножения в клетках слизистых оболочек дыхательных путей — в носоглотке и легких. Вирусы гриппа проникают в дыхательные пути вместе с мельчайшими капельками слюны и слизи, которые больной выбрасывает в воздух при кашле, чиханье и даже при разговоре. Вирусы гриппа относительно малоустойчивы во внешней среде. В воздухе они сохраняются от нескольких часов до суток. При нагревании до 60° вирус погибает в течение нескольких минут. Вирусы размножаются очень быстро: из одной вирусной частицы, проникшей в клетку. В течение 4-6 часов образуется тысячное потомство, способное атаковать другие клетки.

В настоящее время актуальное значение имеют два основных типа вируса гриппа

— А и В и их разновидности. Иммунитет при гриппе строго типоспецифичен, т. е. иммунитет к вирусу гриппа типа А не защищает против заболевания вирусом гриппа типа В. Изменчивость гриппозного вируса в естественных условиях происходит периодически. Новые разновидности вируса А возникают не чаще, чем через 10- 12 лет. Особенность строения генетического аппарата вируса гриппа — одна из главных причин высокой изменчивости этого вируса. Для возникновения эпидемии достаточно появления в какой-нибудь местности вируса с новыми свойствами мутанта, с повышенной вирулентностью для человека, чтобы грипп принял широкое распространение. Вторым фактором, регулирующим возникновение и угасание эпидемии гриппа, является состояние коллективного иммунитета населения. Чем меньше людей, имеющих напряженный иммунитет к гриппу, тем интенсивнее он распространяется.

Основной источник и хранитель инфекции — больной гриппом.

Если вы чувствуете себя больным или у вас симптомы, похожие на симптомы гриппа, соблюдайте следующие правила:

• Немедленно обратитесь к врачу
• Оставайтесь дома, не ходите на работу, в школу, не посещайте общественные места
• Постарайтесь находиться в отдельной комнате от остальных членов семьи
• Носите марлевую повязку
• Не приближайтесь к другим людям ближе, чем на 1 метр
• Прикрывайте нос и рот салфетками, когда чихаете или кашляете
• Немедленно выбрасывайте использованные салфетки
• Чихайте и кашляйте в «локоть», если салфетки нет
• Регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд или протирайте их спиртсодержащим средством для обработки рук
• Укрепляйте иммунитет: принимайте витамины, ешьте фрукты и овощи, пейте травяные чаи, соблюдайте обильный питьевой режим
• Проветривайте помещение максимально часто, делайте влажную уборку, старайтесь поддерживать комфортную влажность и температуру воздуха около 20 градусов
• Соблюдайте рекомендации и назначения врача
• Важно для мам: если ваш ребенок заболел, продолжайте кормить его грудью, материнское молоко — самый важный источник иммунной защиты для вашего малыша.

По данным Минздрава эпидемия гриппа в этом году ожидается в конце января- начале февраля. Предполагается, что в Белоруссии будут циркулировать 2 субтипа вируса гриппа А(Н1N1) и А(Н3N2) и вирусы гриппа В двух эволюционных линий.

Запольская Н.Н.
Зав. Педиатрическим отделением,
Врач высшей категории.

Как часто следует мыть руки для профилактики гриппа

Правило 1. Мыть руки

Большинство вирусов передается через непосредственный контакт: больной человек чихает или кашляет, прикрывая рот рукой, а потом прикасается этими же руками к ручкам двери, деньгам, поверхности стола, телефонной трубке или рукам другого человека. В период эпидемии гриппа чистота рук особенно важна. Чтобы не допустить попадания вирусов в организм, следует как можно чаще (не менее 5 раз в день) мыть руки с мылом, тщательно намыливая их не менее 20–30 секунд и смывая проточной водой.

Факт! Если вода и мыло оказываются недоступны, можно протирать руки специальным антибактериальным гелем, который продается в аптеке или супермаркете. Расскажите ребенку, что гель нужно нанести на руки и подождать, пока он высохнет. Для очищения рук можно пользоваться также влажными салфетками для рук, пропитанными спиртом.

Объясните ребенку, насколько важно для здоровья часто и правильно мыть руки — это снизит вероятность попадания инфекции в детский организм.

Правило 2. Не трогать лицо

Объясните ребенку, что слизистые оболочки являются наиболее благоприятной средой для инфекций, поэтому в период эпидемии особенно важно не трогать руками рот, нос и глаза: вирусы попадают в организм именно этим путем.

Правило 3. Не контактировать с больными

Следует приучать детей держаться подальше от заболевших людей, даже если это их друзья. Объясните ребенку, что инфекция может попасть в его организм даже на расстоянии, и если он будет находиться рядом с теми, кто чихает или кашляет, то может заболеть и сам.

Правило 4. Вести здоровый образ жизни

Рациональное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа, вдали от общественных мест) и полноценный сон помогут укрепить детский иммунитет и, следовательно, обеспечат более эффективное противостояние его организма вирусным инфекциям.

Физическая нагрузка также поможет предупредить вирусные заболевания. Закалить организм помогут различные водные процедуры.

Правило 5. Увлажнять воздух

Центральное отопление сушит воздух в помещении, что приводит к сухости слизистых оболочек носа, рта и миндалин, и они перестают справляться с микробами.

Для профилактики вирусных заболеваний необходимо следить за уровнем влажности воздуха в помещении — он должен быть около 50%.

При влажности более 60% возможно появление плесени на кухне и на стенах комнат, в этом случае необходимо просушить комнату до влажности 50 %.

При влажности менее 40% перегретый сухой воздух делает человеческий организм особенно уязвимым для вирусных инфекций. В этом случае необходимо увлажнить воздух, провести в комнате влажную уборку.

Для определения влажности воздуха существует специальный прибор гигрометр, который можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах.

Факт! В период эпидемии гриппа следует чаще проводить дома влажную уборку помещения и чистить раковину на кухне и в ванной. Полотенца для рук следует менять не реже, чем каждые 3 дня, а стирать их в горячей воде.

В холодное время года снизьте температуру в вашем доме на 5° С и при необходимости используйте увлажнитель воздуха — это поможет поддерживать в жилом помещении полезный для здоровья уровень влажности. Регулярное проветривание помещения также является необходимой профилактической мерой в сезон гриппа и простуд.

Правило 6. Принимать витамин С

Факт! Для укрепления иммунитета можно заваривать ребенку оздоровительные чаи из трав — мяты, иван-чая, чабреца, ромашки, листьев смородины, липового цвета. Добавление в травяной чай ложки меда сделает его еще полезнее.

Важнейший для профилактики гриппа витамин С содержится в красных, желтых и темно-зеленых овощах: сладком перце, шпинате, брокколи, помидорах, а также в цветной и квашеной капусте. Его много в киви и в цитрусовых: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах.

Хорошей витаминной поддержкой для ребенка будет отвар шиповника, в который можно добавить мед, и домашние ягодные морсы — из клюквы, черной смородины, брусники.

Факт! Замечательным профилактическим средством от инфекций является чеснок — в период эпидемии гриппа его следует употреблять ежедневно, натощак, до приема еды. При этом чеснок необходимо размельчить, в размельченном виде подержать в ложке 10-15 мин., потом проглотить не разжевывая, как таблетку, запив большим объемом воды (до 200 мл.).

Правило 7. Полезный микроэлемент

Доказано, что цинк обладает антиоксидантными свойствами и хорошо стимулирует иммунную систему, поэтому в период эпидемии гриппа и ОРВИ продукты питания, богатые цинком, должны обязательно входить в рацион школьника. Цинк содержится в мясе, яйцах, семенах льна, отрубях и орехах, семечках тыквы и подсолнечника, но особенно много его в морепродуктах — устрицах и мидиях.

Какие методы профилактики гриппа считаются наиболее эффективными

Почему необходима прививка?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Кому необходимо привиться в первую очередь?

Вакцинация против гриппа в первую очередь подлежат лица, относящиеся к категории высокого риска заболевания гриппом и неблагоприятных осложнений при заболевании, к которым относятся:

- лица старше 60 лет, прежде всего проживающие в учреждениях социального обеспечения;

- лица, страдающие заболеваниями эндокринной системы (диабет), нарушениями обмена веществ (ожирение), болезнями системы кровообращения (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца), хроническими заболеваниями дыхательной системы (хронический бронхит, бронхиальная астма), хроническими заболеваниями печени и почек;

- беременные женщины (только инактивированными вакцинами);

- лица, часто болеющие острыми респираторными вирусными заболеваниями;

- дети старше 6 месяцев, дети, посещающие дошкольные образовательные организации и (или) находящиеся в организациях с постоянным пребыванием (детские дома, дома ребенка);

- школьники;

- медицинские работники;

- работники сферы обслуживания, транспорта, учебных заведений;

- лица, работающие в организациях птицеводства и свиноводства, сотрудники зоопарков, имеющие контакт с птицей, свиньями, и лица, осуществляющие разведение домашней птицы, свиней для реализации населению;

- воинские контингенты.

Почему надо ежегодно прививаться от гриппа?

Некоторые отказываются от прививки, считая, что действие прошлогодней вакцинации продолжается. На самом деле прививаться надо ежегодно по 2-м причинам:

- во-первых, состав вакцины меняется в зависимости от штамма вируса;

- во-вторых, иммунитет от гриппа вырабатывается на срок от нескольких месяцев до года.

Плюсы вакцинопрофилактики.

Это надежно. Единственным эффективным средством предупреждения гриппа во всем мире является своевременная вакцинация.

Это доступно. Вакцинация проводится бесплатно.

Это безопасно. Вакцины от гриппа не содержат живых вирусных частиц и поэтому не могут вызвать заболевание.

Помните, что самолечение при гриппе недопустимо. Ваше здоровье – в Ваших руках!

Какую одежду рекомендуется носить в период эпидемии гриппа

Фото: © РИА Новости / Егор Ефремов

В сезон эпидемий гриппа и ОРВИ главный специалист Первого МГМУ им. Сеченова Владислав Жемчугов рекомендует носить валенки, поскольку эта обувь сделана из натуральных материалов и не вредит ногам. При этом он отметил, что носить нужно, конечно, то, в чём комфортно, — главное, чтобы обувь была непромокаемой.

— Обувь всегда должна быть в сухом состоянии. Я предпочитаю носить валенки, в них тепло и комфортно. Основные требования к одежде в этот период — она должна быть тёплой, лёгкой и из натуральных материалов, — пояснил он.

Врач-эндокринолог Анна Гончарова предупреждает, что нельзя перегреваться. Если всё-таки вспотели, лучше по возможности переодеться.

— Необходимо одеваться по сезону. Пусть одежда будет многослойной: майка, рубашка, кофта, куртка или подштанники и штаны — тогда одежда поможет не перегреться и не замерзнуть. И не забывайте про головные уборы, — добавляет Анна Гончарова.

По мнению врача-иммунолога Михаила Костинова, перед выходом из дома даже на короткие пробежки с собакой лучше обильно смазать нос оксолиновой мазью. Можно съесть дольку чеснока или несколько долек лимона. Эти народные средства отлично защищают при перепадах температур.

Возвращаясь домой с улицы, необходимо переодеваться в домашнюю одежду, рекомендует Анна Гончарова. Это важное правило личной гигиены, которое помогает сохранить иммунитет, ведь в любимом халате вы вряд ли соприкасались с больными людьми, а на вашу пижаму точно никто не чихал в общественном транспорте.

Как можно укрепить иммунитет, чтобы избежать гриппа

Риск заразиться ОРВИ всегда выше, если вы находитесь в тесном контакте с инфицированным членом семьи — мужем, ребенком или мамой. Избежать контакта с заболевшим гриппом родственником сложно. Поэтому нужно как можно быстрее лечить больных и препятствовать распространению инфекции путем разобщения больных и здоровых.

Если простудился один родственник или вся семья, чтобы тоже не заболеть гриппом, можно сделать следующее:

• по возможности поместите заболевших в отдельную комнату, или хотя бы отгородите им угол занавеской;
• периодически открывайте окна в комнате, где находятся инфицированные;
• используйте рециркулятор воздуха или кварцевую лампу;
• не допускайте контакта больного родственника с маленькими детьми и пожилыми членами семьи;
• дважды в день проводите влажную уборку, протирайте все поверхности и пол;
• ухаживая за инфицированным, надевайте медицинскую маску и перчатки, чаще мойте руки;
• человек с простудой тоже должен надевать маску или респиратор, чтобы слюна с вирусом не попадала в воздух при кашле и чихании.

Особое внимание необходимо обратить на людей, находящихся в зоне риска. Именно они больше всего подвержены тяжелому протеканию болезни и развитию серьезных бактериальных осложнений.В эту группу входят:

• новорожденные дети;
• пожилые люди с хроническими заболеваниями;
• люди с онкопатологией;
• больные сахарным диабетом;
• беременные женщины;
• люди с аутоиммунными заболеваниями, принимающие препараты для подавления иммунитета.

Если в доме с инфицированным проживают люди из этих категорий, их следует максимально разобщить. По возможности нужно отправить здоровых членов семьи из групп риска на дачу, к друзьям или родственникам.

Какие лекарственные препараты рекомендуется использовать для профилактики гриппа

Профилактика направлена на то, чтобы предотвращать общую заболеваемость, и должна быть комплексной. Соблюдение мер защиты каждым человеком позволяет избежать собственного заражения и одновременно сократить риск распространения простудной инфекции.

Профилактика гриппа, ОРВИ должна включать следующие меры:

• коррекцию питания. Укрепить иммунитет помогают продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, белок, витамин D;
• использование фармацевтических витаминно-минеральных средств в период простудных вирусных заболеваний;
• закаливание организма для тренировки теплорегуляторных механизмов и занятия спортом. Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения органов и насыщению крови кислородом, что активизирует выработку интерферонов для борьбы с простудой;
• соблюдение режима труда и отдыха. Хроническое недосыпание, физическое и умственное переутомление, неправильный регламент и отсутствие перерывов в течение рабочего дня разрушительно влияют на здоровье и ослабляют способность организма противостоять простудной болезни;
• обработку дезинфицирующими растворами потенциально опасных поверхностей, выключателей и дверных ручек;
• личную гигиену с частым мытьем рук;
• ежедневную влажную уборку и регулярное проветривание помещений;
• применение народных средств, таких как лук и чеснок. Большое содержание в них фитонцидов убивает вирусы. Иммуномодулирующим действием обладают шалфей, корень имбиря и эхинацея;
• употребление достаточного количества чистой воды (не менее 1,5 л в день) и других жидкостей;
• вакцинацию, максимальный охват которой создает коллективный иммунитет. Она позволяет защищаться взрослым и детям как от вируса гриппа, так и от прочих ОРЗ;
• химиопрофилактику простуд с помощью лейкоцитарных интерферонов. Способ считается наиболее актуальным для непривитых лиц, находящихся в тесном взаимодействии с больными;
• ограничение контактов с зараженными членами семьи, коллегами, одноклассниками, друзьями и т.д.

Какие рекомендации по профилактике гриппа существуют для детей и пожилых людей

Что такое грипп?

Грипп - это вирусная инфекция, которая поражает мужчин, женщин и детей всех возрастов и национальностей. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года. По количеству случаев в мире грипп и ОРВИ занимают первое место, удельный вес в структуре инфекционных заболеваний достигает 95%.

Грипп и ОРВИ, постепенно подрывая здоровье, сокращают на несколько лет среднюю продолжительность жизни человека. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии, трахеобронхиты, менингоэнцефалиты. Распространенными осложнениями после гриппа являются риниты, синуситы, бронхиты, отиты, обострение хронических заболеваний, бактериальная суперинфекция. В ослабленный гриппом организм часто внедряется бактериальная инфекция (пневмококковая, гемофильная, стафилококковая). Наибольшие жертвы грипп собирает среди пожилых групп населения, страдающих хроническими болезнями. Смерть при гриппе может наступить от интоксикации, кровоизлияний в головной мозг, легочных осложнений (пневмония), сердечной или сердечно-легочной недостаточности.

Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?

Термин "острое респираторное заболевание" (ОРЗ) или "острая респираторная вирусная инфекция" (ОРВИ) охватывает большое количество заболеваний, во многом похожих друг на друга. Основное их сходство состоит в том, что все они вызываются вирусами, проникающими в организм вместе с вдыхаемым воздухом через рот и носоглотку, а также в том, что все они характеризуются одним и тем же набором симптомов. У больного несколько дней отмечается повышенная температура тела, воспаление в горле, кашель и головная боль. Самым распространенным симптомом респираторных заболеваний является насморк; он вызывается целым рядом родственных вирусов, известных как риновирусы. При выздоровлении, все эти симптомы исчезают и не оставляют после себя никаких следов.

Вирус гриппа очень легко передается. Самый распространенный путь передачи инфекции - воздушно-капельный. Также возможен и бытовой путь передачи, например через предметы обихода. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки больного или вирусоносителя выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами гриппа. Вокруг больного образуется зараженная зона с максимальной концентрацией аэрозольных частиц. Дальность их рассеивания обычно не превышает 2 - 3 м.

Симптомы гриппа.

Обычно грипп начинается остро. Инкубационный (скрытый) период, как правило, длится 2 - 5 дней. Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее. В зависимости от этого у больного может развиться одна из четырех форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая, гипертоксическая.

Профилактика гриппа и ОРВИ подразделяется на неспецифическую и специфическую.

Способы неспецифической профилактики:

1. Личная гигиена.

Иначе говоря, множество заболеваний связано с немытыми руками. Источник, как и прежде, больной человек. Избегать в этот период необходимо рукопожатий. После соприкосновений с ручками дверей, туалета, поручнями в общественных местах, обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.

2. Промываем нос.

Даже если вы не умеете этого делать, пришла пора учиться. Сейчас многие доктора советуют увлажнять или промывать в период эпидемий нос. Это можно сделать при помощи солевого раствора (на литр воды 1 ч.ложка соли) или специальными соляными спреями, коих в аптеках множество.

3.Одеваем маски.

Причем одевать как раз стоит ее на больного человека, чтобы исключить попадание в пространство крупных частиц слюны при кашле и чихании, мелкие же частицы она не задерживает.

4.Тщательная уборка помещений. Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.

5.Избегайте массовых скоплений людей. В этот период лучше воздержаться от походов в театры, цирки, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.

6. Другие методы, к которым можно отнести сбалансированное питание и здоровый образ жизни, занятие физкультурой, прогулки и многое другое.

Всемирная организация здравоохранения считает вакцинацию единственной социально и экономически оправданной мерой борьбы с гриппом. Вакцинация на 90 % снижает заболеваемость, на 60 % снижает госпитализацию.

Основным методом специфической профилактики против гриппа является активная иммунизация - вакцинация, когда в организм вводят частицу инфекционного агента. Вирусы (его части), содержащиеся в вакцине, стимулируют организм к выработке антител (они начинают вырабатываться в среднем через две недели), которые предотвращают размножение вирусов и инфицирование организма.

Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку эпидемии гриппа, как правило, бывают между ноябрем и мартом.

Можно ли делать прививку от гриппа, и насколько она эффективна

Есть ли смысл вакцинироваться, если грипп постоянно мутирует? Что входит в состав вакцин и какая из них лучше? Можно ли привиться во время беременности и грудного вскармливания? А в период лечения от онкологического заболевания? Можно ли сочетать в один день вакцину против гриппа с другой вакциной? Когда лучше всего сделать прививку, какие побочные эффекты можно встретить и в каких ситуациях вакцинацию стоит отложить?

На эти и другие вопросы отвечает команда автономной некоммерческой организации по развитию и поддержке вакцинопрофилактики «Коллективный иммунитет» вместе с экспертами НИИ гриппа, Первого МГМУ им. Сеченова и Национальной ассоциации специалистов по контролю инфекционных и неинфекционных болезней в большом гиде по вакцинации против гриппа . С разрешения авторов публикуем ответы на 10 базовых вопросов.

1. Грипп постоянно мутирует, а значит, прививка бесполезна?

Вирусы гриппа действительно постоянно мутируют. Меняется структура их поверхностных антигенов, и наша иммунная система «не узнает их в гриме». Поэтому за вирусами гриппа «шпионят» ученые по всему миру, которые отслеживают их планы по смене внешности. Результат — обновленные вакцины, куда входят антигены, которые выглядят так, как, скорее всего, будут выглядеть вирусы гриппа в этом сезоне.

Таким образом, вакцина каждый год тоже новая, актуальная! Перед прививкой убедитесь, что на ее упаковке указан текущий сезон, например, 2024/25.

2. Что входит в состав вакцин от гриппа?

В состав любой вакцины входитдействующее вещество (см. раздел «») и вспомогательные компоненты: вода, адъювант, консерванты, стабилизаторы, компоненты буфера, следовые концентрации веществ, применяемых в процессе производства, например белок куриного яйца. Точный состав всегда указан в инструкции к ней и не обязательно включает в себя все перечисленные выше компоненты.

Концентрация вспомогательных компонентов в вакцине низкая и безопасна для человека.

3. Какая вакцина лучше?

Та, что вам доступна. Любая прививка от гриппа лучше, чем вообще никакая.

В вопросе доступности учитывайте все факторы. Если вы не готовы специально ехать куда-то за конкретной вакциной или не готовы делать прививку платно, привейтесь той вакциной, которую вам предлагают на работе, учебе или в поликлинике, — даже если она по своим характеристикам уступает другим доступным в стране вакцинам.

Если вы готовы потратить время и деньги на вакцину с лучшими, на ваш взгляд, характеристиками, так и поступите. Главное, не затягивайте с этим и сделайте прививку до начала эпидемического сезона — примерно до конца ноября.

Важно! В рекомендациях на сезон 2024/2025 для северного полушария ВОЗ пишет, что четырехвалентные вакцины больше не имеют преимущества над трехвалентными, так как одна из линий гриппа В (Yamagata) не циркулирует с 2020 года. Не отказывайтесь от применения трехвалентных вакцин .

4. Когда лучше всего делать прививку от гриппа?

Лучше всего проводить вакцинацию до начала эпидемического подъема заболеваемости. Точно сказать, когда начнется подъем, нельзя, поэтому программа вакцинации начинается заранее.

Тем, кто по возрасту или состоянию здоровья должен получить 2 дозы, следует сделать первую прививку как можно раньше, например в сентябре, чтобы вторая доза, вводимая не менее чем через 28 дней, была введена до начала подъема заболеваемости.

Сильно торопиться не нужно. Защита, приобретенная после вакцинации, постепенно ослабевает. Она может быть снижена к февралю-марту (когда вирус еще будет циркулировать), если сделать прививку задолго до начала эпидемического сезона. Но и откладывать вакцинацию до последнего тоже может быть опасно.

Если нужна только 1 доза, то оптимальное решение — сделать прививку до конца октября-ноября.

Помните, что прививка — это не таблетка, которая начинает работать через 15 минут! Иммунной системе требуется около 2 недель, чтобы выработать иммунитет в ответ на вакцинацию.