Как быстро восстановиться после запоя: пошаговая инструкция

Как быстро восстановиться после запоя: пошаговая инструкция

Введение

Запой – это состояние, которое возникает после длительного употребления алкоголя, приводящее к нарушению физического и психического здоровья. Восстановление после запоя требует комплексного подхода, включающего как медицинские, так и домашние методы. В этой статье мы рассмотрим пошаговую инструкцию, которая поможет быстро восстановиться после запоя и вернуться к нормальной жизни.

Шаг 1: Оцените свое состояние

Перед началом восстановления важно оценить степень интоксикации и общее состояние организма. Если вы чувствуете сильную головную боль, тошноту, слабость или другие симптомы, которые вызывают беспокойство, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Критические симптомы, требующие немедленного внимания:

• Судороги
• Рвота с примесью крови
• Спутанность сознания
• Затруднение дыхания

Шаг 2: Очищение организма

Одним из первых шагов в восстановлении после запоя является очищение организма от токсинов. Это можно сделать с помощью следующих методов:

Методы очищения:

• Питье большого количества воды для восстановления водного баланса
• Применение сорбентов (активированный уголь, энтеросгель)
• Использование специальных препаратов для детоксикации

Шаг 3: Восстановление водного баланса

Во время запоя организм теряет много жидкости, что приводит к обезвоживанию. Восстановление водного баланса – это один из ключевых этапов восстановления.

Рекомендуемые напитки:

Напиток	Количество	Преимущества
Чистая вода	2-3 литра	Восстанавливает водный баланс
Компот из сухофруктов	1-2 стакана	Обеспечивает организм витаминами
Травяной чай	1-2 стакана	Успокаивает нервную систему

Шаг 4: Обезболивание и снятие симптомов

После запоя многие люди испытывают головную боль, тошноту и слабость. Для снятия этих симптомов можно использовать следующие методы:

Рекомендуемые препараты:

• Обезболивающие препараты (ибупрофен, парацетамол)
• Антиэметики (метоклопрамид)
• Витамины группы B

Шаг 5: Правильное питание

После запоя важно вернуться к правильному питанию, чтобы восстановить силы и нормализовать обмен веществ.

Рекомендуемые продукты:

• Легкие супы и бульоны
• Вареные овощи
• Исцеляющие каши (рисовая, овсяная)
• Нежирные мясные и рыбные блюда

Шаг 6: Восстановление сна

Хороший сон – это один из ключевых факторов восстановления после запоя. Постарайтесь обеспечить себе полноценный отдых.

Советы по улучшению сна:

• Создайте комфортные условия для сна
• Избегайте кофеина и никотина
• Примите теплую ванну перед сном

Шаг 7: Восстановление психического состояния

Запой может негативно повлиять на психическое состояние, вызывая тревогу, депрессию и другие эмоциональные расстройства. Важно обратить внимание на свое психическое здоровье.

Рекомендуемые методы:

• Расслабляющие техники (медитация, глубокое дыхание)
• Общение с близкими
• Прохождение курса психологической реабилитации

Заключительные рекомендации

Восстановление после запоя – это сложный, но выполнимый процесс. Важно помнить, что алкоголь – это яд для организма, и его чрезмерное употребление может привести к серьезным последствиям. Постарайтесь избегать повторения запоев и заботиться о своем здоровье.

Связанные вопросы и ответы:

Сколько времени обычно требуется для полного восстановления после запоя

Многие считают, что от алкоголя в большей степени страдает печень, но это не так. В первую очередь этанол воздействует на мозг, поражая его структуры, однако процесс этот обратимый, за исключением последней стадии алкоголизма, когда наступает тотальное отмирание клеток. Восстановление мозга после алкоголя вполне возможно. Мы расскажем, как это происходит, но начнем с главного.

Как этанол воздействует на мозг

Этиловый спирт (алкоголь) относится к группе психоактивных веществ, это канцероген, нейротоксин и депрессант. Даже небольшие дозы спиртного угнетают функции нервной системы, а при систематическом употреблении у человека начинаются перепады настроения, проблемы с концентрацией, вниманием и запоминанием, провалы в памяти, снижение реакции и другие расстройства, указывающие на повреждение мозга.

Теперь для понимания немного конкретики, как этиловый спирт действует на мозговые структуры:

• нарушает баланс нейромедиаторов — дофамина и серотонина, отсюда скачки настроения;
• повреждает клетки и волокна белого и серого вещества, влияющих на работу всего мозга;
• снижает объем коры головного мозга, лобной доли, височных долей (в частности гиппокампа, отвечающего за память и воспоминания);
• разрушает клетки мозжечка, регулирующего координацию и равновесие;
• вызывает воспаление мозга, некрозы и кровоизлияния в коре больших полушарий.

Теперь вы понимаете, что восстановление мозга после алкоголя быстро не происходит. Сколько потребуется времени — зависит от «стажа» алкоголизма, объема выпиваемого спиртного и конечно, от желания человека вернуть себе светлый ум и трезвую память. А это означает полный отказ от выпивки.

Этапы регенерации мозговых структур

Все бросают пить по-разному. Одни вызывают нарколога на дом для выведения из запоя, а затем кодируются, другие пытаются справиться сами, наверняка понимая риски развития абстинентного синдрома и алкогольного делирия (белой горячки).

Первая неделя «в завязке» всегда самая сложная. Но, начиная со второй недели, баланс нейромедиаторов приходит в норму, исчезает бессонница, появляется аппетит, настроение становится более стабильным.

Теперь расскажем о восстановлении мозга после алкоголя по месяцам и годам:

• в первый месяц трезвой жизни активно восстанавливаются корковые мозговые слои, человек чувствует прилив сил и энергии, начинает мыслить ясно;
• с третьего по шестой месяц нормализуется питание клеток мозга, увеличивается объем серого вещества — ключевого компонента ЦНС;
• к восьмому месяцу трезвой жизни восстанавливаются когнитивные функции: память, внимание, воображение и т. д.;
• первый и второй год трезвости возвращают человеку способности к обучению, восстанавливается нейропластичность мозга, то есть способность к увеличению количества нейронов;
• к пяти годам трезвости в мозговых структурах не остается зон тяжелого поражения, но могут быть остаточные последствия в виде проблем с гибкостью мышления.

Конечно это усредненные временные промежутки, каждый человек индивидуален, и регенеративные процессы у всех протекают с разной скоростью.

Теперь перейдем к тому, как восстановить мозг после алкоголя, но напомним еще раз об одном важном условии — абсолютная трезвость.

Как бросить пить

Взять и отказаться от алкоголя крайне сложно из-за физической и психической зависимостей. Первая устраняется детоксикаций организма, то есть очищением крови и тканей от продуктов распада этанола. После глубокого очищения люди чувствуют себя, как заново родившись, и в этот момент самым разумным решением будет кодирование, которое защитит от срыва.

Но психическую зависимость устраняет только психотерапия. На индивидуальных и групповых сеансах перестраивается психика человека, он учится жить без алкоголя, причем жить счастливо и полноценно.

Одновременно большинство алкозависимых проходят восстановительную терапию, направленную в первую очередь на помощь мозговым структурами.

Как восстанавливают мозг после алкоголя

Сеансы психотерапии нужны еще и для того, чтобы человек в прямом смысле слова не терзал мозг мыслями об алкоголе. Восстановительным процессам способствует полноценный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, спорт, сбалансированный рацион.

Необходима нейрометаболическая терапия, включающая важные для функций мозга препараты:

• витамины группы В, С, Д, Е;
• магний, цинк, железо, селен, йод;
• Омега-3 и Омега-6;
• аминокислоты: L-карнитин, лейцин, изолейцин и т. д.;
• ноотропы — препараты воздействия на высшие психические функции;
• нейропротекторы — препараты для повышения устойчивости тканей мозга к повреждающим воздействиям.

При приеме назначенных врачом лекарств восстановление мозга после алкоголя пойдет быстрее. Но повторимся снова — чтобы усилия были не напрасными, важно сохранять трезвость, исключить риски срывов и последующих запоев, иначе алкоголизм приведет к необратимым изменениям мозговых структур.

Какие факторы влияют на скорость восстановления после запоя

Симптомы алкогольной абстиненции, вызванные резким отказом от алкоголя, могут длиться от нескольких дней до целой недели и включать в себя тошноту, рвоту, головную боль, тахикардию, тремор. Стадия алкогольной детоксикации (когда организм полностью избавляется от продуктов распада этанола) может длиться еще дольше – в течение нескольких недель после синдрома отмены.

К счастью, здоровая и богатая питательными веществами диета после запоя способствует уменьшению многих неприятных эффектов, связанных с отказом от алкоголя. Правильное питание позволяет гораздо быстрее восстановить силы организма.

Человеку разрешается употреблять легко усваиваемые и полезные продукты, которые оказывают максимально щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт, а также богаты витаминами и микроэлементами.

Питание после запоя при алкоголизме должно включать в себя:

• Продукты, богатые белком и аминокислотами. Белок - это строительный материал, необходимый организму для самовосстановления. Он является неотъемлемой частью здоровой диеты после запоя или длительного приема алкоголя. Следует отдавать предпочтение рыбе, птице, нежирной говядине, молочным продуктам (таким как творог, кефир, ряженка, сметана, сыр, тан, кумыс), яйцам. Если подобные продукты есть тяжело, присутствует тошнота и рвота, в первое время лучше отдать предпочтение легко усваиваемым костным бульонам, которые также содержат незаменимые аминокислоты.
• Цельнозерновые продукты. Углеводы жизненно важны для восстановления, так как они обеспечивают тело энергией и витаминами группы В, которые истощаются при употреблении алкоголя. Цельнозерновые продукты, такие как овес, полба, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, содержат большое количество клетчатки, которая полезна для кишечника. Здоровая микрофлора помогает работе печени и почек— самым важным органам детоксикации.
• Овощи и фрукты. Хроническое употребление алкоголя неизбежно вызывает дефицит питательных веществ, а фрукты и овощи — один из лучших способов восстановить его. Из-за большого количества клетчатки фрукты и овощи медленно перевариваются, что помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать чувство голода. Кроме того, они улучшают настроение, укрепляют иммунную систему и улучшают работы кишечника. Питание после запоя должно включать в себя ягоды, цитрусовые, яблоки, персики, дыню, бананы, зелень, крестоцветные, огурцы, картофель. Из фруктов и ягод можно приготовить смузи, а овощи - потушить.
• Острый перец. Испокон веков жгучий перец использовался для снижения тяги к алкоголю, а также уменьшения симптомов синдрома отмены (таких как расстройство желудка, тошнота и головные боли). Только не следует отдавать предпочтение таким продуктам, как лапша быстрого приготовления, содержащим много специй и усилителей вкуса. Это достаточно сомнительный способ борьбы с похмельем. Лучше сварить свежий куриный суп, в который можно добавить достаточное количество соли и перца. Такая пища будет намного полезнее и быстро восстановит водно-солевой баланс организма.
• Продукты, содержащие Омега-3 жиры. Чрезмерное употребление алкоголя наносит вред центральной нервной системе и головному мозгу человека. Мозг нуждается в определенных жирных кислотах для оптимального функционирования, поэтому употребление достаточного количества полезных жиров является ключом к здоровому питанию алкоголиков. Они уменьшают воспаление, стабилизируют настроение и улучшают работу мозга. К источникам омега-3 относятся: авокадо, орехи и семечки, оливковое масло, рыба (в том числе лосось, тунец, сельдь, скумбрия). Бонусом является то, что многие из этих продуктов являются отличными источниками витаминов группы В и цинка, в которых выздоравливающие алкоголики нуждаются больше всего.

Какие первые шаги нужно предпринять для восстановления после запоя

Нужные комбинации препаратов может прописать специалист после детального обследования. Но для облегчения общего состояния разработаны основы для терапии аптечными средствами, которые помогут быстро привести человека в норму. Итак, витамины от похмелья — какие лучше, в какой комбинации их следует употреблять.

Противозапойным действием обладают следующие препараты и их комбинации:

1. Тиамин. Вещество известно, как B1. Препарат стимулирует нейтрализацию ядов (в данном случае — этанола). Для ускорения процесса детоксикации применяют большие дозы тиамина. Инъекции делают внутримышечно, суточная норма вводимого лекарства может достигать 0,3 г;
2. Пиридоксин или B6. Отвечает за усвоение белков и жиров. Катализатор одной из незаменимых аминокислот — триптофана. Смягчает тошноту и предотвращает нервные расстройства;
3. Кальция пантетонат — снимает ацидоз, ускоряет процесс выведения токсинов из организма;
4. C или аскорбиновая кислота— отвечает за укрепление иммунитета. При похмелье препарат связывает токсины и ускоряет их выведение;
5. P или рутин — необходим для насыщения соединительных тканей кислородом. Препарат ответственен за окислительно-восстановительные процессы, стимулирует возврат организма к прежней работоспособности.

Точные дозировки и комбинации рассчитывает врач. Самостоятельно понять, какие медикаменты от похмелья нужны и в какой дозе без медицинского образования сложно. К тому же они вовсе не безвредны — каждый компонент имеет свои противопоказания. Без врачебного надзора бесконтрольное применение может привести к госпитализации и больничной койке.

Рассмотрим действие каждого препарата при похмельном синдроме отдельно.

Можно ли ускорить процесс восстановления после запоя

Мнения экспертов неоднозначны в отношении физической активности после употребления спиртного. Одни специалисты считают, что умеренные тренировки помогают выздороветь, другие предупреждают о рисках для здоровья. Рассмотрим несколько ключевых аспектов на основе данных исследований и мнений экспертов.

Влияние спорта на метаболизм

Исследования показывают, что умеренная активность ускоряет обмен веществ, что теоретически способствует выведению метаболитов этанола. Однако, как отмечает профессор медицины Гарвардского университета Джордж Труделл: «Организм человека выводит алкоголь с постоянной скоростью, независимо от уровня активности. Тренировки лишь создают иллюзию ускорения этого процесса, важно избегать излишних усилий».

В статье, опубликованной в Journal of Clinical Medicine , авторы также указывают, что ФА не влияет напрямую на скорость детоксикации, но способствует улучшению благодаря эндорфинам, вырабатываемым при движении. Прогулка или растяжка, могут улучшить настроение, вернуть бодрость.

Работа сердечно-сосудистой системы

В ежемесячном издании American Heart Journal была опубликована работа по изучению похмельного синдрома на фоне регулярных занятий спортом. Авторы сделали вывод, что для людей с сердечно-сосудистыми проблемами есть вероятность обострения заболеваний при двойной нагрузке. Даже у здоровых людей наблюдается повышенный риск тахикардии, скачков давления и сердечной недостаточности.

Мнение спортивных врачей о безопасных нагрузках

Среди тренеров также существуют разные подходы к теме спорта и употребления спиртного.

Тренер по фитнесу Майкл Ван Хоутен в интервью с Men’s Health говорит: «После похмелья допустимы только лёгкие упражнения, такие как йога или прогулка. Но интенсивные тренировки — например, кардио или тяжёлые веса — категорически не рекомендую, организм и так в стрессовом состоянии».

Врачи спортивной медицины предлагают подождать с тренировками до полного восстановления. Интоксикация вызывает дефицит электролитов, обезвоживание и снижение уровня сахара в крови. Тренировки могут усилить эти состояния, поэтому нужно дать телу возможность восстановиться не менее 24 часов.

Как правильно питаться после запоя для быстрого восстановления

Очень часто уход в полноценный алкогольный запой завершается для пьющего вызовом наркологической бригады и выполнением детоксикационных мероприятий — в частности, постановкой специальной противоалкогольной капельницы. Вот только далеко не каждый человек, которого только что спасли от пьяного угара, готов стать на путь трезвости, а потому нередко спасённые «выпивохи» снова порываются «продолжать банкет». Тогда-то и возникает тот самый главный вопрос: можно ли пить после капельницы от запоя?

Механизм действия капельницы от алкоголя

Основная задача постановки капельницы от запоя — ускорить процесс расщепления этанола в организме и защитить печень от структурной дегенерации. Очень часто с этой целью используется препарат метадоксил, обладающий сразу тройным действием: антиалкогольным, дезинтоксикационным и гепатопротекторным.

Также в состав капельницы включаются препараты для коррекции солевого и кислотно-щелочного баланса, кардиопротекторы для регуляции сердечной деятельности, ноотропы для стимуляции интеллектуальной деятельности, витаминные комплексы для восстановления обмена веществ и прочее, по ситуации.

Таким образом, капельница от алкоголя ставится с целью прекратить токсичное действие алкоголя и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем жизнедеятельности пьющего.

Что случится, если выпить сразу после антиалкогольной капельницы

Если говорить совсем просто, то приём алкоголя после капельницы от запоя аналогичен повторному принятию яда сразу после реанимации. Организм больного, ещё даже не начавший оправляться от пережитой алкогольной интоксикации, вдруг получает новую порцию отравы, вследствие чего интоксикация развивается снова, но уже быстрее и гораздо выраженнее.

К наиболее опасным последствиям принятия спиртного после антизапойной капельницы, можно отнести следующие состояния:

• спазмы желудка, сопровождающиеся тошнотой, рвотой и стремительным обезвоживанием;
• развитие почечной или печёночной недостаточности в острых формах;
• нарушения сердечной деятельности, вплоть до инфаркта миокарда;
• развитие гипертонического криза с угрозой последующего инсульта;
• возникновение недостаточности мозгового кровообращения тоже с угрозой наступления инсульта;
• развитие гипогликемической комы (у больных сахарным диабетом).

исключается вариант, когда приём спиртного сразу после капельницы спровоцирует алкогольный психоз с попытками больного совершить суицид или причинить вред окружающим.

Таким образом, ответом на вопрос можно ли выпить после капельницы от запоя, будет категорическое «нет», поскольку в данной ситуации спиртное представляет прямую угрозу для жизни пьющего.

Как не допустить повторного запоя

Эта проблема решается индивидуально, исходя из особенностей личности пьющего. Оптимальным вариантом будет уговорить алкозависимого пройти лечение — например, вшить имплант «Эспераль» или пройти полный курс психологического кодирования.

Если же имеются основания полагать, что больной, едва лишь немного протрезвев, снова потянется к рюмке, то можно попробовать метод психологического экспресс-кодирования. Это быстрая и зачастую поверхностная форма антиалкогольной кодировки, которая удержит больного от спиртного в течение какого-то времени, необходимого, чтобы уговорить его на полноценное лечение.

Какие витамины и добавки рекомендуются для восстановления после запоя

Как правило, злоупотребление спиртным не проходит для организма бесследно. Этанол и продукты его распада оказывают негативное влияние на все органы и системы, в том числе алкоголь влияет на репродуктивную систему и мужчин и женщин. Если вы выпиваете изредка и не в больших количествах, то ваш организм прекрасно справляется с алкоголем и восстанавливается довольно быстро. Исключение могут составлять индивидуальная непереносимость алкоголя и наличие сопутствующих заболеваний печени, центральной нервной системы, почек, поджелудочной железы и кишечника. Удар алкоголя по больным органам может быть слишком сильным даже при однократном употреблении спиртного в небольших дозах.

Если же у человека сформировалась зависимость от алкоголя, то восстановление организма после алкоголя может затянуться и не быть полным. Все зависит от стадии алкоголизма. Если это первая стадия, когда аддикция (зависимость) имеет чисто психологический характер, то восстановиться организму удается быстрее и менее болезненно, чем уже при сформировавшейся физической зависимости на 2-3 стадиях.

На более поздних этапах алкоголь включается в метаболические процессы и становится альтернативным легко усваиваемым источником энергии. При отказе от его употребления организм в этом случае реагирует очень болезненно и часто неадекватно. Это объясняется разрывом привычных биохимических процессов и образовавшихся нейромедиаторных связей.

Восстановление после алкоголя в этом случае также затруднено тем, что этанол и продукты его распада уже накопились в избытке в органах и тканях, вызвав в них не только функциональные нарушения, но и структурные изменения. Например, обезвреживание этанола в клетках печени (гепатоцитах) сопровождается накоплением триглицеридов, которые при систематическом поступлении больших доз алкоголя не успевают выводится и приводят к жировому перерождению печени, а в последующем к циррозу. К сожалению, замечают это довольно поздно, так как даже 15% нормальных гепатоцитов способны поддерживать функцию печени.

Влияет ли физическая активность на восстановление после запоя

Удостовериться, что рецидив есть!

Первый звонок, что рецидив есть, это изменившиеся уровни РЭА и других специфических маркеров вашего рака. Классические признаки раковой интоксикации, включающие необъяснимую потерю массы тела, постоянной усталости, утрату работоспособности и воли к жизни — могут отсутствовать при рецидиве рака.

Не откладывайте визит к врачу-онкологу в специализированную клинику на неопределенное время. Постарайтесь пройти диагностику в кратчайшее время. Развернутое обследование должно включать высокотехнологичные методы диагностики — КТ, МРТ, ПЭТ-КТ, расширенную гастро-колоноскопию с биопсией, при необходимости, повторную биопсию с иммуногистохимическим или иммунно-генетическим исследованием.

Разобраться, почему вернулся рак!

Если вдруг не хватило терпения проанализировать собственную схему первичного лечения, то необходимо обратиться к экспертам-профессионалам, которые определят соответствие проведенного лечения международным стандартам.

Что на самом деле нужно знать и сделать, чтобы рак не вернулся?

• Только 30% рецидивов носят локальный характер и обнаруживаются в месте удаленной опухоли, в анастомозе после удаления части кишечника, в ткани оперированной молочной железы и прочее;
• 65% рецидивов — носят локорегионарный характер, включающий как место первичного опухолевого очага, так и окружающие ткани и регионарные лимфатические узлы;
• психологически крайне важно принять, что не в Ваших силах избежать рецидива рака, но только от Вас зависит исход — кто победит — Вы или рак?
• лечение рецидивов рака может существенного отличаться от первичного лечения. При определении тактики лечения необходимо исключить возможность первично-множественного рака (то есть появления новой раковой опухоли, а не рецидива). Далее желательно сравнить генотип, или, как минимум, иммуногистохимически сравнить первичную опухоль и рецидив, чтобы учесть особенности опухолевой ткани в месте рецидива при выборе схемы терапии. Лечение, как правило, носит комплексный характер: применяются хирургические методы, лучевая терапия, полихимиотерапия, иммунотерапия, гормональные инъекции, и т.п.

Можно ли пить алкоголь после запоя для ускорения восстановления

Алкоголь обладает сильным диуретическим эффектом, стимулируя выведение жидкости и электролитов через почки. В результате развивается состояние, при котором организм теряет значительное количество воды, натрия, калия, магния. Эти элементы важны для поддержания нормальной работы сердца, сосудов, нервной системы, мышечной функции.

Этанол, попадая в кровоток, подавляет выработку гормона вазопрессина, который регулирует реабсорбцию воды в почках. Снижение уровня вазопрессина приводит к усиленному выделению мочи — полиурии. При этом вместе с жидкостью из организма выводятся электролиты, нарушается водно-солевой баланс. Сам по себе алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что ещё больше способствует потере жидкости.

Кроме того, абстиненция после запоя часто сопровождается рвотой, диареей, что также усугубляет потерю жидкости и электролитов. Их недостаток нарушает работу клеток, приводя к слабости, головной боли, судорогам, учащённому сердцебиению.

Для восстановления водно-электролитного баланса важно правильное потребление жидкости. Основная цель — восстановить нормальный уровень гидратации и пополнить запасы электролитов.

1. Чистая вода . Простая вода — это первый шаг для борьбы с обезвоживанием дома. Рекомендуется выпивать 3-4 литра в течение дня небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. Важно избегать газированной воды, так как она может раздражать желудок и провоцировать рвоту.
2. Негазированная минеральная вода . Натрий, калий, магний в её составе помогает восполнить дефицит электролитов. Она ускоряет восстановление работы сердца и нервной системы. Оптимально пить такую воду в небольших объёмах в течение дня, чтобы постепенно нормализовать баланс.
3. Сладкий некрепкий чай. Зелёный или слабый чёрный чай с небольшим количеством сахара помогают восполнить потерянную глюкозу, которая является источником энергии для клеток мозга и мышц. Зелёный чай также обладает лёгким антиоксидантным эффектом, способствует детоксикации организма.
4. Рассолы (без уксуса) . Огуречный или капустный рассол — один из традиционных способов восполнить дефицит электролитов. Они содержат соли, которые помогают быстро восстановить уровень натрия и хлоридов в организме. Однако важно выбирать рассолы без добавления уксуса, так как он раздражает слизистую желудка.
5. Растворы для восстановления водно-солевого баланса (например, «Регидрон») . Аптечные препараты специально разработаны для восстановления водно-солевого баланса. Они содержат натрий, калий, глюкозу в необходимых пропорциях, чтобы эффективно бороться с последствиями обезвоживания.
6. Компоты, морсы, разбавленные соки. Эти напитки помогают восполнить потерю жидкости, при этом снабжают организм витаминами, особенно витамином C. Морс из клюквы или брусники помогает бороться с воспалительными процессами и улучшает работу почек.
7. Травяные успокаивающие чаи . Чаи на основе мяты, валерианы или пустырника обладают успокаивающим и лёгким мочегонным эффектом, помогают снизить уровень стресса, улучшить сон, нормализовать работу нервной системы.

Какие признаки указывают на то, что организм восстановился после запоя

Запои не проходят бесследно и всегда оставляют неприятные последствия. Одно из самых распространенных — бессонница после запоя, мучительное состояние с разными проявлениями: короткий прерывистый сон, больше напоминающий забытье, пугающие сновидения или несколько суток подряд без сна.

Полноценный сон необходим каждому человеку, но вдвойне алкозависимому, а его отсутствие может привести к тяжелым расстройствам психики и физическому истощению. Расскажем, как восстановить сон после запоя, а начнем с главного, чтобы вы понимали серьезность и опасность бессонницы.

Сон и алкоголь

Некоторые люди в «терапевтических» целях принимают 50 мл спиртного на ночь «для сна». Алкоголь расширяет сосуды, влияет на центры, отвечающие за процессы торможения активности мозга, стимулирует выброс гормонов удовольствия, в результате чего человек расслабляется и засыпает.

Никаких терапевтических доз алкоголя не существует. Как любое из психоактивных веществ алкоголь вызывает привыкание, дозы увеличиваются, если не отказаться от «снотворного», то начинается бытовой алкоголизм и довольно быстро он переходит в хронический.

Независимо от того, каким путем человек стал алкоголиком, серьезные проблемы со сном начинаются после запоя. «Не могу уснуть 4 дня, 5, неделю» — жалуются люди родным и знакомым. На фоне бессонницы часто возникает алкогольная депрессия и стойкое желание запить снова, лишь бы поспать.

Почему не уснуть

Алкогольной зависимости всегда сопутствуют нарушения сна, но особенно остро они ощущаются в периоды трезвости. При продолжительном употреблении алкоголь отравляет весь организм и формирует самые неблагоприятные условия для здорового сна:

• угнетает функции центральной нервной системы;
• блокирует выработку гормона сна мелатонина;
• нарушает структуру и нейроанатомию сна.

Это лишь основные причины, почему сон после запоя становится коротким, поверхностным, беспокойным или вовсе не наступает. Такое состояние на фоне истощения ресурсов организма выматывает и может привести к тяжелым осложнениям.

Чем опасна бессонница при алкоголизме

Сон необходим для здоровья головного мозга, а его отсутствие человека убивает. При полноценном здоровом сне нервная система восстанавливается и «перезагружается»: мозг убирает отработанные нейронные связи, выводит продукты жизнедеятельности мозговых клеток, нейроны проводят репарацию (ремонт) ДНК.

От того, сколько длится бессонница после запоя, зависит степень нарушений нервной системы, психики и общего здоровья. Транзиторная инсомния длится обычно две-три ночи, потом сон нормализуется, но в случае алкоголизма это опасно алкогольным делирием (белой горячкой), которая развивается на 2- 4 сутки после отмены алкоголя.

Бессонница нередко длится дольше и приобретает хроническое течение. Человеку может казаться, что он не спит вообще, но это связано с «рикошетом бодрствования», когда сон очень короткий и поверхностный, а пробуждения частые. Такое состояние вынуждает людей искать спасение в губительном алкоголе и третья стадия алкоголизма с необратимыми когнитивными нарушениями наступает быстро.

Как справиться с бессонницей

В проблеме плохого сна вы не одиноки. Люди часто жалуются — «не могу уснуть после запоя», но толковых советов не получают. Активно продвигаемые препараты на основе мелатонина в данном случае не помогут, также как настои лекарственных трав. Они действуют при курсовом приеме и в качестве монотерапии неэффективны.

Принимать другие снотворные, седативные или транквилизаторы без назначения врача опасно тем, что кроме алкогольной зависимости велик риск приобрести наркотическую.

Нельзя самостоятельно бороться с таким состоянием, как бессонница после запоя, что делать в конкретном случае может решить только специалист в области наркологии. Разумнее всего вызвать нарколога на дом и убедиться на личном опыте, что это единственно верное решение:

• качественная детоксикация и очищение крови от токсинов этанола — первая помощь при нарушениях сна;
• пациентам с бессонницей нарколог вводит рецептурные препараты — нейролептики или транквилизаторы, потому как недосыпание всегда сопровождается тревожностью, физическим и нервным напряжением;
• врач расскажет о гигиене сна — соблюдении правил профилактики бессонницы.

Вопрос как уснуть после запоя волнует многих. Поймите, что в данном случае нарушения сна, как и алкоголизм, не устраняются навсегда методами экстренной помощи. В обоих случаях нужно комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, курса фармакотерапии.

Каждый запой — тяжелое испытание для организма, а в сочетании с бессонницей он может привести к необратимым изменениям психики.