Полное восстановление после длительного запоя: шаг за шагом

Полное восстановление после длительного запоя: шаг за шагом

Длительный запой может оказать разрушительное воздействие на организм, вызывая серьёзные проблемы со здоровьем, психикой и социальной жизнью. Восстановление после такого состояния требует комплексного подхода, который включает медицинскую помощь, правильное питание, психологическую поддержку и изменение образа жизни. В этой статье мы рассмотрим шаги, которые помогут вернуться к нормальной жизни после длительного запоя.

Шаг 1: Обращение за медицинской помощью

Первым и наиболее важным шагом в восстановлении является обращение за профессиональной медицинской помощью. Самостоятельное прекращение приёма алкоголя после длительного запоя может быть опасным из-за возможных абстинентных реакций, которые могут быть жизни угрожающими. Врачи помогут провести безопасное детоксикационное лечение и минимизировать риски осложнений.

Шаг 2: Детоксикация и очищение организма

Детоксикация — это процесс вывода токсинов из организма. После длительного запоя организм насыщен продуктами распада алкоголя, которые необходимо удалить. Медицинские специалисты могут назначить специальные препараты, которые ускорят процесс очищения и снимут неприятные симптомы.

Продукт	Рекомендуемая норма	Преимущества
Вода	Не менее 2 литров в день	Увлаживает организм, способствует выведению токсинов
Сок отруби	1 стакан в день	Успокаивает желудок, нормализует стул
Отвар ромашки	2 стакана в день	Успокаивает нервную систему

Шаг 3: Восстановление физического здоровья

После детоксикации важно восстановить физическое здоровье. Это включает в себя нормализацию питания, восстановление водно-солевого баланса и приём витаминов.

Рекомендуемые витамины:

• Витамин С — поддерживает иммунитет
• Витамин B — восстанавливает нервную систему
• Витамин D — укрепляет кости и иммунитет

Шаг 4: Психологическая реабилитация

Психологическая реабилитация играет ключевую роль в восстановлении после запоя. Алкоголь оказывает разрушительное воздействие на нервную систему, что может привести к тревоге, депрессии и другим психологическим расстройствам. Важно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет справиться с эмоциональными проблемами и разработать стратегию предотвращения рецидивов.

Методы психологической реабилитации:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Группы поддержки
• Медитация и йога

Шаг 5: Изменение образа жизни

Для полного восстановления необходимо изменить образ жизни. Это включает в себя отказ от алкоголя, регулярные физические упражнения, здоровое питание и избегание стрессовых ситуаций.

Рекомендации	Описание
Регулярные прогулки	Улучшают настроение и физическое состояние
Здоровое питание	Помогает восстановить организм
Избегание стресса	Снижает риск рецидивов

Шаг 6: Профилактика рецидивов

Одним из важных этапов восстановления является профилактика рецидивов. Для этого необходимо регулярно посещать врача, участвовать в группах поддержки и избегать ситуаций, которые могут спровоцировать возвращение к алкоголю.

Меры профилактики	Описание
Регулярные визиты к врачу	Контроль за состоянием здоровья
Участие в группах поддержки	Помощь в преодолении трудностей
Избегание триггеров	Снижение риска рецидивов

Полное восстановление после длительного запоя — это сложный, но выполнимый процесс. Важно помнить, что он требует времени, усилий и поддержки. Следуя этим шагам, вы сможете вернуться к здоровой и полноценной жизни.

Связанные вопросы и ответы:

Какие первые шаги нужно предпринять после длительного запоя для восстановления здоровья

Спиртное вызывает обезвоживание независимо от вида принятого напитка, его количества и крепости. Это происходит по таким причинам:

• снижение выработки мочи. После приема алкоголя организм старается как можно быстрее избавиться от токсинов, поэтому сокращается количество урины, а излишняя жидкость собирается в тканях, не насыщая влагой клетки. В результате появляются отеки и обезвоживание;
• токсичное действие этанола на нервную систему. Алкоголь с кровотоком быстро достигает головного мозга. Вследствие его влияния прекращается синтез вазопрессина – антидиуретического гормона. Именно поэтому после приема спиртного учащается мочеиспускание, а вместе с уриной вымываются полезные микроэлементы, что приводит к дегидратации;
• нарушение работы ЖКТ, который страдает от негативного воздействия спиртного в первую очередь. Дегидратацию провоцируют несколько заболеваний, которые сопровождаются рвотой, поносом. Даже при отсутствии патологии из-за постоянного приема этанола нарушается нормальное всасывание влаги через слизистую кишечника;
• повышенное потоотделение после злоупотребления алкоголем;
• тиреотоксикоз, который сопровождается усиленной выработкой гормонов. Это приводит к усиленному метаболизму и повышенному расходу жидкости;
• гипертермия. Повышенная температура появляется при сильной интоксикации, вызванной неумеренным употреблением спиртного. В попытке снизить температуру естественным образом организм задействует большое количество жидкости.

Как восстановить водно-солевой баланс в организме после запоя

Что рекомендуют пациенту в процессе лечения, зависит не только от того, каких витаминов не хватает при алкоголизме, но и от их действия. Они нужны для снятия острых симптомов ломки. Другая задача — восполнить недостаток полезных элементов и восстановить обмен веществ. Чаще всего бывают следующие назначения:

• рутин вместе с аскорбиновой кислотой — улучшают состояние крови, препятствуют тромбозу, делают сосуды более эластичными;
• рибофлавин (В2) — отвечает за нормализацию гормонального фона и улучшает работу ЖКТ;
• В15 — помогает снизить артериальное давление, способствует ускоренному обмену кислородом в тканях;
• никотиновая кислота — ускоряет обмен веществ в организме, стимулирует восстановление функционала внутренних органов и удаляет этаноловые токсины;
• цианокобаламин (В12) — хорошо стимулируют работу кровеносно-сосудистой системы, благотворно влияет на ЦНС и снижает риск появления анемии.

После запоя дают витамин К, который участвует в синтезе белков. Но помните главное: употребление любого из препаратов возможно только после консультации с врачом. Он разрабатывает комплексную терапию, определяет нужную дозу. Только тогда можно говорить о безопасном использовании. Особенно не стоит выбирать препараты по отзывам знакомых. Современные наркологические центры помогают круглосуточно. Один звонок по телефону, и можно вызвать бригаду к вам домой по указанному адресу. Частные центры оказывают услуги в условиях конфиденциальности.

Какие витамины и минералы наиболее важны для восстановления после запоя

Симптомы алкогольной абстиненции, вызванные резким отказом от алкоголя, могут длиться от нескольких дней до целой недели и включать в себя тошноту, рвоту, головную боль, тахикардию, тремор. Стадия алкогольной детоксикации (когда организм полностью избавляется от продуктов распада этанола) может длиться еще дольше – в течение нескольких недель после синдрома отмены.

К счастью, здоровая и богатая питательными веществами диета после запоя способствует уменьшению многих неприятных эффектов, связанных с отказом от алкоголя. Правильное питание позволяет гораздо быстрее восстановить силы организма.

Человеку разрешается употреблять легко усваиваемые и полезные продукты, которые оказывают максимально щадящее воздействие на желудочно-кишечный тракт, а также богаты витаминами и микроэлементами.

Питание после запоя при алкоголизме должно включать в себя:

• Продукты, богатые белком и аминокислотами. Белок - это строительный материал, необходимый организму для самовосстановления. Он является неотъемлемой частью здоровой диеты после запоя или длительного приема алкоголя. Следует отдавать предпочтение рыбе, птице, нежирной говядине, молочным продуктам (таким как творог, кефир, ряженка, сметана, сыр, тан, кумыс), яйцам. Если подобные продукты есть тяжело, присутствует тошнота и рвота, в первое время лучше отдать предпочтение легко усваиваемым костным бульонам, которые также содержат незаменимые аминокислоты.
• Цельнозерновые продукты. Углеводы жизненно важны для восстановления, так как они обеспечивают тело энергией и витаминами группы В, которые истощаются при употреблении алкоголя. Цельнозерновые продукты, такие как овес, полба, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, содержат большое количество клетчатки, которая полезна для кишечника. Здоровая микрофлора помогает работе печени и почек— самым важным органам детоксикации.
• Овощи и фрукты. Хроническое употребление алкоголя неизбежно вызывает дефицит питательных веществ, а фрукты и овощи — один из лучших способов восстановить его. Из-за большого количества клетчатки фрукты и овощи медленно перевариваются, что помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать чувство голода. Кроме того, они улучшают настроение, укрепляют иммунную систему и улучшают работы кишечника. Питание после запоя должно включать в себя ягоды, цитрусовые, яблоки, персики, дыню, бананы, зелень, крестоцветные, огурцы, картофель. Из фруктов и ягод можно приготовить смузи, а овощи - потушить.
• Острый перец. Испокон веков жгучий перец использовался для снижения тяги к алкоголю, а также уменьшения симптомов синдрома отмены (таких как расстройство желудка, тошнота и головные боли). Только не следует отдавать предпочтение таким продуктам, как лапша быстрого приготовления, содержащим много специй и усилителей вкуса. Это достаточно сомнительный способ борьбы с похмельем. Лучше сварить свежий куриный суп, в который можно добавить достаточное количество соли и перца. Такая пища будет намного полезнее и быстро восстановит водно-солевой баланс организма.
• Продукты, содержащие Омега-3 жиры. Чрезмерное употребление алкоголя наносит вред центральной нервной системе и головному мозгу человека. Мозг нуждается в определенных жирных кислотах для оптимального функционирования, поэтому употребление достаточного количества полезных жиров является ключом к здоровому питанию алкоголиков. Они уменьшают воспаление, стабилизируют настроение и улучшают работу мозга. К источникам омега-3 относятся: авокадо, орехи и семечки, оливковое масло, рыба (в том числе лосось, тунец, сельдь, скумбрия). Бонусом является то, что многие из этих продуктов являются отличными источниками витаминов группы В и цинка, в которых выздоравливающие алкоголики нуждаются больше всего.

Как правильно организовать питание после длительного запоя

При регулярном и практически ежедневном употреблении спиртного человек быстро сталкивается с алкоголизмом. На первой стадии организм справляется с метаболитами алкоголя, поэтому последствия для здоровья практически незаметны.

С серьезными проблемами алкоголики сталкиваются уже на второй стадии зависимости. При частом употреблении спиртного печень не успевает перерабатывать, нейтрализовать и выводить метаболиты спирта. Они накапливаются в мягких тканях, концентрируются во внутренних органах, отравляя организм изнутри.

В период запоя наиболее уязвимыми становятся следующие органы и системы:

• печень;
• сердечная мышца и сосуды;
• головной мозг;
• желчный пузырь;
• поджелудочная железа;
• пищеварительный тракт.

Состояние здоровья ухудшается после каждого запоя. Среди возможных осложнений:

• тяжелый абстинентный синдром с приступами тошноты, рвоты, мигрени, перепадами настроения;
• алкогольный гепатоз;
• панкреонекроз (отмирание клеток поджелудочной железы);
• гипертонический криз;
• инсульт;
• инфаркт миокарда.

При поражении нервной системы часто возникают:

• онемение ног, рук (миелопатия);
• поражение гипоталамуса, головокружения;
• полинейропатия;
• болезнь Корсакова с провалами в памяти, изменением поведения.

Среди других возможных осложнений после длительного употребления спиртного:

• повышение артериального давления, связанное с поражением кровеносных сосудов;
• хронический запор или водянистая диарея, угрожающая обезвоживанием;
• расстройство пищеварительной функции.

С каждым запоем организму все сложнее восстановиться самостоятельно, нередко требуется профессиональная помощь врачей.

Какие обследования рекомендуются после запоя для проверки состояния здоровья

Занятия спортом и употребление алкоголя несовместимы, и рекомендуется избегать физических нагрузок после употребления алкоголя. Это связано с тем, что алкоголь замедляет обменные процессы в организме, ухудшает координацию движений и снижает физическую выносливость. Также алкоголь может вызвать высокий уровень дегидратации организма и нарушить электролитный баланс.

Оптимальным решением будет полное воздержание от употребления алкоголя перед тренировками и соревнованиями. Даже небольшое количество алкоголя может существенно снизить спортивные результаты и увеличить риск получения травмы. Более того, при занятиях физическими упражнениями после употребления алкоголя возникает большая вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Если же употребление алкоголя все-таки произошло, необходимо дать организму достаточное время для восстановления. Спортивные тренировки и физические нагрузки должны быть отложены на несколько дней, чтобы организм мог справиться с токсическими веществами, восстановиться и вернуться к нормальному функционированию.

Количество употребленного алкоголя	Период отказа от занятий спортом
1 стандартный напиток (250 мл пива, 100 мл вина, 50 мл крепкого алкоголя)	24 часа
2-3 стандартных напитка	48 часов
4-5 стандартных напитков	72 часа
Больше 5 стандартных напитков	от 1 недели и более

Нужно учитывать, что указанные периоды являются приблизительными и могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, количества употребленного алкоголя и типа физической активности. В любом случае, лучшим решением будет полное отсутствие алкоголя в период тренировок и соревнований, чтобы достичь наилучших результатов, избежать травм и сохранить здоровье.

Какие лекарственные препараты могут быть назначены для восстановления после запоя

Запои не проходят бесследно и всегда оставляют неприятные последствия. Одно из самых распространенных — бессонница после запоя, мучительное состояние с разными проявлениями: короткий прерывистый сон, больше напоминающий забытье, пугающие сновидения или несколько суток подряд без сна.

Полноценный сон необходим каждому человеку, но вдвойне алкозависимому, а его отсутствие может привести к тяжелым расстройствам психики и физическому истощению. Расскажем, как восстановить сон после запоя, а начнем с главного, чтобы вы понимали серьезность и опасность бессонницы.

Сон и алкоголь

Некоторые люди в «терапевтических» целях принимают 50 мл спиртного на ночь «для сна». Алкоголь расширяет сосуды, влияет на центры, отвечающие за процессы торможения активности мозга, стимулирует выброс гормонов удовольствия, в результате чего человек расслабляется и засыпает.

Никаких терапевтических доз алкоголя не существует. Как любое из психоактивных веществ алкоголь вызывает привыкание, дозы увеличиваются, если не отказаться от «снотворного», то начинается бытовой алкоголизм и довольно быстро он переходит в хронический.

Независимо от того, каким путем человек стал алкоголиком, серьезные проблемы со сном начинаются после запоя. «Не могу уснуть 4 дня, 5, неделю» — жалуются люди родным и знакомым. На фоне бессонницы часто возникает алкогольная депрессия и стойкое желание запить снова, лишь бы поспать.

Почему не уснуть

Алкогольной зависимости всегда сопутствуют нарушения сна, но особенно остро они ощущаются в периоды трезвости. При продолжительном употреблении алкоголь отравляет весь организм и формирует самые неблагоприятные условия для здорового сна:

• угнетает функции центральной нервной системы;
• блокирует выработку гормона сна мелатонина;
• нарушает структуру и нейроанатомию сна.

Это лишь основные причины, почему сон после запоя становится коротким, поверхностным, беспокойным или вовсе не наступает. Такое состояние на фоне истощения ресурсов организма выматывает и может привести к тяжелым осложнениям.

Чем опасна бессонница при алкоголизме

Сон необходим для здоровья головного мозга, а его отсутствие человека убивает. При полноценном здоровом сне нервная система восстанавливается и «перезагружается»: мозг убирает отработанные нейронные связи, выводит продукты жизнедеятельности мозговых клеток, нейроны проводят репарацию (ремонт) ДНК.

От того, сколько длится бессонница после запоя, зависит степень нарушений нервной системы, психики и общего здоровья. Транзиторная инсомния длится обычно две-три ночи, потом сон нормализуется, но в случае алкоголизма это опасно алкогольным делирием (белой горячкой), которая развивается на 2- 4 сутки после отмены алкоголя.

Бессонница нередко длится дольше и приобретает хроническое течение. Человеку может казаться, что он не спит вообще, но это связано с «рикошетом бодрствования», когда сон очень короткий и поверхностный, а пробуждения частые. Такое состояние вынуждает людей искать спасение в губительном алкоголе и третья стадия алкоголизма с необратимыми когнитивными нарушениями наступает быстро.

Как справиться с бессонницей

В проблеме плохого сна вы не одиноки. Люди часто жалуются — «не могу уснуть после запоя», но толковых советов не получают. Активно продвигаемые препараты на основе мелатонина в данном случае не помогут, также как настои лекарственных трав. Они действуют при курсовом приеме и в качестве монотерапии неэффективны.

Принимать другие снотворные, седативные или транквилизаторы без назначения врача опасно тем, что кроме алкогольной зависимости велик риск приобрести наркотическую.

Нельзя самостоятельно бороться с таким состоянием, как бессонница после запоя, что делать в конкретном случае может решить только специалист в области наркологии. Разумнее всего вызвать нарколога на дом и убедиться на личном опыте, что это единственно верное решение:

• качественная детоксикация и очищение крови от токсинов этанола — первая помощь при нарушениях сна;
• пациентам с бессонницей нарколог вводит рецептурные препараты — нейролептики или транквилизаторы, потому как недосыпание всегда сопровождается тревожностью, физическим и нервным напряжением;
• врач расскажет о гигиене сна — соблюдении правил профилактики бессонницы.

Вопрос как уснуть после запоя волнует многих. Поймите, что в данном случае нарушения сна, как и алкоголизм, не устраняются навсегда методами экстренной помощи. В обоих случаях нужно комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, курса фармакотерапии.

Каждый запой — тяжелое испытание для организма, а в сочетании с бессонницей он может привести к необратимым изменениям психики.

Как важно психологическая поддержка в процессе восстановления

На злоупотребление и его формы влияют разные факторы: как часто и сколько человек пьёт, сколько весит и какой у него рост, пол, насколько хорошо осуществляется обмен веществ.

У всех есть риск развития алкоголизма или наркомании. Хотя у некоторых вероятность этих расстройств выше. Зависимость может коснуться себя или близких, важно знать признаки, которые могут указывать на болезнь, чтобы вовремя её распознать.

Симптомы злоупотребления алкоголем.

• сложности с контролем частоты употребления;
• сильное влечение;
• прогрессирующие проблемы с выполнением социальных, семейных и профессиональных обязательств;
• толерантность (невозможность получить удовольствие от дозы, которой раньше было достаточно);
• желание сократить употребление спиртного с безуспешными попытками;
• последствия после приёма алкоголя;
• чрезмерное употребление, несмотря на последствия;
• при отказе от спиртного или снижении дозы – абстинентный синдром.

Алкоголизм может выглядеть по-разному. Злоупотребление тоже имеет разные проявления. Но если человек переживает подобное симптомы, значит, необходима профессиональная помощь.

Умение распознать проблему на ранней стадии значительно улучшает качество жизни, поскольку в начале на зависисмость повлиять проще и быстрее. Профилактика алкогольной зависимости поможет избежать таких проблем.

Алкоголь нарушает работу мозга и почти всех внутренних органов. Для зависимых характерны хронические заболевания: алкогольная болезнь печени, поражение почек, кардиомиопатия, панкреатит, гастрит и другие. Спиртное тормозит мышление, ухудшает память.

Физические симптомы злоупотребления	Психологические (поведенческие) симптомы злоупотребления
Шаткая походка Нарушение координации Нистагм (быстрые, неконтролируемые движения глаз) Нарушение внимания или памяти Провалы в памяти Повышенное потоотделение Частое сердцебиение Диарея Повышенное газообразование Проблемы с эрекцией Нечёткая или бессвязная речь Тошнота, рвота Жёлтые кожные покровы Сонливость, усталость Ступор или кома	Нарушения критического мышления Чрезмерно раскрепощённое поведение Агрессия Необъяснимые смены настроения Апатия Беспокойство Нарушения общественной роли Проблемы с вождением или работой с приборами Разговоры о суициде Приём других психоактивных веществ Проблемы с личной гигиеной Повышенный травматизм Пропуски работы или учёбы

Регулярное употребление спиртного провоцирует физическую зависимость. Этанол настолько встраивается в обмен веществ, что организм начинает в нём нуждаться для нормальной работы и самочувствия. При снижении привычной дозы или отказе от употребления возникает абстинентный синдром. Человек испытывает реальные страдания.

«У зависимых меняется поведение, эмоционально-психологическая составляющая, могут развиваться или прогрессировать другие нарушения психики. Прогрессирование заболевания приводит к изменению личности. Родные не узнают близкого. У него новые ценности, установки». (Врач-нарколог)

Знание характерного для зависимых поведения поможет вовремя заметить болезнь, инициировать обращение к врачу. Влечение к алкоголю меняет характер, поведение, внешность.

Какие физические упражнения рекомендуются после запоя для восстановления силы

В настоящее время все большую популярность набирают исследования, касающиеся способности стволовых клеток непрерывно делиться. Считается, что стволовые клетки эпидермиса находятся в области волосяного фолликула. Данный факт доказан экспериментальным путем – ученые выращивали небольшой кусок кожи из волосяного фолликула.

Клетки базального слоя кожи также могут активно делиться. Причем более интенсивный процесс происходит в глубоких слоях эпидермиса. На быстроту обновления тканей кожи оказывает влияние скорость деления клеток базального слоя. Однако эта зависимость не прямая, так как темп здесь значительно выше, чем нужно. Объяснение данного свойства клеток базального слоя заключается в необходимости формирования резерва для восстановления кожи в случае ее повреждения, когда требуется срочная регенерация.

Оптимальная толщина рогового слоя поддерживается эпидермисом благодаря выработке кейлонов, которые ингибируют процесс клеточного деления. При наступлении нестандартной ситуации, когда нарушается целостность кожного покрова, темп размножения базальных клеток возрастает. Если повреждения охватывают небольшой участок, кожа на нем утолщается локально (например, образуется мозоль на стопе). Нарушения целостности обширных участков вызывают акантоз, при котором происходит общее утолщение слоя эпидермиса (к примеру, превращение кожи в более грубую и плотную после чрезмерного солнечного облучения).

Одним из эффективных способов, стимулирующих кожу к регенерации, является пилинг. В основе этого метода, широко применяемого в косметологии, лежит способность реагировать на повреждение эпидермиса интенсивным делением базальных клеток.

Активное клеточное размножение можно вызвать, если использовать цитокины и ретиноиды.

Цитокины являются медиаторами белкового происхождения. Они принимают участие в межклеточной передаче сигналов, координации процесса пролиферации и клеточной дифференцировке. Ретиноиды обладают способностью обеспечивать прямую стимуляцию клеток эпидермиса к активному делению и дифференцировке. Кроме того, эти вещества воздействуют на клетки рогового слоя, ослабляют их связи, тем самым способствуя отшелушиванию.

Фитоэстрогены также стимулируют клеточную регенерацию тканей эпидермиса. В случае недостатка гормонального воздействия (из-за чего замедляется деление) эти вещества помогают клеткам быстрее обновляться. Благодаря стимуляции к обновлению фибробласты тканей эпидермиса активизируются, провоцируя усиленный синтез коллагена и эластина.

Стимуляторами, ускоряющими клеточную регенерацию и борющимися с некоторыми видами морщин, являются следующие вещества, которые есть в косметических средствах:

N-ацетил-L-цистеин (серосодержащая аминокислота);

гамма-аминобутировая кислота;

неомыляемые фракции масла авокадо, соевого масла;

полисахариды стенки дрожжей;

очищенные полисахариды геля алоэ;

L-аскорбиновая кислота.

Подбирать то или иное средство и способ для регенерации с целью общего омоложения или лечения (в случае повреждения или УФ-облучения) рекомендуется, ориентируясь на следующие факторы:

степень выраженности признаков старения кожи;

характер повреждений;

способность эпидермиса реагировать на стимулирующие мероприятия.

Рассмотрим более подробно средства регенерирующего действия.

Как восстановить нарушенный сон после длительного запоя

Психокоррекционное воздействие является одним из важнейших компонентов лечебно-реабилитационного процесса. Чтобы добиться стойкого лечебного эффекта, длительной ремиссии, мы должны, лишив наркозависимого человека единственного доступного ему способа адаптации, помочь ему найти другой, более конструктивный способ.

Содержательная сторона проводимых психокоррекционных и развивающих мероприятий — конкретный вид, форма, цели и мишени психокоррекционного воздействия — определяется медицинским психологом на основании данных клинико-психологического, экспериментально-психологического исследования, специфики психологического состояния пациента, психологических механизмов, обуславливающих возникновение и развитие заболевания, актуальной психологической проблематики и согласуется с лечащим врачом в процессе разработки индивидуального лечебно-реабилитационного плана .

При разработке психологического компонента индивидуального лечебно-реабилитационного плана необходимо, чтобы план был:

максимально индивидуализированным, базирующимся на результатах экспериментально-психологической оценки;

разделенным на мелкие компоненты;

тщательно разработанным, озвученным, написанным, детальным и ясным;

согласованным с больным .

Цели психокоррекционной работы должны быть обсуждены с клиентом и должны:

ориентироваться на клиента, учитывать его потребности;

учитывать стадию изменения клиента;

быть ясными;

быть реалистичными и достижимыми.

Индивидуальная программа не должна быть статичной, результативность проводимых мероприятий должна периодически проверяться, сам курс должен корректироваться с учетом достигнутых результатов и изменяющихся потребностей. Новые цели должны ставиться при решении задач предыдущего этапа.

Участие пациента в разработке плана является чрезвычайно важным фактором, способствующим повышению ответственности больного за ход и результаты лечения, демонстрирующим уважение к его потребностям и его мнению. Постановка достижимых целей является дополнительным фактором, усиливающим мотивацию на прохождение комплексного курса лечения, повышающим самооценку больного, укрепляющим его веру в свои силы при достижении результата очередного этапа. Именно поэтому правильная постановка целей и определение мишеней психокоррекционной работы является чрезвычайно важным компонентом.

В самом общем виде можно выделить несколько направлений психокоррекционной работы (этапы психологической коррекции зависимого поведения) :

формирование, укрепление мотивации пациента к лечению, сохранению трезвости;

формирование адекватного отношения к болезни, преодоление анозогнозии;

стимулирование собственной активности (принятие на себя ответственности за результаты своего поведения и за исход заболевания);

приобретение навыков обращения за помощью и принятия этой помощи;

мобилизация личностных ресурсов, препятствующих поддержанию болезни;

изменение негативного отношения к себе на принятие себя, осознание своих потребностей, желаний, снижение интенсивности постоянной внутренней самокритики;

изменение отношения к окружающим, к близким людям, к работе;

осознание связи между различными психологическими факторами, возникновением и развитием болезни; достижение понимания больными психологических мотивов зависимого поведения;

усиление Я, решение проблем психологического взросления: формирование, восстановление и укрепление личностных границ, интеграция идентичности, развитие (формирование) сигнальной функции тревоги, развитие способности к саморефлексии;

разблокировка «законсервированных» чувств, формирование навыков осознания, дифференциации, принятия своих чувств и эмоций, обучение способам конструктивного и адекватного выражения и разрядки эмоций, снятия опасного напряжения, а также сдерживанию и отсрочиванию выражения эмоциональных реакций, исследование происхождения сильных эмоций: поиск провоцирующих установок, ожиданий, требований и изменение их, обучение навыкам изменения своего эмоционального состояния;

осознание саморазрушающего характера зависимого поведения, освоение новых конструктивных поведенческих стереотипов;

создание модели оптимального (адекватного) реагирования на психотравмирующую ситуацию;

приобретение навыков позитивного мышления;

налаживание внутрисемейных, межличностных взаимоотношений;

освоение навыков эффективного общения, навыков конструктивного спора;

закрепление трезвеннических установок, формирование противорецидивных навыков, обсуждение поведения в ситуации застолья, при радостных событиях, встречах с друзьями, ситуации напряженного ожидания и т.д.;

формирование принятых в обществе ценностных ориентаций .