Видео-инструкция: как вести себя правильно в условиях пандемии

Видео-инструкция: как вести себя правильно в условиях пандемии

1. Первое и самое главное, что необходимо сделать – это минимизировать посещение мест массового скопления людей (торговые центры, культурно-массовые мероприятия, общественный транспорт). Но помните, что прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и иммунитета, если вы не находитесь на жестком карантине или на самоизоляции.
2. Если вы приехали из стран с неблагополучной эпидемиологической обстановкой (Китай, Иран, Южная Корея, США, Украина, Белоруссия, страны Европы, полный список можно посмотреть на сайте Минздрава РФ), необходимо пройти обследование на коронавирусную инфекцию и самоизолироваться на 14 дней (инкубационный период вируса). Тоже самое касается лиц, находившихся в контакте с больными коронавирусом.
3. После посещения улицы или общественных мест необходимо тщательно вымыть руки с мылом, можно даже несколько раз. Если нет под рукой мыла и проточной воды, использовать кожные антисептики.

   

4. Не трогать лицо и область рта, глаз, носа необработанными руками. Неосознанно мы совершаем это действие до 15 раз в час.
5. Минимизировать контакт кожи рук с поверхностями в местах общественного пользования. Возможно использование кожаных перчаток на улице или в транспорте.
6. После посещения мест общественного пользования и улицы промыть полость носа (для тех, кто боится или не умеет промывать нос - закапать несколько капель) и прополоскать горло физиологическим раствором хлорида натрия. Тем самым совершить механическую обработку слизистых верхних дыхательных путей, смыть частички пыли и микроорганизмов, осевших на поверхности слизистых оболочек.
7. Использование защитных медицинских масок и респираторов в местах общественного пользования (см. прилагаемую инструкцию, т.к. может быть различным время ношения маски), с целью уменьшения риска передачи инфекции (воздушно-капельным путем) от возможно зараженного человека, имевшего контакт с вирусом.
8. В помещениях выполнять регулярные проветривания. Делать влажную уборку. Обрабатывать поверхности дезинфицирующими растворами. В том числе поверхность вашего мобильного телефона.
9. Регулярно стирать и гладить одежду, которую вы носите, мыть уличную обувь.
10. Проводить ежедневную термометрию (измерение температуры тела всем лицам, находящимся дома или на работе).
11. Иметь предметы гигиены в личном пользовании. Тоже касается и посуды, полотенца.
12. Исключить близкие контакты, приветственные рукопожатия, поцелуи, объятия.
13. Не нагружать свой организм и иммунитет. Полноценно и правильно питаться, пить воду в достаточном количестве, спать не менее 8 часов в сутки, не нервничать. Не впадать в уныние, если вы на карантине. Занимайтесь самообразованием и саморазвитием, не выходя из дома, интернет вам в помощь.
14. Если вы или ваши близкие имеете симптомы ОРВИ (коронавирус относиться к группе острых респираторный вирусных инфекций), необходимо изолироваться в отдельной комнате в квартире и вызвать врача на дом.

    

15. Группы риска по заболеваемости: люди старше 60 лет, люди имеющие тяжелые хронические и аутоиммунные заболевания, люди, перенесшие или имеющие онкологические заболевания.
16. Читать и смотреть информацию в соц. сетях только с проверенных сайтов, и лучше то, что говорят врачи эпидемиологи, инфекционисты и вирусологи.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое пандемия и почему важно следовать правилам поведения

Решение о переводе эпидемии в разряд пандемии принимается на основании географической распространенности вируса, осложнений, которые он вызывает, и его влияния на общество в целом. Нынешняя вспышка COVID-19 затронула около 30 стран и вполне подходит под то определение пандемии, которым ВОЗ пользовалась до недавнего времени. Однако во Всемирной организации здравоохранения пока заявляют, что ситуацию с новым коронавирусом все еще можно назвать эпидемией со множественными очагами.

Согласно использовавшимся ранее критериям ВОЗ, существует шесть различных фаз возникновения и развития пандемии:

Фаза 1 Заболеваний человека новыми разновидностями вируса не выявлено. Животные могут быть инфицированы разновидностью вируса, передача которого человеку уже была зарегистрирована ранее. Уровень риска заражения людей считается низким.

Фаза 2 Заболеваний человека новыми разновидностями вируса не выявлено. Тем не менее циркуляция вируса среди животных представляет значительный риск заражения для людей. (Первая и вторая фазы характеризуются как период между пандемиями).

Фаза 3 Выявлены случаи инфицирования человека новой разновидностью вируса. Не зафиксировано случаев передачи вируса от человека к человеку, максимум, имеют место отдельные редкие случаи инфицирования при близком контакте.

Фаза 4 Небольшие группы людей, составляющие менее 25 человек, подвергаются заболеванию, длящемуся менее двух недель. При этом передача вируса от человека к человеку ограничивается редкими случаями и является локальной, что, предположительно, означает недостаточную адаптацию вируса к организму человека.

Фаза 5 Появляются случаи заболевания более крупных групп населения (25-50 человек), болезнь длится две-четыре недели. Передача вируса от человека к человеку сохраняет локальный характер, но сам вирус оказывается лучше адаптированным к человеческому организму. Несмотря на то, что вирус все еще не является в полной мере заразным, появляется значительный риск пандемии. (Фазы 3-5 характеризуются как период опасности возникновения пандемии).

Фаза 6: Количество случаев заражения значительно увеличивается, отмечается постоянное инфицирование населения. Изменение уровня пандемической угрозы (в сторону повышения или понижения) требует от ВОЗ изучения всей имеющейся информации при условии консультаций с внешней экспертной комиссией. После того, как экспертная комиссия представит свои рекомендации на рассмотрение Генерального директора ВОЗ, им будет принято решение о том, следует ли изменить уровень пандемической угрозы.

По словам представителя Всемирной организации здравоохранения Тарика Ясаревича , сегодня ВОЗ больше не использует систему из шести фаз. По его словам, термин «пандемия» используется для обозначения распространения нового патогена, передающегося от человека к человеку.

Последней пандемией в терминологии ВОЗ стала вспышка вируса H1N1 («свиного гриппа») в 2009 году. С тех пор организация в подобных случаях объявляла «ситуацию угрозы общественному здоровью на международном уровне» (Public Health Emergency of International Concern, PHEIC). В случае с коронавирусом PHEIC была объявлена 30 января 2020 года.

Как правильно использовать маски для защиты от вируса

Главная задача маски — защитить носящего ее человека от капель других людей или же защитить других людей от его капель, если человек болен, кашляет и чихает. Однако маска не закрывает глаза, а на их слизистую оболочку тоже может попасть вирус. К тому же маски не обеспечивают защиту от контактной передачи вируса. Получается, ношение маски будет более эффективным, если сочетать его с другими мерами профилактики (мытьем рук и ограничением контакта с заболевшими).

Одноразовая маска состоит из трех слоев нетканого материала. Помимо того что она не закрывает глаза, у нее есть и другие «уязвимости»: она не прилегает достаточно плотно возле носа, подбородка, щек. Кроме того, когда маска намокает от дыхания или из-за кашля, чихания, она утрачивает свои защитные свойства и становится неэффективной.

Получается, носить маску есть смысл только в конкретных ситуациях:

• если вы ухаживаете за больным ОРВИ;
• если вы болеете и хотите снизить риск заразить окружающих;
• в закрытых помещениях, где высока вероятность подхватить инфекцию (больницы, поликлиники).

Надевать маску на улице не нужно. Вирусы быстро погибают на открытом воздухе.

Важно помнить и о том, что маску стоит менять сразу, если она намокла из-за кашля, чихания или дыхания. Если вы вынуждены носить маску долгое время, менять ее на новую нужно каждые два часа¹.

Снимать маску тоже нужно правильно. Держать ее следует за петли, не касаясь самой ткани. После контакта с маской рекомендуется помыть руки с мылом или обработать их антисептиком. Использованную маску необходимо выбросить сразу, нельзя хранить ее в сумке или кармане. Одноразовые маски нельзя стирать или стерилизовать иным способом и использовать повторно.

Как часто нужно мыть руки и какие средства лучше использовать

15 октября — всемирный день чистых рук. Эта дата учреждена Всемирной организацией здравоохранения, чтобы привлечь внимание детей и взрослых к важной гигиенической процедуре.

Все знают, что мыть руки нужно перед едой, приходя домой после работы. Но 2020 год заставил нас думать о дезинфекции рук чаще, чем хотелось бы. А у некоторых людей процедура, которую мы раньше все совершали на автомате, начала перерастать в опасную привычку.

Исследователи до сих пор изучают, как именно SARS-CoV-2 передается и насколько он живуч вне тела человека. Когда кто-то чихает или кашляет, инфицированные капли могут попасть на поверхность, к которой люди часто прикасаются. Например, на дверную ручку, тележку в магазине или сиденье в метро. Человек прикасается к поверхности, а потом трогает глаза или рот. Так вирус попадает на слизистую. Но вот если помыть руки или воспользоваться антисептиком, то вполне возможно прервать цепочку заражения.

Поэтому с самого начала пандемии с экранов телевизоров и рекламных плакатов всего мира на людей посыпались призывы мыть руки как можно чаще и протирать их противомикробными растворами.

— Мне уже не хочется ни дверные ручки трогать где-либо, ни дотрагиваться лишний раз до чего-то, хотя раньше вообще не переживала, мыла руки перед едой, придя домой и после метро, магазинов. Нам уже внушили маниакальное мытьё рук, дезинфекцию квартиры, одежды, - жалуется студентка первого курса педиатрического университета Виктория Золотова.

Как же нащупать тонкую грань между навязчивой боязнью микробов и соблюдением правил элементарной гигиены? Ведь чрезмерное мытье рук может быть самым частым симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

— Здоровые люди моют руки из соображений собственной гигиены, а при ОКР человек беспричинно боится что-то подхватить или попросту остаться грязным. Пожав руку при встрече, он спешит к раковине, чтобы помыться, — объясняет Валерий Шишков , доцент кафедры психиатрии и наркологии СПбГПМУ.

По словам врача, когда человек приходит с улицы, из магазина и моет руки - это нормально. Но вот если он начинает мыть руки сразу после того, как в своем доме прикоснулся к книге или телефону, к своей двери или к своему столу - это уже тревожный симптом.

— Сейчас, в условиях когда болезнь реально существует, я могу дать такой совет: пусть тебя считают немного сумасшедшим, но руки ты мой, и пользуйся почаще антисептиком, — отметил Валерий Шишков, и добавил, — другой вопрос, что есть люди склонные к тревоге, с мнительным типом личности. Эти люди не больны, они понимают, что это немного мешает жить. Это и является критерием нормальности.

Так как же защитить кожу рук от негативного воздействия воды, мыла и антисептических средств? Профессор кафедры дерматовенерологии СПбГПМУ Денис Заславский вообще не рекомендует использовать спиртосодержащие дезинфицирующие растворы, особенно - для нежной детской кожи. По его мнению, для обеззараживания рук лучше использовать препарат Хлоргексидин.

— Чтобы сохранить кожу здоровой, лучше выбрать мыло с показателем кислотно-щелочного баланса ( Ph) 5-5,5. А если у вас сохнет кожа, то я рекомендую использовать средства под названием « эмоленты » . Они создают на коже липидную пленку, которая сохраняет влагу, а также препятствует попаданию вторичной инфекции в пораженные участки кожи при дерматологических заболеваниях и расчесах. Наносить их надо 2 раза в день и после каждого контакта с водой, — рекомендует профессор Заславский.

Что такое социальная дистанция и как её соблюдать

Теперь немного текстовых пояснений.

Источник: новейший философский словарь .

СОЦИАЛЬНАЯ ДИСТАНЦИЯ (лат. distantia - расстояние) - понятие, характеризующее размещение социальных групп и индивидов в социальном пространстве и устанавливающее степень близости или отчужденности их между собой - как задаваемую институционально , так и ощущаемую самими агентами социальных взаимодействий.

и, на всякий случай ,

Социальное пространство – один из видов пространства (наряду с физическим и другими); многомерное пространство социальных процессов, социальных отношений, социальных практик, социальных позиций и социальных полей, функционально взаимосвязанных между собой.

Дистанция эта у всех разная, и в отношении разных людей она разная. С ген.диром в разных ситуациях она разная, поскольку разговор о социальной дистанции - это разговор о внутренних ощущениях и внутреннем комфорте индивида и о его отношении к окружающим людям.

Если посмотреть на это понятие с определённого угла, то его можно действительно переложить в метры и рассмотреть с точки зрения физического положения людей в пространстве.

Для городского жителя, например, полметра - интимная дистанция , меньше 1 метра - личное пространство , от метра ему комфортно взаимодействовать в социуме (социальная дистанция). В деревне на пустой дороге если вы подойдёте на расстояние в 2 метра к человеку, он уже будет ощущать нарушение личного пространства. И его социальная дистанция будет начинаться где-то от трёх метров.

Но при этом высказывание типа "о, братан, зырь, ты твои трусы в луже валяются?", сказанное с расстояния 4 метров - это тоже нарушение социальной дистанции с твоим руководителем проектов. В метрах не нарушил, в словах нарушил. Поэтому и говорят, что социальное пространство многомерно.

Если поднят разговор о нарушении социальной дистанции с людьми, то это речь исключительно о вторжении в личное пространство, речь о психологическом комфорте. Но дистанция в 1.5 метра, за несоблюдение которой уже штрафуют , - она нихрена не имеет никакого отношения к нарушению зоны комфорта.

Но ковыряющие в своих (и не только) носах сунули миксер в головы телезрителям и полощат мозги. (кстати, многовато подмен понятий я заметил в последнее время)

Фактически, требование соблюдения социальной дистанции со всеми в социуме - это запрет на нахождение новых друзей, скажем, по скайпу. Понятно, что никто не запрещает иметь друзей, но тогда и надо говорить о физической дистанции , а не о социальной. А точнее, просто выкинуть слово "социальная" из своей речи и говорить короче.

Сказал бы я ещё пару ласковых про само изоляцию, и штрафы, но потом как-нибудь.

Как правильно дезинфицировать поверхности и предметы

Для дезинфекции поверхностей подходят средства на основе спирта (этилового, изопропилового и др.), хлора, ЧАСов. Спиртовые обычно готовы к применению и содержат в своем составе минимум 70% спирта. Дезинфектанты на основе хлора и ЧАС с пометкой концентрат необходимо разводить в соответствии с инструкцией по применению.

Полученным раствором необходимо обрабатывать все твердые поверхности: мебель, пол, а также места наибольшего контакта с кожей – дверные ручки, пульты, выключатели, ключи, телефонные и домофонные трубки.

Для рук используйте спиртовые антисептики, в составе которых 70%-изопропиловый спирт. Они убивают вирусы и бактерии и не требуют смывания. Используйте увлажняющий крем, так как спирт может сушить кожу.

При выборе дезсредства обязательно обращайте внимание на наличие сертификатов соответствия.

Особое внимание стоит уделить дезинфекции кухни. Вымойте посуду и столовые приборы с моющим средством, поместите их в тару с дезинфицирующим раствором примерно на 30 минут (концентрация и время выдержки указываются в инструкции по применению), после смойте средство водой. Столы обрабатываются по тому же принципу - протираются раствором, выдерживается необходимое по инструкции время, затем несколько раз протирается чистой влажной салфеткой.

Также обратите внимание на организацию личной гигиены при входе в дом. Оставляйте в прихожей сумки, пакеты, верхнюю одежду и уличную обувь. Тщательно мойте руки с антибактериальным мылом.

Продукты в индивидуальных упаковках следует протереть салфеткой с использованием дезсредства, прежде чем разложить в места хранения.

Чаще стирайте одежду и не забывайте правила респираторной гигиены, такие как ношение масок в общественных местах.

Что делать, если у вас появляются симптомы заболевания

Насморк, чихание, боль в горле – эти симптомы могут говорить о том, что вы простудились. Вместе с экспертом мы обсудим, как возникает и развивается простуда

Симптомы простуды. Фото: Shutterstock

Простуда — это общее неофициальное название острых респираторных заболеваний, которые поражают верхние дыхательные пути (носоглотка, нос, рот, глотка, гортань).

Простудные заболевания обычно вызваны вирусами или бактериями.

• Общее название ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) объединяет болезни вирусного происхождения – от острого риносинусита (воспаления слизистой носа и его пазух) до гриппа.
• Под термином ОРЗ обычно подразумевают острое респираторное заболевание, вызванное любым инфекционным возбудителем – бактерией, вирусом, простейшими микроорганизмами. Поэтому можно сказать, что ОРВИ – это разновидность ОРЗ.

Распространенное убеждение, что простуду вызывает переохлаждение – всего лишь заблуждение. Переохлаждение действительно может ослабить иммунитет, после чего бактериям и вирусам легче проникнуть в организм. При этом довольно часто они действуют сообща: сначала атакует вирус, а позже к нему присоединяется бактериальная инфекция.

Симптомы простуды у взрослых

Основные симптомы простуды у взрослых – насморк, заложенность носа, боль в горле, кашель, повышение температуры тела, слабость, озноб. Вместе с температурой может появляться ломота в суставах и мышцах.

В отличие от гриппа, при котором у человека стремительно ухудшается самочувствие, для простуды характерно постепенное нарастание симптомов.

Первые симптомы простуды у взрослых

Как правило, ОРВИ начинается с катаральных симптомов: першения в горле, заложенности носа и кашля. При этом температура может подниматься как в день начала заболевания, так присоединяться чуть позже, или ее может вовсе не быть.

Развитие симптомов простуды у взрослых по дням

Кашель при простуде

При простуде кашель чаще сухой или сопровождается совсем небольшим количеством мокроты, которая начинает отделяться на 1-2 день. Как правило, кашель исчезает в течение двух недель, но иногда может продолжаться и дольше.

Температура при простуде

Температура тела при простуде чаще не доходит до 38, но может в первые дни подниматься и выше. В редких случаях длится дольше 2-3 дней.

Насморк, заложенность носа при простуде

• Сначала появляются «сухие» признаки: жжение, щекотание в носу, что вызывает приступы чихания.
• Затем появляются обильные слизистые выделения, возникает заложенность носа, снижается чувствительность к запахам.
• Если присоединяется бактериальная инфекция, выделения из носа становятся желтыми или желто-зелеными.

Острый ринит обычно проходит за 8-12 дней. Если от насморка не удается избавиться более 2-3 недель, стоит показаться врачу.

Озноб при простуде

Человека знобит, когда поднимается температура. Он ощущает резкий холод, кожа бледнеет, больного трясет. При слегка повышенной температуре озноб легкий, при высокой – сильный. Но как только температура поднялась, озноб сменяется жаром. Легкий озноб возможен также при быстром снижении температуры.

Боль в горле при простуде

Часто это один из первых симптомов простуды. Боль в горле сопровождает покраснение слизистой оболочки или налет. При простуде боль в горле проходит за 3-4 дня.

Как использовать антисептики для рук и другие дезинфицирующие средства

На сегодняшний день ассортимент дезинфицирующих средств для рук очень широкий, но не все виды кожных антисептиков обладают достаточной концентрацией действующего вещества для создания защитных свойств. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе:

• Средства должны обладают высокой антимикробной активностью. Минимальное содержание изопропилового спирта 60% (желательно 70% и выше), этилового спирта 70% (желательно 75% и выше), или содержания ЧАС в необходимой концентрации действующего вещества (см. состав).
• Средства должны бережно воздействуют на кожу, не вызывать аллергию или сухость. В состав может входить глицерин, масла или комплекс добавок для увлажнения, витамин Е.
• Упаковка должна быть удобной и экономной. Например, в виде спрея с распылителем или флакона с дозатором. Действующий срок годности.
• Хорошо если средство может использоваться для дезинфекции поверхностей. Некоторые кожные антисептики универсальны. Ими можно обрабатывать как руки, так и применять для дезинфекции предметов или поверхностей.
• Многие антисептики на основе ЧАС обладают пролонгированным антимикробным действием. Это должно стать для вас дополнительным аргументом в его пользу.
• Чтобы действие антисептика было эффективным его необходимо использовать в соответствии с инструкцией. Например, для гигиенической обработки рук необходимо около 3мл антисептического средства, которым обрабатывают кожу не менее 30 секунд. Получается, что флакон с антисептическим гелем объемом 50мл рассчитан на 20 полноценных применений.

Как вести себя, если кто-то из близких заболел

Ирина Мартынова
Конспект НОД по формированию культуры поведения «Зачем нужны правила»

Интеграция образовательных областей: «Социализация» , «Коммуникация» , «Художественное творчество» , «Чтение художественной литературы» , «Здоровье» .

Цель: Закреплять представление детей о правилах культурного поведения и общения .

Задачи:

Публикация «Конспект НОД по формированию культуры поведения „Зачем нужны правила“» размещена в разделах

• Вежливость, этикет, культура поведения и общения
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Культура поведения для детей
• Темочки

Образовательные: формирование таких нравственных понятий как доброта, вежливость, отзывчивость.

Закрепление знаний дошкольников о правилах культуры поведения и культуры общения .

Развивающие: развитие адекватной оценочной деятельности дошкольников, направленной на анализ собственного поведения и поступков окружающих людей, умение оценивать положительные и отрицательные поступки.

Речевые: развитие связной речи,обогащение словаря детей: эмоции, комплимент.

Воспитательные: воспитание взаимоуважения, вежливого обращения , способности чувствовать, понимать себя и другого человека.

Воспитание положительных черт характера: доброта, забота, внимание, вежливость.

Демонстрационный материал: мультфильм Смешарики «Подвиг» .

Иллюстрации солнышко с лучиками, чум, карточки с изображением эмоций, полянка с тучкой, полянка со снежинками.

Раздаточный материал: картинки с хорошими и плохими поступками, альбомный лист, краски, цветные карандаши для рисования, клубочек, смайлики.

Методические приё мы: Игра-приветствие, стихи про вежливые слова, рассказывание ненецкой народной сказки «Кукушка» , беседа по сказке, физкультминутка , игровая ситуация, инсценировка, продуктивная деятельность детей, игровая ситуация, анализ, подведение итогов.

Ход НОД

Воспитатель: Доброе утро, ребята!

Все скорее встаньте в круг,

Я – твой друг и ты мой друг.

Крепко за руки возьмёмся,

И друг другу улыбнёмся.

Воспитатель: Ребята, я для вас приготовила мультфильм, хотите посмотреть? Да, тогда присаживайтесь.

Дети вместе с воспитателем смотрят мультфильм Смешарики «Подвиг» .

Воспитатель: Ребята, о чём этот мультфильм? (о хорошем, добром поступке, который совершил Крош) .

Воспитатель: Что такое хорошие поступки? (это когда помогаешь другим в какой-либо сложной ситуации, помогаешь друзьям и окружающим).

Воспитатель: Ребята, давайте вспомним, что такое вежливые слова? (это добрые, хорошие слова, которые люди говорят друг другу) .

Воспитатель: А для чего они нужны ? (для общения друг с другом) .

Воспитатель: Хотите отправиться в путешествие в страну вежливых слов и хороших поступков? Да.

(На мольберте появляется желтый круг - солнышко без лучиков) .

Воспитатель: Ребята, как вы думаете, что это такое на небе?

Дети: Это солнышко.

Воспитатель: Чего не хватает нашему солнышку?

Дети: Лучиков.

Воспитатель: А чтобы они появились, давайте с вами вспомним стихи о вежливых словах и расскажем их для нашего солнышка.