Стратегии профилактики коронавируса в домашних условиях

Стратегии профилактики коронавируса в домашних условиях

Правило 1.
Гигиена рук:

• мойте руки с мылом минимум 20 секунд ;
• н ет мыла – используйте спиртосодержащие ( более 60% ) жидкие антисептики (втирайте не менее 12 секунд ) или салфетки;
• обрабатывайте антисептиками всё, к чему прикасаетесь, – дверные ручки, гаджеты, мебель;
• дотрагивайтесь до поверхностей – выключателей, кнопок в лифте – тыльной стороной руки или делайте это в перчатках.

Правило 2.
Респираторный и тактильный этикет:

• держитесь от чихающего и кашляющего человека на расстоянии 1 метра ;
• не трогайте руками глаза, нос или рот;
• кашляйте и чихайте в одноразовую салфетку или в сгиб локтя;
• избегайте многолюдных мест и контактов с заболевшими.

Правило 3.
Защита органов дыхания:

• надевайте одноразовые медицинские маски , если симптомы респираторного заболевания есть у вас или окружающих, а также в многолюдных местах;
• тщательно закрепляйте маску на лице, плотно закрывая нос, рот и подбородок;
• меняйте маску на новую каждые 2 часа ;
• использованную маску немедленно выбрасывайте в урну, руки тщательно мойте с мылом или обработайте антисептиком.

Правило 4.
Здоровый образ жизни:

• высыпайтесь ( 6-8 часов ночного непрерывного сна);
• полноценно питайтесь (овощи и фрукты, богатые белком продукты, жирные сорта рыбы, замена легко усвояемых углеводов на сложные, орехи);
• соблюдайте умеренную физическую активность (ходьба, езда на велосипеде);
• откажитесь от вредных привычек, вплоть до исключения пассивного курения.

Правило 5.
Домашний режим при симптомах респираторного заболевания:

• оставайтесь дома;
• вызовите скорую медпомощь или оформите визит врача на дом;
• соблюдайте постельный режим;
• пейте много жидкости;
• ограничьте контакты со здоровыми членами семьи, особенно с детьми и пожилыми (по возможности займите отдельную комнату);
• часто проветривайте помещение;
• регулярно проводите уборку и дезинфекцию.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/kak-zashchitit-sebya-i-blizkih-ot-covid-19-osnovnye-pravila-profilaktiki

Связанные вопросы и ответы:

Что такое коронавирус и как он передается

– Нам известно, что коронавирус передается не только воздушно-капельным, но, возможно, и воздушно-пылевым путем, – напоминает иммунолог-аллерголог, директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов . – Плюс контактный и фекально-оральный путь. Можно заразиться через грязную посуду. Можно заразиться при приготовлении инфицированной пищи – мяса, морепродуктов. При температурной обработке вирус погибнет, употреблять продукты в пищу – безопасно, но тот, кто готовил и имел контакт с сырыми продуктами, может заболеть.

Чтобы защититься от коронавируса, ВОЗ, Роспотребназдор и врачи инфекционисты советуют соблюдать следующие правила:

Чаще мойте руки с мылом

Это поможет удалить вирусы. Если нет такой возможности – протирайте руки спиртосодержащими средствами или дезинфицирующими салфетками. Спирт уничтожает вирусы на поверхности кожи.

Графика: Наиль Валиулин

Держитесь подальше от мест скопления людей

Старайтесь поменьше пользоваться общественным транспортом, посещать массовые мероприятия и магазины. Если есть возможность дойти до нужного места пешком или доехать на своей машине – сделайте это. Откажитесь от похода в театры и кино, на выставки и концерты. Если же вы оказались в общественном месте, держитесь от людей на расстоянии не менее 1 м.

Не трогайте грязными руками глаза, нос и рот

Вирусы, в том числе и коронавирус, легко проникают в организм через слизистые оболочки. Если кашляете и чихаете, прикрывайте нос и рот одноразовыми салфетками. И сразу же их выбрасывайте. Если их не оказалось под рукой – чихайте и кашляйте в согнутый локоть, но ни в коем случае в ладони.

Сведите к минимуму тактильные контакты

Не целоваться, не обниматься, не здороваться за руку! В качестве приветствия помашите рукой или кивните головой.

Носите медицинскую маску

Маска не дает надежной защиты от попадания вируса в организм, но защитит ваших коллег от вируса, если вы его подхватили. Маску надо менять каждые 2 часа.

Не употребляйте в пищу сырые морепродукты и мясо

Никаких сашими, карпаччо, хе и стейков с кровью! Мясо и рыбу можно есть только после тепловой обработки до полной готовности.

Ведите здоровый образ жизни

От COVID-19 нет специфического лечения, но, если у вас хороший иммунитет, организм должен побороть инфекцию. Высыпайтесь. Ешьте больше продуктов, богатых белками, витаминами и минералами. Займитесь физкультурой. Откажитесь от курения и алкоголя.

Займитесь дыхательной гимнастикой

– Поддержать здоровье легкихпоможет простейшая дыхательная гимнастика – надувание шариков с полным выдохом через полусомкнутые губы. Поставьте себе будильник, чтобы делать это три раза в день по 5 минут. А тем, кто заболел, так дышать хорошо бы каждый час. Эта гимнастика «расправляет» легкие и служит профилактикой воспаления, – советует к.м.н., старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

Старайтесь не расплачиваться наличными

По данным ВОЗ, на бумажных деньгах вирус сохраняется до 4 дней. Используйте для оплаты приложение в мобильном телефоне или банковские карты, желательно бесконтактные, чтобы не вставлять карту в платежный терминал и не набирать пинкод. На пластике вирусы сохраняются до 9 дней.

Возвращение домой. Графика: Наиль Валиуллин

Своевременно вызывайте врача

При малейших признаках ОРВИ, вызывайте врача. Здесь лучше перестраховаться.

– У COVID-19 нет стопроцентно специфических проявлений на ранних стадиях, – напоминает доктор Павлова. – Как только почувствовали себя плохо, надо сразу самоизолироваться! Не ходить на работу и уж тем более не заходить к пожилым родственникам.

.

Какие меры предосторожности следует принимать дома, чтобы избежать заражения коронавирусом

Средства бытовой химии, предназначенные для дезинфекции дома, квартиры, содержат в своем составе агрессивные химические соединения, такие как хлор, фосфаты, кислоты, щелочи. Во время уборки, вдыхая пары химии, мы наносим вред своему здоровью. В частности, страдает дыхательная система. Может развиться аллергия из-за скопления в организме большого количества аллергенов. Чтобы этого избежать, расскажем, как избавить дом от микробов, не прибегая к помощи средств бытовой химии.

Натуральные антибактериальные средства для уборки

Используя простые, доступные средства, которые есть в арсенале каждой хозяйки, можно избавиться от микробов, провести дезинфекцию и уборку в квартире.

Эфирные масла

Эфирные масла (масло чайного дерева, пихты, кедра, лаванды, эвкалипта, цитрусовых культур). Обладают антибактериальным эффектом, устраняют неприятные запахи. Чтобы обеззаразить воздух, в аромолампу добавьте масла из расчета 2-3 капли на 20 м2.

Хозяйственное мыло

Натрите на крупной терке брусок 75% хозяйственного мыла. Стружку добавьте в кипящую воду. Размешивайте до получения однородного состава.

Для большего эффекта в антибактериальный раствор, который смело можно использовать для мытья паркета, деревянных полов, рекомендуем добавить несколько капель эфирных масел, 100-150 г уксуса, четверть стакана пищевой соды.

Сода

Пищевая сода обладает дезинфицирующим эффектом, отлично очищает поверхности от любых загрязнений. Обладает отбеливающим эффектом. Подходит практически для любых поверхностей.

Перекись водорода

Аптечное средство идеально справляется с бактериями в доме. При мытье полов добавьте к 10 литрам воды 250-300 мл Н2О2.

Уксус 9%

Столовый укус рекомендуем использовать для дезинфекции полов, чистки стеклянных поверхностей, удаления накипи. Уксусный раствор добавьте в воду в пропорции 1/3.

Лимонный сок

Лимонный сок в считанные минуты удалит с различных поверхностей микробов. Натуральное средство по принципу действия аналогично уксусу.

Солевой раствор

Концентрированный солевой раствор советуем использовать для обработки раковин, умывальников, кухонных поверхностей. Для приготовления антибактериального раствора к литру воды добавьте 500 г поваренной соли.

Нашатырный, этиловый спирт

Оказывает сильное антибактериальное воздействие. Применяют также для очистки сильных загрязнений, обеззараживания полов, кухонной утвари, удаления жирных налетов, сильно въевшихся пятен, устранения неприятных запахов.

Спирт добавляют в воду, мыльные растворы (1 ст.л на литр воды). Используя в чистом виде этиловый спирт, следите, чтобы он не нанес вред поверхностям. Рекомендуем все процедуры проводить в респираторе и перчатках.

Универсальный очиститель

Рекомендуем приготовить универсальный очиститель, обладающий выраженным антибактериальным эффектом. Для этого нам потребуется:

• 150-170 мл столового 9% уксуса. Можно заменить 5 ст. ложками лимонной кислоты.
• 200 мл кипяченой воды;
• 8-12 капель любого эфирного масла. Лучше всего использовать масла цитрусовых культур.

Смешав все ингредиенты, должен получиться однородный по консистенции раствор. Подходит для дезинфекции абсолютно любых поверхностей, кухонной утвари.

Как видите, убраться в доме можно и без химических средств, главное, желание.

Как часто нужно мыть руки, чтобы предотвратить распространение коронавируса

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой - вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Какие домашние средства можно использовать для дезинфекции поверхностей

В связи с пандемией коронавируса необходимо понимать, как обезопасить себя и своих близких от этого малоизученного вируса. Для начала нужно выяснить: что это? и откуда взялось?

История возникновения коронавируса

Коронавирусы - семейство вирусов, поражающие в основном животных, в некоторых случаях людей. Вспышки коронавируса случались и ранее, например в Саудовской Аравии в 2012 году, однако бурного распространения вирус не имел, распространялся локально. Причиной заражения считается контакт с инфицированными верблюдами.

Новый вид коронавируса 2019-ncoV (COVID-19) был зафиксирован в декабре прошлого года в Китае в городе Ухань, провинции Хубэй. Ранее схожий вид вируса встречался у летучих мышей и змей. По одной из версий, контакт человека с инфицированными «крылатыми» и является точкой отсчета «современного» коронавируса.

Опасность COVID-19 заключается в том, что малоизученный вирус передается не только от зараженного животного к человеку, но и от человека к человеку, вызвав этим необычайно сильную эпидемию.

Как проявляется коронавирус у человека?

Коронавирусная инфекция относится к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ), таким образом основными симптомами являются: повышенная температура, чихание, кашель, затрудненное дыхание. Основной тяжелой формой нового вируса считается пневмония. Вышеперечисленные симптомы могут проявится в течение 14 дней после контакта с больным.

Вирус способен сохранять жизнеспособность на поверхностях в течение нескольких часов, а при температуре 20С и влажности 40-50% до 5 дней.

Ситуация в стране и в мире?

Число заболевших коронавирусной инфекцией COVID-19 в мире к 12 марта составило более 126000 человек, сообщает Роспотребнадзор.

По данным Роспотребнадзора на 12 марта в России увеличилось число официально зараженных до 28 человек.

Кто находится в максимальной зоне риска?

Центр по контролю и профилактике заболеваний КНР опубликовал обзор, описывающий серию случаев заражения на материковом Китае в период до 11 февраля. Согласно этим данным в основную группу риска входят люди старше 60 лет. По статистике, более 80% заразившихся приходятся на людей в диапазоне 30-79 лет, имеющих, к тому же хронические заболевания. На детей до 10 лет приходится 1% заболевших.

Какие пути передачи?

- Воздушно-капельный

- Контактно-бытовой

Как от него спастись?

Вакцина пока не разработана.

Меры предосторожности?

Станьте ненадолго интровертом. В Москве уже запретили проведение массовых мероприятий, вам же в свою очередь не нужно дожидаться никаких запретов, просто избегайте большого скопления людей. Ночной клуб, торговый центр, театр и филармония могут подождать.

- Гигиена. Мойте руки часто и везде, не менее 20 секунд. Лучше пользоваться одноразовыми бумажными полотенцами. Не забывайте про влажные салфетки и антисептик.

- Защитные маски. В первую очередь маски необходимы уже заболевшим людям, дабы не заражать других. Однако для профилактики маска тоже понадобится и не одна. Менять маску нужно каждый час.

- Забудьте о рукопожатиях, объятиях и поцелуях при встрече.

- Старайтесь питаться правильно и вести здоровый образ жизни. Сейчас самое не подходящее время для возникновения язв и гастрита, поэтому отдавайте предпочтение здоровой пище. Скажите спорту да!

Что делать, если вы вернулись из страны, где зафиксированы случаи коронавируса?

Обратится в больницу и сдать все необходимые анализы. Список стран можно найти на сайте Роспотребнадзора.

Что делать, если заметили симптомы коронавируса у себя?

Изолируйте себя от близких. Обязательно вызовите врача на дом и расскажите о симптомах.

Как часто нужно менять постельное белье и мыть одежду, чтобы избежать заражения коронавирусом

Препараты для профилактики коронавируса, рекомендованные Минздравом и ВОЗ, имеют в составе интерферон - к ним относятся Генферон и Гриппферон. Дополнительно используются антисептики Мирамистин и Хлоргексидин, иммуномодуляторы.

Лекарственный препарат	Действующее вещество	Производитель	Средняя стоимость, руб
Парацетамол	Парацетамол	ОАО Татхимфармпрепараты, Россия	5-25
Интерферон	Интерферон бета-1b	АО Биомед им. И. И. Мечникова, Россия	125-140
Гриппферон	Интерферон альфа-2b	ООО Фирн М, Россия	380-500
Рибавирин	Рибавирин	ООО Озон, Россия	125-155
Амиксин	Тилорон	ОАО Фармстандарт-Томскхимфарм, Россия	450-800
Анаферон	Аффино очищенные антитела к гамма интерферону человека	ООО Материа Медика Холдинг НПФ, Россия	210-280
Эргоферон	Аффино очищенные антитела к гамма интерферону человека	ООО Материа Медика Холдинг НПФ, Россия	310-390

Лекарственные препараты для профилактики коронавируса можно принимать только после предварительной консультации с врачом. Некоторые медикаменты при неправильном применении могут ухудшить состояние здоровья - например, иммуномодуляторы при высоком иммунитете вызовут его ослабление.

Парацетамол для предотвращения коронавируса

Согласно рекомендациям, составленным ВОЗ, Парацетамол входит в перечень лекарственных препаратов, применяемых в комплексной профилактике коронавирусной инфекции. Но нужно учитывать, что это фармакологическое средство не уничтожает вирус. Оно купирует симптомы заболеваний, улучшает общее самочувствие и предотвращает развитие таких опасных осложнений, как пневмония.

Парацетамол не предназначен для длительного лечения - при продолжительном приеме в высоких дозах препарат оказывает гепатотоксическое действие.

Взрослым рекомендуется принимать по 500-1000 мг Парацетамола за один прием. Максимально допустимая суточная доза - 4 г препарата.

Для детей и подростков дозировка лекарства рассчитывается в индивидуальном порядке, в зависимости от массы тела. Парацетамол имеет широкий перечень противопоказаний к применению:

• тяжелые заболевания печени и почек;
• алкоголизм;
• гипербилирубинемия врожденного типа;
• лейкопения;

  

• болезни кровеносной системы;
• железодефицитная анемия;
• аллергическая непереносимость.

Парацетамол может вызывать побочные действия в виде кожных высыпаний, зуда, покраснения, болей в животе и приступов тошноты.

Интерферон для профилактики

Одно из самых распространенных и эффективных назначений врачей для профилактики коронавируса - Интерферон.

Этот лекарственный препарат выпускается во многих фармакологических формах - таблеток, спреев, глазных капель, раствора для инъекций, назальных капель и аэрозолей, мазей и суппозиториев.

Интерферон оказывает комплексное терапевтическое действие - иммуномодулирующее противовирусное и противоопухолевое.

Лекарственный препарат повышает резистентность организма к проникновению вирусов и патогенных микроорганизмов, а также блокирует их репродукцию при проникновении в клетку. Универсальность Интерферона объясняется тем, что он одинакового эффективен против широкого спектра вирусов.

Способ и доза лекарства зависит от его формы выпуска и определяется индивидуально. В некоторых случаях прием Интерферона запрещен:

• депрессивные состояния;
• тяжелые психические расстройства, сопровождаемые склонностями к суициду;
• детский и подростковый возраст;
• эпилепсия;
• почечная недостаточность;
• индивидуальная непереносимость интерферона.

Дозировка Интерферона в таблетках составляет от 0,8 до 1,2 г в сутки. Эту норму разделяют на два приема. Дозировка лекарственного препарата может быть увеличена по решению врача. При самостоятельном или неправильном применении Интерферон может вызывать различные побочные действия. Это приступы тошноты, озноб, дрожь конечностей, рвота, постоянная сонливость или бессонница, выпадение волос, резкое снижение кровяного давления и спутанность сознания.

Гриппферон - применение препарата

Гриппферон - это лекарственный препарат на основе интерферона, выпускаемый в форме назального спрея и капель в нос. Эффективность медикамента подтверждена ВОЗ, это единственное лекарство, официально признанное в борьбе с COVID-19. Гриппферон оказывает антивирусное, иммуномодулирующее и противовоспалительное действие.

Гриппферон относится к препаратам широкого противовирусного спектра действия. Он сводит к минимуму развитие коронавируса, аденовируса, парагриппа, риновируса и гриппа. Благодаря интраназальному способу введения лекарственный препарат длительное время контактирует со слизистыми носа, оказывая длительное защитное противовирусное действие.

Согласно данным медицинских исследований, показатель активности флакона Гриппферона соответствует 100 ампулам лейкоцитарного интерферона человека.

Применение Гриппферона 1-3 раза в сутки помогает купировать симптомы вирусных заболеваний - головную боль, красноту и боль в гортани, насморк и повышенную температуру.

Как защитить себя и своих близких от COVID-19 дома

Ученые рассказали, как избежать заражения коронавирусом через еду и воду

Ученые рассказали, как избежать заражения коронавирусом через еду и воду

Фото Якова Шлегеля

Особенность коронавируса заключается в том, что он передается не только воздушно-капельным путем, но и через кишечник, заявил академик РАН Феликс Ершов, сообщают Известия .

По его словам, к классическим кишечным инфекциям относятся дизентерия, холера — всё это фекально-оральный путь заражения. Коронавирус, вероятно, может передаваться так же.

2 мая такой риск не исключила и глава Роспотребнадзора Анна Попова. По ее словам, передача коронавируса происходит в основном воздушно-капельным и контактным путями, но процесс заражения через еду также обсуждается в научных кругах.

Исходя из этого Ершов напомнил несколько способов не заболеть после приема пищи и воды.

"Любая хозяйка знает, что температурная обработка убивает вирусы. Поэтому необходимо кипятить воду, не пить из сомнительных источников. Из луж не пить!" — цитирует его НСН.

Также академик призвал не забывать мыть руки после туалета, особенно следить за соблюдением гигиены со стороны детей.

"Самый сложный вопрос — с продуктами. Их также надо хорошо мыть, не употреблять залежавшиеся, по возможности, проводить термальную обработку", — подчеркнул эксперт.

Врач-гигиенист, эпидемиолог Ирина Коваленко особо отметила важность обработки продуктов. По ее словам, покупки из магазина можно промыть хозяйственным мылом.

Защита от COVID-19 дома: советы экспертов

Чтобы защитить себя и своих близких от коронавируса дома, необходимо соблюдать простые правила гигиены и обработки продуктов. Академик РАН Феликс Ершов и врач-гигиенист Ирина Коваленко поделились своими советами по предотвращению заражения коронавирусом через еду и воду.

Обработка воды

По словам Ершова, любая хозяйка знает, что температурная обработка убивает вирусы. Поэтому необходимо:

• Кипятить воду перед употреблением
• Не пить из сомнительных источников
• Не пить из луж

Гигиена рук

Академик подчеркнул важность мытья рук после туалета, особенно следить за соблюдением гигиены со стороны детей.

Обработка продуктов

Ирина Коваленко особо отметила важность обработки продуктов. По ее словам:

• Покупки из магазина можно промыть хозяйственным мылом
• Не употреблять залежавшиеся продукты
• По возможности, проводить термальную обработку продуктов

Вывод

Защитить себя и своих близких от коронавируса дома можно, соблюдая простые правила гигиены и обработки продуктов. Не забывайте мыть руки, кипятить воду и обрабатывать продукты, чтобы предотвратить заражение коронавирусом.

Какие продукты питания и лекарства следует иметь дома для профилактики коронавируса

Не всегда молодежь способна соблюдать правила поведения в общественных местах. Мы подготовили ряд рекомендации для каждого молодого человека, подростка и его родителя.

Общественными местами считаются: улицы, бульвары, парки, театры, кинотеатры, клубы, спортивные стадионы, общественный транспорт. Для каждого из них необходимо соблюдать порядок, правила пользования и всем известные правила хорошего поведения.

• Быть вежливыми со взрослыми, старшим поколением, инвалидами и маленькими детьми;
• Бережно относиться к чужим вещам и предметам общего пользования;
• Соблюдать чистоту не только у себя в доме, но и на улицах, в других общественных местах;
• Не совершать нарушений как в одиночку, так и в компании друзей.

Детям и подросткам запрещается:

• Участвовать в митингах и шествиях, запрещенных для проведения и нарушающих общественное спокойствие;
• Играть в азартные игра;
• Распивать алкоголь и принимать запрещенные препараты;
• Рисовать на стенах домов и подъездов;
• Заниматься торговлей запрещенной продукцией;
• Заниматься перепродажей по завышенным ценам билетов в кинотеатры,
• Бросать мусор в неположенных местах;
• Ломать деревья, портить газоны, клумбы;
• Собираться шумными компаниями в подъездах, на крышах домов и в подвалах;
• Играть и заниматься развлечениями на проезжей части дороги;
• Купаться в неположенных местах;

Особенно стоит уделить внимание к правилам поведения на улице. Если вы отправляетесь на прогулку, то, несмотря на ваш возраст, нужно помнить основные правила, которые могут помочь вам избежать неприятностей.

• Каждый молодой человек, подросток и ребенок должен знать свой точный адрес, телефон и контакты близких людей;
• Перед тем, как отправиться на прогулку, обязательно сообщите родителям или друзьям;
• Избегайте слабоосвещённых и безлюдных мест;
• При встрече с незнакомым человеком, старайтесь не вступать в разговор, не смотря на его попытки и провокации;
• Если вы заговорили с незнакомцем, ни в коем случаи не сообщайте, где вы живете, где живут ваши близкие и где работают ваши родители;
• Никогда не принимайте подарки, деньги от чужих, не садитесь в машины с незнакомыми людьми;
• Если группа людей останавливает вас с вопросами, не останавливайтесь, так вы сможете избежать нападения и не дадите себя окружить;
• Если вас схватили и пытаются завести в подъезд, в машину или в неизвестное вам помещение, обязательно кричите «Пожар!». Обычно на этот крик откликаются все, кто вас услышал, потому  что пожар несёт в себе опасность для всех.

Подозрительный предмет

Вы всегда должны контролировать ситуацию, в которой вы находитесь. Особенно это касается крупных торговых центров, объектов транспорта, культурно-развлекательных, спортивных клубов.

В последнее время часто отмечаются случаи обнаружения гражданами подозрительных предметов, которые могут оказаться взрывными устройствами.

Как вести себя при их обнаружении? Какие действия предпринять?

• Если вы нашли забытые вещи, в первую очередь, сообщите об этом тому, кто отвечает за это помещение (охрана, водитель) и не пытайтесь узнать, что находится внутри сумки или пакета;
• Если подобную находку вы нашли в подъезде собственного дома, необходимо опросить соседей. Возможно, это просто забытая вещь. Но если хозяин не установлен – немедленно сообщите о находке в ваше отделение полиции.

Во всех случаях:

• Не прикасайтесь, не вскрывайте и не передвигайте подозрительный предмет;
• Запомните время, когда вы его нашли;
• Сообщите об опасности окружающим, чтобы они вызвали полицию, отошли на безопасное расстояние;
• Обязательно дождитесь прибытия оперативной группы (помните, что вы являетесь очень важным очевидцем).

Как избежать заражения коронавирусом при приготовлении еды

Самоизоляция - это главная и самая эффективная мера против заражения. Однако специалисты, изучающие вопрос, почему коронавирус опасен для пожилых людей, утверждают: осознание собственных действий и поступков намного эффективнее полной самоизоляции. Важно отдавать себе отчет буквально в каждом движении: не прикасаться к поверхностям на улице голыми руками, не трогать глаза и нос, не выходить во время, когда все идут на работу или возвращаются домой.

Основные меры профилактики можно перечислить в виде списка:

Не покидать дом без необходимости. В крайнем случае можно пойти в ближайший магазин или аптеку в утренние часы (многие торговые точки проинформировали население, что будут обслуживать пенсионеров в определенное время). В период эпидемии не рекомендуется посещать банки или отделения почты, даже для оплаты квитанций по ЖКХ. Важная информация для пенсионеров: пени за просрочку платежей начисляться на будут.

Выходя из дома, надевать маску и перчатки. Приветствуется использование очков (даже солнцезащитных). Некоторые считают, что маска бесполезна для здоровых людей, однако, она поможет избежать случайных прикосновений к лицу.

• Мыть руки и лицо после улицы. Доказано, что вирус погибает от обыкновенного мыла и дезинфицирующих средств.
• Отказаться от личных контактов с близкими, друзьями, соседями. Если пожилой человек живет в одной квартире с детьми и внуками, рекомендуется выделить пенсионеру отдельную комнату, ежедневно обрабатывать ручки дверей, пульты, другие поверхности, к которым прикасаются все члены семьи. Помещение нужно проветривать два раза в день.
• Пить больше теплой жидкости, употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне традиционного весеннего авитаминоза этот совет является особенно актуальным.