Мы кушаем больше бананов, картофеля, шпината и авокадо!
30.08.2025 в 23:28
Исследование показывает, что продукты, богатые калием - такие как бананы, картофель, шпинат и авокадо - способны помочь бороться с депрессией.
Ученые проанализировали питание 22 тысяч человек и обнаружили, что недостаток калия увеличивает вероятность развития депрессивных состояний.
Этот минерал важен для синтеза нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, отвечающих за настроение. Все перечисленные продукты являются хорошими источниками этого элемента.
Чтобы снизить риск депрессивных симптомов, специалисты рекомендуют ежедневно употреблять около пяти бананов.