Понимание алкогольного срыва: механизмы и методы профилактики

Понимание алкогольного срыва: механизмы и методы профилактики

После прохождения курса лечения и избавления от зависимости человек вновь входит в привычную жизнь. Казалось бы, всё плохое и неприятное позади. Однако со временем могут возникать различные «соблазны», поводы выпить по праздникам, в выходные, у друзей. Тогда возникает риск возникновения срыва.

Каким образом его можно предупредить?

• Работа. Если раньше алкоголь был спасением от скуки и прочих поводов, то теперь образуется много свободного времени. Необходимо найти себе занятие, работу, которая помогла бы отвлечься и провести время с пользой для себя и близких. Но не уходить с головой в трудовую деятельность. Важно научиться правильно распределять своё время, уделять время досугу, личной жизни, хобби, общению с трезвыми друзьями и т.д.
• Хобби. В последнее время существует множество возможностей и вариантов занять себя. Вполне можно найти себе что-то по душе. Выбор широк: рисование, танцы, спорт, шахматы, иностранные языки и т. д. Это отличный способ не только провести время, но и развиться, узнать что-то новое и найти новых друзей.
• Отдых с семьёй. Почему бы не провести свободное время, особенно выходные вместе с семьёй? И здесь вариантов масса – от простой помощи в повседневных делах до совместного похода куда-нибудь. Наверняка близкие захотят вновь проводить больше времени, смогут найти нужные слова и поддержать.
• Нельзя зацикливаться на одних и тех же негативных мыслях. Как правило, первое время достаточно трудно держаться, когда старая привычка исчезла. В этот период важно максимально сконцентрироваться на какой-либо деятельности и не позволять себе скучать.
• Стоит ли продолжать дружить и общаться с другими пьющими людьми и бывшими собутыльниками? Это выбор каждого. В большинстве случаев старые друзья могут предпринимать попытки вернуть в компанию, спровоцировать. Вряд ли они окажут поддержку в деле отказа от алкоголя.
• Продумывать своё поведение. На вечеринках, дружеских посиделках нередко встречаются предложения выпить. Стоит заранее приготовиться к этому, чтобы избежать неловкости и не растеряться. За каждым поводом может стоять желание выпить. Поэтому так важно контролировать свои мысли и вовремя предохранить себя.
• Не давать пробиться рассуждениям о причинах своего состояния. Важно избегать «самокопания», чтобы опять же не было возможности связать свои симптомы с какой-то причиной. В противном случае наступает стадия спада.
• Избегать сложных, экстремальных ситуаций, связанных со стрессом. Дать себе понять, что это всего лишь период, который нужно пережить, причём без мучений. Что когда-нибудь это обязательно пройдёт. И идти дальше, обязательно занимать себя чем-то, не останавливаясь на пустых рассуждениях.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое алкогольный срыв

Взяв себя в руки или пройдя лечение в наркологической клинике, пьющий человек прекращает употреблять алкоголь и возвращается к здоровой жизни. Однако в любой момент он способен снова уйти в запой, сведя на нет все предыдущие усилия. Что нужно делать, чтобы этого не произошло, как избежать алкогольного срыва?Алкогольным срывом называется не сам момент, когда алкоголик выпивает спиртное, а процесс, который привел к этому. Зная механизм развития данного процесса, можно не допустить его появления. Чаще всего он проходит неосознанно, поэтому алкоголик даже не осознает, что с ним происходит. Первые признаки срыва состоят в следующем:

• ухудшается настроение и самочувствие;
• часто возникают стрессовые ситуации;
• появляется раздраженность, чувство апатии, все вокруг начинает раздражать и восприниматься в негативном свете;
• возникает постоянное, зачастую беспричинное ощущение усталости;
• у человека создается впечатление, что он перестает контролировать свои мысли и чувства;
• возникает навязчивое желание выпить;
• часто снятся сны, связанные с употреблением спиртного.

Ощущая перемены в своем поведении и настроении, алкоголик начинает думать, что они вызваны какой-то причиной извне и проецирует возникшие проблемы на внешние обстоятельства. У него создается обманчивое впечатление, что плохое самочувствие развилось из-за переутомления и возникших жизненных проблем, появляется желание выпить, чтобы отдохнуть, расслабиться, забыть о проблемах, в результате чего состояние срыва усиливается.

Какие факторы могут привести к алкогольному срыву

• Анонимное лечение 24/7
• Приедем за 40 мин (по Москве)
• Наркологи со стажем от 10 лет
• Эффективность лечения до 90%

Что приводит к срыву? Причины, по которым человек снова употребляет наркотики или алкоголь, могут быть как внешними, так и внутренними. И нужно, как говориться, знать своего врага в лицо, чтобы минимизировать, а желательно, и вовсе исключить риски.

Внешние факторы

Включают в себя людей, предметы, места, которые пробуждают воспоминания о зависимости. Как правило, в первый год после реабилитации мы рекомендуем исключить все, что может вызывать подобные ассоциации. Потому что со временем все проблемные моменты немного стираются из памяти, и эпизоды употребления могут даже романтизироваться.

Люди

Ни в коем случае нельзя поддерживать контакты с теми, кто употребляет наркотики. Даже если это близкие друзья. Максимум, что можно для них сделать – это помочь им так же начать лечение.

Кроме того, на риск срыва могут повлиять:

• дилеры
• коллеги
• друзья
• начальство
• члены семьи
• супруги
• соседи

Первая категория представляет очевидную опасность. С остальными все немного сложнее. Те, кто не в курсе лечения (а зависимые обычно не торопятся раскрывать о себе эту правду) могут без задней мысли предлагать выпить по случаю какого-нибудь праздника или просто, чтобы расслабиться после работы.

В свою очередь, близкие люди, могут провоцировать заново возникающее чувство обиды – невольно или действительно своим поведением.

Итак, первую категорию следует избегать. С остальными (кроме семьи) выстроить отношения, исключающие приглашение выпить – для этого можно придумать какую-нибудь болезнь, при которой алкоголь строго запрещен.

Что касается семьи, при первых признаках просыпающейся тяги, необходимо обратиться к специалисту, который ведет постреабилитационную программу для алкоголиков или амбулаторную реабилитацию наркозависимых .

Наши услуги

Места

Исследования показывают, что знакомые места мощно связываются в подсознании с действиями и предметами. Даже прогулка по парку, где зависимый когда-то выпивал, или пребывание в комнате, где он принимал наркотики, может вызвать эти воспоминания.

Это может быть клуб, где приобретались дозы или употреблялся алкоголь, или даже школа – если подростка «подсадили» на психоактивные вещества именно там.

В любом случае нужно исключить любые места, которые могут вызвать подобные воспоминания. Если употребление происходило дома, очень желательно хотя бы временно сменить жилье – пока не закончится самый сложный период (первый год после реабилитации).

Предметы

Это уже более тонкий ассоциативный ряд, но и он может иметь значение. В данном случае потребуется внимательное самонаблюдение, чтобы определить, какие объекты вызывают воспоминания.

Среди наиболее очевидных:

• шприцы или ложки (если они использовались для употребления)
• бокалы, стаканы, иные емкости для спиртного
• бутылки
• фильмы и журналы, в которых демонстрируются наркотики и алкоголь
• кредитные карты, наличные деньги (на которые это приобреталось)
• магазины

Ситуации

Поведенческие сценарии прочно отпечатываются в нашем сознании. И несмотря на то, что когнитивно-поведенческая терапия позволяет с ними справиться, после реабилитации они еще какое-то время могут послужить толчком для срыва.

• Вечеринки
• Встречи с новыми людьми
• Звонки из банка
• Получение зарплаты
• Семейные собрания
• Прослушивание определенной музыки
• Прогулки с друзьями
• Эмоциональное выяснение отношений
• Одиночество

– все ситуации, во время или после которых происходило употребление (или ситуации, в которых могут предложить алкоголь) следует опять же исключить хотя бы в первые несколько месяцев.

Внутренние причины

Справиться с внутренними причинами сложнее – в том числе, потому что даже самым близким они не всегда очевидны. В то же время, и зависимый тоже не всегда способен вовремя заметить потенциально опасное состояние.

Именно поэтому в ходе реабилитации алкоголиков и наркоманов важной частью становится обучение навыкам самоанализа и самопомощи.

Эмоции

Вопреки распространенному заблуждению, не только негативные эмоции приводят к срыву. В категории риска находится весь спектр.

Негативные эмоции

• страх
• тревога
• вина
• гнев
• ненависть
• зависть
• стыд
• чувство одиночества

Условно нейтральные эмоции

• скука
• отсутствие чувства безопасности
• нервозность
• печаль
• неловкость
• эмоциональное давление

Положительные эмоции

• восторг
• счастье
• страсть
• уверенность в своих силах

Чтобы понять, какие эмоции могут привести к срыву, достаточно задать себе три вопроса:

• Как я чувствовал себе перед тем, как употреблял алкоголь или наркотики?
• Какие эмоции я хотел почувствовать перед употребление?

Очень важно понимать, какие именно эмоции в данный момент являются опасными, какие когнитивно-поведенческие моменты необходимо дополнительно проработать, чтобы избежать срывов в будущем.

Как можно определить, что человек находится на грани алкогольного срыва

Наркологи говорят, что алкогольным срывом считается употребление спиртного напитка после длительного периода трезвости. Если доза алкоголя относительно небольшая, после однократного ее приема еще может сохраниться контроль над количеством выпитого, симптомов похмелья еще нет. Наступает легкая степень опьянения.

Если же разовая доза этанола возрастает, тяга к нему становится непреодолимой. Именно эта порция является критической, она вызывает рецидив заболевания — запой с привычными ежедневными пьянками. В отличие от здоровых людей, которые могут выпить совсем немного, алкозависимый в прошлом человек остановиться не может. Даже 50 г водки для него критические, дальше возобновляется неконтролируемое пьянство.

Нередки случаи сухого срыва алкоголика после реабилитации. Это психологический феномен, при котором:

• поведение и самочувствие зависимого человека в ремиссии оказываются очень похожими на состояние опьянения, хотя в действительности факта употребления алкогольного напитка не было;
• постоянно присутствуют воспоминания о весьма приятном ощущении тепла и счастья в первые моменты после выпивки;
• отмечается легкое головокружение, шаткость походки, невнятная путаная речь.

Такое необычное явление психологи расценивают двояко — с одной стороны, во время ремиссии заболевания мозг выздоравливает, избавляется от токсических веществ, которые с избытком накопились в запойный период. В это время все органы и ткани хорошо “помнят”, что еще совсем недавно все жизненные процессы в организме происходили с участием этилового спирта.

С другой стороны, сухой срыв — это очень тонкая грань, которую легко переступить и дать начало еще более тяжелой форме алкоголизма.

Самостоятельно избавиться от изматывающих симптомов приближающегося срыва затруднительно, поэтому наиболее разумное решение — визит к врачу.

Нарколог специализированной клиники психического здоровья беседует с пациентом и решает, что делать при срыве алкоголика. Лечение в этом случае возможно как в амбулаторных условиях, так и в стационаре. Последний вариант более предпочтительный, т.к. больной полностью изолируется от пагубного влияния пьющей компании.

Какие симптомы могут проявляться при алкогольном срыве

На первых стадиях алкоголизма абстинентный синдром проявляется только после нескольких дней употребления спиртного. Но со временем пациенту приходится увеличивать дозу алкоголя, чтобы нейтрализовать негативные последствия интоксикации организма этанолом. Поэтому характерная симптоматика развивается несколько лет, и на каждой стадии болезни имеет свои особенности.

I стадия алкогольной зависимости

На I стадии зависимость выражается умеренно, и человек еще способен контролировать прием алкоголя. Но если пациент пьет несколько дней, у него наблюдаются:

• повышенное нервное расстройство;
• перепады настроения;
• снижение умственной и физической активностей;
• сильная жажда;
• нарушение работы ЖКТ;
• перепады давления;
• снижение аппетита.

II стадия алкогольной зависимости

На II стадии человек уже практически не контролирует свою зависимость и может уходить в длительные запои. Абстинентный синдром после отмены алкоголя протекает очень тяжело и проявляется в виде:

• покраснения глаз;
• резких перепадов артериального давления;
• внезапных болей в области сердца;
• тошноты и рвоты;
• дисфункции кишечника;
• интенсивной головной боли;
• задержки мочеиспускания;
• нарушения сна;
• боли в правом подреберье;
• обострения хронических заболеваний.

III стадия алкогольной зависимости

Когда наступает III стадия, пациенты полностью теряют контроль над ситуацией. Такие больные нуждаются в новых порциях алкоголя, чтобы улучшить свое состояние. При этом у них наблюдаются тяжелые симптомы:

• нарушение координации;
• посинение конечностей;
• тяжелые психические расстройства;
• тремор;
• перебои в работе сердечно-сосудистой системы;
• провалы в памяти;
• неадекватное поведение;
• бред и галлюцинации.

Как влияет алкогольный срыв на здоровье человека

Причины, по которым в большинстве случаев алкоголики срываются и вновь начинают употреблять спиртное, могут быть различными. Но все они сводятся к тому, что зависимый от алкоголя человек испытывает трудности с адаптацией в социуме. Например, ему сложно найти хорошо оплачиваемую работу, наладить отношения с близкими и избавиться от прежних друзей, которые провоцируют употребление спиртного.

Комплекс неполноценности и ощущение собственной ненужности часто приводят к тому, что после лечения от алкогольной зависимости и реабилитации многие люди срываются и уходят в запой. Триггерами могут стать любые мелочи – косой взгляд знакомых, размолвка в семье, проблемы с поиском смысла жизни. Поэтому работа с психотерапевтом как во время реабилитации, так и после, является одним из важных условий достижения продолжительной ремиссии.

В 90% случаев причиной срыва и ухода в запой является отсутствие твердого убеждения, что алкоголь – это зло, от которого следует отказаться. К такому понимания люди с зависимостью приходят благодаря сеансам психотерапии, где сравнивают свою жизнь с той, которая могла бы у них быть при отсутствии алкогольной зависимости. Если этот контраст не зафиксирован на уровне подсознания пациента, то нет смысла вести речи об отказе от спиртного. Ведь человек не видит разницы между состоянием опьянения и трезвости, не понимает, что именно он теряет при злоупотреблении спиртными напитками. Иными словами, алкоголик должен своим умом дойти до того, что запои ни к чему хорошему не приведут, и добровольно отказаться от спиртного. Любые попытки принудительно заставить бросить его пить, в том числе кодирование, являются лишь отсрочкой неизбежного срыва.

Какие методы лечения могут использоваться для предотвращения алкогольного срыва

Срыв — это состояние, когда человек возобновляет употребление психоактивных веществ после длительного воздержания или возвращается к негативным психологическим установкам. Важно заметить, что срыв может иметь химическую и нехимическую природу.

В первом случае идет речь об употреблении запрещенных веществ, а во втором — возвращение неправильных психологических паттернов, которые предшествуют приему наркотиков. Иначе говоря, даже находясь химически “чистым”, зависимый уже может находиться в фазе срыва. Приведем его основные признаки:

• возобновление старого круга общения, состоящего из зависимых людей и асоциальных компаний;
• преобладание негативных эмоций: обиды, недовольства, агрессии, страха, недоверия, желания отомстить;
• патологические паттерны мышления: отрицание ответственности, склонность к обесцениванию позитивных событий;
• негативные паттерны поведения: лживость, эгоизм, игнорирование морально-нравственных норм и так далее.

Мнение эксперта

«Во время предвестников срыва процесс выздоровления приостанавливается. Если зависимому не будет оказана своевременная психологическая помощь, он может вернуться к употреблению психоактивных веществ. »

Причины срыва

Лицам, страдающим алкогольной или наркотической зависимостью, свойственно неумение экологично преодолевать стресс и благополучно интегрироваться в социум. Чтобы избавиться от зависимости, необходимо проработать ее первопричину — дезадаптацию. Это длительный процесс, который требует активного участия зависимого и помощи его близких людей. Приведем несколько самых распространенных причин срыва:

• Прерванное лечение. Нередко люди, страдающие химической зависимостью, игнорируют необходимость прохождения полной терапевтической программы. Это может быть связано с переоценкой своих возможностей, непониманием сущности заболевания, давлением созависимых родственников или нежеланием тратить свое время на терапию. Прокапаться и закодироваться недостаточно, чтобы избавиться от зависимости. Практически всегда это решение приводит к рецидиву.
• Отсутствие поддержки со стороны близких людей. Психологи утверждают, что домочадцы оказывают сильнейшее влияние на алко- и наркозависимых пациентов. Человек, не получающий поддержку со стороны близких людей, часто решет опустить руки и возобновить употребление, поскольку не видит смысла в изменении своей жизни.
• Негативное влияние созависимых родственников. Лечение аддикции должно сопрягаться с терапией или профилактикой созависимого поведения у его домочадцев.
• Излишняя самоуверенность . Человек считает, что он уже полностью здоров, поэтому игнорирует рекомендации врача. Например, алкозависимый может позволить себе выпить бутылочку пива, поскольку считает, что уже вылечился и может себя контролировать. Конечно, человек, не прошедший курс лечения до конца, не способен на это, из-за чего сильно напивается.
• Закрытость перед психологом , уменьшающая эффективность психотерапии.

Как можно помочь человеку, который пережил алкогольный срыв

Срыв при отказе от алкоголя – это откат от выздоровления, огромный шаг назад на пути к трезвой жизни. И чтобы его избежать, важно вовремя заметить тревожные симптомы и своевременно купировать навязчивые мысли.

Предотвратить развитие алкогольного срыва помогут следующие профилактические мероприятия:

• регулярные занятия физическими упражнениями;
• полноценный, здоровый сон;
• правильное, сбалансированное питание;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• хобби, увлечение;
• прием витаминно-минеральных комплексов;
• смена обстановки, поездки и путешествия;
• общение с непьющими людьми.

Поскольку основная причина срыва – негативные эмоции, необходимо стараться насыщать свою жизнь положительными моментами. Для этого следует вспомнить и выписать в блокнот все, что доставляет вам удовольствие. И как только появятся мысли о спиртном, выполнить один из пунктов.

В период отказа от спиртного зависимому важно не находится в одиночестве. Рядом с ним всегда должен быть кто-то, кто поддержит, успокоит и замотивирует на трезвый образ жизни.

Необходимо как можно больше времени проводить с близкими. Но при этом родные тоже должны перестать пить. Ведь о каком воздержании от спиртного может идти речь, если в шаге от зависимого стоит такая желанная бутылка с водкой.

Однако с традициями не поспоришь и убрать алкоголь со всех праздников и дружеских встреч невозможно. В связи с этим торжественные мероприятия становятся для зависимого большой проблемой. Но как не сорваться при кодировке от алкоголя и что делать в таких случаях? Первым делом нужно оценить вероятность срыва.

Если она высокая, следует воздержаться от похода на данное мероприятие. В случаях, когда это невозможно, возьмите с собой непьющего спутника, который поможет вам удержаться от соблазна. И если вдруг уже в самом разгаре вечеринки вы почувствовали, что вот-вот сорветесь, немедленно уходите домой и старайтесь занять себя чем-то, что отвлечет от мыслей о спиртном.

При посещении торжественного мероприятия предупредите его организаторов о том, что вы не пьете и попросите приготовить для вас безалкогольные напитки. Садитесь как можно дальше от пьющих людей и бутылок с выпивкой. Не ведитесь на провокации, которые могут поступать со стороны гостей.

Воздержаться от алкогольного срыва поможет хорошая сила воли. Поэтому будет очень полезно тренировать ее в домашних условиях.

Какие меры предосторожности можно принять, чтобы предотвратить алкогольный срыв

Алкогольная зависимость – большая проблема, требующая решения. Оказать помощь тому, кто бросает пить – будет необходимо. Самому трудно бороться с этим. Не нужно верить обещаниям: «брошу навсегда употреблять выпивку с завтрашнего дня» — это не может быть правдой. Если есть желание произвести такие перемены в жизни, самому преодолеть это заболевание в домашних условиях – тогда это станет возможным. Но, если этот человек не хочет ничего делать, не желает вернуть себе здоровый образ существования – тогда все попытки снизить употребление спиртного до минимума будут бесполезными.

Очень часто такая зависимость, частота состояния запоя, появляется из-за психического состояния, детских обид, неуравновешенности характера, стремление продлить эйфорию, появляющуюся в стадии алкогольного опьянения, не готовность прервать этот «порочный круг», прогнать своих друзей-алкоголезависимых, с которыми ему проще находить общие интересы. вести интересные беседы, не хочется прерывать последующее общение. Многие чувствуют себя лучше, более уверенно в этом состоянии, не хотят терять эту уверенность. Тяга к большим злоупотреблениям может начинаться из-за обычных детских комплексов, даже во взрослой жизни не оставляющих мужчину и в эйфории, которую вызывают такие напитки, он находится в образе, чувствует себя сильным, мужественным. После протрезвления наступает обратная реакция и первой мыслью, сразу возникающей в голове – это желание опять напиться. Чтобы он избавил себя от этого влечения, следует приложить усилия, помочь ему ответить «нет», когда предлагают пить.

Как можно помочь человеку, который страдает от алкогольной зависимости

Каждый человек живет в социуме, традиции и условности общества оказывают влияние на каждого человека, особенно в период формирования личности. С раннего возраста дети видят, как родители или другие взрослые употребляют алкогольные напитки. Постепенно дети ассоциируют праздники со спиртным, не видят ничего предосудительного в неадекватном поведении взрослых после застолья. Во взрослом возрасте они подсознательно копируют поведение взрослых, пьют не только по поводу и постоянно увеличивают дозу, скатываясь в пропасть.

Подростки часто пьют, чтобы доказать собственную значимость. Они считают себя взрослыми и стремятся соответствовать социуму. Нередко родители приобщают детей к алкоголю, наливают им спиртное за общим столом. Для многих молодых людей рюмка, выпитая в 12—15 лет, может стать началом алкоголизма. Зависимость у них формируется постепенно, незаметно для больного и его семьи.
Алкоголизм часто формируется у представителей богемы, людей творческих профессий, популярных личностей. Они попадают в среду, для которой частые застолья являются нормой. Нередко употребление спиртных напитков сочетается с приемом наркотиков.

Одной из социальных причин алкоголизма является неустроенность. Человек не может найти работу, живет в ужасных условиях, страдает от постоянных семейных конфликтов и потери близких. Он заглушает боль, пытается уйти от проблем с помощью спиртного и становится заложником пристрастия к алкоголю.

Алкоголизм под давлением социальных факторов чаще формируется у людей с ослабленными нравственными ориентирами.