Комплекс упражнений для улучшения дыхательной функции при пневмонии

Комплекс упражнений для улучшения дыхательной функции при пневмонии

По мере того, как состояние больного улучшается, врач может посоветовать самые простые дыхательные упражнения – подготовительный комплекс. Их можно выполнять даже при соблюдении постельного режима – они выполняются лежа.

Подготовительный комплекс дыхательной гимнастики

Все упражнения сначала проводятся под контролем врача или инструктора ЛФК, затем больной может выполнять их самостоятельно.

• Упражнение 1.  Максимально расслабьтесь, сделайте от 40 до 60 вдохов и выдохов. Дышите спокойно, без напряжения, не торопясь.
• Упражнение 2.  Лежа на спине, делайте круговые движения кистями.
• Упражнение 3.  Лежа на спине сделайте вдох, во время него поднимите одновременно обе руки над головой, на выдохе – плавно опустите их вниз.
• Упражнение 4.  Последовательно, неторопливо выполните сгибания стоп вперед-назад (8 раз), дышите при этом в обычном ритме.
• Упражнение 5.  Лежа на спине, положите обе руки на грудь. На вдохе разведите руки в стороны, располагая их параллельно полу. На выдохе верните руки в исходное положение.
• Упражнение 6.  Лежа на спине, поставьте руки на пояс. Поочередно подтягивайте одну и другую ногу к ягодицам, сгибая колени. Стопы не отрывайте от кровати. Во время упражнения дышите спокойно, размеренно.
• Упражнение 7.  Согните руки в локтях, упритесь локтями в поверхность кровати. На вдохе медленно выгибайте вверх грудь, не отрывая голову от подушки. На выдохе вернитесь к исходному положению.
• Упражнение 8.  Снова максимально расслабьтесь, сделайте от 40 до 60 вдохов и выдохов. Дышите спокойно, без напряжения, не торопясь.

Связанные вопросы и ответы:

Какие упражнения могут быть полезны при пневмонии

Пневмония – тяжелое инфекционное заболевание легких, при котором возникает одышка, кашель и проблемы с дыханием. Недугу подвержены дети раннего возраста и пожилые люди. Другие же возрастные группы страдают от пневмонии реже, в основном это связано с пониженным иммунитетом. В сети аптек "Губернские аптеки " можно приобрести различные лекарственные средства, для поддержания иммунитета.

Для пациентов, которые перенесли пневмонию, специалисты разработали специальную дыхательную гимнастику. Она помогает в период реабилитации для полного восстановления организма. Таким образом можно избежать осложнения и появления хронических последствий. Регулярное выполнение гимнастики для легких предотвращает развитие дыхательной недостаточности и способствует восстановлению мышечного тонуса.

Также выполнение нескольких упражнений для легких помогает:

• Укрепить дыхательные мышцы
• Понизить риск появления респираторных заболеваний
• Предупредить развитие осложнений
• Укрепить тонус дыхательной системы
• Повысить иммунитет
• Увеличить объем легких

Гимнастика для легких при пневмонии подойдет и для пациентов, перенесших COVID-19. Комплекс подходит для людей всех возрастов.

Выполнение дыхательной гимнастики при пневмонии

Диафрагмальное дыхание

Упражнение можно выполнять в положении сидя на стуле или лежа на ровной поверхности. Сперва делается глубокий вдох. В это же время нужно максимально надуть живот, а рукой надавить на нижнюю часть груди. Когда легкие будут наполнены, сделать глубокий выдох, живот втянуть до максимума, а рукой слегка надавить на него.

Наклоны в положении сидя

Принять исходное положение – ровно сесть на стул, тело немного наклонить вперед, спина прямая, руки прямые, ладони на коленях. Потянуться вперед, скользя ладонями по ногам, делается глубокий выдох. Плавно вернуться в исходное положение, делая глубокий вдох. Упражнение следует выполнять плавно.

Объятья

Сидя ну стуле, расставить ноги на ширине плеч, руки подняты вверх на уровне плеч. Сделать глубокий вдох, после чего обнять себя за плечи. Как только руки их коснулись, делается выдох с рычанием.

Упражнение с валиком

Исходное положение – лежа на животе, примерно на уровне пупка подложить под себя валик или массивное полотенце, скрученное рулетом. Плавно согнуть ноги в коленях, делая глубокие вдохи и выдохи.

Собачка

Исходное положение – стоя на согнутых коленях и прямых руках, спина прямая. В этом положении медленно и глубоко дышать. Можно в это время рычать или фыркать.

Стульчик

Исходное положение – лежа на спине, левая ладонь лежит на груди, а правая на животе. Сделать глубокий вдох грудной клеткой, выпятить живот. Должно появится ощущение, что нижний отдел легких полностью заполнен воздухом. Зафиксироваться в этом положении, после задержать дыхание на несколько секунд. Медленно выпустить воздух и постепенно расслаблять живот.

Чтобы быстрее восстановиться после болезни

Для того, чтобы упражнения проносили больше пользы, можно совместить их с вибрационным массажем. Лежа на спине глубоко дышать и слегка стучать по груди, перевернуться и попросить кого-то также постучать по спине.

Также рекомендуется добавить и физическую нагрузку. Например, заняться легкой гимнастикой или выполнять кардио. Например, ходить по беговой дорожке, кататься на велосипеде или гулять вечером. Восстановлению способствуют йога и включающиеся в нее дыхательные практики. Махи руками и наклоны туловища тоже помогут ускорить процесс реабилитации. Специалисты рекомендуют проводить больше времени на свежем воздухе.

Если же пациент еще не до конца отошел после болезни, то рекомендуется выполнять упражнения и лежа в постели. Например, плавно выдыхать через тонкую трубочку жидкости или надувать шарик. Существуют и специальные тренажеры, которые восстанавливают дыхание и мышечный тонус дыхательной системы.

Как часто нужно делать упражнения при пневмонии

Аршинова Ирина Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Филюк Александр Яковлевич

Воспаление легких — серьезное заболевание, для лечения которого требуется не только прием медикаментов. Чтобы ускорить выздоровление и полное восстановление дыхательной функции, рекомендуется специальный. Что надо делать в период заболевания и какая дыхательная гимнастика после пневмонии действительно поможет?

Упражнения при воспалении легких

Главные правила выполнения упражнений во время болезни:

• при лихорадке, в острой стадии занятия не рекомендуются;
• в период слабости и необходимости соблюдения постельного режима рекомендуют облегченный вариант занятий;
• активная дыхательная гимнастика после пневмонии выполняется, когда острая стадия заболевания позади;
• одно упражнение повторяют 10 раз;
• сначала упражнения выполняют медленно, затем в среднем темпе;
• при выполнении надо измерять пульс: при учащении больше, чем на 10 уд./мин. в сравнении с исходными показателями надо сделать перерыв.

Упражнения для очищения органов дыхания и восстановления их объёма.

• Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание. На счет 10 вдохните еще немного и медленно выдыхайте.
• Расслабьтесь, вдыхайте воздух через нос в течение 7 секунд, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем выдыхайте через сомкнутые губы. Выдох должен быть с усилием. Старайтесь не надувать щеки!
• Проделайте предыдущее упражнение с напряженным выдохом, добавив звуки: м, ф, с, ш, р. Если делать все правильно, звук будет похож на вибрирующее гудение, а выдыхать станет еще сложнее. За счет продленного выдоха уменьшается спазм стенок бронхов.

Дыхательная гимнастика после пневмонии

Когда самочувствие улучшается, можно и нужно начинать заниматься. Среди вариантов дыхательной гимнастики после пневмонии отмечают методики Стрельниковой, Бутейко, Мюллера и т. д.

Согласно исследованиям ученых, оптимальный выбор — гимнастика «по Стрельниковой», так как результаты данной методики наиболее показательны и выявляются даже лабораторными методиками (анализ крови на рСО2 или напряжение углекислоты в крови).

С каких упражнений по методике А. Н. Стрельниковой стоит начинать выполнять дыхательную гимнастику после пневмонии?

• Лежа на спине в расслабленном состоянии, дышать, замеряя количество вдохов в минуту, добиваясь показателя 40 вдохов-выдохов за 60 секунд. Если пневмония односторонняя, стоит выполнять упражнение, лежа на стороне пораженного легкого. Когда боль при вдохе прекратится, можно переворачиваться для гимнастики на другой бок.
• Лежа или сидя, активно вращать кисти рук то в одну сторону, то в другую.
• Лежа или сидя, делать максимально медленные вдохи и выдохи, одновременно сгибая и разгибая ступни.
• Распрямить спину и шею. Глядя перед собой, наклонить голову вправо и сделать вдох через нос. Возвращая голову в исходное положение, выдыхать медленно через рот. Повторить с другой стороны.
• Стоя, медленно поднимать вверх прямые руки. При максимальном подъеме глубоко вдохнуть, медленно опустить руки и одновременно наклониться вперед.

Пройдите тест

Здоровье ваших легких

Ответив на вопросы теста, вы узнаете, подвержены ли одному из самых распространенных недугов курильщиков — хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Могут ли упражнения улучшить дыхательную функцию при пневмонии

Забудьте о классическом фитнесе! Чем бы ни было вызвано ваше заболевание (осложнением гриппа или коронавирусом), тренироваться до полного восстановления нельзя. «Спортивные нагрузки при пневмонии категорически противопоказаны, а вот лечебная физкультура рекомендована: она ускоряет процесс выздоровления», — говорит Андреас Штромбергер , руководитель отделения реабилитации «Центра врожденной патологии», специалист по мануальной терапии и физиотерапии в GMS Clinic.

Активные спортивные тренировки могут усугубить течение заболевания. Но совсем отказываться от движения не стоит: по мере улучшения состояния (слабость постепенно уходит, дышать становится легче) и после консультации с врачом можно начинать делать упражнения дыхательной и восстановительной гимнастики. «Когда начинать занятия — зависит от тяжести заболевания: чем оно тяжелее и продолжительнее, тем больше требуется времени для восстановления, — отмечает Андреас Штромбергер . — Наберитесь терпения».

Правильно подобранные упражнения помогут ускорить выздоровление. Сократить сроки восстановления поможет комплексное применение средств и методов ЛФК, влияющих на главные механизмы развития заболевания.

Что дают такие упражнения? Они тренируют физиологические паттерны выдоха и вдоха, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают функцию здоровой легочной ткани и противодействуют возникновению спаек.

Какие упражнения могут быть опасны при пневмонии

После перенесения воспаления легких следует выполнять ряд специальных упражнений, направленных на стимуляцию кровообращения, увеличение эластичности легочной ткани и стимулирование дыхательной мускулатуры. Весь комплекс следует выполнять ежедневно за час до еды в хорошо проветриваемом помещении, где предварительно была сделана влажная уборка. Изначально следует начинать с 7 минут, но постепенно продолжительность занятий доводят до 15 минут.

• Лежа на спине, следует медленно вдохнуть через нос на 3 счета, а затем на 5 счетов сделать протяжный выдох.
• Сидя на стуле с прямой спиной и опущенными вдоль тела руками необходимо на вдохе поднять прямые руки над головой ладонями вверх и медленно опустить вниз на выдохе.
• Стоя прямо с согнутыми в локтях руками и кистями на плечах на вдохе стоит на счет 3 плавно развести руки в стороны, а затем, медленно выдыхая через рот, сложив губы трубочкой, нужно вернуть кисти назад на плечи.

Каждое предложенное упражнение выполняют до 10 раз. Но в дыхательной гимнастике важно не количество повторений, а плавность, размеренность и регулярность повторов. При этом стоит избегать переутомления, поскольку этот нанесет вред организму. Поэтому стоит все упражнения выполнять в индивидуальном ритме. Иногда могут возникать головокружения, но если это происходит редко и не носит слишком острый характер, подобное стоит расценивать в качестве варианта нормы. Но появление других неприятных ощущений или изменений в состоянии следует расценивать в качестве признака неправильного выполнения упражнения.

Поначалу, когда еще присутствует слабость, можно надувать шарики даже из положения лежа,а также выдыхать воздух через коктейльную трубочку, один конец которой опущен в стакан с водой или просто петь.

Как только организм более-менее окрепнет, можно переходить к дыхательной гимнастике А. Стрельниковой, очень хорошо себя зарекомендовавшей при борьбе с последствиями пневмонии и COVID-19.

Могут ли упражнения ускорить выздоровление при пневмонии

Пневмония, или воспаление легких, является довольно распространенным заболеванием. Даже после успешного выздоровления пациенты с таким диагнозом не ощущают себя полностью здоровыми, ведь перенесенная болезнь подрывает самочувствие, снижает иммунитет и негативно сказывается на работоспособности. Если жеразвилось как осложнение COVID-19, оно может еще долго давать о себе знать, провоцируя одышку, слабость и прочие негативные симптомы. Поэтому для благополучной реабилитации после пневмонии у взрослых нужно принять соответствующие меры.

Как проходит восстановление при пневмонии?

Грамотное восстановление при воспалении легких начинается еще во время активного лечения. Пациенту настоятельно рекомендуется:

• придерживаться сбалансированного здорового питания;
• пить побольше обыкновенной чистой воды;
• не лежать на месте, стараться двигаться;
• выполнять несложные дыхательные упражнения;
• организовать достаточный приток свежего воздуха в комнату;
• исключить негативное влияние сухого воздуха в помещении (поддерживать влажность на уровне 50-60%).

Перечисленные меры дополняют лекарственное, назначенное врачом. Они помогут выздороветь поскорее и снизят риск нежелательных осложнений.

Как проводить реабилитацию после пневмонии у взрослых?

После того как врач документально подтвердит выздоровление, необходимо приступать к более комплексной и направленной реабилитации. В 2020 г. были опубликованы результаты рандомизированного контролируемого исследования китайских ученых (Department of Geriatric Center, Hainan General Hospital, Haikou, China) о том, что шестинедельная реабилитационная программа после пневмонии, вызванной COVID-19, помогает не только улучшить респираторную функцию, но и положительно сказывается на качестве жизни, а также уменьшает тревожность у пожилых пациентов. Восстановительные мероприятия могут включать в себя следующие процедуры:

• Регулярные прогулки на свежем воздухе

После пневмонии, вызванной коронавирусной инфекцией, пациентам очень сложно вернуться к привычному ритму жизни. Поэтому врачи рекомендуют начинать с минимальных нагрузок и малопродолжительных прогулок. При появлении головокружения, одышки и сильной усталости стоит снижать темп. При нормальном самочувствии можно увеличивать продолжительность прогулки. Не стоит отправляться на улицу в ветреную и холодную погоду, чтобы не спровоцировать осложнения.

• Дыхательная гимнастика

Чтобы ускорить процесс восстановления легочной ткани, стоит ежедневно выполнять дыхательные упражнения (например, из йоги или гимнастику А. Стрельниковой). Продолжительность одного занятия должна составлять минимум 10 минут, а со временем продолжительность можно увеличить. При сильной слабости допускается выполнение упражнений в положении лежа.

• Аэробные упражнения

После постепенной стабилизации физического самочувствия стоит приступать к более серьезным нагрузкам. В первые недели после восстановления можно заниматься ходьбой разной степени интенсивности, далее стоит подключать велосипедные прогулки или легкий бег. Спустя некоторое время не лишними будут и силовые нагрузки. Ориентироваться стоит на собственное самочувствие.

• Массажи

Такие процедуры должен проводить лишь специалист с медицинским образованием. Правильный массаж помогает усилить приток крови к проблемным местам, повыситьи улучшить самочувствие, также он добавляет бодрости и жизненных сил.

• Физиотерапевтические процедуры

После воспаления легких врачи могут порекомендовать лечение в барокамере (), проведение сеансов магнитотерапии и пр. Такие процедуры помогают окончательно подавить воспалительный процесс, улучшить циркуляцию крови и газообмен в легких, избежать хронических проблем со здоровьем.

• Спелеотерапия

Пребывание в помещениях с высокой концентрацией ионов соли в воздухе. Такие процедуры оказывают дезинфицирующее и иммуномодулирующее действие, помогают улучшить функции дыхательных путей, нейтрализовать воспалительный процесс и спазмы.

Многие реабилитационные процедуры после пневмонии можно практиковать и в домашних условиях. Также пациентам, перенесшим пневмонию, можно пройти программу реабилитации в специализированных санаторно-курортных учреждениях.

Как можно избежать чрезмерных нагрузок при выполнении упражнений при пневмонии

Гимнастика при пневмонии (примерный комплекс):

1. Исходное положение: сидя на стуле. Чередование глубоких вдохов с неглубокими – 8-10 раз. Затем разведение рук в стороны в сочетании со спокойными вдохами и выдохами (5-6 раз). После ходьба на месте (12-16 раз), дыхание произвольное.
2. Исходное положение: стоя, плечи расслаблены. Медленная ходьба по палате 2-3 минуты, дыхание произвольное. Затем поднимаем руки вверх и совершаем поворот в сторону (4-6 раз) в сочетании с глубоким дыханием. Затем поднимаемся на носки (7-8 раз), дышим свободно.
3. Исходное положение: стоя ровно, руки свободно свисают. Наклоняемся вниз, при этом пытаемся достать правой рукой левой стопы и наоборот (7-8 раз). Глубина дыхания произвольная.
4. Исходное положение: сидя на стуле. Поочередное поднятие рук, затем их опускание с расслаблением (6-8 раз) в сочетании с поверхностным дыханием. После сжатие кистей в кулаки и одновременное сжатие пальцев стопы (8-10 раз), при этом необходимо постепенно замедлять дыхание.

Гимнастика после пневмонии (примерный комплекс):

1. Исходное положение: сидя на стуле, свободное положение. Глубокое дыхание (5-6 раз), постепенно уменьшая глубину дыхания.
2. Исходное положение: сидя на стуле, спина ровная. Сочетание упражнения «имитация езды на велосипеде» с глубоким дыханием (8-10 раз).
3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, плечи расслаблены. Спокойная ходьба на месте (2-3 минуты), затем усложняем упражнение – ходьба в сочетании с поднятием обеих рук вперед, вверх и в стороны (2 минуты), дышим свободно, глубоко.
4. Исходное положение: стоя боком к гимнастической лестнице (стенке). Одна рука держится за стенку. Совершаем наклоны туловища к лесенке с одновременным поднятием свободной руки вверх.

Утренние физические упражнения (зарядка) представляют собой один из составных компонентов ЛФК. Они выполняются утром перед едой в комнате или на свежем воздухе. Зарядка стимулирует иммунные силы организма и повышает тонус пациентов.

Упражнения ЛФК в периоде ремиссии воспаления легких можно сочетать с медленным бегом, ездой на велосипеде и спортивной ходьбой.

Могут ли упражнения помочь снизить симптомы пневмонии

Дыхательная гимнастика имеет большое значение в восстановлении дыхательной функции после пневмонии. С помощью упражнений улучшается газообмен в легких, снижается площадь бактериального поражения стенки бронхов, ускоряют восстановление тканей легочной паренхимы после болезни.

Дыхательные упражнения при пневмонии

Дыхательная гимнастика состоит из разнообразных комплексов упражнений. Один из комплексов дыхательной гимнастики проводится в расслабленном состоянии, воздух вдыхается через нос, через несколько секунд выпускается через рот с плотно сжатыми губами, которые становятся препятствием для выхода воздуха. Выдыхание воздуха продолжается около 6 секунд. Упражнение можно проводить в положении лежа.

Второй комплекс упражнений помогает очищению дыхательных путей от мокроты. Больной делает глубокий вдох, задерживает на несколько секунд дыхание, толчками выдыхает воздух, не надувая при этом щеки. Хорошо помогает очищению бронхов упражнение, во время которого на выдохе толчками воздуха больной произносит разные звуки.

Гимнастика после воспаления легких: показания

Показаниями для дыхательной гимнастики служат:

• нарушение правильного диафрагменного дыхания (гимнастика выполняется для повышения функциональности дыхательных мышц);
• нарушение вентиляции и кровообращения органа дыхания;
• функциональные нарушения в работе внутренних органов после пневмонии;
• снижение осложнений после перенесенного воспалительного процесса в органах дыхания;
• профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
• снижение интоксикации организма.

Гимнастика используется для эффективного очищения дыхательных путей от мокроты, предохраняет от развития спаечного процесса в тканях легкого, ателектазов, деформации грудной клетки.

Гимнастика после воспаления легких: противопоказания

Противопоказаниями для проведения дыхательной гимнастики служат:

• повышение температуры тела выше 380;
• сильная одышка в состоянии покоя, быстрое развитие дыхательной недостаточности;
• патологические процессы в стадии обострения;
• истощение организма;
• онкологические заболевания;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• гнойные воспалительные процессы;
• кровотечение;
• психические заболевания, не позволяющие адекватно общаться пациенту и специалисту по реабилитации.

Пациент может пройти лечение и восстановление в клиниках терапии и реабилитации Юсуповской больницы. Специалисты больницы по дыхательной гимнастике подберут упражнения для пациента в зависимости от тяжести его состояния, сделают все возможное для того, чтобы не произошло развитие осложнений, чтобы реабилитация прошла быстро и эффективно.