Как защитить себя и близких: 7 эффективных шагов по профилактике коронавируса

Как защитить себя и близких: 7 эффективных шагов по профилактике коронавируса

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Осложнения после гриппа

Одно из главных отличий гриппа от обычной ОРВИ — наличие серьезных осложнений, которые могут не только нанести серьезный вред организму, но и стать угрозой для жизни.

Узнать больше

Простуда и ОРВИ у пожилых людей

Простуда — болезнь, знакомая многим и неизбежно сопровождающая нас в холодное время года. Болеем если не мы сами, то наши близкие, друзья, коллеги. И многие из них — пожилые люди.

Узнать больше

Лечение коронавирусной инфекции

За считаные месяцы пандемия COVID‑19 захватила большинство стран мира. С 2019 года новым коронавирусом заразились более 600 миллионов человек¹ — такая цифра не может не впечатлять.

Узнать больше

Антибиотики от гриппа и простуды

В этой статье мы развеем ваши сомнения и расскажем, как работают системные антибактериальные средства, для чего они нужны и почему иногда их назначают и при ОРВИ.

Узнать больше

Симптомы и признаки ангины

Боль в горле может быть симптом рядовой простуды или проявление ангины. Очень важно разделять эти понятия и понимать, чем отличаются заболевания, какие у них симптомы.

Узнать больше

Виды кашля у взрослых

Кашель — это защитное рефлекторное действие, основной целью которого является очистка дыхательных путей от мокроты и раздражителей (частичек пыли, дыма или аллергенов).

Узнать больше

Боль в мышцах и суставах при простуде, гриппе и ОРВИ

Во время болезни многие чувствуют себя разбитыми, возникает слабость, боль в мышцах, суставах и спине. Неприятные ощущения могут беспокоить во время гриппа и обычной простуды.

Узнать больше

Лечение простуды

Простуда — общий термин, который включает целый комплекс респираторных заболеваний. Простуда считается неопасным заболеванием, но ее симптомы ухудшают качество жизни и снижают работоспособность.

Узнать больше

Боль в горле при простуде, гриппе и ОРВИ

Одним из распространенных симптомов гриппа и простуды называют боль в горле. Она может проявляться по‑разному: от легкого «першения» до выраженных болевых ощущений при глотании.

Узнать больше

Профилактика простуды, гриппа и ОРВИ у детей

Обычно пик заболеваемости гриппом и ОРЗ у детей совпадает с началом морозов и длится до апреля-мая.

Связанные вопросы и ответы:

Как часто нужно мыть руки для профилактики коронавируса

Респираторные вирусы, такие как коронавирусная болезнь (COVID-19), распространяются, когда слизь или капли, содержащие вирус, попадают в ваш организм через глаза, нос или горло. Чаще всего это происходит через ваши руки. Руки также являются одним из наиболее распространенных способов распространения вируса от одного человека к другому.

Во время глобальной пандемии одним из самых дешевых, самых простых и важных способов предотвращения распространения вируса является частое мытье рук с мылом и водой.

Вот всё, что вам нужно знать о том, как правильно мыть руки:

1. Как правильно мыть руки?

Чтобы удалить все следы вируса на ваших руках, быстрое очищение и ополаскивание не поможет. Ниже приведен пошаговый процесс эффективного мытья рук.

• Шаг 1: Намочите руки проточной водой
• Шаг 2: Нанесите достаточно мыла, чтобы покрыть всю поверхность руки
• Шаг 3: Протрите все поверхности рук - включая тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями - не менее 20 секунд.
• Шаг 4: Тщательно промойте руки проточной водой
• Шаг 5: Протрите руки чистой тканью или одноразовым полотенцем

1. Как долго я должен мыть руки?

Вы должны мыть руки не менее 20-30 секунд . Самый простой способ рассчитать это - дважды спеть песню "с днем ​​рождения".

То же самое касается дезинфицирующего средства для рук: используйте дезинфицирующее средство, содержащее не менее 60% спирта, и втирайте его в руки не менее 20 секунд, чтобы обеспечить полное покрытие.

1. Когда я должен мыть руки?

В контексте профилактики COVID-19 вы должны обязательно мыть руки в следующие моменты:

• После сморкания, кашля или чихания
• После посещения общественного места, в том числе общественного транспорта, рынков
• После прикосновения к поверхностям вне дома, включая деньги
• До, во время и после ухода за больным человеком
• До и после еды

В общем, вы всегда должны мыть руки в следующие моменты:

• После использования туалета
• До и после еды
• После обработки мусора
• После прикосновения животных и домашних животных
• После смены детских подгузников или помощи детям в туалете
• Когда ваши руки заметно грязные

1. Как я могу помочь моему ребенку вымыть руки?

Вы можете помочь детям вымыть руки, облегчив им мытье рук, например, установив стул, чтобы они могли самостоятельно достать воду и мыло. Вы можете сделать процесс забавным для них, петь их любимые песни, в то время как вы помогаете им мыть руки.

1. Нужно ли мне использовать теплую воду для мытья рук?

Нет, вы можете использовать любую температуру воды для мытья рук. Холодная вода и теплая вода одинаково эффективны для уничтожения микробов и вирусов - только если вы используете мыло!

1. Нужно ли сушить руки полотенцем?

Микробы распространяются легче от влажной кожи, чем от сухой кожи, поэтому полное высушивание рук является важным шагом. Бумажные полотенца или чистые салфетки являются наиболее эффективным способом удаления микробов, не распространяя их на другие поверхности.

1. Что лучше: мыть руки или пользоваться дезинфицирующим средством для рук?

В целом, мытье рук с мылом и водой и дезинфицирующее средство для рук, если их правильно использовать, очень эффективно убивают большинство микробов и патогенов. Дезинфицирующее средство для рук часто более удобно, когда вы находитесь вне дома, но оно может оказаться дорогостоящим или его трудно найти в чрезвычайных ситуациях. Кроме того, дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе убивает коронавирус, но не убивает все виды бактерий и вирусов. Например, он относительно неэффективен против норовируса и ротавируса.

1. Что делать, если у меня нет мыла?

Использование хлорированной воды или дезинфицирующего средства для рук, содержащего не менее 60% спирта , является лучшим вторым вариантом, если у вас нет доступа к мылу и проточной воде. В тех случаях, когда они недоступны, использование мыльной воды или золы может помочь удалить бактерии, хотя и не так эффективно. Если используются эти методы, важно как можно скорее вымыть руки, когда у вас есть доступ к средствам для мытья рук, и избегать при этом контакта с людьми и поверхностями.

1. Как еще я могу помочь остановить распространение коронавируса?

• Используйте надлежащий этикет для чихания и кашля: при кашле или чихании прикрывайте рот и нос согнутым локтем или салфеткой, немедленно утилизируйте использованную салфетку и вымойте руки;
• Избегайте прикосновения к своему лицу (рот, нос, глаза);
• Практикуйте социальное дистанцирование: избегайте рукопожатия, объятий или поцелуев, совместного питания, посуды, чашек и полотенец;
• Избегайте тесного контакта с теми, у кого симптомы простуды или гриппа;
• Обратитесь за медицинской помощью заранее, если у Вас или у Вашего ребенка жар, кашель или затрудненное дыхание;
• Чистите поверхности, которые могли соприкоснуться с вирусом, как можно чаще (особенно в общественных местах).

(Из открытых источников информации)

ВОП Кочетков Е.А.

Какой вид маски следует использовать для защиты от инфекции

Определение

— это одноразовое медицинское изделие, обеспечивающее барьер для минимизации распространения инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Медицинская маска представляет собой повязку на лицо, которая закрывает нос и рот.

Общие сведения

Рекомендуемое время использования — 2 часа.

Маска состоит из:

• внешнего слоя;
• фильтра;
• носового фиксатора (обеспечивает полное прилегание к лицу);
• эластичные ушные петли или завязки;
• конструктивными особенностями.

Составные части медицинской маски

Уровень эффективности (защиты) медицинских масок зависит от:

• защитных свойств материала, используемого в качестве фильтра;
• посадки (плотность прилегания маски к лицу).

Материалы масок

Спанбонд

Изготавливается путем расплава волокон полипропилена с добавлением специальныx примесей:

• воздухопроницаемость;
• гидрофобность;
• сопротивление бактериям.

Свойства:

• гипоаллергенность;
• нетоксичность;
• стерелизуемость;
• устойчивость к действию щелочей и кислот.

Спанбонд

Мельтблаун

Мельтблаун производится из 100% полипропиленовых микроволокон толщиной всего 1-5 мкм

Свойства:

• равномерность;
• лучшее покрытие на единицу поверхности;
• водопроницаемость;
• воздухопроницаемость;
• высокие фильтрационные свойства.

Материал СМС (мельтблаун между двумя слоями спанбонда)

Виды нетканых масок

По назначению нетканые маски подразделяются на процедурные и специализированные.

Процедурные маски

• самые распространенные маски для защиты от инфекций;
• одноразовые медицинские маски;
• 3 слоя: 2 внешних слоя + фильтр (посередине).

Бывают:

• взрослые (размер 175*95 мм);
• детские (размер 140*80 мм).

Почему важно соблюдать социальное дистанцирование

Эффективной мерой в борьбе с распространением COVID-19 является  физическое дистанцирование , или как принято говорить    «социальное дистанцирование». Термин означает сохранение физического расстояния друг от друга в общественных местах и самоизоляцию.

Почему важно соблюдать физическое дистанцирование?

Коронавирус легко передается с микроскопическими каплями при чихании и кашле. Помимо этого, вирус может передаваться при повседневных контактах: при рукопожатии, использовании общих предметов или касании одних и тех же поверхностей. У некоторых людей наблюдается бессимптомное течение болезни, но при этом они могут передавать вирус другим. Даже когда самочувствие больного улучшается, он все еще может в течение некоторого времени быть носителем вируса.

Как объяснить важность физическогого  дистанцирования ребенку?

Объясните, что лучший способ не заразиться самому и не передать вирус — это держаться на безопасном расстоянии от других людей. Микроорганизмы очень малы и не видны невооруженным глазом. При чихании и кашле они могут пролетать по воздуху на расстояние до 2 м. Кроме того, они могут жить на таких поверхностях, как дверные ручки и телефоны. Именно поэтому необходимо соблюдать особую осторожность: оставаться дома и держаться на расстоянии от других людей, регулярно и тщательно мыть руки, а также прикрывать рот при чихании и кашле.

И хотя соблюдать осторожность нужно всегда, мы все надеемся, что уже скоро все вернется в более привычное русло. Врачи и ученые по всему миру стараются узнать больше о том, как передается этот новый вирус, и пытаются разработать лекарства для борьбы с ним.

Если человек заболел, это вовсе не значит, что он или она сделали что-то не так. Любой человек может заразиться COVID-19. Мы просто хотим как можно больше обезопасить себя и делаем все возможное, чтобы помочь остановить распространение вируса.

Как лучше всего соблюдать физическую дистанцию?

·        Следуйте рекомендациям и предписаниям   органов власти

·        Минимизируйте выходы из дома, насколько это позволяет ситуация.  Для прогулок выбирайте время, когда на улице мало людей.

·        По возможности работайте из дома и проводите онлайн-встречи

·        Если вы находитесь вне дома, не трогайте поверхности, к которым регулярно прикасаются другие люди. Мойте руки сразу по приходу домой. Находясь вне дома, не дотрагивайтесь  руками до лица.

·        Постарайтесь избегать общественного транспорта, больше ходите пешком. Если есть необходимость и возможность, пользуйтесь велосипедом, автомобилем или любым другим личным транспортом

·        Соблюдайте дистанцию при походах в магазин, либо прибегайте к услугам онлайн-шоппинга и сервисов доставки. Предлагайте свою помощь с покупками людям, находящемся в зоне риска

·        Избегайте контактов с другими людьми на прогулке, пробежке или при занятиях спортом на открытом воздухе

·        Избегайте походов в гости, особенно если есть вероятность контакта с болеющими или пожилыми людьми

В общественных местах носите защитную маску! 

Берегитя себя и своих близких!

Какие меры нужно принять при кашле или чихании

Что делать при сильном кашле? Прежде всего обратиться к врачу, поскольку самолечение в данной ситуации может привести к прогрессированию болезни и развитию осложнений. Специалист, выслушав жалобы пациента и проведя осмотр, сможет поставить предположительный диагноз и решит, чем лечить сильный кашель. Борьба с кашлем проводится с учетом причин его возникновения, выраженности симптомов, тяжести состояния, возраста пациента и наличия или отсутствия у него других заболеваний. Прежде чем лечить сильный кашель у взрослого или ребенка, необходимо выяснить переносимость лекарственных препаратов и другие особенности, которые могут повлиять на выбор медикамента.

При заболеваниях, протекающих с кашлем, проводится комплексная терапия, включающая:

немедикаментозные мероприятия . Теплое питье, согревающие и физиопроцедуры – при нормализации температуры тела, домашний режим;

прием медикаментов . Средства от кашля, поливитамины, при наличии показаний – антибиотики или противовирусные препараты, жаропонижающие. В зависимости от вида и характера кашля назначаются разные средства:

при непродуктивном кашле используют две группы препаратов:

• противокашлевые, подавляющие кашлевый рефлекс и способные снять неприятные симптомы, но не влияющие на причину и механизмы возникновения кашля;
• препараты, оказывающие противовоспалительный эффект. Таким действием обладает, например, сироп Доктор МОМ^® , активные компоненты которого воздействуя на причину кашля и уменьшают раздражение слизистой трахеи и бронхов;

при малопродуктивном кашле рекомендовано использование муколитических , то есть разжижающих слизь препаратов. Сироп Доктор МОМ^®также может назначаться при лечении влажного малопродуктивного кашля, поскольку содержит активные компоненты, в состав которых входит глицирризин, снижающий вязкость мокроты и облегчающий ее выделение;

при приступообразном сильном кашле применяют бронхолитические средства, обладающие способностью расширять бронхи;

при влажном продуктивном кашле медикаментозная терапия требуется не всегда, поскольку мокрота сама легко отходит. Но у маленьких детей нередко имеет место продуктивный, но при этом «неэффективный» кашель, вследствие того, что они просто не умеют прокашливаться. В таких ситуациях необходимо назначение отхаркивающих препаратов.

Какой эффект оказывает дезинфекция поверхностей на распространение вируса

Поэтому многие специалисты в области гигиены и чистоты склонны согласиться с утверждением Роспотребнадзора. Дезинфекция помещения эффективна, если совмещать её с другими мерами безопасности. Можно выделить несколько случаев, когда процедура действительно требуется и будет эффективна:

• Если в силу каких-либо причин, Ваша компания не может перейти на удаленный режим работы. Вы должны контролировать всех работающих сотрудников. А именно проводить термометрию, и не допускать сотрудников до работы в случае ухудшения состояния здоровья или в случае их взаимодействия с заразившимся. Для профилактики проводить дезинфекцию. Игнорируя эти моменты, процедура неэффективна, поскольку зараженный долгое время может быть распространителем инфекции без симптомов болезни, и вероятность контакта с поверхностью, на которой находятся частицы вируса, даже при регулярной и тщательной обработке, очень велика.
• Все работники пришли на объект в первый раз. Т.е., например, Вы заезжаете в новое помещение и хотите сделать его безопасным перед началом работы (при условии, что все сотрудники здоровы). Затем следует соблюдать правила перечисленные в пункте выше.
• Один из сотрудников всё-таки заболел. В этом случае тоже следует провести полную дезинфекцию помещений, причём как можно быстрее, чтобы остальные сотрудники не заразились. Далее следует направить сотрудников на тестирование по выявлению вируса. А после Вы строго выполняете меры по минимизации контактов, Ваши сотрудники используют СИЗ, находятся на максимальном дистанцировании, на регулярной основе проводится термометрия.

Как правильно надевать и снимать маску, чтобы избежать заражения

Ниже приведены рекомендации по правильному ношению маски для здоровых людей:

Перед надеванием медицинской маски цветной стороной наружу следует обязательно вымыть руки тёплой водой и хозяйственным, антибактериальным или обычным гигиеническим мылом. Если рядом нет крана и моющего средства, то ладони следует обработать антисептиком на основе спирта.

При надевании маски необходимо обеспечить плотное прилегание, чтобы маска закрывала рот, нос и подбородок. Наденьте маску за резинки на уши, прижмите к переносице металлическую полоску, чтобы она плотно прилегала к спинке носа, а также расправьте складки, чтобы маска полностью закрывала лицо.

Маску следует носить светлой стороной внутрь, не снимая, не дотрагиваясь до неё руками и не поправляя её.

При снятии маски следует держать её за резинки, а после этого хорошо вымыть руки или нанести дезинфицирующее средство, активно потереть ладони. То же самое следует делать, если случайно прикоснулись к внешней стороне маски.

Медицинские одноразовые маски не предназначены для повторного использования - их нужно упаковывать в полиэтиленовые пакеты и утилизировать. Многоразовые маски можно повторно использовать только после дезинфекции. Для обеззараживания маски её нужно постирать с мылом или порошком в горячей воде, затем обработать горячим паром, высушить и прогладить сухим утюгом.

Для того, чтобы защититься от заражения, важно не только правильно надевать маску, но и следовать другим мерам профилактики от воздушно-капельных инфекций, таким как: соблюдение социальной дистанции не менее 1,5 метров, избегание больших скоплений людей, регулярное мытье рук и избегание прикосновений к глазам и губам. Следует заботиться о своем здоровье и укреплять иммунитет.

Какая роль имеет правильная вентиляция помещения для профилактики COVID-19

На сегодняшний день вопрос защиты от коронавируса остается открытым, но разработаны меры профилактики, которые существенно снижают риск заражения. Один из них — правильная вентиляция помещений. Федерация REHVA, которая занимается вопросами правильной эксплуатации помещений, дала рекомендации , позволяющие не допустить вспышки COVID-19.

В федерацию REHVA входят ведущие европейские инженеры, специалисты по эксплуатации помещений и вентсистем из 27 государств. В своих рекомендациях они собрали наиболее доступные и эффективные меры, которые позволят противостоять коронавирусу SARS-CoV-2 и остановить его распространение внутри помещений. Этот комплекс мероприятий служит официальным дополнением к руководству Всемирной организации здравоохранения по борьбе с пандемией.

Режим эксплуатации вентиляции

Если в помещении есть принудительная вентиляция, лучше использовать ее в круглосуточном режиме с пониженной интенсивностью. Если такой возможности нет, включать вентиляционную систему нужно не менее, чем за два часа до прихода людей и выключать через 2 часа после их ухода. Такой режим работы позволит полностью удалить мелкие частицы, содержащие вирус, из помещения и вентканалов. Если установлена система рециркуляции или фанкойл, в период эпидемии ее по возможности стоит отключить. Это будет способствовать проникновению возбудителя в помещение с воздушными потоками.

Если в помещении много людей, и оно плохо вентилируется, создаются оптимальные условия для распространения коронавируса. Если крупные частицы слюны с вирусом быстро оседают на пол и высыхают, то мелкие могут циркулировать в воздухе до 3 дней. Исправно работающая вентиляция с правильным воздухообменом позволяет удалить их максимально быстро.

Особое значение должно уделяться вентиляции в санузлах. В таких помещениях система должна работать круглосуточно. Это позволяет исключить фекально-оральный путь передачи инфекции. Кроме того, при сливе воды образуются мелкие капельки влаги, в которых вирус может сохраняться довольно долго.

Что делать, если принудительной вентиляции нет

Оптимальный выход в такой ситуации — это проветривание. За 15-20 минут до начала рабочего дня нужно открыть фрамуги и обеспечить доступ свежего воздуха в помещение. То же самое рекомендуется сделать в обеденный перерыв. Если специфика работы учреждения и погода на улице позволяют, можно количество проветриваний в течение дня можно увеличить до 4-5 и более.

Если в каких-либо помещениях, например, в санузле, работает принудительная вентиляция, во время ее работы открывать окна нельзя. Это может привести к забросу воздуха с частицами вируса COVID-19 из вентканала в помещение.

Какие действия не могут защитить от вируса

Многие считают, что на вирус можно воздействовать путем изменения влажности и температуры в помещении. Но он погибает только при температуре выше 30 градусов Цельсия и влажности более 80%. Такие параметры микроклимата не пригодны для людей, поэтому лучше поддерживать эти показатели на уровне комфортных. Системы отопления и охлаждения воздуха в период эпидемии могут работать в штатном режиме, но должны быть исправны и поддерживать необходимый и постоянный воздухообмен.

Как избежать заражения в закрытом помещении: рекомендации

Если избежать скопления людей в помещении невозможно, нужно принять меры, которые позволят значительно снизить риск заражения. Первое, что должно организовать руководство — это влажная уборка несколько раз в день, протирание всех поверхностей и дверных ручек растворами дезсредств. В санузлах нужно обеспечить запас жидкого мыла и бумажных полотенец, чтобы люди могли регулярно мыть руки.

Вот список самых актуальных рекомендаций, которые дают возможность не заболеть:

• Доступ свежего воздуха в помещение очень важен. Для этого всегда включайте вентиляцию, а за ее неимением — чаще открывайте форточки и окна на 15 минут не менее 4-5 раз в день.
• Система вентиляции должна обеспечивать достаточную кратность воздухообмена. На одного человека нужно в среднем 45 кубометров воздуха в час.
• Влажная уборка в помещении должна проводиться не реже раза в день, при массовом скоплении людей желательно это делать чаще.
• Бывать на свежем воздухе полезно для иммунитета. Но в период повышенной заболеваемости нужно гулять уединенно, лучше в лесу или пустынном парке. При контакте с людьми соблюдайте дистанцию не менее 1 метра, а приветствия в виде рукопожатий и объятий оставьте на лучшие времена.
• Укрепляйте иммунитет. Полноценное питание, ароматерапия и витамины помогут организму защищаться от инфекций.

Выполняйте рекомендации и сохраняйте спокойствие. Помните, что стресс снижает иммунитет. Поэтому хорошее настроение, позитивный настрой, организованность и при необходимости самоизоляция помогут сохранить здоровье.