Как улучшить мозговое кровообращение. 10 лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения

С возрастом мозговое кровообращение может ухудшаться, что снижает память и внимание, повышает риск развития инфаркта и инсульта. Рассмотрим лучшие препараты для улучшения мозгового кровообращения и выясним, кому их назначают

10 лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения. Фото: shutterstock.com

Мозговое кровообращение представляет собой движение крови по сосудам головного мозга. При нарушении этого процесса происходят патологические изменения — инсульт, инфаркт, различные виды кровоизлияний в мозг, ухудшение памяти и внимания, нейродегенеративные заболевания, например, болезнь Паркинсона.

Чаще всего нарушения мозгового кровообращения возникают у людей старшего возраста. К его причинам относятся:

атеросклероз;
ишемическая болезнь сердца,
гипертония;
сахарный диабет;
хроническая венозная недостаточность;
черепно-мозговые травмы в анамнезе;
избыточный вес, ожирение;
курение;
употребление алкоголя;
низкая физическая активность.

Различают острое и хроническое нарушение мозгового кровообращения. Если острое возникает внезапно, то хроническое нарушение протекает на протяжении длительного времени, его симптомы выражены не так ярко.

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения:

потеря сознания;
резкая слабость;
онемение частей тела;
нарушение речи и зрения;
головная боль;
головокружения;
потливость;
сухость во рту;
тошнота, рвота.

Симптомы хронического нарушения мозгового кровообращения:

снижение внимания;
нарушение памяти;
перепады настроения;
тревожность, раздражительность;
легкое расстройство речи;
изменение походки, падения.

Список топ-10 недорогих и эффективных препаратов для улучшения мозгового кровообращения нового поколения по версии КП

При обнаружении симптомов нарушения мозгового кровообращения нужно обратиться к неврологу. Самолечение может привести к серьезным последствиям. Мы подобрали 10 самых эффективных препаратов, которые помогут улучшить мозговое кровообращение.

1. Винпоцетин

Винпоцетин. Фото: market.yandex.ru

Винпоцетин можно применять при хронической недостаточности мозгового кровообращения. Действующее вещество винпоцетин корректирует нарушения мозгового кровообращения, улучшает мозговой метаболизм и повышает устойчивость клеток мозга к недостатку кислорода. Препарат можно приобрести только по рецепту врача.

Противопоказания: острая фаза геморрагического инсульта, тяжелая форма ишемической болезни сердца, тяжелые нарушения ритма сердца, гиперчувствительность к компонентам препарата, непереносимость лактозы, беременность, период кормления грудью, детский возраст до 18 лет.

Низкая цена, улучшает мозговой метаболизм.

Много противопоказаний и побочных эффектов.

2. Комбитропил

Комбитропил. Фото: market.yandex.ru

Комбитропил – это комбинированный препарат, который помогает улучшить мозговое кровообращение, умственную работоспособность, память и внимание. Действующие вещества – пирацетам и циннаризин – положительно влияют на обменные процессы мозга, улучшают микроциркуляцию и передачу нервных импульсов в головном мозге. Препарат отпускается по рецепту.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, тяжелая почечная или печеночная недостаточность, болезнь Паркинсона, первые 6 месяцев после геморрагического инсульта, беременность и период лактации.

Доступная цена, улучшает память и внимание.

Много побочных эффектов, может снизить скорость реакции, что надо учитывать при управлении транспортом.

Как улучшить мозговое кровообращение без лекарств. Причины нарушения кровообращения головного мозга

Головной мозг – основной орган центральной нервной системы, он состоит из нейронов, объединенных синаптическими связями. Взаимодействуя между собой, нейроны образуют цепочки электрических импульсов, регулирующих деятельность организма¹.

Функционирование мозга требует больших объемов энергии, которые он получает через кровоток. Поступление крови в мозг осуществляется по четырем артериям – двум сонным и двум позвоночным, отток – по двум яремным венам. При среднем весе 2% от общей массы тела мозг в состоянии покоя потребляет 15% всей циркулирующий в организме крови, 20-25% кислорода, получаемого при дыхании, и до 50% всех запасов глюкозы, поступающих в кровь из печени².

Кровоснабжение мозга и кровообращение внутри органа играют решающую роль в его функционировании, так как без обеспечения и распределения энергии, кислорода, витаминов и аминокислот, поступающих по кровотоку, нейроны не могут расти и делиться. 85% всех патологий, связанных с работой мозга, приходится на нарушение кровообращения³. Улучшать кровообращение головного мозга необходимо при любых патологиях и состояниях, которые могут приводить к сужению сосудов или нарушению циркуляции крови внутри органа.

Патологические причины сужения сосудов и их следствия:

– Артериальная гипертензия. В ответ на повышенное артериальное давление стенки сосудов спазмируются, с внутренней стороны сосудов происходит нарост дополнительных слоев. Утолщение ухудшает кровоток^4,5,6.

– Гиперхолестеринемия. Нарушение липидного обмена в сторону повышения липопротеидов низкой плотности («плохой холестерин») приводит к образованию на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Бляшки полностью или частично перекрывают сосуд, нарушая кровообращение, в том числе – в мозге⁷.

– Тромбообразование. Формирование тромба (сгусток свернувшейся крови) может иметь различный генез, как правило, это повреждения и трещины в стенках сосудов. Тромбы приводят к закупорке сосудов и повышают вязкость крови, нарушая кровообращение мозга^8,9.

– Сахарный диабет. При повышенном уровне глюкозы в крови стимулируется утолщение сосудистых стенок, что приводит к нарушению естественного тока крови, нарушается кровоснабжение мозга^10,11.

– Остеохондроз межпозвоночных дисков. Позвоночная артерия – это один из основных сосудов, по которому кровь поступает в мозг. При патологии хрящевой ткани межпозвоночные диски сдавливают эту артерию, нарушая кровоснабжение головного мозга^12,13.

– Нейроциркуляторная дистония. Это целый комплекс расстройств сердечнососудистой системы, который может приводить к нарушениям кровоснабжения и кровообращения в различных органах, включая мозг^14,15.

К нарушению кровообращения головного мозга могут приводить черепно-мозговые травмы, включая сотрясения и ушибы, а также травматические повреждения позвоночника, сопровождающиеся нарушением кровотока.

Нейроциркуляторная дистония в контексте нарушения кровообращения мозга рассматривается отдельно. Трудность в том, что это заболевание часто не имеет острой фазы, а его основные симптомы без целевой диагностики могут быть объяснены рядом типовых патологий вроде синдрома хронической усталости¹⁶. Иными словами, многие попросту не знают, что у них несть это заболевание (иногда в медицинской литературе его называют синдромом).

Симптомы нейроциркуляторной дистонии – нервозность, повышенная утомляемость, нарушения сна, слабость, нарушения когнитивных функций, в дальнейшем – сердцебиение, кардиалгия, отдышка, нарушения АД. В перспективе приводит к аритмии, тахикардии, хронической сосудистой недостаточности. Все эти симптомы объясняются в том числе нарушением кровообращения в головном мозге¹⁷.

Причины развития нейроциркуляторной дистонии ¹⁸ :

– генетическая предрасположенность;

– психоэмоциональное перенапряжение;

– недостаток сна (несоответствие циркадным ритмам);

– недостаток физической активности;

– несбалансированное питание, ожирение;

– злоупотребление алкоголем, курение.

То есть образ жизни напрямую влияет на развитие нейроциркуляторной дистонии, которая приводит к хроническим нарушениям кровообращения головного мозга. В условиях недостатка кислорода и питательных веществ скорость образования нейронов снижается, нарушаются связи между управляющими отделами, а также передача и торможение нервных импульсов внутри центральной нервной системы.

В результате, ухудшается память, концентрация, реакция и координация движений, наблюдается постоянная усталость и сонливость, работоспособность падает до 50%¹⁹. Такое состояние может привести к массовой гибели клеток головного мозга и возникновению локальных очагов некроза. Вот почему улучшать кровообращение мозга жизненно важно, как это сделать – разберем по пунктам.

Как улучшить мозговое кровообращение в домашних условиях. Как диагностировать нарушение кровотока головного мозга

Диагностикой при головной боли, головокружении, боли в затылке первично занимается доктор невропатолог (невролог) .

Невропатолог проводит опрос и физический осмотр пациента. Это первый этап в установлении диагноза. Доктор должен оценить все составляющие жалоб и неврологических отклонений и принять решение о методах диагностики для уточнения причин патологии. Чаще используют методы МРТ диагностики как головного мозга, так и МРТ диагностик сосудов шеи и головного мозга.

МРТ диагностика состояния головного мозга

МРТ диагностике головного мозга — эти метод, который позволяют определить врожденные и приобретенные изменения в нервной ткани мозга. Современное МРТ оборудование позволяет определить даже минимальные изменения в мозге. Чаще эти изменения являются следствием нарушенного кровообращения в мозге. Локализация этих зон позволяет определить, какой сосудистый бассейн мозга участвует выявленной патологии.

МРТ диагностика состояния сосудов головного мозга

Современное МРТ оборудование позволяет отследить практически все сосуды головы. Преимуществом МРТ сосудов головного мозга является то, что исследование сосудов первоначально проводится без введения контраста и одномоментно при исследовании состояния самого мозга. Используют контраст только для уточнения характера выявленной патологии. Если же эту патологию не выявили, то и МРТ сосудов с контрастом не понадобится.

Для уточнения функциональных нарушений кровообращения в мозге проводят УЗИ сосудов мозга.

Очень важным методом исследования является УЗИ диагностика сосудов шеи и головы (допплерография, дуплексное сканирование и другие синонимы одного и того же диагностического процесса). УЗИ сосудов мозга определяет функциональные возможности сосудов и целых сосудистых бассейнов – артериальных и венозных. Это исследование позволяет с высокой степенью достоверности определить «дефектные» звенья в кровотоке головного мозга. УЗИ сосудов шеи и головы позволяет выбрать методы воздействия на пострадавшие сосуды головного мозга. Самый эффективный метод лечения сосудистой патологии головного мозга – отрегулировать кровоток, воздействуя на аппараты регуляции тонуса сосудов.

Важно выяснить, насколько выявленные при МРТ и УЗИ изменения влияют на функцию мозга.

Для этого проводится исследование электрической активности головного мозга (электроэнцефалография, ЭЭГ) с целью уточнить какие именно его отделы работают с отклонениями. Такой подход позволяет увидеть не только нарушение функции мозга, но выявить ее причину.

Старинный рецепт для улучшения кровообращения головного мозга. Остеохондроз

Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках и самих позвонках приводят к сдавливанию сосудов, питающих мозг, и к ухудшению его деятельности. По статистике у каждого человека старше 50-60 лет имеется шейный остеохондроз — одна из главных причин нарушения мозгового кровообращения.

Симптомы

Если человек высоко поднимает голову и откидывает назад голову, например, чтобы посмотреть на потолок, у него появляются головокружения, дурнота, потеря равновесия . Причина здесь в том, что в шейном отделе пережимаются каналы, в которых лежат артерии и резко ухудшается кровоснабжение вестибулярных центров головного мозга.

При шейном остеохондрозе люди часто страдают рассеянностью . Человек часто забывает куда положил ключи, зачем пошел на кухню или где оставил очки. Позвоночные артерии питают ту часть мозга, где, в частности, располагаются центры, обеспечивающие стереотипы бытовой памяти.

Позвоночные артерии обслуживают центры движения глаз. Поэтому при нарушении кровоснабжения очень устают глаза .

Парестезия — нарушение чувствительности, когда появляются ощущения покалывания, мурашки; ночное онемение пальцев рук. При пробуждении приходится двигать пальцами, растирать их, чтобы восстановить кровообращение.

Что можно предпринять

Врачи обычно советуют пройти курс у мануального терапевта. Однако эти меры не устраняют проблему полностью, а только временно улучшают состояние больного. А вот систематическое выполнение комплексов упражнений, способствующих образованию мышечного корсета вокруг шейного отдела позвоночника, поможет избавиться от части проблем, а иногда и от всего имеющегося дискомфорта.

Остеохондроз делает больного очень чувствительным к качеству воздуха. Проведя время в накуренном помещении, он испытывает дурноту, начинаются головные боли. Недостаточное количество крови, поступающей в мозг, должно компенсироваться ее качеством — максимальным насыщением крови кислородом.

Рекомендуются загородные прогулки, лыжи, плавание, бег. (Всеми этими видами физической активности можно заняться в Кардиологическом санаторном центре «Переделкино» . Здесь есть все условия и опытные физиотерапевты.)

Комплекс 1

Упражнения направлены на освобождение кровеносных сосудов, питающих мозг. Исходное положение (и.п.) — стоя или сидя, смотреть прямо перед собой.

Вытягивайте шею вверх как можно сильнее, с напряжением, но лицо вверх задирать не нужно. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьте мышцы, вернитесь в и.п. Повторить 10 раз.
Медленно (чем старше человек, тем медленнее нужно делать упражнение), с напряжением поверните голову налево. Затем еще сильнее попытайтесь повернуть голову в ту же сторону. Расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. То же выполните в правую сторону. Повторить 10 раз.
С напряжением, медленно наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди, задержитесь в этом положении. Затем медленно отклонить голову назад (ни в коем случае резко не откидывайте ее). Повторить 10 раз. Если при выполнении этого упражнения возникает боль — отдает как будто в сердце, то, возможно, у вас остеохондроз не только шейного, но и грудного отдела позвоночника.
Попытайтесь как бы вылизывать блюдце после чего-то вкусного. Повторить 10 раз.
Представьте, что кончик вашего носа — это карандаш. «Пишите» им цифры на воображаемой доске — от 1 до 10 и обратно. Цифры должны быть крупными.

Как улучшить мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе. Потенциальные причины нарушение мозгового кровообращения

Для того, чтобы понять, какие потенциальные причины могут вызывать острое или хроническое нарушение мозгового кровообращения при развитии шейного остеохондроза, нужно иметь представления о том, как все устроено и работает. Поэтому для начала предлагаем совершить небольшой экскурс в анатомию и физиологию.

Начнем с того, что шейный отдел является наиболее ответственным, поскольку здесь проходят все кровеносные сосуды, отвечающие за питание структур головного мозга. Это две задние позвоночные артерии, которые выходят из грудной полости в районе 6-7 шейного позвонка, и две сонные артерии, расположенные по боковым проекциям шеи. Рядом с ними располагаются вены, по которым происходит отток отработанной крови.

Задние позвоночные артерии надежно защищены с помощью специальных каналов. Они образуются за счет унковертебральных (или крючкообразных) отростков, расположенных вдоль всего шейного отдела позвоночника. Между собой крючкообразные отростки соединены с помощью унковертебральных суставов. При совершении любых движений головой с изменением положения тел шейных позвонков, артерии всегда остаются защищенными.

Другой аспект обеспечения защиты от негативного воздействия – хрящевые межпозвоночные диски. Они состоят из плотной фиброзной оболочки (кольца) и студенистого желеобразного внутреннего тела (пульпозное ядро). Эта конструкция разделяет между собой позвонки шейного отдела. Исключение – первы и второй позвонки. Они соединяются между собой с помощью подвижного сустава, что обеспечивает возможность совершать разнообразные движения головой.

Тела позвонков фиксируются не только при помощи межпозвоночных дисков. Они также соединяются между собой с помощью фасеточных и дугоотросчатых суставов. Стабильность положения обеспечивается связочным аппаратом. Это две длинные продольные связки (задняя и передняя), проходящие от копчика до затылочной кости. Также между каждыми двумя соседними позвонками располагаются поперечные и желтые связки. Они надежно фиксируют позвонки и не дают им смещаться относительно центральной оси и друг друга.

В области шеи и воротниковой зоны располагается множество мышц. Часть из них – паравертебральные. Они поддерживают позвоночный столб в вертикальном положении. Их вторая важная функция – обеспечение полноценного диффузного питания межпозвоночных хрящевых дисков. Фиброзное кольцо и пульпозное ядро напрочь лишены собственных кровеносных сосудов. Поэтому они могут восполнять запасы жидкости и питания только во время диффузного обмена с окружающими их паравертебральными мышцами. Также между телами позвонков и межпозвоночными дисками располагаются замыкательные пластинки. В них в большом количестве проходят мелкие кровеносные сосуды. Они обеспечивают частично диффузное питание межпозвоночных дисков и тел позвонков. При развитии остеохондроза начинается склероз замыкательных пластинок. Они утрачивают способ способность питать ткани. Начинается тотальный разрушительный процесс в тканях позвоночного столба.

Любое нарушение в тканях, перечисленных выше в области шейного отдела позвоночного столба способно привести к развитию процесса нарушения кровообращения головного мозга. Но существуют и более конкретные причины этих изменений. Это такие заболевания и состояния, как:

протрузия межпозвоночного диска, при которой он утрачивает свою высоту и начинает занимать большую площадь, оказывая давление на все окружающие ткани, задние позвоночные артерии в том числе;
смещение тел позвонков, в результате чего ход артерий становится извитым и снижается объем проходящей артериальной крови;
развитие синдрома задней позвоночной артерии;
увеличение давления ликвора в спинномозгового канале, что неизбежно провоцирует увеличение показателя внутричерепного давления – это оказывает спазмирующее воздействие на кровеносные сосуды;
нарушение положения кровеносных сосудов при патологии хрящевых тканей межпозвоночных дисков провоцирует развитие вертебробазилярной недостаточности (тяжелое состояние, характеризующееся выраженными клиническими проявлениями);
чрезмерное натяжение мышечного волокна на фоне развития протрузии, экструзии или межпозвоночной грыжи провоцирует резкую компрессию артерий;
искривление позвоночного столба и нарушение осанки при компенсаторном напряжении мышечного волокна на стороне поражения;
стеноз спинномозгового канала и т.д.

Как улучшить мозговое кровообращение упражнения. Физические упражнения для улучшения кровоснабжения головного мозга

Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку: изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

Ежедневно выполняя упражнения для сосудов головного мозга, нужно следить за своим дыханием, делать их без рывков и резких поворотов. Приступать к занятиям следует в хорошем настроении, когда человек бодр и полон сил. Если появляются круги перед глазами, ухудшается самочувствие или возникает болевой синдром, гимнастику прерывают и дают себе несколько минут отдыха.

По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:

· выполняя упражнения для улучшения мозгового кровообращения, никуда не торопитесь и ничего не делайте резко;

· какой бы комплекс или технику вы ни выбрали, очень важно следить за своим дыханием: старайтесь дышать ровно и глубоко;

· активные движения всегда выполняйте на выдохе, а возвращение в исходное положение – на вдохе;

· не старайтесь в первый же раз выполнить максимальное количество подходов: организм окажется в очередном стрессовом состоянии. Постепенно увеличивайте нагрузку: с каждым разом мускулатура будет укрепляться, и возрастание количества подходов не воспримется тяжело;

· прислушивайтесь к своему телу: если чувствуется боль или недомогание, то лучше отсрочить тренировку или провести ее в щадящем режиме; если дискомфорт усиливается, то стоит обратиться к врачу.

Существует огромное количество упражнений для улучшения кровообращения головного мозга. Самые эффективные из них помогут заметно укрепить здоровье. При выполнении комплекса упражнений, рассчитанного на непосредственную тренировку кровеносных сосудов головного мозга, следует быть очень внимательным: темные круги под глазами говорят о чрезмерном напряжении. В таком случае стоит отдохнуть несколько минут.

Рекомендованная гимнастика для сосудов головного мозга:

1. Станьте ровно и устойчиво, ноги на ширине плеч. Опустите голову как можно ниже на левое плечо, расслабьте шею, затем поднимите голову и положите ее точно так же на правое плечо. Опустите подбородок как можно ниже на грудь, расслабьте шею, затем поднимите голову и плавно откиньте ее как можно дальше назад. Поверните голову как можно дальше влево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно дальше вправо. Повторите 10 раз. Упражнения выполнять плавно, не торопясь.

2. Сохраняя положение стоя, сцепите пальцы рук и поднимите их над головой. Представьте, что нужно рубить дрова, и сделайте 8-10 ударов воображаемым топором перед собой. При каждом взмахе «топора» приходите в исходное положение. Выполняйте движения с усилием, но без фанатизма, не разжимайте сцепленные пальцы рук.

3. Оставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой (параллельно полу). Делайте махи ногами, пытаясь носками стоп достать до пальцев рук. Выполняйте упражнение поочередно левой и правой ногой. Сделайте по 8 раз для каждой ноги.

4. Прилягте на спину, возьмитесь руками за поясницу и на выдохе медленно начните поднимать ноги, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Когда стопы будут направлены в потолок, вдохните и неспешно опустите ноги. Повторите упражнение 5 раз (с каждым разом старайтесь увеличивать количество повторов).

5. Для тех, кому позволяет здоровье и физическая подготовка, предлагается упражнение «березка»: лежа на спине, подставьте согнутые в локтях руки под естественный прогиб позвоночника и постарайтесь вытолкнуть поясницу наверх. Ноги при этом должны быть перпендикулярно полу. Задача для того, кто выполняет это упражнение – продержаться в этой позе как можно дольше.

Восстановить мозговое кровообращение за 5 минут. Физические упражнения для улучшения кровоснабжения головного мозга

По технике выполнения упражнений для улучшения кровообращения существуют следующие рекомендации:

· активные движения всегда выполняйте на выдохе, а возвращение в исходное положение – на вдохе;

Рекомендованная гимнастика для сосудов головного мозга:

Уделите несколько минут в день гимнастике для улучшения кровообращения головного мозга, и результаты не заставят себя ждать: продуктивность повысится, а многие проблемы со здоровьем уйдут навсегда.

Продукты улучшающие мозговое кровообращение. Нарушение кровообращения

Знаете ли вы, что в течение жизни мы можем накапливать до 10% нашего веса в виде мусора только в кровотоке? Это означает 6 кг различных отложений на человека весом 60 кг. Невероятно, не правда ли? Наши кровеносные сосуды образуют сложную сеть, гораздо более сложную, чем мы обычно себе представляем. На самом деле кровеносных сосудов так много, что, если бы мы удалили все остальное внутри нашего тела, у нас была бы точно такая же форма. Если взять иглу и ткнуть себя куда-нибудь, вылезет капля крови , да? У нас есть кровеносные сосуды повсюду, и скопление мусора медленно собирается на протяжении всей нашей жизни и в какой-то момент блокирует правильное кровообращение, правильное очищение и питание наших клеток. Когда мы думаем о детоксикации, нам нужно думать о более глубокой очистке и стремиться достичь самых глубоких слоев нашей системы. Думайте о детоксикации как об образе жизни, а не как о единовременной сделке. Поддерживайте чистоту своей системы с помощью диеты , элементов образа жизни, таких как чистка кожи, купирование, потоотделение , физические упражнения, правильный сон и дайте своей системе надлежащую поддержку, добавляя основные очищающие вещества, ферменты.

Здоровое кровообращение необходимо для поддержания здоровья тела. Наше сердце , вены , артерии и кровь , которая проходит через них, работают вместе, чтобы обеспечить наше тело достаточным количеством кислорода и питательных веществ. Плохое кровообращение может снизить уровень энергии, общую бдительность и способность организма восстанавливать себя. Когда кровообращение в какой-либо части тела недостаточное, токсины и болезни могут быстро выйти из-под контроля. Другие симптомы плохого кровообращения включают онемение, покалывание, спазмы и неспособность эффективно согреть конечности тела.

Существует множество возможных причин плохого кровообращения, начиная от не столь серьезных проблем системы кровообращения до более серьезных заболеваний, таких как артериосклероз (затвердение артерий ), варикозное расширение вен , тромбофлебит , болезни почек , болезни легких и недостаток питательных веществ. Алкоголь, кофеин и особенно табачный дым также могут оказывать негативное влияние на кровообращение.

Обеспечение соответствия всех ваших ежедневных потребностей в питании — хороший первый шаг при решении любой проблемы со здоровьем. Здоровая диета , включающая много овощей, фруктов, цельнозерновых, орехов и семян в качестве основы с дополнительным животным белком, поможет вам в этом. Употребление большого количества продуктов не только даст вам витамины и минералы, необходимые для поддержания здорового кровообращения, но также обеспечит получение достаточного количества здоровой растворимой клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина в кровь .

Кроме того, существуют определенные питательные вещества и продукты, которые связаны с улучшением кровообращения. Витамин B, витамин C и витамин E были связаны исследованиями с улучшением кровообращения. Витамин B полезен для клеточного метаболизма и содержится в листовой зелени, сушеных бобах, яйцах, молочных продуктах и арахисе. Витамин С помогает восстанавливать и производить кровеносные сосуды . Папайя, болгарский перец и ягоды брокколи — прекрасные источники витамина С. Витамин Е расширяет кровеносные сосуды и снижает свертываемость крови . Хорошие источники витамина Е включают миндаль, фундук, семена подсолнечника, листовую зелень, швейцарский мангольд и авокадо.

Уменьшите потребление насыщенных жиров и увеличьте потребление полиненасыщенных. Было показано, что насыщенные жиры вызывают накопление бляшек и холестерина в артериях , нарушая кровообращение и здоровье артерий . С другой стороны, было показано, что омега-3 помогают разжижать кровь , улучшая общее кровообращение.

Травы, которые помогают улучшить кровообращение, включают имбирь, кайенский перец, гинкго билоба, куркуму и чеснок. Было доказано, что сочетание этих трав улучшает кровообращение, очищает кровь , снижает уровень холестерина, уменьшает воспаление и помогает предотвратить сердечные заболевания.

Категории: Препараты для улучшения, Эффективные препараты, Поколения по версии, Кровообращение без лекарств, Головной мозг, Кровообращение в домашних условиях, Старинный рецепт, Рецепт для улучшения, Кровообращение при шейном остеохондрозе, Потенциальные причины, Физические упражнения, Упражнения для улучшения, Мозговое кровообращение

⇦

⇨

Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Как улучшить мозговое кровообращение. 10 лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения

Как улучшить мозговое кровообращение. 10 лучших препаратов для улучшения мозгового кровообращения