Как быстро восстановиться после запоя: эффективные методы

Как быстро восстановиться после запоя: эффективные методы

Может показаться, что преимущества обращения за квалифицированной медицинской помощью, с целью скорейшего восстановления после запоя, вполне очевидны и сомнению быть подвергнуты быть не могут, однако это не совсем так. Существует определённая категория лиц, которые упорно предпочитают лечиться «домашними» методами. Кто-то делает это по причине отсутствия средств для обращения в реабилитационный центр, но в большинстве своём сторонники «домашней» медицины просто плохо понимают как действует тот или иной «точно-точно проверенный» способ, и каких реальных результатов следует от него ждать.

Для конкретизации проблемы можно дать характеристику шести наиболее известных народных методов, рекомендуемых для восстановления после запоя

1. Лечебное голодание. Больному предлагают просто поголодать, чтобы организм вместо пищи начал «сжигать» токсины. В этом способе таится несколько важных «но». Во-первых, для достижения ощутимого оздоровительного эффекта потребуется голодать не меньше 7-10 дней, а потом столько же из голодания выходить, что быстрым способом никак не назовёшь. Во-вторых, голодание показано далеко не всем, здесь нужна консультация врача. И, в-третьих, во время голодания может начаться усиленная детоксикация, которая приведёт лишь к ухудшению состояния, а значит, голодать сразу после запоя без врачебного присмотра не рекомендуется.
2. Баня. Визит в баню — это скорее способ детоксикации, нежели лечения. Восстановить функции печени или почек баня не поможет, а при наличии сердечных нарушений она способна даже навредить.
3. Фитотерапия. Замечательный способ восстановления, в особенности, если травяные препараты пропишет фитотерапевт, но первых результатов от фитолечения не стоит ждать раньше, чем через 2-3 месяца, увы.
4. Диета. Восстановление здоровья посредством здорового питания тоже хороший действенный способ, но тоже очень и очень медленный.
5. Спорт. То же самое, что фитолечение или диета — помогает превосходно, причём не только от последствий запоя, но первые результаты можно ждать лишь через 2-3 месяца регулярных занятий.
6. Витамины. Ещё один часто рекомендуемый способ — начать пить много-много аптечных витаминов или фруктово-овощных соков. Свою пользу для здоровья это, конечно, принесёт, вот только витаминотерапия тоже требует времени — около месяца. А упор на количество вообще не имеет никакого смысла, поскольку организм усваивает ровно столько витаминов, сколько ему требуется для обеспечения текущих потребностей. Витаминные избытки попросту выводятся с мочой.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/kak-vosstanovitsya-posle-zapoya-skolko-dney-snimat-intoksikaciyu

Связанные вопросы и ответы:

Что делать сразу после запоя, чтобы начать восстановление

Алкоголь обладает сильным диуретическим эффектом, стимулируя выведение жидкости и электролитов через почки. В результате развивается состояние, при котором организм теряет значительное количество воды, натрия, калия, магния. Эти элементы важны для поддержания нормальной работы сердца, сосудов, нервной системы, мышечной функции.

Этанол, попадая в кровоток, подавляет выработку гормона вазопрессина, который регулирует реабсорбцию воды в почках. Снижение уровня вазопрессина приводит к усиленному выделению мочи — полиурии. При этом вместе с жидкостью из организма выводятся электролиты, нарушается водно-солевой баланс. Сам по себе алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что ещё больше способствует потере жидкости.

Кроме того, абстиненция после запоя часто сопровождается рвотой, диареей, что также усугубляет потерю жидкости и электролитов. Их недостаток нарушает работу клеток, приводя к слабости, головной боли, судорогам, учащённому сердцебиению.

Для восстановления водно-электролитного баланса важно правильное потребление жидкости. Основная цель — восстановить нормальный уровень гидратации и пополнить запасы электролитов.

1. Чистая вода . Простая вода — это первый шаг для борьбы с обезвоживанием дома. Рекомендуется выпивать 3-4 литра в течение дня небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. Важно избегать газированной воды, так как она может раздражать желудок и провоцировать рвоту.
2. Негазированная минеральная вода . Натрий, калий, магний в её составе помогает восполнить дефицит электролитов. Она ускоряет восстановление работы сердца и нервной системы. Оптимально пить такую воду в небольших объёмах в течение дня, чтобы постепенно нормализовать баланс.
3. Сладкий некрепкий чай. Зелёный или слабый чёрный чай с небольшим количеством сахара помогают восполнить потерянную глюкозу, которая является источником энергии для клеток мозга и мышц. Зелёный чай также обладает лёгким антиоксидантным эффектом, способствует детоксикации организма.
4. Рассолы (без уксуса) . Огуречный или капустный рассол — один из традиционных способов восполнить дефицит электролитов. Они содержат соли, которые помогают быстро восстановить уровень натрия и хлоридов в организме. Однако важно выбирать рассолы без добавления уксуса, так как он раздражает слизистую желудка.
5. Растворы для восстановления водно-солевого баланса (например, «Регидрон») . Аптечные препараты специально разработаны для восстановления водно-солевого баланса. Они содержат натрий, калий, глюкозу в необходимых пропорциях, чтобы эффективно бороться с последствиями обезвоживания.
6. Компоты, морсы, разбавленные соки. Эти напитки помогают восполнить потерю жидкости, при этом снабжают организм витаминами, особенно витамином C. Морс из клюквы или брусники помогает бороться с воспалительными процессами и улучшает работу почек.
7. Травяные успокаивающие чаи . Чаи на основе мяты, валерианы или пустырника обладают успокаивающим и лёгким мочегонным эффектом, помогают снизить уровень стресса, улучшить сон, нормализовать работу нервной системы.

Какие симптомы указывают на необходимость срочного обращения к врачу после запоя

Общеизвестно, что при интоксикациях различной этиологии больным всегда предписывается специальная диета. Делается это с целью уменьшения механического и химического раздражения органов желудочно-кишечного тракта, первоочерёдно страдающих при отравлениях, чтобы как можно скорее восстановить нормальную работу пищеварительной системы, которая ответственна за метаболические процессы в организме.

Алкогольный запой — это тоже интоксикация, в ходе которой происходит отравление организма избыточными продуктами расщепления этилового спирта (в частности, ацетальдегидом). Следовательно, возникает закономерный вопрос — каким должно быть правильное питание после запоя, чтобы максимально быстро восстановить метаболизм и работу внутренних органов, пострадавших от алкогольной интоксикации?

Какой вред алкогольный запой причиняет организму

Для того чтобы составить правильную восстановительную диету, нужно чётко понимать, какой ущерб был причинён организму в ходе интоксикации. Во время алкогольного запоя чаще всего страдают следующие органы и системы:

1. Желудочно-кишечный тракт. Сразу после запоя у пациентов наблюдаются гастрит и панкреатит, а печень чаще всего истощена и не может полноценно выполнять возложенные на неё функции.
2. Сердечно-сосудистая система. Гипертония и тахикардия — это наиболее типичные последствия запоя. Несколько реже наблюдаются спазмы сосудов и сердечная аритмия.
3. Почки. В основном после запоя у пациентов наблюдается нефропатия той или иной степени выраженности.
4. Нервная система. Чаще всего у больных фиксируется лёгкая энцефалопатия, проявляющаяся снижением интеллектуальных способностей (память, внимание, мышление), шумом в голове и/или головокружениями, а также депрессивными настроениями.

Исходя из такой клинической картины и должен формироваться список продуктов и блюд, разрешённых и запрещённых к употреблению сразу после запоя.

Перечень рекомендованных продуктов

• Пшеничный хлеб вчерашней выпечки (можно подсушенный), несдобная выпечка.
• Нежирные сорта мяса или птицы без фасций или сухожилий, мясные или печёночные паштеты, диетические сорта колбас (ограниченно). Нежирные виды рыбы без кожи в отварном или паровом виде.
• Яйца всмятку или в виде парового омлета.
• Цельное молоко (ограниченно), некислые виды творога или сыра, нежирная сметана.
• Жидкие или полужидкие рисовая, гречневая, геркулесовая, манная крупы на воде или молоке.
• Варёные или паровые картофель, свекла, морковь, зелёный горошек, некислые сорта помидоров, тыква. Лук — после отваривания.
• Протёртые супы или супы-пюре из разрешённых видов круп и овощей, заправленные сливочным маслом. Допускаются супы на курином бульоне.
• Сливочное или растительное масло — ограниченно в блюдах.
• Сладкие сорта фруктов и ягод в виде киселей, пюре, муссов или желе. Печёные яблоки.
• Некрепкий чай, отвар шиповника, слабое какао на молоке. Свежевыжатые некислые соки.

Список временно исключаемых продуктов

• Свежий хлеб, любая сдоба, блины, пироги и пирожки.
• Жирные и жилистые сорта мяса, птицы или рыбы в тушёном, жареном или копчёном виде. Любые виды мясных или рыбных консервов.
• Жареные или вареные вкрутую яйца, сырой яичный белок.
• Любые молочные продукты с повышенной кислотностью.
• Гречка в ядрицах, пшено, ячневая и перловая крупы, цельные макароны.
• Редис, чеснок, шпинат, грибы, репа. Маринованные, квашеные, солёные овощи. Овощные консервы и все виды бобовых.
• Супы на крепких мясных, грибных или овощных наварах. Щи, окрошка, борщ, свекольник.
• Маргарин, говяжий или свиной жир, сало, топлёное масло.
• Любые специи или пряности, в том числе в составе соусов.
• Фрукты или ягоды кислых сортов и/или в сыром виде.
• Шоколад, кремовые пирожные.
• Кофе, крепкий чай или какао, газированные напитки, кислые соки.

О режиме питания

После запоя рекомендовано дробное питание — 5-6 приёмов пищи в сутки маленькими порциями. Такой режим позволяет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, избегая при этом перегрузки пищеварительной системы.

При невозможности соблюдения режима дробного питания нужно придерживаться рекомендации кушать маленькими порциями первые 1-2 недели после запоя, поскольку механическое щажение ЖКТ является приоритетным.

А если сидеть на строгой диете не хочется?

Если соблюдать диету после запоя не хочется, то остаётся два варианта возможных действий. Первый — просто ждать, пока «всё пройдёт само», однако следует понимать, что некоторые нарушения могут не пройти и даже перерасти в хронические заболевания. Вариант №2 — обратиться к врачу-наркологу Алкостоп24 и пройти полное медицинское обследование, после чего доктор назначит более точную и, возможно, менее строгую диету.

А самый лучший вариант — это просто вести трезвый образ жизни, потому что в этом случае сидеть на диетах после запоя точно никогда не потребуется.

Сколько воды нужно пить после запоя для восстановления водного баланса

Препараты, которые при их совместном приеме с этиловым спиртом вызывают сильную реакцию, с покраснением кожи, удушьем, скачками давления, применяются уже после полной детоксикации. Они помогают человеку преодолеть тягу и на время лечения продлить срок ремиссии. Их принимают внутрь или имплантируют подкожно (разумеется, это осуществляется в условиях стационара).

Из всех наименований чаще всего применяются средства с дисульфирамом. Он в совокупности с этанолом предотвращает его распад на безопасные составляющие. Этот механизм приводит к сильному отравлению. У человека после выпивки и приема медикамента возникает плохое состояние, и развивается страх смерти. Таким действием обладают:

• «Эспераль»
• «Титурам»
• «Лидевин»

Так как использование препаратов с аверсивным действием сопровождается множеством побочных эффектов, то их не рекомендуется применять в домашних условиях. Их нельзя давать без ведома больного, а также при наличии у человека склонности к скачкам давления, проблем с сердцем и сосудами, нарушением функции почек и печени. Противопоказана данная терапия для лиц старше 60 лет.

Единственное лекарство для вывода из запоя, которое можно купить в аптеке без рецепта и смело принимать в домашних условиях – это «Пропротен-100». Он создан из натуральных компонентов, переносится хорошо, и совместим с другими средствами. Его можно использовать в период возлияния, во время симптомов абстиненции и похмелья, и в дальнейшем для снижения тяги к алкоголю. Однако специалисты считают его эффективным лишь на начальной стадии алкоголизма.

Какой рацион питания лучше всего после запоя для восстановления организма

Ответ на вопрос зависит от поставленных целей. Если занятия заключаются в легких пробежках «для здоровья», то большого влияния умеренное употребление спиртного не окажет. Более того, небольшие нагрузки помогут быстрее восстановиться после выпитого и снизить интенсивность похмелья. Если же человек пьет часто и много, то вряд ли он будет задумываться о необходимости поддержания физической формы.

А можно ли пить алкоголь и заниматься спортом на профессиональном уровне? В этом случае ответ отрицательный. Добиться хороших результатов, не отказываясь от спиртного, невозможно. Влияние алкогольных напитков на организм зависит от времени их употребления.

Можно ли заниматься спортом после алкоголя? Даже незначительное количество спиртного снижает эффективность тренировки. Особенно вредно употребление непосредственно перед нагрузками. Физические упражнения, как и алкоголь, усиливают нагрузку на сердечнососудистую систему. Поэтому совмещать их нельзя, это опасно для здоровья и жизни.

Заниматься спортом после алкоголя запрещено еще и потому, что замедляется реакция, нарушается координация движений. Это может привести к печальным последствиям, как при работе на тренажёрах, так и при занятиях боевыми искусствами или экстремальными видами спорта.

Казалось бы, что после тренировки алкоголь уже не может навредить спортсмену при выполнении упражнений. Но его негативное влияние на здоровье сохраняется. Если выпить после физической нагрузке, то нарушатся процессы восстановления . А это приведет к тому, что рост мышечной массы будет проходить значительно медленнее.

Какие лекарства можно принимать без консультации врача после запоя

Запои не проходят бесследно и всегда оставляют неприятные последствия. Одно из самых распространенных — бессонница после запоя, мучительное состояние с разными проявлениями: короткий прерывистый сон, больше напоминающий забытье, пугающие сновидения или несколько суток подряд без сна.

Полноценный сон необходим каждому человеку, но вдвойне алкозависимому, а его отсутствие может привести к тяжелым расстройствам психики и физическому истощению. Расскажем, как восстановить сон после запоя, а начнем с главного, чтобы вы понимали серьезность и опасность бессонницы.

Сон и алкоголь

Некоторые люди в «терапевтических» целях принимают 50 мл спиртного на ночь «для сна». Алкоголь расширяет сосуды, влияет на центры, отвечающие за процессы торможения активности мозга, стимулирует выброс гормонов удовольствия, в результате чего человек расслабляется и засыпает.

Никаких терапевтических доз алкоголя не существует. Как любое из психоактивных веществ алкоголь вызывает привыкание, дозы увеличиваются, если не отказаться от «снотворного», то начинается бытовой алкоголизм и довольно быстро он переходит в хронический.

Независимо от того, каким путем человек стал алкоголиком, серьезные проблемы со сном начинаются после запоя. «Не могу уснуть 4 дня, 5, неделю» — жалуются люди родным и знакомым. На фоне бессонницы часто возникает алкогольная депрессия и стойкое желание запить снова, лишь бы поспать.

Почему не уснуть

Алкогольной зависимости всегда сопутствуют нарушения сна, но особенно остро они ощущаются в периоды трезвости. При продолжительном употреблении алкоголь отравляет весь организм и формирует самые неблагоприятные условия для здорового сна:

• угнетает функции центральной нервной системы;
• блокирует выработку гормона сна мелатонина;
• нарушает структуру и нейроанатомию сна.

Это лишь основные причины, почему сон после запоя становится коротким, поверхностным, беспокойным или вовсе не наступает. Такое состояние на фоне истощения ресурсов организма выматывает и может привести к тяжелым осложнениям.

Чем опасна бессонница при алкоголизме

Сон необходим для здоровья головного мозга, а его отсутствие человека убивает. При полноценном здоровом сне нервная система восстанавливается и «перезагружается»: мозг убирает отработанные нейронные связи, выводит продукты жизнедеятельности мозговых клеток, нейроны проводят репарацию (ремонт) ДНК.

От того, сколько длится бессонница после запоя, зависит степень нарушений нервной системы, психики и общего здоровья. Транзиторная инсомния длится обычно две-три ночи, потом сон нормализуется, но в случае алкоголизма это опасно алкогольным делирием (белой горячкой), которая развивается на 2- 4 сутки после отмены алкоголя.

Бессонница нередко длится дольше и приобретает хроническое течение. Человеку может казаться, что он не спит вообще, но это связано с «рикошетом бодрствования», когда сон очень короткий и поверхностный, а пробуждения частые. Такое состояние вынуждает людей искать спасение в губительном алкоголе и третья стадия алкоголизма с необратимыми когнитивными нарушениями наступает быстро.

Как справиться с бессонницей

В проблеме плохого сна вы не одиноки. Люди часто жалуются — «не могу уснуть после запоя», но толковых советов не получают. Активно продвигаемые препараты на основе мелатонина в данном случае не помогут, также как настои лекарственных трав. Они действуют при курсовом приеме и в качестве монотерапии неэффективны.

Принимать другие снотворные, седативные или транквилизаторы без назначения врача опасно тем, что кроме алкогольной зависимости велик риск приобрести наркотическую.

Нельзя самостоятельно бороться с таким состоянием, как бессонница после запоя, что делать в конкретном случае может решить только специалист в области наркологии. Разумнее всего вызвать нарколога на дом и убедиться на личном опыте, что это единственно верное решение:

• качественная детоксикация и очищение крови от токсинов этанола — первая помощь при нарушениях сна;
• пациентам с бессонницей нарколог вводит рецептурные препараты — нейролептики или транквилизаторы, потому как недосыпание всегда сопровождается тревожностью, физическим и нервным напряжением;
• врач расскажет о гигиене сна — соблюдении правил профилактики бессонницы.

Вопрос как уснуть после запоя волнует многих. Поймите, что в данном случае нарушения сна, как и алкоголизм, не устраняются навсегда методами экстренной помощи. В обоих случаях нужно комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, курса фармакотерапии.

Каждый запой — тяжелое испытание для организма, а в сочетании с бессонницей он может привести к необратимым изменениям психики.

Можно ли заниматься спортом сразу после запоя, и если да, то какие упражнения рекомендуются

Что рекомендуют пациенту в процессе лечения, зависит не только от того, каких витаминов не хватает при алкоголизме, но и от их действия. Они нужны для снятия острых симптомов ломки. Другая задача — восполнить недостаток полезных элементов и восстановить обмен веществ. Чаще всего бывают следующие назначения:

• рутин вместе с аскорбиновой кислотой — улучшают состояние крови, препятствуют тромбозу, делают сосуды более эластичными;
• рибофлавин (В2) — отвечает за нормализацию гормонального фона и улучшает работу ЖКТ;
• В15 — помогает снизить артериальное давление, способствует ускоренному обмену кислородом в тканях;
• никотиновая кислота — ускоряет обмен веществ в организме, стимулирует восстановление функционала внутренних органов и удаляет этаноловые токсины;
• цианокобаламин (В12) — хорошо стимулируют работу кровеносно-сосудистой системы, благотворно влияет на ЦНС и снижает риск появления анемии.

После запоя дают витамин К, который участвует в синтезе белков. Но помните главное: употребление любого из препаратов возможно только после консультации с врачом. Он разрабатывает комплексную терапию, определяет нужную дозу. Только тогда можно говорить о безопасном использовании. Особенно не стоит выбирать препараты по отзывам знакомых. Современные наркологические центры помогают круглосуточно. Один звонок по телефону, и можно вызвать бригаду к вам домой по указанному адресу. Частные центры оказывают услуги в условиях конфиденциальности.

Как улучшить качество сна после запоя

• Работа. Если раньше алкоголь был спасением от скуки и прочих поводов, то теперь образуется много свободного времени. Необходимо найти себе занятие, работу, которая помогла бы отвлечься и провести время с пользой для себя и близких. Но не уходить с головой в трудовую деятельность. Важно научиться правильно распределять своё время, уделять время досугу, личной жизни, хобби, общению с трезвыми друзьями и т.д.
• Хобби. В последнее время существует множество возможностей и вариантов занять себя. Вполне можно найти себе что-то по душе. Выбор широк: рисование, танцы, спорт, шахматы, иностранные языки и т. д. Это отличный способ не только провести время, но и развиться, узнать что-то новое и найти новых друзей.
• Отдых с семьёй. Почему бы не провести свободное время, особенно выходные вместе с семьёй? И здесь вариантов масса – от простой помощи в повседневных делах до совместного похода куда-нибудь. Наверняка близкие захотят вновь проводить больше времени, смогут найти нужные слова и поддержать.
• Нельзя зацикливаться на одних и тех же негативных мыслях. Как правило, первое время достаточно трудно держаться, когда старая привычка исчезла. В этот период важно максимально сконцентрироваться на какой-либо деятельности и не позволять себе скучать.
• Стоит ли продолжать дружить и общаться с другими пьющими людьми и бывшими собутыльниками? Это выбор каждого. В большинстве случаев старые друзья могут предпринимать попытки вернуть в компанию, спровоцировать. Вряд ли они окажут поддержку в деле отказа от алкоголя.
• Продумывать своё поведение. На вечеринках, дружеских посиделках нередко встречаются предложения выпить. Стоит заранее приготовиться к этому, чтобы избежать неловкости и не растеряться. За каждым поводом может стоять желание выпить. Поэтому так важно контролировать свои мысли и вовремя предохранить себя.
• Не давать пробиться рассуждениям о причинах своего состояния. Важно избегать «самокопания», чтобы опять же не было возможности связать свои симптомы с какой-то причиной. В противном случае наступает стадия спада.
• Избегать сложных, экстремальных ситуаций, связанных со стрессом. Дать себе понять, что это всего лишь период, который нужно пережить, причём без мучений. Что когда-нибудь это обязательно пройдёт. И идти дальше, обязательно занимать себя чем-то, не останавливаясь на пустых рассуждениях.