Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Показания к упражнениям

с болями в спине, особенно в области поясницы. Дискомфорт может сопровождаться спазмами мышц, расположенных вдоль позвоночника, онемением, покалыванием.несколько причин такого состояния.Мышечное напряжение возникает из-за слабости мышц или их перегрузки.Растяжение связок происходит из-за неаккуратных и резких движений, принося боль.Упражнения при болях в пояснице и крестце. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Самое важное в выполнении упражнений — отсутствие нагрузки на поврежденные диски. Нельзя делать больше подходов, чем рекомендовал врач ЛФК, из-за повышенной вероятности травмирования. Практикуются только статистические нагрузки, но не динамические. Это означает, что полностью исключены резкие рывки, повороты, наклоны. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными, с небольшой амплитудой. Это поможет укрепить мышечный корсет и избежать повреждения мягких тканей при смещении позвонков.

Комплексы упражнений при остеохондрозе поясничного отдела. Рекомендации ортопедов, ревматологов, реабилитологов

Упражнение для укрепления мышечного корсета.

Что еще рекомендуют врачи ЛФК своим пациентам:

Лечебная физкультура и гимнастика — основные способы лечения и профилактики остеохондроза. Комплексные упражнения просты, их можно выполнять сидя, стоя или лежа. Они направлены на хорошее функционирование и расслабление мышц позвоночника в целом.

Основное правило безопасности — все нужно делать плавно, без резких движений. Главное, чтобы эти занятия не спровоцировали обострение и прогрессирование недуга.

Предлагаем ряд простых упражнений для профилактики остеохондроза, которое не только защищают от остеохондроза, развивая и поддерживая тонус мышц позвоночника, но и улучшают настроение.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела. Поясница

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Последние обновления на сайте:

1. 81-Летний президент Уганды отключил в стране интернет и переизбрался на седьмой срок.
2. Китай создал культуру, способную клонировать себя.
3. Музыкальные произведения, созданные задолго до появления письменности, исполнялись на литофоне - одном из древнейших инструментов человечества.
4. Собаки, которые ловят радость в воздухе.
5. Chevrolet Nomad 1957 - универсал с характером.
6. Загадочная Находка археологов.
7. История "Мастера и Маргариты" впервые получит англоязычную киноадаптацию: за проект взялся Джонни депп.
8. Во время рейса из Сочи в Санкт-петербург произошёл конфликт с пассажиркой, одетой в леопардовый наряд.
9. Беременность: биомашина ради новой жизни.
10. Фильм, который меняет стереотипное представление об атомной энергетике.
11. Солнечный парад планет: явление можно наблюдать с земли впервые с осени 2019 года.
12. У скумбриевидного гидролика наблюдаются длинные клыки, выступающие из нижней челюсти, что и привело к его прозвищу "Рыба - Вампир".
13. Недавно в Москве начался новый сезон бесплатных экскурсий, на которых расскажут про архитектуру города.
14. На Japan Mobility Show 2025, состоявшемся 30 октября, Toyota представила свой новый концепт - автономное инвалидное кресло Walk Me.
15. Танцевальная чума средних веков.
16. Клавиатура будущего из Гонконга - DS Pixel Keyboard.
17. Aquatrek - прогулка по дну океана в сердце Дубая.
18. Аммониты, несомненно, относятся к самым долгоживущим организмам на земле.
19. Удивительный артефакт из раннесредневекового Йорка (Англия) эпохи викингов!
20. Мода 90-х возвращается: ушанки и кубанки снова в тренде.
21. Загадочный древний храмовый комплекс баальбек.
22. В ближайшем будущем искусственный интеллект сможет самостоятельно вызывать росгвардию в Санкт-петербурге.
23. Архитектор из "Матрицы" в реальной жизни.
24. Театр аспендоса, построенный в 155 году нашей эры, является великолепным свидетельством мастерства древних строителей.
25. Как превратить обычную стену в древнюю.
26. Сколько всего было человечеств?
27. Статуэтка тота в виде ибиса, 664 - 525 года до нашей эры.
28. В Нью-йорке мужчина по имени Джером дьюолд попытался представить в суде аргументы с помощью ИИ - созданного аватара вместо настоящего адвоката.
29. Коротко о разнице Chatgpt и Deepseek на примере одного простого вопроса: "откуда у моей девушки 17 айфон, если она нигде не работает?
30. Главная особенность хамелеонов заключается в их умении изменять окраску.
31. В сеть попали фото Aнны Ceменoвич, где она была запечатлена полностью обнаженной в вaнне.
32. 8 фактов о снеге, которые вас удивят.
33. Артефакты истории. Боевые динозавры древности?
34. Истoрия кpeпкoгo cловцa: oт дрeвних тaбу дo yличнoго фoльклоpa.
35. Найдено самое древнее человеческое жилище с инструментами и костром.
36. В руинах египетского города нашли следы древнего катаклизма.
37. В Японии открыли винное спа.
38. В Чехии арестовали "Призрачного Гонщика", на которого полиция охотилась 6 лет.
39. Вчepa aррiе нa пpезeнтации покaзалa iРhоnе 17, iРhоne Аir, i\u0420h\u043Ene17 Рro и Рro маx.
40. Ли Атлантида на самом деле существовала?
41. Пожaлyй, однa из cамыx неверoятных скульптyp в миpе.
42. "Дома Дракона" в Греции.
43. Акрополь Атлантиды: скрытый от людских глаз шедевр древних.
44. Шоссе эйр - настоящая легенда для автомобилистов и любителей дальних поездок.
45. В Чехии обнаружены скульптуры божеств эпохи неолита.
46. В Италии найдена рыба, похожая на свинью.
47. Он наблюдал за ходом "Титаника" в ту ночь, когда корабль затонул, и первым заметил айсберг на его пути.
48. Это Жозефина мертл корбин, четырехногая девочка из техаса (1868 - 1928.
49. В Краснодаре автомобиль Changan начал плавиться прямо на солнце - хозяйка поделилась фото, где элементы кузова и оптика буквально поплыли от жары.
50. Астрономы зафиксировали гигантский объект диаметром около 24 км, движущийся к нашей планете из другой звёздной системы.