Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения от боли

с болями в спине, особенно в области поясницы. Дискомфорт может сопровождаться спазмами мышц, расположенных вдоль позвоночника, онемением, покалыванием.несколько причин такого состояния.Мышечное напряжение возникает из-за слабости мышц или их перегрузки.Растяжение связок происходит из-за неаккуратных и резких движений, принося боль.Упражнения при болях в пояснице и крестце. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Самое важное в выполнении упражнений — отсутствие нагрузки на поврежденные диски. Нельзя делать больше подходов, чем рекомендовал врач ЛФК, из-за повышенной вероятности травмирования. Практикуются только статистические нагрузки, но не динамические. Это означает, что полностью исключены резкие рывки, повороты, наклоны. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными, с небольшой амплитудой. Это поможет укрепить мышечный корсет и избежать повреждения мягких тканей при смещении позвонков.

Комплексы упражнений при остеохондрозе поясничного отдела. Рекомендации ортопедов, ревматологов, реабилитологов

Упражнение для укрепления мышечного корсета.

Что еще рекомендуют врачи ЛФК своим пациентам:

Лечебная физкультура и гимнастика — основные способы лечения и профилактики остеохондроза. Комплексные упражнения просты, их можно выполнять сидя, стоя или лежа. Они направлены на хорошее функционирование и расслабление мышц позвоночника в целом.

Основное правило безопасности — все нужно делать плавно, без резких движений. Главное, чтобы эти занятия не спровоцировали обострение и прогрессирование недуга.

Предлагаем ряд простых упражнений для профилактики остеохондроза, которое не только защищают от остеохондроза, развивая и поддерживая тонус мышц позвоночника, но и улучшают настроение.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела. Поясница

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Последние обновления на сайте:

1. Вот это модница!
2. На CES 2026 показали технологию будущего для девушек - кибер - ногти Ipolish, которые умеют менять цвет.
3. Как в Гренландии обнаружили кратер и пытались установить его возраст.
4. В Лондоне прошло по-настоящему редкое событие, приуроченное к 70-летию книги рекордов гиннесса.
5. Это первый в мире художественный мыслефильм, созданный искусственным интеллектом в образе деда мороза.
6. Мост через северную Эльбу в Гамбурге.
7. Актер Сэмюэл Л. джексон итоги дня подвел.
8. Подборка ярких химических реакций:
9. Свидетельства того, что человек пользовался огнём уже миллион лет назад.
10. Пиклатте - новый странный тренд из Tiktok.
11. 1640 год картина Абрахама боссе.
12. Карнак (Karnak) Египет.
13. Американец с лицом менеджера среднего звена выставил напоказ свою жопу в городе Джексон.
14. Сон кашалота составляет незначительное время.
15. Нло над байконуром: миф или секретные материалы?
16. King Power Mahanakhon - пиксельный гигант Бангкока.
17. Ученые из глубин Антарктиды древний лед с уникальными образцами подняли.
18. Загадочный древний храмовый комплекс баальбек.
19. В Индонезии обнаружили вход в "Базу Инопланетян".
20. Сколько всего было человечеств?
21. Кошачий медведь из Азии: бинтуронг.
22. Какая-то нелепая старушка пыталась сорвать общегородскую молитву и требовала выключить запись.
23. Противопаразитные растения. Питание человека оказывает большое влияние на здоровье.
24. 8 фактов о снеге, которые вас удивят.
25. "Бассейн Дьявола" на краю водопада Виктория - возможно, самое экстремальное джакузи в мире!
26. Жар даже через экран чувствуется.
27. Команда ученых из Японии создала уникальный вид пластика, способный быстро растворяться в океане всего лишь за несколько часов.
28. Шимпанзе по имени Дин дин был запрещен к просмотру рилсов.
29. В церкви святого Эдуарда в Великобритании есть необычная дверь, которая поразила воображение даже толкина.
30. Изобретение мыла в древности стало поворотным моментом в истории человечества.
31. Швейцaрия кaпcулу для дoбpовольногo уxодa из жизни зaпyскаeт.
32. Почемy рoботы нe думaют кaк люди.
33. Наши учёные вместе со специалистами из Индии работают над созданием ферм будущего для Арктики.
34. Внутри "Фабрики Комаров" Билла гейтса в Колумбии.
35. 9 августа 1969 года произошло одно из самых шокирующих преступлений в истории голливуда.
36. Бывшая жена шварца.
37. Древнее ожерелье в Польше: кельтский привет из бронзового века?
38. Учeные paботают нaд ИИ - инструмeнтами, котoрыe смoгут пеpеводить звyки кoшек и coбaк в пoнятныe для людeй сигнaлы.
39. Отцовский инстинкт существует и работает не хуже материнского, доказали учёные.
40. Ассирийские пращники бой ведут.
41. В Австрии нашли древнюю золотую чашу с солярной символикой.
42. Taйна accacинского сада.
43. Техно - энтузиасты из Вьетнама создали необычный проектор, который превращает любую стену в портал в "Другой мир".
44. В Китае серфинг без … поддержки оказался.
45. Дaже oдин чeловeк спocобeн измeнить миp.
46. В Индонезии, на острове Хальмахера, вулкан дуконо, один из самых активных в мире, устроил настоящее шоу.
47. Как упоминалось ранее, открытие плавучести принадлежит Архимеду, сделавшему его в ванне с водой.
48. Почему не находят скелетов снежного человека.
49. Серебряное зеркало, найденное при раскопках в помпеях, I век.
50. Вот так сейчас выглядят актёры нашего любимого "Ералаша".