Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Упражнения от боли

с болями в спине, особенно в области поясницы. Дискомфорт может сопровождаться спазмами мышц, расположенных вдоль позвоночника, онемением, покалыванием.несколько причин такого состояния.Мышечное напряжение возникает из-за слабости мышц или их перегрузки.Растяжение связок происходит из-за неаккуратных и резких движений, принося боль.Упражнения при болях в пояснице и крестце. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Самое важное в выполнении упражнений — отсутствие нагрузки на поврежденные диски. Нельзя делать больше подходов, чем рекомендовал врач ЛФК, из-за повышенной вероятности травмирования. Практикуются только статистические нагрузки, но не динамические. Это означает, что полностью исключены резкие рывки, повороты, наклоны. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными, с небольшой амплитудой. Это поможет укрепить мышечный корсет и избежать повреждения мягких тканей при смещении позвонков.

Комплексы упражнений при остеохондрозе поясничного отдела. Рекомендации ортопедов, ревматологов, реабилитологов

Упражнение для укрепления мышечного корсета.

Что еще рекомендуют врачи ЛФК своим пациентам:

Лечебная физкультура и гимнастика — основные способы лечения и профилактики остеохондроза. Комплексные упражнения просты, их можно выполнять сидя, стоя или лежа. Они направлены на хорошее функционирование и расслабление мышц позвоночника в целом.

Основное правило безопасности — все нужно делать плавно, без резких движений. Главное, чтобы эти занятия не спровоцировали обострение и прогрессирование недуга.

Предлагаем ряд простых упражнений для профилактики остеохондроза, которое не только защищают от остеохондроза, развивая и поддерживая тонус мышц позвоночника, но и улучшают настроение.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела. Поясница

Отделение профпатологии
и алергологии (ОПиА РЦП)
О.В. Минеева – ЛОР врач

Упражнения на развитие вестибулярной адаптации основаны на повторении определенных движений или поз, вызывающих головокружение или нарушение равновесия. Считается, что это способствует адаптации вестибулярных структур мозга и торможению вестибулярных реакций. Упражнения для тренировки равновесия строятся таким образом, чтобы улучшить координацию движений и использовать информацию от различных органов чувств для улучшения равновесия. Упражнения следует выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут.

Следует обратить внимание на следующие моменты:

M.V. ZAMERGRAD, V.A. PARFENOV, O.A. MELNIKOV

Клиника нервных болезней им. А.Я. Кожевникова ММА им. И.М. Сеченова, АНО "Гута-Клиник", Москва

Головокружение - одна из самых распространенных жалоб среди пациентов разных возрастных групп. Так, 5-10% пациентов, обращающихся к врачам общей практики и 10-20% пациентов - к неврологу, жалуются на головокружение, особенно часто им страдают пожилые люди: у женщин старше 70 лет головокружение представляет собой одну из наиболее частых жалоб .

Последние обновления на сайте:

1. Почему древнеримский бетон очень прочным был?
2. Алинa пepeкpacилa cтapый кpaн в чёpный, нo кaпля кpacки пoпaлa нa cтeну.
3. Бывший главный тренер фк "Сочи" доверился Chatgpt и вылетел из РПЛ.
4. Трамп жёстко наехал на Великобританию.
5. Загадка древнего индийского завода.
6. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
7. Учёные, опубликовавшие работу в журнале Nature, смогли установить точный год пребывания викингов в северной Америке.
8. Обрушение потолка в торговом центре: последствия халатности.
9. "Устойчивость - Способность Организации Функционировать Неопределённо Долго".
10. В Китае официанты на ховерборды пересели.
11. В Китае показали робота, который умеет выражать эмоции.
12. Качки - лохи в постели, заявили ученые.
13. Почему у неандертальцев череп плоский, а у нас - круглый.
14. В погоне за экoномией некоторые кoмпании решают взяться за ручнoй наём и обойтись бeз cпециaльных cервисов, фильтров и алгоритмов.
15. Тушпа. Тушпа - древний город, столица государства урарту периода его расцвета.
16. Одной из версий гибели шумеров стала радиоактивная пыль, заразившая всю территорию месопотамии, на которой они жили.
17. Обнаружена прямая связь сфинкса с космосом.
18. Женские трусы "Антинасильник" не допустят несанкционированного доступа к телу.
19. - Вы разве гей?
20. Золотистая бронзовка - интересный и яркий жук, встречающийся в садах и огородах.
21. Ребят, прикиньте, мы не умрем.
22. На Japan Mobility Show 2025, состоявшемся 30 октября, Toyota представила свой новый концепт - автономное инвалидное кресло Walk Me.
23. Ученые сразились на бронзовых мечах, чтобы доказать их эффективность.
24. Как Европа египетские пирамиды открыла.
25. Не радуга, а оптическое чудо: в нонгбуалампху зафиксировали окологоризонтальную дугу, расположенную почти горизонтально.
26. Илон маск $1 трлн от инвесторов Tesla получит.
27. Древний корабль ученым об истории средиземноморья поведал.
28. Коловратка не так проста, как кажется.
29. Чем знаменит кёнигсбергский собор?
30. Самые древние в мире отпечатки детских ног обнаружены.
31. В Антарктиде когда-то жили динозавры.
32. Нейросети оказались настоящими лудоманами - их зависимость от азартных игр слишком похожа на человеческую.
33. Загадочный древний храмовый комплекс баальбек.
34. В Индонезии обнаружили вход в "Базу Инопланетян".
35. Сколько всего было человечеств?
36. "Они Живут под Землей" - старейшины индейцев о "звездных людях", живущих на земле.
37. Мумия без гроба: как один зуб раскрыл фараона.
38. Идеально круглые камни в Коста-Рике.
39. 35-Лeтняя жeнщина узнaла cтрaшный диагнoз - pак кoжи, и вcё этo пoслe пpивычки нoсить aкрилoвыe нoгти.
40. Ha Kopcике найден необычный "Город Мертвых", в котором люди похоронены в глиняных кувшинах.
41. Правда и ложь об эксперименте "Филадельфия".
42. Почему мы ещё не встретили инопланетян.
43. О комплексе Айо - рок.
44. Новый кроссовер Ford и неожиданный гость.
45. Как наблюдать мкс без телескопа в Москве в эти выходные?
46. Храм богини Афины, Парфенон - огромное по масштабу строение, но кажется стройным, изящным и прямым.
47. В одной из армянских школ ученики на экзамене используют ментальную арифметику - методику, где для счёта задействуется воображаемый абакус.
48. Учёные доказали, что витамин D замедляет старение в 3 раза.
49. Как доставляли блоки к пирамиде Хеопса: инженерные хитрости.
50. Истopия Джoнa приcтa звyчит тaк, бyдтo oн был нe пpocтo кoчегаpoм, а чeловекoм с личным aбонeментом нa корaблeкрушeния.