Осторожно: как защитить себя от коронавируса в общественных местах

Осторожно: как защитить себя от коронавируса в общественных местах

Введение

Коронавирус продолжает оставаться угрозой для здоровья людей во всём мире. Особенно важно знать, как защитить себя в общественных местах, где риск заражения выше. В этой статье мы рассмотрим основные методы профилактики и дадим практические рекомендации.

Основные способы защиты

1. Использование масок

Маски являются одним из самых эффективных средств защиты от коронавируса. Они помогают предотвратить распространение вируса через капли слюны при кашле, чихании или разговоре. Однако важно правильно выбирать и использовать маски.

Тип маски	Эффективность	Рекомендуемая ситуация
Хирургическая маска	Средняя	Для повседневного использования в общественных местах
Маска FFP2	Высокая	Для работы с инфицированными или в условиях высокого риска
Маска FFP3	Очень высокая	Для медицинского персонала в зонах высокого риска

2. Санитарные средства

Регулярная дезинфекция рук является важным элементом профилактики. Используйте спиртовые растворы с содержанием алкоголя не менее 60%. Дезинфицируйте руки:

• Перед тем, как надеть маску
• После прикосновения к поверхностям в общественных местах
• После кашля или чихания
• Перед едой

3. Социальная дистанция

Соблюдение социальной дистанции помогает снизить риск заражения. Держитесь на расстоянии не менее 1,5-2 метров от других людей, особенно в закрытых помещениях.

Рекомендации для конкретных ситуаций

1. В общественном транспорте

В общественном транспорте важно:

• Носить маску в любое время
• Избегать прикосновения к поручням и ручкам без необходимости
• Дезинфицировать руки после поездки

2. В магазинах и супермаркетах

При посещении магазинов:

• Выбирайте непиковые часы для посещения
• Используйте перчатки или дезинфицируйте руки после прикосновения к товарам
• Соблюдайте дистанцию от других покупателей

3. В ресторанах и кафе

При посещении ресторанов:

• Выбирайте места на свежем воздухе
• Снимайте маску только для еды
• Избегайте общего использования столовых приборов

4. В медицинских учреждениях

В больницах и клиниках:

• Соблюдайте все правила ношения масок
• Следуйте инструкциям медицинского персонала
• Избегайте прикосновения к медицинскому оборудованию

Дополнительные меры профилактики

1. Вакцинация

Вакцинация является одним из самых эффективных методов профилактики коронавируса. Убедитесь, что вы сделали все рекомендуемые прививки.

2. Укрепление иммунитета

Соблюдайте режим сна, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и избегайте стрессов. Это поможет вашему организму лучше противостоять вирусу.

3. Изоляция при симптомах

Если вы чувствуете симптомы похожие на ОРВИ (кашель, температура, усталость), немедленно изолируйте себя от других и обратитесь к врачу.

Заключительные рекомендации

Коронавирус требует внимательного отношения к личной гигиене и поведению в общественных местах. Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, вы значительно снижаете риск заражения и помогаете защитить окружающих.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные меры профилактики коронавируса рекомендуются для посетителей

Яков Павлович, давайте напомним нашим читателям правила ношения масок.

Маски и перчатки нужно надевать в общественных местах — транспорте, такси, магазинах, аптеках. Одноразовыми средствами защиты следует пользоваться лишь единожды, после чего их нужно положить в отдельный полиэтиленовый пакет и выбросить. Желательно не смешивать их с бытовым мусором. По санитарно-эпидемиологическим нормам, эти отходы считаются необеззараженными.

Если вы предпочитаете многоразовые тканевые маски, то купите себе несколько таких, чтобы менять в течение дня. Многоразовые маски после использования нужно сбрызнуть антисептиком, постирать с мылом в горячей воде и ещё раз обработать антисептиком. Обычный спирт тоже подойдёт. Эти же правила действуют и для многоразовых перчаток.

Как только ты прикоснулся к маске, эффективность её снижается кратно количеству прикосновений. Поэтому алгоритм действий с одноразовыми масками такой: надел, поносил, выбросил. После её использования не нужно складывать её в карман, чтобы надеть потом. После одного использования такая маска теряет все защитные свойства. Она эффективна в течение двух-трёх часов.

Перед тем как взять маску, руки нужно вымыть с мылом и обработать антисептиком. Надевать маску чистыми руками, держа ее за резиночки и ни в коем случае не касаясь внутренней или наружной поверхности. Это правило работает и с одноразовыми масками и постиранными многоразовыми.

Источник: https://science.ru-land.com/novosti/polnoe-rukovodstvo-kak-zashchititsya-ot-koronavirusa

Нужно ли носить маски в общественных местах для предотвращения коронавируса

Пятница, 14 Октябрь 2022

Организация Объединенных Наций и, в частности, Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) объявили 15 октября «Всемирным днем мытья рук».

Как отмечают эксперты ООН и ВОЗ, мытье рук спасает тысячи детских жизней ежедневно. «Грязные руки» являются одной из главных причин высокой детской смертности в Азии и Африке. Через немытые руки в организм человека попадают возбудители холеры, вирусной пневмонии, гепатита, гриппа и острых респираторных заболеваний.

Нельзя не заметить, что столь простая гигиеническая процедура, как мытьё рук, способна предупредить не только заражение организма вредоносными вирусами и инфекциями, но и сделать жизнь человека более комфортной, приятной и безопасной.

 

В 1847 году венгерский акушер Игнац Земмельвайс заметил, что мытье рук медицинским персоналом значительно уменьшает количество инфекций у рожениц и новорожденных. Д-р Земмельвайс пытался убедить своих коллег почаще мыть руки, но те были настолько оскорблены подобными рекомендациями, что отправили его в сумасшедший дом.

 

   

С тех пор прошло 150 лет, и ситуация изменилась. Верность предположений Земмельвейса была в конце концов признана, и теперь хорошо известно, что действительно, мытье рук значительно уменьшает распространение болезней. О важности мытья рук рассказывают школьникам повсюду, и 95% людей утверждают, что практикуют правильную гигиену рук.

 

   

Однако исследования показывают, что только 67% людей действительно регулярно моют руки. Возможно, это число так невелико, потому что, хотя большинство людей и имеют смутное представление о том, что мытье рук важно, многие не знают почему именно.

 

Несколько самых интересных фактов о мытье рук, чтобы вы смогли понять, почему правильная гигиена рук так важна.

 

1.        80% инфекционных заболеваний передаются именно через прикосновение

 

   

Под прикосновением понимается не только общение между людьми, но и касание собственного рта, глаз, носа, пищи.

Прикосновение к пище грязными руками может привести к заражению такими инфекциями как сальмонелла, кишечная палочка, стафилококковая инфекция и диарея. Правильное мытье рук может снизить риск возникновения диареи на 40%, что немаловажно, если учесть, что диарея остается второй главной причиной детской смертности в мире. Первой является пневмония, которая также может быть результатом плохой гигиены рук.

 

 

 

Прикасаясь к лицу грязными руками, можно заразиться также такими заболеваниями как ОРВИ или грипп. Тщательное мытье рук может уменьшить вероятность подхватить респираторные инфекции почти на 20%.

2.        Особенно важно мыть руки перед приготовлением пищи и после посещения туалета

 

 

 

Только 20% людей моют руки перед приготовлением пищи. Менее 75% женщин и менее 50% мужчин моют руки после посещения туалета. А зря! Каждый раз, когда мы смываем туалет с открытой крышкой, мелкий туман, содержащий бактерии, такие как кишечная палочка и стафилококк, распространяется на площади до 6 квадратных метров. 90% поверхности вокруг унитазов в общественных туалетах покрыта такими бактериями.

3.        Рекомендуемое время мытья рук составляет минимум 30 секунд

 

 

 

В течение каждых 15 секунд, потраченных на мытье рук, с них удаляется в 10 раз больше бактерий.

Люди в среднем моют руки менее 10 секунд. В течение 30 секунд использования дезинфицирующего средства для рук избавит вас от такого же количества бактерий, как и 2 полных минуты мытья обычным мылом.

 

Как часто следует мыть руки, чтобы снизить риск заражения

Отвечает врач-отоларинголог медицинского центра «Атлас» Анна Мешкова :

— Строго говоря, сдерживать чихание и кашель крайне неполезно. Это природные механизмы защиты и очищения, эволюционно выработанные приемы, позволяющие выводить из организма микробы, вирусные частицы, слизь и пыль.

Например, чихание — это сложный процесс, который состоит из глубокого вдоха, работы мышечного комплекса по разграничению носо- и ротоглотки и форсированного выдоха через нос. Таким образом дыхательные пути очищаются от пыли, аллергенов, микроорганизмов и даже резких запахов.

Чихание можно погасить, если зажать нос.

Однако проблема состоит в том, что такой самоконтроль чреват неприятыми последствиями. Поскольку рот и нос разграничивает мышечная пластина из мягкого неба и стенок глотки, мы, по сути зажимаем интенсивный поток воздуха в ротоглотке. Таким образом создаётся высокое давление, которое не в силах сдержать небная занавеска. Воздух насильно проталкивается в слуховые (евстахиевы) трубы. А это чревато не только травмами слизистой оболочки и мелких капилляров. Также во внутренние структуры уха попадает обсемененный флорой муцин (компонент слизи с раздражителем, которому мы, прервав процесс чихания, не позволили выйти наружу). В дальнейшем это может спровоцировать круг патологических изменений (евстахиит, отит).

Похожая ситуация и с кашлем. Микробы и слизь, которые должны быть выведены наружу, остаются в носоглотке. А это может также привести к развитию отита, гайморита и т. д.

Если раньше кашель и чихание в общественных местах регулировались лишь правилами приличия, то теперь на это наложилась и ситуация с коронавирусом. Кашляющих и чихающих людей стали серьезно опасаться. Это работает и в обратную сторону: даже когда мы уверены в том, что здоровы, становится очень неловко, если вдруг в общественном месте захотелось чихнуть или кашлянуть.

Как найти компромисс?

1. Прикройте рот салфеткой. Это оградит окружающих от капель слюны и слизи. Если на лице была маска, то после чихания ее нужно сменить. В такой «защите» уже нет смысла, скорее, она принесет больше вреда.

2. Закройте нос и рот сгибом локтя, а не просто ладонью, если под рукой нет платка. Так вы защитите от обсеменения микробами те поверхности, до которых будете дотрагиваться.

3. Если ситуация такова, что покашлять совсем неуместно, попробуйте следующий способ. Интенсивно потрите ухо, оттягивайте ушную раковину назад. Этот прием поможет сдержать кашлевой толчок. Кашель контролируется блуждающим нервом. Одна из ветвей этого же нерва лежит на поверхности под кожей слухового прохода. Если начать интенсивно тереть ухо, оттягивать ушную раковину назад, то можно вызвать раздражение блуждающего нерва и тем самым переключить внимание с кашлевого толчка на иное раздражение. Это позволит временно подавить кашель.

Какие симптомы коронавируса требуют немедленного внимания

• Главная страница /
• Новости /
• Как правильно обрабатывать руки антисептиком

Как правильно обрабатывать руки антисептиком

В качестве первой помощи для дезинфекции рук можно использовать антисептики или влажные салфетки на спиртовой основе, если не удается воспользоваться санузлом. В состав большинства дезинфицирующих средств изопропиловый или этиловый спирт, а также другие вещества, способствующие уничтожению микробов.

Каким антисептиком обрабатывать руки от коронавируса?

Главное преимущество санитайзеров — длительное сохранение эффекта от дезинфекции, поэтому его можно применять в домашних условиях. При борьбе с различными вирусами, в том числе, коронавируом, наилучшими антисептиками будут средства на спиртовой основе, т.к. они способны разрушать липидную оболочку вируса.

Как часто надо обрабатывать руки антисептиком?

В эпидемию коронавируса к мытью рук или использованию антисептики необходимо:

Если вы покашляли или чихнули, прикрываясь ладошкой, даже если вы сделали это по всем правилам — в сгиб локтя, а не сжатую кисть.

После посещения мест скопления людей, к которым относятся магазины, транспорт, офисы и т.д.

После возвращения домой.

Если вы прикасались к любым поверхностям вне дома.

Если вы брали в руки деньги или карточку.

После контакта с любыми поверхностями, которые были принесены в дом: коробки, пакеты, верхняя одежда и т.д.

Перед едой и после.

После игр с животными.

Как обрабатывать руки антисептиком?

При использовании антисептика для дезинфекции рук нужно воспользоваться следующим алгоритмом:

Вылейте нужный объем дезинфицирующей жидкости на одну ладонь с таким расчетом, что его должно хватить для обработки обеих кистей. Тщательно разотрите антисептик между ладонями, убедившись, что вы хорошо обработали поверхность пальцев и промежутки между ними. Продолжайте тереть руки между собой, пока санитайзер полностью не впитается в кожу. При использовании спиртовых растворов на это уходит около минуты.

Как избежать сухости рук от антисептика?

Если вы часто моете руки с мылом, то избежать сухости не удастся. Однако для уменьшения этого эффекта можно использовать увлажняющее мыло. Также можно воспользоваться дополнительным уходом, который поможет сохранить гладкость и нежность кожи. Для этого нужно использовать увлажняющие средства сразу же после мытья или использования санитайзера. Делать это нужно в такой последовательности:

Досуха вытрите руки, промокнув или полотенцем или бумажной салфеткой. Если вы пользовались антисептиком, то подождите, пока он полностью впитается. Нанесите на поверхность кистей увлажняющие косметические средства, в которых содержится вазелин или минеральное масло. Предпочтение лучше всего отдать мазям или кремами. Выбирайте косметику, в которой нет красителей и отдушек для предотвращения раздражения.

Средства, в которых содержится ланолиновая и стеариновая кислота, диметикон, мочевина и глицерин также уменьшают сухость кожи.

Что делать, если вы начали кашлять или чувствуете себя плохо во время посещения общественного места

Пандемия создала рай для интровертов: очереди, в которых люди не дышат друг другу в спину, полупустой общественный транспорт, безлюдные улицы. Однако не все оказались готовы к новым правилам. Часто окружающие по-прежнему нарушают личные границы, норовят встать поближе или лезут с объятиями. Расскажем, как оставаться вежливой, когда хочешь соблюдать дистанцию и другие правила безопасности.

Используй язык тела

Дать понять человеку, что он нарушает безопасные границы, можно жестами. Самый простой способ – самой отстраниться насколько это возможно. Не исключено, что это поможет ему обратить внимание на то, что он стоит слишком близко и человек тоже отойдет в сторону. Если чувствуешь себя грубой, когда шарахаешься от людей на улице, попробуй смягчить этот жест улыбкой. Так ты как бы даешь понять, что настроена дружелюбно, просто стараешься соблюдать безопасность. Отстраниться от знакомого, который спешит с объятиями или рукопожатиями, сегодня тоже не является жестким нарушением этики. Достаточно сказать: «Извини, я просто стараюсь соблюдать дистанцию». За время пандемии люди изобрели уже множество нетактильных способов поприветствовать друг друга, так что воспользуйся любым из них.

Не стесняйся прямо попросить человека соблюдать дистанцию

Психотерапевт Мэтт Лундквист в интервью изданию The New York Post советует быть прямолинейным в вопросах социальной дистанции, если это необходимо. Если тебе неловко настаивать на необходимости держаться на расстоянии друг от друга от своего имени, сошлись на рекомендации ВОЗ и мнение компетентных ученых. Так ты напомнишь, что требования социальной дистанции не твоя блажь, а необходимое правило в условиях пандемии.

Эксперты по современному этикету сходятся во мнении, что сегодня физически отдаляться от окружающих не считается проявлением неуважения к ним, все понимают, в какое время мы живем, а значит, правильно интерпретируют твое поведение.

Не пытайся вступать в споры о необходимости социального дистанцирования

Несмотря на многочисленные рекомендации ученых и свидетельства жителей разных стран, пострадавших от пандемии, до сих пор везде находятся люди, убежденные, что требование социальной дистанции и прочие меры безопасности излишни. Они могут высмеивать тех, кто носит маски или стоит в очереди на расстоянии от других. Старайся нейтрально реагировать на чужую беспечность и не вступать в споры. Скажи: «Вы можете не соглашаться с медиками и учеными, но должны уважать окружающих, а мне важно соблюдать дистанцию». Помни, что ты не просишь человека о чем-то неудобном или невыполнимом — всего лишь отойти в сторону.

Помни, что забота о своем здоровье – веская причина отказаться от социальных контактов

Если раньше отказ прийти на мероприятие из-за боязни заболеть посчитали бы скорее отговоркой, причем весьма незамысловатой, и расценили бы как неуважение, сегодня это вполне себе уважительная причина не пойти на встречу.

Каждый по-своему относится к режиму самоизоляции: одни продолжают иногда собираться компаниями, при этом соблюдают меры предосторожности или игнорируют их; другие решают полностью отказаться от встреч, чтобы обезопасить не только себя, но и родственников. Ты вправе предпочесть здоровье близких какому-то мероприятию и не стыдиться этого. Если перспектива оказаться среди людей пока вызывает у тебя тревожность , скажи об этом и вежливо откажись от встречи или предложи перенести ее в онлайн-режим.

Дезинфицировать руки на людях – не оскорбление

Привычка соблюдать повышенные меры гигиены в публичных местах останется с нами и после снятия карантина. Возможно, пандемия навсегда изменила наше поведение в общественных пространствах. Дезинфицировать руки после того, как дотронулась до чего-то, что до этого брал другой человек, принимать от кого-то вещи только в перчатках или сразу обрабатывать их антисептиком — эти и подобные жесты раньше могли бы расценить как брезгливость и недоверие к человеку. Но сейчас это элементарные правила безопасности.

Не забывай о манерах

Пандемия сильно влияет на наше эмоциональное состояние и заставляет видеть угрозу в каждом встречном, поэтому сейчас особенно важно оставаться вежливыми и терпимыми друг к другу. Ты вправе попросить человека держать дистанцию или не прикасаться к твоим вещам, но сделать это корректно и с уважением. Старайся не осуждать людей за то, что они ведут себя не так, как должны во время пандемии, в эти сложные времена у всех нас и так достаточно поводов поддаться ненависти.

Как правильно использовать антисептики для рук

У врачей и ученых есть такое понятие — контагиозность. Под ним понимается способность инфекции распространяться от зараженного человека (или другого живого существа) к еще здоровым. Индекс контагиозности считается очень просто: это отношение тех, кто заболел, к числу тех, кто мог бы заболеть — при прочих равных условиях контакта с инфекцией.

Индекс контагиозности для некоторых инфекций

Индекс контагиозности при дифтерии равняется 0,1-0,2 (или 10-20%). Это означает, что если в группу непривитого от дифтерии населения попадет дифтерийная палочка, то заболеет 10-20% человек из этой группы.

А вот корь — высококонтагиозное заболевание, у нее индекс контагиозности равен 95%. То есть, если человек не привит, то он в 95% случаев заболеет в результате контакта с источником вируса.

В отношении ОРВИ можно сказать следующее: у аденовирусов индекс контагиозности доходит до 50%, у респираторно-синцитиального вируса — от 40 до 75% (чем старше ребёнок, тем ниже этот показатель), у парагриппа — до 55-95% (и в этом случае самые уязвимые — это малыши).

С вирусамисложнее. Разные штаммы имеют разную контагиозность. Например, у серотипа вируса гриппа H1N1 (свиной грипп), который относится к вирусам гриппа А, контагиозность составляет 22%. При этом вирусы гриппа А существенно более контагиозны, чем вирусы гриппа В. То есть, если рядом чихнул человек, больной гриппом типа А, то шансы заразиться от него выше, чем если бы у него был грипп типа В. Неудивительно, что и эпидемии гриппа В возникают реже, и вообще чаще такие эпидемии вызваны одновременной циркуляцией и вирусов гриппа А, и вирусов гриппа В.

Итак, степень заразности простудных вирусов и вирусов гриппа может довольно сильно различаться. Спрогнозировать, с каким именно вирусом человек столкнется в разгар эпидсезона — невозможно.

В какие моменты особенно важно соблюдать социальную дистанцию

На самом деле это и достаточно серьезная социальная проблема, и экономическая проблема. Когда ребёнок часто страдает, в семье нет нормального психологического климата. Почему так случается? Потому что, к сожалению, другие члены семьи испытывают дефицит внимания. И 70% семей, у которых ребёнок часто болеет, отмечают, что у них создаются напряжённые психологические отношения. Они не могут додать тепла, внимания друг другу, а это очень сильно меняет качество жизни в семье.

Кроме этого, это достаточно серьёзная материальная проблема. Почему? Потому что, к сожалению, лечить ребёнка каждый месяц очень сложно. Это требует определённых материальных затрат с одной стороны, а с другой стороны, сегодня молодёжь, родители работают, и, если они длительно пребывают на больничном листе, то не могут уделить внимание своему бизнесу, соответственно такие материальные затраты увеличиваются, потому что приход материальных средств в семью тоже сокращается. И с точки зрения государства это тоже серьёзная материальная проблема, потому что работник выпадает на длительный период жизни, пока болеет ребёнок, из работы, из социальной сферы, из трудовой сферы.

Но что же может быть фактором, который приводит к созданию вот таких вот условий, когда ребёнок часто болеет? На самом деле причин таких может быть много. Я, как инфекционист, хочу отметить в первую очередь те причины, которые могут быть связаны с внешними факторами, с хроническими заболеваниями, с состоянием иммунной системы, с психологическими состояниями, потому что часто болеющий ребёнок, к сожалению, достаточно часто может формировать психопатическое развитие личности. Он требует всё больше и больше внимания себе, и начинает специально привлекать ещё больше внимания со стороны близких, своих родственников, своих родителей.

Достаточно часто я слышу от своих пациентов, от родителей болеющих детей, что у ребёнка что-то не в порядке с иммунной системой. Это не всегда так. Например, в 20% случаев у болеющего ребёнка может за чередой постоянно повторяющихся респираторных либо простудных заболеваний, скрыватся такое серьёзное заболевание, как бронхиальная астма. И конечно такого ребёнка нужно серьёзно и всесторонне обследовать для того, чтобы выявить начало этого заболевания.

Если ребёнок определённый период времени жизни жил спокойно, и у него не было частых заболеваний, а потом вдруг он “втянулся”, причиной этому может стать контакт с большим количеством детей. Особенно это сказывается у деток старше трёх лет, когда они идут в детский коллектив, в детские сады, в ясельки и начинают тесно контактировать с большим количеством деток, у которых своя микрофлора, свои вирусы, свои бактерии в носоглотке. Они начинают всем этим перезаражаться. И вот здесь какой-то период иммунная система справляется, а потом она начинает давать сбой.

Когда может давать сбой иммунная система? Когда она истощается, либо от череды бесконечно повторяющихся простудных заболеваний. Но достаточно часто в детском возрасте это может быть связано с причинами более глубокими, такими, как паразитарные инвазии, на которые ни родители, ни врач могут не обратить внимание. Поэтому, когда мы работаем с часто болеющими детьми, в первую очередь мы занимаемся определением – что является ключевым фактором изменения работы иммунной системы. Нет ли там паразитарных инвазий.

Вторая группа серьёзных заболеваний в XXI веке – группа герпес-вирусных инфекций. Сами по себе эти инфекции могут как остро протекать, так и хронически. Если они затягиваются в хроническое состояние, то могут при длительной активации угнетать работу иммунной системы. И потом у иммунитета ребёнка не хватает сил бороться с новыми, встречными, простудными вирусами. И такие детки тоже могут переносить либо транзиторы, временный иммунодефицит, либо он может затягиваться на месяцы, иногда даже на года.