Время для сна по Аюрведе. Сон и сновидения в Аюрведе.

Время для сна по Аюрведе. Сон и сновидения в Аюрведе.

Сон - важная часть нашей жизни, человек проводит во сне третью часть нашей жизни. Важность сна сложно переоценить, потому, что как гласят древние тексты, сон - это кормилица. Наш организм питание во сне получает. Когда мы бодрствуем, принимаем пищу, получаем информацию и энергию эмоций в течении дня
. Всё это должно быть в определённом состоянии сознания, в определённом состоянии нашего ума быть переварено, должно быть трансформировано и ассимилировано, то есть усвоено нашим организмом.

Всё что мы воспринимаем по всем нашим каналам восприятия, через желудочно-кишечный тракт, всё это в конечном итоге трасформируется в энергию. Эта энергия тратится на те или иные виды деятельности: физическую, психическую, эмоциональную. Это связано с энергетическими каналами, которые, в основном, находятся на поверхности тела, и несут эту информацию от органов чувств к телу, а от внутренних органов эта информация идёт затем к органам действия. И лишь ночью эта энергия начинает уходить во внутренние органы. И ночью происходит пополнение питания всех наших внутренних органов. Поэтому, сон является кормилицей для нашего организма во всех смыслах, и в смысле физического и психического воздействия на организм.

Таким образом, если человек болен какими-то болезнями или набором болезней, каким-то видом дисбаланса, но он проявляет себя в различных областях, в различных формах и при этом у него есть нарушение сна, то, если такому человеку нормализовать сон, то около 50% его недугов уйдут вместе с нарушением сна. Очень многие вещи, которые человек воспринимает, как болезненные, патологические состояния, они на самом деле есть истощения нервной системы и внутренних органов, которые возникают в связи с нарушением или отсутствием сна. Поэтому, сну мы должны уделять очень важное значение.

Почему возникает сон с точки зрения восточной медицины? Энергия в течении дня циркулирует по внешним каналам и каналам, связанными с так называемыми полыми органами: желудок, тонкий кишечник, желудок, мочевой пузырь. И эти органы все в течение дня функционируют. Поэтому, дневное время суток соответствует солнечной, янской энергии, которая даёт нам активность. И когда солнце садится, энергия начинает уходить в лунные, плотные органы и тем самым энергия уходит из наших органов чувств. Другими словами, мы начинаем воспринимать хуже информацию, мы ошибочно считаем, что мы устали. Но так и должно быть. Организм её в другое русло для других целей направляет. Поэтому, по-хорошему, исходя из этих суточных, циркадных ритмов, человек должен ложиться спать соответственно достаточно скоро после захода солнца. И когда солнце восходит, энергия переходит из плотных органов в полые органы и человек начинает быть активным.
Источником всей жизненной энергии является солнце. Только в том случае, если человек живёт в том климатическом поясе, где солнце очень мало, то у него априори мало жизненной энергии и он не может себе позволить её тратить так много и он должен в любом случае больше отдыхать. Внимание! Только в том случае, если человек живёт всё время с солнцем, то у него много энергии и он может меньше спать. Только в том случае, если он в ту или другую сторону не меняет своё энергетическое состояние, что бы определённым образом своё внутреннее солнце не пробуждать.
В этом циркадном ритме необходимо выделить следующее. В случае если мы будем рассматривать сутки с точки зрения аюрведы, то время с 7 до 9 часов вечера относится к стихии земли. Время с 9 до 11 вечера тоже относится к стихии земли. Дальше, с 23 до 3 часов, с точки зрения аюрведы, возникает время огня, время отражённой огненной энергии. Поэтому с 7 до 9 вечера человек должен быть в покое, но когда наступает второе двуечастие время земли с 9 до 11 часов вечера, человек должен по-хорошему отходить ко сну, потому, что это наиболее благоприятное время, когда мозг впадает в состояние покоя. В случае если человек в это время активно бодрствует, превозмогает себя, то дальше начинается время лунного огня, второе время питы, обращённое время питы, противоположное полдню, которое очень сильно связано с мозгом. Потому, что если дневной огонь больше себя проявляет в области пищеварения, то ночной огонь больше проявляет себя в виде огня мыслительного, в виде огня мозга. Человек становится очень активно мыслящим, активно действующим, если он не спит в это время. И мозг его в это время может выдавать правильную, позитивную информацию, что в любом случае будет для него разрушающим действием.

В том случае, если перевести часовые режимы в систему каналов, то с 11 часов вечера до 1 ч ночи, до трёх часов ночи, начинает максимально активным быть желчный пузырь и печень, что стимулирует у человека не только его умственную активность, но и его пищеварительную активность. Зачастую, к этому времени, к 11 часам вечера человек начинает хотеть есть. С точки зрения аюрведы часы, начиная с 9 часов вечера, всё ночное время разделено на 3 зоны по два часа. И в это время происходит максимальное насыщение органов и систем энергией и через это, соответственно, органы и системы максимально отдыхают.
С точки зрения аюрведы, с 21 до 23 вечера максимально отдыхает ум. С 23 до 1 часа отдыхает разум, и с 1 ч до 3 ч ночи отдыхает тело. Поэтому, очень важно в это время спать. И этого периода, если человек спит, вполне достаточно что бы человек полноценно отдохнул. И только для людей достаточно слабых, достаточно истощённых, ещё необходимо спать до 5 часов утра, чтобы максимально подавить в себе вата - Дошу.

Лишь в том случае, если человек не спит в эти часы, а особенно, если он не спит после 23 часов, то это очень сильно сказывается на состоянии его нервной системы и он приобретает её истощение, неврастению со всеми вытекающими из этого последствиями. На это жалуются огромное количество людей: это и плохая концентрация внимания, и раздражительность, и головные боли, и слабое восприятие информации. Поэтому, простой способ лечения таких недугов - восстановить нормальный циркадный ритм. Чем сильнее человек болеет, чем он слабее или моложе, или чем старше, тем больше он должен соблюдать этот ритм.
Для умственной активности более всего благоприятно время от завтрака (с точки зрения раннего вставания) до 1 часа дня. Потом идёт её спад за счёт того, что возникает дневное время ваты. С 7 до 9 часов опять возникает время умственной активности.

Что происходит с энергиями и как это влияет на наше состояние, когда человек засыпает. Мы говорили, что сон наступает, потому, что энергия уходит в органы. Но есть другая, основная причина. Основная наша энергия, которая движет всем в нашем организме, то есть прана, при засыпании уходит в сердечную чакру. И когда большая часть энергии уходит в сердечную чакру, человек засыпает. В сердечной чакре находится источник праны и когда прана возвращается к своему источнику, ум успокаивается. Другие виды праны берутся под контроль, потому, что прана - вайю контролирует все другие виды праны. Человек успокаивается, расслабляется, перестаёт чихать, моргать, зевать, кашлять и возникает сон.

Далее прана через анахата - чакру или центральный канал входит в сушумну, и если у человека прана вошла в сушумну, то человек находится в состоянии очень глубокого сна, спокойного, без тревог и без пробуждений и без снов. Есть люди у которых медленно наступает сон, это связано с тем, что прана - вайю очень медленно входит в анахата - чакру. Есть ситуация обратная, человек может моментально заснуть и моментально пробудится через 1-2 часа. И так может продолжаться всю ночь. У такого человека прана слишком подвижная. Она то входит в анахату - чакру, то выходит из неё. Она снова начинает двигаться по другим каналам и возбуждать органы чувств.
Лишь в том случае, если энергия выходит из анахата - чакры, то она выходит в два боковых канала, это солнечный и лунный каналы, в иду и пингалу. Прана - вайю легкая и подвижная, она располагается от анахата - чакры до макушки. Поэтому, по иде или пингале она поднимается в вишудхи - чакру. И когда она поднимается в горловую чакру, мы начинаем видеть сны. Глобальный вывод - человек, который находится в глубоком успокоении пран, ни в коем случае не должен видеть снов. С точки зрения энергий, а, соответственно, с точки зрения полного здоровья, человек не должен видеть снов. Прана должна всю ночь находится в анахате и сушумне.
Бывают ситуации, когда человек утром просыпается и он считает, что он не видел снов. Но при этом есть симптомы, которые говорят о том, что он их видел. Об этом поговорим позже.
Таким образом, если в какой-то из каналов входит прана, то мы начинаем получать ощущения, которые свойственны этим каналам. У нас возбуждаются органы чувств и те органы, которые связаны с этими органами чувств. Поэтому, человек во сне может слышать речь, знакомую или незнакомую, может ощущать вкус, всё это может быть очень явным. Одни что-то видят, другие - слышать, третьи - ощущают какой-то запах.
В случае если человек не видит сны, то это говорит о том, что его энергия находится под контролем, это максимально благоприятно для его психического и физического состояния. Такой человек максимально сохраняет свою энергию.
Только в том случае, если человек реально не видит сны, то за счет нахождения его энергии ночью в сушумне, его организм реально отдыхает и максимально полно наполняется энергией. Поэтому, обычно такой человек, сколько бы он не поспал, чувствует себя отдохнувшим, весёлым и активным. В случае если же у человека энергия не присутствовала в сушумне или присутствовала слишком мало, то в этом случае человек не отдохнувший, не выспавшийся, разбитый и недовольный. В случае если человек не видел снов, а он разбитый и недовольный, то это та ситуации, когда совершенно очевидно, что он всю ночь смотрел сны, но за счет глубокого истощения нервной системы, он их не может запомнить.

Существует принципиально три типа снов. Это положительн

Сон по Аюрведе это. Аюрведа: концепция трех дош

  Аюрведа – это древний индийский комплекс знаний и практических рекомендаций о здоровье и долголетии. Аюрведа – наука о жизни («Аюр» — «Жизнь», «Веда» — «знание» в переводе с санскрита), включает в себя различные средства и методы (терапевтические, профилактические, гигиенические), которые способствуют физическому, умственному и духовному здоровью человека.  Несомненным и ценнейшим достоинством Аюрведы является комплексный подход к здоровью и образу жизни человека. Каждый человек уникален, и его потребности, в том числе и во сне, сугубо индивидуальны. Согласно Аюрведе, в человеке все подчинено балансу и гармонии трех основных физиологических принципов, которые называются дошами. Именно доши регулируют различные функции ума и тела, именно связь и взаимодействие в человеке этих первичных жизненных сил оказывает глубокое влияние на наше здоровье и долголетие. Доши взаимодействуют в нашем организме, перемещаются, изменяясь по силе и по направлению, но очень важно их динамическое равновесие, ибо дисбаланс дош приводит к болезням. На санскрите эти три доши называются Вата (Воздух и Эфир), Питта (Огонь и Вода) и Капха (Вода и Земля). В соответствии с преобладанием той или иной стихии каждый человек относится к Вата-, Питта- или Капха-типу, типы обладают своимим индивидуальными отличительными особенностями поведения, физическими характеристиками, состоянием здоровья и внешним видом. Для определения доши можно воспользоваться различными методиками, от тестов в интернете, до обращения к специалистам и специальной литературе. Аюрведа в соответствии с определенным типом доши дает конкретные рекомендации по диете, по количеству и качеству потребляемой пищи и жидкости, в целом по корректировке своего образа жизни для улучшения физического здоровья и эмоционального состояния. Естественно, есть аюрведические рекомендации, относящиеся ко сну, как важной части благополучия и долголетия. Люди вата-типа  склонны к легкому бес­покойному сну, который может сильно различаться по качеству и длится не­долго (4-6 часов ночью). Для восстановления им требуется не меньше 8 часов сна, не повредят короткий дополнительный сон днём. Этим людям требуется больше всего отдыха, так как их энергия быстрее всего выходит из баланса (воздух, эфир – самые подвижные субстанции). Спать лучше в тепле. Люди   пита-типа обычно легко засы­пают, чутко спят и просыпаются бодры­ми. Им надо спать 6-8 часов. Они могут себя отлично чувствовать, проведя несколько ночей без сна. Люди капха-типа  спят как убитые, они могут спать долго, гораздо дольше восьми часов, при этом просыпаются свежими. У них редко возникают проблемы со сном. Однако, избыток сна у них может привести к тяжести в голове и другим проблемам, так как у Капхи много свойственной ей лени (вода и земля при соединении дают тягучую субстанцию, не так ли?), им полезно сократить время сна до 6-7 часов и вставать до восхода солнца. Лучше спать на жестком, «в спартанских» условиях. Интересно, что в детском возрасте у нас преобладает капха, в то время как с возрастом увеличивается вата. Поэтому детям полезно и правильно спать долго, а старикам ночью требуется меньше сна, а вот днем они зачастую дремлют.

Аюрведа для нормализации сна. Аюрведа при бессоннице

Бесконечные мысли, поиск удобной позы в постели, раздражение – все это признаки нарушения сна. Появляется она из-за нервного перенапряжения и различных неблагоприятных экологических факторов. Если бессонница становится для человека систематической, то это может привести к различным заболеваниям и расстройствам нервной системы. Сопровождается такие проблемы обычно повышенной тревогой, неврозом, страхами.

Не всегда могут помочь снотворные медикаменты, поэтому можно найти более радикальный способ наладить свой сон, например, может помочь индийская медицина – аюрведа или наука долгожительства. Если правильно выполняется аюрведа, бессонница быстро отступит.

Что такое бессонница и почему она появляется

Бессонница – это затруднение сна по причине нарушения функционирования нервной системы. Проявляется это следующими признаками:

• человек трудно засыпает;
• сон прерывистый, с постоянными пробуждениями;
• трудное засыпание после ночных пробуждений;
• снятся страшные сны;
• постоянное присутствие страха и тревоги.

Бессонница может появляться в следующих случаях:

• прием наркотических препаратов;
• прием энергетических препаратов;
• долгие путешествия;
• смена суточного биоритма;
• переутомление от физической работы.

Это далеко не полный список причин, которые могут привести к нарушению сна.

Как лечить бессонницу

В первую очередь нужно обратить внимание на свое питание. Еда занимает не малое место в укреплении и регуляции нервной системы. Чтобы снизить вату, необходимо кушать более легкую еду: творог, кефир, молоко, ряженку, йогурт, овощи и фрукты. Убрать из своего рациона требуется следующие продукты:

• кофе;
• чай;
• энергетические напитки;
• травяные настрои, содержащие ма-хуань и женьшень.

За 30-40 минут до отхода ко сну хорошо выпивать стакан теплого молока со щепоткой мускатного ореха.

Как только наступает вечер, старайтесь не активничать, дабы не будоражить головной мозг. Не следует перенапрягать мозг чтением, агрессивной и энергичной музыкой, а также просмотром комедий и ужасов. Также следует наладить циркадный ритм.

Для этого стоит создать режим, чтобы это было комфортно для организма. Лучше всего идти спать до 23:00, а просыпаться в 6 часов утра. Пятки и лоб намазать слегка теплым кунжутным маслом. Иногда практикуется нанесение масла на всю поверхность тела, и после этого принять теплую успокаивающую ванну.

Также выполнение аюрведы предполагается делать йогические асаны. Дыхательные упражнения выполнять не рекомендуется. Хороша будет, которая дает успокоение, дарит настроение и светлые сны. Она поможет снять напряжение, которое накопилось за день. Надо уметь мысленно общаться с космосом, и тогда бог будет заботиться о вас так же, как обо всей вселенной.

Стоит не забывать подготавливать свое спальное место. Кровать и подушка должны быть свежими и уютными. За полчаса до отхода ко сну комнату надо проветривать, а еще лучше оставить форточку на всю ночь.

Из индийских трав, которые способствую душевному спокойствию и сну, можно выделить:

• мускатный орех;
• брами;
• джатамамси;
• ашвагандха;
• валериана.

Можно сделать травяной сбор. Для этого потребуется 2  ст.л. ашваганды и валерианы, а также по 1ст.л. мускатного ореха и солодки. Тем, кто страдает систематической бессонницей необходимо принимать по 3-6 г средства совместно с теплым молоком, водой.

На западе лечение заключается в использовании таких трав:

• валериана;
• шлемник;
• хмель;
• буквица;
• ромашка.

Тем, кто только начал мучится от данного недуга, тем можно принимать 1-2 ч.л. молотой валерианы заливая чашкой теплой воды. Что касается охлаждающих растений, типа шлемника, то их рекомендуется принимать с теплыми сортами – мускатный орех, валериана. Это требуется для того, чтобы холодные и теплые растения дополняли друг друга и не ухудшали вату.

Бессонница питта-типа

Такие нарушения сна появляются, если в человеке бушуют страсти. Особенно ярко выражается при:

• раздражительности;
• гневе;
• ревности;
• ненависти;
• зависти.

Хотя часто возникновением такой бессонницы становятся просто ссора или стрессовая ситуация. Реже она может возникнуть по причине инфекции и лихорадки. Сны в этот период достаточно беспокойные со сценами насилия, ссор и споров, которые заставляют часто просыпаться.

Основной причиной возникновения такого вида бессонницы – сидящие и щемящие душу эмоции, упрямство, неправильное питание, чрезмерное влияние солнечных лучей.

Чтобы понизить питту, нужно ограничивать свой рацион, перестать употреблять специи, ароматизаторы, консерванты и подсластители, соль.

В это время надо попринимать травяные сборы. Аюрведическая медицина рекомендуется:

• брами;
• брингарадж;
• джатамамси;
• алоэ;
• шатавари.

Полезно пятки и лоб мазать маслом брингарадж либо брами. Неплохо может помочь и сандал.

Что касается западного лечения, то тут советуют:

• шлемник;
• буквицу;
• хмель;
• пассифлору.

Важно! Валериану лучше не пить в данном случае, т.к. она может ухудшить положение.

Бессонница капха-типа

Согласно аюрведе люди, имеющие бессонницу капхи могут спать чрезмерно много, и у них при нормальном обмене веществ проблем не возникает. Нарушения сна у них возникают только в случае застоев и окисления организма. В такой ситуации могут помочь:

• аир;
• мускатный орех;
• валериана;
• имбирь;
• трикату.

Принимать их надо по 1 ч.л. запивая молоком, водой.

Бессонница вата-типа

Вата тип – это бессонница, возникающая на фоне тревожности, депрессивности. Такой вид нарушения сна делает чрезвычайно уязвимой центральную нервную систему. Для регуляции проблемы индийская медицина предлагает в помощь следующие травы:

• валериана;
• хмель;
• буквицу;
• мускатный орех;
• трикату.

Принимаются эти травы так же, как предыдущие варианты – с молоком или водой. Не пить их с более агрессивными напитками, как чай или кофе.

Общие рекомендации, как побороть бессонницу

Теплый массаж с маслом. Перед сном небольшой массаж ступней и лба маслом через 3-5 минут непременно заставят вас лечь спать. В качестве масла можно взять кунжутное, брами, джатамамси. Перед нанесением его можно немного подогреть.

Мускатный орех – это не только приправа, которая добавляется в различные блюда, но также отличное средство от бессонницы. Перед сном можно намазать лоб и область вокруг глаз пастой, состоящей из гхи и порошкообразного мускатного ореха.

Теплая ванная с лепестками роз и тихой музыкальной композицией поможет расслабиться после трудового дня и спать, как младенцу.

Медитация помогает убрать тревоги и невзгоды, которые не дают покоя в ночное время. Поэтому чтобы устранить страхи и тревоги, можно уделить несколько минут медиации. Для этого надо принять удобную позу сидя на кровати и обратить внимание на межбровную область, далее надо следить за дыханием. Для лучшего контроля на вдохе говорить в уме слог «Со», а на выдохе – «Хум». Затем делаем это же упражнение, но уже лежа. Это поможет без лишних усилий заснуть и видеть радужные сны.

Время подъема Аюрведа. Сон

Здоровому человеку для сна вполне хватает 7 часов.

Полночь – время отдыха для всей природы, так как Солнце находится в максимально низком положении, и разумный человек ложится спать с 21 до 22 часов. Каждый час такого сна засчитывается за два.

Именно с 21 до 24 часов отдыхает нервная система. Если человек в это время не отдыхает, то медленно, но верно его нервная система истощается и это приводит к целому букету заболеваний.

Отсутствие полноценного отдыха ночью приводит к дополнительному наверстыванию отдыха днём, что выражается в апатии, лени, сонливости и просто дневном сне, что очень вредно для здоровья.

Для такого человека день превращается в ночь, сознание ослабевает, человек не способен мыслить активно и к нему приходят не только физические проблемы, но и социальные – выгоняют с работы.

Телевизор – враг номер один, убивающий здоровье своей вечерней программой, полностью выводящей организм из равновесия.

Человек, который спит головой на север, развивает в себе желание стать богом. Тот, кто спит на юг - развивает стремление к чувственным наслаждениям, или к деятельности ради плодов. А если человек спит головой на запад, он развивает склонность к спекулятивным размышлениям. Аюрведа рекомендует спать в восточном направлении, что развивает духовные наклонности.