Секреты безопасности: Как пожилым защититься от коронавируса

Секреты безопасности: Как пожилым защититься от коронавируса

Согласно данным статистики ВОЗ, пенсионеры являются самой уязвимой частью населения: среди людей, заболевших коронавирусом, больше всего пациентов старше 55 лет.

Можно ли обезопасить себя от риска заражения, и какие меры профилактики являются самыми эффективными? Медики дают пожилым людям ряд важных рекомендаций.

1. Стараться избегать людных мест. Желательно отложить визиты в гости, походы по магазинам, поездки в общественном транспорте. Если нужно купить что-то необходимое, лучше посетить торговую точку в утренние часы, пока там нет наплыва людей. Если кто-то из окружающих чихает или кашляет, нужно держаться от него на расстоянии, минимум, 2 метра.
2. Возвращаясь домой, обязательно мыть руки с мылом. Рекомендуется промыть нос и прополоскать рот водой. Вирус попадает в организм через слизистые оболочки, поэтому до мытья рук нельзя трогать глаза и нос.
3. Периодически проветривать жилище. Хотя бы два раза в день открывать форточку, выходя при этом в другую комнату. Застоявшийся воздух обновляется, очищаясь от скопившейся в нем пыли и вредных микроорганизмов.
4. Не пренебрегать медицинскими масками и средствами индивидуальной защиты, особенно при выходе из дома. На время придется отказаться от объятий и поцелуев с родственниками, которые приходят с улицы. Пожилые люди должны понимать, что здоровье важнее тактильного проявления чувств.
5. Пить больше теплой жидкости. Особенно врачи рекомендуют травяные чаи и свежесваренные компоты. Теплая и горячая жидкость способствует отхождению мокроты, предотвращая ее застой в легких. Кроме того, лечебные травы (ромашка, душица, мать-и-мачеха) способствуют укреплению иммунитета и улучшают общее состояние организма.
6. Пересмотреть рацион. В меню обязательно должен присутствовать имбирь, лук, чеснок, в которых содержатся фитонциды - природные антибиотики. Рекомендуется есть больше овощей, фруктов, зелени. Благоприятной средой для обитания бактерий является сахар, поэтому сладости и выпечку лучше ограничить или отказаться совсем.
7. Прислушиваться к организму и не игнорировать первые признаки ОРВИ. Коронавирус имеет схожие симптомы с обычной простудой, поэтому при появлении насморка, затрудненном дыхании, слабости или повышении температуры нужно сразу вызывать врача на дом. В поликлинику идти нельзя: даже с маской риск заразиться там болезнью существенно возрастает.



8. Если есть возможность, лучше всего переждать эпидемию в частном пансионате для пожилых людей. Это — самый безопасный вариант, так как подобные учреждения работают сейчас в особом режиме. Подавляющая часть постояльцев - пенсионеры и инвалиды, поэтому в пансионатах предусмотрены все условия для минимизации риска заражения коронавирусом. Помещения обрабатываются дезинфицирующими средствами. У пациентов контролируется температура тела. Строгое соблюдение сотрудниками мер безопасности исключает попадание инфекции извне. Дополнительной мерой предосторожности является специально продуманное меню. Используются продукты с повышенным содержанием витаминов, способствующих укреплению иммунитета.

Пансионат для пожилых Подольск

Комфортабельный пансионат для пожилых людей с болезнью Альцгеймера в Московской области. Есть всё необходимое для временного или постоянного проживания.

от 1 300 ₽/сут

Узнать больше

Соблюдение всех рекомендаций поможет спокойно переждать период вспышки заболевания, сохранить здоровье и избежать осложнений.

Согласно данным статистики ВОЗ, пенсионеры являются самой уязвимой частью населения: среди людей, заболевших коронавирусом, больше всего пациентов старше 55 лет.

Можно ли обезопасить себя от риска заражения, и какие меры профилактики являются самыми эффективными? Медики дают пожилым людям ряд важных рекомендаций.

Важные рекомендации для пожилых

• Следить за своим здоровьем и не игнорировать первые симптомы заболевания
• Принимать препараты, рекомендованные врачом, и выполнять его указания
• Избегать контакта с людьми, которые болеют коронавирусом
• Следить за гигиеной и личной гигиеной
• Избегать массовых мероприятий и собраний
• Проведать время вдали от других людей, если у вас есть симптомы заболевания

Удобный пансионат для пожилых

Если вам нужно временное или постоянное проживание, рекомендуем пансионат для пожилых людей с болезнью Альцгеймера в Московской области.

Соблюдение всех рекомендаций поможет спокойно переждать период вспышки заболевания, сохранить здоровье и избежать осложнений.

Связанные вопросы и ответы:

Какие меры предосторожности нужно принять пожилым людям для защиты от коронавируса

Коронавирус особенно опасен для пожилых людей, поскольку их организму сложнее бороться с инфекцией. Важно своевременно распознать инфекцию и начать полноценное лечение, поскольку болезнь может быстро прогрессировать и ухудшать состояние

Коронавирус у пожилых людей. Фото: Shutterstock

По данным мировой статистики, тяжелое течение COVID-19 чаще всего бывает среди людей старше 65 лет. В Италии, Китае, США и России самая высокая смертность от коронавируса отмечается именно в этой группе — она составляет 3-5%.

Пожилые люди, не прошедшие вакцинацию, сильно рискуют оказаться на больничной койке с тяжелым течением коронавирусной инфекции. Стоит позаботиться о своей защите, сделав прививку от коронавируса, а также соблюдать профилактические меры: носить маску, часто и тщательно мыть руки, соблюдать социальную дистанцию в 1,5 метра.

Симптомы коронавируса у пожилых людей по дням

В пожилом возрасте течение коронавирусной инфекции имеет свои особенности. Из-за наличия у пациентов целого «букета» хронических патологий, нередко болезнь может осложняться. Врачи-гериатры (специалисты по лечению людей преклонного возраста) считают: чем старше пациент, тем больше симптомов коронавируса у него может проявляться. Кроме того, дают о себе знать и имеющиеся болезни.

Грипп и ОРВИ, как правило, протекают по стандартной схеме, поэтому можно четко расписать все симптомы по дням. Однако течение коронавируса часто бывает непредсказуемым. Известно, что у пожилых пациентов симптомы длятся обычно дольше, чем у молодых.

Температура

В легких случаях высокая температура держится 3-4 дня, при более тяжелом течении – до 5-6 дней и более. Однако в пожилом возрасте этот симптом проявляется не всегда и совершенно не отражает тяжести состояния и объема поражения легких.

Сухой кашель

Сухой приступообразный кашель длится до 3-4 недель и дольше, особенно сильный кашель в первые недели болезни.

Постоянная усталость

Постоянная усталость и сильная слабость могут преследовать пациента, переболевшего коронавирусом, до 6 месяцев.

Одышка

Затруднение дыхания, одышка типичны в первую неделю болезни, на самом пике инфекции и могут длиться до 4-5 дней.

Насморк

Насморк при коронавирусе наблюдается не слишком часто, обычно это легкая заложенность и слизистые выделения. Также может пациент может жаловаться на потерю обоняния.

Головные боли

 Головные боли или мигрени могут длится до 1-2 недель.

Расстройства ЖКТ

Тошнота и рвота, проблемы со стулом могут быть в начале болезни, а диарея возможна как осложнение приема антибиотиков.

Боли в мышцах

Ломота в теле, боли в мышцах особенно сильными будут при высокой температуре, затем идут на спад. В среднем, подобные симптомы сохраняются в течение месяца.

Кроме того, для пожилых людей типичны такие симптомы коронавируса:

• понижение давления;
• учащенное сердцебиение;
• потеря равновесия и частые падения;
• психические расстройства (бред, психозы);
• проблемы с памятью.

Повышен ли риск тяжелого заболевания от COVID-19

У пожилых людей чаще COVID-19 протекает в тяжелой форме и с осложнениями. Таким пациентам чаще требуется госпитализация, интенсивная терапия или искусственная вентиляция легких. Риск тяжелого течения болезни немного увеличивается для людей в возрасте старше 50 лет и существенно возрастает в возрасте более 60 лет. Чаще всего тяжело заболевают люди 80 лет и старше.

Другие факторы также могут повысить вероятность серьезного течения COVID-19, например, наличие гипертонии, диабета, астмы.

Методы лечения коронавируса у пожилых людей

Лечение коронавируса у пожилых людей проводится согласно методическим рекомендациям Минздрава России, которые регулярно пересматриваются. Увы, пока не найдено лекарство, которое бы радикально уничтожало вирус в организме, поэтому обычно назначается симптоматическая терапия.

Лечение коронавируса у пожилых людей направлено на предотвращение развитии пневмонии, тромботических осложнений и других серьезных осложнений. Лечение проводится в соответствии с протоколами настоящих рекомендаций под постоянным контролем врача. При малейшем ухудшении схему лечения нужно менять. Если есть хронические патологии, они также лечатся в соответствии с клиническими рекомендациями по данным заболеваниям.

Легкая форма коронавируса лечится также, как и другие ОРВИ:

• полноценное питание, обильное теплое питье;
• прием витамина D, аскорбиновой кислоты;
• препараты от насморка и кашля;

Продолжить далее

• жаропонижающие препараты, возможно применение комбинированных средств.

Как важно соблюдать правила личной гигиены в период пандемии

Правило 1. Мыть руки

Большинство вирусов передается через непосредственный контакт: больной человек чихает или кашляет, прикрывая рот рукой, а потом прикасается этими же руками к ручкам двери, деньгам, поверхности стола, телефонной трубке или рукам другого человека. В период эпидемии гриппа чистота рук особенно важна. Чтобы не допустить попадания вирусов в организм, следует как можно чаще (не менее 5 раз в день) мыть руки с мылом, тщательно намыливая их не менее 20–30 секунд и смывая проточной водой.

Факт! Если вода и мыло оказываются недоступны, можно протирать руки специальным антибактериальным гелем, который продается в аптеке или супермаркете. Расскажите ребенку, что гель нужно нанести на руки и подождать, пока он высохнет. Для очищения рук можно пользоваться также влажными салфетками для рук, пропитанными спиртом.

Объясните ребенку, насколько важно для здоровья часто и правильно мыть руки — это снизит вероятность попадания инфекции в детский организм.

Правило 2. Не трогать лицо

Объясните ребенку, что слизистые оболочки являются наиболее благоприятной средой для инфекций, поэтому в период эпидемии особенно важно не трогать руками рот, нос и глаза: вирусы попадают в организм именно этим путем.

Правило 3. Не контактировать с больными

Следует приучать детей держаться подальше от заболевших людей, даже если это их друзья. Объясните ребенку, что инфекция может попасть в его организм даже на расстоянии, и если он будет находиться рядом с теми, кто чихает или кашляет, то может заболеть и сам.

Правило 4. Вести здоровый образ жизни

Рациональное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа, вдали от общественных мест) и полноценный сон помогут укрепить детский иммунитет и, следовательно, обеспечат более эффективное противостояние его организма вирусным инфекциям.

Физическая нагрузка также поможет предупредить вирусные заболевания. Закалить организм помогут различные водные процедуры.

Правило 5. Увлажнять воздух

Центральное отопление сушит воздух в помещении, что приводит к сухости слизистых оболочек носа, рта и миндалин, и они перестают справляться с микробами.

Для профилактики вирусных заболеваний необходимо следить за уровнем влажности воздуха в помещении — он должен быть около 50%.

При влажности более 60% возможно появление плесени на кухне и на стенах комнат, в этом случае необходимо просушить комнату до влажности 50 %.

При влажности менее 40% перегретый сухой воздух делает человеческий организм особенно уязвимым для вирусных инфекций. В этом случае необходимо увлажнить воздух, провести в комнате влажную уборку.

Для определения влажности воздуха существует специальный прибор гигрометр, который можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах.

Факт! В период эпидемии гриппа следует чаще проводить дома влажную уборку помещения и чистить раковину на кухне и в ванной. Полотенца для рук следует менять не реже, чем каждые 3 дня, а стирать их в горячей воде.

В холодное время года снизьте температуру в вашем доме на 5° С и при необходимости используйте увлажнитель воздуха — это поможет поддерживать в жилом помещении полезный для здоровья уровень влажности. Регулярное проветривание помещения также является необходимой профилактической мерой в сезон гриппа и простуд.

Правило 6. Принимать витамин С

Факт! Для укрепления иммунитета можно заваривать ребенку оздоровительные чаи из трав — мяты, иван-чая, чабреца, ромашки, листьев смородины, липового цвета. Добавление в травяной чай ложки меда сделает его еще полезнее.

Важнейший для профилактики гриппа витамин С содержится в красных, желтых и темно-зеленых овощах: сладком перце, шпинате, брокколи, помидорах, а также в цветной и квашеной капусте. Его много в киви и в цитрусовых: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах.

Хорошей витаминной поддержкой для ребенка будет отвар шиповника, в который можно добавить мед, и домашние ягодные морсы — из клюквы, черной смородины, брусники.

Факт! Замечательным профилактическим средством от инфекций является чеснок — в период эпидемии гриппа его следует употреблять ежедневно, натощак, до приема еды. При этом чеснок необходимо размельчить, в размельченном виде подержать в ложке 10-15 мин., потом проглотить не разжевывая, как таблетку, запив большим объемом воды (до 200 мл.).

Правило 7. Полезный микроэлемент

Доказано, что цинк обладает антиоксидантными свойствами и хорошо стимулирует иммунную систему, поэтому в период эпидемии гриппа и ОРВИ продукты питания, богатые цинком, должны обязательно входить в рацион школьника. Цинк содержится в мясе, яйцах, семенах льна, отрубях и орехах, семечках тыквы и подсолнечника, но особенно много его в морепродуктах — устрицах и мидиях.

Есть ли какие-то специфические для пожилых людей рекомендации по защите от COVID-19

Общие рекомендации.

• Не выходите из дома и не встречайтесь с другими людьми без жизненно важной необходимости.

Отложите празднования дней рождения и прочих праздников.

Отложите посещение учреждений здравоохранения, если это не требует неотложных лечебных мер.

Не приглашайте к себе гостей и не ходите в гости сами (включая членов семьи).

Отложите на время контакты с детьми и внуками (дети не относятся к группе риска и для них заболевание проходит легко, но в одной семье они с высокой долей вероятности заразят бабушек и дедушек).

Избегайте мест скопления людей (общественный транспорт, магазины, поликлиники, аптеки, выставки, театры, клубы по интересам и т.д.)

Избегайте контакта с людьми, вернувшимися из-за границы.

Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки респираторного заболевания (кашель, насморк, лихорадка). Находитесь от них на расстоянии примерно две длины руки. Используйте маску в случае возможного контакта с больными людьми.

• Как можно чаще мойте руки водой с мылом (не менее 20 секунд), используйте для обработки рук антисептик жидкий (гель) или антисептические влажные салфетки.
• Как можно чаще проветривайте помещение , где Вы находитесь и проводите влажную уборку с протиранием всех поверхностей ( особенно тщательно – дверные ручки, поручни, столы, стулья, компьютерные клавиатуры и мышки, телефонные аппараты, пульты управления, другие предметы, к которым прикасаетесь в быту ).

Планируйте свою жизнь!

По возможности не ходите сами в магазин и аптеку, попросите сделать это родственников или социального работника. Если Вы вынуждены ходить в магазины и аптеку самостоятельно, то делайте это как можно реже и соблюдайте вышеуказанные общие рекомендации.

Если Вы нуждаетесь в выписке рецептов на лекарственные средства для постоянного приема, ранее назначенные врачом, позвоните в регистратуру, стол справок или колл-центр учреждения здравоохранения по месту жительства, оставьте свои контакты (ФИО, адрес, телефон), с Вами свяжется

медицинский работник, который организует выписку и доставку рецептов на дом.

По возможности составьте список наиболее важных покупок из магазина и аптеки, попросив кого-нибудь сделать покупки и оставить их перед дверью квартиры (дома).

Продукты с длительным сроком хранения и продукты, нуждающиеся в хранении в холодильнике и в заморозке, упакуйте в отдельные пакеты и разместите в холодильнике, после чего тщательно вымойте руки.

• Вам необходимо продумать действия на случай, если Вам понадобится медицинская помощь.

Договоритесь с близкими (знакомыми), которым можно будет позвонить в случае болезни.

Убедитесь, что у Вас записаны все необходимые номера телефонов.

Убедитесь, что Ваши близкие (знакомые) знают, какие лекарства Вам необходимы ежедневно или знают, где это можно уточнить. Перечень лекарств и порядок приема лекарств запишите на бумаге и оставьте на видном месте, например, прикрепите на дверь холодильника.

Если Вы нуждаетесь в осмотре медицинским работником в связи с ухудшением самочувствия, позвоните в регистратуру, стол справок или колл- центр учреждения здравоохранения по месту жительства, сообщите об этом, оставьте свои контакты (ФИО, адрес, телефон), в течение рабочего дня с Вами свяжется медицинский работник и согласует время для визита на дом.

Поддержите свое психологическое состояние!

• Читайте и слушайте поменьше новостей, которые вызывают беспокойство, озабоченность и стресс.

Доверяйте информации только из надежных источников и, главным образом, для того, чтобы получить указания по планированию дальнейших действий и защите себя и своих близких.

Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей, ток-шоу и социальных сетей.

Береги свое тело. Старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься физическими упражнениями и побольше двигаться дома, много спать, избегать алкоголя и курения.

Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся.

Договоритесь с близкими (знакомыми), что Вы будете с ними регулярно созваниваться и сообщать о своих проблемах и о том, как Вы себя чувствуете.

Могут ли старшие люди безопасно посещать общественные места в условиях пандемии

Если вы все-таки решите отправиться в путешествие, проверьте наличие ограничений на поездки, распоряжений о запрете перемещений, требований к карантину и тестированию в вашем районе и в тех местах, которые вы планируете посетить (используйте для этого веб-сайты министерств здравоохранения, министерств иностранных дел и местных органов здравоохранения). Имейте в виду, что эти правила могут меняться в течение короткого периода, что может нарушить ваши планы. Если во время поездки вы или члены вашей семьи заболеете или будете иметь контакт с больным COVID-19 человеком, вы можете быть изолированы или помещены в карантин, а ваше возвращение домой может быть отложено. Вследствие перегруженности некоторых систем здравоохранения в затронутых пандемией районах доступ для вас или членов вашей семьи к надлежащей медицинской помощи в случае болезни или травмы может быть ограничен.

Заранее узнайте, какие варианты услуг в сфере транспорта, питания и проживания доступны в пункте вашего назначения. Помните о том, что работа некоторых предприятий и оказание услуг, включая общественный транспорт, магазины, рестораны и местные достопримечательности, в пострадавших зонах могут быть частично или полностью нарушены. Поэтому всегда уточняйте самую свежую информацию.

Дополнительные меры предосторожности включают следующее:

• Перед поездкой убедитесь, что вы и члены вашей семьи прошли плановую вакцинацию, включая прививки против кори, паротита и краснухи (КПК) и против сезонного гриппа.
• Убедитесь, что члены семьи, принимающие лекарства, взяли с собой достаточное на всю поездку количество медикаментов.
• Выбирайте самый безопасный вид транспорта. Избегайте авиаперелеты и круизы, во время которых трудно соблюдать физическое дистанцирование в течение длительного периода.  При поездках в общественном транспорте следуйте основным правилам:  соблюдайте социальное дистанцирование, сократите прикосновения к поверхностям, которых наиболее часто касаются другие люди, как можно чаще мойте или дезинфицируйте руки.  Где это возможно, занимайте места на удалении одного ряда от других пассажиров. Если вы путешествуете на личном автомобиле, постарайтесь свести к минимуму остановки, взяв с собой достаточно еды и напитков и заранее заправив бак вашего автомобиля.
• Избегайте поездок в часы пик и по возможности выбирайте наименее загруженные маршруты.
• Во время поездки не посещайте многолюдные места, плохо вентилируемые закрытые помещения, а также любые общественные или массовые мероприятия, такие как концерты, церемонии и вечеринки.
• При посещении каких-либо мест старайтесь приходить туда со своей едой и напитками.

Какие средства индивидуальной защиты помогут пожилым людям избежать заражения коронавирусом

В данной статье мы расскажем, как защитить близких людей пожилого возраста от коронавируса COVID-19, не навредив при этом физическому и психическому здоровью.

Почему коронавирус так опасен для пожилых людей?

Коронавирус COVID-19 в силу специфического влияния на организм человека достаточно часто протекает в очень тяжелой форме.
При этом болезнь сопровождается сверхвысокими нагрузками на многие системы организма, в том числе, на дыхательную и сердечнососудистую.
Для людей, у которых организм находится в тонусе, повышенная нагрузка от действия вируса обычно переносится без последствий.
А вот у пожилых людей, ослабленных в силу возраста и хронических заболеваний, осложнения, к сожалению, встречаются довольно часто.
Подтверждением является пример Италии и некоторых других европейских стран.
Поэтому так важно обеспечить надежную защиту и сделать это правильно!

Какие меры нужно принять

• Минимизируйте контакт пожилого человека с широким кругом лиц.
  В частности важно избежать нахождения в общественных местах с большим количеством людей (магазины, общественный транспорт, почта, сберкассы и т.д.).
• Купите бабушкам и дедушкам продуктов и оплатите коммунальные платежи онлайн.
  Также исключите необходимость посещать прочие общественные места, взяв на себя основные заботы.
• Объясните, что в помещениях нужно носить не только маску, но и одноразовые перчатки, так как через руки вирус передается даже чаще.
  Стоит купить сразу много одноразовых масок и перчаток, чтобы пожилые люди в силу привычки на них не экономили.

Обезопасить пожилого человека также можно максимально сократив количество посещений лечебно-диагностических учреждений.
Для этого можно воспользоваться услугами выезда врача на дом и амбулаторного обследования.
Например, в нашей компании можно выполнить цифровой рентген на дому с качеством снимка, как в лучших коммерческих клиниках.

Факторы риска при соблюдении полной изоляции

Сейчас для профилактики коронавируса пожилым людям рекомендуется соблюдать режим полной самоизоляции.
Это правильная мера, однако имеет массу «побочек», которые не менее опасны чем сама коронавирусная инфекция.

Основные факторы риска при самоизоляции пожилых людей

• Снижение иммунитета из-за отсутствия привычных физических нагрузок на свежем воздухе (прогулки, походы в магазин и т.д.).
• Возникновение депрессивных состояний из-за одиночества.
• Ухудшение работы сердечнососудистой системы и обострение хронических заболеваний от постоянного страха (и сопутствующего стресса).

Обозначенные факторы риска крайне важно исключить или хотя бы минимизировать.
И вы можете помочь пожилым людям сделать это.

Как минимизировать вред от самоизоляции?

Прогулки

Свежий воздух и легкие физические нагрузки не только полезны для здоровья, но и улучшают психологическое состояние.
Поэтому гулять нужно, однако стоит выбирать время, когда на улицах минимальное количество людей, например, ранним утром.
Плюс важно избегать многолюдных мест и соблюдать дистанцию в 1,5-2 метра от прохожих.

Общение

Установите пожилому человеку Скайп или другой мессенджер с возможностью созваниваться с
И старайтесь звонить чаще, хотя бы 2-3 раза в неделю.
Также приходите в гости.
Но предварительно измеряйте температуру и обрабатывайте руки антисептиком, чтобы минимизировать вероятность заражения внутри семьи.

Не провоцируйте страх

Не нужно запугивать пожилых людей опасностью коронавируса.
Объясните необходимость мер предосторожности мягко.
Также старайтесь не поднимать данную тему лишний раз и переводите разговор в более позитивное русло, если речь о коронавирусе все-таки зашла.

Не только поддержка

Пожилым людям важно чувствовать не только искреннюю поддержку, но и свою полезность.
В период изоляции это особенно важно из-за возросшего уровня стресса и сильной зависимости от помощи близких.
Поэтому необходимо предоставлять возможность делать что-то полезное.
Попросите испечь пирожков, починить шкаф и т.д.
Это отвлечет пожилого человека от негативных мыслей, позволить чувствовать себя более уверенно и комфортно.

Рекомендуем также ознакомиться с правилами ухода за пожилыми людьми в домашних условиях для обеспечения комфорта, безопасности и улучшения состояния здоровья.

Как важно соблюдать социальное дистанцирование для предотвращения распространения вируса среди пожилых

О высоком уровне озабоченности пожилых свидетельствует и следующий факт: они чаще остальных говорят, что их ближнее окружение испытывает беспокойство в связи с пандемией (64% против 58% по стране). В то время как молодежь сообщает о тревожных настроениях среди друзей и близких в 50% случаев. Рост тревожности пожилых людей небезоснователен: к середине мая ситуация с распространением вируса усугубилась, выросла смертность. Кроме того, повысилась информированность пожилого населения о проблеме: доля тех, кто внимательно следит за новостями о коронавирусе, с конца марта по середину мая выросла с 65 до 73%.

Помимо непосредственной угрозы здоровью и даже жизни, эпидемия коронавируса вызвала целый спектр косвенных негативных эффектов, связанных с необходимостью социального дистанцирования. Так, для многих пожилых людей самоизоляция обернулась полным прекращением социальных контактов. Вынужденный отказ от общения с друзьями и знакомыми коснулся группы 60+ больше, чем кого-либо: 53% свели все контакты к нулю (средняя цифра по стране составляет 42%). С учетом того, что пожилые люди и так заметно чаще, чем более молодое население, проживают одни (30% против 19%), логично предположить, что такие обстоятельства ведут к усилению чувства изолированности, покинутости и росту тревожных настроений.

Между тем следует отметить, что пожилые люди склонны с одобрением относиться к государственным мерам борьбы с пандемией. Позитивный настрой старшего населения особенно заметен в сравнении с группой молодежи. Во-первых, 71% людей в возрасте 60 лет и старше считают действия властей правильными – это на 11 п. п. больше, чем по населению в среднем, и на 19 п. п. больше, чем в группе людей от 18 до 30 лет. Во-вторых, пожилые люди чаще склонны в позитивном ключе оценивать возможности отечественного здравоохранения: 54% считают, что медицинские учреждения их региона скорее способны успешно бороться с эпидемией коронавируса. По стране в целом таких 48%, среди 18–30-летних – 49%.

Следует ли пожилым избегать посещения больниц и поликлиник во время пандемии

Исследования показывают, что пожилые люди с большим трудом переносят изоляцию. По данным ведущего британского агентства по уходу за пожилыми людьми, во время локдауна каждый пятый человек старше 70 лет разговаривал с семьей и друзьями реже, чем раз в две недели. Почти 40% вообще не выходили из дома, а их основной формой общения были телевизор и домашние питомцы.

Изоляция связана с повышенным риском проблем со здоровьем: она на 40% увеличивает риск деменции и в 10 раз — психических заболеваний. По некоторым оценкам, число смертей из-за болезней сердца и раковых заболеваний в 2020 году в США увеличилось на 18% по сравнению с 2019 годом. Возможно, это связано с тем, что люди пропускали плановые визиты к врачу и операции.

Терапевт Ольга Клочкова убеждена, что длительное нахождение в социальной изоляции повышает уровень тревоги и депрессии, приводит к нарушению сна и когнитивных функций, провоцирует заболевания сердца и сосудов. Она приводит цифры: «Сокращение двигательной активности до 1500 шагов в день в течение двух недель приводит к снижению мышечной массы ног у пожилых до 4%. Снижение мышечного тонуса и атрофия мышц плохо сказываются на координации движений и устойчивости, из-за этого учащаются падения и переломы. Уменьшение массы мышц негативно влияет на состояние иммунной системы — снижается сопротивляемость инфекционным болезням. Также сокращение двигательной активности приводит к лишнему весу и ухудшает углеводный обмен».

Исследование людей старше 50 лет 26 европейских стран показало, что 30% из более чем 50 000 участников во время карантина находятся в подавленном настроении

Еще одна проблема, по мнению Клочковой, связана с тем, что из-за новостей об опасности коронавируса и появлении новых штаммов люди боятся лишний раз пойти в поликлинику со своими проблемами. Они обращаются за помощью только тогда, когда возникает неотложная ситуация. Многие перестали планово посещать терапевта, кардиолога, невролога, стоматолога и других специалистов. Это затрудняет раннее выявление серьезных заболеваний и осложнений хронических болезней.

Исследование людей старше 50 лет 26 европейских стран показало , что 30% из более чем 50 000 участников во время карантина находятся в подавленном настроении. Такое же количество респондентов сообщили, что испытывают тревогу и проблемы со сном. 64% людей с депрессией и 73% с тревожными расстройствами заявили, что их симптомы ухудшились. Психолог София Шапотайло считает, что изоляция ускоряет возрастные изменения психики: «Меняется привычный уклад жизни, и человек переживает это как утрату: теряются привычные активности, общение, при этом непонятно на какой срок. А режим дня крайне важен для пожилых людей, это признак стабильности жизни». Шапотайло рассказала, что в ее практике были примеры, когда люди сильно деградировали в одиночестве. «Один пожилой человек работал, и его работу нельзя было перенести на удаленку. Без этой важной части жизни он потерял кусок своей идентичности и не нашел, чем себя занять», — поделилась психолог.

 

Психолог, системный семейный психотерапевт Елена Миськова добавляет, что изоляция вредна для всех независимо от возраста: «Даже несмотря на то, что отношения иногда травмируют, люди так устроены, что лечатся они только в отношениях с другими. Пожилым людям сложнее, потому что в какой-то мере с возрастом они сами изолируются от большого круга бывших друзей. Так происходит в силу обстоятельств — человек становится менее подвижен, ему тяжелее ездить на другой конец города. Общение переход в телефонные звонки». По мнению Миськовой, крайне важна поддержка узкого круга близких людей — тех, кто поддерживает в пожилом человеке ощущение продолжающейся жизни.

Важно ли для старшего поколения прививаться от гриппа в контексте COVID-19

Чтобы поддерживать здоровье во время эпидемии коронавируса, недостаточно просто запереться дома. Нужно сохранять повседневную активность, есть здоровую еду и не терять социальные контакты.

Мы подготовили материалы, чтобы вынужденная изоляция и недостаток активности не сказались на вашем здоровье.

Люди старше 65 лет, а также люди снаходятся в группе повышенного риска заражения и тяжёлого течения инфекции нового коронавируса COVID-19.

Как позаботиться о себе во время эпидемии

Во время эпидемии вы можете испытывать страх и тревожность, особенно если вы находитесь в самоизоляции. Важно поддерживать здоровье и нормальное функционирование иммунной системы:

1. Заботьтесь об организме: питайтесь здоровой, сбалансированной едой, делайте дыхательную гимнастику, растяжку, двигайтесь, спите достаточно, не употребляйте алкоголь.2. Делайте перерывы в просмотре и чтении новостей, занимайтесь приятными активностями: достаточно знать только факты и текущие рекомендации.3. Общайтесь с близкими и друзьями по телефону, через сообщения и

Питание

Самое важное: не существует ни одного отдельного продукта или БАДа, способного укрепить иммунитет и защитить от заражения вирусом. Витамин С и чеснок тоже не защищают. Если вы принимаете какие-то добавки по назначению врача — продолжайте.

Рацион должен включать:

• крупы и цельнозерновые продукты;
• овощи и фрукты: свежие, замороженные, сушёные или консервированные;
• источники белка: нежирное мясо и птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые;
• полезные жиры: масла, орехи и семена, рыба;
• достаточно воды или несладких жидкостей.

Физическая активность

• Минимум 150 минут физической активности умеренной интенсивности или 75 минут высокой в неделю. Во время эпидемии это может быть ходьба на месте, прогулки без контактов с людьми, уборка, работа в саду, танцы под любимую музыку.
• Занятия на развитие силы, баланса и растяжка — не менее двух раз в неделю.
• Как можно меньше сидеть и лежать.

Тренировки для поддержания здоровья

Вот подборка тренировок, которые поддержат вас в тонусе. Выполняйте один или несколько комплексов каждый день и берегите себя.

Главное

• Оставайтесь дома.
• Часто мойте руки с мылом. Если не можете помыть — обрабатывайте дезинфицирующим средством с содержанием спирта (не менее 60%).
• Избегайте контактов с людьми с признаками простудных заболеваний.
• Вызовите врача, если у вас повышенная температура, кашель, одышка, боль или давление в груди.

Не доверяйте рассылкам в мессенджерах и сплетням — читайте только достоверные источники:

• Достоверная информация на русском языке о коронавирусной инфекции (COVID-19) на сайте Всемирной организации здравоохранения .
• Раздел, посвящённый коронавирусной инфекции (COVID-19) на сайте Министерства здравоохранения РФ и сайт стопкоронавирус.рф .