Первые 24 часа после запоя: как помочь себе

Первые 24 часа после запоя: как помочь себе

Недостаточно отойти от похмелья после запоя: иногда организму нужно продолжительное время, чтобы наладить работу внутренних органов и систем, избавиться от метаболитов спирта.

Сколько дней восстанавливается организм после запоя, напрямую зависит от нескольких факторов:

• возраст алкоголика;
• половая принадлежность (у женщин алкоголь задерживается в подкожно-жировой клетчатке, печень вырабатывает меньше фермента для расщепления спирта);
• стаж употребления алкогольных напитков;
• наличие в анамнезе тяжелых хронических заболеваний.

Врачи условно делят период восстановления организма после алкоголя на основные фазы:

• лечение острого похмельного синдрома, снятие интоксикации;
• комплексное восстановление здоровой работы внутренних органов и систем, повышение жизненных сил и энергии.

В зависимости от стажа алкоголизма, период абстинентного синдрома продолжается от 1 до 3 дней, после чего самочувствие улучшается. В среднем, при соблюдении рекомендаций врачей, восстановиться после запоя можно за 7−10 суток. За этот период алкоголь практически полностью выводится из организма естественным путем.

У хронических алкоголиков после недельного запоя метаболиты спирта сохраняются в тканях и крови не менее месяца.

Восстановление организма по дням:

• Первые сутки — беспокоит головокружение, головная боль, мигренозные атаки. Наблюдаются рвотные позывы, тремор конечностей, слабость и сонливость. Алкоголики часто проявляют агрессию, отказываются от помощи, остро реагируют на раздражители.
• Вторые сутки — остается сильная мышечная слабость, боль в суставах. Сохраняется угнетенное и апатичное состояние, раздражение и бессонница. При 3 стадии алкоголизма может возникать сильная тяга к спиртному, суицидальные мысли.
• Третьи сутки — больной чувствует себя полностью опустошенным, разбитым, жалуется на слабость, отсутствие аппетита. У некоторых алкоголик отмечаются галлюцинации, бредовые мысли, раздражительность, боли в животе.
• Пятые сутки — постепенно исчезают признаки абстинентного синдрома, появляется аппетит. Может сохраняться головная боль, расстройство пищеварения, легкая тошнота.
• 7 дней после запоя — физические симптомы похмелья практически исчезают, но сохраняется слабость, нарушение сна, перепады настроения.
• Через 30 дней — метаболиты спирта выходят из организма, постепенно восстанавливается работа нервной системы, мозга, сосудов. Эмоциональное состояние становится более стабильным, появляется активность, позитивное настроение, работоспособность.

Связанные вопросы и ответы:

Что происходит с организмом после запоя

Синдром абстиненции развивается под влиянием двух механизмов.

Основной механизм — снижение чувствительности ГАМК-рецепторов в мозге. В здоровом организме эти рецепторы тормозят передачу импульсов в нервной системе человека. При хроническом употреблении алкоголя химический состав мозга и группа тормозных нейронов изменяется, в результате чего подавляются ГАМК-рецепторы.

ГАМК-рецепторы

Второй механизм связан с NMDA-рецепторами. Они участвуют в повышении возбудимости центральной нервной системы во время синдрома отмены алкоголя. Уровень гомоцистеина (аминокислоты плазмы крови), который повышается во время хронического употребления алкоголя, ещё больше увеличивается при абстинентном состоянии. Это может привести к повреждению и гибели нервных клеток под влиянием гиперактивности NMDA-рецепторов.

Нарушение работы гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и повышенное выделение кортикорелина (гормона гипоталамуса) возникают как при недавнем, так и при длительном воздержании от алкоголя. Они способствуют появлению острых, а также длительных абстинентных симптомов.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось

Потеря удовольствия и раздражительность, которые иногда сохраняются как часть длительной абстиненции, могут быть связаны с недостаточной активностью дофамина — медиатора удовольствия.

Повышенная импульсивность, нарушения пространственной рабочей памяти и эмоционального восприятия связаны с нейротоксическими эффектами повторного отказа от алкоголя на нарушенную пластичность нейронов и повреждение коры.

Почему важно помочь себе в первые 24 часа после запоя

Чтобы эффективно помочь человеку выйти из алкогольного беспамятства, разберёмся в механизме его развития и этапах, которые проходит зависимый. Понимание стадий позволяет выбрать правильные методы лечения и поддержать человека в борьбе с алкоголизмом, от первых признаков запоя до восстановления. Каждый этап характеризуется особыми симптомами, требует индивидуального подхода, чтобы минимизировать вред для здоровья и предотвратить повторные эпизоды.

1. Обеспечить покой и комфортные условия. Алкогольное опьянение и последующая абстиненция ослабляют организм, делая его уязвимым к внешним раздражителям. Рекомендуется уложить пациента в проветренной, тихой комнате, исключить яркий свет, лишние шумы, которые усиливают головную боль, тревожные состояния. Чрезмерная физическая активность в таком состоянии может вызвать перегрузку сердечно-сосудистой системы.
2. Обильное питьё. Одно из главных последствий длительного употребления — обезвоживание организма, вызванное действием этанола. Необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости. Лучше всего подходят вода, негазированные минеральные воды, травяные чаи. Жидкость поможет восстановить электролитный баланс, улучшить работу почек, ускорить выведение токсинов. Сладкие или газированные напитки не рекомендуются, так как они могут усугубить раздражение желудка. Можно приобрести в аптеке раствор электролитов или регидратационные препараты.
3. Коррекция температуры тела. Абстиненция часто сопровождаются скачками температуры, лихорадкой или ознобом. При ознобе рекомендуется согреть человека с помощью одеяла, но избегать чрезмерного укутывания во избежание перегрева. В случае повышения температуры можно использовать прохладные компрессы на лоб, шею или запястья для снижения температуры.
4. Следить за дыханием. Алкогольное отравление подавляет дыхательную систему. Если человек находится в бессознательном состоянии или проявляет признаки угнетения дыхательной системы — замедленное, поверхностное, нерегулярное или шумное дыхание, синюшность кожи и слизистых, необходимо уложить его на бок, чтобы избежать аспирации рвотных масс и обеспечить свободный доступ воздуха в лёгкие. В таких случаях требуется срочная медицинская помощь.
5. Полноценное питание. После длительного действия спиртного уровень глюкозы в крови существенно снижается. Появляется слабость, головокружение, потливость, обмороки. Для восстановления уровня сахара в крови можно предложить пациенту лёгкую пищу, содержащую углеводы — сухари, рис, нежирные каши. Тяжёлая, жирная пища не рекомендуется, так как она усиливает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, провоцирует тошноту или рвоту.
6. Лёгкие седативные средства. Если у пациента наблюдается сильное возбуждение, тревожность или бессонница, можно предложить растительные успокаивающие препараты, например, настой валерианы или пустырника. Они уменьшат нервное напряжение. Однако приём сильнодействующих седативных или снотворных средств без контроля врача недопустим, так как их взаимодействие с алкоголем может привести к угнетению сознания и дыхания.
7. Мониторинг состояния. На протяжении первых часов после запоя крайне важно контролировать сознание, пульс, температуру, дыхание. Если появляются сильные судороги, неукротимая рвота или симптомы алкогольного психоза (галлюцинации, агрессия) — необходимо немедленно вызвать скорую помощь, так как такие признаки указывают на развитие опасных осложнений.
8. Исключить употребление новых доз алкоголя. Часто человек с абстинентным синдромом пытается снять неприятные симптомы, приняв очередную дозу алкоголя, что приводит к возобновлению запоя. Необходимо настоять на медицинской помощи.

Как облегчить физические симптомы после запоя

Наркологическая помощь при запое – это комплекс мероприятий, направленных на оказание помощи пациенту в похмельном (абстинентном) состоянии. Она включает в себя консультацию врача-нарколога, назначение необходимого медикаментозного, аппаратного и психотерапевтического лечения и контроль за состоянием пациента.

С медицинской точки зрения, для лечения запоя могут применяться различные процедуры, включая капельницу с необходимыми лекарствами, инфузионную терапию, наркотическую разгрузку и другие методы. Выбор конкретного метода лечения зависит от степени тяжести состояния пациента и наличия противопоказаний.

Одно из основных средств в этом случае – постановка капельниц, введение в организм пациента лекарств для уменьшения симптомов похмелья. Она может быть использована как самостоятельный метод лечения, но наши врачи чаще всего применяют противозапойные капельницы в сочетании с другими лекарственными препаратами для достижения максимального эффекта.

«Домашние» средства

Существует множество народных средств, которые могут помочь человеку избавиться от симптомов похмелья. Одним из таких средств является разумеется рассол. Он содержит большое количество солей и минералов, которые помогают вывести токсины из организма и восполнить жидкость в организме.

Еще одним народным средством является чайный гриб – симбиоз уксусного гриба и дрожжей, который обладает полезными свойствами и согласно народной молве используется для лечения алкогольной зависимости. Для приготовления настоя чайного гриба нужно залить кипятком две столовые ложки гриба и дать настояться в течение нескольких часов.

Также можно попробовать съесть кусочек лимона или выпить стакан минеральной воды с добавлением небольшого количества меда. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждений и ускорить процесс выздоровления.

Медицинские методы при лечении организма после запоя

Существует ряд медицинских методов, которые можно использовать в домашних условиях для лечения после запоя. Один из таких методов – это конечно капельницы. Капельница представляет собой специальную систему, которая устанавливается врачом и содержит необходимые лекарства для вывода токсинов из организма и восстановления нарушенного клеточного обмена. Лекарства, содержащиеся в капельнице, помогают снизить симптомы похмелья и облегчить состояние пациента.

Инфузионная терапия заключается во введении растворов глюкозы, аминокислот, витаминов и других полезных веществ в кровь. Растворы глюкозы используются для поддержания уровня сахара в крови и обеспечения энергией организма. Аминокислоты и витамины помогают восстановить обмен веществ и улучшить работу органов. Инфузии применяются после того, как пациент проходит острый период запоя и начинает испытывать симптомы похмелья. Она предназначена для восстановления объема циркулирующей крови, устранения дефицита жидкости и электролитов, а также повышения общего состояния организма. В комплексе лечебных мероприятий после запоя это незаменимый элемент.

Кроме того, инфузионная терапия может дополняться процедурами, направленными на устранение причин возникновения похмелья. Это может быть промывание желудка, прием сорбентов, введение седативных средств и так далее.

Инфузионная терапия является эффективным методом лечения похмелья, который позволяет восстановить объем циркулирующей крови, устранить дефицит жидкости и электролитов, а также повысить общее состояние организма.

Также существует метод под названием «наркотическая разгрузка». Он заключается в использовании специальных препаратов, которые блокируют действие опиоидных рецепторов в мозгу и вызывают ощущение эйфории. Этот метод используется для лечения алкогольной зависимости, но противопоказан людям с проблемами сердца и высоким давлением.

Что можно пить в первые 24 часа после запоя

Общеизвестно, что при интоксикациях различной этиологии больным всегда предписывается специальная диета. Делается это с целью уменьшения механического и химического раздражения органов желудочно-кишечного тракта, первоочерёдно страдающих при отравлениях, чтобы как можно скорее восстановить нормальную работу пищеварительной системы, которая ответственна за метаболические процессы в организме.

Алкогольный запой — это тоже интоксикация, в ходе которой происходит отравление организма избыточными продуктами расщепления этилового спирта (в частности, ацетальдегидом). Следовательно, возникает закономерный вопрос — каким должно быть правильное питание после запоя, чтобы максимально быстро восстановить метаболизм и работу внутренних органов, пострадавших от алкогольной интоксикации?

Какой вред алкогольный запой причиняет организму

Для того чтобы составить правильную восстановительную диету, нужно чётко понимать, какой ущерб был причинён организму в ходе интоксикации. Во время алкогольного запоя чаще всего страдают следующие органы и системы:

1. Желудочно-кишечный тракт. Сразу после запоя у пациентов наблюдаются гастрит и панкреатит, а печень чаще всего истощена и не может полноценно выполнять возложенные на неё функции.
2. Сердечно-сосудистая система. Гипертония и тахикардия — это наиболее типичные последствия запоя. Несколько реже наблюдаются спазмы сосудов и сердечная аритмия.
3. Почки. В основном после запоя у пациентов наблюдается нефропатия той или иной степени выраженности.
4. Нервная система. Чаще всего у больных фиксируется лёгкая энцефалопатия, проявляющаяся снижением интеллектуальных способностей (память, внимание, мышление), шумом в голове и/или головокружениями, а также депрессивными настроениями.

Исходя из такой клинической картины и должен формироваться список продуктов и блюд, разрешённых и запрещённых к употреблению сразу после запоя.

Перечень рекомендованных продуктов

• Пшеничный хлеб вчерашней выпечки (можно подсушенный), несдобная выпечка.
• Нежирные сорта мяса или птицы без фасций или сухожилий, мясные или печёночные паштеты, диетические сорта колбас (ограниченно). Нежирные виды рыбы без кожи в отварном или паровом виде.
• Яйца всмятку или в виде парового омлета.
• Цельное молоко (ограниченно), некислые виды творога или сыра, нежирная сметана.
• Жидкие или полужидкие рисовая, гречневая, геркулесовая, манная крупы на воде или молоке.
• Варёные или паровые картофель, свекла, морковь, зелёный горошек, некислые сорта помидоров, тыква. Лук — после отваривания.
• Протёртые супы или супы-пюре из разрешённых видов круп и овощей, заправленные сливочным маслом. Допускаются супы на курином бульоне.
• Сливочное или растительное масло — ограниченно в блюдах.
• Сладкие сорта фруктов и ягод в виде киселей, пюре, муссов или желе. Печёные яблоки.
• Некрепкий чай, отвар шиповника, слабое какао на молоке. Свежевыжатые некислые соки.

Список временно исключаемых продуктов

• Свежий хлеб, любая сдоба, блины, пироги и пирожки.
• Жирные и жилистые сорта мяса, птицы или рыбы в тушёном, жареном или копчёном виде. Любые виды мясных или рыбных консервов.
• Жареные или вареные вкрутую яйца, сырой яичный белок.
• Любые молочные продукты с повышенной кислотностью.
• Гречка в ядрицах, пшено, ячневая и перловая крупы, цельные макароны.
• Редис, чеснок, шпинат, грибы, репа. Маринованные, квашеные, солёные овощи. Овощные консервы и все виды бобовых.
• Супы на крепких мясных, грибных или овощных наварах. Щи, окрошка, борщ, свекольник.
• Маргарин, говяжий или свиной жир, сало, топлёное масло.
• Любые специи или пряности, в том числе в составе соусов.
• Фрукты или ягоды кислых сортов и/или в сыром виде.
• Шоколад, кремовые пирожные.
• Кофе, крепкий чай или какао, газированные напитки, кислые соки.

О режиме питания

После запоя рекомендовано дробное питание — 5-6 приёмов пищи в сутки маленькими порциями. Такой режим позволяет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, избегая при этом перегрузки пищеварительной системы.

При невозможности соблюдения режима дробного питания нужно придерживаться рекомендации кушать маленькими порциями первые 1-2 недели после запоя, поскольку механическое щажение ЖКТ является приоритетным.

А если сидеть на строгой диете не хочется?

Если соблюдать диету после запоя не хочется, то остаётся два варианта возможных действий. Первый — просто ждать, пока «всё пройдёт само», однако следует понимать, что некоторые нарушения могут не пройти и даже перерасти в хронические заболевания. Вариант №2 — обратиться к врачу-наркологу Алкостоп24 и пройти полное медицинское обследование, после чего доктор назначит более точную и, возможно, менее строгую диету.

А самый лучший вариант — это просто вести трезвый образ жизни, потому что в этом случае сидеть на диетах после запоя точно никогда не потребуется.

Какие продукты полезно есть после запоя

При запое происходит нарушение работы организма, особенно страдают печень, поджелудочная железа, желудок, почки и сердце.

Печень пытается обезвредить этанол, активизируя выработку фермента алкогольдегидрогеназы. Однако при длительном злоупотреблении алкоголем печень перегружается и не может эффективно выполнять свою функцию. В результате недостаточного количества фермента клетки печени повреждаются, а токсины накапливаются в кровотоке, вызывая острое отравление.

Профессиональное лечение алкоголизма в нашей клинике, а также услуги по:

• выведению из запоя
• кодированию от алкоголизма
• реабилитация алкогольной зависимости
• принудительное лечение

Консультация специалиста бесплатно и анонимно в Whatsapp:

или по телефону: +7 (499) 322-8511

Звоните!

Меню после запоя можно варьировать, используя различные виды каш, мясные блюда и супы. Важно придерживаться режима приема пищи. Употребление кисломолочных продуктов перед сном поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и ускорить восстановление организма.

Восстановление после запоя

Для восстановления после длительного употребления используются различные медикаменты. Важную роль играет и правильное питание. Диета помогает быстрее восстановиться и снизить неприятные проявления синдрома отмены.

Рекомендуется включить в рацион:

• Белковые продукты: нежирную рыбу, птицу и говядину, молочку и яйца.
• Цельнозерновые продукты: овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
• Овощи, зелень и фрукты: ягоды, яблоки, бананы, капусту, брокколи, огурцы и картофель.
• Продукты с Омега-3: авокадо, орехи, оливковое масло.
• Некрепкие напитки: минеральная вода, чай, смузи и соки.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы снизить нагрузку на органы ЖКТ, необходимо избегать следующих продуктов:

• Жирное мясо тяжелое для переваривания, нагружает печень.
• Сладкое вызывает резкие колебания уровня сахара, что также замедляет процесс восстановления.
• Маринады и копчености содержат раздражающие органы ЖКТ добавки.
• Жареные блюда усиливают симптомы абстиненции.
• Чипсы и сухарики изобилуют солью и вредными добавками.
• Напитки с газами провоцирует вздутие и несварение.
• Кофеин усиливает раздражительность и тревожность.

Справляемся с тягой к сладкому

Для снижения тяги к сладостям после запоя можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Полноценное питание: регулярные приемы пищи, богатые белками, жирами и углеводами.
• Фрукты: употребляйте свежие фрукты вместо сладких десертов.
• Белки и жиры: продукты, содержащие белки и здоровые жиры, помогают дольше сохранять чувство сытости.
• Регулярный сон: недостаток сна увеличивает аппетит и желание к сладкому.
• Физическая активность: помогает справиться со стрессом и уменьшает потребность в сладком.

Примерное меню после запоя

• Завтрак: гречневая каша с кусочком сливочного масла, цельнозерновой хлеб, чай или компот.
• Второй завтрак: йогурт без сахара, стакан ряженки.
• Обед: куриный бульон, картошка с паровыми котлетами, овощной салат (например, из капусты и моркови), компот или некрепкий травяной отвар.
• Полдник: сырники на пару и сок.
• Ужин: запечённая рыба с овощами, цельнозерновой хлеб, фрукты, отвар шиповника.

Важно придерживаться режима приема пищи и не ужинать позднее, чем за 2 часа до сна.

Как справляться с эмоциональным дискомфортом после запоя

Ответ на вопрос зависит от поставленных целей. Если занятия заключаются в легких пробежках «для здоровья», то большого влияния умеренное употребление спиртного не окажет. Более того, небольшие нагрузки помогут быстрее восстановиться после выпитого и снизить интенсивность похмелья. Если же человек пьет часто и много, то вряд ли он будет задумываться о необходимости поддержания физической формы.

А можно ли пить алкоголь и заниматься спортом на профессиональном уровне? В этом случае ответ отрицательный. Добиться хороших результатов, не отказываясь от спиртного, невозможно. Влияние алкогольных напитков на организм зависит от времени их употребления.

Можно ли заниматься спортом после алкоголя? Даже незначительное количество спиртного снижает эффективность тренировки. Особенно вредно употребление непосредственно перед нагрузками. Физические упражнения, как и алкоголь, усиливают нагрузку на сердечнососудистую систему. Поэтому совмещать их нельзя, это опасно для здоровья и жизни.

Заниматься спортом после алкоголя запрещено еще и потому, что замедляется реакция, нарушается координация движений. Это может привести к печальным последствиям, как при работе на тренажёрах, так и при занятиях боевыми искусствами или экстремальными видами спорта.

Казалось бы, что после тренировки алкоголь уже не может навредить спортсмену при выполнении упражнений. Но его негативное влияние на здоровье сохраняется. Если выпить после физической нагрузке, то нарушатся процессы восстановления . А это приведет к тому, что рост мышечной массы будет проходить значительно медленнее.

Можно ли заниматься спортом в первые сутки после запоя

• Тошнота, головные боли, головокружение.
• Учащенный пульс и повышение артериального давления.
• Обострение хронических заболеваний.
• Слуховые и зрительные галлюцинации.
• Потеря сознания, кома.
• Появление психических расстройств.
• Развитие «белой горячки» при запое более недели.

Если вы заметили признаки запоя у близкого, важно действовать незамедлительно. Понимание причин, симптомов и последствий запоя поможет вам оказать эффективную помощь и направить человека к специалисту для лечения и реабилитации.

Как помочь близким справиться с последствиями запоя

• Работа. Если раньше алкоголь был спасением от скуки и прочих поводов, то теперь образуется много свободного времени. Необходимо найти себе занятие, работу, которая помогла бы отвлечься и провести время с пользой для себя и близких. Но не уходить с головой в трудовую деятельность. Важно научиться правильно распределять своё время, уделять время досугу, личной жизни, хобби, общению с трезвыми друзьями и т.д.
• Хобби. В последнее время существует множество возможностей и вариантов занять себя. Вполне можно найти себе что-то по душе. Выбор широк: рисование, танцы, спорт, шахматы, иностранные языки и т. д. Это отличный способ не только провести время, но и развиться, узнать что-то новое и найти новых друзей.
• Отдых с семьёй. Почему бы не провести свободное время, особенно выходные вместе с семьёй? И здесь вариантов масса – от простой помощи в повседневных делах до совместного похода куда-нибудь. Наверняка близкие захотят вновь проводить больше времени, смогут найти нужные слова и поддержать.
• Нельзя зацикливаться на одних и тех же негативных мыслях. Как правило, первое время достаточно трудно держаться, когда старая привычка исчезла. В этот период важно максимально сконцентрироваться на какой-либо деятельности и не позволять себе скучать.
• Стоит ли продолжать дружить и общаться с другими пьющими людьми и бывшими собутыльниками? Это выбор каждого. В большинстве случаев старые друзья могут предпринимать попытки вернуть в компанию, спровоцировать. Вряд ли они окажут поддержку в деле отказа от алкоголя.
• Продумывать своё поведение. На вечеринках, дружеских посиделках нередко встречаются предложения выпить. Стоит заранее приготовиться к этому, чтобы избежать неловкости и не растеряться. За каждым поводом может стоять желание выпить. Поэтому так важно контролировать свои мысли и вовремя предохранить себя.
• Не давать пробиться рассуждениям о причинах своего состояния. Важно избегать «самокопания», чтобы опять же не было возможности связать свои симптомы с какой-то причиной. В противном случае наступает стадия спада.
• Избегать сложных, экстремальных ситуаций, связанных со стрессом. Дать себе понять, что это всего лишь период, который нужно пережить, причём без мучений. Что когда-нибудь это обязательно пройдёт. И идти дальше, обязательно занимать себя чем-то, не останавливаясь на пустых рассуждениях.