Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Спорт с остеохондрозом

Плавание. Снимает напряжение и скованность мышц, одновременно укрепляет мышечный каркас, способствует ускорению обменных процессов и кровообращения. В воде позвонки и межпозвоночные диски возвращаются в анатомически правильное положение, стабилизируется шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Благодаря этому пациенты отмечают снижение болевых ощущений. Дополнительно происходит общее укрепление иммунитета за счёт мобилизации организма на борьбу с воспалениями, улучшается настроение. Хорошей альтернативой плаванию является аквагимнастика.Лечебная гимнастика. Проводится во время ремиссии заболевания под наблюдением сертифицированных тренеров. Обеспечивает укрепление мышц и усиление кровотока в поражённой области.Как физическая активность может помочь пациентам с остеохондрозом. Противопоказания

Занятия спортом при остеохондрозе призваны улучшить кровоток и расширить межпозвонковое пространство. Мышцы расслабляются, давление на хрящи уменьшается, а пережимы нервов устраняются. В лечебной физкультуре для остеохондроза нет ничего особенного: все движения естественны, а вам не требуется особая физическая подготовка.

Что такое остеохондроз?

Заболевание возникает, когда нагрузка на костно-связочный каркас позвоночника увеличивается настолько, что нарушается питание костной ткани хрящей и позвонков. Межпозвоночные диски деформируются.

Как часто и каким интенсивным должны быть занятия спортом для людей с остеохондрозом. Простые упражнения на каждый день

Терапия остеохондроза комплексная, и включает медикаментозные методы, физиотерапевтические процедуры, по показаниям — оперативное вмешательство. Методику лечения выбирают с учетом особенностей патологии, возраста и тяжести состояния пациента.

Общие рекомендации для всех пациентов — это покой в острой фазе, при повреждении позвонков поясничного отдела — постельный режим. Спустя 3–7 дней подключают умеренную физическую активность. В отдельных случаях для фиксации позвонков шейного сегмента используют воротник Шанца, иммобилизационные повязки.

Наш позвоночник состоит из отдельных позвонков и расположенных между ними межпозвонковых дисков. Он служит опорой для всего тела, обеспечивает подвижность спины и защищает спинной мозг.

Межпозвонковые диски выполняют роль амортизаторов, благодаря способности изменять свою форму при нагрузках. В каждом диске имеется студенистое ядро, окруженное кольцом из волокон фиброзной ткани. При развитии дегенеративно-дистрофических изменений в кольце появляются дефекты, через которые вещество ядра может прорываться наружу. Так образуются протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, которые могут воздействовать на окружающие ткани (нервные корешки и ответвления, спинной мозг, сосуды). Постепенно патология распространяется дальше: на краях позвонков формируются костные разрастания — остеофиты.

Тренажерный зал при остеохондрозе. Есть ли польза

Одно из главных условий эффективности занятий – свежий воздух в помещении. Но ни в коем случае нельзя проводить тренировки на сквозняке, чтобы не добавить к остеохондрозу воспаление мышц шеи – оно сопровождается сильной болью.

Существуют определенные правила, о которых нужно знать, приступая к комплексу ЛФК:

одежда для занятий лечебной физкультурой не должна ограничивать движения, лучше, если она будет изготовлена из дышащих материалов и иметь свободный крой;

нельзя проводить тренировку при плохом самочувствии, повышенном давлении и учащенном пульсе;

Конечно, далеко не всеми видами спорта можно заниматься в случае остеохондроза. Есть определенные виды занятий, которые могут ухудшить состояние, в их число входят бодибилдинг, катание на лыжах, регби, хоккей и другие травмоопасные направления спорта.

Нельзя ответить утвердительно на вопрос, можно ли поднимать тяжести при шейном, грудном и особенно поясничном остеохондрозе. Нагрузка на позвоночник должна быть дозированной и направленной, а подъем тяжелых предметов может ухудшить ситуацию.

Силовые тренировки также не рекомендуются. Довольно часто, особенно от пациентов мужского пола, звучит вопрос — можно ли отжиматься при остеохондрозе?

Остеохондроз позвоночника – хроническое заболевание, в основе которого лежат дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонкового диска с последующим вовлечением в процесс смежных позвонков, межпозвонковых суставов и связок позвоночника.

Слово «остеохондроз» имеет два греческих корня: οστό – кость и χόνδρος – хрящ.

Позвонки – образования, состоящие из губчатой кости. Они соединены между собой хрящевыми дисками. По передней и задней поверхности позвонков расположены связки. Хрящевые диски не дают позвонкам сближаться, а связки – отдаляться. Благодаря слаженной работе дисков и связок позвоночник эластичен, и это позволяет ему выполнять жизненно важные функции:

Как снять приступ остеохондроза. Первая помощь при рецидиве

Профилактика остеохондроза заключается в том, чтобы избегать факторов, вызывающих дегенерацию структур позвоночника. Об этом надо помнить с детства - следить за осанкой, формировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями. Чем более ответственно человек относится к своему здоровью, тем риск развития патологии в позвоночнике ниже.

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

Во время обострения остеохондроза шейного позвонка применяют вытяжение (больного укладывают на кровать с приподнятым изголовьем и фиксируют голову при помощи специальной петли), чтобы разгрузить межпозвонковые диски. С той же целью нужно носить воротник Шанца. Для снятия боли назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. При сильных болях, которые никак не проходят, врач может провести блокаду: ввести раствор анестетика в область пораженных нервных корешков. Применяют физиотерапию: лечение ультразвуком, электрофорез с новокаином.

Когда обострение стихает, лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника предусматривает массаж, лечебную физкультуру, физиотерапию.

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Последние обновления на сайте:

1. Солнце оказалось способно на вспышки экстремальной мощности.
2. Запущенная из западной европы ракета впервые орбиты достигла.
3. Космические телескопы зафиксировали серию мощных выбросов плазмы с восточного края солнца, сообщает лаборатория солнечной астрономии ики ран.
4. Одна из наиболее зрелищных демонстраций - так называемый "Вулкан Беттгера".
5. Итальянский робот - скульптор Robotor One L за работой.
6. В Красноярске мужик избил подростка, протаранившего его машину.
7. Космический бильярд: разгонный блок Spacex оставил на луне кратер, и Nasa засняло его в деталях.
8. Ученые из шанхайского университета цзяотун впервые наблюдали, как разрушается пространственно-временной кристалл.
9. В России создали кристалл для оптических компьютеров будущего.
10. В архангельской области утонул маленький ребёнок, которого отец оставил без присмотра.
11. Медь используют для хранения воды уже многие тысячелетия.
12. В России создали первый плазменный двигатель на криптоне.
13. Пока зрители восхищались эффектной картинкой, создатели фильма фактически построили одну из самых точных визуальных моделей чёрной дыры.
14. Биохимики нашли способ продлить срок хранения мяса без заморозки.
15. Чарские пески: самая удивительная пустыня на земле.
16. Над московским регионом завис мощный циклон, чьи аппетиты отлично видны с космической высоты благодаря спутникам роскосмоса.
17. На свадьбе в красноярском крае чужой гость убил жениха, ударив ножом в сердце.
18. Геологи: Венера, возможно, разрывает саму себя изнутри.
19. Подсчитано, как изменилась смертность в ДТП за последние 35 лет.
20. "Мне это не понравилось, короче!
21. Случайное открытие помогло решить одну из загадок происхождения жизни.
22. Умер один из самых яростных противников России в США Линдси Грэм *.
23. Собака в доме риск болезней у младенцев - ученые снижает.
24. Швейцарские инженеры съёмные солнечные панели между активными железнодорожными путями устанавливают.
25. Ученые измерили эмпатию у крыс и сравнили их с людьми.
26. Застывшее среди коралловых рифов тело кажется медитирующим, но струйка воздуха изо рта выдает сложный процесс борьбы с плавучестью.
27. В крошечном антарктическом морском существе нашли лекарство от рака.
28. Отца из Евпатории возила за рулём 15-летняя девочка, потому что у него отобрали права за пьянку.
29. Военного смысла Беларуси втягиваться в конфликт на Украине нет - министр обороны Беларуси.
30. Легенда о тартаре.
31. Прохор Шаляпин поделился своим "Секретом Стройности", пошутив: "как можно отказаться от пельмешек?
32. Полный отказ от сахара метаболизму и кишечнику - ученые вредит.
33. Супруга актера Владимира Сычева, известного по роли в сериале "Физрук", поделилась деталями громкого скандала.
34. Иран проведёт похороны аятоллы хаменеи через 4 месяца после его гибели.
35. Эликсир вечной жизни.
36. Перед вами 1987 год, снимок, который определил эпоху.
37. В Башкирии молодой хоккеист "Норильска" случайно застрелил себя из ружья на глазах у деда.
38. Сны урбаниста при температуре 39.
39. Это пампасная кисуля, или колоколо, - одна из самых редких и малоизученных кошек южной Америки.
40. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
41. Завораживающая анимация из 5 кадров, сделанных телескопом "Хаббл".
42. Пьяный сын богатейшего нижегородского бизнесмена Сергей Корнилов устроил массовое ДТП на кабриолете Mercedes в нижнем Новгороде.
43. Старая Ладога благодаря трехметровым осетрам появилась.
44. Шамбала существует? Это загадочное место, которое стремятся посетить многие, верующие в сверхъестественные миры.
45. Японцы из университета Кейо изобрели Arque - метровый роботизированный хвост, как у морского конька.
46. Российские химики в морских звездах новые полезные молекулы нашли.
47. Секрет кроется не в самих продуктах, а в специфических молекулах, которые они переносят.
48. Миллиардеры массово "Чистят" поисковики.
49. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
50. Когда штанга касается груди, волокна большой грудной мышцы находятся в фазе максимального эксцентрического растяжения.