Как справиться с желанием выпить алкоголь. Почему человек решает бросить пить алкоголь?

Как справиться с желанием выпить алкоголь. Почему человек решает бросить пить алкоголь?

Аддиктивное поведение («вечер пятницы — надо выпить») рано или поздно становится патологической привычкой, которая влияет на качество жизни. Татьяна Фишер перечисляет признаки того, что пора начать борьбу с алкогольной зависимостью:

1) На первом этапе алкоголь занимает все больше место в вашей реальности и мешает сосредоточиться на других сферах: пропускаете встречи, теряете вещи, занимаете деньги, конфликтуете с близкими, которые недовольны таким «ув­лечением».

2) Следующий признак — по­теря контроля в широком смысле. Например, договариваетесь с собой не есть вечером сладкое, но по пути домой по­купаете коробку пирожных. Или искренне хотите быть верным партнеру, но мимолетная встре­ча — и вот вы в постели с малознакомым человеком.

3) Третьим «звоночком» становится то, что без алкоголя мир кажется серым. Когда устали — хочется выпить, когда грустно — тоже. И даже радость вызывает сильное желание употребить алкоголь — чтобы усилить восторг.

Надо также понимать, что алкоголизм — это смертельное заболевание. Хроническое отравление этанолом поражает сердце, печень и поджелудочную железу, увеличивает риск развития рака и ослабляет иммунную систему, делая человека уязвимым к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Самым беззащитным оказывается мозг, ведь алкоголь — это нейротоксический яд, который вызывает дегенеративное изменение нервной ткани.

Смертельно опасно не только само отравление, но и измененное состояние сознания. Большое количество ДТП с летальным исходом, бытовых убийств, несчастных случаев связаны непосредственно со злоупотреблением алкоголем.

Суициды — еще одно из смертельных последствий алкоголизма, завершающий акт многолетнего безжалостного уничтожения себя.

Источник: https://nov-vremya.ru/novosti/kak-spravitsya-s-zhelaniem-vypit-alkogol-kak-poborot-zhelanie-vypit-samostoyatelno

Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться. Заменить алкоголь другими напитками

Ситуации, при которых человек практически вынужден принимать алкоголь, могут быть разными, однако чаще всего это происходит на крупных мероприятиях и застольях. При этом далеко не всегда люди имеют возможность распития спиртного. Как правило, основными причинами отказа от горячительных напитков являются:

• управление транспортным средством;
• посещение других важных событий после банкета;
• беременность;
• грудное вскармливание;
• приём антибиотиков;
• заболевания печени, почек;
• сахарный диабет;
• патологии сердца.

Иногда люди отказываются от алкоголя за столом из-за банального нежелания испытывать состояние опьянения или позже страдать от тяжёлого похмелья. Это разумное решение, так как в данной ситуации не возникнет негативных последствий для здоровья.

При отсутствии желания или возможности употреблять алкоголь на банкете его заменяют другими напитками, в которых нет этилового спирта. Это могут быть соки, нектары или ягодные морсы, которые всегда присутствуют на столах. Можно пить и обычную воду. Это оптимальный способ отлично провести время на торжестве и уйти домой в бодром расположении духа, а наутро не страдать от головных болей.

Аналогичный совет можно дать и тем, кто позволяет себе немного алкоголя, но не хочет опьянеть. Допускается в начале торжества выпить пару бокалов вина или шампанского, а потом перейти на безалкогольные напитки. Так человек будет чувствовать себя комфортно и раскрепощённо, но не потеряет ясность ума.

Альтернативные напитки

Алкоголь пьют не только на традиционных застольях, но и на встречах с друзьями в клубах, барах, кафе, однако это вовсе не является залогом весёлой вечеринки. Существует множество альтернативных вариантов, славящихся отменными вкусовыми качествами.

Так, если вся компания предпочитает пиво, то можно смело заказывать себе безалкогольный вариант. Конечно, небольшой процент спирта присутствует и в этом напитке, однако это гораздо лучше, с точки зрения сохранения здоровья, чем употребление традиционного напитка или его крепких сортов.

Любое развлекательное заведение предлагает своим клиентам несколько вариантов безалкогольных коктейлей. По вкусу они напоминают классические версии, однако этилового спирта в них нет. Это означает, что можно заказывать безалкогольный «Мохито» или «Секс на пляже» и не беспокоиться, что после напитка наступит опьянение.

Другой вариант — выбор горячих напитков. Это может быть ароматизированный чай, кофе, шоколад. Эта тактика больше подходит для тихих встреч в кафе или ресторанах.

Напитки, способствующие расслаблению

Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:

1. Самый простой вариант для расслабления — отвар ромашки. Этот напиток благотворно сказывается на общем состоянии нервной системы, а также укрепляет иммунную систему организма, что особенно важно при отказе от алкоголя.
2. Отличный успокаивающий и расслабляющий вариант — чай с яблоком и корицей. Такой рецепт мгновенно улучшает настроение при апатии и депрессии.
3. С целью расслабления и снятия стресса в обычный листовой чай можно добавлять мяту или мелиссу. Примечательно, что в летнее время года оба растения растут практически на каждом дачном участке.
4. Ещё одно полезное растение — имбирь. Для расслабления используют его корень, который натирают и смешивают с лимоном и сахаром. Полученную смесь можно съедать в непосредственном виде по ½ чайной ложки или добавлять в горячий чай. Имбирный напиток полезен не только успокаивающим эффектом. Он насыщает организм витаминами и повышает его сопротивляемость бактериям и вирусам.

Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.

Требуется понимать, что ни один травяной напиток не сможет вылечить серьёзную зависимость. Их уместно использовать до того момента, когда разовьётся серьёзная тяга к алкоголю.

Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.

Что делать если хочется бухать. Все болезни от головы

Совершенно естественно решать психологические проблемы при помощи психотерапевтических методов. Подобным подходом руководствуются врачи клиники «Преображение»: при лечении алкоголизма они стремятся свести к минимуму медикаментозное вмешательство. Оговоримся сразу: двух одинаковых пациентов не бывает. Но важно одно: сколь бы ни были эффективными средства детоксикации организма, они полностью не решат проблемы до тех пор, пока у пациента останется психологическая зависимость от алкоголя. То есть, пока он будет считать алкоголь помощником в травмирующих его жизненных ситуациях.

И здесь на помощь приходит психотерапия. Каждому пациенту подбирают методику в зависимости от индивидуальной ситуации. Например, людям, остро ощущающим пустоту и незаполненность собственной жизни, подойдет экзистенциальная терапия, помогающая сделать свою жизнь более осознанной и отыскать смысл в событиях прошлого. Арттерапия помогает выплеснуть наружу те эмоции и мысли, которые пациент привык подавлять. Трансовая терапия работает с измененными состояниями сознания. У специалистов клиники «Преображение» есть и собственные психотерапевтические разработки.

Конечно, любые психотерапевтические методики применяются в комплексе с медикаментозным лечением и с физиотерапевтическими методами: в арсенале клиники есть и физиотерапевтические методы лечения алкогольной зависимости: электросон, массаж, иглорефлексотерапия, бальнеотерапия, светотерапия и множество других. Избавить пациента от привычного желания выпить можно только при помощи комплексного воздействия.

Хочется алкоголя, чего не хватает. Хочется алкоголя: чего не хватает в организме

Даже у трезвенников иногда появляется желание выпить алкоголь. Если проблем со спиртным нет, чаще всего причины лежат в области психологии. Человеком управляет стремление расслабиться, снять стресс. С желанием спиртных напитков иногда путают обычную жажду.

Если отбросить психологические факторы, то неожиданная тяга к алкоголю возникает из-за нехватки в организме белка. Восполнить недостаток можно, съев мясо, рыбу, орехи, семечки, молочные продукты.

Почему хочется крепкие напитки

В разных видах напитков содержатся вещества, которых может не хватать человеку. Это алкоголь не в чистом виде, а с добавками, например, настоями разных трав. Редко употребляющие спиртное могут захотеть выпить конкретный напиток.

В коньяке есть витамины группы B, витамин C и дубильные вещества, обладающие противовоспалительным действием.

Водка не содержит витаминов, но в ней присутствуют минералы:

• кальций, необходимый костям и суставам. Нехватка восполняется молочными продуктами — сыром и творогом;
• натрий, благотворно влияющий на нервную систему. Этим минералом богаты яйца, морская капуста, креветки и многие другие морепродукты;
• калий, улучшающий обмен веществ, поддерживающий функционирование сердечно-сосудистой системы. Он предотвращает развитие склероза, нормализует давление. Много калия содержится в картофеле, бобовых, авокадо и шпинате.

Желание выпить водки на перце, горьких травах свидетельствует о нехватке витаминов А, В, C, D, PP, антиоксидантов.

В других крепких напитках, таких как виски или бренди, тоже содержатся минералы и микроэлементы из-за наличия в составе различных добавок: коры дуба, трав, орехов.

Почему хочется выпить пива

Потребность в пиве связана, в первую очередь, с недостатком питательных веществ. Желание выпить пенного напитка говорит о нехватке витаминов B. При этом чувствуется упадок сил, раздражение. В незначительном количестве в напитке присутствует витамин А.

Другие полезные вещества, содержащиеся в пиве:

• солод, в котором много белков и аминокислот;
• хмель, успокаивающий нервную систему и стимулирующий аппетит;
• фруктовая кислота насыщает глюкозой;
• молочная кислота повышает аппетит;
• железо, участвующее в производстве эритроцитов;
• фитоэстрогены, которых не хватает женщинам во время менопаузы и при гинекологических заболеваниях;
• полифенолы, которые помогают при онкологии.

Чтобы устранить дефицит полезных веществ, требуется выпить несколько литров пива, что вместе с вредом для организма принесет лишние килограммы. Само по себе пиво калорийное, а вместе с закусками представляет угрозу для фигуры. Кроме того, питательные элементы содержатся только в живом свежесваренном пиве. Пастеризованный напиток в стеклянной или жестяной таре практически бесполезен.

Нехватка большинства соединений легко восполняется без пива, изменением в рационе. Солодовый белок можно заменить, употребляя молочные продукты, витамины A и B содержатся во фруктах и овощах. При сниженном уровне железа пиво также не поможет, необходимы препараты и диета, богатая красным мясом и субпродуктами. А полифенолы есть в кофе и чае.

Спиртные напитки не могут служить полноценными источниками питательных веществ и витаминов. Если вдруг возникло желание выпить алкоголь, нужно пересмотреть свой рацион, достаточно ли организм получает микро- и макроэлементов. Следует сдать кровь на выявление нехватки витаминов и других веществ. Нужно также помнить о правильном разнообразном питании. Все необходимые вещества легко можно получить из пищи, причем в большем количестве, чем из алкоголя.

Продукты отбивающие тягу к алкоголю. Какие продукты помогают справиться с зависимостью от алкоголя

При появлении зависимости, организм сталкивается с серьезной потерей витаминов и минеральных компонентов. Поэтому при организации питательного рациона следует включать еду, помогающую восполнить дефицит важных для организма компонентов. Кроме этого, при помощи некоторых продуктов питания можно эффективно очистить ткани от токсичных веществ, образующихся при распаде спирта.
Человек, который имел пристрастие к алкоголю, и решил избавиться от пагубной привычки, должен обязательно употреблять:

• молочные, а также кисломолочные продукты;
• рисовую и другие каши, приготовленные на молоке;
• мед и другие продукты пчеловодства;
• тыкву, лист лавровый, чеснок и рябину;
• абрикосы, бруснику, цитрусовые, а также любые фрукты и овощи, обладающие желтым оттенком;
• любые виды зелени, орехи и квашеную капусту;
• облепиху и морскую капусту;
• мясо нежирных сортов и яйца;
• травяные отвары, зеленый чай и воду (очищенную не менее 1,5 л/день).

При возникновении искушения употребить крепкие напитки, следует обязательно употреблять продукты, в составе которых присутствуют простые углеводы. Это помогает повысить уровень глюкозы, и снизить тягу к спиртному. Данный вид углеводов имеется в кондитерских изделиях, дополненных медом и натуральным сахаром. Также они присутствуют в сладких напитках и мороженом.
Как снизить тягу к спиртному?
Снижение тяги к алкоголю требуется даже в период лечения алкоголизма, не только в ситуациях, когда человек успел осознать, что употребляет слишком много. Для этого потребуется отказаться от имеющихся социальных связей, изменив круг общения, а также интересов, найти цели в жизни, новые увлечения. Это поможет преодолеть влечение к спиртному, и со временем полностью избавиться от него.
Если Вы не знаете, как снизить тягу к спиртному, после применения вышеописанных рекомендаций, следует обратиться к опытным специалистам . Они помогут решить данный вопрос, назначив медикаментозную терапию. Сегодня предлагаются гелеобразные вещества, вшиваемые под кожу, инъекции со специальными препаратами, а также таблетки, благодаря которым можно на протяжении определенного времени более легко бороться с влечением к алкоголю.
Если тяга к спиртному не существенная, и вполне преодолимая, что наблюдается лишь на начальном этапе зарождения пагубной привычки, можно положиться на силу воли и огромное желание завязать с пристрастием к крепким напиткам. При этом, соблюдение вышеупомянутых рекомендаций даст положительные результаты.

Через сколько проходит тяга к алкоголю. Какие этапы проходит процесс становления ремиссии

Отказ от употребления спиртных напитков – это продолжительный во времени и достаточно сложный процесс. И больному, и его родственникам нужно быть постоянно готовым к срывам: они могут произойти в любой момент. Для пациента очень важна моральная и психологическая поддержка со стороны членов семьи, родственников и друзей.

Врачи выделяют такие этапы становления ремиссии алкоголизма.

1. Становление. Он длится примерно 5 – 6 месяцев, иногда затягивается до года.
2. Период неустойчивой ремиссии. Этот этап длится от года до двух лет.
3. Стабильная ремиссия длится от 3 до 5 лет.
4. Глубокая ремиссия подразумевает, что человек не употребляет спиртные напитки на протяжении пяти лет и больше. Она характеризуется относительным восстановлением показателей здоровья, нормализацией всех психических функций организма и исчезновением так называемой наркотической симптоматики. Важной является степень интеграции человека в семью и в социум.

Следует помнить, что вхождение человека в ремиссию начинается уже через несколько недель после отказа от спиртных напитков. Благодаря детоксикации и индивидуально подобранного медикаментозного лечения удается достичь базы для дальнейшей нормализации состояния больного. Самое главное для достижения эффекта – это наличие у человека твердой установки на здоровый образ жизни, в котором не будет места алкоголю.

Самые опасные в плане рецидива – это первые 6 месяцев лечения. Повторно риск срыва повышается по истечению примерно года от начала терапии. На начальном этапе ремиссии у больных может появляться неудержимая тяга к спиртным напиткам. Со временем эпизоды аддикции становятся менее выраженными и случаются все реже. Это говорит о том, что больной начинает возвращаться к здоровой жизни без алкоголя.

Чем заменить алкоголь перед сном. ГАМК + Кофеин

ГАМК – это нейромедиатор торможения, тот с которым работает и алкоголь. И популярные вещества, которые могут его повысить это: добавка GABA, препараты, Пантогам,

у нас повышает бодрствование и настроение через действие на аденозин и дофамин.

В сумме эффект близкий к алкоголю с отличием, что нет похмелья и нарушения координации движения.

Есть отличия в дозировках, тот же фенибут до 750 мг за день, а GABA уже до 2-х грамм, кофеина достаточно 100 мг.

Схема отлично работает в переездах, на стрессовых мероприятиях и вообще, когда хочется выпить, то ты за рулём. Мозг работает как швейцарские часы, лучше настроение и пофиг на стресс.

Настойка Родиолы

Проблема в том, что это таки спиртовая настойка. Обычно в ней 40 градусов и флакон 25 мл, так что от спирта опьянение можно получить разве что, если выпить несколько флаконов. Тем не менее для уменьшения стресса и расслабления достаточно 3-7 мл настойки, как выпить пару стаканов кваса. Так что думаю к алкогольному напитку причислять глупо.

В отличии от фенибута, который и настроение дает и антистресс, убольше заметен только антистресс. Сам пил до половины флакона за раз (случаев передозировки не видел) и было крайне сложно хоть как-то отреагировать на любую шутку или негатив.

еще много эффектов на психику, поэтому основное, что можно от него ожидать: состояние спокойного бодрствования. Вы спокойны и расслаблены и, вместе с тем, присутствует небольшая активность и в сон не тянет как при каких-то успокоительных. Из нашего списка это соединение вероятно самое безопасное и можно давать даже детям.

Дозировки для взрослых 100-300 мг в 1-2 приема за день. (, ) Продается как добавка, но если шарите в зеленых чаях, то в некоторых сортах теанина тоже много.

Тестостерон

Если вы думали, что он нужен только качкам и порноактерам, то ошибаетесь.в достаточном, но не избыточном количестве (когда он в норме) очень сильно действует на мозг.

Тестостерон у мужчин ускоряет передачу нервных импульсов, повышает эффективность ацетилхолина, дофамина и других нейромедиаторов (Книга Жуков «Стой! Кто ведет?»), действует и на ГАМК А рецептор ().

Известно, что гонадолиберин – предшественник лг и тестостерона, повышает чувство эйфории.

Объединяем, эффект большей смелости, уверенности и улучшение настроения (). Пожалуй, очень похоже на алкоголь, только без тумана в голове и эффект долгосрочный. Повысить можно как естественными способами типо отладки питания и тренировок со сном, так и добавками, антиэстрогенами и прочей химией. Гуглите самостоятельно.

Другие замены алкоголя

Безусловно есть еще куча опасных соединений, с потенциалом зависимости или от которых можно помереть при неправильном приеме: прегабалин, ГОМК, кетамин,, транквилизаторы, барбитураты, гармала, мусцимол…

И мы не хотим показаться суперморалистами, но смысл упариваться такой жестью, если другие способы тоже сильны и куда безопаснее?

Если хочется выпить чем заменить. Противопоказания к алкоголю

Рассмотрим некоторые показания к полному отказу от спиртного. Среди них естественно есть медицинские показания, такие как язва или болезни печени, но о них сейчас речи не пойдет, этого всего хватает на медицинских информационных ресурсах. Здесь речь пойдет о специфических противопоказаниях, частных случаях, о которых обычно не пишут. Вот некоторые из них.

Непереносимость ацетальдегида (об этом я уже писал в другой своей статье) - при нормальной переносимости алкоголя, поистине ужасающие и долго не проходящие похмелья в последствии. Эти люди в 100% случаев пьянки, переходят в стадию длительного запоя, прекратить который могут только методом инфузионной детоксикации (капельницы). Я к сожалению один из них, потому предпочитаю не пить вовсе, хоть в России это и трудно.

Неадекватное опьянение - попросту говоря, человек становится "дураком" после выпитого, либо агрессивным, а кто то начинает подозревать всех в загтворе. Кто то пристает к прохожим, а кто то полностью теряет самоконтроль по всем параметрам.

Слишком быстрое опьянение от малых доз - противоположность ацетальдегидной непереносимости, человека на каждой пьянке после первой стопки, уносят домой с алкогольным отравлением, сопровождающимся рвотой, невозможностью передвигаться и полной беспомощностью (начни открыто вытаскивать у него кошелек из кармана, а он ничего и сделать не может, да и не хочет от такого бессилия, "завтра позаботимся, а сегодня выжить, добраться до кровати". Как правило, такие люди не испытывают похмелья (об этом тоже в моей предыдущей статье про алкоголь). Иногда такие люди подстраиваются и могут проводить праздник с одной бутылкой пива, при этом пьянея не меньше остальных, но большинство все таки не может найти свою норму и заканчивает на плечах у друзей спустя 15-20 минут после начала торжества.

Люди, которые хотят всегда выглядеть солидно и презентабельно, как внешне, так и морально - как правило, трезвый, непохмельный представитель, в любом деловом общении, без особого труда уделает прочих, с красными глазами, головокружением и нехорошим общим самочувствием после бурных выходных.

Это только небольшая часть всех причин. среди которых, вполне обоснованной причиной может являться и банальное нежелание употреблять алкоголь, по какой угодно причине. Если вы пришли к выводу, что с алкоголем, даже в меру, у вас никак не выходит, то путь для вас только один - отказаться от употребления алкоголя полностью, а чтобы не выпасть из жизни и не потерять умение радоваться ей, вам нужна эффективная замена алкоголя.