Как предотвратить коронавирус: простые и эффективные рекомендации

Как предотвратить коронавирус: простые и эффективные рекомендации

Введение

Коронавирусная инфекция (COVID-19) стала одной из самых значительных проблем для глобального здоровья в последние годы. Вирус быстро распространился по всему миру, вызвав пандемию, которая повлияла на различные аспекты жизни общества. Однако, несмотря на сложность ситуации, есть множество простых и эффективных способов снизить риск заражения и защитить себя и своих близких.

Основные рекомендации по предотвращению коронавируса

1. Соблюдение личной гигиены

Одним из наиболее важных шагов в предотвращении коронавируса является соблюдение личной гигиены. Это включает в себя:

• Частое мытье рук с использованием мыла и воды в течение как минимум 20 секунд.
• Использование антисептиков для рук на основе спирта, если мыло и вода недоступны.
• Избегание прикосновений к лицу, особенно к глазам, носу и рту.
• Регулярную уборку и дезинфекцию поверхностей, которые часто используются.

2. Социальное расстояние

Социальное расстояние – это еще один ключевой аспект в борьбе с распространением коронавируса. Это включает:

• Поддержание расстояния не менее 1,5–2 метров от других людей.
• Избегание посещения многолюдных мест и массовых мероприятий.
• Использование онлайн-сервисов для работы и общения, если это возможно.

3. Использование масок

Ношение масок является эффективным способом снижения риска заражения. Особенно важно носить маски:

• В общественных местах, таких как магазины, общественный транспорт и рестораны.
• В местах, где невозможно поддерживать социальное расстояние.
• Если вы чувствуете симптомы простуды или гриппа.

4. Укрепление иммунитета

Сильный иммунитет – это один из лучших союзников в борьбе с коронавирусом. Для укрепления иммунитета рекомендуется:

• Соблюдать сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами.
• Высыпаться и следить за режимом дня.
• Заниматься физической активностью, но избегать переутомления.
• Принимать витаминные комплексы, такие как витамин С и D, после консультации с врачом.

5. Вакцинация

Вакцинация против COVID-19 является одним из самых эффективных способов защиты от тяжелой формы заболевания и его осложнений. Стоит обратить внимание на следующие моменты:

• Вакцина снижает риск заражения и передачи вируса.
• Существует несколько типов вакцин, и выбор зависит от рекомендаций врачей и местных органов здравоохранения.
• Вакцинация не дает 100% гарантии, но значительно снижает риск тяжелого течения болезни.

6. Лечение и профилактика

Если вы уже заразились коронавирусом, важно своевременно обратиться за медицинской помощью и соблюдать рекомендации врачей. Также важно:

• Проводить лечение под наблюдением врача.
• Соблюдать режим изоляции, чтобы не заразить других.
• Использовать лекарства только по назначению врача.

Таблица: Эффективность различных мер профилактики

Мера профилактики	Эффективность	Рекомендации
Мытье рук	Очень высокая	Делать это регулярно, особенно после посещения общественных мест
Социальное расстояние	Высокая	Поддерживать расстояние не менее 1,5–2 метров
Ношение масок	Высокая	Использовать в общественных местах и многолюдных местах
Вакцинация	Очень высокая	Проводить в соответствии с рекомендациями врачей
Укрепление иммунитета	Средняя	Соблюдать сбалансированное питание и режим дня

Заключительные мысли

Коронавирус – это серьезное заболевание, но с помощью простых и эффективных мер профилактики можно значительно снизить риск заражения. Соблюдение личной гигиены, социальное расстояние, использование масок, укрепление иммунитета и вакцинация – все это важные шаги в борьбе с вирусом. Помните, что ваше здоровье – это ваше главное богатство, и забота о нем должна быть приоритетом.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные меры профилактики коронавируса рекомендуются мировыми организациями

В сравнении с ситуацией в мире в целом  Москве  пока удаётся успешно противостоять наступлению новой коронавирусной инфекции, что признают и в России, и за границей. Очень помогает в этом анализ и использование лучших мировых практик борьбы с COVID-19, показавших наибольшую эффективность.  Активный обмен опытом и знаниями постоянно происходит в медицинском сообществе, в том числе на площадках ММК, в который входит и госпиталь Хадасса Медикал – одна из клиник нашего холдинга.

Россия. Какие же меры помогают выстоять России, и в том числе Москве, принявшей на себя главный удар пандемии? Среди них – раннее введение карантина, контроль за его соблюдением (включая использование цифровых пропусков), что дало драгоценное время на грандиозную по масштабам и скорости переориентацию работы всей медицинской системы страны.

Разработан и реализуется план материального вознаграждения врачам,  работающим с COVID-19.  Создана эффективная система эшелонирования, обеспечивающая логистику пациентов разной степени тяжести.  Созданы несколько линий защиты. На передовой – больницы «первого эшелона». Вторую линию защиты («второй эшелон») занимают лечебные учреждения, в которых есть отделения интенсивной терапии и реанимации. Их срочно расширяют. Одновременно превращают в инфекционные больницы общего профиля, а также строят новые.  Всего за один месяц карантина с помощью армии удалось возвести большой инфекционный госпиталь на 800 мест, оснащённый 770 аппаратами искусственной вентиляции лёгких. Все эти мероприятия обеспечивают готовность медицинской службы оказать квалифицированную помощь тяжелобольным.  

Статистика в России отражает плавный, без резких всплесков  рост числа заражённых COVID-19, что  позволяет Всемирной организации здравоохранения положительно оценивать успехи России в борьбе с коронавирусом.

Китай. Государство требует соблюдения строго карантина для приезжающих в страну и контролирует больных с бессимптомным течением коронавирусной инфекции, а также выписанных пациентов.

США. В стране идёт активное перепрофилирование больниц под инфекционные. Проводится исследование на антитела к новому коронавирусу с широким охватом населения. Тесты по назначению врача проводятся  на бесплатной основе. Работает линия психологической поддержки. Карантин в США проходит по более мягкому сценарию – с запретом на проведение общественных мероприятий, ограничением использования общественного транспорта, соблюдением социальной дистанции.

Великобритания.  Армия помогает обществу в создании новых больниц для лечения COVID-19. Под временные госпиталя переоборудованы многие общественные места – спортзалы, выставочные центры и т.п. Сектор независимых больниц обеспечил 8000 дополнительных мест, оборудование и медицинский персонал.  По решению властей жители соблюдают карантинные мероприятия – закрыты многие магазины, пабы,  места отдыха, от людей требуют соблюдения социальной дистанции,  нельзя собираться больше 2 человек и без особой надобности покидать дома.

Германия.   Система медицинской помощи в Германии чётко организована и подготовлена к оказанию медицинской помощи больным COVID-19.  Врачам доступны рекомендации Института Коха, которые постоянно актуализируются.  Частные клиники Берлина передали все аппараты искусственной вентиляции лёгких (ИВЛ) для борьбы с пандемией. Вся информация по ИВЛ и ЭКМО (экстракорпоральная  мембранная оксигенация) в стране централизована и доступна врачам, поэтому им понятно, куда удобнее направить пациента. Сортировка больных проходит в спецпалатках около крупных госпиталей. В госпиталях подготовлены палаты с отрицательным давлением (профилактика распространения инфекции) и ИВЛ для тяжёлых пациентов. Плановые операции сведены к минимуму. В стране работают волонтёры, помогающие пожилым во время карантина.

Как часто следует мыть руки, чтобы снизить риск заражения

«Мойте руки перед едой!» - лозунг, знакомый с детства каждому детсадовцу. Существует множество мнений по поводу этой гигиенической процедуры: кто-то считает, что слишком часто руки мыть нельзя, а кто-то, напротив, не расстается с антибактериальными средствами. Во Всемирный день мытья рук SMOL.AIF.RU разбирается в вопросах гигиены вместе с врачом-терапевтом высшей категории, доцентом кафедры терапии Смоленской государственной медицинской академии Натальей Конышко.

Убить микроба

Страх перед микробами – достаточно распространенная фобия в наше время. Многие пытаются бороться с этим страхом различными антибактериальными средствами – от специального мыла до влажных салфеток.

«С антибактериальными средствами мыть руки каждый раз не стоит, - советует Наталья Конышко. - Убить всех микробов, да еще и надолго, на руках попросту невозможно, а чрезмерное усердие в этом виде личной гигиены принесет больше вреда, чем пользы. Кожа высыхает, что снижает ее естественные барьерные свойства. Также, если на руках есть трещины, царапины, ожоги или иные травмы, все это будет только способствовать проникновению различных инфекций внутрь организма».

Как же часто стоит мыть руки? По словам врача, по мере необходимости: пришел с улицы - добро пожаловать к водопроводному крану, и неважно, как долго ты пробыл вне дома, микробов на улице и в общественных местах несоизмеримо больше. Наиболее же инфицированными поверхностями являются руки людей, которые мы пожимаем при встрече, ручки дверей медицинских учреждений, а также в местах общего пользования. Среди лидеров по микробам - общественный транспорт, поручни, сиденья, окна; а еще деньги, домашние и дикие животные. Перед едой также необходимо вымыть руки (а желательно и после), перед различными мероприятиями по уходу за телом – массажем, косметическими процедурами.

«Следует помнить, что после контактов с действительно опасным инфекционным агентом мытье рук с обычным мылом под проточной водой должно быть не менее 5-10 минут, а людям с длинными ногтями следует особое внимание уделить именно области под ногтями, где скапливается больше всего микробов», - поясняет Наталья Александровна.

Группы риска

При этом с возрастом, по словам врача, частота мытья рук не меняется, но зависит лишь от рода деятельности. Конечно, маленькие дети, которые играют на полу и порой тянут в рот все, что в пределах их досягаемости, должны намного чаще подставлять руки под струю воды с мылом. Но в целом главный принцип – чем больше грязи, тем чаще моешь - сохраняется на протяжении всей жизни человека. Работа в земле или с химическими и косметическими средствами предполагает частую гигиену рук.

«Кроме того, в группу риска можно добавить людей, контактирующих с животными и работающих в медицине. Недаром врачи-хирурги во время мытья рук проводят целый ритуал, - говорит Наталья Конышко. - Им, а также работникам прачечных, садоводам, парикмахерам и работникам схожих профессий следует использовать дополнительные средства защиты: перчатки, более действенные средства для мытья рук».

В каких ситуациях ношение маски наиболее эффективно для предотвращения коронавируса

аннотация научной статьи по наукам о здоровье, автор научной работы — ушакова анастасия алексеевна, корнеев алексей геннадьевич, паньков александр сергеевич, носырева светлана юрьевна

Введение. На сегодняшний день вопрос эффективности вакцинации против новой коронавирусной инфекции остается открытым, так как понимание эффективности применения вакцин приходит только после их внедрения. Цель - анализ и обобщение научно-практических исследований по основным вопросам эффективности и безопасности вакцинопрофилактики новой коронавирусной инфекции . Матеериалы и методы. Литературный поиск осуществлялся в международной базе данных PubMed и в российской базе научных исследований eLibrary.Ru за период январь 2021 - март 2022 гг. Результаты. Вакцины против новой коронавирусной инфекции были созданы в рекордно кратчайшие сроки и продолжают стремительно разрабатываться во многих странах. Это обстоятельство порождает ряд вопросов. Некоторые ученые высказываются об отрицании существования прямой зависимости между вакцинацией и заболеваемостью. Но все же основная масса отечественного и зарубежного научного сообщества неоспоримо полагает высокую эффективность вакцинации . На первое место выходят мРНК и векторные вакцины: у них высокая эффективность и низкий процент серьезных осложнений. Заключение. Очевидны преимущества вакцины Гам-КОВИД-Вак наравне с лидирующими зарубежными вакцинами и в отношении эффективности, и в отношении частоты возникновения возможных нежелательных явлений.

Как вакцинация помогает в профилактике COVID-19

На снижение иммунитета человека влияет две группы факторов: поведенческие и биологические.

Поведенческими называют факторы, вызванные нездоровым образом жизни. К ним относятся:

• рацион с обилием фастфуда и сладостей — то есть, состоящий преимущественно из жиров и «быстрых» углеводов и почти не включающий клетчатку;
• отсутствие или недостаточный уровень физической активности;
• нехватка или низкое качество сна — недосыпание, бессонница, ночные пробуждения, неглубокий сон;
• нехватка витаминов, минералов и незаменимых аминокислот;
• регулярные стрессы и нервное напряжение;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• неблагоприятная экологическая обстановка.

Биологические факторы — это острые и хронические заболевания, а также восстановительный период после перенесённых болезней, приёма лекарственных средств. Группа включает:

• болезни желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением микрофлоры;
• тяжёлые заболевания печени: гепатиты, цирроз, алкогольную и неалкогольную жировую болезнь;
• эндокринные патологии: сахарный диабет, пролактиному, гипертиреоз, тяжёлые формы ожирения;
• системные недуги: псориатический и ревматоидный артрит, полимиозит, дерматомиозит, системную красную волчанку, синдром Шегрена, васкулиты, подагру;
• заболевания кроветворной системы: анемию, лейкемию, лейкоз;
• серьёзные повреждения тканей в результате травм и хирургического вмешательства;
• вирус иммунодефицита человека (ВИЧ);
• онкологические патологии, в том числе в период ремиссии;
• избыточное или некорректное употребление антибактериальных, иммуномодулирующих , гормональных лекарственных средств.

Для коррекции биологических факторов обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, получить своевременное лечение. Если проблема заключается в поведенческих факторах, наладить работу иммунной системы можно своими силами.

Как поддерживать иммунитет, чтобы снизить риск тяжелого течения болезни

Врач назвал симптомы для немедленного обращения в поликлинику

Появившееся чувство усталости, повышение артериального давления, снижение работоспособности, а также любое изменение в привычном образе жизни должны стать симптомами, при которых необходимо незамедлительно обратиться к врачу в поликлинику. Об этом в интервью « РИА Новости » 9 апреля рассказал врач-терапевт высшей категории, директор дирекции по координации деятельности медорганизаций департамента здравоохранения Москвы Алексей Безымянный.

Вирусный дефект: у половины детей месяцами сохраняются симптомы COVID-19

Наиболее частые проблемы у переболевших — бессонница, боль и стеснение в груди, а также трудности с концентрацией внимания

«Терпеть это ни в коем случае нельзя, если есть какой-то симптом, надо обратиться к врачу», — уточнил эксперт.

По его словам, также незамедлительно нужно обратиться ко врачу при резком необоснованном похудении и наборе веса, систематических недосыпах, раздражительности, резких внешних изменениях, а также при высыпаниях на коже и изжоге.

Специалист отметил, что при боли в груди, животе или остро возникшей головной боли стоит незамедлительно вызывать скорую помощь, не дожидаясь приема терапевта.

8 апреля врач-терапевт высшей категории Алексей Безымянный рассказал о том, что прием лекарств без консультации со специалистом при борьбе с головной болью может привести к серьезным осложнениям.

По словам эксперта, медикаменты нужно принимать по показаниям врача в зависимости от причины головных болей. В их числе может быть повышенное артериальное давление, перенапряжение (как физическое, так и эмоциональное) либо аневризма сосудов.

Какие симптомы требуют немедленного обращения к врачу

Детский врач и телеведущий Евгений Комаровский ответил на самые часто задаваемые вопросы о коронавирусе: можно ли гулять на улице во время пандемии, стоит ли кипятить маски, передает NUR.KZ .

Евгений Комаровский. Фото: instagram.com/doctor_komarovskiy: UGC

Свежая публикация по теме:

"Уже никуда не денется": о новом штамме коронавируса ХЕС высказались в Минздраве

Доктор Комаровский опубликовал на своем YouTube-канале очередное видео, посвященное волнующей всех теме - коронавирусной инфекции COVID-19. Врач ответил на вопросы, с которыми к нему чаще всего обращаются.

Медик сообщил, что вирус может жить 3-4 часа только в "неподвижном воздухе", поэтому нужно часто проветривать помещение в своих домах и офисах.

Относительно прогулок, по словам медика, гулять даже во время пандемии коронавируса неопасно, если соблюдать с остальными людьми дистанцию не менее чем в два метра.

Комаровского спросили также, нужно ли сбивать температуру. На это доктор ответил, что принципы лечения от этого вируса не отличаются от лечения дома любой ОРВИ - если их соблюдать, можно спокойно и без осложнений излечиться от болезни. Обращаться к врачам следует, если у вас затруднено дыхание.

Он также отметил, что любой взрослый человек должен знать, как помочь себе и ребенку при ОРВИ, а COVID-19 и есть ОРВИ.

Доктор подтвердил также, что если прокипятить маску, то все вирусы на ней умрут. Однако для того, чтобы прокипятить ее, придется "облапать полкухни", а значит оставить на поверхностях вирусы, которых огромное множество в использованной маске. Комаровский все же советует утилизировать использованные маски.

Также эксперт ответил на вопросы, безопасна ли еда на вынос, что нужно иметь в аптечке и следует ли принимать отхаркивающие препараты.

Можно ли гулять во время пандемии, и какие меры предосторожности необходимо принимать

Общий перечень антисептиков, рекомендуемых Роспотребнадзором, приведен в нашем о дезинфекции в аптеке. Из них для обработки кожи подходят только средства, на основе спиртов:

1. Изопропиловый спирт в концентрации не менее 70% по массе
2. Этиловый спирт в концентрации не менее 75 % по массе

Бензалкония хлорид 0.05–0.2% (четвертичное аммониевое соединение) и 0.02% хлоргексидин (гуанид) не справлялись эффективно с дезинфекцией от коронавирусов. Использование этих и других антисептиков для обработки кожи чревато раздражением и частыми аллергическими реакциями со стороны кожных покрово в.

Отметим, что в рекомендациях Центра по контролю за заболеваниями (CDC, CША), допускается использование спиртовых антисептиков с содержанием этилового спирта от 60% , а изопропилового - от 70% более. Данные антисептики нельзя применять в возрасте до 2 месяцев , поскольку строение кожных покровов новорожденных может привести к всасыванию спиртов, и их системному воздействию. Кроме того, применение ограничено при наличии открытых ран на поверхности кожи.

Плюсы спиртосодержащих антисептиков для рук:

• К этим антисептикам не развивается резистентность коронавируса и большинства других микроорганизмов
• Современные антисептики содержат глицерин, что предотвращает высыхание кожи рук в большей степени, чем мыло и вода
• Контактные аллергические реакции на спиртовые антисептические достаточно редки, в основном за счет реакций на отдушки и другие неспиртовые компоненты.

Минусы немногочисленны:

• Легко воспламеняются
• Раздражают кожу при нарушении ее целостности

Помогают ли антисептики для рук от коронавируса?

Да, правильная обработка рук антисептиком помогает снизить риск заражения, но к сожалению не является единственной мерой защиты - необходим комплексный подход; о способах передачи COVID-19 читайте здесь .