Быстрое выздоровление: как избавиться от простуды за один день

Быстрое выздоровление: как избавиться от простуды за один день

Полностью избавиться от простуды за один день сложно, потому что это вирусное заболевание, а организму нужно время, чтобы побороть инфекцию. Однако существуют способы облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Ниже приводим ТОП-7 советов: как вылечиться от простуды и насморка в домашних условиях.

Больше отдыхайте . При первых признаках простуды переходите на щадящий режим. Это поможет вашему телу восстановить силы и направить энергию на борьбу с инфекцией.

Пейте больше жидкости. Вода, травяные чаи, морсы и бульоны помогают увлажнить слизистые оболочки, а также предотвратить обезвоживание.

Используйте жаропонижающие средства при необходимости. Средства на основе ибупрофена и парацетамола применяются для борьбы с повышенной температурой тела.

При насморке используйте солевые растворы для промывания носа. Они удаляют слизь из дыхательных путей и облегчают дыхание. При сильной заложенности будут полезны гипертонические растворы морской соли.

Применяйте сосудосуживающие назальные спреи при сильной заложенности носа. Такие средства временно облегчают дыхание. Однако их нельзя использовать более 3-5 дней, так как они вызывают привыкание.

При боли в горле полощите его солевым раствором или рассасывайте леденцы. Для этого могут применяться как специальные аптечные пастилки с антисептиками, так и обычные леденцы. Главная цель — увлажнить слизистую оболочку горла с помощью выработки слюны. У детей младше 5-ти лет используются леденцы на палочке под контролем взрослых. Солевой раствор для полоскания горла можно приготовить самостоятельно: для этого половину чайной ложки соли необходимо растворить в стакане воды.

Обязательно проветривайте помещение. Чтобы не пересыхали слизистые и не усугублялись симптомы, следует поддерживать адекватную температуру воздуха (20-22°C) и влажность (40-60%). Также это поможет снизить концентрацию вируса в воздухе.

При боли в ушах примите обезболивающее средство и срочно обратитесь к оториноларингологу .

Связанные вопросы и ответы:

Что такое простуда и как она проявляется

Для ОРВИ характерно медленное начало болезни: сначала появляется слабость, незначительное першение в горле или другие симптомы, которые постепенно усиливаются. Это один из признаков, по которым «обычную» простуду можно отличить от гриппа. Для последнего характерно внезапное и стремительное начало болезни.

Признаки простуды проявляются через несколько часов или дней после заражения – инкубационный период может достигать 2 суток. В это время человек еще не осознает, что заболел, но может заразить окружающих.

Основные симптомы при простуде:

• першение и боль в горле;
• осиплость голоса;
• кашель, чихание;
• заложенность носа, насморк, слезотечение;
• повышенная температура, озноб;
• головная боль;
• увеличение лимфоузлов;
• боль и ломота в мышцах, суставах;
• отсутствие аппетита;
• бессонница или, наоборот, сонливость.

В некоторых случаях могут появляться признаки легкого расстройства пищеварения.

У человека не обязательно должны присутствовать сразу все симптомы простуды: кашель или насморк могут появиться на 2-3-й день. Также у взрослых может быть простуда без температуры или с ее незначительным повышением в пределах 37,3–37,5°. Простуда у ребенка практически всегда протекает с высокой температурой и ярко выраженными симптомами, часто с признаками кишечного расстройства.

ВАЖНО

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Источник: https://science.ru-land.com/stati/profilaktika-prostudy-kak-izbezhat-bolezni-na-ranney-stadii

Какие симптомы простуды можно вылечить за один день

Насморк, чихание, боль в горле – эти неприятные симптомы говорят о том, что вы простудились. Вместе с экспертом Лидией Стауриной мы обсудили, как возникает и развивается простуда, и что нужно делать при первых намеках на болезнь в домашних условиях

Симптомы простуды. Фото: Shutterstock

Простуда — это общее неофициальное название острых респираторных заболеваний, которые поражают верхние дыхательные пути (носоглотка, нос, рот, глотка, гортань).

Простудные заболевания обычно вызваны вирусами или бактериями. Общее название ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) объединяет болезни вирусного происхождения – от острого риносинусита (воспаления слизистой носа и его пазух) до гриппа. Под термином ОРЗ обычно подразумевают острое респираторное заболевание, вызванное любым инфекционным возбудителем – бактерией, вирусом, простейшими микроорганизмами. Поэтому можно сказать, что ОРВИ – это разновидность ОРЗ.

Распространенное убеждение, что простуду вызывает переохлаждение – всего лишь заблуждение. Переохлаждение действительно может ослабить иммунитет, после чего бактериям и вирусам легко проникнет в организм. При этом довольно часто они действуют сообща: сначала атакует вирус, а позже к нему присоединяется бактериальная инфекция.

Симптомы простуды у взрослых

Основные симптомы простуды у взрослых – насморк, заложенность носа, боль в горле, кашель, повышение температуры тела, слабость, озноб. Вместе с температурой может появляться ломота в суставах и мышцах.

В отличие от гриппа, при котором у человека стремительно ухудшается самочувствие, для простуды характерно постепенное нарастание симптомов.

Первые симптомы простуды у взрослых

Как правило, ОРВИ начинается с катаральных симптомов: першения в горле, заложенности носа и кашля. При этом температура может подниматься как в день начала заболевания, так присоединяться чуть позже, или ее может вовсе не быть.

Развитие симптомов простуды у взрослых по дням

Кашель при простуде

При простуде кашель чаще сухой или сопровождается совсем небольшим количеством мокроты, которая начинает отделяться на 1-2 день. Как правило, кашель исчезает в течение двух недель, но иногда может продолжаться и дольше.

Температура при простуде

Температура тела при простуде чаще не доходит до 38, но может в первые дни подниматься и выше. В редких случаях длится дольше 2-3 дней.

Насморк, заложенность носа при простуде

Сначала появляются «сухие» признаки: жжение, щекотание в носу, что вызывает приступы чихания. Затем появляются обильные слизистые выделения, возникает заложенность носа, снижается чувствительность к запахам. Если присоединяется бактериальная инфекция, выделения из носа становятся желтыми или желто-зелеными. Острый ринит обычно проходит за 8-12 дней. Если от насморка не удается избавиться более 2-3 недель, стоит показаться врачу.

Озноб при простуде

Человека знобит, когда поднимается температура. Он ощущает резкий холод, кожа бледнеет, больного трясет. При слегка повышенной температуре озноб легкий, при высокой – сильный. Но как только температура поднялась, озноб сменяется жаром. Легкий озноб возможен также при быстром снижении температуры.

Боль в горле при простуде

Часто это один из первых симптомов простуды. Боль в горле сопровождает покраснение слизистой оболочки или налет. При простуде боль в горле проходит за 3-4 дня.

Какие методы лечения простуды могут быть использованы для быстрого выздоровления

ВОЗ заверяет: только вакцинация защищает от гриппа и его осложнений. Все остальные способы профилактики (применение лекарственных и нелекарственных средств, в том числе рецептов народной медицины) действуют с меньшей эффективностью. Октябрь — оптимальное время для прививки. Кстати, наши эксперты — и академик Брико, и профессор Никифоров — ежегодно делают прививки от гриппа. «Вам честно скажу, я сторонник вакцинации и каждый год прививаюсь от гриппа, — говорит Владимир Никифоров. — Но я категорично против тенденции прививаться на бегу у метро. Вакцинация — это серьезное медицинское мероприятие. Нужно знать анамнез прививаемого и возможные противопоказания, чтобы не допустить осложнений, поэтому все-таки лучше делать укол от гриппа в поликлинике». Еще надо знать, что не всем показана вакцинация. «Аллергическая реакция на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущее введение вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция — эти состояния являются противопоказаниями для вакцинации, — предупреждает Николай Брико. — Здесь основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ жизни, а именно оптимальный режим труда и отдыха; сбалансированное и качественное питание; занятия физкультурой и спортом, закаливание; соблюдение правил личной гигиены; умение управлять своими эмоциями; отказ от алкоголя, курения, наркотических средств» . Еще важно запомнить важную вещь: не стоит полагаться на вакцинацию как на панацею от гриппа, она не защитит на 100 % от болезни, но значительно облегчит ее течение. Так что если прививка против гриппа противопоказаний в вашем случае не имеет, все равно не рискуйте напрасно своим здоровьем. Укол гораздо безопаснее, чем глотать без рецепта таблетки, и надежнее, чем есть килограммами цитрусовые.

Какие лекарства можно принимать для быстрого выздоровления от простуды

Вне зависимости от тяжести заболевания всем больным рекомендуется¹:

• постельный режим;
• легкоусвояемое питание ;
• обильное питье .

При простуде нужно стараться пить больше жидкости в течение дня. Можете употреблять некрепко заваренный чай с молоком, медом, вареньем, а также отвар шиповника, свежеприготовленные фруктовые и ягодные соки, компоты, щелочные минеральные воды ¹ .

При это важно помнить, что нельзя делать при ОРВИ. Нельзя употреблять алкоголь¹, недопустимы интенсивные физические нагрузки¹, также не стоит игнорировать рекомендации врача и заниматься самолечением¹.

Что принимать взрослым при симптомах ОРВИ и по какой схеме пить препараты может решить только врач. А своевременно начатая терапия существенно улучшает прогноз¹⁰.

При ОРВИ у взрослых врач может назначить следующие группы препаратов:

• Противовирусные средства — максимально эффективны при назначении в первые 2 суток ОРВИ, в том числе и при гриппе⁹.
• Жаропонижающие — принимаются при подъеме температуры тела выше 38,5 °С или выраженном дискомфорте (головная боль, мышечно-суставные боли, нарушение сознания)¹.
• Сосудосуживающие капли и спреи — рекомендуется применять при насморке не дольше 5 дней¹.
• Средства для облегчения боли в горле — местные анестетики в форме спрея, пастилок, таблеток для рассасывания¹.

При необходимости врач может дополнительно назначить муколитики, противокашлевые и бронхорасширяющие препараты. Потребность в антибактериальной терапии может оценить только специалист¹.

Антибиотики не применяются при гриппе, врач их назначает, когда предполагает, что возбудитель — не вирус, а бактерия, или в случае развития бактериальных осложнений ¹ .

^®.

Можно ли полностью избавиться от простуды за один день

Простуду можно подхватить в любое время года. Если в больницу обращаться не хочется, а встать на ноги нужно, начинать лечение дома следует немедля. Расскажем, как быстро вылечить простуду у взрослого в домашних условиях

При простуде главное - своевременное лечение и правильное питание. Фото: Shutterstock

События последних лет в мире показали нам, что самое главное – это здоровье. В борьбе с COVID-19 нельзя забывать и о простуде – точнее ОРВИ и ОРЗ. Простуда может сопровождаться температурой, насморком, недомоганием, мокрым кашлем. Согласитесь, приятного мало? Простуда – это почти всегда вирусная инфекция. 80% всех простуд вызывают вирусы – а их около 200 видов.

Пошаговая инструкция по лечению простуды у взрослого

Болеть современному человеку некогда, приходится вставать на ноги в короткие сроки. Составили пошаговую инструкцию по лечению простуды, которая поможет быстрее справиться с болезнью.

Держите под рукой средства контроля самочувствия

В современном мире у каждого человека должен быть не только смартфон и доступ в интернет, но и средства контроля самочувствия, а именно:

• термометр – измерить температуру тела;
• тонометр – измерить давление и пульс;
• весы;
• комнатный гигрометр и термометр – измерить влажность и температуру в комнате;
• для пациентов с сахарным диабетом – глюкометр и тест-полоски;
• для пациентов с астмой – пикфлоуметр (чтобы измерять скорость выдоха);
• для пациентов с ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – пульсоксиметр (насыщение крови кислородом).

Пульсоксиметр обязательно должен быть в домашней аптечке. Фото: Pixabay

— При неосложненной вирусной инфекции возможно заниматься самолечением: больше пить жидкости, при плохом самочувствии и повышении температуры — жаропонижающее, при отделяемом из носа — промывание полости носа солевыми растворами, при заложенности носа- сосудосуживающие, — говорит врач-отоларинголог Светлана Марнова .

Поддерживайте относительную влажность воздуха 40-60%

Если воздух сухой, особенно осенью и зимой, когда включено отопление, слизи в носу у человека меньше, движения ресничек нарушаются. В итоге у вирусов появляется больше шансов достигнуть легких и вызвать проблемы. Второй момент – в сухом воздухе капли с вирусом летят дальше и сохраняются в воздухе дольше, а это увеличивает риск заражения.

Регулярно проветривайте комнату

Температура воздуха в помещении должна быть 18-22 градуса. Если вам холодно, оденьтесь. Проветривать комнату, особенно при заболеваниях, нужно по двум простым причинам:

• отопительный сезон «сушит» воздух;
• в воздухе благодаря проветриванию уменьшается концентрация вирусов и бактерий, а поток воздуха, который поступает в помещение, быстро выносит обитающие в воздухе патогены.

Поэтому, если дома кто-то болеет, обязательно 3-4 раза в день нужно проветривать его комнату. А лучше всю квартиру, можно делать это по очереди в каждой комнате.

Пейте больше жидкости

Употребляйте не меньше 2-2,5 литров чистой воды в день, если у вас нет противопоказаний. Если ОРВИ сопровождается температурой, дополнительно рекомендуется 0,5 литра в сутки на каждый градус выше нормы. Вода – это природный растворитель, и когда вы ее пьете, из организма быстрее выводятся микробы и бактерии.

Ешьте питательную легкоусвояемую пищу

Ваш организм и так нагружен вирусами – не нагружайте и ЖКТ. Откажитесь на время болезни от мучного, сладкого, соленого, фаст-фуда, отдавайте предпочтение легкой пище. Сюда можно отнести:

• супы (овощной или мясной вторичный бульон);
• каши на воде или молоко-воде (50 на 50);
• фрукты и овощи (можно свежие или запеченные),
• пюре,
• белок (вареная курица, приготовленная на пару рыба).

При простуде — побольше теплого питья и фруктов. Фото: Pixabay

Если повышается температура тела

Если температура тела повысилась, то нужно выпить жаропонижающее (парацетамол, ибупрофен).

Продолжить далее

Если есть насморк

В этом случае можно использовать аптечные солевые растворы для промывания носа и носоглотки, например, «Аквалор», «АкваРоса».

Продолжить далее

При заложенности носа

Спреи для носа с ксилометазолином или оксиметазолином помогут справиться с заложенностью носа.

Какие домашние средства можно использовать для быстрого выздоровления от простуды

Правило 1. Мыть руки

Большинство вирусов передается через непосредственный контакт: больной человек чихает или кашляет, прикрывая рот рукой, а потом прикасается этими же руками к ручкам двери, деньгам, поверхности стола, телефонной трубке или рукам другого человека. В период эпидемии гриппа чистота рук особенно важна. Чтобы не допустить попадания вирусов в организм, следует как можно чаще (не менее 5 раз в день) мыть руки с мылом, тщательно намыливая их не менее 20–30 секунд и смывая проточной водой.

Факт! Если вода и мыло оказываются недоступны, можно протирать руки специальным антибактериальным гелем, который продается в аптеке или супермаркете. Расскажите ребенку, что гель нужно нанести на руки и подождать, пока он высохнет. Для очищения рук можно пользоваться также влажными салфетками для рук, пропитанными спиртом.

Объясните ребенку, насколько важно для здоровья часто и правильно мыть руки — это снизит вероятность попадания инфекции в детский организм.

Правило 2. Не трогать лицо

Объясните ребенку, что слизистые оболочки являются наиболее благоприятной средой для инфекций, поэтому в период эпидемии особенно важно не трогать руками рот, нос и глаза: вирусы попадают в организм именно этим путем.

Правило 3. Не контактировать с больными

Следует приучать детей держаться подальше от заболевших людей, даже если это их друзья. Объясните ребенку, что инфекция может попасть в его организм даже на расстоянии, и если он будет находиться рядом с теми, кто чихает или кашляет, то может заболеть и сам.

Правило 4. Вести здоровый образ жизни

Рациональное питание, ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа, вдали от общественных мест) и полноценный сон помогут укрепить детский иммунитет и, следовательно, обеспечат более эффективное противостояние его организма вирусным инфекциям.

Физическая нагрузка также поможет предупредить вирусные заболевания. Закалить организм помогут различные водные процедуры.

Правило 5. Увлажнять воздух

Центральное отопление сушит воздух в помещении, что приводит к сухости слизистых оболочек носа, рта и миндалин, и они перестают справляться с микробами.

Для профилактики вирусных заболеваний необходимо следить за уровнем влажности воздуха в помещении — он должен быть около 50%.

При влажности более 60% возможно появление плесени на кухне и на стенах комнат, в этом случае необходимо просушить комнату до влажности 50 %.

При влажности менее 40% перегретый сухой воздух делает человеческий организм особенно уязвимым для вирусных инфекций. В этом случае необходимо увлажнить воздух, провести в комнате влажную уборку.

Для определения влажности воздуха существует специальный прибор гигрометр, который можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах.

Факт! В период эпидемии гриппа следует чаще проводить дома влажную уборку помещения и чистить раковину на кухне и в ванной. Полотенца для рук следует менять не реже, чем каждые 3 дня, а стирать их в горячей воде.

В холодное время года снизьте температуру в вашем доме на 5° С и при необходимости используйте увлажнитель воздуха — это поможет поддерживать в жилом помещении полезный для здоровья уровень влажности. Регулярное проветривание помещения также является необходимой профилактической мерой в сезон гриппа и простуд.

Правило 6. Принимать витамин С

Факт! Для укрепления иммунитета можно заваривать ребенку оздоровительные чаи из трав — мяты, иван-чая, чабреца, ромашки, листьев смородины, липового цвета. Добавление в травяной чай ложки меда сделает его еще полезнее.

Важнейший для профилактики гриппа витамин С содержится в красных, желтых и темно-зеленых овощах: сладком перце, шпинате, брокколи, помидорах, а также в цветной и квашеной капусте. Его много в киви и в цитрусовых: апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах.

Хорошей витаминной поддержкой для ребенка будет отвар шиповника, в который можно добавить мед, и домашние ягодные морсы — из клюквы, черной смородины, брусники.

Факт! Замечательным профилактическим средством от инфекций является чеснок — в период эпидемии гриппа его следует употреблять ежедневно, натощак, до приема еды. При этом чеснок необходимо размельчить, в размельченном виде подержать в ложке 10-15 мин., потом проглотить не разжевывая, как таблетку, запив большим объемом воды (до 200 мл.).

Правило 7. Полезный микроэлемент

Доказано, что цинк обладает антиоксидантными свойствами и хорошо стимулирует иммунную систему, поэтому в период эпидемии гриппа и ОРВИ продукты питания, богатые цинком, должны обязательно входить в рацион школьника. Цинк содержится в мясе, яйцах, семенах льна, отрубях и орехах, семечках тыквы и подсолнечника, но особенно много его в морепродуктах — устрицах и мидиях.

Как важно соблюдать гигиену во время простуды

Как защищать себя когда, инкубационный период прошел и стало очевидно, что ребенок болен? Максимальное выделение вирусов больным человеком происходит в первые 3 дня, к пятому дню выделение действующего вируса из организма снижается, но сохраняется до 14 дней. Поэтому членам семьи важно все это время быть бдительными и не пренебрегать экстренными мерами профилактики.

Необходимо помнить, что грипп и другие ОРВИ быстро распространяются при тесном контакте с больным ребенком и при контакте с предметами быта.

Исключив пребывание ребенка в организованном коллективе и вызвав врача, нужно:

1. Постараться изолировать его от членов семьи в отдельной комнате.
2. Проветривать помещение, где будет пребывать ребенок, необходимо минимум 10 минут в час, и если есть возможность, использовать рециркулятор для обеззараживания воздуха.
3. Следить, чтобы во время чихания и кашля ребенок прикрывал рот и нос платком или ладонями.
4. Несколько раз в день протирать дверные ручки, выключатели и другие поверхности в окружении больного тряпкой, смоченной водой или дезинфицирующими средствами.
5. Не забывать про отдельное полотенце для ребенка, а также нужно подобрать комплект посуды на период болезни.
6. Не пренебрегать использованием маски, если нужно близко подойти к ребенку.
7. Для достижения цели, в качестве меры внутриочаговой профилактики, могут применяться препараты, обладающие противовирусной активностью в отношении широкого спектра возбудителей ОРВИ. При этом взрослый должен полноценно питаться и соблюдать режим дня.

Как избежать распространения простуды на других членов семьи

Правильное питание при ОРЗ у взрослых поможет организму сконцентрироваться на борьбе с инфекцией и быстрее выздороветь. Есть несколько правил, которые важно соблюдать при составлении меню.

• Есть следует часто и небольшими порциями. Идеальный вариант — пятиразовое питание, при этом порция для взрослого человека не должна превышать объем в 200-250 мл. Часто аппетит при простуде снижен или вовсе отсутствует. В этом случае лучше ограничиться легкой, жидкой или полужидкой пищей, например, стаканом киселя, бульона, кефира.
• Твердая, грубая, жесткая еда при ОРЗ противопоказана. Она может нанести серьезный вред и без того раздраженному горлу. Пища должна быть мягкой и обволакивающей.
• Отдавать предпочтение лучше вареным, тушеным или приготовленным на пару продуктам. От соленой, кислой, острой, копченой и горячей пищи придется отказаться. Во время ОРЗ она не приносит пользы, а еще сильнее раздражает горло и усиливает отек тканей.
• В рационе питания при ОРЗ у взрослых должна преобладать полезная пища, богатая витаминами , минералами, антиоксидантами и аминокислотами. Желательно есть больше продуктов с фитонцидами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества усилят действие лекарственных препаратов и помогут быстрее выздороветь.
• Не стоит отказываться от белковой пищи. При недостатке протеинов нарушается синтез необходимых организму антител и уменьшается бактерицидная способность сыворотки крови. Питание взрослого должно включать кисломолочные продукты, нежирную рыбу и мясо, творог. Куриный бульон также несет максимум пользы, кроме того, он прекрасно разжижает мокроту.
• Количество жиров в рационе рекомендовано снизить, поскольку на их переваривание уходит много энергии. В готовые блюда можно добавить немного сливочного масла. Или стоит использовать для заправки салатов растительное масло холодного отжима. В остальных блюдах жиры должны присутствовать в минимальных объемах.
• Углеводы организму взрослых при ОРЗ необходимы, однако они должны быть «правильными». От сладкой выпечки и жирных кремовых тортов лучше отказаться, а вот объем овощей, фруктов, соков и киселя в рационе нужно увеличить.

Какие правила диеты следует соблюдать при простуде

Болезнь забирает много сил на восстановление. Организм любого человека во время простудного заболевания ослабевает. Физическая нагрузка также является стрессом для нашего тела. После тренировки человеку нужно время на восстановление ресурсов. В этом случае организм получает двойной удар: приходится бороться не только с вирусом, но и восстанавливаться после физической нагрузки. Продолжая заниматься в болезненном состоянии, человек ставит себя под удар, поскольку это способно спровоцировать развитие более серьезного заболевания. Даже если у вас болит горло, лучше пропустить один день или отложить тренировку, так как этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. Согласитесь, что лучше пропустить одну тренировку, чем усугубить течение болезни и увеличить свое выздоровление. При тренировках с симптомами ОРВИ также усложняется работа сердца.

Также тренировки при болезни не принесут пользы. В это время все силы организма сосредоточены на сражении с вирусом. Тренировки при простуде сложны в физическом плане, так как проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. В таком случае мышцы после этого не только не будут расти, но и могут разрушаться.

«Повышенная температура тела означает, что микроорганизмы, вызывающие респираторные заболевания, проникли в кровь и начали циркулировать по организму, выбирая, где бы им обосноваться. Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет. Ни о каком росте мышц (анаболическом процессе, на который требуется дополнительная энергия) речи уже не идет: организм бросает все силы на борьбу с инфекцией», — говорит Наталья Поленова, семейный врач, терапевт, кардиолог, детский кардиолог, диетолог и кандидат медицинских наук.

Тренировка.

Не стоит забывать, что, тренируясь при простуде, человек рискует получить осложнения и удлинить свое выздоровление. При занятии спортом происходит усиление кровотока, что способствует проникновению вируса в другие места нашего тела и быстрому распространению вируса. Интенсивные тренировки приводят к эффекту «открытого окна»: иммунитет организма очень слаб и восприимчив к инфекции сразу после завершения тренировочной сессии. Кроме того, снижение общего иммунитета может привести к тому, что появится вторичная инфекция или новое заболевание. Тренировки при заболевании опасны для сердца и почек. Есть риск развития хронических заболеваний, которые в дальнейшем станут ограничением для занятий спортом. Человек, решающий пойти на тренировку при заболевании, рискует не только продуктивностью занятий, но и собственным здоровьем.

Есть убеждение, что легкие тренировки не противопоказаны при болезни. Увы, но нет. Риск неприятных последствий все же существует. Лучше дождаться полного восстановления и только после этого продолжать тренировочный процесс. Физическая нагрузка при легкой простуде не даст никакого эффекта, а лишь затянет процесс выздоровления. Если заболевание проходит в легкой форме: боль в горле, першение и заложенность носа, то можно заменить тренировки прогулками в парке, но активные занятия спортом стоит отложить до полного выздоровления.