Поддерживать тело в форме можно и в квартирных условиях. Было бы желание и минимальный набор спортивного инвентаря под рукой или под ногой.
Гантели - вещь первостепенной важности! Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг - для среднеподготовленных, а 5-6 кг - для опытных спортсменок. Помни, оптимальное количество повторов упражнений - 15 раз. Таким образом, если ты с легкостью выполняешь и 25, пора взять гантели потяжелее.
