Исследование показало, сколько нужно недосыпать, чтобы начать набирать вес.

Даже умеренный недосып может влиять на фигуру и здоровье. К такому выводу пришли ученые из медицинского колледжа колумбийского университета. Работа в Annals of Internal Medicine опубликована.

В исследовании участвовали 95 взрослых, которые обычно спят по 7-8 часов. В течение одного шестинедельного периода они ложились спать примерно на полтора часа позже обычного, а в другой период жили в привычном режиме
. Ученые следили за весом, талией, составом тела, гормонами аппетита и физической активностью.

Результат оказался вполне "Жизненным": при сокращении сна примерно на 80 минут в сутки участники в среднем набрали около 450 граммов за шесть недель. Кроме того, они стали больше сидеть - в среднем на 17 минут в день, а у мужчин и женщин в постменопаузе почти на полчаса.

Авторы отмечают, что это не экстремальный эксперимент с 4 часами сна, а сценарий, похожий на обычную жизнь миллионов людей. По словам руководителя работы мари - Пьер сент - онж, сон стоит рассматривать как важный инструмент контроля веса наряду с питанием и движением.

Исследователи добавляют, что недосып может быть связан и с более широкими рисками - от диабета 2 типа до болезней сердца.

Вы высыпаетесь?

Изображение: Romanr/Shutterstock/Fotodom.