Влияние алкоголя на состав крови. Влияние алкоголя на течение ишемической болезни сердца и риск кардиальной смертности

Влияние алкоголя на состав крови. Влияние алкоголя на течение ишемической болезни сердца и риск кардиальной смертности

Противоречивые эффекты влияния алкоголя на сердечно-сосудистую систему изучаются многие десятилетия. С одной стороны, хорошо известны кардиопротективные эффекты малых доз алкоголя на заболеваемость и прогрессирование ИБС, связанные с его антиатерогенным действием . С другой стороны, регулярное употребление алкоголя приводит к развитию алкогольной кардиомиопатии и значительно повышает риск внезапной аритмогенной сердечной смерти .

Низкая смертность от ИБС на фоне регулярного приема алкоголя

Низкие показатели смертности при применении умеренных доз алкоголя, прослеживаемые во Франции и других государствах Средиземноморья, описываются в литературе как «французский парадокс» . Исследователи обнаружили, что при достаточно высоком потреблении животных жиров и сопоставимом уровне холестерина в крови крайне высокая по сравнению с другими странами заболеваемость циррозом печени у жителей этого региона ассоциирована с парадоксально низкой сердечно-сосудистой смертностью. Причиной этого феномена посчитали регулярное употребление алкоголя и в первую очередь красного вина с высоким содержанием флавоноидов.

Кардиопротективные эффекты алкоголя проявляются нормализацией дислипидемии, снижением в крови уровня С-реактивного белка и фибриногена, ингибицией агрегации тромбоцитов, увеличением уровня антиоксидантов и стимуляцией синтеза оксида азота в эндотелии сосудов . При этом характерна зависимость между низкой встречаемостью генотипа АЛДГ-3 и уменьшением риска развития ИБС. Наименьший риск острого инфаркта миокарда наблюдался при генотипе AЛДГ c медленным метаболизмом этанола, что обусловлено наибольшим уровнем в крови липопротеидов высокой плотности. Максимальный риск острого инфаркта миокарда отмечен при генотипе AЛДГ с быстрым окислением этанола, что связано с наиболее низким уровнем липопротеидов высокой плотности .

Внезапная аритмогенная сердечная смерть

Внезапная аритмогенная сердечная смерть алкогольного генеза связана c фибрилляцией желудочков на фоне электрической нестабильности сердца . При этом коронарные артерии при коронарографии часто интактны. Аритмогенны как высокие, так и низкие дозы алкоголя. Поэтому при обнаружении у пациента факторов риска аритмии даже низкие (так называемые безопасные) дозы алкоголя противопоказаны. К факторам риска электрической нестабильности сердца относятся рецидивирующий синдром «праздничного сердца», гипертрофия миокарда с признаками алкогольной кардиомиопатии , снижение вариабельности сердечного ритма с гиперсимпатикотонией , поздние потенциалы желудочков , хронический дефицит электролитов (калия, магния, натрия, фосфатов) .

Влияет ли алкоголь на анализ крови на вич. Влияние алкоголя на анализ крови

Научно доказано, что этил действует на человеческий организм как сильнодействующий яд. При употреблении даже незначительного объёма напитка для взрослых активируется иммунная система, атакуя вредное вещество и пытаясь его нейтрализовать. Включаются защитные реакции, направленные на скорейшее выведение токсинов и борьбу с вредным воздействием. Под воздействием продуктов распада изменяется химический и качественный состав крови, семенной жидкости, мочи. Ослабляется иммунитет, так как разрушаются кровяные тельца, их оболочки разрушаются, и кровь сворачивается образуя тромбы. Почки и печень начинают работать в усиленном режиме. Их клетки разрушаются, нарушается липидно-жировой обмен, происходит сильнейшая интоксикация. Яд выводится из организма не скоро. В зависимости от скорости обмена веществ этот процесс длится от двух-трех до семи дней.

Конечно, эти процессы значительно влияют на анализы крови, мочи и спермограмму. Они не позволяют увидеть реальную картину того, что происходит в организме без влияния этанола. Кроме того, продукты распада этилового спирта могут вступать в реакцию с веществами, которые используются в лаборатории при исследованиях. Это тоже не позволяет точно определить наличие заболеваний, сбивает с толку медицинских работников.

Попадая в желудок, алкогольный яд первым делом всасывается в кровь и вызывает в ней изменения, которые длятся несколько суток. Вследствие этого нарушаются оболочки кровяных клеток, образуются тромбы, снижается уровень гемоглобина и сахара, повышается холестерин. Всё это повышает вероятность неверно поставленных диагнозов. Врач может не распознать такие серьёзные заболевания, как сахарный диабет и анемия, вовремя не обнаружить воспалительный процесс.

Кроме того спирт крайне негативно воздействует на биохимический состав крови, искажает показатели концентрации микро- и макроэлементов, минералов и металлов. Увеличивается концентрация молочной и мочевой кислот, что также испортит результаты биохимического анализа. Вымывается кальций, магний, фосфор. При заборе из вены это еще важнее для точного отображение картины состояния пациента.

Спиртосодержащие напитки также изменяют гормональный фон, повышая гормоны стресса, поскольку этанол действует на работу надпочечников и щитовидной железы. Эти железы отвечают за выработку важных гормонов. Отклонения от уровня нормы этих гормонов могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях, требующих своевременного лечения.

Из-за снижения иммунитета возможен ложноположительный результат на вирусные инфекции, такие как гепатиты и ВИЧ. Поэтому при несоблюдении рекомендаций лучше предупредить об этом врача и перенести процедуру на другой день.

Интересно, что разные виды горячительных напитков по-разному работают на организм. Так, например, темное пиво повышает гемоглобин из-за высокого содержания железа. Это влияет на то, что врач не сможет установить наличие анемии, если она имеется.

Таким образом, врач способен пропустить наличие таких серьезных заболеваний, как злокачественные новообразования, диабет, гепатиты и ВИЧ-инфекции и так далее. По этой причине не рекомендуется употреблять горячительные напитки за двое-трое суток до сдачи.

Помимо всего прочего, во время похмелья человек слишком слаб и обезвожен, в связи с чем может почувствовать себя хуже после процедуры, потерять сознание, довести себя до состояния тошноты и рвоты.

Влияние алкоголя на свертываемость крови. I. Параметры крови при алкоголизме

Эритроциты

У лиц, злоупотребляющих алкоголем, зафиксированы заметные изменения в их гематологической системе . При хроническом действии этанола наблюдается структурно-функциональная дезорганизация эритроцитов, которые подвергаются как прямому токсическому действию алкоголя, так и окислению их липидного мембранного компонента . При длительном поступлении этанола повышается текучесть мембран эритроцитов, уменьшается соотношение ненасыщенные/насыщенные жирные кислоты, увеличивается содержание холестерина.

Макроцитоз эритроцитов

Макроцитоз – это состояние крови, при котором средний корпускулярный объем эритроцитов (MCV) увеличивается примерно до 110 фл (фемтолитр) при норме 80-100 фл . Причинами макроцитоза могут служить немегалобластные и мегалобластные процессы. Действие алкоголя считается в первую очередь немегалобластическим процессом. При длительном злоупотреблении алкоголем у 80% мужчин и 46% женщин наблюдается мегалобластный макроцитоз эритроцитов с величиной MCV более 100 фл , что обусловлено дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12 (мегабластная анемия). Однако присутствие увеличенных эритроцитов может свидетельствовать о других заболеваниях, не связанных с алкоголизмом, включая различные виды анемии, хроническую болезнь печени и дисфункцию щитовидной железы. Для установления окончательного диагноза врач должен исследовать клетки крови под микроскопом для определения структурных особенностей, характерных для каждого расстройства. Так, увеличенные эритроциты у пациентов с немегалобластным макроцитозом, как правило, одинаковые и круглые, в отличие от макроовалоцитов и гиперсегментированных нейтрофилов, характерных для мегалобластной анемии. Нормализация MCV обычно происходит через 2-4 месяца после прекращения приема алкоголя, поскольку продолжительность жизни эритроцитов в среднем составляет 120 дней . Таким образом, макроцитоз является одним из наиболее характерных и ранних признаков хронического злоупотребления алкоголем, что позволяет отнести этот показатель к маркерам алкоголизма.

Биохимический анализ крови при алкоголизме. Почему стандартная лабораторная диагностика не выявляет болезненной зависимости

Анализ крови на алкоголизм невозможен при использовании проб, реагирующих на наличие спирта или его метаболитов в биологических жидкостях. Происходит это ввиду быстрой элиминации молекул этанола и продуктов его расщепления.

Процесс катаболизма алкоголя в организме выглядит следующим образом:

1. Распад этилгидрата под воздействием ферментов алкогольдегидрогеназ до ацетальдегида.
2. Дальнейшее расщепление ацетальдегидных молекул до уксусной кислоты с участием альдегиддегидрогеназ (дегидрогеназ) печени.
3. Появление конечных продуктов разложения: воды и углекислого газа.

Весь процесс по времени длится несколько часов. Через сутки в биологических жидкостях организма выявить даже следы алкоголя можно только очень чувствительными методиками.

Для этого медицинскими экспертизами использовались и ещё используются реакции:

• Раппопорта с дополнением Архангеловой.
• Мохова-Шинкаренко.
• Проба Попова.
• Микрометод Видмарка в модификации Шоймоша.
• Фотометрический метод по Карандаеву.
• Методика газожидкостной хроматографии.

Некоторые из них являются предварительными, другие более точные. Одни просты в применении, а часть довольно дорогостоящие и требует специального оборудования.

В качестве объектов исследования у пациентов забираются:

• Выдыхаемый воздух.
• Моча.
• Кровяная ткань.

С их помощью устанавливается как факт наличия алкоголя в организме, так и его количества. Но результат показывает только сиюминутную картину и позволяет произвести функциональную оценку концентрации спирта.

Люди часто интересуются, как называется анализ крови на алкоголизм, позволяющий по выявлению маркеров непрямого распада этанола установить факт длительного приёма спиртных напитков. Биомаркеры являются веществами, появляющимися в организме на фоне деструкции внутренних органов метаболитами спирта.

Влияет ли алкоголь на соэ в крови. Как алкоголь влияет на анализы?

Алкогольные  напитки оказывают воздействие на основные химико-биологические процессы в организме. Соответственно, меняются результаты. С целью получения правильных и достоверных результатов, нужно исключить спиртное примерно за 2-3 суток.

На каждый вид исследования этанол влияет по-разному. В первую очередь, меняются анализы крови, биологических выделений. В целом, в организме наблюдается резкое повышение лактата, нарушаются различные виды обмена веществ, в частности, обмен витаминов и микроэлементов. Алкоголь резко меняет гормональный фон, нарушается выработка гормонов железами. Алкоголь влияет даже на диагностику вирусных и бактериальных инфекций. Могут возникнуть ложноотрицательные и ложноположительные результаты.

Серьезную опасность представляют как ложноположительные, так и ложноотрицательные результаты. При ложноположительных результатах можно упустить болезнь, не назначить должного лечения тогда, когда это необходимо. В результате могут развиться серьезные осложнения, или болезнь перейдет в хроническую форму. Ложноположительные результаты опасны тем, что человек может длительное время лечиться от той болезни, которой у него на самом деле нет. Это подрывает иммунитет, меняет гормональный фон, может вызвать многочисленные нежелательные реакции в здоровом организме, или же привести к развитию этой, или сопутствующей болезни. Например, от бесконтрольного приема лекарственных средств часто развивается гастрит, язва, нарушаются обменные процессы.

На большое удивление, в медицинской практике известны определенные анализы, которые требуют предварительного приема небольшого количества алкоголя. Однако они довольно специфичны, в повседневной практике встречаются редко. Если возникнет именно такой случай, врач обязательно предупредит.

Вывод напрашивается один: во избежании плачевных последствий, и с тем, чтобы не навредить самому себе, лучше воздержаться от похода в лабораторию, если накануне вечером употреблялось спиртное.

Влияние алкоголя на густоту крови. Что делает алкоголь с сердцем и с сосудами

Даже небольшие дозы спиртного наносят урон здоровью человека. При попадании этанола в кровь повышается давление, учащается сердцебиение. На сердечную мышцу оказывается большая нагрузка, чем прежде, что приводит к ее износу. У человека возникает одышка, наблюдается затрудненное дыхание, дискомфорт и боль в области груди. Возникает риск смерти от инсульта или инфаркта.

Обратите внимание

При алкогольном отравлении наблюдается кислородное голодание клеток. Этанол в крови присутствует в течение 6-7 часов. Из-за этого происходят перебои в работе сердечно-сосудистой системы. Негативное действие алкоголя на сосуды выражается в их растяжении. Мелкие капилляры могут даже лопаться. Такое можно встретить при синдроме красного носа, когда человек чрезмерно злоупотребляет крепкими спиртными напитками.

Алкоголь способствует сгущению крови, ухудшению ее качества. Это особо актуально для людей, страдающих варикозным расширением вен. Может возникнуть сильная отечность, болевые ощущения и тяжесть в ногах. При запущенных состояниях появляются трофические язвы. Густая кровь также может стать причиной образования тромбов. Риск летального исхода увеличивается, если они попадают в крупные вены и артерии.

Стоит отметить, что причиной венозной недостаточности является именно густая кровь. Людям с варикозным расширением рекомендовано употреблять разжижающие кровь препараты, а также пищу, способствующую этому явлению (чеснок, лук, ананасы, цитрусовые, виноград, вишни, яблоки).

Некоторые люди путаются в вопросе алкоголь сужает или расширяет сосуды. Все происходит из-за ошибочного мнения о том, что при большом выбросе адреналина, характерном при распитии спиртного, кровь становится менее вязкой. Да учащенное сердцебиение способствует выработке этого гормона, но сам этиловый спирт негативно действует на вены и капилляры. Именно учащенное давление способствует ускорению кровотока по сосудам, что приводит к повышению давления. А вот на следующий день сосуды начинают сужаться, вызывая при этом сильную головную боль.

Противопоказано лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями употреблять пиво. Не стоит думать, что слабоалкогольные напитки не вызывают такого негативного эффекта, как крепкие. Просто их приходится выпивать больше, чтобы добиться поднятия настроения. После человек мало контролирует собственные действия. Начинает пить без меры. Кроме того, пиво и слабоалкогольные напитки газируют, что усиливает негативное воздействие на организм человека.

Влияет ли алкоголь на анализ крови на гормоны. Подготовка к диагностике и сдаче анализов

Уважаемые пациенты, ниже представлены рекомендации для подготовки к отдельным видам лабораторных исследований. Соблюдение рекомендаций положительно влияет на точность и достоверность результата.

Обращаем внимание, что для выполнения лабораторных исследований, биоматериал (моча, кал, мокрота и т.д) необходимо доставить в специальных контейнерах. Для ряда исследований контейнеры выдаются в клинике.

Основные факторы, которые могут повлиять на результат

Лекарства – влияние лекарственных препаратов на результаты лабораторных тестов разноплановое и не всегда предсказуемое.

Прием пищи – возможно как прямое влияние за счет всасывания компонентов пищи, так и косвенное – сдвиги уровня гормонов в ответ на прием пищи, влияние мутности пробы, связанной с повышенным содержанием жировых частиц.

Физические и эмоциональные перегрузки – вызывают гормональные и биохимические перестройки.

Алкоголь – оказывает острые и хронические эффекты на многие процессы метаболизма).

Курение – изменяет секрецию некоторых биологически активных веществ).

Физиопроцедуры, инструментальные обследования (могут вызвать временное изменение некоторых лабораторных параметров).

Фаза менструального цикла у женщин (значима для ряда гормональных исследований, перед исследованием следует уточнить у врача оптимальные дни для взятия пробы для определения уровня ФСГ, ЛГ, пролактина, прогестерона, эстрадиола, 17-ОН-прогестерона, андростендиона, ингибина, АМГ).

Время суток при взятии крови (существуют суточные ритмы активности человека и, соответственно, суточные колебания многих гормональных и биохимических параметров, выраженные в большей или меньшей степени для разных показателей; референсные значения - границы «нормы» - обычно отражают статистические данные, полученные в стандартных условиях, при взятии крови в утреннее время).

Общие рекомендации по подготовке к лабораторным исследованиям

(желательно соблюдать эти правила при проведении биохимических, гормональных, гематологических, комплексных иммунологических и любых других исследований, результаты которых зависимы от физиологического состояния человека):

1. По возможности, рекомендуется сдавать кровь утром, в период с 8 до 11 часов, натощак (не менее 8 часов и не более 14 часов голода, питье – вода, в обычном режиме), накануне избегать пищевых перегрузок. Некоторые специальные требования по пищевому режиму и времени суток при сдаче проб крови см. ниже.

2. Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты - следует проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности проведения исследования на фоне приема препаратов или возможности отмены приема препарата перед исследованием, длительность отмены определяется периодом выведения препарата из крови (в среднем, рекомендуют выждать 4-5 периодов полувыведения препарата, указанного в аннотации).

3. Алкоголь – исключить прием алкоголя накануне исследования.

4. Курение - не курить минимально в течение 1 часа до исследования.

5. Исключить физические и эмоциональные перегрузки накануне исследования

6. После прихода в лабораторию отдохнуть (лучше - посидеть) 10-20 минут перед взятием проб крови.

7. Нежелательно сдавать кровь для лабораторного исследования вскоре после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования и других медицинских процедур. После некоторых медицинских процедур (например, ректальное обследование или биопсия предстательной железы перед исследованием ПСА) следует отложить лабораторное обследование на несколько дней.

8. В ряде экстренных клинических ситуаций, клинический анализ крови или базовые биохимические тесты нельзя откладывать на следующий день, а предполагаемые сдвиги существенно перекрывают диапазон возможного влияния пищи или времени суток. В подобных ситуациях также следует ориентироваться на соблюдение минимальных условий.

Так же тесты могут быть выполнены не натощак и в любое время суток по указанию врача.

Общий анализ крови

Взятие крови предпочтительно проводить утром натощак, после 8-14 часов ночного периода голодания (воду пить можно), допустимо днем через 4 часа после легкого приема пищи.

Как алкоголь влияет на анализ крови. Исследование крови при алкоголизме

Процедура лабораторного исследования крови на алкоголь направлена на выявление в ней определенных химических соединений, именующихся маркерами. Количественные показатели каждого из них отдельно и соотношения между собой свидетельствуют об определенных процессах, протекающих в организме на данный промежуток времени. Опираясь на результаты анализа, врач имеет возможность оценить вероятность алкогольной интоксикации, установить степень поражения печени, определить продолжительность ремиссии.

Существуют разнообразные биохимические способы выявления алкоголя в организме. Так, ферментный метод оперирует показателями об алкогольдегидрогеназе, производимой печенью для обезвреживания этанола. Газовая хроматография работает с продуктами испарений жидкой среды. К современным методам относится тест на маркер СDT. Он считается наиболее информативным и заслуживает отдельного внимания.

Под CDT подразумевается карбон-дефицитный трансферрин. Этот специфичный маркер помогает установить хронический алкоголизм. Являясь сывороточным беком, выполняющим транспортировку железа, трансферрин в крови представлен несколькими изоформами, различающимися количеством присоединительных кислотных остатков. При употреблении алкогольсодержащих продуктов длительное время и в больших количествах, норма гликозилирования трансферрина нарушается. При этом повышается концентрация его изоформ с меньшими показателями остатков сиаловых кислот. В процессе анализа на СDT оцениваются непосредственно эти изоформы. При длительном ежедневном употреблении алкоголя в дозах, превышающих 60 граммов этанола (соответствует примерно 0,75 литра вина), уровень карбогидрат-дефицитного трансферрина заметно повышается.

Помимо биохимических исследований на CDT проводятся мероприятия по установлению уровня прямых и непрямых маркеров. К первым относятся непосредственно этанол, а также его метаболиты, представленные этилглюкуронидом и этилсульфатом. Если алкоголь употреблялся в течение суток накануне, тест на прямой маркер это отразит. К недостаткам такого метода относятся невозможность контроля ремиссии и отличия разового приема алкоголя от регулярных. Также нет возможности дифференцировать умеренное и неумеренное потребление алкогольных напитков. На корректность такого теста может влиять быстрое выведение этанола и продуктов его обмена из организма.

Непрямые маркеры могут указывать на проблему хронической алкогольной интоксикации, а также на сопутствующие ей нарушения обменных процессов и патологические изменения в печени. К данному типу маркеров относятся аспартатаминотрансфераза (АсАТ), липопротеины высокой и низкой плотности (ЛПВП и ЛПНП), гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ), аланинаминотрансфераза (АлАТ), средний объем эритроцита (MCV). Также в процессе теста оценивается соотношение АсАТ и АлАТ между собой.

Влияние алкоголя на лейкоциты. Поднимает ли темное пиво и другие виды алкоголя уровень лейкоцитов в крови?

Одним из важнейших факторов, определяющих здоровье организма, служит состояние сердечно-сосудистой системы. В свою очередь, на способность нормального функционирования сердечно-сосудистой и кровеносной систем влияет состав крови.

Различные составляющие крови выполняют собственные функции.

Главная функция лейкоцитов — защита организма. За счет определения уровня содержания в крови лейкоцитов диагностируется способность крови выполнять защитные функции.

. Оказывается, умеренное потребление пива способствует увеличению количества лейкоцитов и других элементов в крови, что комплексно дает иммуномодулирующий эффект, повышая защитные функции организма.

Факторы воздействия на лейкоциты

На уровень содержание в крови лейкоцитов влияет множество факторов. Среди них:

1. наследственность и генетическая предрасположенность;
2. режим питания;
3. качество сна;
4. экология окружающей среды;
5. наличие;
6. вредные привычки.

Правда ли, что пиво повышает их уровень?

Несмотря на признанный вред чрезмерного потребления пива, ограниченное его потребление в лечебных целях может оказать крайне благоприятный эффект в виде повышения и нормализации уровня содержания лейкоцитов в крови.

Это обусловлено содержанием в пиве большого количества незаменимых аминокислот и прочих полезных веществ, в первую очередь селена.

Селен влияет на состав крови следующим образом:

1. Селен стимулирует иммунную систему, косвенно влияя на выработку лейкоцитов.
2. Кроме того, селен участвует и непосредственно в клеточном образовании различных кровяных белков.
3. Помимо этого, селен предупреждает развитие новообразований, борется с канцерогенными свободными радикалами.

Его концентрация в темном пиве выше, чем в светлом, поэтому именно темное пиво традиционно применяется для корректировки уровня содержания лейкоцитов.

Также. Подробнеесмотрите в отдельной статье.

Злоупотребление пивом оказывает прямо противоположный эффект, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшая общие показатели состава крови.

Рецепт хмельного напитка со сметаной

Самый распространенный рецепт для повышения уровня лейкоцитов в крови – темное пиво со сметаной или жирными сливками.

Рецепт приготовления следующий:

1. в пол-литровый стакан темного пива добавляют три ложки сметаны и жирных сливок;
2. все это перемешивают;
3. принимают один раз в сутки полностью (500 мл пива + сметана или сливки).

Такой напиток имеет весьма специфический, тем не менее вполне приемлемый вкус, но он противопоказан детям до 18 лет, беременным женщинам и женщинам в период лактации.

Другие факты о пользе и вреде алкоголя

Алкоголь в больших дозах в целом негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и состав крови, в том числе и на лейкоциты.

Зачастую у людей, склонных систематически и в больших дозах принимать алкоголь, диагностируется лимфопения – крайне угнетенное состояние иммунной системы. Она свидетельствует о неспособности организма самостоятельно бороться с более менее серьезными опасностями: вирусами, заболеваниями, воспалениями и т.д.

В то же время данные весьма многочисленных клинических исследований содержат сведения о благоприятноми кровеносную системы. Какие виды алкоголя могут оказывать такое действие?

Речь идет, прежде всего, о потреблении ограниченных дозировок хорошегоив лечебных целях. Красное вино и коньяк способны стимулировать процесс кровотворения, способствовать улучшению качества крови, стимуляции кровотока, укреплению и.

В некоторых случая алкоголь может использоваться дляи.

Что касается уровня содержания лимфоцитов, то для того, чтобы поднять его зачастую советуют употреблять пиво, желательно темное.

Еще 7 важных рекомендаций

К улучшению показателей здоровья, оздоровлению, улучшению качественного состава крови необходимо подходить ответственно, комплексно и основательно. Невозможно стать здоровым, только лишь выпивая стакан пива со сметаной в день. Эта мера – дополнение к комплексному подходу, включающему в себя:

1. здоровое сбалансированное питание с наличием всего спектра требуемых организму веществ, в том числе для улучшения состава крови и усвоения питательных веществ из пищи;
2. здоровый полноценный крепкий сон;
3. потребление достаточного количества чистой воды;
4. отсутствие стресса, спокойное отношение к внешним раздражителям;
5. наличие физической активности, причем желательно — на свежем воздухе;
6. проживание в местности с благоприятной экологической обстановкой;

Заключение

Комплексная забота о собственном здоровье предполагает иное, более разборчивое отношение к жизни. Философия здоровья, здоровый образ жизни – это непременное условие жизненных успехов, хорошего настроения и активного долголетия.