12 надежных способов защиты от короновируса: как защитить себя и своих близких

12 надежных способов защиты от короновируса: как защитить себя и своих близких

В начале января 2020 года, когда в прессе появились новости о первых заразившихся новым коронавирусом в Китае, никто и не предполагал, что всего за пару месяцев инфекция распространится на все континенты, кроме Антарктиды, и станет пандемией. Сухие цифры: 10 января в Китае был 41 случай заражения Covid-19, спустя два месяца — более 80 тысяч; 21 февраля в Италии было 20 заболевших, спустя три недели (по состоянию на 13 марта) — более 15 тысяч заболевших.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Паника нарастает: жители разных стран запасаются продовольствием и туалетной бумагой, закупают санитайзеры и медицинские маски, уже ставшие дефицитом. Отменяются и переносятся массовые мероприятия, во многих странах закрываются школы и вузы, офисы переходят на удаленную работу, государства закрывают границы или переходят на полный карантин.

Главное, что нужно сделать в этой ситуации, — осознать реальность угрозы и соблюдать меры профилактики, не поддаваясь панике . Изучив мнения ученых и опыт других стран, рассказываем, какие способы защиты от коронавируса действительно работают и что сейчас может сделать каждый из нас, чтобы обезопасить себя и окружающих.

Меньше контактировать с людьми

Карантин и изоляция зараженных людей могут сдержать эпидемию — это доказал опыт материкового Китая, Гонконга и Тайваня, которые закрыли границы, ввели ограничения на передвижение и установили постоянное наблюдение за больными (в Тайване, который от Китая отделяют всего 130 километров, отслеживают людей на карантине с помощью специально выданных телефонов). Но не все государства пойдут на такие меры (в том числе из-за экономических причин), поэтому в случае с новым вирусом очень важна личная осознанность . Авторы, опубликованного в журнале Lancet, отмечают, что «выполнение рекомендаций по предотвращению распространения вируса столь же важно, как и действия правительства, если не больше».

И, пожалуй, одним из основных факторов, которые действительно помогают обуздать эпидемию, является социальное дистанцирование — сокращение повседневных контактов между людьми.

Специалисты Центров контроля заболеваемости и профилактики США считают, что вирус может передаваться от человека к человеку, если люди находятся рядом — на расстоянии около 6 футов (180 см) друг от друга. В ВОЗ советуют держаться от кашляющих и чихающих на расстоянии минимум метр — в ином случае вероятность вдыхания капелек жидкости, содержащих вирус, серьезно повышается, а значит, и риск заражения возрастает. Не лишним будет отказаться от рукопожатий, объятий и поцелуев .

Регулярно мыть руки

Чистота рук — важный фактор, снижающий риск заражения. Мыть руки нужно с мылом , а продолжительность мытья должна составлять не менее 20 секунд . Для того чтобы засечь время, можно напевать про себя песню Happy birthday to you — ее двукратное исполнение как раз и займет 20 секунд.

Показано, что температура воды особого значения не имеет — и холодная, и теплая вода справляются с микробами одинаково эффективно. Мыть руки необходимо после возвращения с улицы или из мест скопления людей, посещения туалета, перед едой, а также после эпизодов кашля, чихания и высмаркивания.

В случае если вымыть руки под проточной водой невозможно, рекомендовано пользоваться санитайзером, который содержит не менее 60 % спирта — нужно смочить им ладони целиком, потереть их друг об друга, а потом дать рукам высохнуть. Однако стоит помнить, что речь идет именно о растворах, которые содержат спирт. Такие средства подходят не всем: частое применение спиртовых санитайзеров может навредить коже. Ученые все же советуют использовать такие гели лишь в крайних случаях, подчеркивая, что мытье рук при борьбе с вирусами (по крайней мере, с вирусом гриппа) оказывается более эффективной процедурой.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные меры предосторожности нужно принимать для защиты от короновируса

Пятница, 16 Октябрь 2020

Правильное мытье рук при коронавирусе — это:

• процедура длительностью 20–30 секунд;
• тщательное намыливание, обработка всех складок кожи.

Чем чаще вы проводите процедуру — тем эффективнее защита.

Почему ВОЗ рекомендует мыть руки и когда это надо делать

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) мытье рук ставит первым пунктом в списке профилактических мер по борьбе коронавирусной инфекцией COVID-19.

Ладонями человек соприкасается со множеством поверхностей, на которых бактерии и вирусы оседают вместе с частичками пыли и влаги. Мы открываем и закрываем двери, касаемся ручек продуктовых корзинок в магазине, здороваемся, берем продукты, бумаги, предметы — так мы контактируем с миром. Если вы контролируете свое тело, не трогаете лицо, нос, уши, глаза, а при любой возможности тщательно моете руки, то вы по-настоящему заботитесь о собственной безопасности и здоровье.

Важна не только тщательная гигиена кожи, но и частота мытья.

   

 

О чистоте рук следует позаботиться:

• до начала приготовления пищи;
• перед едой;
• перед тем как закапать лечебные или увлажняющие капли в глаза или надеть линзы;
• перед нанесением крема или макияжа;
• до контакта с ранками, повреждениями и очагами инфекции на коже;
• перед любыми медицинскими процедурами.

Не менее важны заключительные гигиенические процедуры:

• после приготовления еды;
• общения с больными;
• после обработки грязного белья;
• работ по дому, в саду (контакта с грязными поверхностями);
• после общения с любыми животными;
• после рвоты, чихания, кашля;
• после того как вышли из общественных помещений, с учебы, работы, пришли домой с улицы;
• после занятий спортом;
• после посещения туалета;
• после поездок на общественном транспорте и в такси.

Как правильно мыть руки, чтобы защититься от коронавируса

Основное правило мытья — делать это не меньше 20–30 секунд. За это время мыльная вода проникнет во все складочки и «закоулки» кожи и смоет болезнетворные бактерии и вирусы.

Рекомендуемая врачами памятка, как правильно мыть руки при коронавирусе для максимальной эффективности:

1. Снять украшения, часы, браслеты (их после мытья рук тоже рекомендуется промыть с мылом или протереть спиртосодержащими салфетками).

2. Включить воду комфортной температуры. Утверждение, что горячая вода убивает коронавирус, — ошибочное. Слишком горячей водой вы рискуете обжечь кожу и снизить ее защитные свойства.

3. Намылить ладони, пальцы, запястья.

4. Поочередно промыть ладони с тыльной стороны.

5. Тщательно промыть область большого пальца (особое внимание уделить складкам кожи).

6. Промыть внутреннюю сторону ладоней, сгибы пальцев, складки, область вокруг ногтей и под ногтями.

7. Потереть крепко ладони друг об друга (растереть центр ладоней).

8. Сполоснуть кожу под струей проточной воды.

Как часто нужно мыть руки, чтобы защититься от короновируса

В первую очередь при определении системы питания важно, чтобы это способствовало скорейшему устранению патологического процесса. Поступающая пища с присутствующими в ней полезными веществами должна следующим образом влиять на организм пациента:

• обеспечивать всеми необходимыми ресурсами для борьбы с вирусными агентами;
• повышать иммунитет и влиять на защитные свойства;
• поддерживать нормальную работу пищеварительной системы при приеме антибактериальных препаратов;
• минимизировать неврологические проявления;
• восстанавливать работу органов дыхания;
• поддерживать печень, выводить токсические продукты метаболизма.

Воспаление локализуется в определенной точке. Когда вирус начинает активно размножаться, нарушается барьерная функция кишечника. Кроме того, появляются проблемы с детоксикацией. Это приводит к изменению состава кишечной микрофлоры и ее негативным преобразованиям. Дополнительную нагрузку дают антибиотики. Диета при ковидной пневмонии и вся система питания при короне в целом должны компенсировать эти процессы.

Печень, являясь важнейшим звеном пищеварительной системы, испытывает при коронавирусе колоссальные нагрузки. Она должна как фильтр останавливать метаболиты вирусов, что недостаточно хорошо происходит при данном заболевании. Болезнь затягивается надолго, возможно появление серьезных осложнений. Медикаменты также сильно нагружают внутренние органы.

Легкие не могут полноценно работать и обеспечивать человека кислородом. В большинстве случаев патология сопровождается пневмонией с сопутствующей отечностью.

Поражается сердце и сосуды. Артериальное давление находится ниже или выше нормальных значений. На сердечно-сосудистую систему вполне возможно повлиять с помощью разработки грамотного меню.

Какие продукты питания могут усилить иммунную систему и защитить от короновируса

Начнем с самой высокой защиты – PAPR (Powered Air-Purifying Respirator) . Устройство с такой степенью защиты имеет конструкцию герметичного шлема, в котором сложный, комбинированный и очень дорогой входной фильтр очищает воздух и защищает человека от токсичных газов, вирусов и бактерии. Такой шлем имеет централизованную систему подачи воздуха. В ряде случаев дыхательная смесь может подаваться даже не через фильтр, а из отдельной емкости с абсолютно чистой дыхательной смесью. Компрессор приводится в действие электрическим мотором, поддерживает в зоне дыхания необходимое давление и доставляет к лицу человека совершенно чистый воздух. Прекрасно, но недоступно.

Следующим по уровню защиты от коронавируса можно считать полнолицевые маски со сменными картриджами . Такая защита лица убережет человека от попадания вируса на слизистую глаз, а правильно подобранный картридж убережет от вдыхания вируса через нос и рот. Дорого, поэтому только для врачей и исследователей.

Более простая защита – это маски, которые уже реально купить для личной защиты, но которые не защищают лицо полностью (глаза открыты). Класс этой защиты – респираторы полулицевые (Half-Mask Respirator) . В этом случае нужно дополнительно предусмотреть защиту глаз очками, а лица – щитком, либо прозрачным щитком с пристроенными очками, либо другими комбинациями подобных средств защиты.

Более подробно следует остановиться на уровнях защиты респираторов, которые можно применять против коронавируса. Здесь используется аббревиатура FFP – сокращение от Filtering Face Piece – фильтрующая полумаска. Самый высокий уровень защиты таких масок, который способен полностью отфильтровать коронавирус – класс FFP3! Именно этот тип рекомендован для использования врачами в клиниках.

В некоторых странах в связи с пандемией коронавируса даже запретили продавать FFP3-респираторы в розницу. Сейчас респираторы этого класса поступают только для защиты врачей – в больницы и клиники. Некоторые производители маркируют FFP3 респираторы и маски как просто P3. Хотя это тот же FFP3 c максимальным уровнем защиты!

Более низкий уровень защиты – у респираторов FFP2 (средний уровень) и FFP1 (низкий уровень). Эти респираторы уже могут не отфильтровать сам коронавирус (размер коронавируса меньше ячеек фильтрующей системы), но снизят количество проникновения за счет создания механических проблем для частичек на их пути к органам дыхания. А с учетом того, что коронавирус чаще всего крепится к частицам, которые эти респираторы с легкостью могут задержать и отфильтровать, то шансы не заразиться довольно высоки. FFP1 их пропустит больше, а FFP2 – несколько меньше. И если у вас есть выбор между FFP1 и FFP2 , то лучше остановиться на FFP2. Здесь тоже возможна упрощенная маркировка. Например, Р2 соответствует FFP2.

В продаже встречаются респираторы или сменные фильтры для респираторов под названием PM2.5 – их нельзя путать с P2 (см. выше)! Цифра в названии такого респиратора означает размер частицы в микронах, которую фильтр способен отфильтровать. В этом примере 2.5 микрона.

Powered Air-Purifying Respirator



Полнолицевая маска со сменными картриджами



Респиратор полулицевой (Half-Mask Respirator)



FFP3-респиратор



FFP2-респиратор



FFP1-респиратор



Сменный фильтр для респираторов PM2.5

В США производятся и продаются респираторы N95 с фильтрующей способностью для частиц с размером более 0.3 микрона, т.е. с фильтрующими способностями между FFP2 и FFP3 (очень хорошо, но не идеально).

В прессе в последнее время предлагают не пренебрегать и самодельными масками из марли. Например, трехслойная хирургическая маска. Ученые из Эдинбургского университета провели исследование, в котором проверялась способность различных масок справляться с фильтрацией частичек размером в 0.007 микрон (почти на 2 порядка меньше размера коронавируса).(не самодельной, а промышленного производства) показали, что простая хирургическая маска задержала 80% (!!!) испытательных частичек! То есть риск заражения становится меньше как минимум в 5 раз.

Даже самый простой хлопчатобумажный шарф согласно результатам испытания смог остановить 28% частичек. Согласитесь – это много лучше, чем ничего. Ведь врачи оценивают вирусную нагрузку, а чем меньше копий вируса попадает в организм, тем эффективнее иммунная система справляется с задачей. Поэтому важно защищать себя и свою семью любыми доступными для вас типами масок. Даже самодельными. Это лучше, чем не применять ничего, и это разумнее!

Важное решили: маску носят не только те, кто болен (и не хочет заражать других), но и те, кто здоров, и хочет это состояние поддерживать.

Как часто нужно менять маски, чтобы защититься от короновируса

Чтобы не заразиться коронавирусом, следует придерживаться безопасного расстояния друг от друга, не трогать глаза, нос, не прикасаться ко рту грязными руками. Никакие перчатки не защитят от COVID-19, если человек будет касаться руками лица.

Для защиты от вируса можно использовать как полиэтиленовые, так и латексные или виниловые перчатки. Если перчаток нет, можно носить с собой спиртосодержащий антисептик и как можно чаще использовать его для гигиены рук.

Могут ли защитить от вируса кожаные или вязаные перчатки?

По словам вирусолога из Королевского университета в Белфасте Линдси Бродбент , кожаные перчатки будут защищать только в том случае, если вы их регулярно меняете или дезинфицируете так же методично, как вы моете или дезинфицируете руки.

Тем, кто носит перчатки, следует помнить, что бактерии и вирусы, которые прикрепляются к ним, могут сохраняться там некоторое время. Что касается коронавируса, то ученые Университета Гонконга выяснили, что COVID-19 остается контагиозным в течение длительного времени при температуре от 4 °C. При комнатной температуре он может выжить в течение недели. По словам ученых, вирус не может быть обнаружен после тридцатиминутной обработки при температуре 56 °C или пятиминутной обработки при 70 °C.

По данным американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) , коронавирус обычно передается от чихающего или кашляющего человека, а не через фомиты (предметы или субстанции, содержащие патогенные микроорганизмы). Тем не менее CDC отмечает, что полученные данные свидетельствуют о том, что новый коронавирус может оставаться жизнеспособным в течение нескольких часов или дней на поверхностях, изготовленных из различных материалов, включая одежду. По словам бывшего главного директора CDC Роберта Амлера , выживаемость вируса зависит от материала и его пористости. Чем более пористый материал, тем дольше в нем сохраняется вирус.

Какие дезинфицирующие средства убивают коронавирус?

Коронавирусы — это вирусы с оболочкой, которые можно уничтожить с помощью температуры и соответствующего дезинфицирующего средства. Центр по контролю и профилактике заболеваний в США (CDC) заявляет, что дезинфицирующие, разбавленные бытовые отбеливающие растворы, спиртовые растворы с содержанием спирта не менее 70% и большинство обычных бытовых дезинфицирующих средств (например, на основе гипохлорита натрия) являются эффективными против вируса.

Не все кожаные или трикотажные перчатки могут выдержать частую обработку такими средствами. В условиях пандемии специалисты советуют носить одноразовые перчатки и выкидывать их после использования (сняв перчатки, руки надо тщательно вымыть). А, например, кожаные аксессуары после возвращения домой можно оставлять в месте, недоступном для контакта, на несколько дней. Вирус погибнет сам. Жизнеспособным и заразным в форме взвешенных частиц он может оставаться на протяжении нескольких часов, а на поверхностях — до нескольких дней, но точное время, в течение которого он может жить на коже или замше, ученые сейчас назвать не могут.

Какие средства гигиены можно использовать для защиты от короновируса

Стремительное распространение коронавируса среди населения во всех странах мира повлекло за собой серьёзные изменения в жизни большинства людей. Режим изоляции, введение электронных пропусков, ограничения передвижения, ежедневные сводки о количестве зараженных — всё это влияет на психологическое состояние человека, повышается тревожность. Поэтому при любых признаках ОРВИ, многие спешат сдать тест на коронавирус. Но нужно ли его проводить? Нет, так как тесты не могут быть проведены всем по причине нецелесообразности и даже опасности.

CDC и Американское общество по инфекционным заболеваниям разработали специальные критерии, кому в первую очередь необходимо пройти тест на коронавирус.

Во—первых, люди в тяжелом состоянии, госпитализированные в реанимацию с лихорадкой и дыхательной недостаточностью.

Во—вторых, больные с выраженными симптомами, включая лихорадку и одышку, а также лица старше 65 лет с признаками ОРВИ средней и тяжелой степени.

В—третью очередь (если тесты имеются в наличии и только ПОСЛЕ тестирования первых двух категорий), медицинские работники, имевшие контакт с больными COVID-19, далее пациенты с легкими симптомами ОРВИ с сопутствующими заболеваниями (иммунодефициты, сердечная недостаточность, сахарный диабет, артериальная гипертензия).

Других групп, которым необходимо тестирование, нет.

Пациенты, подходящие под вышеописанные критерии, проходят тестирование на SARS-CoV-2 (вирус, вызывающий COVID-19).

Дополнительно проверяется наличие/отсутствие других патогенов (грипп, респираторно-синцитиальный вирус).

Каким же образом проводится тест?

CDC дает рекомендации брать мазок из носоглотки, так как ротоглоточный мазок несет меньше информации. У больных с продуктивным кашлем собирают мокроту. У интубированных пациентов собирается образец нижних дыхательных путей или бронхоальвеолярный лаваж.

Отмечается, что существует вероятность неверного результата тестирования. Ложноотрицательные тесты образцов, взятых из верхних дыхательных путей особенно возможны. В случае, если первый тест показывает отрицательный результат, но подозрение на коронавирус сохраняется, то проводится повторное тестирование.

В отделяемом из нижних дыхательных путей может быть более высокая вирусная нагрузка и поэтому образцы, взятые из них, чаще дают истинные результаты.

Подведём краткий итог:

• не стоит безоговорочно верить тестам, так как вероятность ошибки велика.
• если человек смог самостоятельно прийти в лабораторию для сдачи теста, то его состояние, скорее всего, нетяжёлое и под выделенные 3 группы потенциальных больных коронавирусом он не подходит. При этом, добираясь до лаборатории и находясь в ней он может встретиться с реальным больным и заразиться.
• в случае госпитализации человека, находящегося в группе риска, тест нужно пройти, но в больнице.
• скорую помощь нужно вызвать, если стало действительно плохо, в иных ситуациях лучше остаться дома.
• что даст нам результат теста? Ничего, так как в домашних условиях лечение такое же, как и при других ОРВИ.

Как часто нужно чистить поверхности, чтобы защититься от короновируса

После коронавируса организм восстанавливается особенно долго и тяжело, поэтому без дополнительного приема витаминов и минералов не обойтись. Подобрали 5 эффективных и недорогих комплексов, которые помогут прийти в себя после болезни

5 лучших витаминов для восстановления после коронавируса. Фото: Shutterstock

Очень часто люди, переболевшие COVID-19, долгое время потом ощущают общую слабость, недомогание, одышку, головные боли и боли в мышцах. Нередки периодические скачки температуры и расстройства работы желудочно-кишечного тракта. Эти симптомы называют постковидным синдромом – неприятными последствиями инфекции, продолжающимися до нескольких месяцев.

Все дело в том, что коронавирус поражает не только легкие, но сердце, сосуды, кишечник, мочеполовую систему и даже кожу. Кроме того, вирус затрагивает центральную нервную систему, вызывая различные психофизиологические нарушения. Быстрому выздоровлению, в свою очередь, мешают аутоимунные процессы: после уничтожения вируса антитела продолжают вырабатываться в организме и атаковать клетки органов. Предотвратить или облегчить эти проявления помогут витамины и микроэлементы. Кроме того, ослабленный болезнью организм нуждается в поддержке, и в этой ситуации поливитаминные комплексы также принесут ощутимую пользу.

Список топ-5 недорогих витаминов для восстановления после коронавируса взрослым по версии КП

Витамины чаще всего относятся к БАДам, они доступны в розничной аптечной сети без рецепта врача. Однако самолечением заниматься не стоит. Только доктор сможет правильно установить дефицит того или иного элемента и назначить необходимый препарат.

В этой статье мы расскажем о самых эффективных и недорогих витаминах для восстановления после коронавируса. Позиции в нашем рейтинге располагаются с учетом важности того или иного витамина в укреплении организма после болезни.

Now Foods Vitamin D

Добавка Now Foods Vitamin D выпускается в виде масляного раствора в капсулах. Помимо мощнейшей иммуномодулирующей функции витамин D влияет на обмен костной ткани, эластичность сосудов, синтез гормонов, регенерацию нервной ткани – сложно назвать систему или орган, который бы обошелся без этого витамина.

Курс реабилитации подбирает врач индивидуально, но минимальный срок приема витамина D составляет 3 месяца, поскольку дефицит восполняется достаточно долго. В указанном БАДе как раз содержится 240 капсул, которых хватит на 3 месяца приема.

Нутриент сочетается с витаминами А, С, группой В, но нарушает всасывание витамина Е, поэтому лучше их не комбинировать.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов.

Продолжить далее

Цинк хелат Mirrolla

Цинк наравне с витамином D играет очень важную роль в восстановлении иммунитета после коронавируса.  Он активирует противовирусную и противогрибковую защиту организма, улучшает барьерную функцию кожи и слизистых, положительно влияет на зрение. Также молекулы цинка необходимы для выработки инсулина, алкогольдегидрогеназы (фермента, необходимого для переработки алкоголя) и большей части гормонов.

Цинк очень капризный микроэлемент в плане всасываемости: его нельзя принимать вместе с едой, а также лучше воздержаться от сочетания с другими микроэлементами или витаминами.

В добавке цинка от Mirrolla 40 таблеток, а значит, упаковки хватит на 40 дней.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Nature’s Bounty Ester-C

Основной компонент в этой добавке – это иммуномодулятор и антиоксидант витамин С. Он уменьшает повреждение клеток, замедляет их старение, выводит свободные радикалы – молекулы, которые провоцируют процесс окисления, атакуя обычные клетки. Свободные радикалы образуются в ходе воспаления при COVID-19. Также нутриент участвует в синтезе коллагена в коже, суставах и связках, поэтому его называют одним из «витаминов молодости».

Добавка Nature’s Bounty Ester-C выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой. 60 таблеток хватит на 2 месяца приема. Витамин С сочетается с нутриентами D, А, Е, группой В (за исключением В1 и В12).

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Vitamin A Solgar

Как понятно из названия, основной компонент в этой добавке – витамин А, который восстанавливает защитные функции слизистых, в том числе верхних и нижних дыхательных путей, предотвращая регулярные эпизоды ОРЗ, характерные для постковидного синдрома. На этом его положительные эффекты на организм не заканчиваются. Нутриент также улучшает зрение, незаменим при болезнях кожи (акне, псориаз, атопический дерматит, нейродермит и т.д.), участвует в синтезе белка печенью.

Добавка Solgar содержит 100 таблеток, рассчитанных на 3 месяца приема. Следует учитывать, что нутриент сочетается с витаминами Е и С – в комплексе они усиливают эффекты друг друга и улучшают всасываемость в кишечнике. Нельзя принимать в комбинации с витамином В12.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов.