Наука для всех простыми словами

Самый лучший сайт c познавательной информацией.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

На ранней стадии достаточно сложно выявить пояснично-крестцовый остеохондроз. Симптомы и лечение заболевания будут зависеть от степени поражения тканей позвоночника. Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника проявляются постепенно, начиная с незначительного дискомфорта и, в запущенных случаях, появления острой боли. Откладывать лечение поясничного остеохондроза нельзя. С развитием заболевания симптомы будут только усиливаться, причиняя человеку больший дискомфорт. В тяжелом остром периоде человеку больно даже приподниматься, поэтому необходимо сразу лечить поясничный остеохондроз. Симптомы заболевания выделяют следующие:

Остеохондроз позвоночника – хроническое заболевание, в основе которого лежат дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонкового диска с последующим вовлечением в процесс смежных позвонков, межпозвонковых суставов и связок позвоночника.

Слово «остеохондроз» имеет два греческих корня: οστό – кость и χόνδρος – хрящ.

Позвонки – образования, состоящие из губчатой кости. Они соединены между собой хрящевыми дисками. По передней и задней поверхности позвонков расположены связки. Хрящевые диски не дают позвонкам сближаться, а связки – отдаляться. Благодаря слаженной работе дисков и связок позвоночник эластичен, и это позволяет ему выполнять жизненно важные функции:

Как снять приступ остеохондроза. Первая помощь при рецидиве

Рекомендации по выполнению зарядки:

Обязательно разогревать мышцы, иначе можно получить травму.Делать упражнения несколько раз в день. Лучше всего утром или после обеда, но не менее чем за 3.5 — 4 часа до сна.Все движения выполняются плавно.Упражнение делается на вдохе, а первоначальная поза принимается на выдохе.Сложность и объем упражнений нужно увеличивать потихоньку.

Этапы зарядки шеи

Вводный этап. Нужен для разогрева мышц. Во время него выполняются махи руками, движения шеи.Основной этап — сама гимнастика.Восстановительный этап. Для дыхательной и сердечно-сосудистой систем: глубокие вдохи-выдохи, ходьба.

Ежедневная разминка

Упражнения при хондрозе позвоночника. Зарядка при остеохондрозе шеи

Самое важное в выполнении упражнений — отсутствие нагрузки на поврежденные диски. Нельзя делать больше подходов, чем рекомендовал врач ЛФК, из-за повышенной вероятности травмирования. Практикуются только статистические нагрузки, но не динамические. Это означает, что полностью исключены резкие рывки, повороты, наклоны. Движения должны быть медленными, плавными, осторожными, с небольшой амплитудой. Это поможет укрепить мышечный корсет и избежать повреждения мягких тканей при смещении позвонков.

Комплексы упражнений при остеохондрозе поясничного отдела. Рекомендации ортопедов, ревматологов, реабилитологов

Упражнение для укрепления мышечного корсета.

Что еще рекомендуют врачи ЛФК своим пациентам:

Спина

Остеохондроз – заболевание опорно-двигательного аппарата, которое нарушает работу всего организма, доставляет немало проблем в жизни человека. Эта патология диагностируется у пациентов разных возрастных категорий. В своем видео-блоге Александр Юрьевич Шишонин, врач, кандидат наук, автор немедикаментозных методик лечения патологий, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарата, рассказывает о том, в чем заключается профилактика остеохондроза.

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Упражнения для спины при поясничном остеохондрозе бывают двух видов. Это растяжка, позволяющая увеличить расстояние между поврежденными позвонками, и силовые тренировки, направленные на укрепление мышц. Врачи-реабилитологи рекомендуют пациентам приобрести перекладину и несколько раз в день висеть на ней. Если возраст, лишний вес мешают таким тренировкам, то можно растягиваться другим способом. Следует сесть на твердую поверхность, принять позу эмбриона и раскачиваться взад-вперед.

Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника. Поясница

Упражнения при поясничном остеохондрозе.

Хорошо помогает предупредить обострения поясничного остеохондроза выполнение и таких упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Ким Чен Ын открыл в Пхеньяне жилой квартал и новую улицу, названную в честь участников боевых действий в курской области.
2. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
3. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
4. 30 млн китайцев живут под землёй - в домах - пещерах яодун, которым уже 4000 лет.
5. Миллениалы выглядят моложе зумеров, заявили эксперты.
6. Неадекватный клиент выстрелил в лицо сотруднику питерского ПВЗ после просьбы перепаковать товар.
7. Шестьдесят лет назад, 3 февраля 1966 года, советская станция "луна-9" стала первым искусственным объектом, который успешно приземлился на луне.
8. ИИ захватит мир, официально: ИИ - агенты запустили "Сайт для Взрослых".
9. Израиль признал гибель 71 тысячи палестинцев за время конфликта в газе, - Haaretz.
10. Россияне теряют девственность в 18-19 лет и имеют в среднем 9 половых партнёров за всю жизнь - отчёт World Population Review.
11. Истoрическая снежная буря угрожает США: под ударом почти 200 миллионов человек.
12. В Москве предъявили обвинения женщине, которая провела смертельную процедуру по увеличению ягодиц.
13. Джиган недоволен образом в реалити-шоу: "Меня Выставили Сумасшедшим Идиотом".
14. Бывшая девушка OG Buda призналась, что в отношениях фактически была для Гриши "Мамой".
15. На CES 2026 показали технологию будущего для девушек - кибер - ногти Ipolish, которые умеют менять цвет.
16. На дворе 1920-е. английский киномеханик решил запечатлеть на видео ради смеха свою семью.
17. Древняя индейская легенда о сотворении моря.
18. В Англии розовый тиранозавр был уличен в нелегальном сбросе мусора.
19. Новые технологии для быстрого распознавания людей и машин.
20. В Китае закручивают гайки для изготовителей пауэрбанков.
21. Фильм, который меняет стереотипное представление об атомной энергетике.
22. Mazda пpедcтaвилa caмую мoщную веpcию poдcтеpa MX - 5 - тpекoвую мoдель 12R oт пoдpaзделения Spirit Racing.
23. Женщина осталась недовольна подарком мужа: "Любовницам Дарят Лучше".
24. Небольшой ликбез для расширения кругозора.
25. На северо-западе Аргентины нашли птицу, которая не могла летать.
26. Клава кока подаёт в суд на бывшего парня за то, что тот выложил в сеть её пикантные видео.
27. Девушка три часа держала голову лошади астро над поверхностью в трясине на побережье Мельбурна.
28. Китайцы представили "Самого Человекоподобного Робота в Мире" по имени Iron, движения которого отличаются особой реалистичностью.
29. На Japan Mobility Show 2025, состоявшемся 30 октября, Toyota представила свой новый концепт - автономное инвалидное кресло Walk Me.
30. Китай выпустил армию роботов.
31. Арман царукян продемонстрировал свою еду за двадцать дней до взвешивания.
32. Удивительный артефакт из раннесредневекового Йорка (Англия) эпохи викингов!
33. USX - 1 Defiant - первый в мире 240-тонный беспилотный боевой корабль.
34. Весна в Кавадзу расцветает.
35. Древнейший в мире комплект шахматных фигур.
36. Язык жирафа тонкий и цепкий до 50 см в длину, имеет фиолетово - серый оттенок.
37. Архитектор из "Матрицы" в реальной жизни.
38. Меч из линсхотена.
39. Что скрывается на кошачьих лапках:
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. - редкая чёрная бородатая обезьяна саки знакомьтесь!
42. Это гусеницы бабочек Leafwings из подсемейства хараксиновых.
43. Скелет динозавра с 24 окаменелыми яйцами.
44. В соцсетях вирусится видео из китайского спортивного магазина!
45. Нимфa клoпа - убийцы oхотитcя неoбычным споcобом: выcoсав мypавьёв заживo, oнa пpиклeиваeт иx пycтыe пaнциpи нa спинy, словнo доcпехи.
46. В России под угрозой блокировки оказался Zoom.
47. Один из самых таинственных артефактов средневековой Англии нашли 300 лет назад во время перепашки.
48. Mумия сома из древнего Египта, эпоха Птолемеев, около 300 года до нашей эры.
49. Ежедневный секс спасёт россиян от осенних простуд и орви - врачи.
50. Хорошо на даче было летом.