Лучшие средства от головной боли: эффективные методы и советы

Лучшие средства от головной боли: эффективные методы и советы

Не всегда сильная головная боль свидетельствует о тяжелой патологии. В ряде случаев это нормально. Голова может болеть из-за пережитого острого стресса, на фоне нервного перенапряжения, из-за сильной усталости или шума. Но также к боли может приводить непереносимость определенного пищевого фактора, инфекции и воспаления.

Если голова болела единожды, и боль больше не повторялась – возможно, нет смысла переживать и обращаться к разным специалистам. Но если голова болит постоянно, например – раз в 2-3 дня, и вы не понимаете причины, не стоит откладывать визит к лечащему специалисту.

Сильная головная боль может провоцироваться мигренями, резкими скачками давления, гайморитом, ЧМТ, инфекциями. Иногда боли нарастают – то есть завтра голова болит сильнее, чем сегодня. Это тревожный звонок для человека.

Если говорить о продолжительных головных болях, то они могут свидетельствовать о серьезных хронических патологиях. В частности:

• сифилис
• туберкулез
• энцефалит
• арахноидит
• менингит
• паразитарные патологии
• онкология

Пульсирующая головная боль может возникать на фоне мигреней. Также подобная боль свидетельствует о синусите, о глазных заболеваниях, об отите, о сосудистых патологиях.

Резкие приступы головных болей могут вызываться спазмами сосудов, который, в свою очередь, может быть спровоцирован шейным остеохондрозом или резким скачком давления. Наиболее опасные причины: это внутреннее кровоизлияние, разрыв аневризмы.

Нельзя исключать и факторы внешней среды: пережитый стресс, профессиональное перенапряжение, неправильное питание, употребление медикаментозных препаратов.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные причины возникновения головной боли

Неврологами определяется несколько типов головных болей:

• Головные боли в виде мигрени, она возникает в результате нарушения деятельности сосудов;
• Головная боль напряжения, чаще появляется при излишнем напряжении мышц глаз, шеи, плеч, поэтому является следствием депрессивных состояний и стрессов;
• Гемикрания – болевые ощущения, которые характеризуются пульсацией в полушариях мозга;
• Приступы, не имеющие связи с отклонениями мозга;
• Абузусная цефалгия из-за длительного приема обезболивающих препаратов;

• После травмирования головы, также при диагностике сосудистых болезней;
• Тензионный вид – если человек испытал сильное эмоциональное потрясение, проходит, когда улучшается настроение, либо для лечения используются успокоительные травяные чаи.
            Из рекомендаций неврологов, опубликованных в научных материалах и статьях, размещенных в сети интернет (написанных врачами, имеющими лицензию на ведение медицинской деятельности), следует, что самостоятельное применение таблеток при болях напряжения, мигренях, не допустимо. Каждое лекарственное средство предусматривает устранение конкретного типа болевых ощущений. Это обстоятельство учитывается специалистом в момент назначения препарата. 

Кластерные приступообразные головные боли

Такая форма встречается значительно реже, диагностируется среди представителей мужского пола до 40 лет.

Распознать их можно по следующим симптомам: чаще начинает проявляться в виде сильной головной боли в висках, которая направляется к глазам, затем, лбу. Приступы носят болезненный характер, возникают в виде кратковременных серий. В этом случае не исключается покраснение глаз, слезоточивость, отек носа, насморк. Особенно часто наблюдается в ночное время, либо утром. Продолжительность варьируется от 15 минут до 1 часа, в течение суток способна повторяться до 8-10 раз. Такие ощущения присутствуют 1 раз в неделю или 1 раз в месяц. Признаки появляются внезапно и также резко проходят. Промежуток между приступами иногда составляет не один год.

По теме: Сильная головная боль и тошнота - признак мигрени?

Причины головной боли. Основными причинами кластерных болей являются патологии сосудистой системы, сердца. Лечебный процесс затрудняется вследствие их эпизодического появления и внезапного исчезновения.

Как правильно лечить? Для снижения болевого синдрома требуется интенсивное вдыхание кислорода. У большинства больных состояние улучшается быстро. Обезболивающие лекарства применять не требуется, т.к. эффект наступит позже, чем пройдет серия приступов. Лечение в этом случае – задача специалиста, ведь человек не располагает нужными медицинскими знаниями.

Какие есть эффективные лекарственные препараты от головной боли

Чтобы избавиться от вторичной головной боли, нужно вылечить болезнь, которая ее вызвала. С первичными вопрос зачастую решается проще. Например, головную боль напряжения можно снять и без лекарств – с помощью прогулки или легкой разминки. В случае с приступами мигрени все обстоит сложнее, но для несильных приступов тоже есть решения.

Сон и тишина

Сон и тихая, спокойная обстановка особенно хорошо избавляют от приступа мигрени у детей. Устранение раздражающих факторов в виде мерцающего света и шума помогает снять головную боль за короткий промежуток времени. Этот способ может помочь и взрослым.

Точечный массаж, растирание и разминка для шеи

Сильную головную боль напряжения могут убрать массажные техники и физические приемы. Так как ведущим компонентом боли является напряжение мышц головы и шеи, массаж этих триггерных зон уменьшают болевые ощущения. Уменьшаются мышечный тонус и спазм, благодаря чему уходит головная боль. Однако этот способ не подойдет для мигрени, при которой также иногда болит шея.

Холодный или теплый компрессы

Холодный компресс на лоб у некоторых снимает головную боль при мигрени. Также комбинируют ножные ванны с холодным компрессом, усиливая эффект.

Прикладывание теплого компресса на шею или затылок избавляет от головной боли напряжения. Тепло расслабляет мышцы и уменьшает боль.

Вода, чай, кофе и имбирь

Так как приступ мигрени часто провоцируется обезвоживанием, в момент приближающейся головной боли постарайтесь пить воду или другие, в том числе кофеиносодержащие, напитки. Чай с имбирем оказывает не только обезболивающий эффект, но и работает как противорвотное средство.

Расслабление, прогулки и физическая нагрузка

Методики релаксации помогают справиться с головной болью напряжения (когда по голове распространяется сжимающая боль по по типу каски или обруча) и ослабить приступы мигрени. Также снять головную боль напряжения помогут прогулка и физическая активность. Однако этот вариант не подходит для лечения приступа мигрени, когда активность, наоборот, усиливает боль. При мигрени многие находят гораздо более полезным полежать в темной комнате.

Электрическая нейростимуляция

Одним из научно доказанных способов купирования приступов головной боли без лекарства является стимуляция тройничного нерва с помощью устройства Цефали. Оно надевается на голову, как обруч. Цефали генерирует безопасные электрические волны, которые воздействуют на ветви тройничного нерва. Стимуляция успокаивает и снижает активность нейронов. Этот стимулятор разрешен к использованию у беременных и кормящих женщин, что важно, так как в этот период варианты помощи ограничены.
Однако, к сожалению, сейчас в России нет этого и других стимуляторов тройничного нерва, одобренных за рубежом для использования при мигрени.

Можно ли избавиться от головной боли без лекарств

Головная боль — сигнал о том, что в работе организма произошел сбой. Для того чтобы понять, как наладить «устройство», специалисты советуют завести дневник, где вы будете фиксировать все случаи возникновения головной боли любой интенсивности.

Зачем тратить на эти записи время?

Во-первых, если голова болит редко и это не вызывает дискомфорта и сбоя режима, то вам и не понадобится вести дневник постоянно. Вы просто поймете, когда и по какой причине возникает головная боль. Поняв, найдете способ ее предупреждать.

Во-вторых, дневник позволит определить главные причины появления болезненных ощущений в области головы.

Что рекомендуется заносить в дневник?

Простую информацию:

• время и периодичность приема пищи;
• режим сна;
• интенсивность физических нагрузок на работе и дома;
• для женщин — данные о менструации (изменения гормонального фона влияют на появление головной боли);
• влияние определенных метеоусловий;
• эмоциональные перегрузки.

Когда вы определите «пусковой механизм», старайтесь избежать причины его запуска.

Действия просты:

• соблюдение режима сна;
• правильный рацион питания;
• физические занятия соответственно вашему состоянию.

О вредных привычках не стоит упоминать: они лишь провоцируют и усиливают головные боли.

Платонова Ярослава Сергеевна , врач-невролог

Головная боль — это симптом какого-либо заболевания, и чтобы снять этот признак, в первую очередь, нужно разобраться, в чем причина его возникновения. Существует список нейтральных продуктов, которые полезны при большинстве болезней: черный хлеб, злаки, содержащие большое количество витаминов группы В, кефир, творог, фрукты и овощи в умеренных количествах.

Однако, как и везде есть свои тонкости.

Вот, например, при мигрени нельзя употреблять:

• сыры;
• шоколад;
• жирное мясо;
• бобовые.

При головной боли наоборот, будет приветствоваться шоколад и красное вино, так как эти продукты вырабатывают в организме большое количество серотонина.

Употребление кофе и чая должно быть умеренным — 3-4 чашки в день (не крепких).

В заключение могу сказать только одно: специалисты уверены, что здоровая еда и правильный рацион равно здоровый организм.

Какие народные средства помогают при головной боли

Такую головную боль часто называют «обычной» или «простой».

Приступ головной боли напряжения может начаться с легкой боли в висках или, наоборот, «наползать» с затылка. Начинается такая боль как тянущая, ноющая. Затем она усиливается или сдавливает всю голову обручем.

Как правило, боль постоянная, не пульсирующая, средней тяжести. Терпеть ее неприятно, но невыносимой назвать нельзя.

Первая помощь

Справиться с головной болью, возникшей после стресса или повышенной физической нагрузки, можно, применив несколько простых приемов.

Хорошо проветрите комнату или, если позволяют время и погода, отправьтесь гулять на свежий воздух;

Какие народные средства помогут избавиться от головной боли?

Прилягте, закройте глаза. Иногда четверти часа в тишине и в темноте достаточно, чтобы приступ прошел;

Проведите самомассаж головы. Легкими поглаживающими движениями пройдитесь ото лба к затылку, от темени к ушам, от макушки – вниз к шее, помассируйте ее, а затем неторопливо погладьте виски;

Сделайте холодный компресс: добавьте несколько капель эфирного масла мяты или лаванды в мисочку с холодной водой, намочите маленькое полотенце, отожмите и положите его на лоб и виски.

Если боль не прошла и мешает вам нормально функционировать, можно принять обезболивающий препарат.

Важно

Головная боль напряжения – достаточно безобидное явление. Однако головная боль может возникать и по более серьезной причине.

Так она нередко бывает симптомом гипертонической болезни, артериальной гипотонии, почечной и эндокринной патологии, заболеваний лор-органов, глаз, проявлением депрессии. Довольно часто головные боли сочетаются с нарушениями в шейном отделе позвоночника.

Пускать головную боль на самотек нельзя. Если она возникает у вас регулярно, нужно обязательно обратиться к врачу и пройти обследование.

На заметку

При головной боли нельзя:

Принимать алкоголь. Его расслабляющий эффект – лишь иллюзия. Он расширяет сосуды, и поначалу боль действительно отступает, но затем возвращается снова с удвоенной силой.

Курить. Никотин вызывает резкий спазм сосудов, от этого боль становится еще интенсивнее.

Прикладывать к голове лед. Хотя разные виды головной боли по ощущениям отличаются друг от друга, сам человек далеко не всегда может точно понять ее причину.

Обуздать мигрень: как лечить головную боль

И если при головной боли напряжения лечение холодом не навредит, то при боли, вызванной повышением артериального давления, может ухудшить состояние.

Принимать вторую таблетку анальгетика, если первая не подействовала. Упорная головная боль может свидетельствовать о серьезном заболевании, поэтому в таком случае нужно обратиться к врачу.

Чтобы снизить риск возникновения головной боли:

• При работе за компьютером делайте перерыв каждые полчаса, давайте отдых глазам. Уделите 5–10 минут в час физическим упражнениям. Например, сидя в кресле, выпрямитесь, сведите лопатки, напрягите мышцы спины и задержитесь в таком состоянии на 5 секунд. Повторите 5–6 раз;
• Чаще бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день.
• Ложитесь и вставайте в одно время.
• Не увлекайтесь беконом, сосисками и другими колбасными изделиями, сыром, йогуртами, куриной печенью, красным вином, орехами. В составе этих продуктов есть вещества, провоцирующие головную боль.

врач-невролог УЗ 10 ГКБ Калупина И.Г.

Важно ли обращаться к врачу при частых головных болях

Главная задача физиотерапии при мигрени - купирование приступа головной боли за счет нормализации сосудистого тонуса. Возможности аппаратной физиотерапии в момент приступа болей ограничены. Один из оптимальных лечебных методов в этом случае - метод информационно-волнового воздействия с помощью аппарата «Азор-ИК».

Мигрень - это наследственное или приобретенное сосудистое заболевание головного мозга, характеризующееся периодически возникающими головными болями преимущественно в одной половине головы. В основе данной патологии лежит нарушение сосудистой иннервации, поэтому сосуды неадекватно реагируют даже на обычные раздражители. При этом возникает либо вазоспастическая, либо вазопаралитическая реакция. Различают простую, офтальмическую, офтальмоплегическую, ассоциированную, вестибулярную и брюшную формы мигрени.

Воздействие осуществляют на обнаженные кожные покровы. Методика воздействия контактная, стабильная.

Поля воздействия: I - IV - паравертебрально по два поля справа и слева на уровне СII, - ThIII, V - VI - справа и слева в височной области.

Частота модуляции излучения - 10 Гц.

Время воздействия на I - IV поле - по 10 мин, на V - VI - по 5 мин.

Во внеприступный период в амбулаторно-поликлинических условиях пациентам проводят соответствующие курсы физиотерапевтических процедур.

При вазоспастической форме мигрени назначают:

• диадинамотерапию на области проекции верхних шейных симпатических узлов;
• амплипульстерапию на области проекции верхних шейных симпатических узлов;
• электрофорез воротниковой зоны новокаина, эуфиллина, седуксена;
• дарсонвализацию головы и воротниковой зоны;
• магнитотерапию шейно-воротниковой зоны;
• лазерную (магнитолазерную) терапию шейно-воротниковой зоны.

При вазопаралитической форме мигрени назначают:

• электрофорез хлористого кальция воротниковой зоны;
• общее ультрафиолетовое облучение по основной схеме;
• углекислые ванны;
• циркулярный душ;
• контрастные ванны.

В домашних условиях лечащим врачом в межприступный период мигрени возможно проведение электрофореза соответствующих медикаментозных средств, магнитотерапии и информационно-волнового воздействия.

Электрофорез проводят с помощью аппарата «Элфор-И» («Элфор™»). При вазоспастической форме мигрени воздействуют на воротниковую зону раствором новокаина (0,25 %), эуфиллина (2 %), седуксена (0,25 %). Плотность постоянного тока 0,01 мА/см2, продолжительность процедуры 15 мин. Курс лечения 10 ежедневных процедур. При любой форме мигрени показан эндоназальный электрофорез растворов витамина В, (2 %), хлорида кальция (2 %), димедрола (0,25 %). Сила тока 0,01 мА/см2, продолжительность процедуры 15 мин. Курс лечения 15 процедур ежедневно.

Магнитотерапию проводят при вазоспастической форме мигрени с помощью аппарата «Полюс-2Д». Методика контактная, стабильная. Воздействуют паравертебрально по одному полю справа и слева на уровне СIII - ThIII и по одному полю на области надплечий. Время воздействия на одно поле - 10 мин.

В межприступный период мигрени информационно-волновое воздействие также проводится с помощью аппарата «Азор-ИК». Методика воздействия контактная, стабильная на обнаженные кожные покровы.

Поля воздействия: I - IV - паравертебрально по два поля справа и слева на уровне СIII - ТIII; V - VI - справа и слева в височной области. Частота модуляции излучения: при вазоспастической форме мигрени на I - IV поля 10 Гц, при вазопаралитической форме 80 Гц; на V - VI поля при любой форме мигрени 10 Гц. Время воздействия на I - IV поля по 10 мин, на V - VI - по 5 мин. Курс лечения 10 процедур ежедневно 1 раз в сутки в утренние часы.

Возможно последовательное проведение процедур в один день в домашних условиях при мигрени в межприступный период заболевания (интервал между процедурами не менее 30 мин):

• лекарственный электрофорез + информационно-волновое воздействие;
• лекарственный электрофорез + магнитотерапия;
• короткоимпульсная электроаналгезия (в утренние часы) + лекарственный электрофорез (в вечерние часы).

Как предотвратить головную боль: есть ли профилактические меры

Каждый ароматический эфир обладает определенным набором свойств, позволяющих ему оказывать благотворное воздействие при той или иной болезни. Основной причиной болей в голове современного человека являются стресс и эмоциональное перенапряжение, поэтому для борьбы с этим недугом часто выбирают масло с успокаивающим и расслабляющим действием. Но это далеко не весь список недугов.

Значительную роль в неприятных ощущениях играют простуды или инфекции, а также спазм сосудов, шуме и хронические мигрени. В этом случае выбираемые эфиры должны обладать спазмолитическим, анальгезирующим и противовоспалительным эффектом.

При лечении можно использовать как один ингредиент, так и сразу несколько, таким образом составляя собственные рецепты. Ароматерапия при сильной головной боли предполагает использование следующих однокомпонентных составов или смесей:

• лаванды – она способна снять нервное напряжение и мышечные спазмы, а также оказывает бактерицидное и антисептическое действие;
• мелиссы лекарственной – снимает боль, вызванную нервным истощением или простудой, что обусловлено ее способностью облегчать жар и тошноту;
• мяты – облегчает болевые ощущения, спровоцированные спазмом;
• розмарина – расслабляет после умственного перенапряжения и избавляет от мигрени;
• лимона – оказывает выраженное анальгезирующее воздействие;
• апельсина – способен повышать артериальное давление;
• чайного дерева – обладает противовирусным, иммуностимулирующим и успокаивающим влиянием;
• герани – устраняет спазмы сосудов, а также нормализует высокое артериальное давление и положительно сказывается на выраженном ПМС;
• пихтового масла – устраняет нервное напряжение и отеки, борется с насморком и вирусами;
• камфорное – обладает выраженным успокаивающим действием и часто используется при депрессиях, тревогах, шоках и стрессах;
• вербены – оказывает анальгезирующее, спазмолитическое и седативное действие;
• эвкалипта – вызывает обогащение крови кислородом, что помогает при усталости, гиподинамии, утомляемости, эмоциональных проблемах.

Какие физиотерапевтические методы помогают при головной боли

1. Соблюдайте правильный режим питания, не пропускайте приёмы пищи.

   Страдающие мигренью часто отмечают, что длительные перерывы между приёмами пищи могут спровоцировать приступы головной боли⁹. Поэтому важно питаться регулярно и сбалансированно.

   Полезно принимать пищу чаще, но малыми порциями (желательно каждые 2–3 часа), то есть примерно шесть раз в день. Планируйте свой ежедневный график с этим учётом. Перекусы делайте лёгкими, чтобы не наедаться в перерывах между завтраком, обедом и ужином¹⁰. Завтракайте как можно скорее после пробуждения, даже если спешите на работу. Не ждите, пока у вас «наконец-то будет время поесть».

2. Питайтесь разнообразно.

   Употребление разных продуктов необходимо для полноценного питания. В жаркие летние месяцы это могут быть свежие салаты и сырые фрукты и овощи. Осенью и зимой готовьте на пару, пассеруйте или запекайте овощи, готовьте супы, чтобы организм сохранял тепло.

3. Пейте достаточное количество воды в течение дня.

   Обезвоживание — один из самых частых провокаторов головной боли. Выпивайте не менее двух литров чистой воды в день без учета чая, других напитков и супов. Не игнорируйте чувство жажды и не ждите, пока она появится. Справедливо выражение: «Если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены»¹⁰. Носите воду с собой, куда бы вы ни отправились.

4. Изучайте этикетки и меню

   Ещё один способ избежать сильной головной боли — проверять ингредиенты на этикетках при покупке продуктов. Так можно избежать употребления консервантов, глутамата натрия и других провокаторов мигрени. В ресторане не стесняйтесь вежливо спрашивать обо всех компонентах блюда.

5. Избегайте продуктов-триггеров

   Когда вы с помощью дневников головной боли и питания определите, какие продукты провоцируют у вас приступы головной боли, вы сможете отказаться от них, тем самым снизив частоту приступов.

6. Следуйте советам по здоровому питанию¹⁰

   Придерживайтесь сбалансированного питания, добавляйте в рацион фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и бобовые. Старайтесь включать белки в каждый прием пищи и перекус.

Выбирайте сезонные продукты местного производства. Овощи слегка обжаривайте на пару, чтобы сохранить их питательные вещества. В качестве альтернативы красному мясу ешьте рыбу, птицу и растительные белки (например, бобовые).

Старайтесь употреблять меньше сладостей. Добавляйте десерт в конце основного приёма пищи вместо того, чтобы перекусывать выпечкой или шоколадом. Откажитесь от сладких смузи, особенно на завтрак.

Можно ли использовать ароматерапию для облегчения головной боли

Самые простые упражнения, которые помогут размять шею, снять мышечные спазмы и улучшить кровоток – это наклоны и повороты головы в разные стороны. Если вы долго работаете с компьютером, нужно периодически – примерно раз в час – вставать и разминаться. Полезно одновременно выполнять упражнения для мышц плечевого пояса – махи руками вперед и в стороны, вращения в плечевых суставах.

Одновременно важно правильно организовать рабочее место . Используйте удобное офисное кресло, желательно с подлокотниками. Установите компьютер так, чтобы верхний край экрана находился на уровне ваших глаз, и чтобы, глядя в него, вам не приходилось наклонять голову. Очень часто причиной головных у офисных работников становятся не только проблемы с шеей, но и так называемый компьютерный зрительный синдром из-за перенапряжения глаз. Поэтому глазам тоже периодически нужен отдых и гимнастика. Отодвиньтесь от компьютера и в течение некоторого времени посмотрите куда-то вдаль, в окно. Поверните глаза в разные стороны, опишите ими круги, «восьмерки», «крестики». Это поможет снять напряжение с мышц, которые отвечают за движения глазного яблока.

Правильно поднимайте тяжести . Когда вам приходится поднимать тяжелый груз, работайте не позвоночником, а тазобедренными суставами. Не нагибайтесь, а приседайте. Ваш позвоночный столб не должен работать, должны работать тазобедренные и коленные суставы. Сгибания позвоночника в первую очередь плохо влияют на поясницу, но страдает и шея. Когда вы держите груз на весу, прижмите его к себе. Это поможет предотвратить чрезмерное изгибание позвоночного столба и избыточные нагрузки на него.

Спите на правильной подушке . У многих людей причиной цервикогенных головных болей становится неудобное положение головы и шеи во время сна. Нужно использовать подушку, которая хорошо поддерживает голову. При этом не должна напрягаться шея, голова не должна опускаться вниз, а находиться в таком положении, как если бы вы стояли. Если вы привыкли спать на спине, то подушка должна быть низкой, чтобы голова не приподнималась и не сгибалась вперед, а если на боку – достаточно высокой, чтобы голова не опускалась к плечу.

Можно купить ортопедическую подушку, но ее нужно правильно выбирать, потому что в противном случае проблема с шеей и головными болями только усугубится. Желательно предварительно получить консультацию специалиста.

Обеспечить полноценное расслабление всего позвоночного столба во время сна и предотвратить мышечные спазмы помогают специальные ортопедические матрасы.

Кстати, у доктора Бобыря есть собственная линейка ортопедических матрасов, и наши доктора с удовольствием помогут вам в их подборе .