Как алкоголь влияет на сон. Алкоголь и сон: развеиваем мифы

Раньше, если у человека были проблемы со сном, ему могли порекомендовать выпить бокал вина или какого-нибудь коктейля перед тем, как лечь спать. На сегодняшний день вред такого способа быстрее уснуть подтвержден научно. Но многие, как и прежде, прибегают к этому способу. Алкоголь перед сном не только способствует более быстрому засыпанию, но и влияет на здоровье не лучшим образом. Из-за такой привычки может развиться алкоголизм. Если верить статистическим данным, то алкоголизм именно так и начинаетс.я

каких же симптомов следует ожидать?

у тех, кто страдает хроническим алкоголизмом, характеристики сна очень сильно отличаются от таковых характеристик у здорового, человека, не имеющего проблем со спиртным. у этой категории людей можно наблюдать следующие симптомы:

частые пробуждения среди ночи;
беспокойный, часто прерывистый сон;
возникновение апноэ;
разлад природных биоритмов;
бессонница;
в дневное время появляется сонливость.

Кроме этого, уснуть им намного тяжелее, чем тем, кто не имеет проблем со спиртным. У таких пациентов сон начинает стареть прежде времени, если можно так выразиться. Все вышеперечисленные симптомы сохраняются у них и через несколько месяцев после того, как они бросили употребление алкоголя.
У тех детей, чьи матери злоупотребляли алкоголем в период беременности, отмечаются нарушения сна. Из-за спиртных напитков возникает довольно сильный храп, а также сопение, что может даже угрожать жизни человека. Спиртное становится причиной того, что мышцы рта расслабляются, а это, в свою очередь, может мешать пробуждению.
В США учеными был проведен такой эксперимент. Они изучили сон двадцати мужчин, которые имели привычку выпивать несколько рюмок водки перед тем как уснуть. У этих мужчин в пять раз участились эпизоды остановки дыхания во сне. Если у человека имеются сердечные или легочные заболевания, ему строго-настрого запрещается пить алкоголь перед сном. Так как это создает прямую угрозу их жизни. К таким выводам пришли американские ученые.

когда же ожидать результатов если бросить пить?

в некоторых случаях, если лица, страдающие алкоголизмом, прекращают применять алкоголь перед сном, их сон может на какое-то время еще более ухудшиться. заснуть таким людям становится намного тяжелее, сон становится поверхностным, не крепким, часто прерывается. им начинают гораздо чаще сниться ночные кошмары. в итоге, они снова возвращаются к употреблению алкогольных напитков, и все повторяется заново.
Но в том случае, если больной на протяжении нескольких недель не начинает снова пить спиртные напитки, его сон резко становится лучше. Но в некоторых случаях может потребоваться больше времени, чем несколько недель. Бывает и такое, что сон не приходит в норму, как у здоровых людей, даже в течение нескольких месяцев. С этим стоит примириться, поскольку на восстановление здорового сна после прекращения употребления алкоголя понадобится некоторое время. Следует помнить, что не всегда получается преодолеть это в одиночку. Иногда может потребоваться помощь профессионалов.
Специалисты психотерапевтического центра доктора Хлыновского эффективно избавляют от алкогольной зависимости без применения лекарств по методу Довженко - одной из наиболее эффективных признанных немедикаментозных методик лечения от алкоголя, табакокурения или употребления наркотиков, основанной на выработке силы воли самого пациента.

После алкоголя просыпаюсь ночью. Нарушение сна при алкоголизме

Клинические исследования демонстрируют связь алкогольной зависимости и нарушения циркадных ритмов сна. С одной стороны, у людей с хронической инсомнией патологическую тягу к спиртному отмечали в 2,5 раза чаще, чем у людей, полноценно отдыхающих по 7-9 часов в сутки. С другой – злоупотребление этанолсодержащими напитками напрямую влияет на выработку мелатонина, причем нарушение сна после алкоголя коррелирует с количеством выпитого.

Физиологические аспекты ночного отдыха

Выделят две основные фазы сна – быструю и медленную, которые сменяют друг друга на протяжении ночи с интервалом около полутора часов (в норме – 5 циклов). Качество отдыха определяется циркадными ритмами и физиологическими процессами. Первые «отвечают» за продолжительность и время засыпания, вторые регулируют поведение человека при усталости и работу внутренних органов при различных фазах сна.
Хроническое недосыпание очень опасно. Полноценный отдых необходим для восстановления и сохранения энергетического баланса в клетках головного мозга, улучшения умственной деятельности. Не только инсомния, но и нарушение режима смены фаз сна сопровождается снижением иммунной защиты, кардиоваскулярными, эмоциональными и поведенческими расстройствами. Бессонница – один из факторов риска развития алкоголизма, а уже при имеющейся болезни может вызвать рецидив.

Что происходит при эпизодическом употреблении спиртного

Концентрация этанола в крови непостоянна на протяжении всего времени отдыха (в среднем, это 7-8 часов). После шумного застолья возникает непродолжительная эйфория, сменяющаяся чувством усталости, заторможенностью. Продолжительность стадии засыпания существенно сокращается, а первая половина ночного сна в основном представлена глубокой фазой.
Через несколько часов концентрация этанола постепенно падает, накапливаются его метаболиты, что также не может не отражаться на физиологии отдыха. Глубокий сон в первой половине ночи сменяется быстрым и беспокойным. В итоге человек встает с постели «разбитым» и уставшим, после пробуждения постоянно пытается взбодриться кофе, энергетиками, что также мешает уснуть вечером. Но для восстановления полноценного паттерна сна требуется несколько суток.
В 10-15% случаев в качестве снотворного средства принимают очередную порцию алкоголя. Сначала употребление этанолсодержащих напитков носит эпизодический характер, но высока вероятность развития устойчивой зависимости, особенно на фоне психологической или генетической предрасположенности.

От какого алкоголя не хочется спать. Главные симптомы нарушения сна

После двух бокалов пива уже отмечается негативное воздействие на сон, потому что этанол расслабляет и возбуждает психику в зависимости от принятой дозы. Даже после 10-12 часов сна сохраняется разбитое состояние, а голова раскалывается. Ацетальдегид постепенно накапливается в крови и все сильнее действует на головной мозг и ЦНС. Симптомы интоксикации ощущаются не только во время длительных запоев, но и на следующее утро после застолья. Токсические вещества приводят к неврологическим нарушениям, что становится причиной отсутствия сна.

Факт: алкоголики во сне часто кричат, просыпаются без причины, трясутся, храпят, видят ночные кошмары. Все это является следствием интоксикации из-за накопления ацетальдегида в крови.

Из-за бессонницы страдает психика, падает работоспособность, исчезает чувство времени. Поэтому все жизненные сферы рушатся – человек постоянно находится в неадекватном и вялом состоянии, что мешает ему ходить на работу или учебу. Если своевременно не начать лечение и не использовать ноотропы в комплексе с транквилизаторами, то возрастает риск развития алкогольного делирия (в простонародье «белая горячка»).

Поэтому если вы заметили, что спиртные напитки не дают вам уснуть или вы просыпаетесь в холодном поту после ночных кошмаров, то нужно немедленно обратиться к врачу. Эксперты центра помощи «АлкоЗдрав» не только помогут вывести человека из запоя и нормализовать сон, но и навсегда избавиться от алкогольной зависимости.

Обратите внимание! Вызывать скорую помощь при развитии психических и неврологических нарушений из-за спиртного не рекомендуется. Врачи обязаны направить человека в токсикологическое отделение или в психоневрологический диспансер. После детоксикации в государственном учреждении человека могут поставить на учет, что может создать дополнительные трудности в будущем при трудоустройстве, получении водительского удостоверения или разрешения на ношение оружия. Платная наркологическая помощь центра помощи “АлкоЗдрав” поможет сохранить анонимность вашего обращения.

После приема алкоголя не могу уснуть. Причины возникновения

Сон — это физиологический процесс, состоящий из быстрых и медленных фаз. Во время второй происходит восстановление энергетических ресурсов. Изменение в ее продолжительности приводит к ощущению усталости после пробуждения.

Во время длительного приема спиртного в крови алкоголика циркулирует этанол и продукты его метаболизма. Наиболее ядовит ацетальдегид, ответственный за появление симптомов похмелья. Пока печень полностью не превратит его в уксусную кислоту, легче пьянице не станет. Многодневный и регулярный прием алкоголя приводит к накоплению ядовитого токсина, отравляющего все системы организма и крайне негативно влияющего на нервную систему.

Нарушение сна после отмены алкоголя — частое последствие длительного пьянства. Если алкоголику удается заснуть прерывистым сном, то он не спит полноценно, а будто отключается в забытье. Резкое пробуждение может привести к стиранию границ реальности и сна, так как воспаленный мозг не отдыхает под действием токсинов. Такие состояния могут стать причиной алкогольного делирия, и тогда вывод из абстиненции возможен только в стационаре и с участием психиатра.

Бессонница после запоя и ее причины

Как бы ни был организм ослаблен алкоголем, полноценный отдых и сон в этом состоянии, как правило, недоступен. И для этого есть веские основания:

Плохое самочувствие . Трудно уснуть, когда раскалывается голова, постоянно тошнит и время от времени появляются рвотные позывы. Но и после рвоты легче не становится, зато сердце колотится так, что, кажется, вот-вот выпрыгнет из груди.
Синдром отмены или абстинентный синдром. Ощущение острой нехватки этанола, голодание рецепторов нарушает биохимические процессы в головном мозге, привыкшем работать «под управлением» метаболитов этилового спирта.
Совмещение спиртного с другими психостимуляторами. Вопреки сложившемуся устойчивому мнению, кофе и другие психостимуляторы (энергетические напитки, сигареты и др.) не помогают протрезветь, а лишь на время «встряхивают» нервную систему, перевозбуждая ее.
Недостаточное снабжение мозга кислородом. Под воздействием уксусного ацетальдегида сосуды головного мозга спазмируются, а эритроциты крови слипаются, теряя способность к транспортировке кислорода.

Запой длительностью более 2-х недель нарушает фазы сна : медленная укорачивается, а быстрая — удлиняется. У спящего алкоголика заметны во сне движения глаз, слышны скрип зубов и тяжелое дыхание.

Опасны нарушения сна у людей, страдающих алкоголизмом долгое время. С развитием печеночной недостаточности развивается и алкогольная энцефалопатия, и бессонница как одно из ее проявлений. Это тяжелое необратимое поражение головного мозга, приводящее со временем к деградации личности.

Сон становится неспокойным и прерывистым, а во сне пьяницу мучают страшные сновидения , детские страхи и панические атаки.

Даже после лечения в стационаре больной продолжает мучиться бессонницей до 4-х — 6-ти дней, в тяжелых случаях этот срок достигает двух недель. Если терапия в наркологической клинике не проводилась, продолжительность тяжелых нарушений сна может быть очень длительной.

Когда восстанавливается сон после отказа от алкоголя. ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПО ДНЯМ И МЕСЯЦАМ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ

Восстановление организма после отказа от алкоголя происходит постепенно. Первые положительные изменения можно заметить уже через несколько дней. Для достижения наилучшего результата необходимо, чтобы человек, страдающий от алкоголизма, не прекращал борьбу.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ ОТКАЗА?

Что произойдет, если бросить пить алкоголь? У людей, которые на протяжении долгого времени злоупотребляли спиртным, восстановительный процесс протекает достаточно болезненно.

Начинаются проблемы с печенью, похмельный синдром принимает хроническую форму. Появляются мигренеподобные головные боли, в мышцах возникает ноющая боль.

Эти симптомы свидетельствуют о начале процесса перестройки. Сколько восстанавливается организм? Продолжительность этого процесса зависит от стадии алкоголизма.

Мгновенного улучшения состояния не следует ожидать лицам, употребляющим спиртное на протяжении десятилетий. Все проявления после отказа от алкогольной продукции указывают не на очищение организма, а на сильное отравление токсинами.

НАЧАЛО ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Как очищается организм? После многолетнего приема спиртосодержащей продукции возникает необходимость избавления от скопившихся ядов. В это время появляется мучительная симптоматика, спровоцированная абстинентным синдромом:

светобоязнь;
боязнь шумов;
головокружение;
тошнота, трансформирующаяся во рвоту;
увеличение температуры;
скачки давления;
дрожание рук и ног;
головные боли.

Важно знать, что представляют собой изменения в организме по дням.

ЧЕРЕЗ СУТКИ

День без алкоголя характеризуется угнетением общего состояния. Человеку очень плохо. Сильно болит голова. Алкоголик пытается вспомнить количество выпитого им во время запоя. Желание опохмелиться не дает покоя.

Человек становится раздражительным, может впасть в агрессию. Его мутит, иногда рвет. Присутствует как физическое, так и моральное угнетение.

Аппетит отсутствует, сильно дрожат ноги и руки. Это состояние сочетается с депрессивными или субдепрессивными проявлениями. К вечеру улучшение не наступает. Иногда человек, решивший больше не пить, мучается от бессонницы.

ЧЕРЕЗ 48 ЧАСОВ

Очищение организма сопровождается той же симптоматикой, которая присутствовала в первый день. Продолжает болеть голова. Но болезненные ощущения уже не настолько сильны.

Человек, который начал бороться с пагубной зависимостью, ищет уединения, часто раздражается на близких. Сон поверхностный, часто прерывается. Неясные видения трансформируются в кошмары.

Присутствуют мрачные мысли. Человеку кажется, что он уже никогда не восстановится. Аппетит отсутствует, больному сильно хочется выпить. Ближе к вечеру симптоматика сохраняется. Иногда перестройка сопровождается дискомфортом в печени.

ЧЕРЕЗ 72 ЧАСА

Присутствует состояние разбитости. Возникает острая ситуация на звуки. Человека может раздражать даже звук капающего крана. Это может спровоцировать как головную боль, так и вспышку агрессии.

Больной по-прежнему плохо себя чувствует. Одновременно присутствуют симптомы перестройки. Организм постепенно восстанавливается. Наблюдаются неясные головные боли, присутствует головокружение.

Сон по-прежнему нарушен, присутствуют кошмары. На этой стадии появляется опасность развития белой горячки.

НА ПЯТЫЕ СУТКИ

Человек, исключивший алкоголь из своей жизни, чувствует себя немного лучше. Появляется аппетит, наблюдается постепенно отступление похмельного синдрома.

Присутствуют незначительные болезненные ощущения в печени. Пища переносится плохо, человека может начать рвать.

НА СЕДЬМЫЕ-ВОСЬМЫЕ СУТКИ

Как меняется состояние здоровья через неделю? Полностью исчезает похмельный синдром. Мысли перестают путаться и упорядочиваются. Неделя без алкоголя знаменуется нормализацией сна. Кошмары отступают.

Также наблюдаются следующие симптомы:

изменение оттенка эпителия;
восстановление печени;
увлажнение эпителия;
устранение пищеварительных проблем.
Начинается другая жизнь. Организм частично выздоравливает.

НА 14 ДНЕЙ

2 недели без алкоголя знаменуется восстановлением мыслительных процессов. Сознание яснеет, путаница мыслей окончательно исчезает.

Наблюдается улучшение работы головного мозга. Показатели сердечного ритма и давления приходят в норму. Голова больше не болит, головокружение отсутствует. Дыхание восстанавливается, одышка исчезает.

ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ

Уже через 21 день спирт покидает головной мозг. Через месяц без алкоголя выводятся продукты распада. Больной отмечает, что он бросил пить и похудел.

После алкоголя хочется спать, что делать. Почему это происходит

Если после бурного застолья кружится голова, худшее, что можно посоветовать — опохмел. Похмеляются только алкоголики, если нет зависимости, продолжение банкета не поможет. Во-первых, в этом состоянии даже алкогольный запах способен вызвать рвотные позывы , а уж сам напиток прямиком отправит к унитазу выкладывать из желудка все его содержимое.

А во-вторых, головокружение и рвота после алкоголя (если это симптомы не абстинентного синдрома, а похмелья) часто говорят о сбоях в ЦНС — так напиток с градусами действует на вестибулярную систему, передающую сигнал к мозжечку в головном мозге. У здорового человека нервные импульсы проходят в мозг для оценки положения тела в пространстве, а мозжечок отвечает за координацию движений и поддерживает равновесие.

Этанол нарушает их слаженную работу, «дезинформируя» мозжечок, который делает неверную оценку. Головокружение от спиртного — результат дисбаланса при взаимодействии систем равновесия на фоне интоксикации .

Наиболее частая причина, когда мучает головокружение после алкоголя наутро — всем известный, но от этого не ставший менее неприятным остеохондроз. Если симптом проявился после горячительного, это не значит, что он связан с вчерашним застольем — возможно, спиртное послужило только толчком.

Важно знать: Чтобы что-то подтверждать или опровергать, нужно сделать тщательный анализ, поставить точный диагноз и назначить адекватное лечение. Но не пытаться лечить на основе догадок.

Не могу уснуть после алкоголя форум. Чем опасна бессонница после запоя

Этап запойного пьянства и, соответственно, уже сформировавшаяся зависимость от алкоголя сопровождается сильнейшим абстинентным синдромом. Первые его симптомы появляются уже через 6–8 часов после последней выпитой порции спиртного. Сначала это:

головная боль;
слабость, недомогание;
тошнота;
жажда, сухость и неприятный привкус во рту, обложенный налетом язык;
артралгия, миалгия;
легкое беспокойство, суетливость.

Все эти проявления исчезают, если зависимому удалось достать очередную бутылку, но отсутствие новой «дозы» приводит к значительному ухудшению его состояния (и физического, и психоэмоционального). Присоединяются:

сильный тремор, который охватывает все тело, иногда переходит в генерализованные судорожные припадки;
потливость с ознобом, возможно повышение температуры;
рвота;
двигательное возбуждение, сильнейшая тревожность, раздражительность вплоть до неприкрытой агрессии;
практически непреодолимое желание выпить.

Именно неустойчивость внимания и повышенная отвлекаемость, резкие и неожиданные для самого больного перепады настроения, колебания артериального давления и частоты сердечных сокращений, гипервозбудимость нервной системы приводит к серьезным нарушениям сна.

Риск осложнений напрямую зависит от того, сколько длится бессонница после запоя. На 3–4 сутки тяжелой абстиненции больной или не спит, или «проваливается» в кратковременное забытье, балансируя на грани реальности и сновидений. Стоит закрыть глаза, появляются устрашающие кошмарные видения. Сначала они исчезают, как только человек пробуждается, но вскоре он воспринимает иллюзии как действительность, присоединяются слуховые и тактильные галлюцинации.

На фоне длительной бессонницы после запоя зависимый видит вполне реальные, и логичные для него видения, сознание и ориентация в окружающем пространстве иногда сохраняется, но чаще человек не понимает где он, что с ним происходит, не узнает окружающих и т.д.

Яркие сны после алкоголя. Почему окончание запоев сопровождается бессонницей

Слишком большое количество спиртосодержащих напитков, попадающих в кровь, приводит к сбоям работы нервной системы. Страдают также печень, почки, сердечно-сосудистая система. Чтобы организм восстановился полностью нужно, чтобы во время ночного отдыха происходила смена фаз быстрого сна и медленного. Такая смена должна произойти за ночь 3 или 4 раза.

Нормализация работы всего организма и возрождение энергетического потенциала производится во время фаз медленного отдыха. Тогда идет выработка мелатонина, синтезируется спинномозговой ликвор. Во время обострений алкогольной зависимости, нарушается механизм сна, и фазы резко сокращаются или пропадают. Сон человека прерывается. Это нарушает работу всех механизмов, которые призваны восстанавливать организм. Он не способен нормально отдыхать. Сон делается поверхностным, чутким – больной может вскочить от самого тихого шороха. Отравление разрушительными элементами алкоголя может привести:

к головным болям,
повышению давления,
возникновению слуховой и зрительной галлюцинации,
непрекращающемуся чувству сильной усталости.

Если у человека имеется хроническая болезнь, то такая бессонница вызывает ее обострение.

Людей, которые считали, что алкоголь – прекрасное снотворное , начинает мучить мысль: «Бессонница с похмелья что делать?».

Действительно, спиртное в небольших порциях может вызывать расслабление организма. Но превышение дозировки действует, как возбуждающее средство. Через непродолжительный промежуток времени после того, как человек заснет, его сон приобретает прерывистый характер, становится некрепким. Утром, после такого сна, человек ощущает упадок сил и усталость.

Категорически нельзя смешивать алкоголь со снотворными. Нельзя принимать спиртное, если человек страдает храпом или апноэ. Нарушение функций дыхания во время сна при наличии отравления спиртосодержащими веществами может закончиться летально.

Лучше не выпивать на ночь, а обратиться к врачу.

Засыпаю от алкоголя. Почему после алкоголя клонит в сон?

Представитель Университетской Школы медицины в Северной Каролине, доктор психиатрии и фармакологии Лесли Морроу установил, что сонливость и расслабленность после употребления алкоголя появляются вследствие воздействия этанола на клетки мозга.

Как сообщает ученый, после попадания в организм молекулы спирта перенаправляются в кровь и в среднем через 20 минут начинают отрицательно влиять на нейроны. Вследствие свободного перемещения ионов хлорида, которые содержатся в молекулах алкоголя, у пьющего притормаживается функция клеток головного мозга. В свою очередь замедление работы нейронов отражается на поведении человека как вялость и сонливость.

Чем опасно это состояние?

«Приятная» расслабленность после алкоголя является симптомом ухудшения работы головного мозга, постепенного разрушения его клеток. При злоупотреблении спиртным негативные процессы прогрессируют и способны привести к непоправимым последствиям – снижению когнитивных способностей и памяти, развитию деменции (слабоумия), появлению серьезных заболеваний сосудов мозга и др.

Помимо того, некоторые люди считают, что алкоголь перед сном поможет им быстрее заснуть и повысит качество сна. Однако это не так. Вместо того чтобы отдыхать, организму приходится тратить дополнительные ресурсы на переработку и выведение токсических продуктов распада этанола. Нередко после употребления спиртного на ночь наблюдается беспокойный поверхностный сон.

Для снятия состояния сонливости и других неприятных симптомов алкогольной интоксикации, наши врачи могут провести специализированные процедуры, направленные на облегчение похмельного состояния и вывод из запоя. Скорая наркологическая помощь “Алко Спас” работает круглосуточно.

Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных ООО «АлкоСпас» и принимаете условия Пользовательского соглашения .