Жиросжигание. Хочешь корректировать объемы тела, худеть или слегка подтянуть живот и бедра - тебе ко мне за ним, за жиросжиганием!

Что делать? За счёт регулярных силовых тренировок в сочетании с сбалансированным здоровым питанием с небольшим дефицитом калорий постепенно будет снижаться процент жира и увеличиваться процент мышечной ткани, тело будет менять свои объемы. Никаких волшебных упражнений для тонуса мышц или уменьшения боков или живота не существует, но есть кое-что лучше.

Сбалансированная и периодизированная программа тренировок, которая поможет женщине развить физические качества, построить мышечную ткань и сжечь жир - это то, что нужно для видоизменения ваших "Проблемных зон". А вот если вам не повезло и тренирует вас такой же адепт "Тонизирования" и "программ на рельеф" (читай "недотренер"), тренировки ваши состоят из так называемых упражнений для тонуса мышц и рельефа, то ваша история с фитнесом может стань бесконечной или наоборот краткой.

Когда говорят о тонусе мышц, то обычно под этим подразумевают желание придать телу некую спортивную форму без ярко выраженных мышц, но чтобы они были заметны - ягодицы приподнять, бока убрать, живот чтобы был плоский и т. д. это возможно, только если процент жира достаточно низок для того, чтобы наличие мышц было заметным. Чем больше мышц и чем меньше процент жира, тем "Рельефнее" тело.

Достичь этого можно всего двумя способами:

Построить мышцы;.
Снизить процент жира.
Ну, или одновременно, если вы новичок.

Мышцы не видно либо потому, что их скрывает слой подкожного жира, либо потому что их слишком мало. Недостаток мышечной массы делает тело бесформенным, равно как и большой процент жира. Так что если вам нужен тонус мышц, то придется работать в этих направлениях.

Что делать еще раз:
Регулярно и грамотно тренироваться преимущественно силовыми тренировками!
Здоровый рацион с небольшим дефицитом калорий выстроить.

Удачи, и да пребудет с тобой жиросжигание!