Ученые подсчитали, насколько подъем по лестнице снижает риск преждевременной смерти.

Подъем по лестнице может быть простым способом добавить физическую активность в день и поддержать сердце. К такому выводу пришли исследователи под руководством профессора Василиоса василиу из университета восточной Англии. Их обзор в American Journal of Cardiovascular Drugs опубликован.

Ученые изучили почти 1900 работ и отобрали девять наиболее качественных исследований. В них участвовали более 480 тысяч человек 35-84 лет, за которыми в среднем наблюдали 14 лет.

У людей, которые часто пользовались лестницей, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний оказался на 39% ниже, а общий риск смерти - на 24% ниже, чем у тех, кто поднимался по ступеням редко. Также у них реже возникали инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.

Авторы подчеркивают: речь идет о связи, а не о гарантированном эффекте. Однако даже короткая нагрузка может быть полезной. В одном из включенных исследований наибольшая польза была связана с ежедневным подъемом на шесть этажей, хотя точную "Норму" еще предстоит определить.

Внимание! Только в том случае, если есть возможность выбрать между лифтом и лестницей, несколько минут движения могут стать вкладом в здоровье. А что чаще всего выбираете вы: ступени или лифт?

Изображение: Chay_Tee/Shutterstock/Fotodom.