Реквизит для домашних тренировок.

Поддерживать тело в форме можно и в квартирных условиях. Было бы желание и минимальный набор спортивного инвентаря под рукой или под ногой.

Гантели - вещь первостепенной важности! Вес 1-2 кг подойдет новичкам, 3-4 кг - для среднеподготовленных, а 5-6 кг - для опытных спортсменок. Помни, оптимальное количество повторов упражнений - 15 раз. Таким образом, если ты с легкостью выполняешь и 25, пора взять гантели потяжелее.

Утяжелители - широкие мягкие "Браслеты" на липучках. Они необходимы для тренировки ног - позволяют выполнять "Ножницы" и махи.
С дополнительным весом. Стартовый вес - от 0, 5 до 2 кг.

Швейцарский мяч - его можно использовать как самостоятельный спортивный снаряд или как опору для выполнения упражнений.
На пресс, спину и руки. Чтобы подобрать подходящий тебе диаметр, сядь на мяч - колени должны находиться под прямым углом, а бедра - параллельны полу.

Скакалка - служит домашним кардиотренажером. Понадобится для разминки и разогрева мышц. Чтобы выбрать правильную длину, встань на середину скакалки - ручки должны доходить до твоей груди.