Какой сон лучше: в одиночестве или с партнером?

Совместный сон объективно вызывает больше ночных пробуждений, хотя субъективно люди считают, что спят лучше, сообщают австралийские ученые в журнале Sleep Health.

Систематический обзор показал, что от 30 до 46% движений во сне совершаются партнерами синхронно. В лабораторном исследовании количество движений ногами выросло с 51 в одиночестве до 62 в паре, что добавило два пробуждения за ночь
. В домашнем эксперименте профессора Шона драммонда (университет монаша) пары просыпались от движений партнера в среднем 6 раз за ночь, но помнили только об одном эпизоде.

Большинство помех незначительны и не вредят здоровым людям. Серьезные проблемы возникают при храпе или бессоннице: человек с бессонницей больше ворочается, что беспокоит партнера.

Есть следующие рекомендации:
* "Скандинавский Метод" (отдельные одеяла) при разном температурном комфорте.
* когнитивно - поведенческая терапия для пары при бессоннице.
* аппараты Cpap и мандибулярные капы (стоматологические приспособления) против храпа, а также рюкзак, мешающий спать на спине.

"Постельный Развод" (сон в разных кроватях) допустим, но лучше лечить причину. Профессор драммонд напоминает, что совместный сон исторически был нормой (например, матрасы возрастом 77 000 лет в южной Африке), и случайные пробуждения естественны.