Как восстановиться после долгого запоя: пошаговая инструкция

Как восстановиться после долгого запоя: пошаговая инструкция

Понимание важности восстановления

После долгого запоя организм и психика человека испытывают серьезное напряжение. Восстановление требует комплексного подхода, который включает в себя не только детоксикацию, но и восстановление физического и психического здоровья. Важно понимать, что это длительный процесс, требующий терпения, усилий и профессиональной помощи.

Подготовка к восстановлению

Перед началом восстановления необходимо подготовить себя и окружающую среду. Это поможет минимизировать риски осложнений и создать благоприятные условия для выздоровления.

Шаги подготовки:

• Обратитесь за медицинской помощью. Врач поможет оценить состояние здоровья и рекомендовать необходимые процедуры.
• Создайте поддерживающую среду. Удалите алкоголь и все, что может вызвать желание выпить.
• Установите цели восстановления. Это могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные цели.

Детоксикация и оздоровление организма

Детоксикация – это первый и один из самых важных этапов восстановления. В это время организм очищается от токсинов, накопленных за время запоя.

Рекомендуемые продукты для восстановления:

Продукт	Преимущества
Свежие фрукты и овощи	Обогащают организм витаминами и минералами, улучшают пищеварение
Орехи и семена	Содержат здоровые жиры и белки, помогают восстановить обмен веществ
Цельнозерновые продукты	Обеспечивают устойчивую энергию и улучшают функцию кишечника
Рыба и нежирное мясо	Обогащают организм белком и необходимыми аминокислотами
Травяные чаи	Успокаивают нервную систему и улучшают сон

Продукты, которых следует избегать:

• Кофе и алкогольные напитки
• Сладкие и мучные изделия
• Жареная и жирная пища

Восстановление психического здоровья

Психическое здоровье играет ключевую роль в процессе восстановления. После долгого запоя нервная система находится в напряжении, и важно помочь ей восстановиться.

Рекомендуемые методы:

• Прием витаминов и минералов, особенно группы B и C.
• Практика медитации и глубокого дыхания.
• Регулярные физические упражнения, такие как йога или прогулки на свежем воздухе.
• Соблюдение режима сна и отдыха.

Важность сна:

Сон играет важную роль в восстановлении психического и физического здоровья. Во время сна организм восстанавливает силы, а мозг обрабатывает информацию и восстанавливает свои функции. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

Социальная поддержка и профилактика рецидивов

Социальная поддержка – это один из ключевых факторов успешного восстановления. Окружение, которое понимает и поддерживает, может значительно ускорить процесс выздоровления.

Как получить социальную поддержку:

• Общайтесь с друзьями и семьей. Расскажите им о своих проблемах и целях.
• Присоединяйтесь к группам поддержки, таким как "Анонимные алкоголики".
• Ищите профессиональную помощь у психолога или нарколога.

Профилактика рецидивов:

Для предотвращения рецидивов важно определить и избегать факторов, которые могут вызвать желание выпить. Это могут быть стрессовые ситуации, определенные места или люди.

• Изучите методы борьбы со стрессом.
• Создайте план действий на случай возникновения желания выпить.
• Регулярно посещайте встречи поддержки.

Восстановление после долгого запоя – это сложный, но возможный процесс. Важно помнить, что каждый шаг вперед, даже самый маленький, приводит к полному выздоровлению. Не бойтесь просить о помощи и не сдавайтесь перед трудностями. Здоровье и счастье зависят только от вас.

Связанные вопросы и ответы:

Какие первые шаги нужно предпринять после вывода из запоя

Борьба с негативными последствиями, связанными с приемом спиртных напитков, должна осуществляться под контролем врача. Проводится полноценное лечение синдрома зависимости, в схему которого включают мероприятия, направленную на коррекцию сочетанных нарушений. Успешный исход во многом зависит от наличия осознанного желания вести трезвый образ жизни.

При сложных бредовых депрессиях, особенно у пациентов с большим стажем зависимости, показано только стационарное лечение. Терапевтическая тактика направлена на максимально быстрое купирование острой симптоматики. Визуально апатичный больной может представлять угрозу для себя и окружающих.

Медикаментозное вмешательство

Процесс выздоровления ускоряют с помощью индивидуально подобранных медикаментов. В схему могут включать следующие группы фармацевтических средств:

• Антидепрессанты (тимоаналептики): амитриптилин, флуоксетин, сертралин, циталопрам.
• Антипсихотики (при выраженном бредовом синдроме): хлорпромазин, галоперидол, рисперидон.
• Транквилизаторы (анксиолитики): лоразепам, золпидем.
• Детоксикация от этанола и его дериватов – инфузионная терапия (капельницы), обильное питье, форсированный диурез.
• Поддерживающая терапия: витамины группы В, ноотропные (слабо доказанная эффективность) средства, электролиты.
• Симптоматическая терапия абстинентного синдрома.
• Коррекция имеющейся хронической патологии.
• Противорецидивная терапия.
• Физиотерапия – при отсутствии противопоказаний.

Антидепрессивную терапию начинают с приема малых доз, постепенно титруя (подбирая) до подходящей терапевтической. Если в первые 3-4 недели существенного эффекта не наблюдается, осуществляется замена препарата на другой. В тяжелых случаях прибегают к комбинациям разных фармацевтических средств.

Психотерапия

Нередко в клиниках применяют несколько методик, чтобы полноценно охватить всю эмоционально-психическую сферу. Возможны такие психотерапевтические направления:

• бихевиоральная или когнитивно-поведенческая;
• гештальт-терапия;
• гипнотическое вмешательство;
• арт-терапия;
• мотивационное интервью;
• стимуляция «эффективной самомотивации»;
• нейролингвистическое программирование;
• трудотерапия;
• групповая;
• семейная;
• группы взаимопомощи с присутствием куратора-психотерапевта.

Медикаментозное лечение как синдрома зависимости, так депрессии проводится только на фоне психотерапии. Эти два подхода дополняют друг друга, обеспечивая максимальную эффективность лечения. При легком течении осложнения достаточно только курсового посещения врача-психотерапевта в амбулаторном порядке.

При лечении затяжных депрессивных состояний, обнаруживающих признаки устойчивости к лекарственным препаратам, средством выбора является электросудорожная терапия (ЭСТ). Электросудорожная терапия используется также в случаях непереносимости психотропных средств. При этом она предназначена не только для купирования периодически наступающих обострений, но и в отдельных случаях - для достижения длительной стабилизации состояния с помощью периодического повторения сеансов электрошоков (поддерживающая электросудорожная терапия).

Как восстановить физическое здоровье после долгого запоя

Витамины – это незаменимые жизненно важные вещества, необходимые нашему телу для поддержания большинства функций организма. Крайне важно иметь сбалансированное питание, которое отвечает запросам организма на те или иные вещества. Биологическая функция витаминов заключается в участие таких веществ во всех обменных процессах. Расщепление и синтез белка, жиров мембран клеток, углеводов – сферы участия витаминов. Витамины могут принимать прямое участие и опосредованное, в виде сложных ферментных комплексов.

Кроме этого, витамины принимают участие в таком процессе как окисление. Этот процесс протекает во всем организме, во всех его системах и органах. Такой процесс необходим для расщепления или изменения стереохимической структуры жиров, углеводов и белков, чтобы они далее смогли участвовать в обмене. Без витаминов невозможен нормальный биологический рост клеток и тканей. Витамины также важны для поддержания защитных реакций организма, иммунитета. Дефицит витаминов нередко проявляется частыми инфекционными заболеваниями.

Витаминные препараты способны облегчить состояние человека и уменьшить вредоносное влияние неблагоприятных факторов. Например, при лучевой болезни пациентам назначали повышенные концентрации витаминов, а также некоторых микроэлементов. При наркомании и алкоголизме, в период лечения также назначают витаминные препараты, для облегчения состояния пациентов. Витамины после запоя восполняют в организме дефициты и способствуют скорейшему выздоровлению. Без витаминов человек не может быть биологически полноценным, недостаток некоторых из них проявляется упадком зрения, слуха, истончением кожи и ногтей, бесплодием.

Практически все витамины поступают в наш организм из внешней среды, с продуктами питания, солнечными лучами. Только редкие формы витаминов могут синтезироваться в нашем организме. Но для таких реакций необходимы особые ценные субстраты, которые также часто находятся в дефиците. Витамины накапливаются в растениях и пище животного происхождения, которые копят в себе такие полезные вещества.

Существуют витамины жирорастворимые и водорастворимые. К жирорастворимым витаминам относят: Д, А, Е, и К. Витамин А в большом количестве содержится в рыбе, печени, молочных продуктах и яйцах. Витамин Д можно получить из жирных сортов рыбы, например, из лосося, скумбрии, икры. Витамин Е можно получить при употреблении масел, семян, орехов, хлеба, авокадо, паприки и печени. Много витамина К в зеленых листьях, желтке яйца, молочных продуктах. Такие витамины назначают после еды, так как для всасывания необходим жир любого происхождения (растительный или животный).

Водорастворимые витамины — это витамин С, вся группа витаминов В, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин. Витамин С можно получить при употреблении овощей, фруктов, ягод. Особенно богаты витамином С цитрусовые, брокколи, лук-порей, брюква, крыжовник, малина, помидоры, цветная капуста. Витамин В1 содержится в орехах, овсяных хлопьях, топинамбуре, курином филе, рисе, бобовых. Витамин В2 можно встретить в дрожжах, миндале, сыре, шпинате, ржаном хлебе, свинине, семенах. Ниацин или В3 поступает в организм с грибами, ананасом, неочищенным зерном и гречкой. Источником холина или витамина В4 являются почки, капуста, шпинат, помидоры, растительные масла. В5 присутствует в различных продуктах в виде коэнзима А. Продукты, содержащие витамин В5: брокколи, говядина, бобовые и цельнозерновые. Другие витамины группы В можно встретить в тех же продуктах.

Как бороться с тревогой и депрессией после запоя

Словосочетание “спортсмены и алкоголь” имеет право на жизнь, т.к. не секрет, что даже яркие представители спорта иногда предпочитают употреблять спиртные напитки. Свой выбор они объясняют полезными свойствами, которые есть у небольших доз алкоголя:

• Пиво — один из наиболее доступных напитков. В нем немало микроэлементов и витаминов, столь необходимых при спортивных занятиях (витамины группы В, железо, цинк, селен, хром).
• В пиве содержится кремний, при недостатке которого теряется контроль над артериальным давлением, человек быстро стареет.
• Горькие кислоты пивного хмеля обладают противовоспалительными свойствами, которые по силе не уступают фармакологическим препаратам.
• При употреблении небольших количеств алкоголя меньше вероятность язвенной болезни, реже образуются камни в почках, ниже уровень сахара в крови.

Китайские исследователи зафиксировали факт, что после значительных физических нагрузок мышечные спазмы и боли проходят быстрее, если воду частично заменить слабоалкогольными напитками.

В странах Западной Европы у спортсменов-бегунов считается нормой выпить на финише немного пива. Так они снимают стресс. Тяжелоатлеты тоже позволяют себе употребить алкоголь после тренировки в зале. Они же категорически не советуют тренироваться после вечеринки с выпивкой, тем более пить перед соревнованиями.

Спортсмены-американцы считают, что от алкоголя вреда все-таки больше, чем пользы:

• тело дольше адаптируется к нагрузкам;
• возрастает вероятность травм, повреждения хуже заживают;
• затрудняется работа сердечной мышцы, в дальнейшем нарушения ритма и боли в сердце встречаются чаще;
• мышцы растут медленнее.

Так можно ли заниматься спортом после алкоголя? После внимательного изучения мнения зарубежных коллег российские ученые и большинство успешных спортсменов на этот вопрос отвечают отрицательно.

Как вернуть аппетит и наладить пищеварение после длительного алкогольного опьянения

Запои не проходят бесследно и всегда оставляют неприятные последствия. Одно из самых распространенных — бессонница после запоя, мучительное состояние с разными проявлениями: короткий прерывистый сон, больше напоминающий забытье, пугающие сновидения или несколько суток подряд без сна.

Полноценный сон необходим каждому человеку, но вдвойне алкозависимому, а его отсутствие может привести к тяжелым расстройствам психики и физическому истощению. Расскажем, как восстановить сон после запоя, а начнем с главного, чтобы вы понимали серьезность и опасность бессонницы.

Сон и алкоголь

Некоторые люди в «терапевтических» целях принимают 50 мл спиртного на ночь «для сна». Алкоголь расширяет сосуды, влияет на центры, отвечающие за процессы торможения активности мозга, стимулирует выброс гормонов удовольствия, в результате чего человек расслабляется и засыпает.

Никаких терапевтических доз алкоголя не существует. Как любое из психоактивных веществ алкоголь вызывает привыкание, дозы увеличиваются, если не отказаться от «снотворного», то начинается бытовой алкоголизм и довольно быстро он переходит в хронический.

Независимо от того, каким путем человек стал алкоголиком, серьезные проблемы со сном начинаются после запоя. «Не могу уснуть 4 дня, 5, неделю» — жалуются люди родным и знакомым. На фоне бессонницы часто возникает алкогольная депрессия и стойкое желание запить снова, лишь бы поспать.

Почему не уснуть

Алкогольной зависимости всегда сопутствуют нарушения сна, но особенно остро они ощущаются в периоды трезвости. При продолжительном употреблении алкоголь отравляет весь организм и формирует самые неблагоприятные условия для здорового сна:

• угнетает функции центральной нервной системы;
• блокирует выработку гормона сна мелатонина;
• нарушает структуру и нейроанатомию сна.

Это лишь основные причины, почему сон после запоя становится коротким, поверхностным, беспокойным или вовсе не наступает. Такое состояние на фоне истощения ресурсов организма выматывает и может привести к тяжелым осложнениям.

Чем опасна бессонница при алкоголизме

Сон необходим для здоровья головного мозга, а его отсутствие человека убивает. При полноценном здоровом сне нервная система восстанавливается и «перезагружается»: мозг убирает отработанные нейронные связи, выводит продукты жизнедеятельности мозговых клеток, нейроны проводят репарацию (ремонт) ДНК.

От того, сколько длится бессонница после запоя, зависит степень нарушений нервной системы, психики и общего здоровья. Транзиторная инсомния длится обычно две-три ночи, потом сон нормализуется, но в случае алкоголизма это опасно алкогольным делирием (белой горячкой), которая развивается на 2- 4 сутки после отмены алкоголя.

Бессонница нередко длится дольше и приобретает хроническое течение. Человеку может казаться, что он не спит вообще, но это связано с «рикошетом бодрствования», когда сон очень короткий и поверхностный, а пробуждения частые. Такое состояние вынуждает людей искать спасение в губительном алкоголе и третья стадия алкоголизма с необратимыми когнитивными нарушениями наступает быстро.

Как справиться с бессонницей

В проблеме плохого сна вы не одиноки. Люди часто жалуются — «не могу уснуть после запоя», но толковых советов не получают. Активно продвигаемые препараты на основе мелатонина в данном случае не помогут, также как настои лекарственных трав. Они действуют при курсовом приеме и в качестве монотерапии неэффективны.

Принимать другие снотворные, седативные или транквилизаторы без назначения врача опасно тем, что кроме алкогольной зависимости велик риск приобрести наркотическую.

Нельзя самостоятельно бороться с таким состоянием, как бессонница после запоя, что делать в конкретном случае может решить только специалист в области наркологии. Разумнее всего вызвать нарколога на дом и убедиться на личном опыте, что это единственно верное решение:

• качественная детоксикация и очищение крови от токсинов этанола — первая помощь при нарушениях сна;
• пациентам с бессонницей нарколог вводит рецептурные препараты — нейролептики или транквилизаторы, потому как недосыпание всегда сопровождается тревожностью, физическим и нервным напряжением;
• врач расскажет о гигиене сна — соблюдении правил профилактики бессонницы.

Вопрос как уснуть после запоя волнует многих. Поймите, что в данном случае нарушения сна, как и алкоголизм, не устраняются навсегда методами экстренной помощи. В обоих случаях нужно комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, курса фармакотерапии.

Каждый запой — тяжелое испытание для организма, а в сочетании с бессонницей он может привести к необратимым изменениям психики.

Какие витамины и добавки необходимы для восстановления организма после запоя

1185

Наташуля

Добрый день, Меня зовут Наталья, мне 28 лет, муж на год младше. В браке живем практически 2 года, но муж решил развестись. Он против что я выпиваю пиво, я понимаю все и я ему обещала что не буду много пить, но не получается. Последняя его капля была когда я пошла к девочкам и вернулась только утром ни какая (когда я пяная, это не я это очень агресивный и злой человек.) Он хочет развестись так как говорит что его доверие ко мне пропало, и я слишком много пью. Хотя я не считала это проблемой, я же не каждый день пью, но если пью то до потери памети. Что делать, как вернуть мужа и его доверие???

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ирина Белянина Кризисный психолог. Семейный психолог

Здравствуйте, Наталья!
Муж уже подал документы на развод?

Что делать, как вернуть мужа и его доверие???

Вероятно, перестать выпивать.
А какие варианты Вы рассматриваете?

Наташуля

Нет, в понедельник собирается
Я и хочу перестать пить, но как мне вернуть мужа и его доверие, я уже и извинялась и на все готова, но он ничего не хочет слышать, развод и все

Ирина Белянина Кризисный психолог. Семейный психолог

Есть ли общие дети? Продолжаете ли вы проживать вместе?
Где каждый из вас будет проживать до развода и после?
Сейчас могу предположить, что муж очень огорчён, так как неприятная ситуация была совсем не давно. Между подачей документов на развод и самим разводом должно пройти некоторое время. Возможно, муж остынет Есть и вероятность, что он передумает.
Я могу предложить вам с супругом консультацию по скайпу и пообщаться с вами двумя, постараться прийти к компромиссу.
Вы в свою очередь можете попробовать чем-то удивить мужа - что у Вас получается хорошо (приготовить что-то вкусное, организовать какое-то мероприятие). Может, муж у Вас о чём-то просил, но Вы откладывали по каким-то причинам. Вспоминайте, чем можно растопить его сердце.;)

Наташуля

Ребенок у меня от первого брака, мальчик 9лет. Живем в его квартире, и он мне дал неделю чтобы я нашла куда переехать. Я и прощения просила и что изменюсь, и буду делать все что он скажет, но он говорит что не поменяет своего решения. Я уже не знаю что делать, едой и сюрпризами, он тоже не поменяет решение

Ирина Белянина Кризисный психолог. Семейный психолог

Понимаю. Сочувствую, не простая ситуация.
Какой помощи Вы ждёте от психолога?
Сформулируйте, пожалуйста, вопрос, который хотели бы обсудить.

Можно ли сразу начинать заниматься спортом после долгого запоя

Очень часто уход в полноценный алкогольный запой завершается для пьющего вызовом наркологической бригады и выполнением детоксикационных мероприятий — в частности, постановкой специальной противоалкогольной капельницы. Вот только далеко не каждый человек, которого только что спасли от пьяного угара, готов стать на путь трезвости, а потому нередко спасённые «выпивохи» снова порываются «продолжать банкет». Тогда-то и возникает тот самый главный вопрос: можно ли пить после капельницы от запоя?

Механизм действия капельницы от алкоголя

Основная задача постановки капельницы от запоя — ускорить процесс расщепления этанола в организме и защитить печень от структурной дегенерации. Очень часто с этой целью используется препарат метадоксил, обладающий сразу тройным действием: антиалкогольным, дезинтоксикационным и гепатопротекторным.

Также в состав капельницы включаются препараты для коррекции солевого и кислотно-щелочного баланса, кардиопротекторы для регуляции сердечной деятельности, ноотропы для стимуляции интеллектуальной деятельности, витаминные комплексы для восстановления обмена веществ и прочее, по ситуации.

Таким образом, капельница от алкоголя ставится с целью прекратить токсичное действие алкоголя и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем жизнедеятельности пьющего.

Что случится, если выпить сразу после антиалкогольной капельницы

Если говорить совсем просто, то приём алкоголя после капельницы от запоя аналогичен повторному принятию яда сразу после реанимации. Организм больного, ещё даже не начавший оправляться от пережитой алкогольной интоксикации, вдруг получает новую порцию отравы, вследствие чего интоксикация развивается снова, но уже быстрее и гораздо выраженнее.

К наиболее опасным последствиям принятия спиртного после антизапойной капельницы, можно отнести следующие состояния:

• спазмы желудка, сопровождающиеся тошнотой, рвотой и стремительным обезвоживанием;
• развитие почечной или печёночной недостаточности в острых формах;
• нарушения сердечной деятельности, вплоть до инфаркта миокарда;
• развитие гипертонического криза с угрозой последующего инсульта;
• возникновение недостаточности мозгового кровообращения тоже с угрозой наступления инсульта;
• развитие гипогликемической комы (у больных сахарным диабетом).

исключается вариант, когда приём спиртного сразу после капельницы спровоцирует алкогольный психоз с попытками больного совершить суицид или причинить вред окружающим.

Таким образом, ответом на вопрос можно ли выпить после капельницы от запоя, будет категорическое «нет», поскольку в данной ситуации спиртное представляет прямую угрозу для жизни пьющего.

Как не допустить повторного запоя

Эта проблема решается индивидуально, исходя из особенностей личности пьющего. Оптимальным вариантом будет уговорить алкозависимого пройти лечение — например, вшить имплант «Эспераль» или пройти полный курс психологического кодирования.

Если же имеются основания полагать, что больной, едва лишь немного протрезвев, снова потянется к рюмке, то можно попробовать метод психологического экспресс-кодирования. Это быстрая и зачастую поверхностная форма антиалкогольной кодировки, которая удержит больного от спиртного в течение какого-то времени, необходимого, чтобы уговорить его на полноценное лечение.