Цифровой детокс не оправдал ожиданий исследователей.

Полный отказ от соцсетей, похоже, не дает заметного эффекта для психического здоровья. К такому выводу пришла команда Лауры лемахье из антверпенского университета вместе с коллегами из гентского университета. Их метаанализ в Scientific Reports опубликован.

Ученые объединили данные 10 исследований с участием 4674 человек. В этих работах людей просили на время полностью отказаться от соцсетей - от одного дня до нескольких недель. Исследователи смотрели, меняются ли позитивные и негативные эмоции, а также общая удовлетворенность жизнью.
Итог таков: статистически значимых изменений не нашли. Участники не становились ни заметно спокойнее и счастливее, ни более раздраженными или тревожными. Даже длительность паузы почти не влияла на результат: четыре недели не дали большего эффекта, чем короткий перерыв.
Авторы предполагают, что плюсы и минусы такого "Детокса" могут просто уравновешивать друг друга. Меньше уведомлений и перегрузки - но больше скуки или чувства оторванности от других.
При этом исследователи подчеркивают, что данные пока не идеальны. Не все участники строго соблюдали запрет, а мотивация - добровольный это был отказ или вынужденный - почти не учитывалась. Возможно, полезнее не уходить из соцсетей совсем, а гибко ограничивать время в них и отключать лишние уведомления.

А как вам такой вывод - готовы проверить его на себе или, возможно, кто-то из вас уже пробовал цифровой детокс?