Что делать в первые сутки после запоя: полное руководство
- Что делать в первые сутки после запоя: полное руководство
- Связанные вопросы и ответы
- Что делать сразу после пробуждения
- Как облегчить головную боль и другие симптомы
- Что можно есть в первые сутки после запоя
- Как восстановить водный баланс
- Можно ли пить алкоголь в первые сутки после запоя
- Какие лекарства можно принимать, чтобы облегчить состояние
- Нужно ли обращаться за медицинской помощью
- Как улучшить качество сна после запоя
Что делать в первые сутки после запоя: полное руководство
Алкоголизм отличается хроническим течением, при котором промежутки трезвости чередуются с возлияниями. На второй стадии заболевания у человека появляются запои, во время которых он может пить от 3 дней подряд и дольше, без остановки, продолжая отравлять организм. Молекулы этанола проникают в кровь через слизистые оболочки еще в ротовой полости, затем спирт всасывается в стенки желудка, после чего попадает в тонкий кишечник и разносится по сосудам.
Эффект опьянения наступает, когда алкоголь достигает мозга, при этом спирт вступает в несколько химических реакций, высвобождая ядовитые метаболиты. В сочетании с алкогольной интоксикацией и нарушением работы внутренних органов они являются главными виновниками плохого самочувствия после пьянства.
Способность быстро восстановиться после возлияний зависит от скорости выведения алкоголя из организма. По данным различных медицинских исследований, мужчины теряют от 0,1 до 0,15 промилле в час после последней рюмки. У женщин этот показатель еще ниже — от 0,08 до 0,1 промилле в час. Ускорить этот процесс помогает детоксикация организма, проводимая наркологом, но остатки этанола — не единственные виновники плохого самочувствия после пьянства.
Сколько времени потребуется организму, чтобы, зависит от разных причин вплоть до эмоционального состояния пьющего, сколько он ел и пил. Вот что влияет на способность восстановиться после возлияний:
- Возраст: у детей,и пожилых людей, особенно с хроническими заболеваниями восстановление после запоя затягивается;
- Пола: женский организм медленнее расстается с остатками этилового спирта;
- Количество, качество и крепость спиртного, принятого во время запоя — плохое самочувствие усугубляется отравлением некачественными напитками;
- Длительность и частота запоев — чем выше алкогольный стаж, тем тяжелее последствия возлияний;
- Изначального состояния сердца, сосудов, ЦНС, печени и почек.
По мнению наркологов, быстрое отрезвление после запоев наступает через 12-28 часов после последней рюмки, но для полного освобождения организма от ядовитых метаболитов требуется до 28 суток и больше. В большинстве случаев острое ухудшение самочувствия длится 5-7 дней, а полного восстановления организма приходится ждать неделями, месяцами.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что пить в первые сутки после запоя
В первые сутки после запоя важно восстановить водный баланс организма. Рекомендуется пить чистую воду, тёплый чай без кофеина или зелёный чай. Также можно пить соки, но они должны быть несладкими и разбавленными водой. Избегайте алкоголя и сладких напитков, так как они могут усугубить обезвоживание. Водный режим поможет вывести токсины и восстановить функции организма.
Вопрос 2: Как восстановить силы после запоя
После запоя важно придерживаться лёгкой диеты, чтобы не перегружать желудок. Начните с лёгких блюд, таких как овощные супы, каши или йогурты. Избегайте жирной и тяжёлой пищи, которая может вызвать дискомфорт. Также важно высыпаться и избегать физического напряжения. Восстановление сил требует времени, поэтому постарайтесь создать себе комфортные условия для отдыха.
Вопрос 3: Как нормализовать сон после запоя
После запоя сон может быть нарушен, поэтому важно создать условия для спокойного отдыха. Попробуйте придерживаться режима сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время. Создайте комфортную обстановку в спальне, например, используйте тёмные шторы и тишину. Избегайте кофеина и электронных устройств перед сном. Если трудности со сном сохраняются, можно обратиться к врачу за помощью.
Вопрос 4: Какие лекарства можно принимать после запоя
После запоя важно быть осторожным с приёмом лекарств. Без рекомендации врача не принимайте обезболивающие или другие препараты, так как они могут нанести вред печени. Если вы испытываете головную боль или дискомфорт, можно принять витамин С или препараты, восстанавливающие электролитный баланс. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приёмом любых лекарств, чтобы избежать осложнений.
Вопрос 5: Как восстановить пищеварение после запоя
После запоя пищеварение может быть нарушено, поэтому важно придерживаться диеты. Ешьте лёгкие блюда, такие как овощные супы, каши или нежирные йогурты. Избегайте острых, жирных и тяжёлых блюд. Также можно принимать пробиотики или препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника. Пейте много воды и избегайте алкоголя, чтобы помочь организму восстановиться.
Вопрос 6: Как справиться с тревогой и головной болью после запоя
После запоя может возникнуть тревога и головная боль. Чтобы справиться с этим, важно создать спокойную обстановку и избегать стрессов. Примите тёплый душ или ванну, чтобы расслабиться. Также можно выпить тёплый чай или воду с лимоном. Если головная боль сильная, можно принять обезболивающее, но только после консультации с врачом. Постарайтесь отвлечься от неприятных ощущений, например, прослушивая успокаивающую музыку или общаясь с близкими.
Вопрос 7: Какие упражнения можно делать после запоя
После запоя важно начинать с лёгких физических упражнений. Прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте лёгкую зарядку. Избегайте интенсивных тренировок, так как они могут вызвать переутомление. Физическая активность поможет восстановить кровообращение и улучшить настроение. Однако, если вы чувствуете себя плохо, лучше воздержаться от упражнений и отдохнуть.
Вопрос 8: Как восстановить электролитный баланс после запоя
После запоя важно восстановить электролитный баланс, так как алкоголь выводит полезные минералы из организма. Пейте воду с добавлением соли или специальные растворы для восстановления электролитов. Также можно есть бананы, которые богаты калием, и орехи, богатые магнием. Избегайте сладких напитков, так как они могут нарушить баланс. Если вы чувствете слабость или судороги, обратитесь к врачу за помощью.
Вопрос 9: Как справиться с тошнотой после запоя
Если после запоя у вас возникла тошнота, важно не паниковать. Пейте воду небольшими глотками и избегайте жирной пищи. Также можно выпить тёплый чай или рассол от маринованных огурцов, который помогает нейтрализовать кислоту. Если тошнота сохраняется, можно принять противорвальное средство, но только после консультации с врачом. Постарайтесь лежать в удобном положении и избегать резких движений.
Вопрос 10: Как восстановить настроение после запоя
После запоя может возникнуть чувство вины или тревоги. важно помнить, что это временное состояние. Поговорите с близкими или друзьями, которые могут поддержать вас. Занимайтесь делами, которые вам нравятся, например, читайте книгу или смотрите фильм. Также можно записаться на приём к психологу, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Важно быть добрым к себе и не корить за произошедшее.
Что делать сразу после пробуждения
Часто голова болит из-за проблем с сердцем и сосудами. Обычно этому подвержены пожилые люди, но некоторые заболевания распространены и среди молодёжи:
- Повышенное и пониженное артериальное давление. Голова болит при смене погоды, при резком подъёме, может начаться головокружение и потемнеет в глазах. Это связано с напряжением сосудов и кислородным голоданием мозга.
- Сосудистые заболевания. При них боль держится несколько часов в области глаз, из носа может идти кровь.
- Склероз и защемление сосудов — неизбежные спутники атеросклероза и сколиоза. Из-за уменьшенного просвета сосудов в мозг поступает меньше кислорода, голова начинает болеть или по всей площади, или в затылке и висках.
- Инсульт — тромбоз или разрывы сосудов головного мозга. Появляется сильная тупая боль, человек может потерять подвижность на одной стороне лица или тела, перестанет различать знакомые предметы. При первых симптомах инсульта необходимо срочно вызвать скорую помощь — через несколько часов начнёт отмирать мозг.
Чтобы обнаружить проблемы с давлением нужно просто контролировать своё состояние. Не случайно на каждом приёме у терапевта вам обязательно измеряют давление. Не пугайтесь, если в какой-то день оно изменилось: это совершенно нормально. А вот заболевания сосудов можно увидеть только на МРТ головного мозга или магнитно-резонансной ангиографии . Вас направят на эти обследования, чтобы точно установить диагноз, если сразу его поставить не получилось.
Если у вас есть проблемы со спиной, то голова, скорее всего, болит именно из-за них. Любые искривления осанки, увеличения костной ткани на позвонках, грыжи и протрузии приводят к защемлению сосудов. А из-за этого в мозг не могут поступить кислород и питательные вещества, что вызывает боль, усталость и сонливость, Намного реже боль от позвоночника отдаёт в голову. Это случается при травмах, грыжах и искривлениях шейного и верхней части грудного отделов.
Проблемами позвоночника занимаются невролог и хирург-ортопед. На искривление спины врач обратит внимание в первую очередь ещё на простом визуальном осмотре. Для уточнения диагноза доктор может назначить рентген, МРТ или КТ повреждённого отдела позвоночника.
Как облегчить головную боль и другие симптомы
После запоя, нужно восстановить все необходимые вещества и витамины, чтобы помочь организму быстрее придти в норму. Перед тем, как вывести токсины после запоя из организма, рекомендуется:
- пить побольше жидкости;
- употреблять белок, содержащийся в мясе;
- приготовить бульон на курином отваре;
- питаться фруктами.
На заметку! Что касается фруктов, то желательно принимать те, которые содержат в себе наибольшее количество витаминов и калия (например, бананы и яблоки).
Как запустить желудок после пьянки? Когда проблема выглядит так, нужно больше пить. Также рекомендуется употреблять мед в любом виде. Не стоит нагружать организм плотной и жирной пищей. Человеку обязательно следует дождаться, когда проснется чувство голода и появится аппетит.
Для скорейшего выздоровления после отравления алкоголем, нужно соблюдать режим, вести здоровый образ жизни. Чтобы как можно быстрее восстановиться после запоя, следует включить в привычку:
- эффективный крепкий сон;
- занятия спортом;
- употребление здоровой пищи с содержанием белка;
- важно кушать разные фрукты.
Важно! В любом случае, после длительного запоя необходимо обращаться в больницу. Специалисты помогут снять симптомы интоксикации.
Особенности питания и прием медикаментов
Следует сразу учесть, что сильные препараты, которые приобретаются по рецепту, ни в коем случае нельзя употреблять без назначения лечащего врача или нарколога. Для начала следует выяснить, какие последствия характерны для определенного организма:
- головная боль;
- бессонница;
- боль в желудке.
При первом симптоме, характеризующемся головной болью, рекомендуется для начала хорошенечко выспаться и совершить прогулку на свежем воздухе, или хотя бы проветрить помещение. Если это не помогло, следует прибегнуть к более серьезным способам, а именно, к принятию лекарств.
Для избавления от болей головы, можно принять следующие обезболивающие:
- Темпалгин;
- Но-шпа;
- Нурофен;
- Ибупрофен.
Для тех, у кого наблюдается бессонница после длительного принятия алкоголя, следует прибегнуть к успокаивающим средствам. По-настоящему действенные препараты такого типа продаются только по назначению врача с рецептом. Если же обращения к доктору не было, можно принять из рядя тех, которые выдаются без направления:
- Новопассит;
- Глицин;
- Персен.
Иной случай, когда при разложении спирта, происходит повреждение слизистой желудка и наблюдаются боли в животе после отказа от алкоголя. Проявляться это может по-разному:
- изжога;
- тяжесть в желудке;
- терпимые режущие боли;
- плохой стул.
В таких случаях, перед тем, как почистить почки и печень после запоя, нужно соблюдать диету и принимать лишь здоровую пищу, чтобы не раздражать желудок еще больше. Пьют минеральные воды, настои на травах. Также можно принять обезболивающее, например, Спазмалгон или Но-шпу, чтобы облегчить симптомы. В том случае, когда нарушается стул, необходимо принимать активированный уголь.
Важно! Если все перечисленные методы не помогают, а боли только увеличиваются и становятся нетерпимыми, нужно немедленно обратиться к врачу.
Как восстановить желудок и чем почистить почки и печень
Желудок, почки и печень — те самые органы, которые организм разрушает в первую очередь, и достаточно болезненно. Поэтому помощь в восстановлении им требуется неотложная.
Что можно есть в первые сутки после запоя
Алкоголь обладает сильным диуретическим эффектом, стимулируя выведение жидкости и электролитов через почки. В результате развивается состояние, при котором организм теряет значительное количество воды, натрия, калия, магния. Эти элементы важны для поддержания нормальной работы сердца, сосудов, нервной системы, мышечной функции.
Этанол, попадая в кровоток, подавляет выработку гормона вазопрессина, который регулирует реабсорбцию воды в почках. Снижение уровня вазопрессина приводит к усиленному выделению мочи — полиурии. При этом вместе с жидкостью из организма выводятся электролиты, нарушается водно-солевой баланс. Сам по себе алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что ещё больше способствует потере жидкости.
Кроме того, абстиненция после запоя часто сопровождается рвотой, диареей, что также усугубляет потерю жидкости и электролитов. Их недостаток нарушает работу клеток, приводя к слабости, головной боли, судорогам, учащённому сердцебиению.
Для восстановления водно-электролитного баланса важно правильное потребление жидкости. Основная цель — восстановить нормальный уровень гидратации и пополнить запасы электролитов.
- Чистая вода . Простая вода — это первый шаг для борьбы с обезвоживанием дома. Рекомендуется выпивать 3-4 литра в течение дня небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. Важно избегать газированной воды, так как она может раздражать желудок и провоцировать рвоту.
- Негазированная минеральная вода . Натрий, калий, магний в её составе помогает восполнить дефицит электролитов. Она ускоряет восстановление работы сердца и нервной системы. Оптимально пить такую воду в небольших объёмах в течение дня, чтобы постепенно нормализовать баланс.
- Сладкий некрепкий чай. Зелёный или слабый чёрный чай с небольшим количеством сахара помогают восполнить потерянную глюкозу, которая является источником энергии для клеток мозга и мышц. Зелёный чай также обладает лёгким антиоксидантным эффектом, способствует детоксикации организма.
- Рассолы (без уксуса) . Огуречный или капустный рассол — один из традиционных способов восполнить дефицит электролитов. Они содержат соли, которые помогают быстро восстановить уровень натрия и хлоридов в организме. Однако важно выбирать рассолы без добавления уксуса, так как он раздражает слизистую желудка.
- Растворы для восстановления водно-солевого баланса (например, «Регидрон») . Аптечные препараты специально разработаны для восстановления водно-солевого баланса. Они содержат натрий, калий, глюкозу в необходимых пропорциях, чтобы эффективно бороться с последствиями обезвоживания.
- Компоты, морсы, разбавленные соки. Эти напитки помогают восполнить потерю жидкости, при этом снабжают организм витаминами, особенно витамином C. Морс из клюквы или брусники помогает бороться с воспалительными процессами и улучшает работу почек.
- Травяные успокаивающие чаи . Чаи на основе мяты, валерианы или пустырника обладают успокаивающим и лёгким мочегонным эффектом, помогают снизить уровень стресса, улучшить сон, нормализовать работу нервной системы.
Как восстановить водный баланс
Успокаивающие препараты с медицинской точки зрения называются седативными. Главная цель приема лекарства – снизить возбудимость центральной нервной системы, тем самым нормализуя сон, снимая раздражительность, тревогу и агрессию.
В качестве успокаивающего лекарства при сильном стрессе и эмоциональной нестабильности назначают разнообразные средства, но самым быстрым действием обладают:
Анксиолитики или противотревожные препараты. Особое практическое значение отводится «дневным» транквилизаторам. Это успокаивающие таблетки, эффективные в борьбе с умеренной депрессией, климактерическим синдромом, неврозами и посттравматическими расстройствами. «Дневными» таблетки названы, поскольку не вызывают сонливости в светлое время суток и полноценно подходят работающим людям. Успокаивающее действие наступает спустя полчаса после приема препарата. В отличие от обычных транквилизаторов, назначаются подросткам. Отпускаются такие препараты по рецепту врача. Представители группы: Фенибут, Мебикар, Грандаксин.
Антидепрессанты. В отличие от анксиолитиков, антидепрессанты не угнетают нервную систему, а наоборот повышают ее активность. Это оказывает положительный результат на стабильность настроения и качестве сна. Антидепрессанты выписывает врач в зависимости от состояния пациента и объективных клинических показателей. Известные представители: Флуоксетин, Сертралин.
Нормотимические средства или стабилизаторы настроения. Крайне сильные успокоительные препараты. Назначаются при стойких эмоционально-психических расстройствах. К группе относятся препараты лития, вальпроевой кислоты и другие рецептурные средства.
Комбинированные успокаивающие лекарства. Популярным представителем является Валокордин – седативное и снотворное средство с относительно мягким действием. Благодаря препарату, нервная система приходит в состояние покоя, а Фенобарбитал, находящийся в составе, вызывает расслабляющий и снотворный эффект. Активность Валокордина начинается спустя 30 минут после приема, но лекарство имеет внушительные побочные действия. К примеру, при длительном применении больших доз возможно развитие хронического отравления бромом. Противопоказан при беременности и до 18 лет. Отпускается без рецепта.
Можно ли пить алкоголь в первые сутки после запоя
В КАКИХ СЛУЧАЯХ МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ
МОЖЕТ ОКАЗЫВАТЬСЯ ПЛАТНО?
По закону каждый гражданин имеет право на получение бесплатной медицинской помощи. Ее объемы и виды определены Территориальной программой государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи. При этом у граждан также есть право на получение платных медицинских услуг. Разобраться в том, где проходит грань между платной и бесплатной медициной, мы попросили начальника отдела организации ОМС Новокузнецкого филиала ТФОМС Кемеровской области – Кузбасса Наталью ПЕТРОВУ.
– Во всех медицинских организациях, работающих в системе ОМС, медицинская помощь должна предоставляться бесплатно при наличии у пациента полиса ОМС (выписки о полисе ОМС), а в экстренных случаях, когда существует реальная угроза жизни, медицинская помощь оказывается незамедлительно и бесплатно вне зависимости от наличия полиса ОМС. Плановая медицинская помощь оказывается гражданам с учетом утвержденных сроков ожидания и существующей очередности.
По желанию пациентов медицинские услуги могут оказываться на платной основе. В этом случае оказанная медицинская помощь оплачивается за счет личных средств граждан, средств работодателей и иных средств на основании договоров, в том числе договоров добровольного медицинского страхования.
– Наталья Анатольевна, скажите, в каких случаях медицинские организации имеют право оказывать платные медицинские услуги?
– Медицинские организации, в том числе работающие в системе ОМС, могут оказывать пациентам платные медицинские услуги, если медицинская помощь предоставляется на иных условиях, не предусмотренных программой государственных гарантий. Например, если пациент:
– хочет лечиться препаратами, которые не входят в перечень жизненно необходимых и важнейших (исключение: жизненные показания или замена лекарственных препаратов из-за индивидуальной непереносимости по решению врачебной комиссии);
– просит установить индивидуальный пост медицинского наблюдения при лечении в условиях круглосуточного стационара (при отсутствии на это медицинских показаний);
– получает медицинскую помощь анонимно (за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации);
– самостоятельно обращается в лечебное учреждение для проведения диагностических исследований, получения консультаций врачей-специалистов без направления лечащего врача (исключение: случаи оказания скорой медицинской помощи, неотложной или экстренной медицинской помощи);
– хочет пройти плановое обследование по медицинским показаниям вне очереди при наличии очередности на данный вид обследования.
Медицинская помощь на платной основе оказывается незастрахованным по ОМС иностранным гражданам, лицам без гражданства и гражданам РФ, которые не проживают постоянно на территории России (если иное не предусмотрено международными договорами Российской Федерации).
Еще один вид медицинских услуг, за оказание которых медорганизации в соответствии с действующим законодательством вправе взимать плату, – это выдача медицинских справок для оформления гражданства и вида на жительство, получения водительских прав, права приобретения и хранения огнестрельного оружия; для поступления в учебные заведения лиц старше 18 лет; для допуска к занятиям физкультурой и спортом (за исключением детей, подростков, учащихся, пенсионеров и инвалидов), для получения справки в дом отдыха, пансионат, профилакторий.
Во всех остальных случаях медицинская помощь должна оказываться бесплатно.
– Правительство РФ своим постановлением от 11 мая 2023 г. № 736 утвердило новые Правила предоставления платных медицинских услуг, они начнут действовать с 1 сентября 2023 года. Как эти изменения отразятся на пациентах?
– В новом постановлении есть очень важный пункт о том, что медицинская организация при заключении договора на оказание платной медицинской помощи обязана проинформировать пациента о возможности получения аналогичной медицинской помощи бесплатно в рамках базовой и территориальной программ государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи, а также о сроках ожидания бесплатной медицинской помощи.
Если пациента устраивают сроки и условия лечения по программе госгарантий, клиника обязана предоставить медицинскую помощь бесплатно и не в праве навязывать ее оказание на платной основе.
– Наталья Анатольевна, куда могут обращаться застрахованные граждане при нарушении их прав на получение бесплатной медицинской помощи?
– По всем вопросам, которые касаются бесплатного оказания медицинской помощи, а также в случаях нарушения прав граждан, в том числе при отказах в предоставлении медицинской помощи или взимании денежных средств за ее оказание, мы рекомендуем обращаться к страховым представителям в свою страховую медицинскую организацию. Они помогут урегулировать конфликтные ситуации, установить правомерность взимания денежных средств, а при неправомерности – организуют их возмещение пациенту.
Какие лекарства можно принимать, чтобы облегчить состояние
Запои не проходят бесследно и всегда оставляют неприятные последствия. Одно из самых распространенных — бессонница после запоя, мучительное состояние с разными проявлениями: короткий прерывистый сон, больше напоминающий забытье, пугающие сновидения или несколько суток подряд без сна.
Полноценный сон необходим каждому человеку, но вдвойне алкозависимому, а его отсутствие может привести к тяжелым расстройствам психики и физическому истощению. Расскажем, как восстановить сон после запоя, а начнем с главного, чтобы вы понимали серьезность и опасность бессонницы.
Сон и алкоголь
Некоторые люди в «терапевтических» целях принимают 50 мл спиртного на ночь «для сна». Алкоголь расширяет сосуды, влияет на центры, отвечающие за процессы торможения активности мозга, стимулирует выброс гормонов удовольствия, в результате чего человек расслабляется и засыпает.
Никаких терапевтических доз алкоголя не существует. Как любое из психоактивных веществ алкоголь вызывает привыкание, дозы увеличиваются, если не отказаться от «снотворного», то начинается бытовой алкоголизм и довольно быстро он переходит в хронический.
Независимо от того, каким путем человек стал алкоголиком, серьезные проблемы со сном начинаются после запоя. «Не могу уснуть 4 дня, 5, неделю» — жалуются люди родным и знакомым. На фоне бессонницы часто возникает алкогольная депрессия и стойкое желание запить снова, лишь бы поспать.
Почему не уснуть
Алкогольной зависимости всегда сопутствуют нарушения сна, но особенно остро они ощущаются в периоды трезвости. При продолжительном употреблении алкоголь отравляет весь организм и формирует самые неблагоприятные условия для здорового сна:
- угнетает функции центральной нервной системы;
- блокирует выработку гормона сна мелатонина;
- нарушает структуру и нейроанатомию сна.
Это лишь основные причины, почему сон после запоя становится коротким, поверхностным, беспокойным или вовсе не наступает. Такое состояние на фоне истощения ресурсов организма выматывает и может привести к тяжелым осложнениям.
Чем опасна бессонница при алкоголизме
Сон необходим для здоровья головного мозга, а его отсутствие человека убивает. При полноценном здоровом сне нервная система восстанавливается и «перезагружается»: мозг убирает отработанные нейронные связи, выводит продукты жизнедеятельности мозговых клеток, нейроны проводят репарацию (ремонт) ДНК.
От того, сколько длится бессонница после запоя, зависит степень нарушений нервной системы, психики и общего здоровья. Транзиторная инсомния длится обычно две-три ночи, потом сон нормализуется, но в случае алкоголизма это опасно алкогольным делирием (белой горячкой), которая развивается на 2- 4 сутки после отмены алкоголя.
Бессонница нередко длится дольше и приобретает хроническое течение. Человеку может казаться, что он не спит вообще, но это связано с «рикошетом бодрствования», когда сон очень короткий и поверхностный, а пробуждения частые. Такое состояние вынуждает людей искать спасение в губительном алкоголе и третья стадия алкоголизма с необратимыми когнитивными нарушениями наступает быстро.
Как справиться с бессонницей
В проблеме плохого сна вы не одиноки. Люди часто жалуются — «не могу уснуть после запоя», но толковых советов не получают. Активно продвигаемые препараты на основе мелатонина в данном случае не помогут, также как настои лекарственных трав. Они действуют при курсовом приеме и в качестве монотерапии неэффективны.
Принимать другие снотворные, седативные или транквилизаторы без назначения врача опасно тем, что кроме алкогольной зависимости велик риск приобрести наркотическую.
Нельзя самостоятельно бороться с таким состоянием, как бессонница после запоя, что делать в конкретном случае может решить только специалист в области наркологии. Разумнее всего вызвать нарколога на дом и убедиться на личном опыте, что это единственно верное решение:
- качественная детоксикация и очищение крови от токсинов этанола — первая помощь при нарушениях сна;
- пациентам с бессонницей нарколог вводит рецептурные препараты — нейролептики или транквилизаторы, потому как недосыпание всегда сопровождается тревожностью, физическим и нервным напряжением;
- врач расскажет о гигиене сна — соблюдении правил профилактики бессонницы.
Вопрос как уснуть после запоя волнует многих. Поймите, что в данном случае нарушения сна, как и алкоголизм, не устраняются навсегда методами экстренной помощи. В обоих случаях нужно комплексное лечение с применением когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза, курса фармакотерапии.
Каждый запой — тяжелое испытание для организма, а в сочетании с бессонницей он может привести к необратимым изменениям психики.
Нужно ли обращаться за медицинской помощью
Организм каждой женщины устроен по-своему. Некоторые не ощущают дискомфорта в критические дни. Другие кроме болей испытывают слабость, головокружения. Некоторые женщины сталкиваются с тахикардией, расстройством пищеварения в первый день менструации.
В случае с олигоменореей — острым болевым синдромом, любые физические нагрузки противопоказаны. Если менструация сопровождается тошнотой, диареей, повышенной температурой, необходимо соблюдать покой.
При менее серьезных симптомах спорт не только не запрещен, но и полезен.
Тренировки во время месячных: советы врача
Первый день у большинства женщин самый болезненный. Однако если состояние удовлетворительное, умеренные физические занятия помогут снять неприятные симптомы.
Придерживайтесь рекомендаций специалистов, чтобы правильно выбрать и организовать тренировки:
- Исключите скручивания, другие силовые нагрузки на пресс. Подобные упражнения повышают внутрибрюшное давление.
- Замените привычные тренировки облегченными программами. Например, йога, пилатес облегчают боль, снимают мышечный спазм, не перегружая организм. Традиционный фитнес можно заменить несколькими простыми асанами.
- Продолжайте посещать бассейн, если занимаетесь плаванием. Мнение, что водные процедуры с месячными запрещены, ошибочно. Главное — купить надежные средства личной гигиены. Каждая женщина знает, какой уровень защиты ей нужен. Водные процедуры облегчат боль, помогут поддержать тело в тонусе без усиленных тренировок.
- Не посещайте бани, сауны на этот и последующие дни, воздержитесь от горячей ванны. Резкие перепады температуры могут усилить выделения.
- Занимайтесь в залах с хорошей вентиляционной системой. По возможности тренируйтесь на свежем воздухе, чтобы организм получал достаточно кислорода. При желание тренировку легко заменить танцами под любимую музыку, прогулкой в парке с домашним питомцем.
- Выпивайте от 2 литров воды в день, если нет противопоказаний. Постарайтесь исключить из рациона соленые, острые продукты. Они удерживают жидкость в организме, отеки могут усилить неприятные ощущения.
Как улучшить качество сна после запоя
Эмоциональная неустойчивость(нестабильность) подразделяется на два типа: импульсивный и пограничный. Для пограничного типа характерны следующие факторы: весьма развитое, местами даже бурное, воображение; излишняя впечатлительность; подвижность когнитивного восприятия; аффективная лабильность; неспособность адекватно относится к жизненным трудностям - любая преграда вставшая на пути, любая неудача и ошибка, воспринимаются мучительно и болезненно.
Такое состояние еще называют неустойчивой психопатией, и оно граничит с серьезным психическим отклонением - шизофренией. Психическая неустойчивость пограничного типа начинает зарождаться в период полового созревания. Именно в этом возрасте собственные желания берут верх над общепринятыми правилами и нормами поведения. Эмоциональная неустойчивость данного типа у подростков проявляется неусидчивостью, перепадами настроения, невнимательностью и фрустрацией.
Человек с эмоциональной неустойчивостью пограничного типа обычно не может нормально воспринимать все испытания, которые подбрасывает ему судьба. И совсем неудивительно, что такой характер приводит человека к алкоголизму, наркомании или преступлению. Иногда наблюдается развитие истерического или депрессивного состояния.
У людей с пограничным типом психической неустойчивости сильно развито чувство привязанности, поэтому самостоятельность у них практически отсутствует. Также им свойственно угрожать своим близким суицидом, вступать в частые конфликты, устраивать сцены ревности.
Для людей с эмоциональной неустойчивостью импульсивного типа характерна излишняя возбудимость. Многие раздражающие факторы оказывают на них сильное воздействие. Они твердо уверены в том, что весь мир на них ополчился, что злодейка-судьба подкидывает только одни испытания, а окружающие люди желают им только зла. Дети с данным типом психической неустойчивости обычно капризны, обидчивы, они склонны устраивать истерики, проявлять агрессию, как словесную, так и физическую.
В тех случаях, когда человеку с такими личностными качествами не удается стать лидером, он уходит в себя, замыкается, становится злым. Ему свойственно совершение демонстративных неадекватных поступков, приступы частого гнева.