Безопасность для пожилых: профилактика коронавируса

Безопасность для пожилых: профилактика коронавируса

Коронавирусная инфекция передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путём. Например, когда человек чихает или кашляет рядом с вами. В этом случае капельки слизи изо рта и носа больного попадают на поверхности, к которым вы прикасаетесь.

Люди «серебряного возраста» в группе особого риска. Именно у тех, кому больше 60 лет, из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные, как вирусная пневмония. Эти осложнения могут привести к самым печальным последствиям. Поэтому крайне важно сохранить свое здоровье.

Рекомендации по профилактике

Врачи озвучили свои рекомендации для неработающих пенсионеров.

Постарайтесь реже посещать общественные места. Также, по возможности, не пользуйтесь общественным транспортом, особенно в часы пик. Сократите посещение магазинов и торговых центров, МФЦ и банков.

Попросите своих близких или сотрудников социальной службы помочь с оплатой коммунальных услуг, приобретением продуктов или необходимых товаров дистанционно.

Если ваши близкие вернулись из-за границы и у них появились признаки простуды — ограничьте с ними контакты и настоятельно требуйте их обращения за медицинской помощью.

Чаще мойте руки с мылом, гигиена очень важна для вашего здоровья. Мойте их после возвращения с улицы, из общественных мест, после контактов с упаковками из магазинов, перед приготовлением пищи. Не трогайте грязными руками лицо, рот, нос и глаза — таким образом вирус может попасть в ваш организм.

Запаситесь одноразовыми бумажными платочками. При кашле и чихании прикрывайте ими рот и нос и выбрасывайте салфетку сразу после использования.

Пользуйтесь влажными салфетками для дезинфекции. Протирайте ими сумки, телефоны, книги и другие предметы, которые были вместе с вами в общественных местах и в транспорте.

Если вы заболели или почувствовали себя нехорошо, не только в связи с простудными признаками, но и по другим проблемам со здоровьем, например давлением, — не ходите в поликлинику, а вызывайте врача на дом.

Если вы заболели простудой, а среди ваших близких люди выезжали за рубеж в последние 2 недели, обязательно скажите об этом врачу. Он назначит анализ на новую коронавирусную инфекцию.

Связанные вопросы и ответы:

Какие группы риска подвержены более высокому риску заболеть COVID-19

В данной статье мы расскажем, как защитить близких людей пожилого возраста от коронавируса COVID-19, не навредив при этом физическому и психическому здоровью.

Почему коронавирус так опасен для пожилых людей?

Коронавирус COVID-19 в силу специфического влияния на организм человека достаточно часто протекает в очень тяжелой форме.
При этом болезнь сопровождается сверхвысокими нагрузками на многие системы организма, в том числе, на дыхательную и сердечнососудистую.
Для людей, у которых организм находится в тонусе, повышенная нагрузка от действия вируса обычно переносится без последствий.
А вот у пожилых людей, ослабленных в силу возраста и хронических заболеваний, осложнения, к сожалению, встречаются довольно часто.
Подтверждением является пример Италии и некоторых других европейских стран.
Поэтому так важно обеспечить надежную защиту и сделать это правильно!

Какие меры нужно принять

• Минимизируйте контакт пожилого человека с широким кругом лиц.
  В частности важно избежать нахождения в общественных местах с большим количеством людей (магазины, общественный транспорт, почта, сберкассы и т.д.).
• Купите бабушкам и дедушкам продуктов и оплатите коммунальные платежи онлайн.
  Также исключите необходимость посещать прочие общественные места, взяв на себя основные заботы.
• Объясните, что в помещениях нужно носить не только маску, но и одноразовые перчатки, так как через руки вирус передается даже чаще.
  Стоит купить сразу много одноразовых масок и перчаток, чтобы пожилые люди в силу привычки на них не экономили.

Обезопасить пожилого человека также можно максимально сократив количество посещений лечебно-диагностических учреждений.
Для этого можно воспользоваться услугами выезда врача на дом и амбулаторного обследования.
Например, в нашей компании можно выполнить цифровой рентген на дому с качеством снимка, как в лучших коммерческих клиниках.

Факторы риска при соблюдении полной изоляции

Сейчас для профилактики коронавируса пожилым людям рекомендуется соблюдать режим полной самоизоляции.
Это правильная мера, однако имеет массу «побочек», которые не менее опасны чем сама коронавирусная инфекция.

Основные факторы риска при самоизоляции пожилых людей

• Снижение иммунитета из-за отсутствия привычных физических нагрузок на свежем воздухе (прогулки, походы в магазин и т.д.).
• Возникновение депрессивных состояний из-за одиночества.
• Ухудшение работы сердечнососудистой системы и обострение хронических заболеваний от постоянного страха (и сопутствующего стресса).

Обозначенные факторы риска крайне важно исключить или хотя бы минимизировать.
И вы можете помочь пожилым людям сделать это.

Как минимизировать вред от самоизоляции?

Прогулки

Свежий воздух и легкие физические нагрузки не только полезны для здоровья, но и улучшают психологическое состояние.
Поэтому гулять нужно, однако стоит выбирать время, когда на улицах минимальное количество людей, например, ранним утром.
Плюс важно избегать многолюдных мест и соблюдать дистанцию в 1,5-2 метра от прохожих.

Общение

Установите пожилому человеку Скайп или другой мессенджер с возможностью созваниваться с
И старайтесь звонить чаще, хотя бы 2-3 раза в неделю.
Также приходите в гости.
Но предварительно измеряйте температуру и обрабатывайте руки антисептиком, чтобы минимизировать вероятность заражения внутри семьи.

Не провоцируйте страх

Не нужно запугивать пожилых людей опасностью коронавируса.
Объясните необходимость мер предосторожности мягко.
Также старайтесь не поднимать данную тему лишний раз и переводите разговор в более позитивное русло, если речь о коронавирусе все-таки зашла.

Не только поддержка

Пожилым людям важно чувствовать не только искреннюю поддержку, но и свою полезность.
В период изоляции это особенно важно из-за возросшего уровня стресса и сильной зависимости от помощи близких.
Поэтому необходимо предоставлять возможность делать что-то полезное.
Попросите испечь пирожков, починить шкаф и т.д.
Это отвлечет пожилого человека от негативных мыслей, позволить чувствовать себя более уверенно и комфортно.

Рекомендуем также ознакомиться с правилами ухода за пожилыми людьми в домашних условиях для обеспечения комфорта, безопасности и улучшения состояния здоровья.

Группы риска, подверженные более высокому риску заболеть COVID-19

Коронавирус COVID-19 представляет собой серьезную угрозу для здоровья людей всех возрастов, но некоторые группы населения более уязвимы к заболеванию. К таким группам риска относятся:

• Пожилые люди: люди старше 65 лет, особенно те, кто имеет хронические заболевания, такие как диабет, гипертония, сердечная недостаточность.
• Люди с хроническими заболеваниями: люди с заболеваниями легких, сердца, почек, печени, иммунной системы.
• Беременные женщины: беременные женщины, особенно те, кто имеет хронические заболевания или другие факторы риска.
• Люди с ослабленной иммунной системой: люди с ВИЧ/СПИДом, раком, принимающие иммунодепрессивные препараты.
• Люди с лишним весом или ожирением: люди с индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше.
• Люди с психическими расстройствами: люди с депрессией, тревожными расстройствами, шизофренией.

Защита близких людей пожилого возраста от коронавируса COVID-19

Защита пожилых людей от коронавируса COVID-19 требует особого внимания и заботы. Вот некоторые меры, которые можно принять:

• Соблюдение правил гигиены: часто мыть руки, использовать дезинфицирующие средства, избегать тесного контакта с людьми.
• Соблюдение социальной дистанции: избегать тесного контакта с людьми, особенно с теми, кто болен или имеет симптомы.
• Использование средств индивидуальной защиты: носить маски, перчатки, защитные очки.
• Вакцинация: сделать прививку от коронавируса COVID-19.

Факторы риска при соблюдении полной изоляции

Полная изоляция может быть необходима для защиты пожилых людей от коронавируса COVID-19, но она также может иметь негативные последствия для их физического и психического здоровья. К факторам риска относятся:

• Психологическая изоляция: чувство одиночества, депрессия, тревога.
• Физическая неактивность: снижение физической активности, что может привести к ухудшению здоровья.
• Плохое питание: снижение качества питания, что может привести к ухудшению здоровья.

Основные факторы риска при самоизоляции пожилых людей

При самоизоляции пожилых людей необходимо учитывать следующие факторы риска:

• Психологическая поддержка: обеспечить психологическую поддержку и общение.
• Физическая активность: обеспечить физическую активность и упражнения.
• Питание: обеспечить качественное питание и доступ к продуктам.

Как минимизировать вред от самоизоляции?

Чтобы минимизировать вред от самоизоляции, необходимо:

• Обеспечить психологическую поддержку: обеспечить общение и психологическую поддержку.
• Обеспечить физическую активность: обеспечить физическую активность и упражнения.
• Обеспечить качественное питание: обеспечить доступ к продуктам и качественное питание.

Прогулки

Прогулки могут быть полезны для пожилых людей, чтобы поддержать их физическое и психическое здоровье. Однако необходимо:

• Соблюдать правила гигиены: часто мыть руки, использовать дезинфицирующие средства.
• Соблюдать социальную дистанцию: избегать тесного контакта с людьми.

Общение

Общение может быть полезно для пожилых людей, чтобы поддержать их психическое здоровье. Однако необходимо:

• Соблюдать правила гигиены: часто мыть руки, использовать дезинфицирующие средства.
• Соблюдать социальную дистанцию: избегать тесного контакта с людьми.

Не провоцируйте страх

Необходимо избегать провоцирования страха у пожилых людей, чтобы не ухудшить их психическое здоровье.

Не только поддержка

Необходимо обеспечить не только поддержку, но и доступ к продуктам, медицинской помощи и другим необходимым услугам.

Рекомендуем также ознакомиться с правилами ухода за пожилыми людьми в домашних условиях

Рекомендуем также ознакомиться с правилами ухода за пожилыми людьми в домашних условиях, чтобы обеспечить комфорт, безопасность и улучшение состояния здоровья.

Как можно защититься от коронавируса, если вы пожилой человек

В связи с тем, что возрастная категория граждан старше 60 лет остаётся наиболее подверженной осложнениям и смертности при коронавирусной инфекции COVID19, Минздрав России напоминает об особых мерах предосторожности.
Специалисты рекомендуют воздержаться от выхода на улицу без необходимости, ограничить посещения магазинов и поездки на общественном транспорте. Плановые визиты к врачу желательно перенести на другое время. При этом рекомендации врача по лечению имеющихся хронических заболеваний важно продолжать выполнять. «Минздрав России настоятельно рекомендует пациентам с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ревматоидный артрит, пациентам, находящимся на иммуносупрессивной терапии после трансплантации органов, онкобольным в период проведения химиотерапии соблюдать особые меры предосторожности», - отмечает профессор кафедры инфекционных болезней Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, доктор медицинских наук Владимир Чуланов. Если у кого-то из членов семьи есть симптомы заболевания (температура, кашель), либо они недавно вернулись из-за границы, нужно воздержаться от личных контактов.
При необходимости выхода на улицу или нахождения в общественном месте нужно держаться на расстоянии не менее 2 метров от других людей.
Если появились симптомы заболевания (температура, сухой кашель, затрудненное дыхание), необходимо вызвать врача на дом.
Дополнительные материалы по профилактике коронавирусной инфекции доступны по

Категории: коронавирус .

Какие меры предосторожности следует принимать пожилым, чтобы избежать заражения коронавирусом

В новым исследовании, проведенном профессором Ховард Литвиным и докторантом Михаль Левински из Школы социальной работы Еврейского университета Иерусалима, была предпринята попытка изучить влияние общения онлайн на психическое здоровье пожилых людей.

Результаты исследования показали, что непосредственные контакты с людьми значительно снизили вероятность ухудшения психического здоровья испытуемых после вспышки эпидемии коронавируса, в то время как общение через интернет увеличило ее.

Также выяснилось, что социальное дистанцирование сказывается на всех пожилых людях в любом возрасте. "Ни одна возрастная группа в нашей выборке не получила пользы от социальных контактов в интернете, в то время как личные контакты положительно влияли на психическое здоровье пожилых людей всех возрастов", - установили исследователи.

Кроме того, исследование показало, что во время коронавирусного кризиса у женщин было больше психических проблем, чем у мужчин.

"Эти результаты подчеркивают сложность нынешней ситуации для женщин и мужчин в возрасте 50 лет и старше, - отмечает Левински. - С одной стороны, результаты показывают, что личное общение может смягчить негативное влияние периода эпидемии коронавируса на психическое здоровье. С другой стороны, политика социального дистанцирования, направленная на прекращение эпидемии, сводит к минимуму этот тип общения. От этого больше всего страдает пожилое население".

Исследователи считают, что властям следует принять политику, поощряющую личное общение, чтобы предотвратить дальнейший ущерб от эпидемии. "Было бы целесообразно проводить политику дифференцированного дистанцирования, при которой у пожилых людей будет больше возможностей поддерживать непосредственные межличностные контакты", - отмечает профессор Литвин.

Как важно соблюдать дистанцирование для пожилых людей

В пожилом возрасте крайне важно заботиться о своем питании. Продукты, которые включает повседневная диета пенсионера, должны быть обогащены ценными элементами и иметь достаточную калорийность. Ведь правильное питание для пожилых людей – залог прекрасного самочувствия. Но чтобы составить диету, нужно учесть много всего: медленный метаболизм, разные заболевания, образ жизни и пр.

Приведем основные принципы питания в пожилом возрасте:

1. Энергетический баланс. Серьезный вред организму наносят переедание и ожирение. Это значит, что при составлении диеты важно считать калории.
2. Профилактика заболеваний. Если в рационе нет рыбных и мясных блюд или, наоборот, слишком много пищи с большим содержанием животных жиров, это может привести к развитию атеросклероза сосудов. Эта болезнь часто развивается в пожилом возрасте, особенно при неправильной диете.
3. Разнообразие. Чтобы организм мог полноценно функционировать, нужно включать в повседневную диету продукты, богатые разными ценными элементами.
4. Витамины и минералы. Продукты должны быть качественными и в оптимальном количестве (переизбыток тоже опасен). Не стоит также забывать о правильных способах приготовления. Чем больше сырых овощей и фруктов в рационе, тем больше полезных веществ получает человек пожилого возраста.
5. Легкая и хорошо усваиваемая пища. Ферменты, которые принимают участие в переработке пищи, с возрастом работают хуже. Поэтому лучше отказаться от грибов, солений и копченостей.

Какие виды питания могут укрепить иммунную систему пожилых людей

Помимо заботы и сострадания, ухаживая за близким родственником прикованным к постели необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут вам избежать дополнительного дискомфорта и значительно улучшат качество жизни вашего пожилого родственника.

Ежедневные гигиенические процедуры очень важны для лежачих пациентов. Хорошая физическая гигиена способна сделать пожилого человека бодрым и полным сил. В случаях, когда маломобильный человек не может каждый день принимать душ или ванну, его помощник должен помочь сделать ему гигиенические процедуры прямо в постели:

1. Закройте окна и объясните своему пожилому родственнику, что вы сейчас будете делать;
2. Приготовьте предметы необходимые вам для умывания и мытья вашего подопечного: губки, воду, нейтральное мыло, простыни, полотенца, предметы для гигиены полости рта и пр.;
3. Начинайте гигиену с умывания лица, затем вымойте уши и шею маломобильного человека;
4. Приступите к мытью рук и туловища вашего родственника, тщательно высушите его кожу промокнув ее насухо;
5. Вымойте спину пожилого человека, повернув его на бок;
6. При мытье ног, обязательно вычистите кожу между пальцами и высушите ее насухо;
7. Нанесите увлажняющий лосьон на тело маломобильного человека.

После гигиенических процедур немного помассируйте кожу вашего родственника, без сильных движений, легонько прикасаясь к поверхности кожи подушечками пальцев.

Не забывайте про гигиену полости рта

При чистке зубов, очищайте также язык и небо вашего подопечного. Если он может полоскать рот, после каждого приема пищи нужно прополоскать зубы со специальным бальзамом для гигиены полости рта. В случае затруднений при чистке зубов, можно использовать кусочек марли, намотанный на деревянную ручку, предварительно смочив его антисептиком.

Поддерживайте хорошую постельную гигиену

Так как маломобильные пожилые люди проводят все свое время в кровати, очень важно следить за состоянием их постельного белья и вовремя менять его. По возможности следует использовать только хлопковые простыни. При попадании влаги на пододеяльник или простынь, сразу поменяйте белье, не допуская соприкосновения влаги с кожей вашего подопечного.

Как важно соблюдать гигиену рук для пожилых людей

В пожилом возрасте появляются изменения, которые негативно сказываются на общем состоянии и здоровье. Мышцы уменьшаются в размерах, и пенсионеры чувствуют себя слабыми. Многие страдают от высокого артериального давления, лишнего веса, повышенного содержания сахара в крови. В памяти не удерживается новая информация. Преодолеть физические и когнитивные проблемы помогает правильная физическая нагрузка на разные группы мышц. Физкультура для пожилых укрепляет мышечную систему и подвижность суставов, снижает метаболический синдром. Гимнастика, насыщая организм кислородом, заставляет активно работать участки головного мозга, отвечающие за память и внимание.

Гимнастика, зарядка и лечебная физкультура

Выделяют три вида физической нагрузки, выполняемой в профилактических и оздоровительных целях.

1. Зарядка – комплекс физических упражнений, повышающих общий тонус организма. Во время сна кровообращение замедляется и после пробуждения тормозной эффект продолжает действовать 2-3 часа. Зарядка ускоряет кровообращение, питательные вещества быстрее поступают в ткани и органы. Как результат – человек активен в течение дня и меньше устаёт. Комплекс должен состоять из 5 – 10 простых упражнений, которые повторяют до 8 раз.
2. Гимнастика для пожилых направлена на растяжку мышц, восстановление эластичности связок, подвижности суставов. Полезными в пожилом возрасте являются аэробные упражнения – повторяющиеся ритмические движения с размахами.
3. Лечебная физкультура для пожилых используется в реабилитационных целях. Упражнения подбираются врачом по виду и степени тяжести заболевания пожилого человека. Нагрузка различается по степени активности и анатомическому предназначению: упражнения для органов дыхания, мышц рук, ног, грудного корсета. ЛФК приносит пользу при систематических и дозированных занятия.

Особенности суставной гимнастики

Суставная гимнастика для пожилых применяется для профилактики артрозов, остеопорозов. Для выполнения не требуются тренажёры и другие вспомогательные средства. Специальные упражнения увеличивают выработку смазочной жидкости, которая делает суставы более подвижными. Исключаются резкие движения. Все упражнения должны выполняться плавно, в замедленном ритме.

Главный принцип – активизация суставов сверху вниз. Вначале разминается шея, затем суставы плеч, рук, поясницы, ног. Суставная гимнастика для пожилых не должна вызывать болезненных ощущений. Боль – признак неправильно подобранных упражнений.

Какая может быть профилактика заболеваний при помощи физкультуры

Средствами физической культуры можно предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Проблема сосудов в преклонном возрасте – отложение на стенках холестерина, сужающего просветы, через которые протекает кровь. При систематических занятиях физкультурой лишний жир не оседает на стенках сосудов, а сжигается.

Активные упражнения укрепляют сердечную мышцу, насыщают кислородом все системы. Пожилой человек, занимающийся спортом, реже получает травмы при падении. Катание на лыжах, велосипеде улучшают вентиляцию лёгких, укрепляют иммунитет, сохраняют подвижность коленных и тазобедренных суставов.

Советы врачей и специалистов

По мнению специалистов по лечебной физкультуре, пенсионеры после 60 лет должны помнить, что главная задача двигательной активности в их возрасте – не постановка спортивных рекордов, а сохранение самостоятельности. Если пожилой человек предпочитает лежать, а не двигаться, его мышцы быстро атрофируются, в лёгких будет задерживаться мокрота, провоцируя развитие пневмонии.

Повышают степень сложности физических упражнений несколькими приёмами:

• увеличением количества повторов;
• ускорением темпа выполнения;
• добавлением нагрузки.

При появлении во время занятий одышки, физкультуру прерывают, чтобы отдохнуть, привести дыхание в норму. При выполнении упражнений в позиции стоя, пожилым людям необходимо обезопасить себя, использовать дополнительную опору в виде стула или стола. Запрещается делать упражнения, приводящие к потере равновесия.

Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ, рекомендует обсудить вместе с лечащим врачом комплекс физических упражнений и не ориентироваться на рекламируемые видеокурсы. Не бывает универсальной лечебной физкультуры, которая подходила бы каждому человеку, независимо от вида заболевания и уровня физической подготовки.

Кому полезны нагрузки

Физические нагрузки полезны для людей любого возраста. Для детей минимальное количество времени двигательной активности составляет 1 час в день, включая утреннюю зарядку, подвижные игры на свежем воздухе, посещение спортивных секций.

Для людей от 18 до 60 лет рекомендуется уделить 150 минут в неделю занятиям физкультурой и спортом. Это может быть аэробика, бег, занятия по развитию силы основных групп мышц, игра в теннис, футбол.

Пенсионерам от 60 лет и старше рекомендована физкультура в виде йоги, аэробики, ходьбы. Общий объём занятий должен составлять не менее 75 минут в неделю.

Какие виды физических упражнений могут быть полезными для пожилых людей, чтобы укрепить их иммунную систему

В мире бушует пандемия. Иммунитет — наш главный союзник в борьбе с вирусами и болезнями. Особенно важна крепкая защита для людей старшего поколения. Как им укрепить иммунитет, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

РЕЖИМ ДНЯ

В пожилом возрасте правильный режим дня особенно важен. В нем обязательно должно быть время как для сна и отдыха, так и для физической активности — прогулки или зарядки. Для поддержания водного баланса выпивайте не менее 1,5 литра воды в сутки (если нет медицинских противопоказаний). А чтобы ничего не забывалось, создавайте чек-листы (напоминания на листочке бумаге). Размещайте их на видном месте, и жить «по графику» станет проще. Если же вы решили сделать расписание для всех членов семьи, постарайтесь найти точки пересечения — пункты распорядка, которые можно выполнять всем вместе. Например, утренняя зарядка, ужин.

СУПЕРФУДЫ И РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН

Правильное сбалансированное питание — основа здоровья и иммунитета. Питание, как и режим дня, должно быть индивидуальным, с учетом вкусовых предпочтений и рекомендаций врачей. Однако следует знать, что мед, морковь, капуста, апельсины, томаты, персики, авокадо, бананы и кисломолочные продукты помогают укрепить защитные функции организма. Для разнообразия попробуйте приготовить полезные смузи из овощей и фруктов.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Начните утро с зарядки, и очень скоро организм скажет вам спасибо. Без физических нагрузок иммунная система стареет гораздо быстрее. Для пожилых людей оптимальной будет ежедневная прогулка быстрым шагом. Самоизоляция — тоже не повод отказываться от физической активности. В интернете есть масса полезных

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ И ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Без стресса и вредных привычек жизнь становится ярче, а здоровье крепче. Отвлечь старших родственников от стресса, вызванного негативной информацией, поможет изучение чего-то нового, поиск интересных занятий, хобби. Посещайте мастер-классы или устраивайте их не выходя из дома с помощью интернет-ресурсов. Курение и прием алкоголя — самые простые способы уничтожения иммунной системы и приобретения тяжелых заболеваний. Отказывайтесь от этого. Для удобства и наглядности можно завести трекер привычек, где вы сможете отмечать свои успехи и достижения.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Систематическое недосыпание приводит к снижению иммунитета. Здоровый крепкий сон повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям. При нарушениях сна, бессоннице пожилым людям требуется консультация специалиста. Но есть общие правила здорового сна: отправляться ко сну до полуночи, создавать полную темноту и отказываться от просмотра телевизора перед сном, особенно эмоциональных фильмов и передач.

Отследить время сна и создать атмосферу для засыпания нам помогут «умные будильники» — приложения для смартфонов, которые рассчитают оптимальное время отхода ко сну, напомнят о нем, а также разбудят в нужное время. Спать в абсолютной темноте очень важно, ведь мелатонин — гормон сна — вырабатывается только в условиях полной темноты. Он необходим для работы всех систем и функций нашего организма, в том числе и для иммунной системы.

Какие виды витаминов и минералов могут быть полезными для пожилых людей, чтобы укрепить их иммунную систему

Из этой статьи вы узнаете:

Отличается ли гигиена пожилых людей от гигиены молодых

В чем суть правильного питания

Как пожилым людям ухаживать за зубами, глазами и кожей лица

Как в пожилом возрасте бороться с усталостью глаз

Почему к нарушению сна в пожилом возрасте стоит присматриваться внимательней

Гигиена пожилого человека строится по тем же принципам, что и гигиена человека любой другой возрастной группы. Тем не менее, изменение с возрастом некоторых физиологических особенностей заставляет более пристально следить, например, за состоянием кожи, глаз, ушей, носа, полости рта и других органов. Следование основным правилам гигиены и питания, соблюдение режима труда и отдыха могут вызвать затруднения у пожилых людей.

Гигиена пожилых людей и питание

Становясь старше, человек меняется не только внешне, меняются и физиологические особенности организма. Скорость процесса обмена веществ всё больше замедляется , в связи с чем варьируется и количество необходимых питательных веществ: белков, жиров, углеводов и витаминов.

Вот почему рацион пожилого человека следует контролировать и в качественном, и в количественном плане. Чтобы не допустить проблем в работе печени и контролировать водно-соляной обмен организма рекомендуется значительно ограничить употребление всего жареного, соленого, копченого и маринованного. Также врачи советуют пожилым людям быть осторожнее с холестерином , содержащимся в больших количествах в яичном желтке, мозгах, печени и икре.

Воздержитесь от некоторых видов жиров (в первую очередь сало) и продуктов , включающих в себя в больших количествах глюкозу (особенно моносахара). Запас необходимых организму животных жиров и белков можно с легкостью пополнить, употребляя в пищу молочную продукцию. На современном рынке представлен широкий ассортимент обезжиренного творога, молока и пр., так что найти что-то, удовлетворяющее вкусовым предпочтениям пожилого человека, не составит труда.

Что касается овощей и фруктов, то их рекомендуют не подвергать термической обработке и употреблять в сыром виде, максимально сохранив таким образом полезные свойства.

Принимать пищу в течении дня рекомендуется по расписанию . Людям пожилого возраста врачи и диетологи советуют придерживаться четырехразового питания. Но это абсолютно не значит, что если, например, вы привыкли питаться три раза в день, нужно себя перебарывать. Нет никакой необходимости включать дополнительный прием пищи и заставлять себя есть через силу, тем более если вы не испытываете чувство голода.

Ни в коем случае нельзя чересчур обременять желудок и пытаться наесться «впрок», ведь это может негативно сказаться на работе органов дыхательной системы. Кроме того, излишнее увлечение едой зачастую становится причиной развития болезней сердца и сосудов у людей пожилого возраста.

Вот список основных принципов питания, которых следует придерживаться людям пожилого возраста:

Не стоит вносить серьезных изменений в рацион пожилого человека, если до этого он старался питаться сбалансированно. Исключение составляют случаи, когда, например, человек придерживался вегетарианства и употреблял исключительно растительную пищу. Любой организм, тем более организм пожилого человека, нуждается в белке, как и в остальных питательных элементах. Главный принцип здесь – это умеренность.

Откажитесь от употребления различных пищевых добавок . В большинстве случаев их применение имеет неутешительные последствия, пагубно влияя на функционирование жизненно важных органов.

Если пожилой человек привык очищать свой организм с помощью голодания, то ему не обязательно от этого отказываться. Другое дело, что во всём нужно соблюдать меру, и длительные голодовки крайне противопоказаны . Отказ от пищи в первую очередь пагубно влияет на работу головного мозга, ведь он состоит из жировых клеток.

Как важно соблюдать правила личной гигиены для пожилых людей

Обычно гаджетами и различными «умными» девайсами пользуются молодые люди. Однако на рынке также представлены простые и полезные устройства, разработанные специально для пожилых пользователей. АиФ.ru собрал несколько гаджетов, способных сделать жизнь людей в возрасте более безопасной и комфортной.

Тревожная кнопка

Это устройство подойдет пожилым людям, проживающим отдельно от детей и других более молодых родственников. Кнопка позволит связаться с диспетчером, который вызовет скорую помощь или другие экстренные службы, а также передать информацию о случившемся членам семьи.

Прибор выполнен в виде кулона, который удобно носить с собой. Он подключен к мобильной связи и работает от обычной SIM-карты. Помимо возможности вызвать врачей, «кулон» позволяет отслеживать местоположение пожилого человека с помощью GPS-трекера. Он также оборудован датчиком падения, который передает данные о возможном происшествии диспетчеру и родственникам пенсионера. Кроме того, устройство можно использовать как обычный телефон для звонков на заранее заданные номера. Стоимость тревожной кнопки — от 5 000 рублей, абонентская плата — около 600 рублей в месяц (включая услуги сотовой связи).

«Умные» часы

Аналогичны тревожной кнопке, но имеют больше функций. Среди них — датчик измерения пульса, шагомер, напоминание о приеме лекарств и др. И, конечно, устройство показывает время и дату. Стоимость таких часов — от 6000 рублей, абонентская плата — около 600 рублей в месяц (включая услуги сотовой связи).

Тонометр

Тонометр является необходимым устройством для пожилых людей и всех, кто имеет проблемы с давлением и страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он позволяет контролировать не только давление, но и пульс. Наиболее удобными для пожилых людей являются автоматические тонометры. Они сами накачивают воздух и производят подсчет результатов. Стоимость автоматических тонометров начинается от 2500 рублей.

Дверной

Благодаря электронному глазку пожилым людям не придется бежать к двери для того, чтобы разглядеть посетителя. Это устройство позволяет владельцу квартиры увидеть звонящего на специальном небольшом экране или через смартфон. Прибор, с виду ничем не отличающийся от обычного дверного глазка, укомплектован видеокамерой. Он особенно подойдет людям с плохим зрением, которые не могут рассмотреть посетителей через обычный глазок. Стоимость такого устройства — от 3000 рублей.

«Бабушкофон»

Выбор мобильного телефона для пожилого человека может стать непростой задачей. Нередко у гаджетов слишком много функций, которые могут запутать пенсионера. Также они часто отличаются мелким шрифтом на экране и неудобной панелью набора. Телефон для пожилого человека должен обладать большим экраном, крупными кнопками и шрифтом, а также минимальным набором функций. Под эти параметры идеально подходят старомодные кнопочные телефоны, которые еще называют «бабушкофонами». Они также обладают специальной кнопкой SOS, предназначенной для экстренных вызовов одним касанием. Самый бюджетный «бабушкофон» можно приобрести за 1000 рублей.

Розетка с таймером

Розетка с таймером позволит не только экономить электроэнергию, но и избежать опасных ситуаций, вызванных включенным в сеть прибором. Это устройство позволяет установить время включения и выключения электрооборудования. Таймеры бывают механическими и электронными. Механические устройства стоят от 300 рублей, электронные — от 650 рублей.

Электронная таблетница

Нередко пожилые люди забывают выпить лекарства в назначенное время, что может стать причиной опасных последствий. Для того чтобы решить эту проблему, можно поставить напоминание на телефон. Или на помощь придет электронная таблетница. На рынке представлены различные модели на любой вкус и кошелек. Самые простые из них стоят от 300 рублей. Они включают одно или несколько отделений для таблеток и встроенный таймер. Более дорогие устройства (от 1300 рублей) позволяют рассортировать лекарства на всю неделю. Они напоминают владельцу о приеме препаратов с помощью уведомления, приходящего на телефон.