Правила поведения в условиях пандемии коронавируса: как оставаться в безопасности

Правила поведения в условиях пандемии коронавируса: как оставаться в безопасности

1. Правило №1 – оставаться дома. Постарайтесь по возможности не посещать общественные места (магазины, банки) и не пользоваться общественным транспортом.
2. В случае крайней необходимости, при выходе из дома обязательно соблюдайте дистанцию с окружающими людьми не менее 1,5 метров.
3. При посещении мест массового скопления людей надевайте медицинскую маску.
4. Соблюдайте правила личной гигиены: мойте руки с мылом, используйте одноразовые салфетки при чихании и кашле, прикасайтесь к лицу только чистыми салфетками или вымытыми руками.
5. Поддерживайте в доме чистоту, используя дезинфицирующие средства.
6. Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими людьми дома, либо по электронной почте или телефону.
7. Специалисты рекомендуют включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью, ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также продукции из переработанного мяса. Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса.
8. Планируйте покупки – покупайте только необходимое. Панические закупки могут привести к нежелательным последствиям, таким как повышение цен на продовольственные товары, переедание.
9. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.
10. Если вы заболели или почувствовали себя нехорошо, у вас есть признаки простуды или другие проблемы со здоровьем, например, давление – не ходите в поликлинику, а вызывайте врача на дом.
11. Если вы заболели простудой, и среди ваших близких есть лица, перенесшие Сovid-19, обязательно скажите об этом врачу. Он назначит анализ на новую коронавирусную инфекцию.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные правила личной безопасности действуют во время пандемии

От iosiadmin_oleg в пт, 20/03/2020 - 09:57

Горячая линия МОСИ 8362 (635640)

Горячая линия Министерства здравоохранения РФ 8 (800) 200-01-12

Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 (800) 555-49-43

стопкоронавирус.рф

Правила поведения в условиях пандемии коронавируса

(рекомендованы Роспотребнадзором, письмо от 10.03.2020 № 02/3853-2020-27).

1.Соблюдайте личную гигиену:
-мойте как можно чаще и тщательней руки (не менее 20 с.), в том числе с применением антисептических средств;
-реже касайтесь лица;
-регулярно проветривайте помещения;
-регулярно обрабатывайте свой телефон (мощный источник инфекции) антисептическими средствами, особенно там, где корпус гаджета соприкасается с лицом. Если есть чехол - то его при обработке нужно снимать и обрабатывать отдельно (а лучше вообще обходиться без него).

2.Соблюдайте общественную гигиену:
-как можно реже выходите в публичные места, избегайте контактов с больными людьми, соблюдайте дистанцию с другими людьми – не менее 1 метра, избегайте поцелуев и рукопожатий, не ешьте еду из общей посуды или упаковки;
-при обнаружении у себя простудного заболевания – немедленно обратитесь к врачу, вызвав его на дом, и строго выполняйте все его рекомендации, не допускайте самолечения, дистанционно сообщите о своем заболевании по месту работы и/или учебы;
-при контакте с заболевшим человеком – дистанционно сообщите об этом по месту работы и/или учебы и организуйте самокарантин не менее чем на две недели.
Помните, что соблюдение общественной гигиены каждым – залог безопасности всех!

3.Регулярно контролируйте температуру тела и свое самочувствие. При выявлении повышенной температуры тела и/или появлении первых признаков острой респираторной инфекции, простуды, гриппа – не допускайте самолечения, немедленно обратитесь к врачу, вызвав его на дом, и строго выполняйте все его рекомендации, дистанционно сообщите о своем состоянии по месту работы и/или учебы;

4.Если вы чувствуете признаки простудного заболевания или контактировали с заболевшим человеком – ни в коем случае не выходите на работу или на занятия в образовательной организации! Немедленно обратитесь к врачу, вызвав его на дом, и строго выполняйте все его рекомендации, дистанционно сообщите о своем состоянии по месту работы и/или учебы.

Как часто следует мыть руки, чтобы снизить риск заражения

Пятница, 14 Октябрь 2022

Организация Объединенных Наций и, в частности, Детский фонд ООН (ЮНИСЕФ) объявили 15 октября «Всемирным днем мытья рук».

Как отмечают эксперты ООН и ВОЗ, мытье рук спасает тысячи детских жизней ежедневно. «Грязные руки» являются одной из главных причин высокой детской смертности в Азии и Африке. Через немытые руки в организм человека попадают возбудители холеры, вирусной пневмонии, гепатита, гриппа и острых респираторных заболеваний.

Нельзя не заметить, что столь простая гигиеническая процедура, как мытьё рук, способна предупредить не только заражение организма вредоносными вирусами и инфекциями, но и сделать жизнь человека более комфортной, приятной и безопасной.

 

В 1847 году венгерский акушер Игнац Земмельвайс заметил, что мытье рук медицинским персоналом значительно уменьшает количество инфекций у рожениц и новорожденных. Д-р Земмельвайс пытался убедить своих коллег почаще мыть руки, но те были настолько оскорблены подобными рекомендациями, что отправили его в сумасшедший дом.

 

   

С тех пор прошло 150 лет, и ситуация изменилась. Верность предположений Земмельвейса была в конце концов признана, и теперь хорошо известно, что действительно, мытье рук значительно уменьшает распространение болезней. О важности мытья рук рассказывают школьникам повсюду, и 95% людей утверждают, что практикуют правильную гигиену рук.

 

   

Однако исследования показывают, что только 67% людей действительно регулярно моют руки. Возможно, это число так невелико, потому что, хотя большинство людей и имеют смутное представление о том, что мытье рук важно, многие не знают почему именно.

 

Несколько самых интересных фактов о мытье рук, чтобы вы смогли понять, почему правильная гигиена рук так важна.

 

1.        80% инфекционных заболеваний передаются именно через прикосновение

 

   

Под прикосновением понимается не только общение между людьми, но и касание собственного рта, глаз, носа, пищи.

Прикосновение к пище грязными руками может привести к заражению такими инфекциями как сальмонелла, кишечная палочка, стафилококковая инфекция и диарея. Правильное мытье рук может снизить риск возникновения диареи на 40%, что немаловажно, если учесть, что диарея остается второй главной причиной детской смертности в мире. Первой является пневмония, которая также может быть результатом плохой гигиены рук.

 

 

 

Прикасаясь к лицу грязными руками, можно заразиться также такими заболеваниями как ОРВИ или грипп. Тщательное мытье рук может уменьшить вероятность подхватить респираторные инфекции почти на 20%.

2.        Особенно важно мыть руки перед приготовлением пищи и после посещения туалета

 

 

 

Только 20% людей моют руки перед приготовлением пищи. Менее 75% женщин и менее 50% мужчин моют руки после посещения туалета. А зря! Каждый раз, когда мы смываем туалет с открытой крышкой, мелкий туман, содержащий бактерии, такие как кишечная палочка и стафилококк, распространяется на площади до 6 квадратных метров. 90% поверхности вокруг унитазов в общественных туалетах покрыта такими бактериями.

3.        Рекомендуемое время мытья рук составляет минимум 30 секунд

 

 

 

В течение каждых 15 секунд, потраченных на мытье рук, с них удаляется в 10 раз больше бактерий.

Люди в среднем моют руки менее 10 секунд. В течение 30 секунд использования дезинфицирующего средства для рук избавит вас от такого же количества бактерий, как и 2 полных минуты мытья обычным мылом.

 

В каких ситуациях необходимо носить маску и как её правильно использовать

Маска медицинская - это простое средство профилактики распространения инфекции, передающейся воздушно-капельным путём.

Чаще всего к ним относятся:

1. Работающий персонал в медицинских учреждениях при общении с большим количеством пациентов;

2. Работники пищевого производства при изготовлении продуктов питания массового производства;

3. А также другие категории зараженных людей, не желающие способствовать дальнейшему распространению инфекции.

Существует ошибочное мнение, что использовать маску необходимо зараженным и здоровым людям. По мнению врачей — это не так.

Защитная повязка не может на 100% предотвратить попадание инфицированного воздуха. Объясняется это тем, что при ее ношении степень прилегания к коже не значительная, то есть предупредить от заражения в здании с инфицированным воздухом здорового человека маска неспособна.

В связи с чем, необходимо использовать рассматриваемые средства защиты непосредственно больным. Это минимизирует возможность распространения вирусов при дыхании, кашле и чиханье.

Так как внутри защитного предмета образуется благоприятная атмосфера (теплая и влажная), способствующая размножению микроорганизмов, попадая под предмет защиты, они активно растут — использование маски при отсутствии инфекции, увеличивает возможность заболевания.

Как правильно носить маску медицинскую, какой стороной одевать на лицо?

Маски имеют несколько разных назначений и делятся для:

1. Стоматологов

2. Хирургов

3. Проведения процедур

4. Общего пользования

Для применения во врачебных целях изделию добавляют фиксатор для носа. В этом случае альтернативы надевания маски нет — однозначно внутренней частью к лицу.

В остальных вариантах, предлагаемых производителем следует учитывать следующие моменты:

1. При наличии водоотталкивающей пропитки — размещаем изделие не пропитанным темным слоем внутрь,

2. При наличии разного цвета — цветной слой располагаем наружу,

3. Петли для ушей и завязки пришиваются с наружной стороны,

4. Если есть какие-то специфические особенности, производитель обычно указывает в прилагаемой инструкции. Обращайте на это внимание.

Правила использования медицинской маски:

1. Медицинскую маску используют однократно.

2. Надевать маску следует так, чтобы она закрывала рот, нос и подбородок.

3. При наличии завязок на маске их следует крепко завязывать.

4. При наличии вшитого крепления в области носа, его следует плотно пригнуть по спинке носа.

5. При наличии специальных складок на маске, их необходимо развернуть, придав маске более функциональную форму для плотного прилегания к лицу.

6. При использовании маски необходимо избегать прикосновений к ней руками.

7. Прикоснувшись к маске, необходимо вымыть руки или обработать кожным антисептиком.

8. Если маска стала влажной ее следует заменить на чистую и сухую. Менять маску необходимо не реже чем через 2 часа.

9. В случае попадания на маску крови или другой биологической жидкости нужно заменить маску на новую.

10. Использованные маски подлежат обеззараживанию, как отходы класса Б или В.

Совокупность этих признаков позволяет устанавливать изготовителям следующие временные требования:

· При наличии бумажного фильтра – 2 часа

· Обработанную с помощью бактерицидного средства – 3-5 часов

· Если причиной влажности изделия стали кашель, чиханье или дыхание – снимайте его незамедлительно.

Что такое социальное дистанцирование и почему оно важно

Эта статья о социологическом явлении; о комплексе мер для снижения физических контактов между людьми см. Социальное дистанцирование .

Данный термин был введен известным социологом Георгом Зиммелем . Социальная дистанция является неким понятием, которое характеризует положение социальных групп и индивидов в социальном пространстве , их соотношение, то есть уровень их близости или отдаленности, отчужденности друг от друга, степень их взаимосвязанности.

Основная значимость социальной дистанции заключена в её связи с социальным статусом : социальная дистанция какого-либо субъекта возникает как необходимое условие поддержания его социального положения, статуса. Дистанцируясь от других субъектов и поддерживая эту дистанцию, он устанавливает и сохраняет своё положение относительно них. Причем, как отмечает Э. С. Богардус, автор книги «Социальная дистанция в городе», на всем протяжении своего существования данный субъект всеми силами борется, чтобы удержать своё положение, а также чтобы улучшить его.

Социальная дистанция устанавливается институционально, она может быть регламентирована законом, обычаем, традицией, некими социальными установками и многими другими средствами социального контроля. Нарушение социальной дистанции может санкционироваться как формальными, так и неформальными способами.

Объективно социальная дистанция отражает реальные различия — экономические, политические, этнические, национальные, многие другие — между группами, членами которых считают себя индивиды. Таким образом, социальная дистанция служит неким «каркасом», базисом структуры общества, именно на её основе упорядочивается система социальных статусов и образуются социальные лестницы.

Каждый человек в своем сознании классифицирует окружающих его индивидов по различным критериям, таким образом вычленяя из общества группы, то есть разбивая социум на части. При этом индивид, опираясь на общепринятые установки, располагает эти части в иерархическом порядке, не забывая определить в нём и своё место. Этот процесс происходит в сознании у каждого индивида.

Так, из совокупности единичных представлений индивидов все общество формирует социальную лестницу. Представление о ней поддерживается всеми индивидами по отдельности. В нынешнее время одним из таких ведущих критериев стала профессия индивида, так как она чрезвычайно сильно влияет на его социальный статус. Ведь именно профессия определяет уровень его доходов, количество и характер привилегий, и т. п. В обществе по-разному относятся к представителям разных профессий. Это происходит отчасти потому, что профессия оказывает очень большое влияние на личность индивида: его характер, его стиль жизни по большей части определяются профессией, хотя и характер, и стиль жизни, как раз, могут повлиять на выбор этой самой профессии (здесь прослеживается двусторонняя взаимосвязь)

Не менее важен в современном мире критерий национальности индивида, он закреплен в нормативно-правовой форме, а также весьма сильно поддерживается посредством стереотипов, частично основанных на социальных предрассудках. Многочисленные исследования в США доказали, что, несмотря на всю политику толерантности , работодатели, обязанные относиться ко всем кандидатам беспристрастно, берут представителей других национальностей весьма неохотно — данный факт может служить подтверждением значимости национальности индивида (группы индивидов) в определении его социального статуса. Здесь идёт речь о том, что эти самые кандидаты также являются для американского общества потенциальными кандидатами на вторжение и разрушение сложившейся социальной дистанции, нарушение неких принципов построения существующей социальной лестницы.

Из всего множества показателей по различным критериям и синтезируется позиция социального субъекта, его социальный статус. Весьма примечательно то, что социальная дистанция оказывается более первичной при формировании у индивида отношения даже к незнакомым ему людям: в социальной структуре, которая находится в его сознании, отведено место практически всем наборам социальных статусов, которые ему известны. Стереться эта дистанция может лишь в нескольких случаях, например, при наличии тесного психологического эмоционального контакта между индивидами (группами).

Как правильно дезинфицировать поверхности, чтобы предотвратить распространение вируса

Острые респираторные инфекции и грипп — сезонные инфекционные заболевания, которые стали настоящими спутниками человечества. Их любимые времена года — осенне-зимний период и ранняя весна. Но встречаются они круглогодично.

Передаются ОРВИ и грипп несколькими путями:

• воздушно-капельным — через кашель, чихание, разговор;
• воздушно-пылевым;
• контактным.

Вирусы гриппа и ОРВИ демонстрируют выдающуюся живучесть в различных условиях, что делает их распространение особенно опасным.

Под воздействием УФ-лучей или высокой температуры они теряют свою вирулентность. Однако в условиях нехватки солнечного света, особенно в зимний период, их устойчивость возрастает.

Химические дезинфицирующие вещества способны эффективно уничтожать вирусы, но лишь при условии правильного применения.

Человеческая деятельность, включая массовые скопления людей, ведёт к возникновению благоприятных условий для размножения возбудителей ОРВИ и гриппа.

Понимание этих особенностей важно для разработки эффективных стратегий профилактики и контроля заболеваемости.

Дезинфекция поверхностей является ключевым аспектом предотвращения распространения гриппа и ОРВИ.

Дезинфекция при гриппе и ОРВИ

1. Рекомендуется обеззараживать поверхности (пол, жёсткую мебель, сантехнику, стены, подоконники) не реже одного раза в день, а при вспышках заболеваний – несколько раз в сутки.
2. Особого внимания заслуживают поверхности и предметы, активно контактируемые с людьми: дверные ручки, столы, перила лестниц, выключатели, телефонные аппараты, клавиатура компьютера и ноутбука.
3. Следует помнить о необходимости мытья рук после контакта с потенциально зараженными поверхностями, что дополнительно снижает риск инфицирования.
4. В обеззараживании нуждается и воздух в помещениях. Нужно регулярно проветривать комнаты и офисы, использовать бактерицидные лампы и рециркуляторы.

Алгоритм обработки поверхностей против вирусов

• предварительная очистка — удаление видимых загрязнений с поверхности при помощи мыльных растворов или специальных чистящих средств;
• нанесение дезинфицирующего раствора — равномерное покрытие поверхности;
• выдержка времени экспозиции, указанного в инструкции к препарату;
• полоскание и сушка (в случае необходимости).

Если дезсредство обладает моющими свойствами ( СЕПТОЛИТ ТЕТРА , СЕПТОЛИТ ПЛЮС ), предварительная очистка не требуется.

Регулярное применение данного алгоритма способствует значительному снижению риска вирусной инфекции в общественных и частных пространствах.

В совокупности с вакцинацией и соблюдением личной гигиены, дезинфекция становится важным элементом в борьбе с гриппом и ОРВИ.

Противовирусные дезсредства

Для эффективной дезинфекции необходимо использовать дезсредства, содержащие активные вещества, которые способны убивать вирусы.

К ним относятся:

• хлорсодержащие препараты ( СЕПТОЛИТ ДХЦ и др.);
• спирт (минимум 70%);
• дезинфицирующие спиртовые салфетки и спреи ( СЕПТОЛИТ АНТИСЕПТИК , СЕПТОЛИТ ЭКСПРЕСС );
• аммониевые соединения ( СЕПТОЛИТ ПЛЮС , СЕПТОЛИТ ТЕТРА ).

Препараты линейки СЕПТОЛИТ низкотоксичны, удобны в работе, не вредят отделочным материалам, доступны по цене, имеют доказанную вирулицидную активность и обеспечивают качественную защиту от вирусов.

Важно: следовать инструкциям производителя по времени воздействия, так как недостаточное время экспозиции вещества на поверхности может не обеспечить нужную эффективность.

Источник: https://science.ru-land.com/novosti/polnoe-rukovodstvo-kak-zashchititsya-ot-koronavirusa

Какие симптомы характерны для COVID-19 и при каких признаках следует обратиться к врачу

Covid 19 - заболевание, которое вызвало одну из самых затяжных пандемий в мире. Под этим термином принято понимать название вируса, однако, это не так. Сам возбудитель носит название SARS-CoV-2 и как раз он проникает в организм человека, вызывая опасное заболевание.

Коронавирусы - это уже довольно известная группа вирусов, способная вызвать инфекционный процесс. Первые серотипы были выявлены еще в 60-х годах, со временем они лишь мутировали. Однако неизменным оставалось одно, способ заражения. Сам вирус имеет вид шара с зубцами по всей его площади, отсюда и его название “корона”. Вирусная частица внедряется в клетку человека, меняет механизм ее работы и затем воспроизводит множество своих копий. Иммунная система не может распознать все эти механизмы.

Конечно, такое заболевание не могло не видоизменяться, а на сегодняшний день различают следующие формы коронавируса: альфа (Британский), бета (Южно-Африканский), гамма (Бразильский) и дельта (Индийский). Как отмечают ученые каждый новый штамм вируса может быть агрессивнее предыдущего. Еще одна важная деталь - разные штаммы больше воздействуют на определенные группы людей, так, бетавирусом чаще болеют молодые люди до 40 лет, гамма штамму подвержены больше беременные женщины и молодежь.По последнему штамму дельта еще нет официальной информации о том, кто больше подвержен заражению, однако известно, что этот тип распространяется невероятно быстрыми темпами. По данным открытого российского консорциума по секвенированию геномов SARS-CoV-2 именно дельта штамм стал причиной болезни более чем у 90% заразившихся ковидом в июле 2021 года. Пока что все произведенные вакцины действуют против выявленных штаммов.Какие симптомы коронавируса возникают у заболевшего и как отличить их от обычного ОРВИ, разберем в статье.

Можно ли посещать общественные места во время пандемии и как минимизировать риски

Коронавирус — это возбудитель ОРВИ, при котором отмечается выраженная интоксикация организма и проблемы с дыхательной и пищеварительной системами. Пути передачи: воздушно-капельный (при кашле, чихании, разговоре), воздушно-пылевой (с пылевыми частицами в воздухе), контактный (через рукопожатия, предметы обихода).

При подозрении на коронавирусную инфекцию:

1. Оставайтесь дома . При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.

2. Минимизируйте контакты со здоровыми людьми , особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.

3. Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.

4. Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.

5. Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

Профилактика коронавируса

• Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик.
• Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа.
• Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми.
• Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
• Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.
• Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).

Как правильно вести себя, если вы заболели коронавирусом

Средства индивидуальной защиты предохраняют от попадания внутрь организма и на кожные покровы радиоактивных, отравляющих веществ и бактериальных средств. 

Они подразделяются на средства индивидуально защиты органов дыхания (фильтрующие и изолирующие противогазы, респираторы, противопыльные тканевые и ватно-марлевые повязки) и средства защиты кожи (защитная одежда, подручные средства защиты). 

Основным средством защиты органов дыхания, глаз и лица от различных АХОВ является противогаз, он состоит из лицевой части и фильтропоглащающей коробки. Существующие типы фильтрующих противогазов обеспечивают надежную защиту людей от хлора, фосгена, водорода цианистого, водорода хлористого, сероуглерода, нитробензола, фурфурола, этилмеркаптана. 

Решающее значение для защиты от АХОВ имеет правильный подбор размера лицевой части противогаза. Для подбора необходимого роста шлем-маски противогазов ГП-5, ГП-5м производится измерение головы по замкнутой линии проходящий через макушку щеки и подбородок. 

Вертикальный обхват головы, см. соответствующий размер лицевой части:  

 0 1 2 3 4 

ГП-5 до 63,0 63,5-65,5 66,0-68,0 68,5-70,5 70 и более 

ГП-5м до 63,0 63,5-65,5 66,0-68,0 68,5 и более 

Необходимый размер лицевых частей детских противогазов подбирается по высоте и ширине лица ребенка 

Рост маски 

 1 2 3 4 5 

 высота лица, мм до 77 77-85 85-92 92-99 92-99 

 ширина лица, мм до 108 109-116 111-119 115-123 124-135 

Защитная одежда (общевойсковой костюм, легкий защитный костюм, защитная фильтрующая одежда). 

В качестве средств защиты кожных покровов от радиоактивной пыли и бактериальных средств можно использовать повседневную одежду и обувь. Наибольшими защитными свойствами обладают одежда изготовленная из синтетических и прорезиненных тканей, резиновая обувь и рукавицы. 

Для повышения защитных свойств обычной одежды необходимо провести дополнительную ее герметизацию. Нужно, чтобы одежда была плотно застегнута на все пуговицы, обшлага рукавов и нижняя часть брюк были завязаны тесьмой, воротник поднят и обвязан шарфом. К разрезам в изделиях одежды необходимо подшить дополнительные клапаны. Надо сшить капюшон из плотной ткани или синтетической пленки на обувь – чулки из непромокаемой ткани, маленьких детей выносить из зараженных районов завернутыми в одеяла.

Какие правила использования перчаток и другой защитной экипировки

1.Обязательно обратите внимание на условия аннулирования у перевозчика и у отеля. Сейчас у многих авиакомпаний есть невозвратные билеты, как правило, они всегда стоят меньше, но в данных быстроменяющихся условиях лучше немного переплатить, зато у вас будут разные варианты, если ситуации измениться в худшую сторону.

2. Рекомендуем очень осторожно и внимательно бронировать ранние туры за рубеж. Из-за финансового кризиса велика вероятность, что не все туроператоры или авиакомпании продолжат работу.

3. Планировали летом в отпуск в России? В таком случае лучше заранее забронировать жилье (без предоплаты и с возможностью отмены бронирования без штрафов). Если выезд за границу останется закрытым, то весьма логично, что цены на наши курорты могут очень сильно вырасти.

4. Если поездка по России запланирована в ближайшее время и отменить уже не получится, то постарайтесь сделать ее максимально безопасной: не забывайте мыть руки (чаще, чем обычно), возьмите антисептик или салфетки с содержанием спирта, а еще мы советуем положить с собой маски, градусник и жаропонижающие средства. Но, надеемся, это вам не понадобится. По возможности лучше выбирать поезд и ехать в св или купе, выкупив его полностью, и стоит позаботиться о еде заранее, так вы сведете к минимуму контакты с другими пассажирами и проводниками.

 

А пока ситуация стабилизируется, лучше выбрать страховку , изучить отель и набросать план экскурсий и локаций для отпуска. Мы верим, что уже скоро придется воплощать эти планы по «захвату» мира оффлайн.

Как безопасно передвигаться и путешествовать во время пандемии

Вспышка заболевания COVID-19, вызванная коронавирусом, за считанные недели распространилась по всему миру и повлекла угрозу жизни и здоровью миллионов людей на планете.

Сейчас наступает время, когда можно постепенно возвращаться к более привычному образу и ритму жизни.

Понимание некоторых особенностей этого периода, бережное отношение к себе, внимание к близким, постепенность в постановке задач и реализации планов – основа сохранения психологического комфорта.

Рассмотрим подробнее наиболее вероятные психологические сложности, которые могут возникать вследствие изменений имеющегося ритма и образа жизни и выхода из режима самоизоляции.

Сложности адаптации

Почему возникает?

За период действия строгих ограничительных мер, сложился режим жизни, к которому Вы отчасти успели привыкнуть.

Важно понимать, что снятие режима изоляции – это постепенный и последовательный процесс, который не завершится одним днем. А также стоит учитывать, что период самоизоляции не является «паузой» для вашей жизни и жизни окружающих, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию «до». При этих условиях возникает необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново.

Дискомфорт вызывает не только необходимость вновь перестраиваться, но и отсутствие четкого плана действий, который бы состоял из последовательных этапов. Такой план может помочь вернуть ощущение предсказуемости событий, контроля и благодаря этому, способствовать улучшению психологического состояния.

Как проявляется

 ощущение фрустрации. Кажется, что появилась перспектива возвращения возможностей в полном объеме (прогулки, свободное перемещение и пр.), однако, с учетом поэтапного снятия ограничительных мер это не происходит так быстро как хотелось бы;

 чувство беспомощности и дискомфорта;

 раздражение или нарастающее напряжение при необходимости снова изменить режим дня;

 сложности в восстановлении очных социальных контактов (например, с трудовым коллективом, знакомыми и пр.).

Что делать?

 воспользовавшись информацией о том, как именно будут сниматься ограничения, начинайте планировать свои действия заранее. В этой ситуации, по сравнению с периодом введения ограничительных мер, есть преимущество - сейчас у Вас есть информация о последовательности и временных периодах отмены ограничений;

 постарайтесь сосредоточиться на том, что уже доступно (например, что в вашем городе стало доступно для посещения, возможность приступить в работе и пр.);

 составляйте план на день – это поможет структурировать время и вернуть ощущение контроля; а когда ситуация станет стабильнее – составляйте план на более продолжительный период, например, на неделю. Важно составлять реалистичные, выполнимые планы;

 продумайте, чем Вы могли бы заняться после полного снятия ограничительных мер;

 обязательно обсудите и согласуйте план своих действий с близкими -возможности и темп выхода из изоляции могут быть разными даже для членов одной семьи, в зависимости от возраста, состояния здоровья, рода занятий и т.п.

Что не делать

 неторопитесь, будьте последовательны;

 не стройте не выполнимых планов. Планы должны соответствовать реальным возможностям;

 помните, что под влиянием внешних обстоятельств, даже хорошо продуманный план может измениться. Будьте готовы корректировать план под влиянием меняющейся ситуации.

Генерализованная (общая) тревога

Почему возникает?

Переживание тревоги, с одной стороны, помогает сохранять бдительность и быть внимательным в имеющихся обстоятельствах; однако бывает, что тревога захватывает целиком и не только влияет на общее состояние, но и мешает нормальной жизни – в таком случае, можно говорить о развитии генерализованной (общей) тревоги.

Актуальная ситуация длится уже достаточно давно и сейчас на развитие тревоги могут влиять – длительность и неопределенность, неясные временные перспективы завершения ситуации, накопленная усталость и возможные социально-бытовые сложности.

Как проявляется

 возрастающая раздражительность, в том числе на фоне общей усталости;

 неспособность сосредоточиться на чем-то конкретном, отвлечься от тревожных мыслей;

 ощущение неконтролируемого беспокойства, резкие перепады настроения;

 в моменты переживания могут быть неприятные физиологические ощущения (например, сильного сердцебиения, учащенного дыхания или неспособности сделать глубокий вдох, чувство тяжести в груди, дрожь в руках, ощущение общего мышечного напряжения).

Как сохранять психическое здоровье во время изоляции

Понедельник, 19 Октябрь 2020

Известно, что новую коронавирусную инфекцию переносят все по-разному.

От бессимптомного до крайне тяжёлого, порой несовместимого с жизнью состояния. Некоторые люди с большей вероятностью перенесут болезнь в тяжёлой форме.

На сегодняшний день нам по-прежнему необходимо принимать дополнительные меры для защиты тех, кто подвергается наибольшему риску.

  КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА ТЯЖЁЛОГО ТЕЧЕНИЯ COVID-19?

• люди от 65 лет и старше
• перенесшие трансплантацию органов и проходящие курс иммуносупрессивной терапии
• перенесшие пересадку костного мозга за последние 24 месяца
• находящиеся на иммуносупрессивной терапии по поводу лейкоза, лимфомы или миелодиспластического синдрома, диагностированных в течение последних 5 лет
• проходящие химиотерапию или лучевую терапию
• курение увеличивает риск тяжёлого течения COVID-19

 

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА СРЕДНЕТЯЖЕЛОГО ТЕЧЕНИЯ COVID-19?

люди с сопутствующими заболеваниями:

• хроническая почечная недостаточность
• заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, плохо контролируемое артериальное давление).
• хронические заболевания лёгких
• онкологическое заболевание (диагностированное за последние 12 месяцев)
• сахарный диабет
• ожирение с ИМТ ≥40 кг/ м2
• хроническое заболевание печени
• неврологические заболевания (инсульт, деменция, другие)
• первичный или приобретённый иммунодефицит

 

КАК ЗАЩИТИТЬ ЛЮДЕЙ ИЗ ГРУППЫ РИСКА?

Если вы здоровы, но в семье есть пожилой человек или родственник, имеющий хронические заболевания, вам все равно необходимо соблюдать меры профилактики.

Соблюдайте правила гигиены и проявляйте осторожность при общении с другими людьми. Это лучшая защита для вас и вашей семьи от коронавируса:

• чихайте и кашляйте только в салфетку иди свой локтевой сгиб
• немедленно выбрасывайте использованные салфетки в мусорное ведро и мойте руки

Важно: частое мытье рук водой с мылом, в том числе до и после еды, и после туалета, а также после посещения магазинов или других общественных мест, использование дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе (60% спирта), по возможности очищение и дезинфекция поверхностей, к которым вы прикасаетесь!

• держитесь на расстоянии 1,5 - 2 метров от других людей
• в общественных местах используйте медицинскую маску
• закажите доставку лекарств и продуктов, если это возможно. Если нет - отдавайте предпочтение ближайшим магазинам и аптекам избегая использования общественного транспорта.

Старайтесь как можно меньше контактировать с родственниками из групп риска, отложите поездки в гости, используйте телефон или

Если вы заболели - изолируйтесь в отдельной комнате.

С целью профилактики коронавирусной инфекции и её серьезных осложнений специалисты рекомендуют вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет, соблюдать правила личной и общественной гигиены и четко выполнять предписания в отношении соблюдения масочно-перчаточного режима, дистанцирования.