Как предотвратить заражение коронавирусом: простые и эффективные советы

Как предотвратить заражение коронавирусом: простые и эффективные советы

Введение

Коронавирусная инфекция (COVID-19) стала одной из самых значительных проблем для человечества в последние годы. Вирус высоко контагиозен и может привести к тяжелым осложнениям, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Однако, соблюдая простые правила и рекомендации, можно значительно снизить риск заражения. В этой статье мы рассмотрим основные и эффективные способы предотвращения коронавируса.

Основные методы предотвращения заражения

1. Использование масок

Одним из самых эффективных способов предотвратить распространение коронавируса является использование масок. Маски помогают сократить количество выделений от инфицированного человека, которые могут содержать вирусные частицы. Рекомендуется использовать маски в общественных местах, особенно в многолюдных помещениях и в transporte.

2. Гигиена рук

Частое и правильное мытье рук – это ключевой фактор в предотвращении заражения. Вирус может сохраняться на поверхностях в течение длительного времени, и при касании рукой лица можно легко заразиться. Используйте мыло и воду не менее 20 секунд, или антисептическое средство для рук на основе спирта, если мытье невозможно.

3. Социальная дистанция

Соблюдение социальной дистанции – это еще один важный способ снизить риск заражения. Вирус распространяется через капли слюны при кашле, чихании или разговоре. Поэтому важно giать расстояние не менее 1,5-2 метров от других людей, особенно если они кашляют или чихают.

Вакцинация и иммунитет

1. Прививка от COVID-19

Вакцинация – это один из самых эффективных методов предотвращения тяжелой формы коронавируса. Существует несколько типов вакцин, которые помогают организму развить иммунитет к вирусу. Прививка снижает риск госпитализации и смерти от COVID-19.

2. Укрепление иммунитета

Сильный иммунитет – это лучшая защита от любых инфекций, включая коронавирус. Для укрепления иммунитета важно:

• Соблюдать сбалансированное питание;
• Высыпаться;
• Заниматься спортом;
• Избегать стрессов.

Здоровье и профилактика

1. Питание и витамины

Витамины и минералы играют важную роль в поддержании иммунитета. Особенно полезны витамины C и D, а также цинк. Следующая таблица показывает продукты, богатые этими веществами:

Витамин/Минерал	Продукты
Витамин C	Цитрусовые, клубника, перец
Витамин D	Рыба (лосось, скумбрия), яйца, грибы
Цинк	Говядина, курица, орехи, семена

2. Дополнительные меры

Для дополнительной защиты можно:

• Избегать поездок в страны с высоким уровнем заболеваемости;
• Использовать антисептические салфетки для обработки поверхностей;
• Регулярно проветривать помещения;
• Избегать прикосновения к лицу;
• Регулярно проверять температуру и следить за состоянием здоровья.

Практические рекомендации

1. Как правильно носить маску

Маска должна:

• Накрывать нос и рот;
• Быть плотно прилегающей к лицу;
• Меняться каждые 2-3 часа;
• Обрабатываться спиртсодержащими растворами.

2. Как правильно мыть руки

Мытье рук должно включать следующие шаги:

1. Нанести мыло на ладони;
2. Тереть ладони друг о друга;
3. Тереть тыльную сторону рук;
4. Тереть области между пальцами;
5. Тереть большие пальцы;
6. Тереть запястья;
7. Смыть мыло под проточной водой.

3. Как вести себя при симптомах

Если вы заметили у себя симптомы, такие как кашель, температура, усталость, немедленно:

• Оставайтесь дома;
• Свяжитесь с врачом;
• Сделайте тест на коронавирус;
• Соблюдайте карантин.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные меры профилактики помогают предотвратить заражение коронавирусом

^{Коронавирусы представляют собой группу патогенов, которые вызывают респираторные и кишечные заболевания. На поверхности вирусной частицы много регулярно расположенных выступов – белков, и частица вируса под микроскопом похожа на корону, отсюда и название «коронавирус». Кроме людей, коронавирус может заражать многих млекопитающих, таких как свиньи, крупный рогатый скот, кошки, собаки, куницы, верблюды, летучие мыши, мыши, ежи и различные виды птиц.}

^{В настоящее время известны только 6 коронавирусов, которые заражают людей. Четыре из них, как правило, вызывают симптомы обычной простуды. Два других, коронавирус Тяжелого острого респираторного синдрома (ТОРС) и коронавирус Ближневосточного респираторного синдрома (БВРС), вызывают серьезные заболевания дыхательных путей, которые могут закончиться летальным исходом.}

^{Подобно коронавирусам ТОРС и БВРС-КоВ, источником вновь выявленного коронавируса также, скорее всего, является животное. В настоящее время ведется интенсивное вирусологическое расследование, направленное на выявление резервуара этого вируса.}

^{На рынке морепродуктов, на котором, как предполагают, и произошло заражение людей новым коронавирусом, также продаются живые животные, например, домашняя птица, летучие мыши и змеи. В случае с ТОРС носителями вируса были летучие мыши. Вирус передался пальмовым циветтам в качестве промежуточного хозяина, а затем от циветт произошла передача вируса людям на рынке живой продукции. По словам китайских ученых, штамм нового коронавируса похож на коронавирус ТОРС.}

^{Симптоматика}

^{На настоящем этапе под понятие предполагаемого случая инфекции, ассоциированного с новым коронавирусом 2019-nCoV, попадают лица, въезжающие в Российскую Федерацию с территорий стран, в которых зарегистрированы случаи заболевания 2019-nCoV, с клиническими признаками острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), а также больные инфекционных отделений с тяжелыми или прогрессирующим респираторным заболеванием неясной этиологии, развившемся после зарубежной поездки или после контакта с вернувшимся из зарубежной поездки в страны, в которых зарегистрированы случаи заболевания 2019-nCoV.}

^{Основными симптомами заболевания 2019-nCoV являются повышение температуры тела, утомление, кашель с небольшим количеством мокроты. По}мере развития болезни у некоторых больных (около 15%) появляются такие симптомы, как диспноэ (ощущение нехватки воздуха). Повышение температуры тела регистрируется у более чем 90% больных, сухой кашель – примерно у 80%, сдавленность в груди – у более чем 20%. Результаты клинических лабораторных анализов на ранних стадиях болезни могут показать у более чем 80% больных нормальный или пониженный уровень лейкоцитов и пониженный уровень лимфоцитов. У больного может быть повышенный уровень ферментов печени. На рентгенограмме картина пневмонии. Болезнь проявляется как острый тяжелый респираторный синдром, часто протекающий в виде пневмоний.

Профилактические меры против распространения коронавируса

В целях недопущения распространения случаев заболеваний, вызванных коронавирусом необходимо соблюдать меры предосторожности:

не посещать рынки, где продаются животные, морепродукты;

употреблять только термически обработанную пищу, бутилированную воду;

не посещать зоопарки, культурно-массовые мероприятия с привлечением животных;

избегать мест с массовым скоплением людей;

использовать средства защиты органов дыхания (маски, респираторы и т.д.);

мыть руки после контакта с людьми, животными и перед приемом пищи;

при первых признаках заболевания, обращаться за медицинской помощью в лечебные организации, не допускать самолечения;

воздержаться от поездок в КНР и другие страны (Австралия, Вьетнам, Германия, Канада, Корея, Камбоджа, Малайзия, Непал, ОЭА, Таиланд, Сингапур, США, Финляндия, Франция, Шри-Ланка, Япония), где были зафиксированы случаи заболевания коронавирусом 2019-nCoV.

В подразделениях (местах работы, службы) строго соблюдать меры профилактики.

Своевременная диагностика является одним из важнейших мероприятий при возникновении угрозы появления и распространения коронавируса на территории Российской Федерации.

Как часто нужно мыть руки, чтобы снизить риск заражения

В перечень распространенных инфекций, которые могут передаваться при помощи немытых рук, входят:

• Грипп.

Это заболевание по праву стоит на первом месте в данном списке. Эпидемический сезон набирает силу, а это значит, что поручни в транспорте, ручки дверей на работе, поверхности столов, документы, деньги — все предметы, которых мы, не задумываясь, касаемся руками на протяжении дня, становятся источниками вируса.

Факт!

Эффективность только двух методов профилактики гриппа и других ОРВИ была достоверно доказана научным путем в ходе проведения экспериментов: вакцинации и мытья рук.

• Цитомегаловирус.

Один из источников распространения инфекции — дети и детские коллективы в садах, школах и поликлиниках. Вирус может жить на поверхностях рук, мебели, дверных ручек до 6 часов. В октябре 2017 года были опубликованы результаты исследования, согласно которым в группу профессионального риска попадают женщины-педиатры репродуктивного возраста. Они тесно общаются с маленькими детьми, способными распространять ЦМВ. Одна из рекомендаций американских терапевтов даже гласит: «Чтобы снизить риск заражения ЦМВ, следует предполагать, что все, без исключения, дети распространяют вирус со слюной, слезами и мочой, и принимать соответствующие меры предосторожности, в первую очередь — мыть руки с мылом или дезинфицирующим раствором».

• Диарейные болезни.

В перечень четырех самых распространенных в мире возбудителей диарейных болезней вошли: ротавирус, криптоспоридии, шигеллы и энтеротоксигенные Escherichia coli (ETEC). Отдельно следует сказать о ротавирусе. Это одно из наиболее распространенных диарейных заболеваний в нашей стране. А в ряде стран Африки именно ротавирус отвечает за 10% смертности среди детей. Ключевой стратегией профилактики таких инфекций является именно мытье рук. По оценкам экспертов, регулярное мытье рук снижает вероятность заражения диарейными заболеваниями на 47%.

• Гепатит А.

Это заболевание даже получило название «болезнь грязных рук», так как передается фекально-оральным путем. То есть, достаточно сходить в туалет, который перед этим посещал человек, больной гепатитом А, и не помыть руки, чтобы оказаться перед угрозой заражения.

Какое значение имеет ношение масок в общественных местах

Управление Роспотребнадзора напоминает: в стране и в нашем регионе, в частности, по-прежнему действует всеобщий масочный режим, который может быть отменен после формирования стойкого коллективного иммунитета, достигаемого, в том числе, с помощью вакцинации.

Ношение маски в качестве средства индивидуальной защиты и снижения рисков распространения новой короновирусной инфекции - важнейшая профилактическая мера.

Использование (ношение) средств индивидуальной защиты органов дыхания обязательно при нахождении граждан в общественных местах (при посещении мест приобретения товаров и услуг, реализация которых не ограничена, при совершении поездок на общественном транспорте, включая легковое такси), а также при нахождении на рабочих местах.

Данное предписание подразумевает его безусловное выполнение. Нахождение граждан без средств защиты «барьерного» типа (маски) в общественном месте может расцениваться как создание угрозы жизни, здоровью и санитарно-эпидемиологическому благополучию окружающих лиц. Поэтому недопущение лиц без средств защиты в торговый центр (магазин) или отказ в продаже товаров не должно расцениваться как действия ущемляющие права граждан.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Медицинские маски – средства защиты «барьерного» типа. Функция маски - задержать капли влаги, которые образуются при кашле, чихании, и в которых могут быть вирусы – возбудители ОРВИ и других респираторных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем.

Защита будет максимально эффективной если носить маску в сочетании с другими методами профилактики (минимизация контактов, частое мытье рук, дезинфекция предметов, которыми вы часто пользуетесь, гаджетов).

ВАЖНО! Через два-три часа постоянного использования маску надо менять. Одноразовые медицинские маски из нетканого материала не подлежат повторному использованию и какой-либо обработке. В домашних условиях использованную одноразовую медицинскую маску необходимо поместить в отдельный пакет, герметично закрыть его и лишь после этого выбросить в мусорное ведро.

Многоразовые маски использовать повторно можно только после обработки. В домашних условиях маску нужно выстирать с мылом или моющим средством, затем обработать с помощью парогенератора или утюга с функцией подачи пара. После обработки маска не должна оставаться влажной, поэтому в конце её необходимо прогладить горячим утюгом, уже без функции подачи пара.

Как правильно использовать антисептики для рук

• Главная страница /
• Новости /
• Как правильно обрабатывать руки антисептиком

Как правильно обрабатывать руки антисептиком

В качестве первой помощи для дезинфекции рук можно использовать антисептики или влажные салфетки на спиртовой основе, если не удается воспользоваться санузлом. В состав большинства дезинфицирующих средств изопропиловый или этиловый спирт, а также другие вещества, способствующие уничтожению микробов.

Каким антисептиком обрабатывать руки от коронавируса?

Главное преимущество санитайзеров — длительное сохранение эффекта от дезинфекции, поэтому его можно применять в домашних условиях. При борьбе с различными вирусами, в том числе, коронавируом, наилучшими антисептиками будут средства на спиртовой основе, т.к. они способны разрушать липидную оболочку вируса.

Как часто надо обрабатывать руки антисептиком?

В эпидемию коронавируса к мытью рук или использованию антисептики необходимо:

Если вы покашляли или чихнули, прикрываясь ладошкой, даже если вы сделали это по всем правилам — в сгиб локтя, а не сжатую кисть.

После посещения мест скопления людей, к которым относятся магазины, транспорт, офисы и т.д.

После возвращения домой.

Если вы прикасались к любым поверхностям вне дома.

Если вы брали в руки деньги или карточку.

После контакта с любыми поверхностями, которые были принесены в дом: коробки, пакеты, верхняя одежда и т.д.

Перед едой и после.

После игр с животными.

Как обрабатывать руки антисептиком?

При использовании антисептика для дезинфекции рук нужно воспользоваться следующим алгоритмом:

Вылейте нужный объем дезинфицирующей жидкости на одну ладонь с таким расчетом, что его должно хватить для обработки обеих кистей. Тщательно разотрите антисептик между ладонями, убедившись, что вы хорошо обработали поверхность пальцев и промежутки между ними. Продолжайте тереть руки между собой, пока санитайзер полностью не впитается в кожу. При использовании спиртовых растворов на это уходит около минуты.

Как избежать сухости рук от антисептика?

Если вы часто моете руки с мылом, то избежать сухости не удастся. Однако для уменьшения этого эффекта можно использовать увлажняющее мыло. Также можно воспользоваться дополнительным уходом, который поможет сохранить гладкость и нежность кожи. Для этого нужно использовать увлажняющие средства сразу же после мытья или использования санитайзера. Делать это нужно в такой последовательности:

Досуха вытрите руки, промокнув или полотенцем или бумажной салфеткой. Если вы пользовались антисептиком, то подождите, пока он полностью впитается. Нанесите на поверхность кистей увлажняющие косметические средства, в которых содержится вазелин или минеральное масло. Предпочтение лучше всего отдать мазям или кремами. Выбирайте косметику, в которой нет красителей и отдушек для предотвращения раздражения.

Средства, в которых содержится ланолиновая и стеариновая кислота, диметикон, мочевина и глицерин также уменьшают сухость кожи.

Какие симптомы коронавируса требуют немедленного обращения к врачу

Под социальным дистанцированием подразумевается поддержание определенного расстояния между людьми для профилактики распространения болезни. Вы можете замедлить распространение коронавируса и снизить риск заболеть COVID-19, держась на расстоянии не менее 1,5 метров от других людей. Дистанцию необходимо соблюдать, даже если вы не больны.

Почему важно соблюдать социальное дистанцирование?

Коронавирус легко передается с микроскопическими каплями при чихании и кашле. Помимо этого, вирус может передаваться при повседневных контактах: при рукопожатии, использовании общих предметов или касании одних и тех же поверхностей. У некоторых людей наблюдается бессимптомное течение болезни, но при этом они могут передавать вирус другим. Даже когда самочувствие больного улучшается, он все еще может в течение некоторого времени быть носителем вируса.

Принцип социального дистанцирования – человек организует свою жизнь таким образом, чтобы сократить на 75% контакты за пределами дома и работы и на 25% на работе.

Основные принципы социального дистанцирования:

- Минимизируйте количество контактов с другими людьми (за пределами дома): не выходите из дома, если в этом нет особой надобности.

Для сокращения потребности выходить из дома можно использовать следующие меры:

- общайтесь с другими людьми дистанционно с помощью средств связи;

- выбирайте услуги доставки – только до порога квартиры (дома, офиса);

- удаленная работа,

Если Вы выходите из дома в ситуациях, когда это необходимо , сократите контакты с другими людьми и соблюдайте 1,5-метровое расстояние (социальную дистанцию) друг от друга. Если соблюдение социальной дистанции не представляется возможным, используйте маску.

- Как можно чаще мойте руки (при отсутствии возможности вымыть руки с мылом, используйте средство для дезинфекции или антисептическое средство для обработки рук).

- Соблюдайте «респираторный этикет».

Вы все чаще будете слышать термин «физическое дистанцирование». Этот синоним помогает подчеркнуть важность соблюдения именно физического расстояния между людьми. Но в эти напряженные времена еще более важно поддерживать социальную и эмоциональную связь с друзьями и членами семьи. Сейчас мы как никогда нуждаемся в поддержке друг друга, но при этом должны по возможности сохранять физическую дистанцию.

Физическое дистанцирование дома:

• Уважайте личное пространство каждого члена семьи.
• Не используйте совместно предметы личного обихода.
• Поддерживайте чистоту поверхностей, которых часто касаются. Уделяйте особое внимание таким предметам, как телефоны, пульты дистанционного управления и дверные ручки.
• Ограничьте число гостей, в том числе и родственников, которые не живут вместе с вами.
• Не навещайте других, особенно людей старшего поколения.
• Не разрешайте детям ходить друг к другу в гости или устраивать совместные ночевки.
• Занимайтесь спортом дома или на улице.
• Подготовьте комнату, в которой можно будет при необходимости изолировать члена семьи с симптомами болезни.
• Постарайтесь, чтобы у каждого члена семьи вошло в привычку мыть руки сразу по возвращении домой.

Берегите себя и своих близких!

Как социальное расстояние помогает предотвратить распространение вируса

В мире бушует пандемия. Иммунитет — наш главный союзник в борьбе с вирусами и болезнями. Особенно важна крепкая защита для людей старшего поколения. Как им укрепить иммунитет, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

РЕЖИМ ДНЯ

В пожилом возрасте правильный режим дня особенно важен. В нем обязательно должно быть время как для сна и отдыха, так и для физической активности — прогулки или зарядки. Для поддержания водного баланса выпивайте не менее 1,5 литра воды в сутки (если нет медицинских противопоказаний). А чтобы ничего не забывалось, создавайте чек-листы (напоминания на листочке бумаге). Размещайте их на видном месте, и жить «по графику» станет проще. Если же вы решили сделать расписание для всех членов семьи, постарайтесь найти точки пересечения — пункты распорядка, которые можно выполнять всем вместе. Например, утренняя зарядка, ужин.

СУПЕРФУДЫ И РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН

Правильное сбалансированное питание — основа здоровья и иммунитета. Питание, как и режим дня, должно быть индивидуальным, с учетом вкусовых предпочтений и рекомендаций врачей. Однако следует знать, что мед, морковь, капуста, апельсины, томаты, персики, авокадо, бананы и кисломолочные продукты помогают укрепить защитные функции организма. Для разнообразия попробуйте приготовить полезные смузи из овощей и фруктов.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Начните утро с зарядки, и очень скоро организм скажет вам спасибо. Без физических нагрузок иммунная система стареет гораздо быстрее. Для пожилых людей оптимальной будет ежедневная прогулка быстрым шагом. Самоизоляция — тоже не повод отказываться от физической активности. В интернете есть масса полезных

ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВ И ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Без стресса и вредных привычек жизнь становится ярче, а здоровье крепче. Отвлечь старших родственников от стресса, вызванного негативной информацией, поможет изучение чего-то нового, поиск интересных занятий, хобби. Посещайте мастер-классы или устраивайте их не выходя из дома с помощью интернет-ресурсов. Курение и прием алкоголя — самые простые способы уничтожения иммунной системы и приобретения тяжелых заболеваний. Отказывайтесь от этого. Для удобства и наглядности можно завести трекер привычек, где вы сможете отмечать свои успехи и достижения.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ

Систематическое недосыпание приводит к снижению иммунитета. Здоровый крепкий сон повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям. При нарушениях сна, бессоннице пожилым людям требуется консультация специалиста. Но есть общие правила здорового сна: отправляться ко сну до полуночи, создавать полную темноту и отказываться от просмотра телевизора перед сном, особенно эмоциональных фильмов и передач.

Отследить время сна и создать атмосферу для засыпания нам помогут «умные будильники» — приложения для смартфонов, которые рассчитают оптимальное время отхода ко сну, напомнят о нем, а также разбудят в нужное время. Спать в абсолютной темноте очень важно, ведь мелатонин — гормон сна — вырабатывается только в условиях полной темноты. Он необходим для работы всех систем и функций нашего организма, в том числе и для иммунной системы.

Как важна вакцинация в профилактике коронавируса

Для того, чтобы предотвратить заражение вирусной инфекцией, необходимо обеззараживать все поверхности, с которыми соприкасаются люди, а также воздух в помещениях.

Особенно это относится к вирусам, передающимся воздушно-капельным и контактным путем (ОРВИ, включая грипп и коронавирус, ветряная оспа, эпидемический паротит, корь, краснуха и др.).

Дезинфекцией помещений обычно занимаются специальные бригады санэпидслужбы, клининговые компании или обученный персонал того учреждения, где она проводится.

Порядок обработки:

• надевание защитных средств (костюм, фартук, перчатки, респиратор или маска);
• приготовление рабочих растворов дезинфицирующих средств определенной концентрации, согласно приложенной инструкции;
• протирание ветошью, смоченной в дез. растворе (например, «Септолит Плюс»), или орошение различных поверхностей (мебель, стены в высоту до 1,5-2 метров, двери и их ручки, подоконники, выключатели, оборудование, радиаторы, кондиционеры, сантехника);
• погружение в дез. раствор (например, «Септолит Тетра») или обработка «Септолит Экспресс» небольших предметов (игрушки, посуда, предметы ухода за больным, бельё);
• чистка и обеззараживание мягкой мебели и ковровых покрытий с помощью щеток, пылесосов;
• после выдержки времени экспозиции, указанного в инструкции, отмывание поверхностей чистой водой;
• мытьё пола раствором моющего средства («Проклин Олдэй»);
• дезинфекция воздуха УФ-рециркуляторами, электрофильтрами в присутствии людей или орошением дез. растворов и бактерицидными лампами в их отсутствие;
• сквозное проветривание помещения;
• обеззараживание в дезсредстве (например, «Септолит ДХЦ»), промывание и высушивание уборочного инвентаря и хранение его в специально отведенном месте.

Источник: https://science.ru-land.com/novosti/pamyatka-po-profilaktike-koronavirusa-2019-ncov-osnovnye-rekomendacii-dlya-vashey