Алкоголь способствует повышению тревожности. Что делать с похмельной тревожностью?

Алкоголь способствует повышению тревожности. Что делать с похмельной тревожностью?

Даже непьющему человеку бывает нелегко справиться с беспокойством. Что уж говорить о том, когда к этому чувству добавляются симптомы похмелья. В таком состоянии любые попытки успокоиться приводят лишь к повышению уровня тревожности.
Чтобы не попасть в подобное положение, лучше, конечно, вообще не употреблять алкоголь или хотя бы ограничить его количество. Но если вы заметили, что не можете контролировать себя во время вечеринок или не в силах отказаться от очередного бокала, то стоит обратиться к врачу для выявления возможной алкогольной зависимости и последующего лечения.
В случае когда вы употребили чрезмерное количество спиртного и симптомы похмелья настигли вас на следующий день, можно попробовать справиться с тревогой одним и/или несколькими из трех методов.
Восполните запас воды. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.
Сон как часть восстановления. Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество спиртного, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.

Паника после алкоголя, что делать. Что делать при панике во время похмелья

Медикаментозное лечение такое же, как при абстиненции, осуществляется в стационаре в несколько этапов:

• Дезинтоксикация — инфузионное введение солевых растворов для восстановления баланса, употребление жидкости от 2,5 до 3 литров для скорейшего выведения продуктов распада этанола.
• Витамины группы В и С в больших дозах, так как они вымываются из организма, антиоксиданты — внутримышечно или внутривенно капельно.
• Препараты калия и магния.
• Бензодиазепиновые транквилизаторы , если не осложненный вариант течения алкогольной зависимости.

Все антидепрессанты и успокоительные средства принимают только в трезвом состоянии, так как в сочетании с этанолом могут возникнуть побочные эффекты, вплоть до комы. Но, самый эффективный способ лечения — полный отказ от алкоголя.

В домашних условиях, до обращения за медицинской помощью, можно пользоваться вспомогательными методами:

• контрастный душ;
• Дыхательные упражнения. Помогают стабилизировать состояние, снять напряжение, урегулировать уровень углекислоты в крови и запустить парасимпатическую нервную систему.
• успокоительные отвары лекарственных трав;
• ограничить употребление кофе и сигарет;
• прогулки на свежем воздухе;
• Физические нагрузки. Расслабляют, устраняют нервное напряжение, снимают тревожность, повышают уровень дофамина и улучшают эмоциональный фон.
• Аутотренинги и переключение внимания.

Панические атаки нельзя игнорировать, так как со временем они будут только усиливаться и количество приступов будет нарастать. Необходимо обратиться к врачу, который назначит нужные медикаменты , снижающие возможность повторного проявления. Принимать антидепрессанты и транквилизаторы бесконтрольно нельзя, чтобы не ухудшить положение.

Тревога после отказа от алкоголя. Что происходит и как помочь

Панические атаки после алкоголя происходят у тех людей, которые пытаются «залить» свои переживания, страх, проблемы спиртными напитками. Наутро такие люди могут иметь временные провалы в памяти. Через небольшой промежуток времени вся картинка предыдущего вечера восстанавливается, и человека «грызет совесть» за непристойное поведение, за невинные флирты, за развязанный язык и открытие тайны и секреты.

В здравом рассудке человек начинает анализировать свое поведение, что вызывает чувство тревоги и раскаяния. Если вовремя не освободиться от навязчивых мыслей и самобичевания, то панические атаки неизбежны. Самым оптимальным способом является полное расслабление и отсутствие волнения. Если чувство страха и тревоги с похмелья длительное время не покидают, то нужно будет обратиться к психотерапевту за квалифицированной помощью.

В случае, когда алкоголь стал лекарством от затяжной депрессии, то нужно в первую очередь помочь организму избавиться от интоксикации. Для этого принимают контрастный душ, пьют побольше жидкости. Нельзя лечить похмелье алкоголем, так как это только усугубит обстановку и состояние человека. Оптимальным вариантом станет чай из ромашки или минеральная вода без газов. Если длительное время ощущение тошноты, головной боли не исчезает, то можно прибегнуть к промыванию желудка и кишечника.

После этого нужно полностью отвлечься от навязчивого страха. Можно посмотреть веселый фильм, встретиться с друзьями или близкими. Не стоит корить себя за проблемы, спрашивать «почему», нужно принять, что все имеют право на ошибку, которая в будущем не повторится.

Чувство вины после алкоголя форум. Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?

Причин, по которым появляется угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки, может быть несколько. Социальная тревожность, которая «возвращается». Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди людей и спрятаться от них. Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, но вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем. Действительно, во время распития спиртных напитков в компании признаки боязни общества испаряются, однако на следующий день это состояние вновь занимает свое «законное» место, что и приводит к появлению похмельной тревожности.

Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, однако вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем.

Чувство вины. Алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок. Чем больше спиртного выпивает человек, тем более смелым, отважным, непобедимым он себя чувствует. Уходит представление о нормах, стираются границы социально дозволенного. В таком состоянии человек может совершить множество необдуманных поступков. Например, нахамить близким, подраться с друзьями, совершить правонарушение… Не будем говорить о тяжких преступлениях. Но даже легкие формы правонарушений могут вызвать тяжелейшее чувство вины, которая также повлияет на повышенный уровень тревожности и может привести к затяжной депрессии. «Алкогольное голодание». Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Можно догадаться, что как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».

Как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается.

Обезвоживание. Вода — важнейший элемент для всех органов и тканей человека. При любых ситуациях, когда организм недополучает нужного количества воды, он испытывает стресс, сравнимый со стрессом от жизнеугрожающих ситуаций. Вот только часто это состояние не осознается самим человеком, поэтому появляются необоснованные тревожность и страх. Причем же тут алкоголь? Во время распития спиртных напитков человек обычно не думает о том, чтобы восполнить запас воды. Да и сам алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне. Более того, часто в качестве закуски используются продукты, влияющие на содержание воды в организме: соленые или маринованные овощи, соленая рыба, жирные жареные блюда, сладкие газированные напитки, соки и т. д. Таким образом, чем больше было выпито накануне, тем больший, а человек мучается от беспричинной тревоги.

Алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне.

Задыхаюсь после алкоголя, что делать. Характерные признаки

Самое первое проявление третьей стадии алкоголизма – это быстрое опьянение. Оно развивается как следствие токсического поражения почек и печени. Эти органы уже не могут обезвреживать этанол и выводить продукты его распада. Из-за этого алкоголик переходит от крепких напитков к вину и пиву.

Характерен прием алкогольных напитков небольшими порциями в течение всего дня (каждые 2 – 3 часа). Из-за этого больной все время в состоянии незначительного алкогольного опьянения. Эйфория вследствие приема алкоголя выражена гораздо слабее. Если же у пациента нет денег на покупку алкоголя (зачастую так и бывает), то он пьет одеколон, технический спирт и прочие суррогаты алкоголя.

На фоне алкоголизма учащаются приступы эпилепсии. О третьей стадии говорят, что она энцефалопатическая.

Прочие симптомы последней стадии алкоголизма такие.

1. Тошнота, рвота. На этом этапе эти симптомы говорят о том, что организм фактически не переносит алкоголь.
2. Продолжительные запои; в ряде случаев больной фактически не выходит из них. За раз пациент выпивает относительно небольшое количество алкоголя, однако в течение суток общая доза окажется внушительной.
3. Усугубляется асоциальное поведение больного. У него утрачивается интерес ко всему: к работе, семье, общению с друзьями, любимым занятиям. Все это замещает выпивка и способы ее добычи.

Алкоголику знакомы проявления абстинентного синдрома – «ломки». Поэтому он запасается алкогольными напитками впрок. При этом он употребляет алкоголь и днем, и ночью. Если он пропустит очередную дозу выпивки, у него обострятся тяжелые соматовегетативные и неврологические расстройства.

Источник: https://science.ru-land.com/stati/trevoga-i-bespokoystvo-posle-zapoya-formy-i-stadii-nevrologicheskoy-i-psihicheskoy-patologii

Навязчивые мысли после алкоголя. Симптомы и природа алкогольной депрессии

Депрессивные расстройства развиваются в результате различных факторов, они бывают двух видов:

• эндогенные;
• реактивные.

Эндогенная депрессия возникает автономно. Природа ее возникновения до сих пор остается до конца не изученной. Ученые связывают такие депрессии с расстройствами внутри психики, с гормональными дефектами. Дело в том, что регуляция нервной системы во многом зависит от гормонального баланса . Отдельную роль играет количество норадреналина, серотонина и дофамина в крови. Если этих веществ будет недостаточно, развиваются навязчивые расстройства, депрессивные состояния. Кстати, сбои в выделении этих веществ на фоне гормонального дисбаланса связывают с возникновением послеродовых депрессий.

Что касается реактивных депрессий, то они возникают как ответ на определенные стрессовые факторы: потеря близких людей, трудные жизненные обстоятельства и так далее. Алкоголизм можно отнести к провоцирующим факторам: регулярное употребление этанола приводит к снижению выделяемых гормонов – это провоцирует их недостаток в крови.

Каждый из представленных гормонов реализует определенную функцию в организме. В частности, серотонин является естественным обезболивающим. Благодаря влиянию этого гормона двигаться становится легче , сосуды находятся в нужном тонусе. Кстати, при депрессивном расстройстве двигаться становится очень тяжело: человеку невероятно трудно встать из постели и дойти в уборную.

Также серотонин позволяет легче перенести родовую деятельность: он способствует сокращению стенок матки, расхождению родовых путей.

Депрессии делят на 3 типа по сложности и течению: легкие, умеренные и тяжелые. Если не лечить ее на начальном этапе, она начнет прогрессировать, и приведет к осложнениям. Последствия у депрессии весьма печальные:

• психоз;
• попытки суицида;
• другие психические расстройства.

При алкогольной депрессии симптомы и лечение могут отличаться от клиники других видов расстройств. Это связано с тем, что человек не лечит расстройство, он даже не пытается разобраться в причинах – периодически он уходит в запои, веселье и пьянки, тем самым усугубляя ситуацию.

Основные симптомы алкогольной депрессии следующие:

• нарушения сна. Вообще, бессонница или другие расстройства сна – это первый признак психических нарушений. Это касается не только депрессивных расстройств. Человек не может нормально спать, не может спокойно заснуть и проснуться, часто его преследуют тревожные и кошмарные сны;
• хроническая усталость – становится трудно двигаться, делать домашнюю работу;
• безразличие, апатия. Появляется маска равнодушия на лице. Больной безучастен к тому, что происходит в его жизни, с его близкими;
• тревога. Человек постоянно страдает от проявлений беспокойства, у него часто меняется настроение;
• заторможенные реакции, снижение когнитивных функций головного мозга;
• низкая самооценка, удручающее чувство вины, пессимизм;
• мысли о суициде, замкнутость, уменьшение контактов с окружающими.

Также депрессия проявляется в соматических изменениях. При таком расстройстве встречаются отеки рук и ног, страдает эндокринная система, ЖКТ, сердце и сосуды. Снижается либидо, меняются пищевые привычки.

При алкогольной депрессии человек не видит радости в жизни, хобби и прежние интересы потеряли смысл. Когда человек находится в состоянии трезвости, он чувствует постоянную тоску , сниженное настроение. Его все раздражает, кажется, что все идет как-то неправильно, чего-то не хватает. На фоне депрессивного настроения дрожат руки и ноги, кружится голова – это происходит, потому что в крови не хватает глюкозы и других питательных веществ.

Если у человека развилась легкая или умеренная форма депрессии, в качестве основного лечения будет выступать психотерапия. Если же наблюдается опасная форма затяжной депрессии – необходима полноценная медикаментозная помощь врачей. Самостоятельно справиться с этим видом депрессии невозможно.

Проблема усугубляется тем, что человек начинает искать выход в очередной дозе алкоголя. Он не пытается справиться с состоянием, не пытается связать его с алкоголизмом – он просто находит решение: выпить 100 грамм и жизнь кажется веселее.

На самом деле его депрессия в этот период лишь становится сильнее, что в результате может спровоцировать непредсказуемые последствия.

Очень плохо после алкоголя, что делать. Как облегчить выход из запоя — полезные советы

Если для того, чтобы улучшить самочувствие, человек опохмеляется, значит, у него, как минимум, начальная стадия алкогольной зависимости. Многие алкоголики считают, что самый простой и приятный способ уйти в завязку — с каждым днем снижать объем принимаемого спиртного и его градус. Так, больной начинает с водки и постепенно приходит к пиву.

Это далеко не лучший вариант, так как токсическая атака на органы продолжается, а значит, риски для здоровья возрастают с каждым днем. Наркологи настаивают на том, что отказ от выпивки должен быть одномоментным. Тогда, чтобы убрать абстинентный синдром, алкоголику ставят капельницу. Она помогает быстро прийти в себя при похмелье.

Среди полезных советов, как облегчить после запоя самочувствие:

• Пить много воды . Также можно употреблять травяные настои и отвары, некрепкий зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
• Соблюдать щадящую диету . Следует отказаться от всего жирного, жареного, копченого. Основу рациона в период восстановления должна составлять пища растительного происхождения.

• Снизить физическую активность . Если есть возможность, алкоголику нужно несколько дней соблюдать постельный режим.
• Принимать энтеросорбенты . Это аптечные препараты, которые форсируют очищение крови от ядовитых продуктов распада этанола. Самый популярный и доступный из них — активированный уголь.
• Использовать гепатопротекторы . Лекарство для налаживания работы печени должен подобрать врач. Если алкоголик не спешит на прием к наркологу, он может использовать печеночный сбор.

В интернете можно встретить рекомендации, согласно которым очистить организм после пьянок помогает баня с выпариванием веником. Эту рекомендацию нельзя назвать универсальной. Дело в том, что во время резкого повышения температуры тела создается высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Как следствие, может развиться инсульт, инфаркт или острая сердечная недостаточность. Поэтому доктора не рекомендуют алкоголикам после запоя париться. Такие эксперименты опасны.

Тревога после алкоголя форум. Самостоятельное избавление от тревожности с похмелья

При осознанном подходе зависимого к нормализации своего состояния и стремлению отказаться от употребления алкоголя возможно самостоятельно справиться с тревожным состоянием. Успех такого подхода зависит от нескольких факторов:

• стадия алкоголизма, чем раньше зависимый «возьмется за ум», тем продуктивнее будет проходить его путь к жизни без алкоголя, тем быстрее он добьется желаемых результатов на пути к здоровому образу жизни без алкоголя;
• возраст алкоголика: молодым людям легче перенести некоторые состояния тревожного и подавленного характера, они быстрее возвращаются в стабильность, при условии высоко внутренней мотивации;
• социальное окружение, которое оказывает значительное влияние на эффективность восстановления алкоголика, если помощь оказывается вовремя, целенаправленно и не отражает созависимых отношений, то положительного результата можно добиться самостоятельно или в наркоклинике, но за меньший промежуток времени и с выходом в стойкую длительную ремиссию.

Самостоятельная с тревожностью предполагает несколько шагов, и требует осознанного подхода от страдающего от алкогольной зависимости и его непосредственного окружения.

Первый шаг расслабление

Техники релаксации, расслабления и визуализации самые эффективные в борьбе с тревожными состояниями. С их помощью можно добиться снятия напряжения в мышцах, именно оно приводит к сопутствующей симптоматике и нарастающему чувству страха и тревожности. Конечно, за один подход сложно расслабиться, но постепенные тренировки приводят к хорошим результатам.

Популярна методика релаксации по Джекобсону: чередование периодов максимального напряжения в мышцах и максимального расслабления позволяет снизить тревожность и улучшать общее самочувствие.

Эффективно использование дыхательных техник для расслабления: глубокое медленное дыхание позволяет снизить тревожность, применение подобных техник особенно благотворно при алкогольной зависимости, т.к. задействует важные органы и системы, нормализует психоэмоциональное состояние, помогает бороться с острыми стрессовыми ситуациями.

Визуализация позволяет зависимому работать со сферой воображения и фантазирования, уход в иллюзорный мир без употребления алкоголя открывает новое видение себя и мира, позволяет модифицировать свое поведение и выстраивать путь к здоровому образу жизни.

Второй шаг анализ

Самостоятельно справиться с тревогой можно путем анализирования ситуации. Метод когнитивно-поведенческой психотерапии вполне применим и в ежедневной работе с самим собой. Зависимый может уже на интуитивном уровне понимать, какая ситуация вызывает приступы тревоги, отслеживая свои эмоции в течение дня. За любым чувственным проявлением скрывается ситуация, запуская механизм. Осознавая цепочку событий, можно грамотно выстраивать свою реакцию.

В этом шаге важна осознанность зависимого, стремление работать над собой. Подход требует отработки определенных навыков и лучше начать работу с врачом-наркологом , и закрепить ее уже на этапе самостоятельной проработки.

Если возможности обратиться за помощью в специализированные учреждения нет, то техника заполнения дневника, или фиксации своих эмоций и чувств в электронных записях, поможет отслеживать основные проблемные зоны и анализировать их путем самостоятельного изучения.

Третий шаг работа над ошибками

Еще один способ, где хорошую помощь окажет ведение дневника работа над ошибками. Фиксируя в письменной форме свои неудачи и промахи, зависимому проще дать реальную оценку своим действиям и поступкам. Следующий этап попытаться объяснить причины, по которым совершены ошибки, затем найти возможные пути их исправления, и на заключительной стадии разработать программу мер профилактики лично для себя с эффективными и разумными пунктами.

В случае тревоги, сопряженной с алкоголем, можно разбить технику на два направления: отдельно прописывать проблемные аспекты алкогольной зависимости, например, было ли употребление и в какой дозировке, отдельно о проявлении тревожности и возможных панических атаках.

Работу над ошибками можно провести в один заход, выделив достаточное время, а можно определить день недели, в который проводится техника, и попытаться прорабатывать возникшие проблемные моменты за неделю.

Источник: https://science.ru-land.com/stati/panicheskie-ataki-posle-alkogolya-panicheskie-ataki-i-alkogol-kak-eto-vzaimosvyazano