Зачем нужно спать и как это делать правильно?

- что бывает, если не спать?
- что такое качественный сон и каким он должен быть?
- какие факторы определяют его?
- о чём говорят научные исследования сна?
- проходит ли бесследно для здоровья человека недостаток сна?
- как хороший крепкий сон влияет на наше бодрствование, можно ли разделять эти понятия и чем опасен постоянный недосып?
Цитата из лекции:
Лишение сна приводит к нарушениям иммунитета. Есть эксперименты, в которых людей вакцинировали от гриппа или от кори, и выяснили, что у тех, кто не высыпается, антитела в крови появляются медленнее и в меньшей концентрации. При лишении сна возможно усиление работы надпочечников и, как следствие, повышение уровня гормонов стресса, а они, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и вызывают нарушения иммунитета, в том числе негативно влияют на функции тех иммунных клеток, которые нужны для борьбы со злокачественными опухолями.

Лекторы:
Ася Казанцева - научный журналист и популяризатор науки.
Евгений Вербицкий, доктор биологических наук, профессор южного научного центра ран, руководитель ростовского областного отделения российского общества сомнологов.