Ученые раскрыли простой способ продлить трудовую жизнь.

Крепкий сон и отсутствие ночных проблем могут помочь дольше оставаться в профессии. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Occupational and Environmental Medicine.

Исследователи наблюдали за финскими госслужащими и участниками проекта о здоровье и социальной поддержке с 50-54 лет - до выхода на пенсию в 68 лет. Они учитывали длительность сна и жалобы на бессонницу: трудности с засыпанием, частые или ранние пробуждения, а также ощущение усталости после ночи.

У людей, спавших менее семи часов без нарушений сна, ожидаемая трудовая жизнь после 50 лет составляла в среднем 13 лет и два месяца - столько же, сколько у тех, кто спал 7-8, 5 часа. А у участников, спавших не меньше девяти часов, - 12 лет и пять месяцев. Разница девяти месяцев достигала.

Самый высокий показатель - почти 14 лет - был у женщин - профессионалов без нарушений сна. Самый низкий, чуть более 12, 5 года, - у мужчин на рутинных работах с тяжелыми нарушениями сна.

Как отметила ведущий автор саана мюллюнтауста из университета турку, неожиданностью стало отсутствие разницы между коротким и "Нормальным" сном. При этом долгий сон может быть связан с проблемами здоровья, которые способны сокращать рабочий стаж.

Авторы подчеркивают, что это наблюдательная работа, она не доказывает, что именно сон стал причиной раннего ухода с работы. Но заботиться о качестве сна в среднем возрасте точно стоит.

Изображение: Halfpoint/Shutterstock/Fotodom.