Ученые простейший способ улучшения душевного и физического здоровья назвали.

В США выяснили, что постоянный распорядок дня связан с лучшим физическим и психическим самочувствием у пожилых людей. Результаты небольшого исследования в Journal of Behavioral Medicine опубликованы.

Ученые проанализировали самоотчеты 67 человек со средним возрастом 68 лет. 37 участников жаловались на проблемы со сном. Люди с бессонницей чаще о боли и симптомах депрессии сообщали. Но участники, которые придерживались стабильного расписания, в среднем реже сталкивались и с болью, и с подавленным настроением (вне зависимости от качества сна.

По словам психолога ынджин ли Трейси из миссурийского университета, привычное время подъема, приемов пищи, общения и отхода ко сну помогает синхронизировать циркадный ритм - внутренние суточные часы организма. Они влияют не только на сон, но и на настроение и другие процессы.

Авторы отмечают: исследование показывает связь, а не доказывает, что именно режим стал причиной улучшения здоровья. Однако стабильный график в будни и выходные может уменьшать "Социальный Джетлаг" - сбои внутренних часов из-за разного времени сна. Возможно, регулярность дня - простой шаг к лучшему самочувствию в любом возрасте.

Насколько стабилен ваш распорядок?

Изображение: Peopleimages/Shutterstock/Fotodom.