Ученые ответили, хватит ли летнего солнца для восполнения витамина D.

Летние прогулки не гарантируют нормальный уровень витамина D, выяснили ученые ньюкаслского университета. Их работа в European Journal of Clinical Nutrition опубликована.

Исследователи проверили 299 добровольцев: людей старше 65 лет и взрослых со смуглой или темной кожей. Дефицит витамина D обнаружили у 55% пожилых участников и более чем у 72% участников со смуглой кожей. Показатели почти не улучшались с приходом весны и лета.

Витамин D нужен организму для усвоения кальция, прочности костей, работы мышц и иммунной системы. Авторы называют несколько причин устойчивого дефицита. С возрастом кожа медленнее витамин под действием солнечного света вырабатывает. Меланин - пигмент темной кожи - защищает от ультрафиолета, но одновременно снижает синтез витамина D. кроме того, на севере даже летом может не хватать UVB - лучей, запускающих этот процесс.

Исследлватели считают, что совет "Чаще Бывать на Улице" для уязвимых групп недостаточен. Но принимать добавки без контроля тоже не стоит: витамин D может накапливаться. Безопасную дозу лучше обсуждать с врачом после анализа крови.

Изображение: Tatevosian Yana/Shutterstock/Fotodom.